最健康的长高方法【合集3篇】

身高是每一个矮小人的负担，因为身高的高矮，真的影响一个人的一辈子，甚至是下一代。下面由读文网小编为大家整理了最健康的长高方法，希望能为各位提供些许帮助。

最健康的长高方法（1）

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

最健康的长高方法（2）

1,百分之百的蛋白质饮食,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量. 各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.

2,早餐不能省掉,少吃零食，饮食上量要多而热量要少：

3，维生素的补给：维生素是生命的泉源,补充体内必须营养,每天要补给充分的维生素.

4,少饮酒 ,多作运动,适当跑步、打打太极拳和羽毛球等运动。

5,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.

最健康的长高方法（3）

1、一定要加强体育锻炼，不可以懒，要养成良好的早上起床去锻炼的习惯，可以跑跑步，打打篮球，打羽毛球，踢毽子等等，这些都可以很好的促进骨骼的生长，慢慢时间长久下来相信自己一定可以有一个很好的增高收获。

2 增高最重要的一点是不可以偏食，不可以挑食，要多吃蔬菜水果，多吃像苹果，梨，菠菜这种含有维生素多的食物，可以增加体质。有条件的话要多喝一些骨头汤，因为骨头含钙比较多，所以骨头汤对增高很有帮助。

3。想要增高，一定要保持一个好的心情，如果你成天的压抑闷闷不乐的，会严重的阻碍身体的新陈代谢，所以想要长高，首先就要保持一个好的心情吧，外加多锻炼，相信不久，你的增高梦一定会成功。