30岁了老瞌睡是怎么回事【汇编3篇】
季节的变化是人们犯困最重要的原因之一,俗话说的“春困夏乏秋盹冬眠”一点也不假。明明睡眠时间充足,起床以后却还是觉得浑身乏力,精神疲倦,有一种被包裹着或者是不想动弹的感觉,甚至是头昏,很可能是因为体内有湿气。30来岁的人老打瞌睡,而且会造成耽误工作,特不好,这到底是怎么回事呢?
如何改掉老瞌睡的陋习?
一、睡眠法
对于这种夜间睡眠质量差的人,需要调整自己的生物钟,避免生物钟紊乱,养成良好的生活作息时间,保证睡眠质量,提高自己精神状态,保持精力充沛。
二、食疗法
吃:酸性物质可以改变人的大脑神经中枢的兴奋程度,那么橘子是一个不错的选择!吃橘子确实能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,可以提神。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
喝:喝茶、咖啡以及功能饮料。茶叶中含有的咖啡因能兴奋神经中枢,产生提神的功效,其兴奋程度取决于用量的多少。而且咖啡因还有消除疲劳,抵抗酒精、烟碱、吗啡等毒害作用。
用:安吉清醒脑贴因为其产品有提神醒脑、活血化瘀、舒筋活络功能。其安全性比较高,起效迅速,受到了很多开车一族的喜欢和青睐,是一款不错的开车犯困提神选择!
三、锻炼法
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,促使大脑疲劳的恢复。所以缓解开车疲劳,我们要适当活动,调节一下精神。另外,运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质,有利于正常生物钟秩序的建立。从内抵挡开车犯困的体能!
四、别太重口味
中医学认为“湿气通于脾”,在正常情况下,脾能够散布人体的水分与液体,滋润、濡养身体,并维持人体水液代谢的平衡。
如果湿气过重,超出了脾能够负担的限度,就会使水液在体内停滞,反过来影响脾的功能,出现腹胀、食欲不振等情况。故《黄帝内经》说:“诸湿肿满,皆属于脾。”因此,饮食上尽量别太重口味了,最好的方式就是适量、均衡饮食。少吃冷饮、生冷食物以及凉性蔬果,若是湿气重,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
小编为大家列举了以下几点:
一、工作太忙,累的。
现在工作压力大,大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息,总是有时间的时候睡不着,没时间的时候打瞌睡。
二、晚上睡眠质量不好
晚上睡不好,白天打瞌睡,这很正常,身体也需要调整休息吗。
三、气血不足
这也是打哈欠的重要原因之一哦!一般表现在::睡觉刚起床还想睡,而且还不停的打着瞌睡。
四、脾胃不和
吃饭的时候打瞌睡,应该就属于这种原因了。
五、缺乏锻炼
经常不锻炼的人,全身松散,整个人都软塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡
六、有时感冒的时候也老打瞌睡。
这是提醒您,注意多休息、多睡觉
下面介绍一种用姜祛湿的饮食方法
生姜水
生姜,味辛,性微温,能够发汗解表、温中止呕、温肺止咳。
可将生姜带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道浓郁,难以接受,还可加入一些红糖,这对于畏寒痛经的人也是极好的。
湿气重,归根到底还是因为平时的生活饮食习惯不太好,想要身体好,还是要注意调节自己生活的节奏,形成良好而合理的生活饮食规律。