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上班族久坐办公室,缺乏运动,血液循环和新陈代谢变差,容易造成水分滞留臀部和下半身,形成水肿型肥胖,而除了运动之外,不少人尝试饮食消水肿,其中有些人是绿豆爱好者,有些人则是非红豆不可,究竟这样小小颗粒的彩色豆子,哪颗消水肿最出“色”?
【红豆荷叶汤】
材料:红豆30克、荷叶2钱、车前子3钱、适量水分。
作法:将所有药材洗净,加水煮成500c.c.汤品即可。
说明:此汤可促进下肢血液循环和新陈代谢,改善下半身水肿的肥胖现象。此汤建议每天喝1次,且白天的阳气旺,早上喝更能提高代谢的速度、消除或预防水肿。若是遇到寒冷的天气,还可酌加黑豆一起煮。
彩豆养生法四季这样吃
除此之外,中医师陈玫妃也分别提供红豆、绿豆和黑豆的保健食谱,搭配特定季节食用,除了可帮助利水、消水肿,更重要的是还能促进身体机能的正常运作,达到养生的功效。
【四季养生:红豆地瓜汤】
材料:红豆50克、生姜3片、红糖5至10克、适量地瓜和水分。
说明:红豆可补血、利水,生姜温经散寒、红糖活血,地瓜纤维质高,加水煮成500c.c.汤品,是一年四季都合适的减重养生汤品;若遇到天气较冷的春天或冬天,抑或天生体质怕冷,还可少量添加肉桂粉,帮助补肾、温暖身体。
【夏秋养生:绿豆综合汤】
材料:绿豆20克、薏仁10克、白木耳2钱、百合2钱、少量冰糖、适量水分。
说明:绿豆和薏仁都是健脾利水的食材,白木耳和百合可润肺,加水煮成500c.c.汤品,特别适合夏天消暑和秋天缓解呼吸道不适。
【冬天养生:黑豆黑枣汤】
材料:黑豆20克、黑枣5颗、适量水分。
说明:黑豆和黑枣都有健脾的作用,且黑枣含有天然甜味,烹煮时不需加糖就有甜味,适合做为冬天补肾的汤品。而老年人普遍有肾气虚、怕冷的症状,可适度加入1钱桂枝、1钱艾叶,帮助驱寒;还能酌加枸杞保健眼睛和视力。
红豆、绿豆、黑豆那个最利水减重?
中医师陈玫妃表示,常见可帮助消除水肿的“豆子”,有红豆、绿豆和黑豆等3种色豆,中医理论认为其特性和利水作用各不同,食用时应参考个人体质和季节做不同的应用。
红豆性味甘酸平,可入心经和小肠经,具有利水、除湿、消肿、补血等功效,适合血虚、气色差、常头痛的人使用。绿豆味甘性寒,可调理心经和胃经,具有清热解毒、消暑和利水的作用,临床常被用于治疗火气大、心火旺盛、口干舌燥、皮肤痒、长痘痘、虚热、虚火大等症状。
而黑豆味甘性平,入脾、胃经,具有健脾利水、消肿下气、滋肾阴的作用,临床可用于治疗或缓解肾气不足所引起的水肿、腰酸、眼睛酸涩、频尿、尿少等症状,也是老年人滋养肾气的常备食材。
以上三种色豆,具有补血功能的红豆最适合一年四季食用,而具有清热解毒功能的绿豆较适合在夏天吃,至于黑豆则可配合季节养生的观念,在注重养肾的冬季食用。
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做一个白领的职场新鲜人,你的身上吸引了许多人的目光,所以,仪表更是要配得起准白领的身份。白领的衣领要白,没有污渍,服装整洁干净的人会被认为有良好的生活方式。你的服饰不一定昂贵,质地与做工不错就可以,有整烫过,搭配简单,穿在身上有幽香。下面读文网小编就为大家整理了关于白领职场礼仪,希望能够帮到你哦!
