提高消化能力的方法（两篇）

华佗说：“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也。”下面读文网小编就和大家分享提高消化能力的方法，希望对大家有帮助!

提高消化能力的方法1

注意锻炼身体。营养和锻炼身体是孩子健康成长的两个相辅相成的因素，仅注意锻炼而不注意营养的补充可能导致营养不良，但如果只补充营养而不锻炼，不仅可使消化吸收功能减弱，而且还易发生肥胖。体育锻炼可增加消化吸收功能，增进食欲，使营养素能更充分地吸收和利用。

用餐前后要保持良好的情绪。父母不要在餐前、后和饭桌上训斥孩子，因为情绪不佳可使消化道的蠕动减慢、消化液分泌减少而不利于食物的消化和吸收。若经常如此，形成条件反射，可引起消化道功能紊乱。

培养良好的饮食习惯。如饭前饭后不做剧烈运动;不要边看书、边吃饭;不暴饮暴食;饭前饮少量水;饭前洗手，饭后漱口;注意食品和食具卫生，预防肠道寄生虫病。

养成良好的卫生习惯。按时睡眠、起床，每天睡眠充足，饭后适当休息，一日三餐定时定量，少吃零食。这样做有利于消化器官形成正常的活动规律，有利于消化吸收。

及时治疗消化系统的疾病。如肠道寄生虫病和慢性消化不良。若发现孩子吃饭不长肉，应及时请医生诊治检查。另外，要从调整膳食着手，使孩子的消化吸收率得到提高。

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提高消化能力的方法2

首先，肠胃要保护好健康，才能谈得上增强消化吸收的问题。生、冷、硬不吃或者少吃，因为生冷硬很容易刺伤胃。胃里的温度降低了消化能力就差;生的东西带有一些有害物，也不利于消化;硬的东西，呆在胃里很久也不容易消化，产生过量的胃酸，影响健康。然后，在日常生活中，配合着适当的活动，帮助肠胃消化吸收。当然进食量一次不宜过多，吃得太多了，反而降低了肠胃的活动能力。

我们尽量选择新鲜的食物。过夜的或者陈腐的食物，已经变质，对肠胃有害，或者给我们的内脏增加负担，我们应该尽量避免。食物上面有农药或者不干净的残留物，我们也要尽量避免吃进肠胃。所以，新鲜的和干净的食物，就是我们的选择。这样既保证了营养又利于肠胃消化吸收。保护了肠胃就保护了健康，是相辅相成的。不要因为我们的肠胃是健康的，就可以马虎了事，必须小心呵护，肠胃是很容易受到伤害的。

不卫生的、垃圾类的食物，也是我们要尽量避免的。市面上的熟食，我们一定要仔细辨认是否新鲜干净，要么就少吃或者不吃为好。某些熟食，在制作过程中已经破坏了营养成分，吃进去等于是在收集垃圾一样。所以最好的办法是自己动手，用新鲜的材料制作食物，只有这样，才是放心的饮食。再就是食材不要太单一，根、茎、叶、花、果类的食物搭配着吃，均衡进取各种营养，营养不平衡对健康也是不利的。

不要以为吃些补药，就可以增强消化，增强体质了。有了这种思想，平时生活中就很容易产生马虎麻痹的心理，很容易就犯伤害肠胃健康的错误。再说是药都有三分副作用，所以，不是万不得已不要随便吃药。增强肠胃的消化能力，也不能指靠吃帮助消化的药物。只有保护好肠胃，让肠胃自身消化能力逐步增强，才是最好的办法。如果吃药成了习惯，不吃了肠胃的消化就不行了，成了一种依赖。增加一些活动帮助消化是好办法。