男性腰痛是怎么回事?腰背部是我们最常用力的身体部位，很多男性都会有腰痛的症状。什么原因导致了腰痛，又该如何缓解腰痛情况，男性腰痛原因有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

男性腰痛的具体按摩手法

1、按揉法

用医者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病变处作环形旋转施压，逐渐用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处，肘尖按揉法多用于肌肉丰满部位或痛点较深部位。此法具有放松肌肉，松解粘连等作用。

2、弹拔法

用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛点周围的肌肉(或肌腱)上作纵向弹拔，直到患者有较强的酸胀感而能耐受为止。此法具有松解粘连、解除肌肉痉挛等作用。

3、叩击法

类似于“捶背”手法，用双手握拳顺序由胸背正中顺序而下，连续叩击脊柱至腰部，或用一手垫在下面，一手叩击手背，如此反复进行。此法具有放松腰背肌肉作用。

4、拿捏法

医者用拇指、食指、中指和无名指形成钳形用力，将腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反复捏拿提起。可持续拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反复多次。此法具有解除肌肉痉挛，通络止痛作用。

5、滚法

医者用小指侧掌背、小指及无名指根部以一定压力附着于治疗部位上作连续滚动动作，频率在每分钟120～180次为宜。此法适合于在面积肌肉及软组织的放松，具有改善局部积压循，松解肌肉痉挛等作用。

以上是男性腰痛的按摩手法，如果腰痛情况严重，请及时就医，不要随意按揉。

很多男性在生活中都会注重对腰部的保护，因为他们都知道腰对自己有多重要，但有时候又难免遇到腰痛的情况，男性腰疼主要是肾虚在神经肌肉方面的表现，同时伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力，经常感到很困乏，多梦、易惊醒。男人腰痛主要是什么原因，除了肾虚这个最常见的致病因素之外，哪些因素也是造成腰痛的元凶呢?

男性腰痛的主要原因

一、肾虚是主因

男性腰疼患者，体重常有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、不定位的肌心痛和关节痛。痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后疼痛会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。

二、壮阳药物导致腰疼

壮阳药物滥用也会造成男性腰痛，滥服壮阳药对人体危害极大，男性如果只图一时之快，不注意服药分量，必定造成严重后果。

三、过度劳累可导致男性腰疼

身体虚弱，过度疲惫，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素。

因此男性朋友在平时应当积极进行体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过度疲劳，调整中枢神经系统的功能失衡，可以有助于病情的康复。

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。那么，民间有什么治疗腰痛的方法吗？下面和读文网小编具体了解下腰痛的民间治疗方法。

腰痛的保健知识

预防调护

预防腰痛应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后即应换衣擦身，暑天湿热郁蒸时应避免夜宿室外或贪冷喜水。勿事勉力举重，不作没有准备动作的暴力运动。 本证本在肾虚，故应避免房事及劳役过度。腰痛的护理，可作自我按摩，活动腰部，打太极拳，勤洗澡或用热水洗澡。

慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

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想购置显示器，上网一看怎么那么多型号，光从尺寸看，21.5英寸、23、23.8、25、31.5…，10个手指头都用上貌似才能勉强数过来。而如果去对比参数，那就更头疼了，对显示器的硬件了解恐怕大多数人连一知半解都谈不上，也不愿意花时间去研究各个参数都是干嘛滴，这可怎么选。来跟读文网小编一起学习27寸显示器选购窍门吧!

27寸显示器选购窍门1

屏幕尺寸

手机的大小很影响使用和观赏效果，显示器其实也一样。比如现在的显示器都一举达到32、34英寸了，如果主要拿来看电影，那当然越大越好，但真要是玩游戏呢，其实就未必，由于太大，好多画面都在余光之外了，很容易让你抓不到游戏的细节，而且屏幕太大，鼠标的操作感也发生了改变，都可能让你非常不适应，当然，这要看玩什么游戏了。因此，对于屏幕尺寸，如果是看电影、办公、看网页之类的，建议尽可能大了选，但如果是打游戏，这个真要好好斟酌。