A发型款式大方,不怪异,不太长也不太短,头发干净整洁,无汗味,没头屑,不抹过多的发胶把头发弄得象刺一样硬。
B发脚与胡子剃干净
C涂些护肤膏,不要让脸上皮肤太干涩或油光光的。
D衬衣领口整洁,钮扣扣好。
E耳朵内外清洁干净,鼻孔内外清洗干净。
F领带平整、端正
G衣、裤袋口整理服贴,不要塞东西造成鼓鼓的感觉,会破坏整体服装的形象。
H衬衣袖口可长出西装外套的05-1CM,不能过长,会显得格外局促,缚手束脚。
I要经常洗手,保持袖口的整洁。
J指甲剪短并精心修理过,指头干净。常清洗。
K裤子要烫直,折痕清晰。裤型不紧不松,很合身的那种,长及鞋面。
L鞋底与鞋面侧同样保持清洁,鞋不能破损,鞋面要擦亮,不要留有碰擦损痕。
做好职场新鲜人除了要打扮得体外,还要注意待人接物方面的基本礼仪。
电话礼仪
在接听电话时你所代表的公司而不是个人,所以不仅要言语文明、音调适中,更要让对方能感受到你的微笑。同时,也不要忘记每一个重要的电话都要做详细的电话记录,包括来电话的时间,来电话的公司及联系人,通话内容等,这样才能为将来开展业务奠定良好的基础。
迎送礼仪
当客人来访时,你应该主动从座位上站起来,引领客人进入会客厅或者公共接待区,并为其送上饮料,如果是在自己的座位上交谈,应该注意声音不要过大,以免影响周围同事。切记,始终面带微笑。
名片礼仪
递送名片时应用双手拇指和食指执名片两角,让文字正面朝向对方,接名片时要用双手,并认真看一遍上面的内容。如果接下来与对方谈话,不要将名片收起来,应该放在桌子上,并保证不被其他东西压起来,这会使对方感觉你很重视他。参加会议时,应该在会前或会后交换名片,不要在会中擅自与别人交换名片。
介绍礼仪
介绍的礼节是行为大方得体。介绍的原则是将级别低的介绍给级别高的;将年轻的介绍给年长的,将未婚的介绍给已婚的,将男性介绍给女性,将本国人介绍给外国人。
握手的礼仪
愉快的握手是坚定有力,这能体现你的信心和热情,但不宜太用力且时间不家过长,几秒钟即可。如果你的手脏或者很凉或者有水、汗,不宜与人握手,只要主动向对方说明不握手的原因就可以了。女士应该主动与对方握手,同时不要戴手套握手。另外,不要在嚼着口香糖的情况下与别人握手。
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季节不停变换,小暑又到眼前,祝愿朋友,身体健康,天天快乐,百事可乐,万事如意!2021年的小暑就要到了,你知道小暑有哪些祝福语吗?读文网小编跟大家分享202021祝福身体健康的短信。
1、 山外青山楼外楼,烈日炎炎好兆头,雷雨阵阵似美酒,葡萄颗颗压枝头,汗水滴滴又丰收,风扇呼呼把财送,蚊子嗡嗡围你走,红包大大每晚有。祝小暑愉快!
2、 匆匆人追身影,林林楼竞高耸。念念心向何方,久久难把你忘。声声知了鸣夏,句句祝福寄它。福佑身体健康,快乐唱过今夏。小暑节未到,问候提前送到!
3、 星星点亮了温柔的双眼,青蛙鸣叫着浓浓的思念,梅雨飘洒着美好的祝愿,夏日的萤火虫,飞舞在你我心间,闪烁着祝福无边,愿你快乐在这小暑时节。
4、 小暑又一年,祝福送到你身边。愿你有“暑”不尽的清凉,“暑”不尽的快乐,“暑”不尽的好运,“暑”不尽的健康,“暑”不尽的幸福。
5、 七月七日是小暑,朋友给你送祝福,工作轻松不吃苦,工资翻倍不胜数,事业顺利不失误,心态健康不嫉妒,心思缜密不迷糊,天天开心真幸福。祝:小暑快乐!
6、 荷花飘香,月光为霜,所谓清凉,在水一方。荷叶田田,葡萄圆圆,所谓陿意,轻轻蔓延。星辰点点,萤火流连,所谓幸福,似水流年。小暑快乐,喜悦无边!
