为您找到与跆拳道相关的基础知识相关的共200个结果:
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道也有一定的基础知识。下面是读文网小编专门为您整理好的:跆拳道的基础知识。
前进步
标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。这是前进步中的一种上步,注意拧腰转髋。前进时,后脚蹬地,前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地,前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步,是主动进攻时采用的步法。
后退步
由标准的实战姿势开始,前脚掌用力蹬地,后脚先退后一步,前脚随地后退,两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即同样向后滑行一步,两脚以及身体仍保持原来的姿势,叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离,避开对方的进攻,准备做反击动作。
后撤步
从标准实战姿势开始,以后脚前脚掌为轴,前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化,调整与对方的相对距离,准备进行攻击或反击。
跳换步
由标准的实战姿势开始,两脚同时蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高,略离地即可;换步时,要拧腰转髋,迅速敏捷,其目的是干扰对方的攻防思路,选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。
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跆拳道:(韩文:태권도 英文:TAEKWONDO)是朝鲜/韩国民间技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势(套路)、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。
现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系,分别为:国际跆拳道联盟(International Taekwondo Federation,简称“ITF”)体系及世界跆拳道联盟(World Taekwondo Federation,简称“WTF”)体系。ITF体系成立的时间比较早,而WTF体系成立时间则比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系。下面是读文网小编专门为您整理好的:国际跆拳道联盟相关的比赛知识。
在跆拳道比赛中,裁判员所有指令均为韩语发音,这就令广大爱好者常常无法理解,
这并不是难题,只要简单的加以学习就可理解。
跆拳道裁判常用口令中、韩语音对照表 汉语 韩语中文对照音
一 哈那 二 督儿 三 赛的 四 乃 五 打司 六 要司 七 伊利咕 八 压督儿 九 阿呼 十 油儿
立正 喳列 开始 西乍 分开 嘎溜 继续 该索 结束 格曼 准备 准比 计时 给喜 暂停 喜干
警告一次 给应告 扣分一次 嘎姆正 红 轰 青 橙
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跆拳道:(韩文:태권도 英文:TAEKWONDO)是朝鲜/韩国民间技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势(套路)、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。
现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系,分别为:国际跆拳道联盟(International Taekwondo Federation,简称“ITF”)体系及世界跆拳道联盟(World Taekwondo Federation,简称“WTF”)体系。ITF体系成立的时间比较早,而WTF体系成立时间则比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系。下面是读文网小编专门为您整理好的:国际跆拳道联盟相关的比赛知识。
1分:直线拳法(包括手刀)攻击躯干,头部;普通腿法攻击中位躯干
2分:腾空直线拳法攻击头部;高位普通腿法攻击头部
3分:腾空180腿法攻击躯干,头部
4分:腾空180转身腿法攻击躯干,头部;腾空360腿法攻击中位躯干
5分:腾空360腿法攻击头部
ITF跆拳道竞技比赛过程中如有一方倒地,则被裁判注意一次,(三次注意构成一次警告,警告累积三次则扣一分),如果对方倒地之后一方仍旧攻击,则被裁判警告一次,情节严重的直接被罚下场。
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跆拳道:(韩文:태권도 英文:TAEKWONDO)是朝鲜/韩国民间技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势(套路)、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术,具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式,使练习者增强体质,掌握技术,并培养坚韧不拔的意志品质。
现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系,分别为:国际跆拳道联盟(International Taekwondo Federation,简称“ITF”)体系及世界跆拳道联盟(World Taekwondo Federation,简称“WTF”)体系。ITF体系成立的时间比较早,而WTF体系成立时间则比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系。下面是读文网小编专门为您整理好的:跆拳道的相关知识。
正道馆 / 李龙雨
青涛馆 / 严云奎
智道馆 / 李承琓
松武馆 / 李永变
彰武馆 / 金顺培
讲德院 / 李今洪
吾道馆 / 玄钟明
汉武馆 / 李教允
武德馆 / 洪镇宗
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练习跆拳道需要科学的方法,不是单纯地努力就能提高技术和发挥力量的。当然,得到优秀师范的指导能事半功倍,迅速提高技术。下面是读文网小编为大家整理的关于:练习跆拳道10大要诀。欢迎阅读!
