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孩子膝盖疼怎么办?到了冬季,很多孩子都喊膝盖疼,可是愁坏了父母们。那么到底孩子膝盖疼怎么办啊?
生长痛指3岁到12、13岁之间的儿童无任何外伤史的膝关节周围或小腿前侧疼痛,局部组织无红肿压痛,活动正常。疼痛通常发生在黄昏前后,过度运动、疲劳可使症状加重,休息后可自行缓解,次日清晨疼痛消失。
发生生长痛的原因,一是儿童在这个时期身高增长很快,每年可长高7-8公分。由于骨骼生长迅速,而其周围的神经、肌健、肌肉的生长相对慢一些,因而会产生牵拉疼痛。二是幼儿开始学步时小腿的胫骨较弯曲,为了抵消胫骨内弯造成的下支持力重线不正,人体会代偿性地出现一定程度的膝关节外翻。随着小儿的长大,大部分小儿依靠腿部肌肉力量,会逐渐使胫骨内弯和膝关节外翻这两种暂时性的畸形得以矫正,不会引起任何疼痛。而少数小儿胫骨内弯和膝关节外翻没有及时矫正,为了保持关节的稳定,腿部肌肉必须经常保持紧张状态,故出现疼痛。三是白天小儿活动量大,时间一长,肌肉容易出现疲劳、疼痛,学龄期儿童正是天真烂漫、不知疲倦的时候,大量的活动必然引起酸性代谢产物如乳酸的堆积,也会引起肌肉的酸痛。
不可否认,有些小儿在这段时间会缺钙,但是补钙对生长痛的缓解是没有多大帮助的。因为生长痛的原因不在骨头,而是软组织疲劳。而且,学龄期儿童的钙吸收主要应通过食物获得,如牛奶、骨头汤、绿色蔬菜、虾、贝类等,食补的效果远远优于药补。过多的钙制剂,儿童并不能很好地吸收。
儿童生长痛的治疗,最重要的是及时休息。孩子放学后,如果膝部或小腿不适,不要勉强孩子做更多的运动。每天晚上睡觉前,用热水给孩子泡泡脚和小腿。但在孩子不疲劳时,应鼓励多活动,锻炼肌肉力量,促进胫骨畸形的自然矫正。疼痛较重时,可局部按摩,服止痛药,也可适量服用维生素C。经过适当的休息、锻炼、按摩、药物对症治疗,小儿生长痛会很快治愈,不会产生后遗症或影响小儿正常的生长发育。
第一:适时停止运动。运动过度,往往适得其反,不仅降低体能,也是膝关节受伤的因素之一。 如果你在运动时觉得膝盖不舒服,那是可接受的;如果做完运动后,或是隔天觉得疼痛,情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀,这些都是膝盖受伤的警讯,应马上就医。
第二:运动时,往往先做腿部伸展操,必须适当暖身,免致受伤。不暖身就运动,等于未给关节自然的润滑,膝关节运转当然不顺。此外,冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作,会撕裂围绕在关节周围的肌肉,造成或加剧过度使用的伤害,例如腱炎,或伤害软骨。
第三:体重过胖、饮食不当,应从现在开始节制。太肥胖的人,膝盖关节就得承受更多重量,膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作,对膝盖造成的压力是平常的4倍!如果你的体重超重5公斤,每次爬楼梯,等于多扛了20公斤的“肥肉”!
最后,提醒广大家长朋友们的是,孩子腿疼还可能是某些疾病有关。所以在治疗时,一定要弄清病因,然后对症施治,这样才能更好的摆脱病痛折磨。膝关节病是石家庄国康中医骨病医院临床研究重点疾病,我院总结创新了臭氧涡流对冲综合六法,从骨质、软骨、滑囊及韧带四方面综合治疗膝关节病,取得了可靠的效果。尤其是臭氧涡流对冲技术的改进和采用,把膝关节病的治疗提升了一个全新的高度,可以彻底清除关节腔内退化的软骨和炎性物质,从根本上治疗膝关节病,得到了患者的广泛认可。
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膝盖是青少年发育期间总要的一部份,而为什么膝盖会疼呢?
