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跨栏,是田径运动。标准冲刺跨栏赛跑是110米,女子组是100米,标准长跨栏赛跑是400米,冲刺跨栏赛跑通常是60米。在国际比赛上,较知名的选手有中国选手刘翔、古巴的戴龙·罗伯斯以及美国的阿兰·约翰逊等。下面小编整理了110米100米、200米、400米跨栏技术讲解,供有兴趣的朋友学习!
起跑与400米、200米跑的技术相同。400米和200米跨栏起跨点离栏架2米左右。栏间跑:200米跨栏跑9步;400米跨栏跑15或17步,一般前半程跑15步,后半程跑17步。400米跨栏应注意跑时的速度分配,一般采用“匀速跑”为好。
为了掌握弯道过栏技术,要学会右腿起跨。并且左腿前摆时要略向左偏,上体向左稍倾斜,左肩低于右肩。下栏时以脚掌外侧着地,下栏后的第一步也应向左用力。
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初中武术教学目标是使学生知道武术基本动作所含内容及其锻炼价值,掌握各动作要领,理解组合动作的攻防含义及其特点。以下是读文网小编为大家整理的初中武术五步拳教案,希望你们喜欢。
教学对象的年级初二,年龄13周岁左右,学生身体生长发育特征正处于青春发育期,学生的一些身体素质和机能水平能满足学习的需要,单元教学的第2次课程,本课选用的教学内容学生能掌握。
教学目标
根据教材特点和学生学习能力及年龄特点制定以下三个教学目标:
(一)认知与技能目标:使学生了解五步拳前三式动作要领及锻炼价值,初步掌握五步拳的动作技术。
体能与健康目标:力量、柔韧和耐力等素质得到锻炼,骨骼和呼吸系统等机能得到提高。
情感目标:发展学生对武术的兴趣,学会团结合作和克服困难的信心.
教学程序:(为了完成本课目标采用以下教学设计)
开始热身部分:采用教师语言导入,采用热身跑和徒手操组织热身,努力做好身体和心理准备。
学习提高部分:
1、新授课程:采用教师示范讲解让学生尽快掌握技能,对于技能掌握比较快的学生采用更多更复杂的技能示范培养兴趣拓展视野,对于技能掌握比较慢的学生采用指导和帮助鼓励上进。
2、复习课程:采用反复练习让学生体能得到提高。对于体能不叫差的学生采用鼓励培养意志品质。
(三)整理恢复部分:
1、教师采用放松活动让学生尽快从兴奋状态恢复安静状态,达到身心放松的目的。
2、教师小结。
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五步拳是最基础,最容易让学生掌握的武术套路动作,是激发学生体育锻炼兴趣,打好武术基础的关键部分。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术五步拳的教案。欢迎阅读!
武术五步拳的教案
看了“武术五步拳的教案”文章
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团队游戏的形式有很多种,那么团队游戏接力规则是什么呢?今天读文网小编给大家分享一下团队游戏接力赛形式规则,希望对大家有所帮助。
一、手足情深 (弯道)
参赛队员:每队1人
比赛规则:参赛运动员一手握一足,然后用单足跳的方式完成50米赛段。
道具:发令枪×1
发令员:1人
现场裁判:8人(全程跟随运动员)
二、山路弯弯(弯道)
参加人员:每队1人
比赛规则:参赛运动员在行进中要绕赛道中间的障碍物跑10圈,然后继续往前跑,完成50米赛段。
道具:凳子×8
现场裁判(维持秩序):2人
三、宝贝新娘
参加人员:每队3人
比赛规则:比赛开始两名女选手双手交叉搭成“花轿”,一名男选手打扮成女生坐在“花轿”上,完成50米赛段。男选手如果落地,在落地处重新坐上“花轿”前进。
现场裁判(维持秩序):2人
四、齐心协力
参赛人员:每队2人
比赛规则:二名参赛运动员面对面用身体将一排球夹住,每人双手在背后交握,侧跑完成规定赛段,如果球落地,则要在球离开身体处由裁判重新放球继续赛程。
道具:排球×10
现场裁判(维持秩序):2人
五、地道英雄(弯道)
参加人员:每队1人
比赛规则:参赛运动员在行进中钻过3个栏架,完成50米赛段。如果栏架翻倒,需参赛运动员扶起栏架并重新钻栏。
道具:跨栏3×8,护膝2×10,护肘2×10
现场裁判(维持秩序):2人
六、我是乔丹(弯道)
参赛人员:每队1人
比赛规则:参赛运动员后退运篮球完成50米赛段。行进途中不得持球跑,也不能双手触球。
道具:篮球×10
现场裁判(维持秩序):2人
七、呼拉圈
动作规格:边走边转
比赛方法和录取名次:
听裁判哨声开始比赛计时,走20米,时间最少者为胜。(注:①当圈掉到地上可捡起再转,直到转满20米为止;②呼拉圈可自带。)
现场裁判(维持秩序):2人
八、100米障碍接力赛
道具:接力棒、凳子、秒表绳子(离地不要太高)、砖头、塑料杯、水
参加人员: 12支参赛队伍,每队3人
比赛规则:比赛开始前每队各出一人手持接力棒站在起跑线上,裁判发令后运动员开始跑。途中运动员需跳过凳子、钻过绳子、绕砖头堆跑一圈,到达场地另一端时咬住半一杯水再返回,下一个人接上。如此最先到达终点的为获胜者。
裁判:1人
看了“"团队游戏接力赛形式规则"”
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障碍接力跑就是团队的接力赛比赛,同时障碍接力跑也有很多的游戏规则。以下是读文网小编为大家整理的障碍接力跑游戏规则,希望你们喜欢。
传、接棒的方法
接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、下压式和混合式三种。
(1)上挑式:接棒人手臂自然向后伸出,掌心向后,虎口张开朝下,传棒人将棒由下向上挑,送入接棒人手中。
(2)下压式:接棒人的手臂后伸,掌心向上,虎口张开朝后,拇指向内,其余四指并拢向外,传棒人将棒的前端由上向前下压,放入接棒人手中。下压式的优点是接棒后不必再
调整持棒手的位置。
(3)混合式:第1棒用"上挑式"传棒,第2棒用"下压式"传棒,第3棒仍用"上挑式"。
各棒队员的配合
4x100米接力跑在安排各棒队员时,必须考虑发挥每个人的特长。一般第一棒应安排起跑好,并善于跑弯道的运动员;第二棒应是速度快、专项耐力好,善于传、接棒的运动员;第三棒除应具备第二棒的长处外,还要善于跑弯道;通常把全队成绩最好、冲刺能力最强的运动员放在第四棒。4~400米接力跑,由于400米后程的跑速明显地降低,传接棒的技术比较简单。各棒之间的配合以第一棒和第四棒的安排为主。一般将速度较快的运动员放在第一棒,争取获得领先地位;第四棒安排速度耐力好,意志品质较顽强地运动员,一旦前三棒落后,可奋起直追,一拼到底。
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