同时，如果是大屏的显示器，在如今相对狭小的卧室里，也算是大件产品了，能否摆的下都是要考虑的因素。

屏幕分辨率

选好了尺寸，就要重视分辨率了，因为两者之间有着很强的关系，只有合适的搭配才能提升用户的视觉体验。

一般来讲，22-25英寸显示器选1080P分辨率最恰当不过，性价比高，屏幕精细度也不错。27-34英寸的产品则应该选2560*1440或4K分辨率的了。不过值得多说一句的是，27英寸显示器现在有1080P、2560*1440和4K三种，4K并不特别建议，点距太小，文字不容易看清，除非你对分辨率确实有特殊的要求;2560*1440分辨率是最合适的，但价格方面略贵;而1080P的版本虽然精细度不如前者，但相对还是够细致的，性价比也要高得多，所以选1080P也很好。32英寸的产品则相反，毕竟屏幕尺寸又大了不少，建议尽可能选4K分辨率，2560*1440勉强接受，如果是1080P，真心不太建议大家选择。

护眼功能

前面说的内容虽有些新东西，但总体比较老生常谈了，这一段说说较新的技术——护眼。目前针对护眼主要有两种技术存在，不闪屏，防蓝光。

不闪屏，指的的是通过改变屏幕刷新的方式，从而减少屏幕的闪烁问题。有关不闪屏技术，各家都差不多，所以没啥太多说的，有这方面需要的朋友就可选择。

防蓝光这个就要说的多一点了，防蓝光技术目前基本分为两种，软件防蓝、硬件防蓝，如果你看到”过滤A%-Z%蓝光“或者”一键开启防蓝“之类的字眼，那就是软防蓝，如果没有则是硬件防蓝(当然要注意品牌，大品牌在这方面肯定实在)。无论软防蓝还是硬防蓝，都能防止一定的蓝光伤害，不过软件防蓝效果相对差一些，而且由于把蓝光进行了过滤导致的画面偏色问题依旧是它最大的弊端;硬件防蓝则是通过改变LDE灯管的发光源的结构，从而减少LED灯管产生的蓝光，净化效果更好，也没有偏色问题。因此，如果选防蓝显示器可要注意这一点。

腰痛不是病，痛起来真要命，痛起来连战都有点困难，不过妇女为什么会腰痛呢?以下就是读文网小编给你做的整理，希望对你有用。

妇女腰痛怎么办：

一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。

四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。接下来读文网小编就带你们一起去看看妇女右侧腰痛是怎么回事，希望对你们有所帮助。

妇女右侧腰痛吃什么：

(1)杜仲煲猪腰：杜仲30克，猪腰1—2个，加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。

(2)胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克，蛇肉250克，共煲汤，调味服食。适用于寒湿腰痛。

(3)海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

(4)生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

(5)淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

(6)芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

生活中，男人容易出现腰疼的症状，很多是因为疲劳或者受寒、损伤等，也有的是因为肾虚引起的，但每个人腰疼的原因是有很大差别的，下面介绍一下男人腰疼的原因是什么引起的。

男人腰痛治疗方法1

如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不淋浴和泡澡。

急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质，相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。急性腰痛的时候，肌肉突然收缩伤及肌膜，引发肌膜炎，就产生疼痛。这种疼痛大概一周左右就可以治愈，此期间注意不要给腰部施加压力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的时间，但是发生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降，一旦不注意，疼痛又会发作。所以，腰不痛的时候要注意锻炼腰肌，促进腰部血液循环，及时排出腰部老旧废物。

十个产后妈咪有九个喊腰痛，这也被列为“月子病”之首。下面读文网小编就和大家分享女人产后腰痛治疗方法，希望对大家有帮助!