16岁正是男孩发育最快的时候,而膝盖疼可能是长个子出现的疼痛感,再有就是缺钙风湿等情况。
青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。而膝盖疼也是其中一种。
补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主。
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大多数青少年会偶尔感觉到膝关节疼痛,但往往以为是生长痛或者是不小心碰到所导致,所以都不太重视。
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节,它所受到的应力大,结构稳定而又灵活,膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。
1.脂肪垫劳损。脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。
2.半月板损伤。半月板损伤是运动员的一种常见损伤,在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中,队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎。膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液,可以保持关节软骨面的滑润,增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时,特别是有一定阻力地做伸膝运动时,髌骨下部疼痛会加剧,被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年,女性居多,超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例,患者会有明确的外伤史,膝关节内侧疼痛、压痛,小腿被动外展时疼痛加剧,膝内侧有肿胀,几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
1.意见建议:在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因。
2.膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.
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首先是你要知道关节弹响的原因. 关于关节弹响的物理力学原因, 1、当关节被牵拉时,关节腔增大,关节内负压快速增加,引起关节囊振动,于是产生啪啪的响声。这一机理不能解释同一关节被多次牵拉后,关节就不会发出响声的现象。 2、当关节被牵位时,关节腔增大,关节内负压快速增加,关节液内的氮快速溢出成气体,并产生水泡,水泡随之破裂,发出啪啪的响声。这一解释弥补了上一机理的不足,很好地解释了关节被多次牵位后就有出现弹响的现象
但也不排除有膝关节滑膜炎
滑膜炎是人体关节中面积最广、最复杂的,也是形成最大的滑膜腔,并且形成皱裂以适应膝关节的各种运动.由于膝关节负重大,运动多,最易受到损伤,所以临床中膝关节滑膜炎最为常见.滑膜主要分布关节周围.于关节腔相通,分泌润滑液润滑关节.在受各种病因(如骨质增生、关节炎、关节结核、风湿病等和创伤性外伤、骨伤、关节内损伤,周围软组织损伤、手术等)刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应,而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液.产生疼痛,严格地讲,只要关节内有渗出积液,就证明滑膜炎症存在,其主要表现关节充血肿胀,疼痛,渗出增多,关节积液,活动下蹲困难,功能受限.西医治疗主要是抽取积液,挂瓶消炎运用抗生素治疗.但不能彻底消除刺激滑膜炎产生的其它病因,所以病情会出现很多反复
你可用中医外科膏药贴敷来进行治疗.中医外科膏药,纯天然中草药组成,属民间传统黑膏药,由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的.
具体情况的话还是得去治疗,我们只是提供一个信息情况给你看看而已
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谈到膝盖问题,要有个概念,首先是结构,大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨,上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。那么膝关节疼痛是什么原因呢?又该怎么预防呢?我们一起看看吧!
平躺于床上,(如果只有自己就双腿伸直坐在床上,双腿一定要伸直,否则没有感觉),用手的虎口对准膝盖上延,拤住,保证膝盖不能前后移动,然后大腿用力,如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了,如果疼痛剧烈,就是软组织老化了。
在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因。
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膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。