7、 小暑节气近前,短信送上祝愿:生意兴隆有“暑”不尽的财源,工作轻松有“暑”不尽的悠闲,人见人爱有“暑”不尽的人缘,开心快乐有“暑”不尽的欢颜!
8、 给予“暑”于你的高度热枕;给予“暑”于你的曼妙心情;给予“暑”于你的幸福憧憬;美好的事物不用你去追求,注定都是“暑”于你。愿你小...
9、 小暑节气至,酷暑炎热炽;防暑别忽视,着重是饮食;多喝水平时,蔬菜要多吃;强防晒意识,学养生知识。甭管大小暑,愿我们都是热不死的“
10、 小暑,小暑,谨防中暑;清凉,清凉,祝福加冰糖;夏雨,夏雨,夏雨带去凉爽;荷香,荷香,荷香满塘;祝愿,祝愿,亲爱的朋友,愿你幸福绵
11、 7月7日逢小暑,我要以最大的热情最真的感情,送给你“暑”不完的运气、“暑”不完的福气、“暑”不完的财气,愿你人更神气、生活更美气.
12、 小暑气温高,乘凉为你支招:找个树荫睡觉,打着呼噜别闹,吐出舌头才好,难耐脱个赤条,爬进铁锅洗澡,顺便刮掉体毛。小猪,你是我的美味
13、 小暑小荷露小角,尖尖粉嫩水中亭,偶有蜻蜓点涟漪,动静之美楚丽清,压力太大身易疲,保持健康要靠调,清淡口味睡眠足,心静自然而然凉
14、 气排到一十一,小暑渐入三伏天。三伏炎夏烈日照,南方北方皆高温。阳气外发气血旺,合理养生安心神。因人而异做运动,切忌剧烈少出汗;凉性蔬菜要多吃,低脂低盐多维C;空调温度要适度,不冷不热要通风;夏日三防莫忘记,防暑防晒防雷电;以上几条牢记心,轻松对付三伏天!
15、 今天小暑--说明天气已热,尚未达到极点。“暑”--是夏季的主气,以火热独发于这个季节。提醒大家要做到以下几点:防止湿邪保护阳气注意饮食、规律起居;着装得体凉水禁用、空调少开药物常备运动适宜。只要9点掌握好 ,健康才会变长9(久)。
16、 小暑季节,烈日炎炎,浑身乏力,心烦意乱,忧多伤肺,怒大伤肝。急食暴饮,脾劳胃胀。食不过饱,饮不过量。气顺则神安,心静自然凉。
17、 热天热地热东热西,热辣辣地想你,热切切地盼你,热腾腾的短信发给你。小暑天站在炎炎烈日里,你才体会出我暖暖的情义。
18、 又是一年小暑时,一波酷暑一波热。为生活--上班奔波不要叫苦,促健康--爱惜身体及时防暑,天气虽变化,友情仍长在。短信言未尽,唯愿友健康。
19、 小暑到,热意足渐向你开炮;看预报,防暑措施提前做到;我发短信,你收到,温馨提醒向你报到。酷暑期间,自己身体照顾到,愿你心情不烦躁!