女人产后腰痛的小偏方：

1、减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。

2、避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

4、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

提示：倒走鞋与腰痛的关系

为避免骨盆的过度前倾，那么前高后低的鞋和带跟的鞋是相反的，自然可以使重心后移，矫正骨盆前倾。用鞋来矫正人体姿态，也是医学界的常用方法，通常称为矫形鞋，或称为形体矫正鞋。

负跟矫正鞋可以在所有的正常行走过程中发挥作用，运动量有足够的保证，康复效果自然比倒走优越得多。负跟矫正鞋把康复锻炼和日常生活融为一体，对正常行走施加有益的强制性的影响，是倒走康复的替代方法，所以负跟矫正鞋也被称为“倒走功能鞋”。负跟矫正鞋(倒走功能鞋)好比是一个力学转换器，把人的正常行走转化为有益于腰椎康复的康复锻炼。站立和行走时都具有形体矫正和运动健身功能。

第一，可以强制人体重心后移，提臀收腹，强力矫正骨盆前倾，减轻腰椎应力，使脊柱变得挺拔。

第二，前高后低的鞋底，具有平地爬坡的功效，增加运动消耗，有助于减肥塑身，产后肥胖也容易造成产后腰痛。

产后腰痛是孕期腰痛的一个延续。孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。产后女性，腰椎仍然明显前倾，骨盆前倾不矫正，腰痛就在所难免。 下面介绍三种调理产后腰痛的药膳配方： 1、当归生姜羊肉汤

配方：当归30克，生姜30克，羊肉500克，黄酒少量。

做法：将当归、生姜用清水洗净后顺切大片。羊肉(去骨)剔去筋膜，入沸水锅内焯去血水后，捞出晾凉，切成约5厘米长两厘米宽1厘米厚的条备用。取沙锅放入清水适量，将羊肉下入锅内，再下当归和生姜，加少量黄酒，武火煮沸去浮沫，文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可。 作用：当归性辛温，有活血养血补血的功效;生姜可以温中散寒，发汗解表;羊肉性温热，能温中补虚。三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。 2、益母草山楂粥

配方：益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大枣5枚。

做法：将益母草、生山楂放入沙锅，加适量水，浓煎20分钟，去渣取汁。取粳米、大枣加水用小火煨成稠粥。兑入前面的浓煎药汁，拌匀，继续煎煮几分钟即可。可加入少量红糖。 作用：益母草性质微寒，味苦辛，有去瘀生新，活血调经，利尿消肿的作用;生山楂有活血化瘀止痛的功效。两者配合能促进恶露排出，减少恶露生成，使子宫尽早恢复。 3、杜仲山药栗子粥

配方：杜仲10克，山药30克，去壳栗子50克，糯米100克。

做法：先将杜仲洗净、泡透，然后沙锅内放入山药、去壳栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火炖成稠粥即可。

作用：杜仲甘微辛温，主要治疗腰脊痛，同时可以补中益精气，强筋骨，除白带及外阴瘙痒;山药甘平，具有健脾、固肾、益精作用;板栗在西方被称为“人参果”，味甘性温，具有健脾、补肾、强筋、活血、止血的功效。杜仲山药栗子粥适用于产后肾虚腰痛的孕妇。

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可能好多人在头疼，肾虚腰疼怎么治疗呢?下面读文网小编就和大家分享女人肾虚腰痛的治疗方法，希望对大家有帮助!

治疗女人肾虚腰痛的食物：

1、西兰花。富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

2、大豆。目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。

3、蜂蜜。美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平

4、牛奶。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

5、海带。它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。

6、三文鱼。美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。佩里肯宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全部消除，也至少能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。“三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹”，佩里肯乐此不彼.佩里肯指出，导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。

7、猕猴桃。又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。

8、肉皮。随着年龄的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。
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腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。不过为什么32岁女性会出现腰痛的情况呢?以下就是读文网小编给你做的整理，希望对你有用。

1岁女人腰痛的注意事项：

1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

8.避寒保暖。

9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。

腰痛相关

腰疼是许多男性都有的症状，但部分男性因为缺乏对疾病的了解而未重视，延误了治疗，给自己的生活和工作带来严重的影响，那么，男人腰疼是怎么回事呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。

