经常梦魇怎么回事
你有过这种经历吗?反正小编是经有出现过的,而且怕怕的。
在刚进入睡眠或将醒未醒的时候,意识清醒,能够听到甚至能看到或者感觉到周围的动静,但是无法发出声音,手脚也动弹不了,有时还会产生幻觉,看到虚拟的影像,严重的还会感到呼吸困难。
通常还会伴随有“假醒”,人醒过来,发现自己原来还在梦里,现实中也还在睡眠。这样的“假醒”通常会重复多次,伴随的还有来自于对这种重复的恐惧。有的人把这种现象叫做“鬼压身”。
曾有网友分享他“鬼压身”的梦境:
1.梦境中我看到一个嘴唇鲜红的男人,他看着我,我很害怕,然后感觉陷入无法动弹的状态,这时候已经清醒,我想去打开床边的灯,但灯总是不亮的,朦胧中我起床了,摸黑去洗手间,想用水将自己弄清醒,像梦游一样,然后我回去床上继续睡,看到姐姐坐在床边,我向她说刚刚碰到的可怕景象(变成梦中梦了)。
2. 没有可怕的幻觉,只是无法动弹,我躺在床上,望向窗户,窗户外已经天亮,我清楚的听到邻居大妈在大声的说话,而事实上,她也的确在说话,我听得很清醒,但我就是无法动弹,无法正常苏醒。
3. 较可怕的一次,感觉到身边有人,有人躺在我旁边,但我是一个人睡的,这个人是我的幻象,看不清她的状态,但这种感觉那么强烈与真实,我碰到了她的手,那一只手皮肤较粗,手指很长,像电影中外星人的手,人类哪有这种手,我当时想,是只鬼,我感觉到她的呼吸,还有一种触觉,很恐怖,却又无法动弹,无法马上摆脱,我命令自己马上醒,但其实身边什么也没有。
4. 有几次,我梦到自己在睡觉,然后门开了(睡觉有反锁房间的习惯),有人走了进来,慢慢走到我床边,坐下,然后开始喃喃的说话,我很清醒,却又无法让自己有什么反映,而且碰到几次走到我床边的,常是爸爸或姐姐。
如果这些发生在你身上,你会觉得恐慌吗?其实这种现象并不少见,据美国研究报告,有40%至50%的人,在一生当中至少会有一次这种经历,人数比例不算低,所以,当你遇到“鬼压身”后,大可不必焦虑不安,也没有必要去找所谓的“高人”解厄运。明白了这其中的真相,便可心安理得,高枕无忧。
所谓“鬼压身”,绝对不是“鬼”压床,更不是“鬼”缠身,事实上是患了睡眠瘫痪症,也称为“梦魇”。同做梦一样,梦魇也是一种生理现象。当做梦突然惊醒时,大脑的一部分神经中枢已经醒了,但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来,所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得。
科学家已经确定此种症状与生活压力有关,多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大,作息时间不规律,经常有熬夜,失眠以及焦虑,睡太久这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。 此外,体弱多病的人容易出现此种症状。
仰卧、盖的被子或手放在胸口上、白天精神过度紧张、晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果细心就会发现,那些出现过“鬼压身”的人全部都是仰卧的,如果侧身睡,并避免上述诱因,就不会发生梦魇了。
有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗,缺氧,甚至出现幻觉等等,这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的,当然也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题,也可能是发作性嗜睡病或心律不整的症状。
这种重复与麻痹并不是无法打断的,如试着移动小指。白天注意放松自己,多进行户外有氧运动,以及缓解心理压力,给自己营造良好的睡眠环境,枕头以8-12厘米高为宜,尽量右侧卧,这些方法都可以缓解此类症状。
如果此类症状频繁发生,已经严重影响到您的生活品质,可以尝试求助于医生,在医生的指导下进行治疗。