1.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤,软骨,特别是半月板,在运动时,是人体最易受伤的部分。 在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中,队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作),就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感,随即关节疼痛,活动受限,走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感,并且在关节活动时有弹响。
2 .脂肪垫劳损 脂肪垫充填于膝关节前部的间隙,有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。
3 考虑骨质增生,膝关节骨质增生是一种慢性关节疾病,以关节软骨和邻近骨的退行性质病变为主要特征,最终引起关节疼痛和僵硬,是影响健康状况的重要原因之一。膝关节退行性变,关节软骨磨损变薄后继发骨质增生,这种病一般表现为关节疼痛,特别是上下楼时疼得更厉害,不能下蹲等.属于无菌性炎症,打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的。
4. 膝关节膝关节骨炎这种病症多见于中老年,女性居多。超重负荷是致病的主要原因。关节炎会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差,如果此时突然受到外力导致外翻或内翻,则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例,患者会有明确的外伤史,膝关节内侧疼痛、压痛,小腿被动外展时疼痛加剧,膝内侧有肿胀,几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。
6. 在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因。
7 .还有一种可能就是要长个子了,但是这种疼痛是可以忍受的。因为不知道疼痛的,具体是在哪个地方,所以稍微按摩减缓疼痛后,可以去医师那边咨询。
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对于16岁男生总是膝盖蹦蹦响,也就是膝关节在响。这到底是怎么回事呢?对于一个16岁的孩子的说严重吗?接下来,小编就带走进膝盖蹦蹦响的来龙去脉。
一、 调整和改变生活方式是最重要的基本治疗。
二、 减轻已病关节的负荷、避免或减轻已病关节的进一步劳损。
① 减少每日运动总量;
② 避免或减少易损动作;
③ 必要时调整工种;
④ 合理饮食减轻体重等。
三、 季节防护,保持合适体重
秋冬季节特别注意关节部位的保暖。保持合适体重,减轻关节负担。
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谈到膝盖问题,要有个概念,首先是结构,大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨,上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘,分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨,能供髌骨在糟内上下移动,这些关节表面的软骨能吸收震动,承受压力,直到它们出现毛病。
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。
常见的可以引起膝关节疼痛的损伤以下有几种情况:
1、挤3-5cm扶他林乳胶剂直接涂抹于患处,药效直达疼痛处,快速高效的消炎镇痛。
2、患者也可以采用外敷贴剂缓解疼痛。
3、辅以饮食疗法,加快康复进程。
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膝盖不是身体中最常受伤的部位,却是最薄弱、要求最高的关节,原因是它们经常承受的人的整个重量,而且由于活动范围大,其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。膝关节连接着大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨,上面还有膝盖骨(髌骨)。股骨前下端有槽合适安放髌骨,能非常满意供髌骨在糟内上下移动,这些关节表面的软骨能吸收震动,承受压力,直到它们出现毛病。
1.出现肿、热的时候就要冷敷。在家里使用冰或者冰袋是很简单的治疗方法,而且效果也很明显,症状也可以渐渐地消失。直接将冰放在膝盖上会痛,所以要加少量的水。垫上一条薄的毛巾,可以让皮肤感到刺激感不是那么强烈。每次冷敷20-30分钟,要时常挪动,最长不要超过1小时。
2.在进行冷敷的同时也可以和止痛药并用。医院中的处方止痛药叫做“消炎药”,是一类既可以抑制炎症又可以缓解疼痛的药物。
3.建议制动,少行走,外涂活络油,内服活血祛瘀瘀药物,四十八小时内配合局部冰敷,四十八小时后局部热敷,平时多将腿抬高,必要时去医院行X光照片检查排除骨折可能。
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风湿性关节炎是风湿热的一种表现。风湿热是由A组乙型溶血性链球菌感染所致的全身变态反应性疾病,病初起时常有丹毒等感染病史。风湿热起病急,且多见于青少年。风湿性关节炎可侵犯心脏,引起风湿性心脏病,并有发热、皮下结节和皮疹等表现。
治疗方法如下:
1、药物治疗 :治疗的原则是早期诊断和尽早合理、联合用药。
2、外科疗法 :包括不同的矫形手术、人工关节的置换、滑膜切除等。手术不能治愈疾病只能改善关节功能和生活的能力。
