肩膀疼怎么办（精选14篇）

肩膀疼，相信这个症状有很多人都经历过，那大家知道知道肩膀疼应该怎么办吗?以下是由读文网小编整理关于肩膀疼的内容，提供给大家参考和了解。

我们通常压力比较大，或坐，睡觉和其他不当是使我们的肩膀很容易有酸胀感，这个时候我们这个问题如果不及时解决，很容易在长期使我们的肩膀疼痛。

1.热敷

热敷可以缓解疼痛，让肩膀、脖颈感觉舒服。

2.避免颈部、肩部受凉

很多时候肩周炎、颈椎病是因为受凉引发的，注意保暖能减缓病情恶化。

3.降低枕头高度

高枕头也是照成颈椎病、肩周炎的原因之一，最好可以换成决明子一类的枕头，有利于颈椎的恢复。

4.熏艾柱

熏艾柱有利于治疗颈椎和肩周炎，长期坚持，有利于恢复肩膀和颈脖健康。

5.不提重物

提重物会让本身疼痛的肩膀负担更重。

6.做升展运动

适度做升展运动有利于拉任脉，可以缓解肩膀疼痛，还可以让肩膀逐渐恢复健康，不过要注意的是，不能过度，否则会给肩膀造成更大的伤害。

7.按摩风池穴

按摩风池穴，可能是连接部分的脖子和头发的地方，在那里你按摩的酸，每天坚持1分钟，效果会很好的。

8.固定按摩

如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

9.按摩

经常按摩也能缓解颈椎疼痛。

10.进行肩部的热敷

大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。

11.贴膏药

膏药会带着一点灼热感，缓解肩膀疼痛。

12.改自己的坐姿、睡姿

首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。

13.中医的针灸或者推拿

当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。

随着白领阶层的不断增加，手机的普遍，越来越多的人会不同程度的肩关节疼痛，患有颈椎、肩周炎，程度较轻，难以入睡的疼痛，严重的体重很难提，但如何解决这些问题。

14.定时进行头颈部的运动

定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。