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跑步是是很多老人的必备健身项目,然而你知道吗?跑步也有误区,跑不好还会损伤身体,下面就和小编一起来看看跑步健身有哪些误区吧!
随意套上双鞋就去跑步,健身后果会打折,许多人爱好穿板鞋跑步,专家说板鞋鞋底过于平坦,缓震效果不好,也会直接招致膝盖受损。鞋子是跑步配备,选择专业的跑鞋还得留意是否合脚,准绳就是情愿大一点也不要小一一点点,不然对脚会产生磨损伤害。
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跑步是最常见的一种大众运动,不仅操作简单 ,而且随时随地都可以进行,不被时间和地点所限制,所以很多人都喜欢通过跑步来健身。不过老年人体质较差,会适合跑步吗?老人跑步注意事项有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
一旦足部或者踝部感觉异常疼痛,需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。
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高跟鞋可谓是让我们女生又爱又恨,美也在它、痛也在它,任何一个女孩子都没法抵挡住高跟鞋的诱惑。下面是读文网小编整理的一些高跟鞋选购窍门方法,希望对大家有所帮助!
用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟,然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方,用锤子敲几下,把鞋子磨脚的地方敲击平整,鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。
拿张报纸,捏成一团,沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚的部位,然后把鞋子密封在一个塑料袋里,过夜,就可以了。
如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。
鞋子在穿上之前,先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的,鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。
PS:第1点和第4点本人试过好多次了,很有效果的哦!~大家不妨试试!
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户外活动时,鞋子对保护驴友双脚起着关键的功能,今天读文网小编小编在这里整理户外鞋的技巧,希望能帮助到驴友们选购到最佳户外鞋。
1.每次用完后清洁干净,稍微弄湿没关系,阴干它,决不要烘干鞋子。
2.鞋干燥后,可加强其防泼水功能(鞋油、腊、喷剂)
3.使用时绝对远离热源(炉子或火堆)、化学物品(除草剂、杀虫剂),他们会损坏鞋子的结构、材质。
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户外鞋是近年来出现的一个新名词,是指进行不同类型户外运动具有不同功能鞋的总称。那么你对户外鞋了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于户外鞋知识的内容,希望大家喜欢!
徒步鞋一般是低腰的,因为徒步鞋是专供走些路况较好的地段而且又要长时间走的,所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护双脚排汗透气效果超好,这也是徒步鞋可以作为城市休闲穿着的重要原因。而户外登山鞋都是高腰的,它要保护脚踝在不平的路况下免受扭伤,更重要的一点是登山鞋的鞋地质地较硬,所以徒步时一定要换上徒步鞋,不能用登山鞋代替,否则脚底就要起水泡了!登山鞋的鞋大底一般都是防刺防扎的,中底一般都会设计成减震材料,所以在不平泥泞的路况下登山鞋是您最好的选择!所以有徒步有登山的活动一定不要怕麻烦,一定要带上徒步鞋和登山鞋。
徒步鞋和登山鞋是不一样的,徒步鞋又称休闲鞋,是低腰的,因为徒步鞋是专供行走路况较好的地段而且又需要长时间行走的,所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护双脚排汗透气效果超好,这也是徒步鞋可以作为城市休闲穿着的重要原因.而登山鞋都是高腰的,它要保护脚踝在不平的路况下免受扭伤,更重要的一点是登山鞋的鞋地质地较硬,所以徒步平地时一定要换上徒步鞋,不能用登山鞋代 替,否则脚底就要起水泡了!登山鞋的鞋底一般都是防刺防扎的,鞋底中间会设计成减震材料,所以在不平泥泞的路况下,登山鞋应是最佳选择!
买户外鞋不管是登山鞋或者徒步鞋,都有一个同样的原理就是脚趾伸到最前端,脚后跟留有一指宽的距离为宜,这是在实体店里试鞋时的恒量标准,为什么户外鞋要留有空间而不能买的穿上刚刚好呢?因为脚在运动中都会随着运动会稍微长长一点儿,很多朋友穿普通鞋子发现不了,而人们户外鞋子设计时考虑到下山时减震,所以鞋尖一般都不会着地.所以脚有一点变化,穿户外鞋都能感觉得到,因为脚膨胀以后鞋头会顶到脚趾,而且户外鞋的鞋头都有防踢保护一般质地较硬,脚趾顶到鞋头会感觉很疼,这也是为什么选购户外鞋要大一码的原因所在.但网购时很多朋友没鞋子可直接试,有的因为鞋子码数不适,打去退来是很多买家头疼的事,其实户外鞋子选购时问一下店主是中版的还是欧版的,中版的一般买比平时穿的大一码绝对没问题,欧版的可以买和平时一样大的尺码,这样选不会错的前提是买家提供的码数一定要准确才行。
看过“户外鞋选购知识“
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现在越来越多的人加入跑步一族,跑步除了健身和瘦身外,还有哪些好处,中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢?
1、提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、锻炼心肌
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。
4、增强免疫力
跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。
5、增强身体韧性
跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7、延缓衰老
经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。
8、健美塑形
跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9、锻炼意志
长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。
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一般来说,在饭后0.5~1小时运动较为适宜,正式的锻炼和剧烈的竞赛最好在饭后1.5小时后再进行。不过饭后跑步肚子痛是怎么回事?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
1.深呼吸
当肚子开始疼痛的时候,放慢呼吸,深吸一口气,再将气完全吐尽,重复缓慢吸吐的动作,能够有效放松横隔膜。如果疼痛还是没有缓解,那么放慢脚步,改用步行。这个方法对于许多跑者来说,能够有效的纾缓腹部疼痛。
2.按住痛处
这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用,按住疼痛的地方,也能够伸展横隔膜,让跑者感到舒服一些。
3.规律的呼吸
固定在右脚落地的第三步或第五步吐气,可以维持原先的速度,但是要缩小跑步的步伐,并避免身体太大的跃动。
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跑步减肥方法,规律持续的跑步能帮助你有效减肥,不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环,提高肌肉的摄氧量,但速度不宜过快,将有氧心率控制在60%―80%;避免无效运动,脂肪在无氧状况下将会停止分解。
1、穿舒适的跑鞋和运动服
2、跑步场地的路面尽量平整,以免崴伤脚关节
3、严格意义上讲,跑步时间对减肥的效果没有很大的影响。清晨、下午和晚上都可以,看个人时间便利。
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夏天跑步能减肥,但是天气炎热,跑步不当也容易受伤和中暑。跑步是要控制好速度,保持正确的姿势和补水,和注意补水。
夏季天气炎热,人们习惯了呆在空调房里,久了就容易头晕、乏力。事实上,夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而,如果跑步不得要领,很容易受伤。有研究显示,跑步受伤的概率为30%~80%。为此,美国《赫芬顿邮报》载文,刊出“9个跑步要领”,帮你预防跑步伤。
1.头肩稳定。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方,肩部适当放松。
2.身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直,左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
3.前后摆臂。跑步时候,自然摆臂十分重要,手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中,手指、手腕和手臂都应保持放松,肘关节弯曲90度左右,靠近身体两侧。
4.轻轻握拳。跑步时,双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。跑步时,手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶,否则会导致身体摇摆,无法保持正确的直立姿势,增加损伤几率。
5.步伐短小。步伐一旦过大,跑步时就会有伸脚向前够的感觉,这样会产生破坏性的压力,极易造成运动伤。日常跑步过程中,步伐不必太大,每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”,身体同时前倾,以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小,脚踝及其关节受伤的危险就越小。
6.迈向正前方。跑步时,最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余,而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
7.小幅度扭胯。跑步过程中,胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。
8.每分钟180步。多项研究证实,日常跑步锻炼时,每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大,导致膝关节疼痛。
9.勤换运动鞋。运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱,失去缓冲作用,容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大,运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数(1千克≈2.2磅),得出的就是每双鞋最多跑的英里数(1英里≈1609米)。
