“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。你想知道2016年三伏天是从什么时候开始的吗？现在，读文网小编来告诉你2016三伏天具体时间。

1伏天养生原则5、慎进补

暑邪耗气伤津，于是有人认为三伏天更应进补，中医专家认为，这种观念是不科学的，三伏天应慎进补、重调养。高温天气多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且常用的补药多属性温热，三伏天进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天是一年当中最热的一段时间。现在天气一天比一天热，你想知道2016年三伏天从什么时候开始?你想知道三伏天是如何进行养生吗？下面读文网小编告诉你2016三伏天的时间和养生攻略。

1伏天养生方法4、养心气法

尽量午睡，以养心气。多闻花香，如荷花、金银花等，幽香开窍，既能怡情，又能开窍化浊。夏季里需要多出出汗的，“汗为心之液”。夏天心气旺盛，人体出汗，是在泻掉过旺心火，保持身体平衡，所以夏天出汗是有好处的，我们可以通过运动来达到出汗降心火的目的，千万不要因为怕热就整天呆在空调房里。

但夏天出汗也不宜过多，如果过多，则又伤了心之液，也就是伤了心阴，使人浑身无力，神志萎靡。如果白天汗出过多，动辄出汗，劳神过度，造成心气不足，出现怕热、心烦、昏沉、憋闷等现象，可用生脉饮，药店中有成药，夏天了最好选用西洋参方的。

我们也可以自制生脉饮，配方是：西洋参7克，麦冬7克，五味子七粒。适当捣碎，泡在杯子里就行，可以一直加开水，一直到冲淡到无味时未止。但最好的方法是放在保温杯里浸泡一夜，这样可以把五味子核中的味道也浸泡出来。清晨服用，酸甜可口，白天动辄出汗，出汗过多的人可以试试。

三伏天相关

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，出现在小暑和秋分之中。对于2017年哪天开始入伏，想必有很多朋友不是很了解，今天读文网小编就为大家介绍2017入伏时间及三伏天养生知识。

1伏天养生的5大误区

误区一：“三伏贴”包治百病

随着三伏天的来临，各大中医院纷纷开展传统中医药特色疗法“三伏贴”。“三伏贴”是中医内病外治的一种方法，并且对于治疗虚寒性疾病、哮喘等呼吸道疾病的疗效肯定，也确有增强免疫力、调节体内环境的功效。但任何一种疗法都有其局限性，并不能包治百病。做“三伏贴”之前，一定要提前找医生诊断，看是否适合做。孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合“三伏贴”的治疗。

误区二：大量喝绿豆汤解暑

为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

误区三：伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方

三伏天，不少养生食谱都建议喝一大碗羊汤进补。但是夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉反而会导致大便干燥、上火。这时，可以选择服用西洋参。

西洋参可以说得上是三伏天养生滋补的“状元”。因为三伏天最怕的就是高温，就是热!西洋参可以抗缺氧、清虚火、降火解暑、宁神益智，确实是三伏天养生的佳选。尤其是进入三伏天以后，人更会感到口干舌燥，体热多汗，心烦失眠，精力不济等。这时及时服用适量的西洋参，就好比在体内开掘了一口甘泉，自我调节人体功能，保证人体的正常运作。

误区四：三伏天热水泡脚，能逼出湿邪

人在夏天出现四肢乏力、消化不好的主要原因是出汗过多、阳气不足，并不是体内寒气作怪，一般来说，泡脚对促进消化有一定作用，并不能起到祛除湿寒气的作用。夏季泡脚水温保持在39℃—42℃为好，感觉温热就行，时间在15分钟左右，微微出汗即可。泡完脚后喝一点水补充水分。

误区五：“夏练三伏”可强身健体

“冬练三九，夏练三伏”是不少中老年人运动的口号，尤其是在三伏天，公园里随处可见暴走到大汗淋漓的中老年人。黑龙江中医药大学附属第一医院的中医专家提醒：“三伏天还是要以避暑为主，静心静养，切忌出大汗。中老年人一定不要在盛夏过度运动，出汗多会导致血液黏稠，再加上天气炎热，会导致心脏病、脑梗的发生。”

2015年三伏时间：初伏：7.13-7.22，10天;中伏：7.23-8.11，20天;末伏：8.12-8.21，10天。

终于熬过了上周的“高温周”，连续数日的“30℃+”气温也被心大的冰城网友玩坏了。各种形容天热的段子层出不穷，“打败我的不是天真，是天真热。”成了朋友圈里最常见的话。今天起，我们开始进入伏天生活，但对于已经提前进入状态的冰城人民来说，今天只需要记得一件事就好，那就是吃饺子。

上周六，怕我们热疯了，冷空气来了一拨，虽然带来了点降水，但很多人形容这一股股的下雨好像“打喷嚏”，下个十分钟就又晴了，明显感觉没下透，周日还是挺湿热的。不过，冷空气并未偃旗息鼓，而是将在本周再次出击，击退高温。

今天我们将进入一年中最热的“三伏天”了。“冷在三九，热在三伏”，进了三伏，意味着夏天的火辣模式即将启动，一年到头最难熬的一段日子到了。而且今年三伏天特别长，足有40天，7月13日进入“初伏”，8月22日“出伏”。

三伏天是什么?三伏天时间?

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

进入初伏，我们首先要应景地迎来降水，好消息则是气温将会凉爽一些。据气象部门预计，今天白天有阵雨，最高温26℃上下，明天白天随着雷雨持续，最高温将回到24℃上下。我们要珍惜这几天的凉爽，相信在雨水的洗涤下，臭氧污染也会逐渐回落，还给大家清新的空气。

伏天期间，大家出汗多，容易导致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水，也可通过喝汤来补充水和盐，同时少喝冰镇饮品。

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。那么你想知道三伏天是什么吗?三伏天是从哪个时间段开始的呢?今天，读文网小编为大家为你介绍2016年三伏天时间。

2016年三伏天具体时间：

2016年7月17日~2016年7月26日 为初伏 10 天

2016年7月27日~2016年8月15日 为中伏 20 天

2016年8月16日~2016年8月25日 为末伏 10 天

三伏天天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。你想知道2017年三伏天是什么时候吗？今天，读文网小编为大家讲一下2017年的三伏天的具体时间。

1伏天养生2：晚睡早起午补觉

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。

午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

三伏天是一年当中最热的时候，那么，你知道2016年三伏天什么时候最热吗？下面一起随读文网小编来看看吧。

1伏天最热的原因

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

春晚全称春节 联欢晚会，是中华儿女共庆新春的大日子，2016年春晚什么时候开始播出呢?读文网网 小编为您解答，欢迎阅读。

春晚一般在农历大年三十晚上8点开始，2016年春晚开始时间 ：2016年2月7日20:00，即农历腊月二十九，星期日。(不是农历十二月三十哦!)

除夕的起源

先秦时期的逐除。据《吕氏 春秋·季冬记》记载，古人在新年的前一天用击鼓的方法来驱逐“疫疬之鬼”，这就是“除夕”节令的由来。据称，最早提及“除夕”这一名称的，是西晋周处撰著的《风土记》等史籍。

第一个劳动节从什么时候开始_五一劳动节有什么习俗活动

劳动节的主要活动有游行、庆祝晚会、体育比赛等，寓意着赞美劳动、团结和互助。在劳动节期间，人们会放下手中的工作，参加各种庆祝活动，享受节日的欢乐和快乐。这里给大家分享一些关于第一个劳动节从什么时候开始，供大家参考学习。

劳动节吃什么好

整个春天的养生，应以养肝为主，五一也不例外。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，此时饮食应“省酸增甘”，即适当吃些酸性食物养护肝脏，而适当多吃甘类食物健脾。营养师介绍，五一养肝饮食说起来容易，但在实际操作中也是因人而异的。

从总体看，五一应以养肝为主，我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。

青菜类：绿叶蔬菜在春季是有生发之象的，中医有“白色入肺，红色入心，青色入肝，黑色入肾，黄色入脾”之说。绿叶食材入肝，所以五一首选绿叶蔬菜。其中五一食材最经典的，就是能够养护肝脏的芹菜和春笋，另外，韭菜(韭黄更好)、菠菜也都适合此时食用。

肉食类：中医讲求取类比象，作为养肝来讲，肉食中特别推荐的是动物的肝脏。但动物肝脏的脂肪含量比较多，高脂血症的人要注意慎食。五一时不主张吃温性比较大的肉食，如羊肉、牛肉等。

