眼皮疼怎么回事实用4篇

眼睛是需要我们去养护的，不注意用眼卫生等就会容易让我们的眼睛产生疾病，所以我们平时应该多关注眼睛方面知识。下面读文网小编为大家分享关于眼皮疼痛、红肿的一些知识。

注意用眼卫生：

1.注意眼部卫生，勤洗手，不要用手揉眼，

2.假如有佩戴隐形眼镜及眼部化妆习惯，最近先不要戴隐形眼镜及眼部化妆，特别不要画眼线，减少刺激，

3.注意良好的用眼习惯。不要熬夜，不要长时间近距离用眼，通常看书、看手机、看电脑50分钟应当休息10分钟，远眺放松，

4.假如有视力下降，应及时复诊。

平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜，适当的运动以增强体质。

造成眼睛不适的原因：

1、维生素缺乏 缺乏维生素A D

2、用眼习惯不好，过度用眼

3、个人休息不当，睡姿不好

4、有可能是视神经抽搐，营养不良，病毒性感染。长期有这种感觉的话则容易对眼睛造成伤害，甚至失明，眼睛有烧灼感，或者发生红肿和感觉眼内有异物等，都是眼睛干涩症的症状。有意识的流泪可以缓解这一症状，但并不是治疗良方。

5、干燥性结膜，角膜炎(干性角，结膜炎)，是因为角膜前泪膜的质或泪液量的不足造成的结膜，角膜上皮不能维持正常功能的一种疾病。干眼症是一种慢性疾病，产生原因有以下几个方面：

1.因为高龄，睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起泪液质量下降，

2.服用部分降压药及部分精神安定剂对泪膜产生有影响，如服用扑尔敏对泪膜产生有害作用，服用心得安和现在某些避孕药能减少泪液产生，

3.环境，如所处房间干燥等，引起泪液的蒸发增加，

4.长时间从事计算机操作，汽车驾驶，读书及其他精细作业，瞬目次数减少，

5.因为隐形眼镜，过敏性结膜炎，大气污染，紫外线等其他原因，而引起的泪液减少，质量下降，

6.长期使用抗菌素，菌群失调，

假如你在平时生活中眼睛感觉不正常，请你检查是否患有“干眼症”，我们所说感觉异多是指干眼症病人对气流敏感，有风吹的环境中，特别容易使角膜干燥，因此，你在室内要比在室外要舒服得多。当病人注意力集中时，瞬目频率降低，角膜暴露在空气中的时间超过泪膜破裂时间，因此干燥感特别明显。夜间或清晨醒来时眼干燥感严重，因为睡眠时泪液的产生减少。烟雾对泪液缺乏的病人几乎是不能耐受的，因为烟雾本身是空气中悬浮的粉粒，形成对角膜表面的直接撞击而产生不适，

此外须要了解的是干燥感和少泪并不是是特异性的症状，相反，有部分干眼病人诉说有流泪或溢泪，这些听上去似乎是矛盾的，但实际上干眼或许刺激泪液反射性地分泌增加，就和眼部表面异物或擦伤时是同样的道理。

睡眠应注意：

1.睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿;此外，咖啡和茶，会让体内水分快速挥发，眼睛也因而更容易干涩。

2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳办法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿情况，恰当的睡姿应当是仰卧而睡。

调理方法

维他命A素有"护眼之必需"之称的，是防范眼干，视力衰退，夜盲症的良方，以胡萝卜及绿，黄的蔬菜及红枣含量最多，

维他命B，维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻，大豆，鲜奶，小麦胚芽等食物，

枸杞子，枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A，B1、B2、C，钙，铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够zhì liáo视力模糊及流泪的情况，

2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松，明亮，

3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热，消除眼涩，消除因熬夜出现的黑眼圈，

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛，红赤多泪，防止视力减弱，还有就是长向远处的东西试试，这些都可以缓解眼部疲劳，

眼睛假如还感觉干涩的话。往后每当眼睛不适时可做眼部的舒缓体操，内容如下:

A、基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松，

B、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，还要吸气，双眼望天，停留片刻;而后缓慢向前胸部位低头，还要呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展，轻松，缓慢，以不感到难受为宜，

C、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，还要吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，还要呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。如此反复交替做4次，

D、提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，而后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的时候要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩，颈部放松。回到自然式后，再反复做4次，

E，左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;而后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。如此左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩，颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，