为您找到与陈氏太极拳发力的要领相关的共200个结果:
心主要指心的生理功能和太极拳运动中心法的调节与运用。下面就是读文网小编整理的:陈氏太极拳练习要领之“心”。供您阅读!
(1)心主血脉:血在脉中的运行以及对身体的濡养作用有赖于心脏的搏动与输送。心气充沛,血液充盈,脉道通利,血液才能正常运行。如果心气不足,则血液运行无力,会引起血虚,甚至气血瘀滞的证像。练拳时则会神情呆滞,动作不利。
(2)心主神明:人的精神、意识思维是心活动的结果。
陈氏太极拳练习要领之“心”
一个人的精神状态、神态意识、思维领悟能力都决定于心主神明的功能是否正常。心主神明的功能正常,则练拳者自然精神振奋、神志清晰、思维领悟力强,练起拳来也能得心应手。反之,心主神明的功能异常,则精神意识思维异常,出现心烦、健忘或精神不振,以至无法学拳和练拳。
心在五行属火,忌躁。心躁使火妄行,扰乱神明,不利身心健康。故太极拳要求宁心静气,放松身体,以和缓平静的心情运行。
心还有调节呼吸的功能。有些人在练拳时,尤其是练陈氏太极拳时,气喘嘘嘘。这主要是心里过急,动作跟不上心法;或者动作过急,心法跟不上动作造成的。练习者只要放松心情或放缓动作,使身心内外相合协调,呼吸自然就能调匀。
此外,各种呼吸法的运用与转换都是通过心念来实现的。
总之,心是一切运动的主宰。通过心可以调身(手、眼、身法、步)、调息、调精、调神、调意、调志、调气血津液。心是平衡内外,协调各因素的关键。
看了“陈氏太极拳练习要领之“心””文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
息指的是呼吸作用及在练功过程中所运用的呼吸方法。下面是读文网小编专门为您整理好的:陈氏太极拳十大要领之“息”。
1.自然呼吸法:也就是我们在练太极拳时,不特意运用某种特定的呼吸法,不去想它,任其自然,用我们平常习惯的呼吸方法。事实上,一般人平常用的自然呼吸可分为三种形式,即胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹混合呼吸。但不管哪种形式,都是吸气时隔肌下降,腹微向外凸,呼气时隔肌上升,腹微向内收。初学者,要求采用自然呼吸。
2.顺腹式呼吸:练拳者配合动作,在自然呼吸的基础上有意加长加深呼与吸的过程,即吸气时,腹肌放松,横膈下降,腹前壁逐渐鼓起;呼气时,腹肌收缩,腹壁回缩,横隔上升。
陈氏太极拳十大要领之“息”
3.逆腹式呼吸:这种呼吸法与顺腹式呼吸法相反,即吸气时,腹肌收缩,腹部内收;呼气时反之,只有太极拳练到一定程度,才能开始学习应用逆腹式呼吸。其呼与吸必须与动作的开合、内劲的收放相结合。因此较易上功夫。
4.意念呼吸法:就是通过意念的作用,练功者在身体的某个特定部位或穴位进行潜在的呼吸。包括:
(1)内呼吸:指体内脏腑的呼吸。通过这种意念内在的呼吸,一方面可以激发,调理和运化脏腑固有的精气;另一方面,水谷精微等营养物质内养脏腑,同时排泄浊气。
(2)外呼吸:指练功过程中通过意念在肌肤皮毛上进行的呼吸。通过这种呼吸可以调节营卫功能,增加机体抵抗外邪的能力。从太极推手的角度来说,可提高皮肤的触觉灵敏性,增加听劲,化劲能力。
(3)丹田呼吸:也就是通过丹田的开合与运转来聚集、贮存和调配内气,这是增加太极内功必不可少的。
(4)胎息:即通过脐进行细微的呼吸,如同胞胎中婴儿的呼吸,也称脐呼吸,一般在太极运行中偶然或时而用到胎息。但也有放慢动作,专门练胎息的。
(5)足呼吸:通过脚跟或脚趾进行人与地阴交换的呼吸。天、地、人称为三才。天为纯阳,地为纯阴,天地阴阳相交而为人,故人为阴阳之物。
