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峨嵋派大力鹰爪童子功,简称“抓功”。是峨眉派术三大功法之一。下面是读文网小编为专门您整理好的:峨嵋派大力鹰爪童子功的招式介绍。
(1)接上式,两臂由两侧平伸举起,掌心向下,举指微微下垂,同时开始徐徐以鼻吸气入中丹田。
(2)上动不停,两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方。
(3)上动不停,两掌变掌心向上,掌指相对,掌背向下经身体前之正中线下落至小腹部,掌心仍向上。
(4)上动不停,雨臂如图2之势上举至头顶上方,变掌心向下,掌指相对,经身前正中线下按至小腹部,掌心仍向下。
(5)两臂之法再作一次上下循环后,两掌掌心向上落至小腹部。
此时,全身放松,以鼻微微出气一口。此开式功法做完厉,即可送入下面正式功法练习。
要点:
(1)做两臂上下回环落按之动作时,不宜过快,亦不宜过缓,快馒相宜即可。
(2)在吸气入中丹田时,要运用吸提并聚之呼吸方法:即在以鼻吸气入中丹田时,小腹也要同时内吸上提,使上气下意吸提并聚于中丹田,只有这种呼吸方法,才能将劲力聚达于双臂,练好大力鹰爪功.
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鹰爪拳原称鹰爪翻子行拳或鹰爪行拳、鹰爪连拳,是一种汉族传统拳法,属于象形拳的一种。创自河北雄县陈子正(?-1933),拳谚称为"沾衣号脉、分筋错骨、点穴闭气。"传统拳套有十二路行拳、五十路连拳。是由翻子拳变化而来。下面是读文网小编为专门您整理好的:鹰爪功的简介。
鹰爪点石内功(无须用具) 行功目的:此功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳之力。
行功时间:每日几分钟即可。主在自然,不可有限制。
行功诀要:行时宜全神贯注于指掌间,不可相离,以气随神至,而运于丹田。力由气生而行于指掌,内外相合,动静相因,心手相印也。
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所谓发力,就是把自己身上的力量,通过各种手段与方法,作用到对方身上,从而使对方或失去重心而倒地,或受伤被制而失去反抗能力。世界上一切武道拳术,无不讲究发力技巧与训练。下面是读文网小编为专门您整理好的:发力是世界一切格斗术威力释放的源泉。
众所周知,一个静止不动的弹丸,没有任何杀伤力,但是一旦高速运动起来,则可能穿透较厚的木块与铁板。发力也是如此。由于攻击的力量等于攻击者的重量乘以出拳时的加速度。因此如果出拳的速度加快,则必可使劲力增加。所以,即使是一个瘦小的人,倘若发招的速度极快,也常能比那些比其身材更为高大但动作迟缓的人有更大的劲道。
从上面的论述中我们可以看出:在体重恒定的情况下,增加速度就是增加威力,因为速度越快,力量越大。所以,我们完全可以这样说:速度就是力量,速度就是威力。增加速度的方法有许多种,例如可以提高肌肉的放松能力和柔韧性,又比如可以采取高桩姿势以便于快速出拳踢腿,再比如进行肌肉爆发力的训练和快速短距冲刺训练等等。这里需要特别指出的是,无论何种武道拳术,只有在掌握正确的基本技术与有效动作的基础上,才能产生出速度。基本技术越熟练,速度自然就越快。速度可增强力量,力量增强了也能增加速度,即便以简单的基本拳脚技术反复循环练习,也能发挥出非凡的威力。
另外,击中目标发力瞬间的拳脚收回速度也是增加攻击威力的要诀。当拳脚每次在距目标最后几厘米处加速,并在击中的一刹那发力时,己方的拳脚也应在同时借对方弹力,如同打击的鞭子般快速收回。这样就可以由攻击的“正方向”的向前惯性,迅速转到“负方向”的瞬间收回,形成最大的爆炸式的冲击力。其要诀为:“出手如放箭,沽身即发力,击中遇火烧。”也即如碰火被烧般一击即回。
在实战攻击时,我们应尽量利用进步、侧移等步法,使身休重心的移动与动作的方向保持憤性一致,以及通过重心在双脚间的转换、升降等动势,将自己体重最大限度地贯入到打击力中。这也是提高攻击威力的最佳方法之一,而这些方法本身更增加了攻击之速度。
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一直以来,重量级拳坛的拳手总是人们关注能焦点。下面是读文网小编为专门您整理好的:最具威力的“杀手锏”。
根据常识判断,大家就知道迈克还会在这次的排名中再占有一席之地的。迈克这位最受欢迎的重量级拳王的左勾拳,永远没有乔·弗雷泽的左勾拳那样让人感到胆战心惊,或者也没有杰克·邓普西的左勾拳那样有突发性,但是,迈克的左勾拳就是速度太快。
迈克被大家公认为,是唯一一位可以能够在一秒钟之内连续打出四拳的重量级拳手,毫无疑问,这四拳中的任何一拳足以将一个成年人击倒在地。
二十三年前,泰森在仅仅两个回合里,用左勾拳给予对手特雷弗·伯比克致命的一记,将他击倒不起,取得了完全的胜利,成为迄今拳击历史上最年轻的重量级拳王,创造了永远的传奇。曾经辉煌的年代似乎是那么的久远,我们多么希望他们这些英雄们能够重返拳台,再次创造新的辉煌啊!
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所谓发力,就是把自己身上的力量,通过各种手段与方法,作用到对方身上,从而使对方或失去重心而倒地,或受伤被制而失去反抗能力。世界上一切武道拳术,无不讲究发力技巧与训练。世界著名截拳道创始人李小龙曾经毫不掩饰地指出:“我的全部武功精粹就是两点——近身与发力。如果有人学到它们,则不管面对何种类型和等级的对手,他们都能像闪电一样地贴近对方,并以霹雳般重击将对手打倒。”中国现代实战拳术大成拳(意拳)更是将发力作为该拳术体系中不可或缺的“七妙法门”之一。下面是读文网小编为专门您整理好的:发力之世界一切格斗术威力释放的源泉。
我们知道,任何人体运动都是在神经系统的支配下,肌肉收缩作用于骨骼的结果,也就是说以骨骼为杠杆,以关节为枢纽,以肌肉收缩为动力,使人体实现各种活动。在生活中,我们经常看到有些人在离对方较远的地方,就咬牙切齿地握紧拳头击向对方,结果常常因肌肉僵硬、动作变形而击不中对方。这里面就涉及一个“松紧”转换发力的问题。
实际上,“松与紧”是构成人体运动的基本矛盾,因为诸如力量、速度、灵活、协调、耐力等运动素质无不受人体肌肉松紧的制约。这是有其科学道理的。从生理来看,肌肉收缩紧张过程是一个消耗能量的过程,放松舒张则是一个能量合成储存的过程。换言之,在收缩过程中消耗的能量,很大程度上要在舒张过程中恢复,这样方可保证肌肉收缩,也即运动能够持续下去。也就是说,任何两个动作之间必然有肌肉松紧的转换。只有“松”之后,方可产生下一次的“紧”,而且“紧”应是瞬间的,“松”应是随时的,这样方可最大限度保证体能的合理分配和充分运用。由此我们也就不难明白,为什么某些搏击选手由于过度紧张,很快体力下降,动作变形,被人轻易击败,也不难明白初学者刚开始学技术时,不合理的紧张用力使动作笨拙不堪的原因了。所以说,一个格斗高手与初学者的区别,简单讲就是控制肌肉松紧能力的差异。换言之,要学会流畅自如的动作,快捷迅速的发力,就必须首先学会控制肌肉的松紧转换,特别是应该具有随时放松的能力。
放松的状态能够使自己精神与肉体的功能趋于最大的极限,并能自由地运用身体各部分的技能。在实战对敌中,倘有任何紧张产生,都必可使动作受阻碍,肌肉痉挛抽动而被对手洞悉自己的意图。所以动作必须随时保持放松状态。当然,此种放松并非散漫松懈、毫不用力,而是保持高度警觉,以“肌肉维持某种程度的必要的轻微紧张”为前提。它的发力应是这样一个松紧转换的过程:放松——紧张——放松。松出紧发。紧张是瞬间的,而放松是随时的。因此我们在平时的拳术练习中,如果觉得技术动作不畅、发力不顺的话,不妨先检査一下,自己是否已经放松了。这真的很重要。
最后需要指出的是,肌肉收缩是神经支配的结果,因此肌肉松紧的关键是神经支配的问题,也就是说,只有精神上充分放松,才能做到肌肉的放松。这一点要特别牢记。
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鹰爪功夫是众多习武者知道的,很厉害、威猛霸气的拳术。鹰爪指功更是展现鹰爪功夫精彩大气之一。下面是读文网小编为专门您整理好的:鹰爪功之木桩练指功法。
指功的练习方法有很多,今将我习练的木桩练指功法整理成文,让喜爰真功夫的同仁研习,以求实用。此功法易练、不出偏差、不用药物、出功快、实用,是广大军警特勤人员及喜好实用真功者所需的一种适用于实战搏杀的指功练习法,也是边远山区贫困习武者的理想鹰爪指功练习方法。
