为您找到与跳高背越式技术要领相关的共200个结果:
发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始,也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球,不仅可以直接得分,还可以破坏或削弱对方的战术进攻,起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。以下是读文网小编为大家整理的关于学习排球发球技术,欢迎阅读!
1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。
纠正方法:
(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。
(2)反复做平托上送抛球动作。
2、抛球的高度中位置不准确。
纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。
3、正面上手发球时,做不出推压带腕动作。
纠正方法:
(1)徒手练习挥臂。
(2)对墙或对挡网距离5-6米,用掌根轻击球,体会击球手法。
5、勾手发飘球时,弧线挥,臂击不准球。
纠正方法:
(1)讲明击球前手臂运行轨迹,多练习击固定球。
(2)徒手练习挥臂。
6、勾手大力发球时,挥臂动作不协调,没有用上转体的力量。
纠正方法:
(1)徒手做挥臂击球练习。
(2)击固定球练习。
(3)用掷实心球做勾手大力发球动作练习。
浏览量:2
下载量:0
时间:
有些人对球的感觉时天生的,有些人需要刻苦练习。 颠球主要表现的是人的球感,和对球的控制能力。 以下是读文网小编为大家整理的关于足球颠球技术的要领,欢迎阅读!
l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。
2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。
3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬
4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。
浏览量:2
下载量:0
时间:
足球运动里选择时机移动很重要,特别是在过人时,需要很好的身体柔韧性和良好的脚下移动技术。以下是读文网小编为大家整理的关于足球运动中过人技术要领,欢迎阅读!
扣球变向是最快最省力最简单的过人方法,实用性高。在遇到对方防守的时候,要先注意对方的步点和自己的重心,把自己身体的协调性调整好,在动作做出的时候要快,快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。
浏览量:2
下载量:0
时间:
跳高在田径运动中占有重要地位,是一项发展很快、水平很高的竞技项目。下面是由读文网小编整理的背越式跳高训练方法,希望对各位运动员有用!
助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术:跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,步幅由大变小,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动,积极为弧线助跑获得更大的加速度,为起跳作准备。
2.弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快。
浏览量:4
下载量:0
时间:
初中跳高分跨越式与背越式两种。同时跳高也需要掌握一定的技巧。下面由读文网小编给各位运动员整理的初中生跳高技巧,希望对你有用!
过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势,缩短身体重心与横杆之间的距离,并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时,立即屈髋收腹,下颚迅速引向前胸,同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意,落地前的收腹举腿,以背先着地,或团身以肩先着地,然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向,头部不能后仰,要注意在落垫过程的"视力监督",眼睛始终要注视着横杆方向。
浏览量:2
下载量:0
时间:
推手旧名打手,含义较为广泛,为适现今读者之习贯,本文也改称推手。下面是读文网小编为专门您整理好的:武派太极推手技术要领。