20、 小暑又大暑,酷热难忍受。一杯茶下肚,口留余香驻。天热一杯茶,清香入肺腑。自古饮者众,切记此叮嘱。茶香虽解暑,饮用莫空腹。
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专家指出,都市白领大多因为工作繁忙,压力过大经常熬夜导致的。忙碌之余忽略健康,导致身体底子越来越差,不知不觉陷入了亚健康、甚至是重度亚健康的“深渊”中。白领日常养生,不少人都会选择喝一些养生茶,白领健康茶饮有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
白领健康茶饮
铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
薄荷菊花茶
制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
薄荷柠檬茶
对于大部分的都市白领族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
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白领亚健康健康食物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
白领亚健康健康食物
鱼肉
鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
洋葱
洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
柿子抗疲劳
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。
橙子
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
香蕉
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
绿豆
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。
绿茶:茶叶所含化学成分近400种,其中主要有茶多酚类、茶素、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿质以及果胶物质、色素等,具有中和放射性元素锶—40和减少原子辐射伤害的作用,所以被誉为“原子时代的饮料”。
含碘菜:放射性物质泄露后,环境就会被污染,从而使蔬菜、水果、水源受到放射性污染,通过水和食物等不同渠道影响到人。对可能受到超量辐射的人群,需要服用稳定的碘,这是作为公众防辐射的有效措施。而海藻类食物(包括紫菜、海带、裙带菜等)含人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质外,还含有陆地植物所没有的植物化合物,因此,经常食用海藻类食品,具有良好的保健作用。常食紫菜,起到防衰老、防贫血、防夜盲“三防”作用。天气越来越热,多喝紫菜汤还能补充营养、补充水分和盐分,从而使人体保持水、钠代谢的平衡。
红色蔬果:水果中含有大量果糖,果糖对防治辐射损伤有较好的效果。预防辐射损伤还应从蔬菜中补充维生素和微量元素。选择果蔬时,红色是首选:代表水果有红苹果、红枣、山楂、草莓、西瓜等;代表蔬菜有胡萝卜、红辣椒、番茄等。
优质蛋白:蛋白质是生命的基础物质,豆类必不可少。它们可以减轻放射损伤,促进恢复,还可增强机体对辐射的抵抗力。
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在一个非常男性化的世界里,女性要想成功,无疑要付出比男人多数倍的努力。职业女性首先要认识到的就是,职业不过是你的角色之一,不要对自己的心理需求视而不见。遇到困难不要逃避,及时沟通和宣泄才是解决之道。即使在办公场合,我们也需要女性温柔的一面。
学会每天来到公司,对每一个遇见的同事说声:你好。不管是不是同一部门的同事,都要主动打招呼。总经理、主任、资料员、门卫、保洁员,大家只有分工不同,并没有高低贵贱之分。你需要记住的是,尊重别人就是尊重你自己。
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工作时,满面笑容地答疑解惑,下班后却不想回朋友的电话;聚会时,意气风发地呼朋引伴,回到家却连一句话都不想说……压力缠身、分身乏术的现代生活中,很多人不知不觉陷入了一种奇怪的交际状态。
“选择性沉默”,说到底,是一种心理上的疲劳。而压力太大,可能是最重要的“幕后推手”。为了应对工作和生活,我们只能跟着社会的节奏赶,尽量扮演好自己的角色,很少有时间和精力照顾内心的真实体验,想想自己是否快乐。最后,身心俱疲,对生活的热情逐渐缺失,原本应该成为生活调味剂的朋友交往、家庭之乐也变成了一种心理负担,使人出现抵触、拒绝等不良心理。
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健康的生活方式
身体的意念要向往健康,人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的、积极的事情时,大脑分泌内啡肽,心情舒畅;想不好的事情就产生相反的物质,使人生病,加速衰老。
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你的生活方式健康吗 因年仅28岁的浙江卫视女主播梁薇的猝死事件,我们特别为职场上的白领们列举十大危险生活方式,希望大 家能重视自己、爱护自己。下面介绍白领十大健康生活方式:
白领健康方式1:三餐饮食营养规律 有超过1/3的白领不能保证按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不到一半。长此以往,易患慢性胃病,营 养失衡的结果则是身体抵抗力下降,常感精力不足。早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。荤素搭配,营养均 衡,如是外出吃晚餐,那就吃一半,剩下的则带回家,作为稍后的夜宵。多食用鱼类,最好选择较小的鱼类,譬如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。常食用富含 纤维素的食物,每天大约摄入25克含纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等,饭前辅之以坚果、水果,汲取足够的维生素,尤其是维生素D的补充以 确保精力充沛。
