腱鞘炎最佳治疗方法(热门两篇)
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。那么腱鞘炎最佳治疗方法有哪些呢?读文网小编给您找来了以下的资料,希望对您有帮助!
预防腱鞘炎:
【预防措施】
1、连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手,这是不错的腱鞘炎的预防方法。冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。这对腱鞘炎的预防很有帮助。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷,做好预防腱鞘炎的工作。
2、对于长期伏案办公人员来说,腱鞘炎的预防应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。腱鞘炎的预防需注意正确工作时姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。
3、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,腱鞘炎的预防要注意手指、手腕的正确姿势,腱鞘炎患者不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。
【五个动作】
1、双手相对,两手的五指分别对应,只有指尖相接触,然后双手稍稍用力向内侧按压,让长期不活动的手指有一个锻炼和拉伸,就如同人在伸懒腰一样,让手指也伸一次懒腰。这个动作主要针对鼠标手经常放在鼠标上,很少做手指向上的活动,在整个动作中,做到极限时可多停留5秒左右。
2、手部有着很多的血管和肌肉,在不经常活动的情况下要通过外力来帮助放松,如右手五指伸开,用左手的食指和中指分别夹住右手的食指,从手指的根部开始稍稍用力向手指尖挪动,可以起到活血的作用,此动作要从大手指到小手指依次循环,并且左右手对调。
3、手部的灵活性和协调性需要来锻炼,将两手伸开,让食指和中指并拢在一起为一组,让无名指和小拇指成为一组并拢,然后两组分别向左和右用力,锻炼两手的协调性,也是对小脑的一种锻炼和放松,娱乐和活动两者结合。
4、双手伸开,与肩部齐平,轻轻握拳,然后以手腕为支点分别沿顺时针或逆时针方向开始旋转,并一次次的角度都尽量向外延展。这个动作主要是锻炼经常放在键盘上很少有其他角度活动的手腕,对于鼠标手也是一种预防。
5、在使用电脑时,动作不正确的人总是肩部会向内扣,所以让肩部有一个向后的力显得很有必要。可以让双手在背后合十,指尖朝上,然后沿着脊柱向颈部挪动,整个过程中,可依据个人的能力和可承受的幅度稍稍用力,直到达到极限时停留10秒。通过这一动作可以让僵硬酸痛的肩部得到舒展。
腱鞘炎的治疗方法:
1、早期或症状轻的,局部制动减轻手指的活动,使局部得到休息;其次还可以做做按摩、热敷或理疗。
2、症状明显、疼痛较重者可行鞘内注射皮质激素俗称 打封闭如:醋酸氢化考的松、醋酸曲安奈德或醋酸强的松龙进行局封,有较好疗效;
3、对病程较长,反复发作,上述疗法无效者,可行手术松解:放大镜下切开狭窄部分腱鞘,并行部分切除,使腱鞘不再挤压肌腱,疗效肯定。
4、婴幼儿腱鞘炎多位先天性,常见拇指发病,通过手法理疗常可在6个月以内自愈。但如已发生绞锁,严重影响拇手指活动,则对拇指发育不利,应尽早进行手术松解。