选有五尺长周围有六七寸粗的坚木一根,约有三尺埋入土中,余二尺露出地面,木桩四周用砖块或石头嵌入土中,使其结实,使木桩不能移动分毫。如不用砖石,山区木桩多也可用同样结实的长三尺的木桩,在其四周密排而钉入,全部没入土中,排列要密而桩自紧。总而言之,凡可以使木桩坚牢的。不易有丝毫摇动的方法均可用,不限用砖石筑实与排桩紧密二法。
将木桩牢固后,习练者立于桩傍,不用摆站拳架式,用大、中、食三指扣住木桩上端,用力往上提拔木桩,欲将木桩拔起。练到指力不胜时,可稍时休息,然后继续练习。两手可互相交替习练,每天分晨夕二次,每次一个小时为度,如遇空闲时间,可以多练最好。
注:提拔木桩时,须用直劲向上,不可向旁扭摇。在练习之初,木桩很难移动分毫,需每天勤练,指力逐增到功夫到家之后,亦必有应手拔起之曰。如此朝夕练习约一年,其桩必能缓缓抜起,由分毫到盈寸,由寸而逐渐増加,以致于将木桩拔起,则指力亦不弱,可进一步加深练习。
可在木工用的刨子上将木桩刨成圆锥形,并把蜡烛以高温化成油料,把木桩头【圆锥形】的一头在蜡烛油中渗泡透。即可依前法习练,练至一出手用三指扣住木桩,应手拔起,则可再加深指功练习,选一树木进行练习,树的周围约六七寸粗的树杆,以大、中、食三指从树的横侧紧紧扣住树干,用力向上提拔。
要点,如用右手扣树时,则大拇指在左,中食指在右,用左手扣树时则反。
开始初练时树木只能微微动摇,而不能拔其树根土出,因树分枝多,又深扎土中,极为坚牢,比人工钉的木桩其反抗性大不能同日而语,故不能使树根出。需加紧苦练,勤练不怠,功夫渐深,自能逐渐将树连根拔起,然为时要三年苦功,练至能于举手间而拔连根之树,其指力之大,足以击人制敌。如武术爱好者,练至能将圆锥形带蜡烛油渗透的木桩拔起已可以了,不必多费光阴,练此绝手。
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武术是我国的一个精粹,一直以来都是让后人骄傲的一个重点,提到中国武术,我想很多人都知道,无论国内外,对它都会有所了解以及耳熟的,下面是读文网小编为大家整理的关于:鹰爪功的介绍。欢迎阅读!
两脚分开约二尺宽,身形下蹲,人腿成水平状,百会穴与会阴穴连成一线,双手轻握,手心向上置于腰间,全身放松,平心静气,聚鹤凝神。一手五指分开,指掌分劲,掌心内凹,虎口圆撑,似掌似爪,似抓一大皮球,缓援地向前用内劲(手臂肌肉紧张)内旋成手心向前下方伸出,略高于心口,同时缓缓地吸气。
意念爪指似粘上一物,就在一念瞬间,口中吐气发音发出短促的“嘿”字音,由抓球手势变成内扣成爪手势快速地拉回至腰间成爪心向上之势。在意念上有拉千斤之感,且有捏碎坚硬之物之势。吐气发音的同时,神情要为之一颤,十趾牢抓地面如入地生根般。
吐气后,身体要有短暂的放松,同时呼出余气,手成轻握势如初。接着换手伸出拉回,先右手后左手,缓伸快拉。练功次数不限,视精力预定。
此段功夫要注意手臂不可伸直,肘要略曲,肘尖外撑。吐气发音不可断喝。这一阶段是由实八虚,由阳刚之劲转化为阴柔之劲阶段。
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鹰爪功的练习方法是非常重要的,平时的时候可以记得多关注一下这方面的,对于你以后的练习道路,也会起到一个很好地帮助的。下面是读文网小编为大家整理的关于:鹰爪功的练习。欢迎阅读!