白领健康方式2:有病及时就医 调查显示,将近一半的白领在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”,“小 毛病”被一拖再拖,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病,悔之晚矣。正确的作法是,有病勿拖,及时诊治,对症下药,把疾患 消灭在萌芽状态。
白领健康方式3:主动定期进行体检 932白领中,有219人从不体检,为小病转成大病埋下隐患。每年一定要做定期全面体检,不论是否是官 方或是公司组织的,没有统一组织检查,个人也要每年至少主动进行一次身体检查。
白领健康方式4:一定要吃好早餐 随 着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为白领们的奢求。被调查932白领中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几 口成为普遍现象。实际上,不吃早餐会严重伤胃,使人无法精力充沛地学习和工作,而且人还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000人员的长期跟踪 后发现,习惯不吃早餐的人占到40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而德国的另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他 们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。早餐一定要食用热食。 健康方式5:不论多忙抽时间与家人进行交流 有超过41%的白领人 群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱着应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,白领们的精神压力与日俱增。人生有限,工作无限, 欲望无限,亲情更珍贵,常与家人交流,精神上会感到舒缓和愉悦。也可订阅一本有关爱心的杂志,当情绪低落感到悲伤时,翻开来看一看,会觉的周边的世界变得 美好起来,压力也减轻了许多。
白领健康方式6:避免长时间处于空调环境中 在上班时,超过7成的白领一年四季除外出办事外,几乎常年窝在空调房中成了“温室人”。结果是肌体调节 和抗病能力双降。避免长期呆在空调的环境中,最好在空调开机1—3小时后关机。空调温度最好定在25—27℃,室内外温差超过7℃,会加重人体体温调节中 枢的负担,引起神经调节紊乱。办公桌不要安排在冷风直吹处,若长时间坐在有空调的办公室,应适当增添衣物,譬如披件长袖外套,最好在腿上盖上一条毯子。上 班第一件事即应开窗通风,如不在计算机房等环境工作,除非极端天气,慎开空调,自然通风和阳光会大大改善身体和精神状况,幸福和快乐就在阳光灿烂的地方!
白领健康方式7:不宜久坐要定期活动身体 被调查白领中,有542人的工作习惯是一旦坐定,除非上厕所,决不轻易站起来。久坐,不利于血液循环, 引发新陈代谢和心血管方面的疾病坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。定期站起活动身体是白领身康体健的必修课。
白领健康方式8:保证充足睡眠时间 有超过6成的白领经常不能保证8小时睡眠时间,另有7%的人经常失眠。失眠与“显老”,情绪烦躁,工作 中常常出错息息相关,如果白天都常常要打个盹、看书或看电影时会睡着或打瞌睡则表明缺乏高质量的睡眠,提高效率,养成定时上床睡眠的习惯。午睡最好从下午 1点开始,这时人体感觉已下降,较易入睡。晚上以10点至11点上床为佳,因为人的深度睡眠时间是在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深 睡状态。可选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡,会休息是具良好工作状态的前提。
白领健康方式9:不连续面对电脑过久 31%的白领经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还易患眼病、腰颈椎病、痔 疮、RSI(Repetitive Strain Injury)重复重力伤害症,精神性疾病在白领群体中也十分普遍。一定养成坐电脑前1-2小时后定期起来活动的习惯,伸臂踢腿,呼吸新鲜空气加快血液循 环。
白领健康方式10:每日主动坚持进行体育锻炼 经调查,在932名被访白领中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人则是“几乎不锻炼”。结果是 他们极易出现疲劳、昏眩等现象,肥胖和心脑血管疾病多有发生。正确的作法是,每天都坚持户外快步走一小时,标准是争取逐步达到能在28分钟之内走完3公 里,相当于正常步幅状态下134步/分钟,热量消耗最大,最有利于瘦身。最好在饭后45-60分钟开始散步,如饭后两小时后再散步,效果会更好。也可随着 优美的音乐在客厅扭动身体,当按照音乐节奏运动时,自己的心跳、呼吸在优雅的韵律中得到完美统一,这种“跳舞”每周至少需要两次,长期坚持后的效果会好得 另你自己都不敢相信!
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由于众所周知的原因,现在的都市白领生活节奏非常快,生活压力非常大,亚健康在所难免,假如不注意防微杜渐,造成了健康状况的每况愈下,不但造成个人财富的巨大浪费,也给国家和社会造成了很多不良后果,远离亚健康。
白领亚健康怎么办呢?