以上所述是活步推手中对上下肢的要求。由于武派太极拳深受传统文化的影响,以阴阳为本,中庸为用,均匀、平衡、整体等观念贯彻于推手之始终,因此,推手和走架一样要遵照武禹襄制定的身法要领:提顶吊裆,松肩沉肘,含胸拔背,裹裆护臀,尾闾正中,气沉丹田,内固精神,外示安逸,立身中正安舒,八面支撑;双掌各管半个身躯,守中用中,劲敷前节,三梢合一,气势腾挪,转关闪战,做到眼与心合,心与气合,气与身合,身与手合,手与脚合,脚与胯合。与人推手相触不重(沾),相行不散(连),相揉不硬(粘),相合不悖(随),不丢不顶,不抗不匾,起承开合,轻灵圆活,随曲就伸,无过不及,缓急应随,随人而动,虚实开合,因势而异,“五技”(踢、打、跌、拿、掷)“八法”(掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠),练用结合,在实践中不断“默识揣摩”,明规矩,守规矩,脱规矩,合规矩,乃至攀登太极拳艺之上峰。
浏览量:2
下载量:0
时间:
在实战中横踢、前踢、下劈技术动作的时间、角度、速度、重心变化等生物力学参数,从中找出横踢、前踢、下劈动作技术各自的差异性和共同特征。下面是读文网小编为专门您整理好的跆拳道基本技术之前踢要领。
1、注意礼节
行礼:并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,穿过分不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节,如脖子的颈关节,胳膊的肩、肘关节,腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等,应将这些关节作为重点加以活动,以防发生损伤。
3、训练发声
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神,提高训练效果,同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗,实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用,白带新生初学时可能会感到不习惯,但应该让自己养成良好的发声习惯,以提高训练效果。
4、听从教练的安排
学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程,不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当,依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排,系统地练习跆拳道。如在学习的过程中,盲目追求高阶段的练习,不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。
5、做好放松
训练结束后要进行全面的放松,让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平,有效地消除疲劳,缓解肌肉疼痛。剧烈运动后,不要立即坐下或躺着休息,应做些放松调整活动,如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,减轻心脏负荷。运动后不宜立即大量饮水,冬天适合喝温开水,不宜马上洗澡、吹风,不宜立即进食。
6、通常上完第一次训练课以后,会有腿或膝盖等部位疼的现象,这属于正常现象,最初的一个月的确需要坚持一下,但越往后你会觉得越轻松,那就是你进步的时候了。
浏览量:3
下载量:0
时间:
跆拳道运动自传入我国至今已经不再是纯粹的健身运动,在跆拳道的基本技术运用中,结合了很多其他搏击项目技术中的精髓。下面是读文网小编为专门您整理好的:跆拳道基本技术之腿法要领。
动作规格:
左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。
动作要领:
1起腿后上身于小腿折叠成一团。
2动作延伸,用力延伸。
3转身,踢膝,出腿一次性完成,不能停顿。
4击打目标在正前方稍偏右。
易犯错误:
1上身,大小退不折叠,直腿往上撩。
2转身,踢腿有停顿,不连贯。
3击打成弧线,旋转发力。
4肩,上身跟着旋转,容易被反击。
浏览量:3
下载量:0
时间:
橄榄球运动起源于19世纪的英国,英文为Rugby Football。最初橄榄球运动只在英国上层社会开展,被称为“贵族运动”、“绅士的游戏”。以下是读文网小编为大家整理的关于橄榄球Maul技术的要领,欢迎阅读
1. 规则