去风类：“春季多风，夏季多暑，伏天多湿，秋天多燥，冬天多寒。”所以，五一时还应该从抵御外风的角度挑选一些食材。肉片、皮冻等带皮一类的东西，此时食用可以有效起到美容、固表，防止外邪侵袭等防风的作用。例如，用黄豆炖肉皮，黄豆里有雌激素，把肉皮里的胶质煮出来，加上作料，不仅顺应节气，而且适合女性养颜。

不同体质补法不同：

虽然以上饮食原则都符合春季养生，但营养师提醒，具体到个人的饮食，还是要因人而异，要看每个人不同的体质状况。按照中医学，肝主疏泄，是个躁烈的器官，好的时候特别好，帮助消化、理气、活血，但肝脏特别容易形成肝气郁滞、肝气不调，所以养肝在这里不是补的意思，而是调理的意思，要根据每个人的体质特性进行养肝。

脾气暴烈吃青菜

五一假期，每个人的状况不尽相同，有些人体质强壮，脾气性格比较暴烈、急性子，平常就容易出现肝火，这类人大多肝气旺盛，容易口干、眼睛红、爱着急、睡眠不好，属于肝有热的人，适合用芹菜、春笋、韭菜等绿叶蔬菜来清肝。

性格沉闷吃枸杞

虽然有些人肝气大、性子烈需要吃青菜清肝热，但也有些人性格随和，甚至有些沉闷，这类人群肝气郁结、肝阴不足，则应该在五一时多进食些动物肝脏来养肝。这类肝虚人群在生活中不难找到，他们有可能素体就是一个瘦小的人，肝肾阴虚或有肝病、血压高(肝阴不足、肝阳上亢类型)，或者是到了肝肾阴虚、衰退阶段的老年人等。

如果嫌动物肝脏的脂肪含量太多，或有高脂血症的人群，可以用枸杞代替动物肝脏进行养肝、补肝血。将10克枸杞洗净后放入杯中，注入沸水，盖上杯盖，待2-3分钟后即可制成枸杞茶，有益肾养肝的功效，能清心怡神、疏风散热、增进食欲、帮助消化。

心情不畅吃些花

人到中年的女性，上有老、下有小，还要兼顾工作，家庭担子重，若心情不好就容易出现肝气郁滞的状况。这类体质的人可以用些比较轻柔的食材。花是质地比较轻柔的，按中医来讲，轻灵取胜，比如用些玫瑰花等花类煮粥、沏茶，能够疏肝理气。

立冬的到来，表示着冬天来了，随着冬天一起来的当然还有寒冷的天气。立冬这个节气是在24节气中的第19个节气。一般都是在11月份左右，那么，你想知道2016年的立冬是在什么时候吗?不妨随小编一起去看看2016立冬时间吧。

1、2016年立冬当日黄历

月名:孟冬

物候:水始冰

月相:上弦月

日禄:子命互禄 丙,戊命进禄

儒略日:2457699.5

彭祖百忌:癸不词讼 巳不远行

相冲:蛇日冲(丁亥)猪

岁煞:岁煞东

星宿:北方危月燕-凶

空亡所值 年:辰巳月:辰巳日:午未

今日阴阳贵神值位 阳贵神：东南阴贵神：正东

立冬的习俗

吃饺子：立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

冬泳：有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。

贺冬：贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。

冬学：冬天夜里最长，而且又是农闲季节，在这个季节办“冬学”是最好的时间。

立冬相关

赤日炎炎的酷夏，体虚身苦、心神烦躁是很常见的症状，被高温炙烤得够呛的人们对凉爽秋天的期待，也随着三伏天一日日过去和出伏的临近而越发强烈。那么，2016出伏凉快吗？2016几号出伏？2016什么时候出伏？下面小编为大家带来详细资料。

你可能喜欢》》中伏养生全攻略

1伏天吃什么好

1、三豆汤。

材料：绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。

做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。

营养价值：早在古代，《纲目拾遗》记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之;捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

2、苦瓜炒蛋。

材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。

做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花;锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花;再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

营养价值：夏季吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。

习俗二：墓祭奠英雄人物

在这一天，全军将会举办各种活动来庆祝他们自己的活动。有的在部队举办文艺演出，展示他们的才能；有的则到社区访问孤寡老人，为他们献上一份亲情般的温暖；而有的则会到革命烈士陵园扫墓或者进行网上祭奠，以此来纪念那些为革命、为人民献出宝贵生命的英雄人物。

进行网上祭奠，以此来纪念那些为革命、为人民献出宝贵生命的英雄人物。

在八一建军节这天的扫墓活动中，不像清明节时的严肃和庄重，他们一般会在碑墓前举行一些纪念活动，与其说是表示对革命先辈闷得的崇敬与怀念，倒不如说是为了纪念他们的功绩和对当下幸福生活的珍惜。祭奠时的程序和清明节扫墓差不多，一般会有打扫、供奉水果佳肴，或植树、献花圈、致祷词等，随后有的军人部队还会去拜访先烈们的家属，从活着的人那里聆听教诲。与进行实地纪念不同的时，在科技发达的现今社会，他们还可以通过互联网进行网上祭奠，这也是未来扫墓祭奠活动的必然趋势。

酷热难耐的夏季过去后，气候凉爽的秋季就将到了，在这季节交替之际，我们古人用二十四节气里的立秋节气作为告别夏天迎来秋天的开始。那么，大家知道2021年立秋是几月几日吗？下面一起来看看。

立秋后还热吗

立秋后天气还热吗 :一般立秋以后，会重新出现暑热的现象，这时候“秋老虎”就会出现了。

立秋后天气还热吗:一丝丝暑热未散，预防“秋老虎”

要说立秋后最有名的气候现象，当数鼎鼎大名的“秋老虎”。“秋老虎”是指立秋过后短期回热天气，通常发生在8月底到9月初，持续半月左右，主要原因是南退的副热带高压重新回头。在江淮和华南地区最容易发生，时间有先后之别。而且，据说“秋老虎”还有公母之说。

除小心“中暑”外，立秋后还要当心“着凉”。一般来说，立秋过后，高温不会马上降下来，但低温走低却很明显。许多人只注意到白天的情况，没有留意晚上逐渐转凉，仍选择开空调睡觉，那么很可能会感冒。

据悉，三伏天是冬病夏治的好时机，对此，大家就要提前了解三伏天冬病夏治哪些病，注意事项有哪些。对此，关于三伏天冬病夏治哪些病，下面，小编为大家解答。

1伏贴贴几次

三伏天出现在每年的阳历7月中旬到8月中旬，有些年份有30天，有些则长达40天，今年的“三伏天”就有40天。由于伏天的变化，今年“三伏贴”的治疗也将多出一个疗程。

谢俊杰解释说，三伏期间人体皮肤温度最高、毛孔开放程度最大，此时进行贴敷，药物最容易经皮肤渗入穴位经络，达到治病、防病的效果。

一般来说，“三伏贴”的治疗与伏天的进程结合，分为初伏、中伏、末伏3个阶段，因为今年伏天多出了10天，在治疗上也有变化。在中伏过后会增加一个闰中伏，3次贴药变为4次，达到一个完整的治疗过程。

在以上的介绍下，大家对三伏天冬病夏治哪些病应该都清楚了，希望大家注意下。

1、晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

每年的三伏天都是冬病夏治的日子，大家都会选择火罐、刮痧、艾灸、三伏贴等方式去养生调理身体。艾灸其实以每伏的第一天为治疗最佳。三伏灸对于治疗管哮喘、慢性胃肠疾病、慢性妇科疾病、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等多种疾病效果颇佳。那么，三伏天艾灸好吗？三伏天艾灸几天灸一次？下面小编为大家带来2016年三伏天艾灸时间表，欢迎借鉴。

一年一度的 “三伏天灸”即将开始“引伏”贴药。

三伏灸冬病夏治

三伏灸的时间有严格规定，即初伏、中伏、末伏，“三伏天”是一年最热的时间，也是中医所说的“阳气最旺盛”时。这时人体皮肤松弛，毛孔大张，在特定穴位敷贴药物，更容易渗透皮肤，刺激穴位，帮助疏通经络，调节脏腑，将体内的顽疾、寒气驱除出来，达到“冬病夏治”效果。

1伏灸的功效

艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在 “三伏天”施灸就能增加机体的免疫功能，针对哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、冻疮、手足发凉、和女子宫寒、以及脾胃虚寒类疾病有显著的疗效。