第一:学会科学饮食
让人沮丧的现状:吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来好笑,其实不是玩笑,因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。
建议:尽量多吃点粗粮,尽量多吃点蔬菜,尽量多吃点水果,尽量少吃点肉(正好那玩意还贵),尽量少喝点酒,尽量少抽点烟。
让人沮丧的现状:白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量,经常听到很多人跟我说,睡觉时间不短,却老觉得睡觉醒来后还是没精神,或者就是觉得自己老没睡醒的感觉,这其实是睡觉的质量不好造成的,习惯都叫失眠。
数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了,确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。
建议:当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡,不然更糟糕,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太强,或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看,还有一个我自己用的过的方法就是想象自己要去的一个没去过的美丽去处,想象那儿空气或景色也管用的。
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白领亚健康症状1、腰腹赘肉。长时间不运动,上班久坐不动,长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。
白领亚健康症状2、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。
白领亚健康症状3、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
白领亚健康症状4、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。
白领亚健康症状5、心算能力越来越差。
白领亚健康症状6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。
白领亚健康症状7、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。
白领亚健康症状8、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。
白领亚健康症状9、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。
白领亚健康症状10、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。
白领亚健康症状11、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
白领亚健康症状12、为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。
白领亚健康症状13、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。
白领亚健康症状14、很恼烦,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。
白领亚健康症状15、情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
白领亚健康症状16、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。
白领亚健康症状17、怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。
白领亚健康症状18、心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
白领亚健康症状19、觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。
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白领要保持好身心健康,才能在驰聘职场。以下是由读文网小编整理关于白领健康知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
长期坚持体育运动。
你应该每天至少从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里拥有一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
在工作中寻找乐趣。
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远,你就应该考虑变换一下工作了。
注重心理调节。
英语里有句谚语,叫“不要为打翻的牛奶哭泣”。生活中,谁都会遇到令人不偷快的事:辛辛苦苦做出的投标书没有得到批准;本该得到的升职却因你的一时疏忽而与你失之交臂,与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪,毁坏我们的生活,还不如坦然接受这些事情,并加以适应。掌握适度的心理调节术,你就拥有了致胜的一张王牌。
凡事讲求秩序。
有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。
另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
运用心理暗示,乐观应对一切。