这项运动的规则由国际橄榄球理事会(IRB)制定,随橄榄球世界杯每四年进行一次评审和更新。为了球员安全,球员年龄为19岁及以下的球队的比赛,应依照变化规则进行。12岁以下球员的比赛也有相应的变化规则。
2.比赛的目标
比赛的目标是比对手获得更多的分数。任何在持球队友身后的球员都可以接球、持球奔跑和在场地的另一端完成达阵。球员也可以踢球以获得领地。
3.裁判
一名裁判控制比赛,两名巡边员协助在边线处协助做出决定。巡边员也站在球门柱后以判断罚踢和追加射门是否成功。对于国际比赛和高水平的比赛会有电视比赛裁判(TMO),来协助主裁管理得分时和边界处球员的行为。
PS:七人制一般会安排两名极阵裁判。
4.球员
每队15名球员,共有7次可用于受伤和技术替换等情形的换人机会。受伤球员被替换下场后不可以再回到比赛中。战术替换下场的球员只可以因比赛安全等原因返回比赛。流血的球员必须被替换下场,止血后可返回赛场。
5.球员位置
球员按照号码1至15排序,16至22为替补球员。1号至8号为前锋,9至15号为后锋。前锋球员通常身材高大,是组成Scrum和争边球阵列的球员。后锋为速度型球员,需要持球奔跑。下表为典型的Scrum时场上球员布置。
6.比赛时间
比赛分为各40分钟的上下半场,另加因球员受伤、替换球员等的时间损失。半场休息时间不超过15分钟。每个半场和得分之后,从球场中间落踢开球。对于19岁以下(U19)的比赛,比赛时间按照球员的年龄和技巧的掌握情况酌情减少。
PS:在七人制中,除决赛外上下半场合计不超过十五分钟,中场休息不超过两分钟。七人制赛事的决赛上下半场合计不超过20分钟。
7.场地
赛场为不超过100米长和70米宽的长方形场地。赛场的两端是不超过22米长70米宽的极阵。极阵内即达阵得分区。边线属于界外。极阵边线属于极阵外。
8.得分
有以下几种得分方法:
达阵 - 球员在对方极阵内将球触地(5分)
追加射门-只有在达阵得分后方可进行(2分)PS:七人制比赛中追加射门必须采取落踢的方式
罚踢-判给罚踢后射门(3分)
落踢-通常比赛中落踢射门(3分)
9.传球和前拍
通过传球从一名球员转移给另一名球员。可以将球向后传给本方球员。向前传球是不被允许的。如果球员将球向前掉落(称前拍)比赛中止。
10.利益
当一队犯规,另一队获得或拥有球权,裁判会让比赛继续以使未犯规队争取获得利益。没有利益时,裁判会判进行Scrum或判给罚踢或自由踢。
11.自由踢和罚踢
当一队犯规(除前传或前拍外),并且另一队未能取得利益,裁判将判给自由踢和罚踢。自由踢针对“技术性的犯规”,裁判手势为屈臂。罚踢则针对像越位、暴行、危险比赛等严重的犯规,裁判的手势为胳膊四十五度角斜上举。对于自由踢和罚踢,犯规的队必须从判罚的地点向后退10米。
11.Scrum
当比赛因为小犯规(前传和前拍)而中断,会以每队8名前锋组成Scrum的形式重新开始比赛。Scrum时,由传锋(9号)将球从两个集团的通道中间滚入,并由任一方球员将球钩回。在进行Scrum时,不在Scrum中的所有球员必须位于本方的Scrum集团之后,否则既是越位。
12.Tackle扑搂
当球员持球前进时,对方球员可以对他进行Tackle(扑搂)。当球员被Tackle后(即被扑在地上并且hold住),他必须放开球以使双方可以争夺球权。球员在争夺球时必须双脚站立。
13.Ruck和Maul
Ruck和Maul被用于争夺球并且使比赛流畅(flow)。当球在地上,双方各有一名球员在球上方形成身体接触对抗时,Ruck形成。除了球在球员手中而不是在地上之外,Maul的形成和Ruck类似。当进行Ruck和Maul时,不在其中的球员必须位于己方Ruck或Maul的后面,否则即是越位。
14.Lineout争边球
当球被踢、弹或者带出界外,可以采取快发或者组成争边球阵列的方式将其送回比赛中。球必须投向阵列中间。争边球时,不在阵列中的球员必须在己方阵列之后十米开外的位置,直到争边球结束,否则即是越位。
15.暴行
暴行,任何危险和有违运动精神的行为都是不容许的。暴行判罚踢,并且犯规球员判Sin-bin(黄牌,受罚席)10分钟。严重时,犯规球员可能被罚离场,不得参加剩余的比赛。
16.越位
在通常的比赛中,球员在持球队友或最后一名操弄球(通常指Scrum、Ruck、Maul和Lineout)的队友身前即为越位。越位球员在回到在位状态之前,不得参与到比赛中。
浏览量:2
下载量:0
时间:
吊球是从后场区把对方击来的高球还击到对方球网前区的一种击球方法,按照吊球时手法的不同,吊球可分为正手吊球与滑板吊球。吊球作为羽毛球的一项最常用的基本技术,应用于各种阶段水平的球员。每个阶段对吊球的认识应用也会有些不同。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球吊球技术要领,希望能给你带来帮助!