温馨提醒:夏季天气炎热,跑步请选择在清晨或者傍晚、以及晚上。避开太阳直射的时间段。同时注意补水。
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夏季天气炎热,人们习惯了呆在空调房里,久了就容易头晕、乏力。事实上,夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而,如果跑步不得要领,很容易受伤。有研究显示,跑步受伤的概率为30%~80%。为此,美国《赫芬顿邮报》载文,刊出“9个跑步要领”,帮你预防跑步伤。
1.头肩稳定
跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方,肩部适当放松。
2.身体挺直
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直,左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
3.前后摆臂
跑步时候,自然摆臂十分重要,手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中,手指、手腕和手臂都应保持放松,肘关节弯曲90度左右,靠近身体两侧。
4.轻轻握拳
跑步时,双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。跑步时,手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶,否则会导致身体摇摆,无法保持正确的直立姿势,增加损伤几率。
5.步伐短小
步伐一旦过大,跑步时就会有伸脚向前够的感觉,这样会产生破坏性的压力,极易造成运动伤。日常跑步过程中,步伐不必太大,每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”,身体同时前倾,以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小,脚踝及其关节受伤的危险就越小。
6.迈向正前方
跑步时,最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余,而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
7.小幅度扭胯
跑步过程中,胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。
8.每分钟180步
多项研究证实,日常跑步锻炼时,每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大,导致膝关节疼痛。
9.勤换运动鞋
运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱,失去缓冲作用,容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大,运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数(1千克≈2.2磅),得出的就是每双鞋最多跑的英里数(1英里≈1609米)。
温馨提醒:夏季天气炎热,跑步请选择在清晨或者傍晚、以及晚上。避开太阳直射的时间段。同时注意补水。
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夏季天气炎热,人们习惯了呆在空调房里,久了就容易头晕、乏力。事实上,夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而,如果跑步不得要领,很容易受伤。有研究显示,跑步受伤的概率为30%~80%。为此,美国《赫芬顿邮报》载文,刊出“9个跑步要领”,帮你预防跑步伤。
1.头肩稳定
跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方,肩部适当放松。
2.身体挺直
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直,左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
3.前后摆臂
跑步时候,自然摆臂十分重要,手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中,手指、手腕和手臂都应保持放松,肘关节弯曲90度左右,靠近身体两侧。
4.轻轻握拳
跑步时,双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。跑步时,手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶,否则会导致身体摇摆,无法保持正确的直立姿势,增加损伤几率。
5.步伐短小
步伐一旦过大,跑步时就会有伸脚向前够的感觉,这样会产生破坏性的压力,极易造成运动伤。日常跑步过程中,步伐不必太大,每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”,身体同时前倾,以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小,脚踝及其关节受伤的危险就越小。
6.迈向正前方
跑步时,最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余,而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
7.小幅度扭胯
跑步过程中,胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。
8.每分钟180步
多项研究证实,日常跑步锻炼时,每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大,导致膝关节疼痛。
9.勤换运动鞋
运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱,失去缓冲作用,容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大,运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数(1千克≈2.2磅),得出的就是每双鞋最多跑的英里数(1英里≈1609米)。
温馨提醒:夏季天气炎热,跑步请选择在清晨或者傍晚、以及晚上。避开太阳直射的时间段。同时注意补水。
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跑步的定义是指陆生动物使用足部,移动最快捷的方法。每天坚持跑步锻炼也是有一定的好处的。以下是由读文网小编整理的跑步知识的内容,希望大家喜欢!
前60分钟
在锻炼之前,你吃下去的食物是为了提供能量。它将会让你的“油箱”加满,提升大脑能量并专注于锻炼。
这时候应该吃高热能食物,来一根能量棒吧,它是由谷物制成的零食,吃起来口感很像蛋卷,能给你带来足够的能量,且让你不觉得太饱也不会觉得太饿。
前20分钟
如果你在锻炼前只有20分钟时间,液体或高G1值的食物是最合适的。这些快速起效的碳水化合物将有助于减少锻炼时的腹部不适或岔气,同时提供即时的爆发能量。
这时候应该吃高维生素食物,开一瓶维生素饮料或者来一块由白面包制成的蜂蜜或者果酱三明治吧。这类食物消化起来很快。
前5分钟
锻炼前吃零食从来都不是必须的,但如果你的能量不足或不得不在一场长时间会议之后冲向健身房,它能够提供即时的能量补充。
这时候你需要少量的高G1的碳水化合物,比如吃一小把葡萄干、杏仁或者栆
后5分钟
让人极度疲劳的健身课程耗尽了你存储的肝糖——它是很容易获得的能量来源,存储在你的肌肉中,同时损伤了你的肌肉组织。因此,你的目标是尽可能快的补充这些存储能量,这样你的肌肉才能够被修复并且未接下来的课程做好准备。
这时候你需要大量高蛋白质去修复并重建损伤的肌肉组织。
后45~60分钟
这时候应该多吃一点,研究表明人们应该在运动后两小时内进餐,这是的补给速度是最快的。此时,吃一餐高碳水化合物并含有低脂蛋白质的食物不仅能增加被肌肉消耗的葡萄糖,同时也能满足促成蛋白质进入肌肉,使其修复。
这时候你应该吃补充电解质的食物。比如一份搭配了瘦肉酱的意大利面以及一份混合蔬菜。补充因出汗流失的电解质以促进身体对液体的吸收也是很有必要的。
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在户外运动中,登山鞋的重要性毋庸置疑,但其实国内驴友很多都不了解登山鞋的重要性,我见过很多穿着耐X阿X走负重长线的,那就是当一次性的用了,回来不光鞋得扔,脚底板跟上过刑一样惨不忍睹。下面是读文网小编整理的一些登山鞋选购窍门方法,希望对大家有所帮助!
1. 清理 Preparation 先将鞋面及鞋底泥土石块以干毛刷清理,再将整双鞋子及鞋带以清水刷洗。
2. 清洁 Clean 使用专用鞋类清洁剂﹙请不要使用漂白成分之清洁液﹚刷洗整双鞋子。
3. 干燥 Let Dry 将鞋子置于通风干燥场所晾干,请勿将鞋子放置于超过摄氏48度的环境中。待鞋子 80%以上干燥后,鞋内塞满报纸或卫生纸团,以吸收鞋内湿气、及保有鞋型。
4. 水密处理 Seal Stitches 待鞋子完全干燥后,在鞋子车缝线处以专业水密胶作水密及水封处理。
5. 防水处理 Waterproof 以专业防水鞋膏涂抹鞋子的皮面,视鞋子的皮革软硬决定涂抹的次数,加有GORE-TEX 布料的登山鞋,最好再喷上一层可透气性防水喷剂。
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作为公认的全球四大跑鞋厂商,Asics亚瑟士近年来开始被国人说熟知。而且,它是唯一的一款亚洲品牌,更符合我们亚洲人的脚型。旗下有, Gel-Cumulus系列、nimbus系列、 GT-1000系列。花五分钟看完这篇文章,立即就明白哪一个系列最适合你~ 来跟读文网小编一起学习asics跑鞋选购窍门吧!
ASICS跑鞋采用了高级材料制成,并且融合了多项技术。
I.G.S. (ASICS 专利缓冲吸震系统)
尽管 ASICS 跑鞋由许多不同的部件构成,其设计都遵循了一个首要原则,即缓冲吸震系统 (I.G.S.)。I.G.S. 是 ASICS 的一项设计理念,旨在有效协调鞋子的各个部件,使身体在自然状态下发挥出应有水平。
ASICS经典的慢跑鞋很多。虽然在国内并不像耐克,阿迪和新百伦那样具有很高的市场认知度,但是对于跑步圈内的人来说,ASICS就像是专业慢跑鞋里的一个丰碑,它所拥有的优势是其他慢跑鞋品牌无法比及的。下面简要的介绍几款亚瑟士的经典系列:
1.Gel-Cumulus系列
这一个系列主要是缓冲型的,作为nimbus8的简化版。比较适合正常足,脚跟前掌外侧同时先磨损或前掌外侧先磨损的人。而喜欢极大缓冲和舒适性或者膝盖前端外侧先疼痛的人也推荐这一系列