(6)掌呼吸:通过掌心或手指尖与自然或天进行阳交换的呼吸。
(7)穴位呼吸:通过特定穴位进行的呼吸,常用的有百会、劳宫、涌泉穴等。
意念呼吸法是太极拳练到一定程度后练拳者必须掌握的。俗话说:“外练筋皮骨,内练精气神”,这精气神的内练就离不开意念呼吸法。实际上太极拳中筋皮骨的外练,也要通过意念呼吸法中的外呼吸的配合。
5.发声呼吸法:即在呼或吸的过程中配合一定的发声。陈氏太极拳中用到的有“哼”(吸)“哈”(呼)二字,但不常用,偶尔在发劲或需迅速换劲时用到。发声呼吸法不可乱用,如运用正确有助于内力的爆发与气的运转,但运用不当也会造成内伤,不利健康。
综上所述,太极拳运动有不同层次的呼吸方法。但要注意,这并不是说练到一定阶段就开始采用高一级的呼吸法。这些呼吸法是同时存在于太极拳运动中的,它们与动作、劲路、精神、气血相结合,相互转化,相互调节,使太极拳成为一项真正意义上的内外兼修的运动。
总得来说,通过太极拳的呼吸锻炼,不仅可以增加肺的功能(因为肺主呼吸),还可以通过顺、逆腹式呼吸增强肠胃脾的功能;通过丹田呼吸、胎息调节肾功能,因为肾主纳气,为气之根;以及通过外呼吸加强营卫功能。脏腑营卫功能的增加,反过来又可增加练拳者内力,使其练拳更加充满精神与活力。
看了“陈氏太极拳十大要领之“息””文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
陈式太极拳做为中国传统武术的一种,因其有着独特的文化思想和健身效果,近些年来越来越受到人们的重视。下面是读文网小编为专门您整理好的:陈氏太极拳上步七星图解和要领。
两掌变拳在胸前仍以两腕相贴的交叉点为轴,外旋向外、向下、向里翻转,左拳在里,右拳在外,拳心均向里。目视前方。见图369。
动作要点:两手腕交叉相搭,在换势旋转过程中,两腕仍保持相贴不脱。此势步法不变,仍为左虚步。
注意事项:变拳回撑时采用吸气,然后再呼气。
当对方抓住我两手腕,我两手握拳顺缠向上转至胸前交叉相搭,左拳在内,右拳在外。接着,两手变掌向内旋转缠绕住对方手腕,将对方两臂拿直,向前发出。
浏览量:4
下载量:0
时间:
陈式太极拳为各流派太极拳发源之本,其养生与技击并重的技术特点,深受广大太极拳爱好者推崇,早已成为世界第一健身文化品牌。下面是读文网小编为专门您整理好的:陈氏太极拳倒卷肱图解和要领。
身体微右转,重心稍移向右腿;同时两手外旋,掌心翻向上。随之重心移至右腿并屈膝;左脚掌轻贴地面经右脚内侧向左后方弧形擦地退步。身体左转(胸向东北),两腿屈膝下蹲成右偏马步。随转体右臂屈肘,右手经右耳侧向右前从左臂上展臂推出,腕稍高于肩,指尖向左前方,掌心向外;左手随体转向下、向左划弧于腹前,指尖向右,掌心向下。目视左手n见图3 1 5、图3 1 6、图3 1 7 。
动作要点:左脚向后撤步时,脚尖划地向内经右脚内侧,向右后方撤步。撤步的路线是脚划一半圆,左右相同。
注意事项:当对方用左拳向我腹部进攻,我身体左转.提左脚向后方撤步,左手搠接住对方左手腕外侧,屈指握住,向左引采。随之抬起右手扶按在对方左臂上侧,沿对方左臂向前直击其咽喉处。
退步时采用吸气,推掌时采用呼气。
点击下页还有更多>>>陈氏太极拳的主要传承
#p#副标题#e#
浏览量:3
下载量:0
时间:
练习杨氏太极拳要有自己的方法,这样我们才能更好的学习好太极拳,练习杨氏太极拳有哪些要领?下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏太极拳的要领。欢迎阅读!
溜臀可谓是杨式太极拳最重要的要求和标准!为什么?学习杨式太极拳,到现在还没有一个太极人不提溜臀这个要求的。“溜臀空腰、立腰竖顶、中正安舒”,哪一个要求能离得开溜臀?
溜臀真是重要而又难矣。说重要确实重要,说难其实却又不难,难的是很多太极老师自己都不知道什么是溜臀,那又怎么能教会学生呢?
我的太极老师曾形象地比喻溜臀是:坐在长条板凳上,半个屁股露在外面。找这种溜屁股的感觉就是溜臀的感觉。初学太极的同仁不妨试试看。
当然,溜臀了还要掌握立身中正、中正安舒。如何立身中正?就是将臀坐在单腿重心线上,前是“三尖相对”,后是?点线结合”。
何谓点线结合?就是脚后跟这个点与尾骨、脊骨一条线。这样身体重心正确了,也就是立身中正了,才能有安舒,才能讲太极的发展;没有立柱式身形、立身中正、中正安舒,哪有杨式太极拳可言?
浏览量:2
下载量:0
时间:
说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太极拳是一种很受大家喜欢的拳法,如何进行陈氏太极拳入门呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳的入门要求。欢迎阅读!
首先在练习陈式太极拳之前我们就要了解陈式太极拳的特点,即刚柔并进,实战性强,这样在练习的大方向上才不会出现偏差。
明末清初,陈王廷创老架路五套,陈式世代传习、演化,将其编排成二套拳法。各套均经过精心编排,动作速度和强度、身法劲道各有不同。
我们想要学好陈氏太极拳,就应该先对陈氏太极拳的编排有所了解,这对以后的深入练习有很好的帮助哦。
一路以四正劲“掤、捋、挤、按”的运用为主,以四隅手“采、挒、肘、靠”的运用为辅。柔中寓刚,以缠丝劲的锻炼为主,发力为辅。全身内外动分静合,一动全动,体现柔缠中显柔、缓、稳的特色。
二路也称炮捶,疾速紧凑,柔少刚多,用劲以“采、挒、肘、靠”为主,以“掤、捋、挤、按”为辅;以刚发劲为主,跳跃窜蹦,腾挪闪展。刚中带柔,体现柔缠中显刚、快、脆的特点。
锻炼原则和练法要求意、气、身三者密切配合,以意行气,源动腰脊,旋腰转脊,节节贯串。
推手的练习非常注重缠绕相随的方式,无论是太极拳的入门新手,还是太极拳的大师在打太极的时候都要追随这些特点。
在推手中以缠绕粘随为主,“纵放屈伸人莫知,诸靠缠绕我皆依”,在粘贴缠绕过程中,动用“掤、捋、挤、按”等法则,借力制动,舍已从人,听劲懂劲,发劲制敌。
浏览量:2
下载量:0
时间:
陈氏太极拳有着非常悠久的历史,陈氏太极拳是许多人都非常喜爱吃拳种,适当的练习对我们的身体健康是非常有帮助的,首先我们就要了解陈氏太极拳的特点。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳的常见特点。欢迎阅读!