1、腾空飞脚
经助跑后,右脚上步起跳,左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿,制动。右脚起跳后迅速向前上弹击,脚面绷直。起跳时双手头上击响,右脚弹击时左臂侧举成勾,右手掌拍击右脚面。可单脚下落,也可双脚同时下落。
腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。练习时应注意起跳时右脚要制动,跳起来要高、飘,落地要轻、稳,击拍要响亮。
2、旋风脚
左脚向左侧上步,两臂上举,右脚在左脚前上步,同时左转180度,重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆,同时右脚蹬地,左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿,在面前用左后击拍右脚掌,继续转体90度,然后落地。
旋风脚,主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心,双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速。③击拍要响亮。④初学者注意运动路线和方向的准确性。
3、健弹
右脚上步起跳,向上腾空时左腿迅速弹击,同时冲右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右拳,同时右脚迅速向前上弹击,左拳向前平冲,左脚向落地。
健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。练习时应注意:①起跳要高。②交换弹击冲拳要快速。③落地要轻、稳。
4、腾空双飞脚
双脚起跳,然后两腿迅速同时向前上方弹击,双手先上举,然后拍击脚背。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。
5、腾空侧踹
经助跑后,右脚上步起跳,左腿屈膝上提,右脚起跳后迅速屈膝上收,当身体达最高点时左脚向前侧踹击,落地后侧向站立,也可成侧跌落地。
腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。练习时应注意:①腾空要高远。②身体向右倾斜。③落地要轻、稳。④腾空时要提气。
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于鹰来说是爪子对人来说当然就是我们的双手,所以练习鹰爪功的关键就是手。手型对于练习鹰爪功十分重要,鹰爪功是以手型为准,兼有掌、爪、拳。下面是读文网小编为大家整理的鹰爪功的基本技法。欢迎阅读!
鹰爪功除爪型、爪法外,还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下,必须突出鹰爪拳的技法特点。下肢动作与长拳有很多相似之处,步型队弓、马、仆、虚、歇外、常出现丁步、四六步;步法则缓疾相间,轻灵稳健;腿法以低腿为主。
身型要吸腰收胯、含胸拔背,以显鹰形;身法拧旋翻转、灵活展缩;平衡动作以提膝平衡、扣腿平衡为主。有下肢稳而上体缓转的盘旋动作,要求有较好的控制能力;跳跃有翻身跳、扣腿跳、腾空摆莲腿等,动作须轻灵,似鹰击长空,落地要稳中带法。
虽说是最基础的练习,但却不容小觑。越是基础的东西越是重要,因为它是学好一切的第一步。在,练习基础动作的时候一定要准确无误,方法正确。其次,要与手法相配合,一气呵成,练出完成的动作。
单个动作熟练后要进行组合练习,使腿法与步法、跳跃与步型等相互连接。由简单到复杂,数量由少到多,逐渐过渡到完整套路练习。
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鹰爪功的练习(不必再加),再脚跟离地,使大部体重前移指掌。但切不可勉强,致指尖不能竖立于墙,指部弯折,反欲速不 达,亦极易伤指矣。下面是读文网小编为大家整理的关于:练习鹰爪功时的呼吸方法。欢迎阅读!
身体正立,两足分开,相距约半尺宽,两足 平行,两手放松垂于身体二侧,掌心向内,指尖向下。头部虚灵顶劲,双目前视(不可闭眼),口紧闭,牙轻咬,鼻吸鼻呼,舌份
独门鹰爪功上跨,凝神静气,气沉丹田。然后两手屈腕翅起,掌心向下,五指并拢,指尖向前,与二足同一方向。再吸气缓缓屈肘,两手垂直上提约三寸(约10cm),两臂稍弯曲。惟二手上提之时,臂掌只可微微放松,须有蓄力下贯之意,即有如按桌将跃起状。
然后闭气略停一秒钟,再缓缓呼气,同时两手五指尽力 伸直,上翅,以掌根运力徐缓下按,至极度后,再略停二秒钟,吐尽余气,贯气于指。然后,两掌微微放松吸气上提,复同前述。如此一吸一呼,是为一度。初行每次18 度,一周后,每周加3度,至每次36度则可也。
练习鹰爪功时的呼吸方法
不可再加,加则有伤矣。此式行完,放松两手,舒展片刻。初行此功,仅习此式即可。待行功二周之后,指部日坚,再接行下式(务须剪齐指甲)人身体正立面壁,距壁约二~三尺(初习可稍近八,两足分开,约隔半尺,然后上身前倾,两臂向前平伸,手成鹰爪。
大中食三指指尖垂直触壁,虎口务须园撑。初行之时,因习者指端之力甚弱,脚部可全掌着地,距墙稍近。 三周以后,随着指力的日增,可再渐次加力,距墙三尺
鹰爪功的练习(不必再加),再脚跟离地,使大部体重前移指掌。但切不可勉强,致指尖不能竖立于墙,指部弯折,反欲速不 达,亦极易伤指矣。
行功之时,头、颈、精神均应放松,凝神静气,身体不 动,双耳不闻呼吸之声(呼吸自然,不可勉强)。吸气时,意想气入丹田,掌、指微微用意放松;呼气时,乃用撑字 诀,运丹田之气,以气催力至指端徐缓用力向前撑按。
一吸一呼,是为一度。初行每次12度,二周。 之后,每周加 4度,至每次 36度即可矣。如有余力可胜任,亦可每周加 6~7度,至每次 49度,则不可再加矣。 详图及要点请见挂图1。 至此,鹰爪点石功已行功完毕,即可行余功。
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大家在练功中,有几个问题要特别注意。下面是读文网小编为大家整理的关于:练习鹰爪功的注意事项。欢迎阅读!