3、代替疗法 :鉴于目前针对风湿性关节炎,传统医疗只是缓解疼痛没有根治的疗法,所以80年代开始,世界上各发达国家(美日欧等)盛行代替疗法——利用纯天然锯峰齿鲛(大青鲨)软骨粉治疗各种关节炎,并取得临床上的疗效验证。现在,在欧洲一些国家已把鲨鱼软骨萃取物认定为药品,日本也选定了企业专门提供临床之用。
4、 膏药治疗:由于膏药具有较高的稠度,故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。
5、其他治疗:包括物理、康复、职业训练、心理等治疗,是本类疾病综合治疗的不可少的部分。
膝盖疼痛并伴有响声的原因有很多,如骨质增生,风湿痹证,受凉受风受湿,肌肉筋腱经络运行不畅,劳损,扭伤,滑膜炎等,建议到正规医院检查确诊后真对病因进行治疗。
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膝关节是人最重要关节之一,可以引起膝关节疼痛的原因有很多,不良步行姿势和过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。使膝盖长时间处于非正常的受力状态,造成慢性损伤,引发疼痛。
1.休息——停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯
2.冰敷——每天两三次,将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
3.服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药
4.力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因
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膝盖痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是膝盖炎等病症.其实,导致膝盖痛的原因有很多。
. 双脚并拢,膝盖弯曲90度,侧卧
. 将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起,直到膝盖分离一掌宽
. 保持一段时间,缓慢放下
. 注意脚不要动,也不要把臀部翻倒平躺臀部下蹲
. 靠墙用没有伤的腿站着
. 收臀提臀
. 保持臀部收缩到极限
. 慢慢弯曲伤的膝盖至45度
. 保持一段时间,慢慢伸直膝盖
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膝盖疼是怎么回事?你知道膝盖突然疼痛是怎么回事吗?膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。
常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况:
这种病症多见于中老年,,女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛,有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。治疗根据关节蜕变情况选择是否行关节置换的治疗,目前膝关节骨性关节炎的关节置换治疗是国际上较成熟的治疗方式。
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膝部疼痛,在青少年期相当常见。一般认为是由于生长发育过快,摄入的钙不能满足机体生长发育的需求,血钙水平降低所致。但有些则是外伤,疾病因素造成的。下面就由小编为大家介绍一下吧。
因为膝部的大腿骨及小腿骨是人体中成长最快速的地方,各种良性及恶性的骨瘤均好发于此,故青少年苦于膝部有持续的疼痛、肿胀及热感时,均不可掉以轻心。骨瘤发病率为十万分之一,80%为青少年。该病多发生在膝关节周围,没有明显的发病原因,但青少年正处在生长发育期,一旦基因失控就容易骨质疯长,而得此病。
人身骨骼需要有钙来补充营养,只要有充足的钙,骨头就会硬,缺少钙,骨头就受不得压力,一旦受到压力关节就会疼痛。
青少年膝痛的鉴别诊断:
1、膝后肿胀疼痛,活动受限:腘窝囊肿临床上多见于中年以上发病率最高,男性多于女性,导致机械性伸膝和屈膝受限,疼痛较轻,紧张膨胀感明显。患者主诉往往以腘窝区逐渐发生肿胀为特点,伴膝后疼痛。偶尔囊肿可以压迫阻碍静脉回流,引起小腿水肿。囊肿长大到一定程度则膝关节屈伸活动受限。
2、髌下疼痛:髌骨不稳定的体征之一,压痛多分布在髌骨内缘及内侧支持带处。当检查者手掌压迫患者髌骨,并做伸屈试验时,可诱发出髌下疼痛,临床上压痛点有时与患者主诉的疼痛部位并不一致。
3、髌骨疼痛:髌骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下楼梯、蹲下站起时膝盖会出现疼痛的现象,严重时会有行走间突然膝盖无法出力,甚至站不稳的情形。
4、胫骨结节处的酸痛,肿胀:胫骨结节骨骺炎好发于12~16岁经常从事剧烈运动的青少年,男性多于女性。表现为胫骨结节处的酸痛,肿胀,是一种过度使用而损伤的膝部疾病。
5、 膝前疼痛:髌骨膝前疼痛综合症是描述发生在髌骨前面或者髌腱周围疼痛的专业词汇。髌骨膝前疼痛综合症(Patellofemoral Pain Syndrome )也称膝前疼痛(anterior knee pain )由于膝关节在进行屈曲的动作时股骨的不正常活动所致髌骨膝前疼痛综合症。
以上小编已经帮助大家进行了介绍,希望对患者是有所帮助的,患者须要引起重视,及时的进行治疗。
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疼痛的本来面目 膝盖的关节软骨被磨损并刺激 关节囊膝盖疼痛的恶性循环 炎症会引起肿胀,关节积液会使炎症进一步恶化,那出现这样的情况应该怎么做呢?大家和小编一起来看看如何?
膝盖疼痛需要注意:
1、 按压膝头会产生异物感,这是积水的证据
2、膝盖不能弯曲或不能彻底伸直是挛缩的开始
3、 膝盖疼痛多见于中老年女性及身体肥胖者
4、 o型腿及x型腿会磨损膝盖软骨
5、 膝盖有过受伤经历以及在日常生活中过度使用膝盖的人
膝盖的作用:
1、 支持性步行时承受2~3倍体重的重量,上下楼梯时承担3~5倍体重的重量
2、 可动性自由弯曲使各种姿势成为可能
3、无痛性关节软骨成为缓冲垫,减轻冲击与负担
膝盖疼痛的护理:
1、缓解疼痛首先抑制膝盖的炎症并缓解疼痛
2、冷敷/热敷用冰贴或暖宝宝缓解疼痛
3、缓解疼痛非处方止痛药能够放心使用的有敷剂、涂剂等外用药
4、改善膝盖动作通过简单的体操、护膝等改善膝盖的动作
5、改善膝盖动作肌肉力量训练锻炼支撑膝关节的大腿肌肉
6、改善膝盖动作伸展运动伸展大腿及小腿肚的肌肉,保持柔韧性
7、改善膝盖动作使用护膝正确使用市面上有售的护膝减轻膝盖负担
8、善膝盖动作针灸与推拿采用暂时缓解疼痛的民间疗法时要慎重
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跑步时膝盖疼怎么回事?不少人感觉膝盖出现了问题,往往会有疼痛情况的出现,但是跑到医院却不知道该怎么检查,其实,导致膝盖周围疼痛的病因有很多。接下来,就让小编带大家详细的了解一下膝盖跑步疼怎么回事?
1、鞋子,跑步需要一双适合的专业跑步鞋,现在有很多的品牌都会有这类鞋子,如果有扁平足就更要注意鞋子了,买有支持足弓的动鞋。
2、跑步姿势,姿势不对会影响关节周围肌肉的受力,致使部分肌肉过度紧张,引起关节痛,这时候你就需要调整一下你的跑步姿势,同时运动后一定要拉伸腿部关节的肌肉,让肌肉放松,如何跑步和拉伸网上有着大量的视频资料。
3、没有充分的热身,热身包括生理和心理方面,生理可以用快步走或者小跑让身体先热起来,然后进行全身性的拉伸,心理方面要做好思想准备,调动身体积极性,进行运动模式。
4、已经有了运动损伤,这个时候就可以用游泳或者自行车或者普拉提垫上动作来代替跑步,让膝关节进行休息,缓解疼痛进一步发展,同时可以补充软骨素和维C等营养剂,加强膝关节的康复。
5、膝盖痛,试一下静蹲,这是专业医生推荐的缓解跑步运动膝盖痛的动作。
静蹲的姿势是:
上身正直抬头挺胸,保持身体直立,两脚分开和自己的肩宽一样的距离,脚尖正向前,不要“外八字”或者“内八字”。背靠着墙壁站好,脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上,缓慢的往下蹲,到大腿小腿呈90°角为止。保持这个角度,然后逐渐把脚往前移动,这个时候低头看一眼,膝盖和脚尖正好在一条直线上,换句话说,就是从上往下看,膝盖正好挡住脚尖,这个姿势就是标准的“靠墙静蹲”的姿势。
这时候的肱四头肌,就是大腿前面的肌肉,尤其是接近膝盖关节的部分,会感到非常的吃力,再多坚持一会儿的话就会感到肌肉充血灼热的感觉,然后就是酸疼发胀,再然后就是累得坚持不住了只好站起来了。达到这个的状态,就完成了一次静蹲练习。
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妈妈别慌,宝宝突然发烧?小编来帮忙!
宝宝从小到大,或多或少都有些发烧的症状发生,有的父母会急得像热锅上的蚂蚁,到处求医问药;有的父母,则只求孩子迅速退烧,吃的,塞的统统来,事实上,过与不及对孩子的健康都是一种负荷。
发烧只是疾病的症状之一,而不是全部。医生们对于发烧,在乎的是疾病本身的影戏哪个影响及进展,但通常父母只看到疾病外表,如发烧、呕吐、咳嗽,便慌乱不已,孰不知医生治病,着重于病因的发现及治愈的方法,而不是单单只为了退烧,所以在某些情况下,会让发烧症状持续一段时间,以便查出病因。因此,爱子心切的爸爸妈妈们,切记不要一味地要求医生退烧,而是要遵从医嘱,准确的找出引起发热的真正原因,然后对症下药。
宝宝发烧时,父母之所以会抓狂,不外乎存在一个传统的错误想法,认为孩子发烧会烧坏脑子,这就不必担心了,其实,发烧本身是不会使“脑筋变坏,智力变差的,以往有这样的误解,是因为医疗知识尚未普及,发高烧背后的原因没有区分清楚所导致的。其实只有脑炎,脑膜炎等疾病脑质本身受病毒破坏才会伤及智能或感官机能,而非发烧把人烧笨,烧聋了。还有就是婴幼儿体温控制中枢稳定性不如成人,轻度的病毒感染也可能高烧达40摄氏度,孩子发烧时只要知道如何去处理就可以了,至于诊断病因应该交给专业的医师,不必过分忧心的。
发烧本身不至于伤害身体,因为它属于一种正常的免疫反应,可以帮助白血球抵抗细菌。分析发烧的形态可以帮助诊断病因,一味退烧反而造成误诊。但是若放任高烧,也是不可取的,因为发烧会增加新陈代谢,造成内在的消耗,使病人头痛、倦怠、心跳加速,非常不舒服,对于婴幼儿则容易脱水,造成恶性循环。所以,要适当发热,掌握好一个度。
给孩子测体温不能放在口里,因为他也许会把体温计弄碎,割破口、舌或烟下水银,这是很危险的。给婴儿测体温只能从腋下或肛门测量。在量体温之前,先将体温计中的水银柱甩到35度以下,然后把体温计夹在小儿腋下,体温表要紧贴小儿皮肤,不要隔着衣服。由家长扶着小儿的手臂约3-5分钟,取出观察体温表上的度数。
小儿的正常体温是36-37度(腋下)。
如果孩子发烧,应让他卧床休息,多喝开水,体温太高可以物理降温,如酒精擦浴、冷毛巾湿敷、头枕冷水袋等,不可盲目服退烧药片。
宝宝发烧了。父母不必大惊小怪,也不要掉以轻心,导致病情不可收拾。父母要学会有技巧、有智慧、有知识的面对它,在此向您推荐简单退烧6招。
1、维持家中的空气流通,若家有冷气,维持房间温度在25~27摄氏度之间,可将幼儿置于冷气房中或以电扇绕转着吹,使体温慢慢下降,如此幼儿也会感觉舒服一些,但如果四肢冰凉又猛打寒战,则表示需要温热,所以要外加毛毯覆盖
2、脱掉过多衣物 如果宝宝四肢及手脚温热且全身出汗,表示需要散热,可以少穿衣物
3、温水拭浴;将宝宝身上衣物解开,用温水毛巾(37摄氏度)全身上下搓揉,如此可使宝宝的血管扩张将体气散出,另外水气由体表蒸发时,也会吸收体热
4、睡冰枕;有助于散热,但对较小的幼儿并不建议,因幼儿不易转动身体,冰枕易造成局部过冷或致体温过低。使用退热帖也可以,退热帖的胶状物质中的水分汽化时可以将热量带走,不会出现过分冷却的情况
5、多喝水;以助发汗,并防脱水。水有调节温度的功能,可事体温下降及补充宝宝体内的失水
6、使用退烧药;当婴幼儿中心温度(肛温或耳温)超过38。5摄氏度时,可以适度的使用退烧药水或栓剂
总之,宝宝发烧时,父母不必紧张,只要按照上述各种建议,观察宝宝活动力、补充水分、必要时适度退烧,体温多半可获得降低,随后再带宝宝就医即可.看病之后,就要按医嘱吃药,只要没有出现特殊情况,就不要按连不断地再去医院。
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