陈氏太极拳练习时的呼吸,采用腹式呼吸来加深呼与吸的深长。
"拳式呼吸"一般是指练习时动作的开合屈伸、起落进退、虚实变化等结合一呼和一吸。
浏览量:2
下载量:0
时间:
陈式太极拳是非常多见的拳种,生活中我们经常会在广场上看到中老年人在练习陈式太极拳,陈式太极拳有着非常好的养生保健的作用,练习的过程中我们要掌握一些要领。陈式太极拳的要领有哪些呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:练习陈式太极拳的要领。欢迎阅读!
练习陈式太极拳,要注意灵活转膝以配合重心的转移、身法的变化和步法的进退。
腿是身体重量的主要承载,膝关节对于身体的起伏、辗转起着关键的作用。只有灵活转膝,才能使劲力螺旋式上下传递。
同时膝关节要有向上催送的劲,膝关节的旋转、催送,能使缠丝劲节节贯串,更能使劲力发放得浑厚而顺达。
浏览量:2
下载量:0
时间:
陈氏太极拳26式非常重要的,要想将陈氏太极拳练好就要认真学习陈氏太极拳26式,因为它包含许多陈氏太极拳的精髓。下面是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳26式分解教学。欢迎阅读!
陈氏世代相传之太极拳,原有七套。为长拳一套,十三势头,二,三,四,五套,及炮捶一套,传至陈氏第十四世陈长兴,陈有本时,陈氏太极拳,由博而约,专练十三势头套,及炮捶两套。因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架,另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。
头套
老架
老架是陈氏第十四世陈长兴所流传,其动作缓急随应,刚柔兼备,其间有跳跃、发劲、震脚,架式宽大,气势恢宏。
新架
新架是陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改,减少动作的难度与跳跃等,但其架式仍然宽大,气势宏伟。
小架
小架是陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来,为新架的一种 , 拳套结构相同,动作圈小而快速 ,发劲凌厉 ,架式紧凑 , 此拳法流行于陈家沟邻镇 赵堡,所以也称『赵堡架』。
二套
炮捶
炮捶是陈氏第十四世陈长兴所流传,为头套十三势之辅,势法重捶,猛如发炮,动作快速,多跳跃发劲,架式开展,气势雄壮。
与其它太极拳之差异 ,陈氏太极拳近年来由于陈门弟子的努力提倡,学习的人日渐众多,但是有些人总是有一种错觉,觉得外形显得偏刚 ,有震脚 、发劲 、跳跃等动作 ,同时动作也比较快,有些不像太极拳。
看了“陈氏太极拳26式分解教学”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
24式简化太极拳可说是太极中的经典。想要练好24式简化太极拳,就必须先了解简化太极拳的24式简化太极拳的技巧。下面是读文网小编为大家整理的24式简化太极拳的24式简化太极拳的技巧。欢迎阅读!
“手眼身法步,精神气力功”。步法和手法的单个动作练习是练好二十四式太极拳的基础。在教学过程中,要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。
步法不得当都会造成重心不稳或上下动作衔接不顺畅。如迈步过小、过窄,出脚的位置、方向、角度不对,都会形成上身不正、重心不稳等现象。
所以步形要准确,出步要适度,保持稳定性及培养身形、步法的协调性,为进一步学习太极拳打下基础。在初学太极拳时不要贪多求快,如果贪多求快造成错误的定型,再进行纠正就困难了。
如原地“云手”练习,着重强调“以腰带手”、“时刻留意在腰间”等要点,让学生通过腰部运转带动手部划弧动作,体会太极拳“主宰在腰”的重要性。
浏览量:3
下载量:0
时间:
太极拳的本质是武术,谈起武术,人们便会联想到武侠电视剧中所说的内功心法,太极拳内功心法与其他武术不同。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳内功健身功效及要领。欢迎阅读!