由于跆拳道的每个动作都是科学的和有明确目的的,所以优秀的师范能够使任何学员有信心掌握跆拳道。通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志,通过练习掌握的技术和力量使学员产生在任何条件下任何时候都可以对付任何对手的自信心。对打练习可以使学员更加谦虚,培养克制能力和勇气。而且可以提高机敏性和警惕性,同时可以测验动作的适应性和正确性。跆拳道的套路练习使基本动作更加柔韧,优雅达到最高境地。基本功的练习使学员的动作更加简洁明了,掌握其原则和方法。
跆拳道的练习能够在潜意识地树立学员的人生观。在练习跆拳道的过程中,观察每个人的动作就可预知各自的技术水平。因此,学员之间将产生竞争心和学习热情,培养学员的积极向上,不断进取的精神。而且培养学员的助人为乐的精神,谦虚礼貌的行为和严谨的生活方式。通过有纪律的生活,不但容易融入社会,而且使学员向往优秀的师范,树立更高的人生目标。
跆拳道的练习过程,有机会和不同职业,不同年龄,不同性别,不同民族的人进行交流,增进友谊,学习不同的文化。而且,练习跆拳道可转换长时间在室内学习和工作的紧张气氛,振作精神,使人们能够重新集中精力学习和工作。
跆拳道是使学员正确掌握把全身各部位作为武器的方法,以及为了防止乱用跆拳技术的精神教育。其教育的核心是锻炼人的精神,战胜自己,用跆拳道的精神战胜生活中的各种困难。
看了“练习跆拳道10大要诀”文章
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跆拳道是一门韩国格斗术,以其腾空、旋踢脚法而闻名。众所周知跆拳道对于身体健康有许多益处。 是一个健身的好项目,不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道健身的好处 顺畅肺活动。欢迎阅读!
1. 扩张血管,减少血流阻力,降低心脏扩张器的血压。
2. 增加供血,尤其能增加红细胞和血色素。
3. 供给更多氧气,使身体组织更加健康。
4. 增强心脏,能够抵抗任何冲击。
5. 使睡眠安稳,易于排除排泄物。
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随着现代社会的快速发展,体育已成为人们日常生活不可缺少的一部分,竞技体育也受到人们越来越多的关注。跆拳道最早是由韩国人推向世界的一项体育运动,作为一项以腿法为主要进攻手段的竞技运动项目,具有极高的技击实用性和观赏性。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的好处 塑形减肥又增肌。欢迎阅读!
跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷。
通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开,由于血管数不变,因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以,应把不必要的大肌肉锻炼成长为柔韧的肌肉,使身体得到更多血液,提高最大的持久力和健康。
练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且,通过抬高、踢腿的动作,锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
跆拳道尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身肌肉,使女性保持青春与美丽。练跆拳道可以恢复女性后下垂的腹部和腰,以及大腿内侧的肌肉,对重新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来,跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不仅如此,跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动,增加脉搏,长时间提高心脏和肺的氧需求量,有如下好处:
1、扩张血管,减少血流阻力,降低心脏扩张器的血压。
2、增加供血,尤其能增加红细胞和血色素。
3、供给更多氧气,使身体组织更加健康。
4、增强心脏,能够抵抗任何冲击。
5、使睡眠安稳,易于排除排泄物。
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跆拳道不仅是一项单纯的搏击运动,同样有着它强大的文化底蕴,即是跆拳道的精神。同时跆拳道是有氧运动吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道是有氧运动吗?有哪些健身好处?欢迎阅读!
很多人都知道有氧运动,有氧运动好处多总所周知,那么,什么样的运动才算作有氧运动,怎样掌握好有氧运动的尺度呢?
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跆拳道的级别主要从腰带上来看:10级为白带:表示空白,根本没有跆拳道知识,意味着入门阶段。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道段位与级别 9极为白带加黄杠。欢迎阅读!
