大便干燥怎么办实用五篇

大便干燥、排便无力是很多人都存在的尴尬情况，因此了解大便干燥是什么原因，对于我们来说非常的重要。因为只有知道大便干燥是什么原因，这样才能从根本上进行治疗以及调节。以下是由读文网小编整理的相关内容，提供给大家参考和了解。

(2)饮食中缺少粗纤维

现代人的饮食越来的越精细，并且还非常讲究食物的精致外表，很多人却不知道，这些精致的食物在制作过程中其中的营养成分不仅仅大量的流失，其中的粗纤维也大量消耗，这对人体肠道健康是非常不利的。粗纤维可以有效的促进肠胃的蠕动，一旦缺少的话就会导致肠胃蠕动缓慢，从而导致大便干燥并且难以排出体外。因此在平时生活中，建议尽量的多吃些新鲜的水果蔬菜，并且对于一些粗粮也应该多吃。

(4)久坐不动

现在的上班族多半都是办公室一族，整天坐着不动是导致大便干燥的原因之一，如果长期身体缺乏运动的话，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。特别是一些女性朋友，由于其腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此如果不重视运动的话便秘的情况将会越发的严重。

(1)肠道有益菌不足

很多人在平时生活中需要服用某些抗生素或其他药物，这些药物中的一些成分会导致肠道内的有益菌群受到破坏，从而导致肠胃功能紊乱的情况，如果不注意调节的话就很容易导致出现大便干燥的情况。这个时候应该注意多补充肠内的有益菌群，比如多喝酸奶或者是服用一些黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，这样便可以有效的预防便秘了。

(3)饮水不足者

大便干燥是什么原因?喝水是我们每天的一大重要事件，但很多人却在忙碌间忘记了喝水，这会导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出。还有就是有一些就算补了水，便秘问题也没有得到改善，这是因为喝水的方法不正确所导致。如果一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外，因此在平时一定要多注意喝水，并且不妨试着大口的喝水，特别是在早上起床后。

(5)排便习惯不佳者

由于紧张以及忙碌的工作，很多人就算有了便意也会忍着不排，特别是在早上忙碌的阶段，很多人经常会强忍便意。如果长期如此的话就会导致直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘，因此养成定时的排便习惯非常重要。