首先,就是进攻。大家都说进攻是最好的防守所以多进攻有助于球员在场上快速进入状态。达到理想的兴奋点从而赢得比赛的胜利。虽然,吊球不是最纯粹的进攻手段。没有杀球来的那么酣畅淋漓,也没有平快球那么出其不意,但是吊球的对于进攻也是起到很大作用的
其次,就是在防守被动过渡球,过度球也被广泛的运用在球场上。
当运动员回球被动时,可能会出现对手对自己采取强行后场压制,是被动方运动员身处困境,那么此时,运动员可能就会采取过度的方法把球打回对方场地。这种办法看似消极,但是,在一定的时候可以起到转被动为主动,从而调乱对方的节奏。一次,打过渡球是应当注意回击的落点与球速以及对方所处位置。如果能够做到这几部,那么过度球也可以拥有重要作用。
下面来把这项技术分解一下。
第一阶段初学者阶段:在初学者训练吊球的时候不需要过多的要求出球的质量,要更加的注意自己手上的技术动作,手上的动作不需要太复杂,首先要保持较高的击球点,也就是说在吊球的瞬间抬高自己持拍的手保持击球的时候处在最高点就可以了,然后在接触球的一瞬间压碗,要让自己出的球能保持过网以后向下走,还要掌握的是球尽量要落在对方场地的前场,同样吊球也是需要脚下的步伐配合的如果脚下的步伐不到位一样也达不到吊球的效果,对于初学者来说,脚下的步伐并不是很难,脚下只要能做到在击球的时候可以及时调整脚下的步伐把自己的身体调整到球的正前方就可以了。(建议初学者在训练吊球的时候用多球的形式训练来熟练自己手上以及脚下的技术动作。多球的形式及其简单,也可以更容易的促进初学者技术的掌握)
第二阶段:在当你已经掌握了吊球最初级的技术动作以后,可以成功的做到球过网后就向下走,并且可以吊到对方场地的两米线以内的话,你已经对吊球有了一定的理解和认识,下面可以增加一些对于吊球的认识,以及需要掌握的要领,想要把吊球吊的更好还需要注意很多,例如:
(1)要注意手脚的配合及上下肢的协调性。
(2)要注意出手的速度要快
(3)这个时候可以加强一些手上细小的动作,一些滑拍和切球,手腕内旋外旋的动作。(可以运用两点吊一点,两点吊两点,半边吊上网和全场吊上网的方式进行训练)
第三阶段:当你的吊球已经掌握到了中级的时候,还需要掌握更多的技术要领,作为一名中级的学者首先在你的头脑中要更加深入的了解吊球这项技术,要体会吊球的每一个细节,要体会每一个技术要领,要渐渐的做到领悟吊球这项技术,在技术方面一名吊球的中级学者要更熟练的掌握每一个动作,可以再原有的手上动作基础上增加小发力,以及滑拍,以及切球,在出球的落点上可以增加对角线的训练,在自己头顶区吊直线的时候可以采用切球的击球方式来进行训练,在头顶区吊对角线的时候可以采用滑拍的击球方式进行训练,在正手区吊直线的时候同样可以采用切球的击球方式进行训练,在正手区吊对角的时候可以用劈球以及切球的击球方式进行训练,下面分成三个步骤是对训练的要求:
(1)头脑中对吊球的领悟
(2)熟练手上的每一个技术动作
(3)手上的小发力以及滑拍和切球的训练(建议中级学者用1对1的训练方式进行训练结合一些高球和杀球,体会动作的一致性)
第四阶段也就是专业阶段:在对于一个专业的队员进行吊球训练的时候,要求的要更多,更加详细,更加的仔细,对于一个中级想步入专业的吊球学者来说要更加的强化本身控球的能力,手上的稳定性,其中脚下的能力和手上的稳定性及其重要,因为这两点也是互补的,如果想打出有质量的吊球,没有脚下的移动能力只有手上的稳定性的话是没用的,同样,手上有了一定的稳定性没有脚下步伐快速配合依然是没有办法打出有质量的吊球,所以,想要步入专业,必须要让自己脚下的移动加快,出手的时机要准,并且还要有稳定性,还有,要做到所有动作的一致性,也就是说,要做到高吊杀的动作都要一致,同样要学会让自己在一个点上掌握多个出球的落点,详细说,要吊球里面分为近吊,也有远吊,作为一名专业的队员的话都要掌握,下面分为三个步骤共大家参考
(1)要详细,仔细,精确的要求出球的质量
(2)加强训练手上的稳定性以及脚下的移动能力
(3)做到高吊杀的动作一致性
(4)可以运用一些假动作
(建议步入专业的队员来说要多用实战的方式进行训练,也要必须熟练的掌握这项技术,建议每天都要加强吊球的训练10—15分钟,而且结合实战去体会移动当中和对抗当中技术的运用,只有多练才能真正的熟练)
浏览量:4
下载量:0
时间:
跳高运动,在田径运动各个项目中,是技术比较突出的一个项目。它以俯卧式技术和背越式技术这两种技术为主。下面就让读文网小编带你了解了解。
多数专家和教练员认为背越式与俯卧式这两种方法都比较先进,主要是根据运动员的个人特点来决定他采用什么姿势合适。越来越多的运动员不愿学俯卧式,原因之一是背越式技术比俯卧式简单, 比较容易掌握, 而且各种类型的运动员都可以跳。即使运动员的腿不很长,或者摆动腿的柔韧性较差,只要腿部力量大,有一定的爆发力,便能用“背越式”跳过很高的高度。
美国运动员F.雅各布斯身高1.73米,用背越式跳过2.32米,超过身高59厘米。但是苏联运动员В.亚申科创造2.34米的室外跳高世界纪录和2.35米的室内跳高纪录,1976年奥运会冠军德意志民主共和国女跳高运动员R.阿克曼在1977年成为第1个达到2米的女运动员,并获得冠军称号,他们却都是跳俯卧式的。虽然采用俯卧式的运动员越来越少,但是这种姿势所达到的成绩是很高的。
浏览量:5
下载量:0
时间:
读文网小编带你了解了解背越式技术的要点。
助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术:近似于短路途中跑技术,跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动;
2.弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快。
教学易出现问题
助跑弧线的曲率不当:
在学习弧线助跑中,经常会出现助跑弧线不正确的问题,主要会出现以下几种错误:
错误1:在助跑中,身体内倾不是逐渐加大,而是一开始进入弧线时,身体内倾最大,跑至最后两步时身体反而直立起来,表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
错误2:在助跑中,身体内倾没有变化,表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3:在助跑中,身体内倾由大变小,表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因:学生未能掌握好弧线助跑的技术,形成正确的弧线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
浏览量:6
下载量:0
时间:
拦网排球运动技术名词。基本技术之一。想要做好排球拦网也需要一定的技术。以下是读文网小编为大家整理的关于排球拦网技术详解,欢迎阅读!
动作方法:队员面对球网,两脚左右开立约与肩宽,距网30—40厘米,两膝微屈,两臂在胸前自然屈肘。移动可采用并步、交叉步、跑步,向前或斜前移动。原地起跳后,重心降低,两膝弯曲,用力蹬地,使身体垂直起跳。如果是移动后起跳,制动时,双脚尖要转向网,同时利用手臂摆动帮助起跳。拦网时两手从额前平行球网向网上沿前上方伸出,两臂平行,两肩尽量上提,两臂尽力过网伸向对方上空,两手接近球,自然张开,手触球时两手要突然紧张,用力屈腕,主动盖帽捂住球。
指队员在球网上空拦阻对方击来的球。是应对扣杀的最常见最有效的手段。具体为一员或两员队员在网前跳起,用胸部或腹部将球截断下来或撞回对方场地。拦网时,应有良好的判断力,准确选择拦网地点、时间和空间。需要注重队员的配合。在手臂下垂不离开躯干的前提下,拦网时手球不判违例。
浏览量:3
下载量:0
时间:
排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等,有时也可以垫传球,在困难的时候用来组织进攻。正面双手垫球的基本手形有:抱拳式、叠掌式和互靠式等。以下是读文网小编分享给大家的关于排球正面双手垫球技术解析,希望能给大家带来帮助!