如果你是一名脑力劳动者,使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量,而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣,微笑着去接每一个电话,在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”,每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
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职场白领是众多年轻人向往的一个职业,衣着光鲜,坐写字楼,薪水高,生活体面。事实上,职场白领比普通工人要承担更多的生活、工作压力,也是最容易“受伤”的群体,工作方式的转变让职场白领成为颈椎病、肩周炎、肥胖症等职业病最主要人群,韩国sonix一项健康调查指出,电脑、手机、空调、汽车、应酬、高跟鞋成为职场白领最大的健康杀手。
白领需警惕 办公室亚健康的6大真凶
白领亚健康1、电脑:职场白领每天对着电脑的时间普遍超过6小时,无论大事小事,全仰赖电脑记录,“没有电脑工作就不能转”的工作方式,让职场白领不仅要饱受辐射的摧残:屏幕脸、颈椎病、鼠标手、干眼病、脑初老等等疾病接踵而来;
白领亚健康2、手机:手机的使用造就了“低头族”,而长时间低头的危害比看电脑高几十倍。在我们正常低头时,前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°,当前屈幅度达到30°时就可以影响到颈椎,“低头族”颈椎长期处于极度前屈的异常状态,严重时候可能发生颈椎关节错位;
白领亚健康3、空调:反反复复受凉,极易造成颈肩部、肌肉纤维受损。尤其是常穿露肩、露背装的爱美女性,久待空调室,容易诱发肩周炎,进而导致颈椎发生退行性改变。空调+冷风,颈肩最受伤轻则产生颈肩酸痛、手臂麻木,重则会出现头晕眼花、肩痛手臂不能抬举等症状;
白领亚健康4、汽车:长时间驾车会对身体各部分器官产生损害,已是不争的事实。如不良开车姿势容易造成腰椎间盘突出等问题;久坐不动影响血液循环,气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞;开车的白领族,他们要比一般人久坐2-3小时;
白领亚健康5、应酬:应酬交际是现代社会的必需,每天在餐桌边周旋已经成为职场白领不可缺少的生活方式。职场白领应酬多,吃喝不规律,亚健康和疾病便不请自到,由此引发“应酬综合征”,高血压、糖尿病、高血脂和睡眠透支都是应酬综合征的主要表现。
白领亚健康6、高跟鞋:高跟鞋的危害不仅表现在脚部疼痛,它能影响我们身体的自然曲线,因此还会会引起严重的脊椎疼痛,而且一旦脊椎偏离平衡,骨盆也会偏离。
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年轻的我们该如何去理财呢,下面读文网小编告诉你职场小白领理财的秘诀。
美国市场上正畅销一本名为《成为百万富翁的八个步骤》的新书,该书作者查理斯·卡尔森通过对美国170名百万富翁进行系统地访问、调查,从他们的致富经验中,归纳出了要想成为拥有七位数身价的百万富翁的八个行动步骤。
年轻的你,想要在人生中拥有多少财富呢?“理财一定要先有目标”投资理财讲师张雪奎给你的忠告。有了目标后,才有理财动力。你的理财目标是什么?一栋房子、一辆车子,还是100万呢?100万不算多,万丈高楼平地起,过来人常说人生中第一个100万比200万还要难存。第一个100万,将是通往未来的财富基石。
年轻时代正处事业发展时期,许多人薪水不少却总是存不下来,问题都出在无法节制欲望,且未养成储蓄的习惯。张雪奎老师认为:“存钱第一,再谈投资”。要如何才能存到人生中的第一个100万呢?
百万富翁大多都能量入而出,买现成的西装,开普通福特车,在平价商场购物,他们通常都不爱频繁换工作,不生一大堆孩子,不搬家,生活没有太多意外———稳定性是他们的共同特色。
年轻的你,现在就设定一个理财目标,有了自己心之所向的目标后,当面对开源节流时所需的坚持,将会变得容易许多。
相信通过上面的学习,您一定对这个知识点有所了解,希望您能多学习这方面的知识,这样的话才可以在市场汇总如鱼得水。
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现代都市白领几乎每天都要伏案工作,在为社会卖力工作的同时也会给健康大打折扣。下面,读文网小编为大家介绍一下白领养生健康指标,欢迎大家阅读。
“脑为元神之府”,“脑为髓之海”,“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处,人的记忆全部依赖于大脑的功能,肾中精气充盈,则髓海得养,表现为记忆力强、理解力好。
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白领女性每天都在为工作、生活忙得晕头转向,却忽略了自已的身体也需要适当的休息,即使身体出了些状况也不能急时就医。小编整理了白领女性最常见健康四大隐患,以此提醒女性应规律生活,如果您有以下几种情况应及时处理,以免留下健康隐患。
工作繁忙,身体有些小问题就习惯自己解决。面对频发的妇科炎症,妇科专家建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗,切不可自行处理。
妇科炎症的治疗是比较容易的,但难在防止其复发。想要防治妇科炎症,在日常生活中要注意以下几点:饮食清淡,生活规律,注意休息。只在经期内使用护垫,棉条也应及时更换,用干净的温水清洗外阴并保持身体的干燥洁净。
阴道炎:阴道炎的典型症状是外阴异常瘙痒,有灼痛感,分泌物增多有异味。较为常见的阴道炎包括念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等。
宫颈炎:宫颈炎的典型表现是白带增多、白带夹杂血丝等。宫颈炎可发生于任何年龄的女性,临床上以慢性宫颈炎多见。有时外阴分泌物的刺激还会引起瘙痒、腰骶部疼痛、下腹坠胀的症状。
盆腔炎:盆腔炎的典型症状是白带增多、发烧、下腹痛,有时感觉恶心、全身乏力。作为一种妇科常见病,延缓盆腔炎的治疗容易导致慢性盆腔炎而引发不孕。
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