太极拳中的门派虽然多,但是拥有着相同的特点。
首先,对于初学太极拳者,必须具备一个正确的认识——不管你学的是哪个门派,都要端正态度,要从“一”字开始。不要急于求成,更不要学练了一套完整的拳架,就自以为会了,懂了,行了。其实并非真正会了,真正懂了,这只是初级阶段的第一层次。
太极拳讲究全身大松大柔,众多习练太极者将松柔奉为拳的真谛和灵魂,这也是有道理的。但是,我们应该反思一个问题,为什么有许多人在习练太极拳时始终贯彻大松大柔的原则,却并没有练出功夫呢?
这个问题的主要原因是——松柔也有许多窍要。其中最主要的是方法问题,在某一层次上认识理解的问题,也有悟性的问题。练太极拳如果不得其方法和窍要,照样会步入误区。
许多太极拳习练者,只讲松柔,其实只是在肌肉和动作上放松了,自己觉得松开了,实则是懈了,只是自己还不明了而已。 要知道,练太极拳须经历三个阶段,十层功夫和不同的境界体验。
看了“太极拳内功健身功效及要领”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
太极拳是中国传统武术,太极拳也是门博大精深的学问。太极拳教学中会遇到很多对称统一,又相互克制的关系,如虚实。那么,怎么理解太极拳中的虚实呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:怎么理解陈氏太极拳中的“虚实”。欢迎阅读!
太极拳功夫,其最高者,是有了虚无的气势,才能感应灵敏,才能融化万物,所以首要在稳静安舒上着手,以养其虚灵也。练虚无气势的功夫,初步必先找柔软,再找轻灵。有了柔软轻灵之后,才可以找虚无。
久而久之,便可有出手包罗万象的气势,如老子所说的“无为而无不为”。即不专注于某一手某一式或某一部,是要处处有照应,处处有感应。学练太极拳,由硬到软,由僵到柔,由重到轻,由滞到灵,由实到虚,此乃太极拳程序之精要所在也。
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳气功一直带有神秘的面纱,我们今天详细剖解一下。太极拳气功修炼的方法及要领有哪些呢?太极拳的特点柔和缓慢,掌握太极拳内功能提升太极拳气功境界,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳气功修炼的方法及要领。欢迎阅读!
比如曾有过或现仍不时出现意识障碍、忧郁状态或痴呆症状的老人,这类人不应该练气功。因为练功入静之后,体内精神障碍因素容易被激发,在大脑皮层中形成一个兴奋灶,会使练功者出现精神异常,并且不能自主恢复到练功前的相对正常状态。
浏览量:3
下载量:0
时间:
太极拳的功效是非常多的,生活中我们要适当练习太极拳,对我们的身体健康是非常有帮助的,但是一定要掌握太极拳的要领,这样练习起来才更轻松。下面是读文网小编为大家整理的关于:练好太极拳的四大要领。欢迎阅读!
傅钟文先生认为,太极拳有手、眼、身法、步的传统要求,眼法在练太极拳时很重要。
他根据自己的教学经验,针对学生存在的问题,提出要求,练太极拳时,眼必须看到手,但不是死盯着手。眼要随手转,看到手后,眼神要从主手的方向平视出去,切忌板滞和四下野顾。
他以“打虎式”为例,有人练这一式时,眼看的方向与手打的方向不一致,拳打向身前,眼却看另一方向。他认为这样不对,眼必须从上拳打出的方向看出去,没有看这打那和看那打这的道理。
傅钟先生认为,练杨式太极拳一般眼要平视,过去曾称太极拳为“四平架”,其中“一平”是眼平,无论转左转右,或前进后退,眼都要平看。
浏览量:3
下载量:0
时间:
太极拳的本质是武术,随着时代的发展,太极拳在养生和教育上有重大意义,我们今天学习太极拳的四大精神要领。下面是读文网小编为大家整理的太极拳的四大精神要领。欢迎阅读!
由紧入松、由呆到灵、由滞到沉是太极拳的习练过程写照。
紧是一切动物对周围过激事件的应激反应,是正生理反射。
怎样培养负生理反射,是太极拳的课题,就是遇激不过激,以柔克刚,见微知著,得机得势,顺势而为。
拳架上的反应,就是松,所谓松,做到松肩沉肘,松腰沉胯,没有死点,粘连相随,不丢不顶,随化即走这样的境界,紧是做不到的。
经过长期的训练太极拳习练者能越来越随重就轻,驾轻就熟,去紧,制呆,得柔,随曲就伸。到了这一步,太极拳的天地就宽广了。就无限了。
浏览量:2
下载量:0
时间:
练习太极拳要掌握正确的方法,牢记太极拳的要领,这样练习起来才会更加轻松,也能更好的掌握太极拳的精髓,对我们的健康也是非常有帮助的。下面是读文网小编为大家整理的关于:练习太极拳需要牢记的要领。欢迎阅读!
练习太极拳的手臂,要沉肩垂肘,要松柔圆活,忌僵忌滞,动作横竖、顺逆、升降、开合,均要作大小不同的弧形或环形,各关节、经络、肌肉纤维要舒松和顺。
手的动作配合肘部千变万化,大家需要加以学习。
动时,以手领肘,以肘领肩;定时,以肩催肘,以肘催手,运行的手臂微有膨胀感,始终要贯串手臂运动时,膊随肩转,肘随腕转,腕随掌转。上下一条线,全凭腰臂转。开劲如猫捕鼠,合劲似猿攀岩。
看了“练习太极拳需要牢记的要领”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳的境界是非常高的,要想达到更高的境界就要将了解太极拳的要领,并且练习太极拳一定要将基础打好,这样才能谈如何提高境界。下面是读文网小编为大家整理的关于:掌握太极拳的要领提高练拳境界。欢迎阅读!
练太极拳贵在心静。这是太极拳的一个突出特点,也是区别于其它拳种的主要标志。这方面古人教诲很多。如“动中求静”、“以静寓动”、“身虽动,心贵静”、“先在心,后在身”、“神舒体静,刻刻在心”等,都说明心静对练好太极拳的重要性。
冯老师说:“心神虚静是习拳练功之首要,亦可称之为总纲。”“虚静功夫就是太极拳功夫。” “太极拳功夫的提高取决于虚静功夫的深入” ,“虚静的程度反映了习练者太极拳功夫的程度”。
“心静到周身上下浑然不觉,四肢百骸荡然无存,不知身之为我,我之为身,唯有心中一片觉明景象”。
心静,首先要制自己的心动。曾国藩说,“心欲其定,气欲其定,神欲其定,体欲其定”。一言以蔽之,静定。道家说“以虚静为本”,“内察一心,了然明静”。
静就是收心,就是一念不起,做到无视无听,无思无想,无欲无念,使自己的思想意识真正处于一种物我两忘,“致虚极,守静笃”的境界。
但不少初学者往往心静不下来,这是他们进步较慢的主要原因。怎样才能心静?除了充分认识心静的重要性外,主要的是找到修炼心静的途径。我的体会是,站好无极桩和混元桩。
无极桩也称自然桩,是太极拳内功重要的桩法之一,被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说:“太极者,无极而生也。”
练习此桩时身体处于高度放松状态,意形合一,阴阳相调,无形无象,是一种平衡和谐的内在运动。排除杂念,意念专一,使内气充盈,任内气自然周流全身,并达到身体内外的统一。
培养元气,稳固身体重心,端正身体姿势,“立身须中正安舒,支撑八面”, “尾闾正中神贯顶,满身清利顶头悬”。无极桩的重要身法是:“三点一线”(涌泉穴、会阴穴、百会穴),被称为无极桩的精粹。
无级桩是一个入门功法,也是一个很好的养生功法。无极桩的功用,是为太极拳筑基,为修行养生得法。它让人们破除一切胡思乱想,而进入自由自在的混沌状态,让身心与整个宇宙融为一体,进入人空、法空、虚空境界。
浏览量:3
下载量:0
时间: