得了高血压怎么办实用2篇

高血压是一种慢性病 在我国13亿人口中有2亿多人患有高血压，那得了高血压怎么办?以下是读文网小编为大家整理的相关内容。

治疗高血压的方法：

办法一：合理膳食，首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高;限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼;适量摄入蛋白质，高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，有利于降低血压;多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋和牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担;限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g;多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两，适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

办法二：适量的运动，而且最好是有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。但应注意饥饿时或饭后一小时不宜做运动;运动中不可立即停止，要遵守运动的步骤;运动中有任何不适现象，应即停止。

办法三：心理平衡，高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。

除此以外还需定期测量血压，1-2周应至少测量一次，出现头晕、眼花、恶心等症状严重时，一定要按时就医。

得了高血压在生活上就要多加注意了。

1，勿劳累。

2，保证充足的睡眠。

3，情绪要乐观 勿生气。

4，饮食要清淡 低盐 低脂。

5，每个月至少检查一次血压。

6，降压药要坚持长期按时服用。

7，经济条件也许可以吃长效缓释降压药。

什么是高血压?

高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。