1岁男性腰痛怎么办：

1、饮食调理

肝主筋、肾主骨、脾主肉、心主脉、肺主皮，五脏功能皆与酸痛密切相关。在平时的饮食和锻炼中应该增加蛋白质的摄取。可常食生姜、葛根、红枣、薏米、赤小豆、黄芪、当归等。

每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

2、按摩缓解

①两指按揉

两手叉腰，拇指指腹按摩痛点、肾俞和下肢委中，承山等穴位，各持续2分钟，局部产生酸胀感是正确的。

②弹拨法

以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。

③掌按揉法

以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3～5分钟。

④推法

用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。

除了以上介绍的缓解腰痛的方法，男人要注意锻炼身体，适度活动，多去户外晒太阳。

腰痛相关

肾虚腰痛是慢性腰痛中的又一病症，多为先天禀赋不足，后天又劳累太过或久病体虚，或年老体衰，或房室不节，导致肾精亏损，无以滋养腰脊而发生疼痛。下面读文网小编就和大家分享女性肾虚腰痛治疗方法，希望对大家有帮助!

女性肾虚腰痛物理治疗方法：

治疗原理通过外界光热声波射线磁场等作用相应区域和穴位来达到康复治疗的作用。

治疗刺激相关穴位：命门阳关神阙天枢(双)肾俞(双)气海俞(双)关元俞(双)大肠俞(双)。

治疗方法：针灸相应穴位，热敷、蜡疗、透热疗法(短波热疗微波热疗和磁疗)。

妊娠其间腰酸是常事，特别是早孕时期身体不适。那到底为什么孕妇会腰酸呢?这一直是许多孕妇心中的一个谜。下面小编就为大家解疑答惑。

孕妇出现腰酸腰痛情况原因：

一、产期时，连结骨盘的耻骨联合渐渐地松弛。

背部引起的腰痛只有背侧感觉痛，这种耻骨联合松弛的腰痛，连前方都会感觉疼痛。怀孕后,由于胎儿发育,子宫逐月增大,妊娠中、晚期腹部逐渐向前突出。为了保持身体的平衡,孕妇的身体的重心向后移,上身代偿性后仰,站立时身体的重心一定要往后移才能保持平衡。这种长期采用背部往后仰的姿势会使平常很难用得到的背部和腰部肌肉，因为突然加重的负担而疲累酸疼。

除此之外，黄体素使骨盆、关节、韧带软化松弛，易于伸展，但也造成腰背关节的负担。

很多人卧床休息太多。

你快满12周了，满了后就可以去医院产科建档进行产检，届时问一下诊那块红疹会是什么原因造成，自己就不要乱吃药或抹东西。现在秋天干燥，多喝水，吃一些清热利尿的瓜果可以排毒。

舒缓方法： 应时常做体操，以消除身体的紧张。长时间持一种姿势会造成腰痛 在妊娠后半期的孕妇中，大约一半人为腰痛而苦恼。其原因是由于怀孕，骨盆发生变化和腹部增大，身体总是处于一个挺胸的姿势。

二、妊娠使身体重心改变，平时不使用的肌肉而现在使用，因而引起腰痛。

应避免突然用到腰部和腹部的力量，也应避免采取突然压迫肚子的姿势。例如要捡地上的东西时，先蹲下身体，捡起东西后再缓缓站起来，千万不要站直身体时，突然弯腰拾物。坐椅子也一样，不要急急忙忙坐下去，应该要先稍微弯腰，然后慢慢地坐进去。为了使身体的肌肉能够休息，最好能坐有椅背的椅子。

舒缓方法：

首先，可从妊娠16周开始穿紧腰衣或裹腹带以紧紧地支撑背部、腹部肌肉。

其次，注意不要总是一个姿势，要时常伸展一下背部肌肉，前后活动一下上身等.以改变重心位置.消除肌肉紧张。

有50%～75%的女性在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。尤其当宝宝在妈妈子宫内逐日成长时,妈妈的身体也起了很大的变化,如子宫扩张、激素变化、血液循环不良等。此时,一旦孕妇有姿势不良或用力不当的情形,腰酸背痛马上就会来叩门。

三、进入怀孕后半期后，由于身体常要往后仰，背部和腰部会酸痛。

舒缓方法：手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，将身体抬高，重心集中在椅背上，腰部挺直，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原。如果能盘腿坐并将身子往前屈的话，可以减轻整天仰着腰的疲累与不适。维持良好的姿势─腹部内收、背脊平直。而且不宜久坐或久站，应注意多休息。避免穿高跟鞋，多穿平底鞋或低跟的鞋子。

狗狗是人类最忠实的朋友，甚是有些狗狗对人类有着非凡的意义。那世界上最忠诚的狗狗都有哪些呢?下面我们就来看看狗狗忠诚度排名以及图。

1.杜宾(头脑跟四肢一样发达)

杜宾犬即笃宾犬。原产德国，它是根据培育这一品系人的名字路易斯。杜伯尔曼先生命名的，是所有品系中最富智慧的一种。杜宾犬是军、警两用的犬只。

喜乐蒂图片

经期期间常常有腰痛的症状，让许多女性那几天痛苦不堪，但是值得注意的是，疼痛的出现是有缘由的，经期腰痛可能是患有了某些疾病，也可能是经期护理不到位，应引起重视。下面是小编为大家整理的一些经期腰痛的相关知识。

经期腰痛的注意事项

经期腰痛是不可以捶背的。不少女性，月经来潮前后，常会感到腰酸背痛，于是常用手敲腰背的方法，来缓解腰酸背痛。这种敲打做法是不足取的。 这是因为，女性在经期，由于盆腔充血，会使人感到不适，如下腹发胀、腹泻、腰酸、尿频、便秘等，然而有人人为地用力捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰背酸痛更加严重。同时由于妇女在月经期全身和阴部抵搞力降低，捶腰不利于经期子宫内膜肃脱的创面的修复愈合，易引起感染而患妇科病。

最近看到有网友问，自己的爸爸80岁了，最近总是腰疼，这是怎么回事呢?如何缓解要疼呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。

1岁男人腰疼怎么办：

1、平躺：

腰部受伤最好的疗养之道就是休息了，你应该平躺在硬床或床垫上，把枕头放在膝盖下，这样可微微抬高膝盖，减少腰背部的压力，然后将冰袋放在疼痛位置约20分钟。如果躺在冰袋上不舒服，那就拿开它，就这样平躺休息也会减轻病情。

2、热敷：

你可以用装有热水的瓶子，或浸过热水的毛巾敷在痛处，热气可加快血液循环，从而向受伤的地方运送氧气，加快愈合。因为热敷会膨胀血管，所以伤后72小时才可以用。

3、适度休息：

对腰痛者来说，卧床休息是很重要的，但也要有节制。事实上，在床上躺了3个小时，你就应下地活动20~60分钟，如果躺在床上的时间太长，会失去骨头中的钙质，你的肌肉也会变得无力。散步可改善病情，可减少给腰背带来的压力。

4、找个垫背：

不管是特别设计的泡沫垫背，还是简单的小枕头放在你的后背，这样腰部支撑都会在你坐下时帮你恢复脊柱的自然弯曲。

饮食疗法

1、杜仲煲猪腰：杜仲30克，猪腰1—2个，加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。

2、胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克，蛇肉250克，共煲汤，调味服食。适用于寒湿腰痛。

3、海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。

4、生韭菜(或根)500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。

5、淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

6、芝麻15g，大米100g。将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用。

腰疼相关

腰痛又称“腰脊痛”，是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。至于，腰痛要怎么治疗呢?下面读文网小编就和大家分享腰痛的按摩方法，希望对大家有帮助!

腰痛的食物治疗方法：

1、宫廷核桃鸭子

【材料】老鸭1只，核桃仁4两，荸荠3两，鸡肉泥2两，蛋清、玉米粉、料酒、盐、食油、葱、生姜、油菜末各适量。

【做法】将老鸭宰杀后用开水汆一遍，装入盆内，加入葱、生姜、食盐、料酒少许，上笼蒸熟透取出晾凉，去骨，把肉切成两块;把鸡肉泥、蛋清、玉米粉、料酒、盐调成糊;把核桃仁、荸荠剁碎，放入糊内，淋在鸭子内膛肉上。将鸭子放入锅内，用温油炸酥，沥去余油，用刀切成长条块，放在盘内，四周撒些油菜末即可。

2、元宫四和汤

【材料】白面、芝麻各1斤，茴香2两，盐1两。

【做法】将白面炒熟。芝麻、小茴香微炒后研细末，与炒过的白面混合，并依个人口味放入适量精盐，调匀。

3、宫廷桑叶粥

【材料】鲜桑叶2两，新鲜荷叶1张，粳米2两，砂糖适量。

【做法】先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，加入砂糖调匀即可。

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腰疼其实是一件很平常的事情，但是有不少网友说自己早晨起来感觉腰疼，这是一种病症吗？下面读文网给大家分析晨起腰痛的原因，希望能帮到大家。

导致腰痛的元凶高跟鞋

1、脚部变形

青春期女性正处于生长发育阶段，骨骼还很柔软，富有弹性，可塑性较大，容易发生变形和弯曲。穿高跟鞋可导致骨盆和脚部变形。

穿高跟鞋时，为了使重心得到平衡，身体需要前倾，背部就要稍弯曲，臀部也需稍凸出，膝关节被动僵直，全身重心都必需移在脚掌上，而足趾就要被挤压，影响这些部位的骨骼发育。

2、骨盆变形

骨盆是身体传递重力的一个重要部位，穿平底鞋站立、走路，全身重量都落在两只脚上，穿高跟鞋时，由于身体形态的改变，身体重量传递也发生了变化，使骨盆的负荷量增加，骨盆两侧被迫内缩，久之可发生骨盆入口狭窄，而且由于压迫和牵拉神经与肌肉，还可发生腰酸腿疼。

3、骨关节炎

窄而尖的高根鞋对膝盖有害，可引起骨关节炎。许多人会认为，选择宽跟高跟鞋代替尖跟高跟鞋是明智之举，但事实并非如此。已有研究结果，尖跟和宽跟的高跟鞋给人带来的损害并没有很大的区别，研究者通过对平均年龄为34岁的健康女性研究，发现穿宽跟的高跟鞋时膝盖转动力矩比赤脚时增长了26%，而穿尖跟高跟鞋时增长率为22%。

高跟鞋的危害概括地来说，就是走路时增加了膝盖平常所承受的压力，结果是膝关节来完成额外的工作因而受累。

4、腰肌劳损

穿上高跟鞋后，人体的负重力线会改变，骨盆前倾，腰部后仰，长期容易导致腰肌劳损，引起腰痛。

5、腰椎盘突

腰肌劳损使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大，会加速骨质增生，使韧带弹性降低等退化性改变提前出现或程度加重，成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症的前奏。

6、腰部扭伤

穿高跟鞋后，站立、行走都不能随心所欲，长期如此，整个身体的反应、协同能力会下降，也容易发生腰扭伤。

腰痛是不同岗位上的工作人员可能会得的同一种病！为此，下面读文网小编就和大家分享缓解腰痛的方法，希望对大家有帮助！

缓解腰痛的简单方法

脊椎两侧竖脊肌伸展：坐在椅子上，两脚及大腿分开略比肩宽，保持肩部下沉。呼气的同时身体向前倾下压，使背部尽量弯曲。身体于两大腿之间穿过，两手绕过小腿握住脚踝，感到脊柱及下背中央肌肉有抻拉感觉后，保持均匀的呼吸，停留10～15秒钟后回到准备姿势。重复3次。

跪姿髂腰肌伸展：弓箭步下蹲，前腿屈膝90度，后膝跪在厚毛巾上。尽量把后腿膝盖向后伸，后腿大腿的前上方有拉紧的感觉时，停留10～15秒钟。然后换腿再做。重复3次。

站姿小腿腓肠肌伸展：两手扶墙面，拉伸腿的脚掌和脚尖翘起压在墙上。拉伸腿的膝盖尽量伸直，上身向前往墙面靠，感觉到小腿腓肠肌拉紧后停留大概10～15秒钟。然后，换腿再做。重复3次。

站姿比目鱼肌伸展：两手扶墙，拉伸腿的脚尖翘起压在墙上。拉伸腿的膝盖弯曲并同时靠向墙面，上身也往墙面靠，感觉到小腿靠近脚跟的比目鱼肌和跟腱的位置有拉紧感后停留10～15秒钟。然后，换脚再做。重复3次。

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