最高的就是人的意识,人的意元体的气,大自然当中的混元气,大自然中的混元气非常清虚,意识的混元气也是非常清虚,所以你的意识能够调动它,这两点要反复体会,一边做一边想象,让意识和它去和,用虚空来化自己,然后体会用虚空化神,用神化气,用气化形,抓住意识和虚空的气。
练习鹰爪功的注意事项
还有我们讲的三层物质理论,非常重要,混元整体观里面三层物质理论是很重要的理论。所以我们在练功当中,在体察当中用禅修的理论去研究实物的时候,一定是分这三个物质理论来看的,有形、有质量、有能量,有信息,而信息起决定性作用。
也就是说我们以后练功也好,发气也好,你的信息起决定性作用,你要想改变,包括改变自己的命运,包括改变你的病态,就必须把信息调整好,信息调整好,变化才是整体性的变化,所以这三个物质理论一定要人的意识里面打上深深的烙印,才能很好的体会它、认知它。
颈项争力
腿直立,稍宽于肩,两手叉腰,大拇指向后,两腿尖稍外撇,双眼平视前方。
身体保持正直,头向左转至最大限度,目视左肩,然后还原成预备姿势;头向后转至最大限度,目视右肩,再还原成预备姿势。
体保持正直,抬头后仰望天空,然后还原为预备姿势;低头俯视地面,再还原为原姿势。如此做4~8次,以颈部肌肉有酸胀感为度。
左右开弓
腿分开直立,稍宽于宽,两脚尖稍外撇,两手虎口相对成圆形,离面部约1尺左右,眼视虎口。
手左右分开,到体侧的同时,掌变空拳,两肘关节保持在同一水平,头向左转,视线穿过空拳望远处,然后还原为预备姿势。
手左右分开,到体侧的同时,掌变空拳,两肘关节保持在同一水平,头向右转,视线穿过空拳遥望远处。然后再还原为预备姿势。如此做6~12次,到颈项、肩、背部肌肉有酸胀感,并可放射到两臂肌群,同时胸部有舒畅感为度。
双手攀云
脚自然站立,分开稍宽于肩,脚尖稍外撇,手握空拳,两臂肩侧屈曲,双拳稍高于肩,拳心向前。
胸收腹,两臂上举,同时两拳松开,掌心向前,抬头、目视患侧手指,然后还原为预备姿势。
动作同上,但目视方向相反,四个动作为一次,共做6~12次,至颈部有酸胀感为度。
开阔胸怀
身体自然站立,双眼平视前方,呼吸自然,两腿分开,稍宽于肩,两手交叉于腹前,患侧手在前,掌心向内。
挺胸收腹,两臂交叉上举,至头顶时翻掌掌心向外,两手交叉,患侧在前,双眼仰视手背,两臂经体侧后划弧下落还原成预备姿势。两手分开时,手心向上,至体侧下时,手心向后,眼始终看患侧手。两个动作为一次,做6~12次。至颈、肩和腰有酸胀感为度。
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鹰爪拳是吸收鹰的形、意和击法发展而成的一种拳术,属象形拳。又有鹰爪翻子拳、鹰爪行拳和鹰爪连拳之称。下面是读文网小编为大家整理的关于:鹰爪功的起源。欢迎阅读!
此拳以模仿鹰爪抓扣和鹰翼翻旋的动作为主。其特点是:爪法丰富、抓扣掐拿、上下翻转、连环快速,仿形造拳、形神兼备。
要求出手崩打,回手抓拿,分筋错骨,点穴闭气,翻转灵活,神形似鹰。整个套路动则刚暴凶狠,快速密集;静则机智稳健,似鹰待兔,加之“雄鹰展翅”、“雄鹰捕食”等象形动作的配合,给人以机智、果断、勇猛、优美之感。
鹰爪派功夫也称岳家散手,它是模仿鹰捕猎动物之势演变改革而成的一种拳术。属于被少林拳中的一种,自早年陈子正先生在上海执教于精武会后,他的门徒学艺师成后,纷纷南下,因此鹰爪拳就传到了南方。直到现在,后人不仅继承了下来,而且有了新的发展。
中国拳术中象形拳之一。又称鹰爪翻子拳。是吸收鹰的形、意和击法发展而成鹰爪拳的一种拳术。其起源,一说源于明朝,戚继光《纪效新书·拳经捷要》中载有“鹰爪王之拿”,因言为鹰爪王所传之拳;二为清朝中期河北雄县人刘仕俊所创。
鹰爪功的起源
后世传人曾将岳氏连拳、翻子拳部分动作(如铁翻杆、双裹手等)与鹰爪拳融合而发展成一较大的派系,故又称鹰爪翻子门。近代流行于河北、北京、湖南、湖北、广东、广西、四川等地,东南亚及欧、美诸国亦有传练。该拳的特点是:姿势雄健,手眼犀利,身步灵活,发力刚爆。
其手型似鹰爪,即手指的第二、第三指节勾屈,手背后张。手法有抓、打、拿、掐、翻、砸、锁、靠、崩、截、拦、挂等,注重抓拿;
腿法有蹬、弹、撩、踹、缠、穿、连环腿等;
身法有俯、仰、拧、转、伸、缩、闪、展等,讲究收腰紧劲;
眼法有环、瞰、注、随等;劲力讲究脆、锉、提、紧。其功法主练鹰爪功(力)和桩功。
其套路有鹰爪拳、罗汉拳、十二路行拳、八步追、八面追、五十路连环拳等。鹰爪拳已被列为全国武术表演和比赛项目。
鹰爪派功夫也称岳家散手,它是模仿鹰捕猎动物之势演变改革而成的一种鹰爪拳拳术。属于少林拳中的一种,自陈子正先生发扬光大下,鹰爪拳流行全中国。鹰爪派系的拳套中,有大罗汉拳,八步捶等套拳路。其中以五十路连拳为最高级,其拳路是综合该系中一百零八式擒拿手之精华,一百零八式擒拿手乃集七十二把拿腕手法配合人体三十六主穴擒法编排而成的。
鹰爪拳法的主要内容,在技击方面包括腿击法,擒拿法,摔打法三种要素。腿击法中最主要的有八种:旋风腿、双飞腿、单飞腿、扫堂腿、正踢腿、侧踹腿、后蹬腿,虚点横击腿。擒拿,是该拳种中的主要攻击方法,分为正擒拿、反擒拿、穴位擒拿、关节擒拿、单手擒拿、双手擒拿等。
擒和拿是两种方法,反手为擒,正手为拿。两种手法一起运用威力更大。因此,在用法上大多是擒拿并用,擒拿手法中有分为大擒拿和小擒拿。
大擒拿是进攻人体之主要穴位,如头部的头维穴、大迎穴,胸部的缺盆穴、乳中穴,腹部的天枢穴、大巨穴以及手足的合谷穴、伏兔穴等。技击原理是指力作用于人体穴位时,使之产生一种麻庳及酸软感,而在短暂时间内失去反击力。
小擒拿是攻击人体的主要运动关节。如肘关节,肩关节,膝关节等,使对方关节超越运动范围而束手就擒摔打法有过背摔、正摔,反摔,钩弹摔等主要技击法,它的攻击原理是借对方运动中重心提高,造成身体不平衡时突然身体插入对方两腿间,配合手脚扫踢动作把对方摔倒。
拳谚有“四两搏千斤”之说法,是一种以弱胜强的技击法。在步型上,鹰爪拳不但有弓步、马步、扑步、丁步、虚步,而且还有许多丰富多变的步法。如:滑步、击步、标步、震步、铲步、插步。步法变换中结合各种技击手法,有如飞梭走线,变化无穷,使对方难以捉摸,迎接不暇。
然而,单是有深厚的招式也不能很好地将技击法发挥到最高水平,还必须有强劲的指力才能擒拿对方。
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神力鹰爪功是一门武林濒临失传的武功,历来在民间单线秘传,故知者甚鲜。下面是读文网小编为大家整理的关于:神力鹰爪功。欢迎阅读!
1、两腿微屈,两脚平行,与肩同宽。双手自然垂于身体两侧,目平视,意守丹田,全身放松。
2、将双手缓缓自身体两侧抬起与肩平,手心向下,手指微扣成鹰爪状。
3、意念身体周围弥漫重重白雾。吸气,缓缓纳入百会,再沿身体正中(中脉)纳入丹田,形成一个鸡蛋大的气团。
4、闭气二至三秒钟,放松,意念集中丹田。
5、呼气,将丹田之气用意念领至膻中穴(沿中脉而上),分两股沿手臂内侧运至手掌、指尖。
以上1~5步为一循环,手臂酸麻难以坚持时,换练下步。
6、双手下垂至身体两侧,复原。而后手平行前举,至于膻中穴持平,缓缓屈臂,双手成环形,如抱大树状。
7、双手成鹰爪,吸气,依照上述运气路线贯气于双手,力贯十指。如开拉拉力器向两侧缓缓拉,体会双掌之间巨大的吸力(若无此感觉,则需重新认真运气贯力于双掌)。
8、呼气,全身、十指充分放松,恢复第7步之动作。如此6~8步为一循环,至少练习6次。
以上为“培元练力式”,练时上半式(1~5步)和下半式(6~8步)应循环练习,至少在三十分钟以上,功深后渐增至一小时。
次式为神力鹰爪功最关键的入门功夫,必须认真练习。一般每日不辍,则一至二月即感双臂,双手及十指力道倍增。改以气化力之功也。
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少林鹰爪功指力之鹰爪混元指内功,盖 力充则气沛也。少林鹰爪功是汉族传统拳术之一,属于少林武术。下面是读文网小编为大家整理的关于:少林鹰爪功。欢迎阅读!
利用坛(或球等)向下之重力及“提、缩 拧”三字秘诀意念之力,以逐步增加坛重及提起后的停留、缓运旋拧时间为度,形神合一,逐步增强手腕指臂筋 骨在意念的指导下抵御重力的适应能力,从而达到增弘 鹰爪指力的目的。
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武术是我国文化传承中的一个非常重要的体系,一直以来都是颇为的受到人们的关注和喜欢,经常的练习武术不仅可以强身健体,还可以应用到很多的实际生活中,比如加强自身防范,提高自卫能力等等,下面是读文网小编为大家整理的关于:鹰爪功怎样练习才最传神。欢迎阅读!
突出爪型爪法的练习
鹰爪功是什么?顾名思义是跟爪子有关。于鹰来说是爪子对人来说当然就是我们的双手,所以练习鹰爪功的关键就是手。手型对于练习鹰爪功十分重要,鹰爪功是以手型为准,兼有掌、爪、拳。
爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用,同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此,首先要练好爪型,尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。
正确的鹰爪手型应为:拇指外展弯屈,其余四指并拢,第二、第三指关节紧屈,各屈指尽力向手背方向展开,手背后张,形如鹰爪状。切忌四指分开或过于弯屈。套路中的鹰爪分为单爪、双爪、一爪一拳或一爪一掌。单爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。
无论哪一种,其爪型的虎口必须是相对或同向的。一爪一拳或一爪一掌,双手爪型虎口必须相对应。这种要求是爪的技击用法所与进攻手的方向取得一致。爪型正确,技击含意才能表达的准确,才谈得上爪法合理。在套路演练中一定要遵循这一法则。
鹰爪功怎样练习才最传神
鹰爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、搂等。要求在搏斗中抓拿对方手腕、肌腱间隙、骨连接间隙以及对方穴位要害。拳谚称:“沾衣号脉,分筋错骨,点穴闭气”。动用时出手崩打,四手抓拿,手不到位不成爪。先伸张掌指,多为八字掌,当运至对方腕部或接触身体部位后,才突变鹰爪,或抓、或拿、或勾、或掐。
练习鹰爪拳既要爪法正确,连环善变,又要快速有力,劲透筋骨。因而习练中应从这两方面着手。
1、手法练习
手法练习分为单人和双人。单个人在练习的时候主要注意路线、爪法以及方向的练习,对各种爪法要了然于心,接着在体会各种爪法的要领。双人配合练习时,一个人出招,另一个人则使用爪法,练爪人要把握好变爪的时机和爪拿的正确性。
2、爪功练习可分两种
一种是静功练习,即下肢开步或各种步型站立,两手经胸部上提后分别向两侧、前、上、下做推掌,至手臂伸直处用力变爪。要求提手时提气,推掌时沉气,变爪时聚气,并使意识引导气息运行,力贯掌爪。
另一种为动功练习,方法较多,如摔击沙袋、抓扣树干等,要求运气贯力,掌指坚硬有力。
重视基本技术练习
鹰爪功除爪型、爪法外,还包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳跃等基本技术。这些技术在符合武术动作一般要求的前提下,必须突出鹰爪拳的技法特点。下肢动作与长拳有很多相似之处,步型队弓、马、仆、虚、歇外、常出现丁步、四六步;步法则缓疾相间,轻灵稳健;腿法以低腿为主。身型要吸腰收胯、含胸拔背,以显鹰形;身法拧旋翻转、灵活展缩;平衡动作以提膝平衡、扣腿平衡为主。有下肢稳而上体缓转的盘旋动作,要求有较好的控制能力;跳跃有翻身跳、扣腿跳、腾空摆莲腿等,动作须轻灵,似鹰击长空,落地要稳中带法。
虽说是最基础的练习,但却不容小觑。越是基础的东西越是重要,因为它是学好一切的第一步。在,练习基础动作的时候一定要准确无误,方法正确。其次,要与手法相配合,一气呵成,练出完成的动作。
单个动作熟练后要进行组合练习,使腿法与步法、跳跃与步型等相互连接。由简单到复杂,数量由少到多,逐渐过渡到完整套路练习。
刻苦研习劲法
拳谚曰:“学拳易,走劲难。”武术的劲法因其拳种的不同而有所差别,同时劲法的好坏又是衡量一个习武者水平的高低重要因素,故历来拳家都十分重视劲法的研习。鹰爪拳由于是在模仿鹰的搏击方法基础上,吸收了擒拿手法,其劲法表见为柔中含刚,腰带肩传力贯鹰爪。动作雄健有力,腰身发劲而形于手。又因具有“出手拳掌打,回手鹰爪抓,双拳密如雨,脆快一挂鞭”的特点,手法密集快捷,劲刚脆硬。在习练鹰爪劲法时,必须与呼吸配合一致,做到“开呼合吸”、“呼发吸蓄”、“呼放吸收”,在发放刚劲时,运用短呼气速聚以显刚力。劲法在动作中也不停的变化转换,随势而异。练习中需细心揣摩体会,不断研习提高,从而达到劲势相合。
力求形神兼备
形似鹰,是鹰爪拳模仿鹰的形态所致。拳因其形而得名,动作的一招一势要表现出鹰的搏击之形。如鹰的盘旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同时又要显示出鹰神,“有形无神不成拳”正是说明了神在拳术中的重要。所以,亦要神似鹰而神似的关键,在于对动作攻防含意的理解和表达。鹰爪拳要以形似为基础,以神似为精髓、从而实现形似与神似的统一。使鹰爪拳的演练,在神形兼备中给人以技击美、神形美、意境美的享受。
指力训练
鹰爪拳的指力惊人,多用于擒拿、点穴等。其指力练习方法并不神秘,但需要毅力。
首先从俯卧撑开始练习。最初练习俯卧撑先是用双掌或双拳,做时自然呼吸。或撑起时呼气,下压时吸气。做的数量视个人体质而定,可每天分组分次练习(如一次五组,每组20下,中间可稍事休息)。
最初练习俯卧撑时不可勉强,力尽即可。重要的是天天练习,每天练习数量只增不减,或至少保持固定的强度。当俯卧撑可做到100以上也不觉疲劳时,便可改由双手五指做。
当五指也可轻松做到100以上时,再换四指(即不用小指),四指后为三指(只用拇指、食指、中指),直练至双手中、食二指轻松做俯卧撑时即算小成(也可练习至双手食指)。
此后开始练习倒立,如俯卧撑一般练法,先是双掌,再是双手五指、双手四指、双手三指、双手二指,若能练至双手食指倒立,则为大成。此时单指即可击破木板。
在练习俯卧撑的同时,我们也要加入其它练习,如抓布袋、抓罐等。
布袋内可装黄豆、沙子、石子等。起始重量两斤,以后不断增加重量。练习时,取马步式。左手握一布袋,向上抛出,待其落下时出右手抓住,再由右手抛出,左手抓。如此反复,练至双手无力。
抓罐是用内装沙子的窄口瓷罐,双手成爪抓住罐沿,再将双臂向两侧平举,最初练习时间可五分钟,最后要练到一小时为成。练时也采用马步。
此段功夫成就,可以发阴柔之劲隔物伤人于无形之间,受击之人阴寒之气透入骨髓中,无药可救。练此功者,可敛气于掌控制负有阴阳两气之物。但学练此功且忌存伤天害理之邪念,否则会受天道惩罚。
是不是觉得中华武术真的是博大精深,需要慢慢体会。看完之后如果对鹰爪功充满了兴趣,就按照小编教你的步骤要领,自己学习吧!当然最好还是去找专业的武术指导,那样会给你更好地帮助。
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