2.nimbus系列
顶级缓冲型的跑鞋。适合正常足、脚跟前掌外侧同时先磨损或者前掌外侧先磨损和喜欢极大缓冲和舒适性的人,另外膝盖前端外侧先疼痛的人也较合适。缓冲型的在舒适度上比稳定型的会好一些。
3. GT-1000系列
基础款的慢跑鞋。作为一双日常慢跑鞋,在重量上300多克是不错的设定。GT-10002的中底流线感很强,清晰的弯曲槽的设计使得其与国内的运动鞋有很大的区别,作为基础款,满足了跑步新人日常慢跑的需求。
4.kayano 系列
顶级稳定型的跑鞋。这一系列凭着出色的性能以及优秀的设计,很多人都称其为慢跑鞋款的王。比较适合运动量比较大,体重也比较重,脚跟内侧先磨损或者是前掌内侧先磨损的人。08和09连续两年,GEL-KAYANO 14 和15分别被《跑者世界》评选为年度最佳跑鞋。
5.GT-2000 系列
属于常规慢跑鞋,是稳定系次于顶级慢跑鞋。GT-2000系列包含的是asics最成熟、最实用、最重要的技术。作为asics在跑鞋市场的代表作,主要目的是提供给日常以健身为目的的慢跑用的。
6.gel-escalate
缓冲型的、等极低款带GEL硅胶的。是ASICS跑鞋里最便宜的一种了。如果碰上折扣大的时候,入手一双仅仅需要200多RMB也有可能。比较适合正常足,喜欢极大缓冲和舒适性的人。#p#副标题#e#
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在我心中,Nike跑步系列的装备,外观的设计确实是排第一位的,然后是市场推广和品牌理念,最后才是它的功能性。下面是读文网小编整理的一些nike跑鞋选购窍门方法,希望对大家有所帮助!
一、实体店
因为我的常住城市是广州,所以接下来的介绍都以广州为例。
Nike在广州的品牌体验店在正佳广场,共有两层,面积非常大。除了售卖运动装备,还提供Nike ID的现场在线定制,以及提供NTC、跑步等活动的场地。
但是旗舰店的大部分跑步装备商品,都是原价出售,打折的机会并不多。除非是特别热爱购买新款、不在乎价格,或是要充值信仰的Nike粉,又或者有的是可以找朋友拿到员工六折优惠价,除此之外,个人并不建议在此购买。
那究竟在哪间实体店买划算呢?我最推荐的就是Nike Factory Store,即工厂店。
这家工厂店,值得经常过去逛逛,有时会有不错的收获,特别是夏季的衣服,经常在已经打折的基础上,再叠加3件8折、5件7折的活动,所以现场和人拼单能够做到更加划算(那种找到人一起拼单的成就感也蛮不错的)。
比如我上篇文章讲到的EPIC RUNBOY SHORT这条短裤,刚上市时的价格是300多元。但是一年后我在万国广场的工厂店看到它时,就只卖99元,还叠加三件8折的活动了……
不过工厂店卖的衣服通常不会有新款,尺码也不一定齐全,但胜在打折力度大,也可以享受现场试穿的服务。所以工厂店适合不追求Nike新款,对尺码把握不准的人。
二、网购
首先,对于大多数人来说,我非常不推荐在淘宝购买,特别是跑鞋。因为Nike这么主流的牌子,造假的确实太多了,淘宝的水还是很深的。当然,如果有信心和能力鉴别Nike的装备,或者有非常信得过的靠谱代购,这个就看个人自行选择了。
那么,放心的网购途径有哪些呢?当然是官方指定渠道,比如Nike的中国官方商城和天猫旗舰店。
1、Nike中国官方商城
最放心的网购途径,自然是Nike官网的商城了。上面的商品很多,当季的新款基本上都在售卖,并且更新很快。从价格上来看,大部分是正价出售的,并且要买满399元才能享受免运费的配送服务。
但只要稍加留意,Nike中国官方商城上的跑步装备,时常会有打折的价格,比如现在正在售卖的跑步紧身裤,许多都有不同程度的降价,像是图片右下角那款Nike Clash Epic Lux,就由原来的499元降至299元,但是降价的款式有可能是颜色不太好看的款式。
有时还可以叠加折扣活动,比如去年圣诞期间,就有SALE区额外85折的活动。
2、Nike天猫旗舰店
平时偶尔会有指定款式的促销:
比如我买过这件AS MILER V-NECK,原价229,促销价138.