正面对准来球,两脚开立,两臂并靠并插入球下,在腰腹前约一臂距离的位置上,用腕关节以上10厘米左右部位,触球的后中下部,并迅速蹬伸前移重心。击球时,两臂伸直夹紧,提肩压腕、前送,靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
浏览量:2
下载量:0
时间:
发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势,发球好主要有这几方面:角度、旋转、速度、节奏。以下是读文网小编为大家整理的网球发球技术要领,希望能给大家带来帮助!
1、让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后,可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然后再进行温水浴。
2、手抖的厉害是因为你握拍过紧,不论在击球或者非击球时间,造成小臂肌肉非常紧张,发酸。在打球过程中,因为你的注意力非常集中,精神亢奋而没有感受到而已。网球是一项轻松的运动,尤其在非击球时间,要注意肌肉上的放松。
3、网球运动是一项需要骤跑骤停的运动,并且重心基本都在前脚掌上,所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性,能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了,一来可以吸汗,二来在跳跃过程中还能减少冲击力。
4、一感到前臂疼痛就休息,这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球,可以戴上防护绷带以除去肘部压力。
5、加强手臂的肌肉锻炼,改用双手反拍,正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法,或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。
6、一般说来,90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱,导致肌腱出现慢性损伤所致。所以一定要掌握正确的挥拍方式。
浏览量:3
下载量:0
时间:
特警队员执行任务中,甚少会待在一个地方不动,为了进行搜索、攻击和拘捕等行动,必定会保持机动。今天读文网小编给大家分享一些单兵基本战术动作要领的相关知识,希望对大家有所帮助。
虽然冲锋枪和步枪同样是抵肩射击的枪械,但两者的长度、後坐力和战术动作皆有明显分别,因此步枪立射姿势里的重心後移、垂直左臂、水平安置右臂等动作皆不适用於冲锋枪立射姿势中。
1. 枪托紧压在肩上。
2. 头部稍倾向右侧,右眼与瞄准线重叠。
3. 左脚踏前一步,左膝微曲。
4. 右脚撑着身躯,右膝锁定。
5. 身体重心靠前。
6. 双手肘垂下与水平线成40度角。
7. 右手中指、无名指和尾指拉着握柄,令枪托有力地抵着肩膀。
8. 左手稳握着护套,稍向下拉扯,抵消连射时枪管上扬作用力,并控制枪口的指向。
9. 左手不可握持着弹匣,这样容易造成枪口指向不稳定, 即使如史坦机枪等采用水平放置弹匣设计,握持着弹匣来进行射击,同样会引起难以控制的上下摆动。
10. 部份冲锋枪没有护套设计,灼热的枪管不好承托,左手可改而握持着弹匣槽与枪身接合处。
11. 一些人会觉得左手食指伸直,与枪管轴线平衡,对加快瞄准动作有些帮助。
12. 枪托底部压在战斗背心上的特设软垫上。
13. 若背心上没有这设计,则小心不要让枪托抵着肩膀的位置太高,否则会压着锁骨,开火时後座冲力会引起痛楚,身体也会向後缩而影响射击准确度。
看了“"单兵基本战术动作要领"”
浏览量:49
下载量:0
时间:
随着潜水运动风靡全球,走进水中世界已不再是一个童话般的心愿,那么潜水的技术要领有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些潜水技术要领有哪些的相关知识,希望对大家有所帮助。
参加潜水的游客可免费寄存衣服。拖鞋这时也要寄存。要光着脚去换潜水服。注意:贵重物品请自行保存。
浏览量:2
下载量:0
时间: