半夜肚子饿怎么回事【两篇】

有人经常会在半夜醒来后肚子饿，那么，半夜肚子饿是怎么回事?下面由小编一一为您解答

半夜肚子饿是怎么回事?

半夜肚子饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，不过原因有以下几种：

第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度因为特征(遗传)原因，一直会低于正常浓度，如此的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能频繁生病，并且没有力气。(建议去做血检)

第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所须要的营养物质，进而引起血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。(去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，这些)

第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，并且脾气暴躁(俗称甲亢，提议去医院测试甲状腺)

第四种：饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。(饿，烦心的饿)。(提议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会引起相同的后果，不过人会发胖，吃不了油腻的东西)

第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。引起机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。(提议检查肾功能，肾小管和，有可能引起糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常)

第六种，有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自己身体的生理反应来调节，来提示。因此当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，因此有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起，生活调养：这两天老是觉得肚子饿。今天早上刚吃完两个小时就觉得饿，因此又吃了一顿 可能是神经性饥饿症状 最好去医院检查一下 甲状腺血糖，有可能是 消化不良引起的，提议你去医院检查一下，最好去医院检查排除有怀孕引起的可能，假如不是怀孕，是有胃病引起的，须要及时去医院检查后治疗。

“三多一少”是糖尿病的主要表现。即多饮多尿多食，消瘦。因此你会感觉总是饿，平时应注意饮食，少量多餐，多食用些膳食纤维类食物，既有助于减轻饥饿感，又不会引起血糖升高

避免以下食物

1. 汉堡和薯条

研究表明，经常高脂饮食的人，不仅会导致体重增加，还会出现睡眠周期异常。因此，最好避免高脂饮食。

2. 咖啡因的食物

咖啡：毫无疑问，晚上喝杯咖啡可能会影响睡眠。即使少量的咖啡因也会导致睡眠障碍。

含咖啡因食品：不仅仅咖啡中含有咖啡因，这些食物也需提防，如巧克力、可乐、茶和声称无咖啡因的咖啡。

为了保证睡眠质量，睡前 4～6 小时最好不要摄入咖啡因。

3. 酒

饮酒的两难选择：酒精可以帮人体更快入睡，但又会让人频繁醒来、睡不安稳、头痛、盗汗、噩梦等。

如果夜间要饮酒，每喝一杯酒再喝点水，以稀释胃中的酒精。当然，为了睡个好觉，最好不要在睡前 4～6 小时内喝酒。

4. 难消化和辛辣的食物

吃饱后躺在床上会有些不舒服，因为睡觉时人体消化系统的工作会减慢。不单单辛辣食物会让你的胃难受，从而影响睡眠，吃太饱也会导致胃难受。

如果要吃大餐，尽量在睡前至少 4 小时吃完。

5. 高蛋白质食物

肉食中的蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分，但却不适合睡前食用。

高蛋白、高脂的食物难以消化，所以睡前要尽量避免此类食物。一杯热牛奶，一些碳水化合物丰富的食物，如饼干，都是睡前不错的选择。

注意：虽然我们经常说牛奶富含蛋白质，但这只是相对其它饮料来说的，一杯牛奶的蛋白质其实还没一个鸡蛋多了。

6. 烟

尼古丁是一种兴奋剂，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸烟，特别是睡前或半夜醒来时，这会让你更清醒，难以入眠。

选择有助于睡眠的食物

1. 色氨酸含量丰富的食物，比如牛奶

大部分人都听说过热牛奶有助于睡眠的说法，但依据是什么呢?

牛奶等乳制品有助睡眠主要得益于其中的色氨酸成分。色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，同时研究发现，它也是一种有助于促进睡眠的物质。

其他富含色氨酸的食物包括坚果、食物种子、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等。

2. 碳水化合物

碳水化合物相比于其他几类食物，脂肪、蛋白质，是最易于消化的食物。晚上，食用大量高脂肪高蛋白的食物，会使你的身体器官会在临睡时更关注于消化系统，而不是睡眠。

因此，深夜如果想吃零食，麦片搭牛奶，酸奶配饼干，或是面包加酸奶都是不错的选择。