还有每年的双11,都是值得剁手的日子,Nike的天猫旗舰店也是非常值得关注的店铺之一。记得2014年前Nike在双11并没有太多的促销活动,在2015年的双11,Nike也推出了部分跑步装备五折的活动。
结合我去年的购买经历来看,想保证成功买到Nike双11五折的热门装备,必须在11日的0点抢购,因为真的一下就卖光了。
去年双11买Nike的战果。
对,我就只买到了这3件,因为购物车里的其他装备一下就被抢光了……
三、优购
还有一个网站,是张大妈站内经常推,但是颇有争议的优购。我也在优购购买过Nike的装备,就我购买过的商品,我个人认为是正品,因为在实体店比对后并无差异。我觉得优购卖的Nike衣物类装备好价并不多,跑鞋类会相对多一些。当然,你如果觉得还是不放心这个网站的话,可以选择不在此购买。
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asics鞋子鞋底如果有AHAR或AHAR+的为超耐磨标志,而且超耐度一般都是黑色,用指甲刮鞋底时如刮车轮底胶.asics最出名超耐磨的是慢跑鞋,一般情况下超耐磨慢跑鞋5年不会坏底,2年内出问题可以向公司直接索赔,asics从不用保修,穿着期内一坏公司就赔钱!来跟读文网小编一起学习asics跑鞋选购窍门吧!
鞋底
根据生物力学的需要,跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋,通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋,鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。
特殊的设计
这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤,为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑鞋,通常比较坚硬,它能够减小或控制足部的过度内翻,防止脚踝受伤,这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是,内层为受力均匀的柱子,用以控制足部内旋,夹层鞋底提供持久性;外层的橡胶更加耐磨。
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目前大多数篮球爱好者不会选购一双真正合适自己的篮球鞋,于是专门总结了篮球鞋选购知识,对于爱好篮球和钟情于篮球鞋的运动者来说,是一个不错的学习机会,我们可以一起学习这些选购知识。来跟读文网小编一起学习nike球鞋选购窍门吧!
选购运动鞋不是凭一时的冲动,还是需要经过认真的挑选,买耐克运动鞋以及其他品牌鞋更是如此,这样你才能挑到最适合你的鞋子的。#p#副标题#e#
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跑步时膝盖疼怎么回事?不少人感觉膝盖出现了问题,往往会有疼痛情况的出现,但是跑到医院却不知道该怎么检查,其实,导致膝盖周围疼痛的病因有很多。接下来,就让小编带大家详细的了解一下膝盖跑步疼怎么回事?
1、鞋子,跑步需要一双适合的专业跑步鞋,现在有很多的品牌都会有这类鞋子,如果有扁平足就更要注意鞋子了,买有支持足弓的动鞋。
2、跑步姿势,姿势不对会影响关节周围肌肉的受力,致使部分肌肉过度紧张,引起关节痛,这时候你就需要调整一下你的跑步姿势,同时运动后一定要拉伸腿部关节的肌肉,让肌肉放松,如何跑步和拉伸网上有着大量的视频资料。
3、没有充分的热身,热身包括生理和心理方面,生理可以用快步走或者小跑让身体先热起来,然后进行全身性的拉伸,心理方面要做好思想准备,调动身体积极性,进行运动模式。
4、已经有了运动损伤,这个时候就可以用游泳或者自行车或者普拉提垫上动作来代替跑步,让膝关节进行休息,缓解疼痛进一步发展,同时可以补充软骨素和维C等营养剂,加强膝关节的康复。
5、膝盖痛,试一下静蹲,这是专业医生推荐的缓解跑步运动膝盖痛的动作。
静蹲的姿势是:
上身正直抬头挺胸,保持身体直立,两脚分开和自己的肩宽一样的距离,脚尖正向前,不要“外八字”或者“内八字”。背靠着墙壁站好,脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上,缓慢的往下蹲,到大腿小腿呈90°角为止。保持这个角度,然后逐渐把脚往前移动,这个时候低头看一眼,膝盖和脚尖正好在一条直线上,换句话说,就是从上往下看,膝盖正好挡住脚尖,这个姿势就是标准的“靠墙静蹲”的姿势。
这时候的肱四头肌,就是大腿前面的肌肉,尤其是接近膝盖关节的部分,会感到非常的吃力,再多坚持一会儿的话就会感到肌肉充血灼热的感觉,然后就是酸疼发胀,再然后就是累得坚持不住了只好站起来了。达到这个的状态,就完成了一次静蹲练习。
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