女性健康减肥方法有哪些（汇总六篇）

女性要想成功减肥，选择健康的减肥方法显得尤为重要。那么，肥胖的女性如何减肥才是健康的减肥呢?下面读文网小编为您带来女性健康减肥方法，欢迎阅读。

女性健康减肥方法：多吃“燃脂”食物

多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。

女性健康减肥方法：运动前喝绿茶

绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。

女性健康减肥方法：多喝水

缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。

女性健康减肥方法：边运动边听音乐

选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗?

女性健康减肥方法：走路时手臂保持90度摆动

走路也可以减肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!除了要经常走路锻炼意外，最近小编听说有一款叫做康比特牌减肥胶囊的减肥产品特别有效。这款产品用料安全，以左旋肉碱酒石酸盐、共轭亚油酸微囊(共轭亚油酸、变性淀粉)、昆布提取物、绿茶提取物、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品，经动物和人体试食功能试验证明，具有减肥的保健功能。

女性健康减肥方法：阻力运动不可少

肌肉是能加快脂肪燃烧的好帮手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍。因此，把脂肪变成肌肉可是减肥的MM必须了解的事情。健走、慢跑、爬楼梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是举哑铃都是增加体内肌肉的好方法。