为您找到与运动时候的注意事项相关的共294个结果:
不论是何种季节,您都可以随心所欲地在峡谷探险。那么峡谷探险注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些峡谷探险注意事项,希望对大家有所帮助。
1.万泉河峡谷
万泉河峡谷景区位于万泉河上游,两岸山峦叠嶂,青翠欲滴,山泉、瀑布、幽潭掩映在原始热带丛林之中,峻险兼备,是开展定向越野运动的理想场地。这里山峰绵延起伏,气势磅礴,有峡谷幽洞、奇石怪壁、叠泉飞瀑、险滩激流等奇特的自然景观。神秘洞、黑龙潭、情人谷、叠泉、一线天和小洞天,处处清幽,奇险兼备,瀑布清潭,美不胜收。两岸的热带雨林是世界上没有遭到人为破坏,自然状态保存最好的雨林,河两岸绿色覆盖率在95%以上;万泉河水清澈纯净,可直接饮用,是国家一级水源;河道内空气清新、氧气充足,无任何工业污染,素有“天然大氧谷”之美誉。
2.龙井大峡谷
大峡谷是地球上最壮观,最有底气的地貌之一,它像珍珠一样嵌在地球的名山大川之中,位于福建省东北部周宁桐岔公路一侧的龙井大峡谷,就是这些珍珠当中璀璨的一颗,您远远就可以看见它闪烁的光芒。
它有三山五岳那样险峻和诡秘,也有原始森林那样良好植被,有您没见过的飞禽走兽,奇花异草。有如珠似玉般的层层瀑布和宝绿色的深潭,高山湖泊,还有民间请龙求雨隆重的神事及古老神奇的传说。
若您到峡谷探险,不管是万泉河峡谷还是龙井大峡谷,都能为您带来不可思议的精彩之旅。不过,在您进行峡谷探险时,一定要注意相关事项,尽量避免一些危险性的动作,以保障您的安全。
看了“"峡谷探险注意事项"”
浏览量:3
下载量:0
时间:
登山不仅可以让您远离城市的喧嚣,与大自然来个亲密接触,而且还可以强筋健骨,从而达到延年益寿的效果。那么驴友登山的注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些驴友登山的注意事项,希望对大家有所帮助。
登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。
浏览量:2
下载量:0
时间:
气功历史悠久,源远流长。千百年来,气功以其简单易学、动作舒缓、内涵丰富、健身效果明显等特点。在帮助人们祛病健身、延年益寿等方面发挥了积极作用。以下是读文网小编为大家整理的练气功的十大注意事项,希望你们喜欢。
吐纳
“吐纳”一词常出现于冥想和气功等传统养生方法中对于呼吸的一种称谓,是一种调整呼吸的方法,其中“吐”解释为呼气、释放、同化;“纳”解释为吸气、吸收、内敛;按各家流派不同细分为按照疾缓、深浅、次数、有意、无意等各种方式相结合的修炼方法,是气功的入门必修课程,气功中所指的吐纳不仅是呼吸的意思,更深层次讲是人与自然界交融、沟通的一种方式,可理解为生物磁场同宇宙磁场同步的一种方法。
存想
“存想”是调心的一种方式,意念想象一个场景画面并意守这个画面,在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性,是强化精神力的一种方式,也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。
调形
“调形”可理解为通过系统的方法对身体的一种良性调节,通过一定的动作配合意识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量按照一定的规律要求运动,主要分为动静二大类,是气功入门必须课程之一。
点击下页还有更多>>>练气功养生的方法
#p#副标题#e#
浏览量:3
下载量:0
时间:
夏季尽管天气炎热,气压低,也阻挡不了钓鱼人钓鱼的脚步,那么酷夏垂钓注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些酷夏垂钓注意事项,希望对大家有所帮助。
受到大气压的影响,这段时间会出现一段阴闷的日子,就是一天到晚不见太阳,但天又下不了雨。或者是时晴时阴,阴了一阵后又出太阳,太阳出来不久被阴云盖住。按节气来分析,这在气象上称为:“梅里十日伏,伏里十日梅。”
南方6月份以后要入梅,就是进入梅雨季节,在南方的梅雨季节里会有10日晴天。酷暑三伏天可分为头伏、二伏和三伏,阴天一般会出现在二伏和三伏之间,这样的阴天被称为“伏里十日梅”,是酷暑里相对凉爽的日子,也是钓鱼的好机会。
酷暑天少雨,主要是不下长雨,只要阵雨。当阵雨来临之前,气温会非常温热难受,这时河水受到地热的影响,水中氧气也会下降。因为水中氧气下降,水中的鱼也会难受不安,食欲下降,所以,在酷暑的阵雨来临之前,往往钓不到鱼。
浏览量:3
下载量:0
时间:
冬季气温低,中长跑爱好者在长跑锻炼时,更当注意身体及环境所起的变化,谨防运动创伤。那么冬季长跑注意事项有什么呢?今天读文网小编给大家分享一些冬季长跑注意事项,希望对大家有所帮助。
运动后20--30分钟后,可适当饮用淡盐水或温开水,以补充体内因运动而失去过多的水分和盐份,但不要喝凉水。
浏览量:2
下载量:0
时间:
随着经济水平的提高,出境旅游且进行钓鱼活动的人越来越多,其中,澳洲钓鱼者更甚。那么澳洲钓鱼注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些澳洲钓鱼注意事项,希望对大家有所帮助。
一般来说,新手用的钓鱼,去KMART或这BIG W 买就可以了。基本上新手沉底的话买个7尺以上的杆子,LINE WEIGHT在4K以上就没问题,买COMBO的,就是有渔轮跟杆子合体的比较划算,这足以应付绝大多数鱼,并且结实耐操。再买一盘线,磅数要高于杆子的LINE WEIGHT,原因是沉底很容易挂,磅数高可以拉回来的概率也高,基本我40磅以上的编织线(braid line)都可以,KMART买的话有10块以内的。combo的杆和轮基本上在50以内。另外,再买一盘磅数小于主线的做副线。还有8字环,手里没图,就是一个8字样的金属小东西,还有钩子,因为每个厂家每种钩形的号码都不一样,所以,去KMART看,买钩子大小与成年男性中指指头差不多大的就可以了。还有就是铅坠,铅坠买橄榄形或者圆形的比较划算,因为个多,配上面说的杆子,30-60克的坠子都可以。
浏览量:3
下载量:0
时间:
现如今,钓鱼的形式更是多种多样,冰上钓鱼就是一项深受广大人群喜爱的运动。那么冰上钓鱼注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些冰上钓鱼注意事项,希望对大家有所帮助。
冬钓鲫鱼的钓具要选150厘米左右中软调的冬钓专用竿。钓线选择0。15~0。25毫米左右粗细的优质尼龙钓线。所用鱼钩不可过大或过小,可选择伊势尼2号或3号。这是因为冬季鲫鱼咬钩张口小,钩太大鱼吃不进嘴,而过小又不利于钓手上饵。浮漂选用红尾细身漂,既醒目又灵敏。垂钓时,钓手要做到灵活应变。含意有二:其一是不要死守一处,要本着“人找鱼”的原则,充分利用钓前开凿的数个冰洞,可一洞一竿,同时垂钓;也可打一枪换一个地方逐洞垂钓。其二是要掌握好提竿进机。冬季垂钓无小杂鱼闹窝,但鲫鱼咬钩动作幅度甚小,漂相不同于春夏秋三季;且不论鱼体大小,吃饵时漂相差别不大,基本表现为稍顿后连续几下颤抖。此时应立即抖腕扬竿,方可中鱼。
浏览量:3
下载量:0
时间:
攀岩者是在保护人通过登山绳给予的保护下进行攀登的。那么攀岩注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些攀岩注意事项,希望对大家有所帮助。
攀岩的人大多晓得要节制饮食。但若矫枉过正,不足的营养反而会影响细胞组织的修补与增长,降低你的活力、反应力以及耐力。我们必须注意以下各类营养素的摄取:
脂肪:没错,它是你最大的敌人!脂肪复杂的分子结构使得你的身体很厌恶去利用它,?是将它储存起来。只有长时间的有氧运动才会强迫身体利用脂肪的能量。堆放在动脉与静脉的脂肪会妨碍体内养份的输送;脂肪的重量,更是你对地心引力的作战的敌人。所以千万谢绝油脂食品。
碳水化合物:对运动员而言,它代表能量!碳水化合物能分解转换成为肝醣以为身体利用。而依其分子结构又可分为两类:单醣类如糖果等是快速的能量来源,但其营养价值较低;多醣类如米、面等消化吸收较慢,但能带来长时间的能量。以碳水化合物为主的饮食正是你所需要的。但请选择天然食物,避免高度加工的便利食品,它们含有太多钠、糖等添加物。
蛋白质:蛋白质食品含有运动员不可或缺的成份,氨基酸。它对人体的帮助至少有:促进细胞组织增长,提升氧利用率,改善免疫力,促进荷尔蒙与酵素的制造,降低体脂水准,并使你在训练后迅速的恢复。氨基酸的摄取不足很可能使你有倦怠感,关结疼痛,缺乏耐力等过度训练的征状。
维生素与矿物质:维生素与矿物质是细胞生长以及其它生化作用所必须的。天然与多样化的饮食是最佳的摄取来源,如果担心不足,每日一粒综合维他命也是很好的保险。
水份:水?!这是最常被大家忽略的营养素。水是体内新陈代谢的重要功臣。多喝水,或许你的伤病、训练的停滞期就会神奇地消失了。
看了“"攀岩注意事项"”
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳的注意事项也是非常多的,生活中应该引起重视,尤其是老年人更加要有所关注,虽然练习太极拳的好处是很多的,但是练习时要有所注意。下面是读文网小编为大家整理的关于:老年人练太极拳注意事项。欢迎阅读!
主要就是练习太极拳的时候,在转身时负重扭转不要过度,而且脚尖与膝尖不要形成夹角,最好是一直保持在一个方向上。
浏览量:3
下载量:0
时间:
太极拳的创编结合了多家门派学问,中医原理是太极拳的哲学理论基础。当今人们习练太极拳的好处是强身健体,增强免疫功能,太极拳养生是未来发展必不可少的运动,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳运动解剖生理学。欢迎阅读!
矢状面沿前后方向将人体垂直分为左右两部分的平面。
额状面沿左右方向将人体垂直分为前后两部分的平面。
水平面沿于地面平行方向将人体分为上下两部分的平面。
浏览量:2
下载量:0
时间:
游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢体的运动在水中前进的技能。那么游泳有哪些注意事项呢?今天读文网小编给大家分享一些游泳有哪些注意事项的相关知识,希望对大家有所帮助。
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳养生是人们关注的热点,我们今天谈谈人体系统与太极拳运动关系,太极拳的养生功效对人体有何影响呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:人体系统与太极拳运动关系。欢迎阅读!
放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法放松周身。
浏览量:3
下载量:0
时间:
太极拳是中国传统武术,随着科学的发展,太极拳的养生功效被证实,同时太极拳也走向世界。西方国家在太极拳研究中发现,太极养生能预防心脑血管等多种疾病。太极拳是中西合璧的养生运动你了解吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳是中西合璧的养生运动。欢迎阅读!
太极拳注重“意、气、神”的锻炼,使“一对神经”,既强化了交感神经和第一心脏的主循环,也调动了迷走神经,使人体气血调和,生态旺盛,两个系统之间的相互制约,相互促进,形成了良性动态平衡,中医上也称阴阳平衡,自身节律的调节平衡。
太极拳动作松柔园活,排除杂念,追求“虚”、“无”的意境,配上悦耳的乐曲,可使大脑产生持久快乐的“内啡肽”物质,使大脑产生舒松愉悦的电波,净化精神,净化大脑,从而也对“心因性”疾病起到心理疏导与辅助治疗的作用。
浏览量:2
下载量:0
时间:
老人使用健身器材注意事项有哪些
随着人们生活水平的提高,各种娱乐健身设施进入各大社区,深受老人的喜爱。那么老人使用健身器材注意事项有哪些?下面和百文网小编一起了解吧。
1、太空漫步机是老年人欢迎的健身器材,因为它操作简单容易、动作省力,前后迈步甩来甩去很过瘾。但是,该器械容易拉伤腰肌,因此,老年人在进行“太空漫步”时,切忌摆动幅度过大。
2、扭腰器旋转幅度不宜过大。老人腰肌不好,使用扭腰器要特别注意,最好不要超过180度,旋转速度也要慢,防止拉伤腰肌。
3、骑机很适合那些经常伏案和久坐的人使用,对一些有颈肌和腰肌劳损的老年人也有缓解作用。但对那些椎间盘突出的老年人,不要使用这类器械运动,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
4、伸背器的主体是几根木板围成的圆桶形,这样的器材主要用来拉伸背部,但是有很多老人喜欢用它蹭来蹭去,认为这样摩擦可以按摩背部穴位,疏通经络,更有些老人则背部靠在上面,大幅度后仰,持续时间几分钟,直至力竭。
老人使用健身器材注意事项有哪些?社区的健身器材用得好是健身,用不恰当往往就会变成伤身。因此老人在享受社区健身器材带来便利的同时,一定要掌握动作要领,量力而行,而在健身前一定要先清楚地了解自己的身体状况。
浏览量:4
下载量:0
时间:
阴瑜伽的体式 练阴瑜伽得注意这些事项
瑜伽是比较受欢迎的运动方式,很多人都爱练习瑜伽,对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处,瑜伽分为瑜伽和阴瑜伽,那么请问阴瑜伽的体式有哪些呢?练阴瑜伽的好处有什么呢?练阴瑜伽的注意事项又有哪些呢?下面和百文网小编一起了解一下吧。
做法:吸气,抬头,呼气,顺势向前俯伸至自己的极限,两前臂触地,眼睛看向正前方。
注意:两上臂与地面垂直,臀部肌肉收紧。如果感觉轻松,吸气,伸直双臂,呼气,脊柱后弯,头向后仰,眼睛看向天花板方向。在此维持3-20分钟。呼气,身体慢慢放平,双手摊放在身体两侧,脸一侧贴地,全身放松。
功效:有效的挤压和刺激骸腰肌,调整脊柱,刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经,经过腿前侧的肺经、脾经,挤压和刺激肾脏和肾上腺,这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。
浏览量:2
下载量:0
时间:
骑马时上马的注意事项讲解
骑马是一项很有趣的户外活动,很多人都喜欢骑马,骑马也是一种健康的户外活动。但是也有很大的危险性,因此骑马前大家必须了解骑马有什么注意事项。关于这方面不知道大家了解多少?以下是小编为你整理的骑马时上马的注意事项讲解,希望能帮到你。
如果要下马,一定要先调整好脚蹬的位置,脚后跟向下坠,然后一只手抓紧鞍前的铁环,另一只手把缰绳带向左边,尽量让马头向左边歪,这样即使马惊了也只能围着左边跑小圈,不会把游客拖走或是踢伤了。
下马的标准姿势是右脚脱镫,平伸右腿从马臀部上方迈过,千万不要把脚碰到马PP上,会容易造成马匹的受惊,引发马匹突然性的奔跑或跳跃,从而造成危险。与上马姿势相反。右腿抬得不够高,蹭到马臀部。如果有马倌为你在前面牵着马匹,你也可以跳下马背。
浏览量:3
下载量:0
时间:
野营地的地点选择及搭建的注意事项
野营时帐篷面最好朝南或东南面能够看到清晨的阳光,营地尽量不要在棱脊或山顶上,至少要有凹槽地,不要搭於溪旁,如此晚上不会太冷,营地选於沙地,草地,或岩屑地等排水佳的营地,不需要挖排水沟、石头、树干可替代营钉,最好找树林遮风的营地。下面百文网小编带你了解营地的地点选择及搭建的注意事项,欢迎阅读。
不同的厂商对营钉有度同的设计,从六到八寸,T型,I型或半月型,甚至螺旋状的营钉,针对硬地,岩地或雪地,当然营地附近的树干或树枝,树根易可为营钉。
宿营期间,背包要关紧避免小型动物盗粮,入夜後,背包套须使用,即使晴朗的天气,露水依然会沾湿背包,雪期,可用背包作为雪洞的门,若躜行或爬行於树林,灌木林,装填背包调低重心较适合,宿营可将空背包置於脚下套於睡袋外,绝缘於寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净,若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再置於阴凉处风乾,但避免曝晒太久,因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养,背包被划破就要即时缝补,要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具,须缝牢,尼龙线可用火烤断。
当以连续健行两小时以上,并无补充碳水化合物,你的大脑会提出抗议,会出现头痛、头晕目眩的徵候、最好的碳水化合物是市售的各式谷类制品。
浏览量:2
下载量:0
时间:
冲浪运动有什么注意事项
冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水,靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。这项运动深受广大健身爱好者喜欢。以下是小编为你整理的冲浪运动的注意事项简单分析,希望能帮到你。
1、要找到适合自己的装备
如果你水平一般,当你坐在板上时,水平线到达你的胸部位置了,那板子对你来说就太小了!顶级高手也是要花费一定的时间找到那张属于自己的“神奇的板”,所以不要在同一张板上停留太长时间。要不断的尝试新的款式的板和不同的尺寸。你心中的完美浪板就在那里,但是你要把它找出来。
2、身体不能太僵硬要有灵活性
很多人冲浪时站立板上太高了,这就是由于腿部,臀部和背部太僵硬了,如果身体重心不能降低的话,就不能有力的做出动作,控制浪板,加强身体的伸展性可以让你轻松的降低身体的重心,后背挺直,身体重心居中压到双脚上。
3、要找到属于你的浪头
太多人只是盲目的划水到外围,却只能眼看着浪在自己面前破碎,不要这样做。在划水出去之前,先判断一下浪头,或者找一个你很想去冲浪的浪区。直接走向那个浪区,然后返回头在岸上找到一个对应的很容易识别的地标。如果你坚持在那个地方冲浪的话,你会惊奇的发现你可以追到那面多的浪。
猜你喜欢:
浏览量:2
下载量:0
时间: