最快速减肥方法是什么(推荐6篇)
很多的人都想减肥,但是也有许多的人减肥却迟迟不见成功,那么该怎样减肥才是健康快速有效的呢?快随读文网小编一起去看看吧。
最快速减肥方法:穿高跟鞋
对很多MM来说,穿高跟鞋是比较辛苦的。但是请你相信,单纯的减肥所带来的辛苦与烦恼,绝对不亚于穿高跟鞋。经常穿高跟鞋的女性,走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正。而且,穿高跟鞋会让你的腿部更修长、美丽。穿高跟鞋能帮你减去腿部的多余脂肪,防止腿部多余脂肪的再生。
最快速减肥方法:养成喝茶的好习惯
坚持养成喝茶的好习惯,能够加快身体的新陈代谢,有助于减肥。对于长期对着电脑的白领人士来说,绿茶是最佳的饮品,绿茶不但能够防辐射,还含有丰富的儿茶酸,能够提升体内肾上素的水平,从而加快新陈代谢的速度,避免脂肪在体内堆积。喝茶不仅是可以达到一种养生的效果,而且也是一种健康减肥的好方法哦,这里说的喝茶是要有一定的技巧的,是适当的喝茶,而不是盲目的喝茶,有些茶并不是所有的人都适合喝的,喝茶也不是说盲目就可以达到想要的结果的。茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素,还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。研究结果显示,有长期饮茶习惯的人(每周至少喝茶1次达半年以上时间),身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少,同时腹部脂肪也较少。而且随着喝茶习惯时间愈长,燃脂效果愈是明显。推荐减肥茶:绿茶、普洱茶、玫瑰花茶、乌龙茶等。
最快速减肥方法:爬楼梯减肥法
在快节奏、高要求的紧张生活中, 很多人都抱怨没时间运动, 即使身体迫切需要运动, 也总没有时间锻炼。这就需要见缝插针, 挤时间锻炼了。爬楼梯就是一项适宜的运动, 但也是强度较大的运动。运动医学家测定, 人每登高1 米所消耗的热量, 相当于散步走28 米, 其所消耗的热量是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。
爬楼梯是一项很普遍的运动方式, 对减肥也有着非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍, 比晨跑锻炼还多80% 。比如,一位体重40 公斤的妇女,上10 分钟的楼梯所消耗的热量为200 千卡! 一位体形较胖的妇女, 要是住在三楼上, 仅仅每天坚持步行上、下楼5~6 次的话, 一年之内便可减轻体重3公斤。看来, 要想使身材变得苗条起来,爬楼梯就是首选的简便可行之举。
爬楼梯时身体必须略前倾, 加上手的摆动、跨步, 能够增强下肢肌肉和韧带的力量, 保持下肢关节的灵活性, 且能增强内脏功能。爬楼梯时人的呼吸频率和脉搏次数会加快,这对增强人体的呼吸系统机能,加强心脏、血管系统都有极好的促进作用。在爬楼梯的过程中要注意强度, 要注意根据自己的身体情况确定运动量, 并经常进行适当的调整。爬楼梯减肥效果虽然佳, 但是关键在坚持。如果过了一段时间突然停止了, 体重反弹也属正常。
最快速减肥方法:自行车减肥法
自行车减肥法不是一种专门的训练,而是在平时骑自行车的时候,有一定的量和强度,并坚持锻炼,起到有氧锻炼的效果就行。它没有什么技术要求,简单易行,老幼皆宜, 随时随地都能享受骑车带来的愉快。
骑车压缩血管,使得血液循环加速,给大脑输送更多的氧气。骑过一阵子之后,你会觉得脑子更清楚。同时, 适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开阔、精神愉快。从经验中可知,自行车运动就能产生这种荷尔蒙。
行车是防治心脏功能问题的最佳工具之一。骑车锻炼促进血液流动,在加强心脏功能的同时,还通过腿部的运动, 把血液从末梢血管输送回心脏,同时强化了微血管组织,形成“ 附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的影响,青春永驻。
自行车运动,不只可以减肥, 还使你的身段更为匀称迷人。运动减肥的人或边节食边运动的人,比只靠节食减肥的人身材来得更迷人,运动给人增添了精神焕发、朝气蓬勃的魅力。
最快速减肥方法:面对镜子吃饭
根据一项针对1300人所做的统计指出,同时提供全脂、低脂、脱脂的不同食物选择,当人们面对镜子吃饭,比不面对镜子吃饭的时候,少摄取了22-32%的全脂食物。
这是因为当我们面对镜子吃饭的时候,会不自主的注重起身体形象,因此姿势会端正起来、吃相会优雅起来,连带的吃的量也会跟着减少。
坐在镜子前吃东西,你将有两次机会省视自己到底吃了什么。现在就买一面大镜子放在餐厅吧!看着自己的吃相进食,会让你更小心提醒自己的减重计划。
最快速减肥方法:充足的睡眠是关键
在睡眠不足的情况下,会影响荷尔蒙分泌并导致甲状腺水平增高,新陈代谢也变慢,新陈代谢变慢后,无论你再做任何减肥的努力也都是枉然。想减肥的MM们每天至少要保持6-8个小时的充足睡眠。只有充足的睡眠你才能够更好的瘦下去,而这里的充足睡眠说说正常的休息时间,而不是熬夜,然后再补回来的哪种,也许有人说自己经常熬夜的话,过段时间就会发现自己瘦了下去,其实这不是一种健康的减肥方法,这样不仅会影响你的身体的健康,而且还会让你很快的反弹回来哦。