篮球知识:如何提高控球能力
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我们一进体育馆,拿起球来经常做的就是两件事,一是投篮,二是运球。我们有各种各样的运球,变向运球,转身运球,胯下运球,但是真正比赛当中只有四种情况需要使用运球:第一种,从后场向前场推进的时候需要运球;第二种,在调整传球角度的时候运球; 第三种,突破上篮时运球;第四种,做一些技术动作,运球转身,攻篮,在篮下扛,做进攻动作的时候运球。
你真正使用运球的过程当中也有四种情况需要注意:首先是你运球要有目的,有的人低着头就运球,忘了场上还有四个同伴。
第二点,也是被很多人忽略的一点,运球从后场向前场推进的时候要用弱手运球——当你向前场推进而防守的人突然上来的时候,可以变成用强手运球和他周旋;如果你无人防守的时候也用强手运球,突然有人上来防守,你一变向就会变成弱手,而用弱手跟防守人周旋,很可能会造成失误,这一点很多人往往忽略。
第三点,进攻的时候,在接球以后,一定先转身面向篮,而不要把球放在地上——很多人有不好的习惯,接球以后在地上拍一下球,拿起来后就成了死球,如果防守好的话,马上上来一呼,就会把传球路线都封住,造成夹击。所以在接球以后要马上转身,面向篮且不要运球,用三威胁的姿势,可以或传球或运球。
最后需要注意的一点是,如果运起来了,要保持活球,除非你要传球或要投篮,否则的话不要把球拿起来。有的人运球时突然把球拿起来,再找人,容易被对方造成夹击,或者是传球失误,特别要注意的是,一旦运起来就不要停,除非你已经想好你要做什么了,我是要传球还是要投篮。
1.运球降低重心
运球时,一般有比较标准的高度,即拍球不能高过腰部。运球过高,会导致篮球控制力降低,容易把球运丢或被人抢断。所以要尽量的压住篮球,降低自己的重心,不要运得过高。
2.左右手运球都得练
打篮球的时候永远只用右手运球,是不是显得非常不专业?在练习运球时,可以左右手同时交替着运球。我们大多数人都是以右手运球为主,可是,但凡NBA后卫基本都能左手运球。尽量多练练左手,这样会对自己的运球能力提高有很大帮助。
3.全场折返跑运球
多练习控球可以较快地提高控球水平,比如进行全场往返跑。控球不能让篮球离自己的身体太远。学会在奔跑中结合球,这才是练好运球的关键。
4.注意变化运球姿势
如果你只会一板一眼地运球,那么,一遇到强硬的防守,你就会手足无措了。所以,必须注意变化运球姿势。
比如多运用变向运球。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运掌握好运球的手型。
在运球时,应该是掌心向下的运球,一般正常运球都能做到,但是一旦跑动运球,手掌容易不由自主的翻过来,这就成违例了(翻腕)。