白 带:白带代表纯洁,练习者没有任何跆拳道知识和基础,一切从零开始。
白黄带:练习者经过一段时间的训练,已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术,开始由白带向黄带过渡。
黄 带:黄带是大地的颜色,就象植物在泥土中生根发芽一样,在此阶段要打好基础,并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带:介于黄带与绿带之间的水平,练习者的技术在不断上升。
绿 带:绿带是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带:由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝 带:蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带:练习者的水平比蓝带略高,比红带略低,介于蓝带与红带之间。
红 带:红色是危险、警戒的颜色,练习者已经具备相当的攻击能力,对对手已构成威胁,要注意自我修养和控制。
红黑带:经过长时间系统的训练,练习者已修完从10级至1级的全部课程,开始由红带向黑带过渡。
看了“跆拳道段位与级别 9极为白带加黄杠”文章
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现在生活中很多的年轻人都喜欢练习跆拳道,同时跆拳道也有很多的技术动作。下面是由读文网小编分享的跆拳道的技术动作,希望对你有用。
1、腿法为主,拳脚并用
由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。
2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段
跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。
3、强调呼吸,发声扬威
在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。
4、以刚制刚,方法简练
受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。
5、礼始礼终,内外兼修
在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。
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跆拳道品势作为一项集精神、心理、身体及自我保护于一体的具有审美性的精彩运动。以下是读文网小编为大家整理的跆拳道品势标准步型,希望你们喜欢。
双脚方向为90度,前后脚之间距离为一脚掌半的宽度,后腿(重心脚)下蹲与马步相同,前腿以膝盖与足跟垂直为准。
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跆拳道品势,是指练习者以技击为主要内容,通过攻守进退的动作编排。达到强身健体、锻炼意志目的的一种练习方式。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道品势动态图。欢迎阅读!
“坎”代表水般的柔软。因此太极六章必须用柔软舒缓的动作去表现型态。它包括上手刀,扭转身体的动作,及其回转踢等技术。
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跆拳道源于韩国,是韩国的传统国术,跆拳道太极型即是取自太极的精神,其意味着太极是宇宙的根本。太极八卦源于中国《易经》,是反映天地所代表的宇宙整体,是中华民族数千年的学术文化主流。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道太极五章图解。欢迎阅读!
太极五章代表八卦当中的“巽”(风)。它象征着谦逊的思想。就像自然界的风是温柔的,但也有飓风和龙卷风。动作要做的温柔,如微风吹面。但有的时候则要像风暴一样有力。(入也!修炼动和静的变化及调节阶段)
太极五章新动作包括下锤拳、旋肘前击、侧踢的同时直拳侧击、掌肘对击。站姿是后交叉步和左右站姿。是跆拳道4级必修品势。
注意事项:下锤拳时,击打的拳要从辅助拳内侧向外击打。中内格挡和背拳前击时,双拳的高度要明显。侧踢与侧击后,掌肘对击要同步进行。
太极五章的行进路线最终形成一个“王”字,从起点开始,最终回到起点,共20个动作。
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登山是体育运动的一种:它的计划包括几次登山。那么你真的了解登山吗?今天读文网小编给大家分享一些登山基础知识,希望对大家有所帮助。
登山运动是体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。可分为*金字塔形兵站式登山、阿尔卑斯式登山和技术登山等数种。始于十八世纪八十年代。1786年8月8日法国医生巴卡罗与石匠巴尔玛结伴第一次登山上阿尔卑斯山的最高峰勃朗峰(海拔4,807米),
登山次年,由青年科学家德.索修尔率领的十九人登山队再度登上勃朗峰,世界登山运动从此延生。因此项运动首先从阿尔卑斯山区开始,故也称为“阿尔卑斯运动”。从1786年至1865年间,阿尔卑斯山脉海拔3,000-4,000米以上的高峰,相继为登山运动员登上,国际登山史上称此一时期为“阿尔卑斯的黄金时代”。十九世纪八十年代以后,使用各种攀登工具和技术的技术登山日渐推广,其活动地区也从阿尔卑斯低山区转向喜马拉雅高山区。1950年至于1964年,世界十四座8,000米以上的高峰,包括世界最高峰珠穆朗玛峰在内,相继为中、英、美、意、日等十多个国家的登山运动员所征服,国际登山史上称此一时期为“喜马拉雅的黄金时代”。1964年后许多登山“禁区”被突破,开始进入从来无人使用过的难险路线攀登7,000-8,000米以上高峰的新时期。1978年并在喜马拉雅高山区出现不用氧气登上高峰的阿尔卑斯式登山。中国此项运动始于二十世纪五十年代。1955年出现第一批登山运动员,1956年建立第一支登山队。1960年和1975年先后两次从东北山嵴登上珠穆朗玛峰,并于1975年将一个特制金属测绘觇标竖立在珠峰顶上,准确测出该峰的高度为8,848.13米。是为国际登山史上首次对世界最高峰高程的确切测量。1964年登上最后一座从未有过人迹的8000米以上的希夏邦马峰在多次登山活动中,登山运动员与科学工作者密切配合,进行了各种高山考察活动。
五岳是远古山神崇敬拜、五行观念和帝王巡猎封禅相结合的产物,后为道教所继承,被视为道教名山,它们是:东岳泰山(1532.7米),位于山东泰安市。西岳华山(2154.9米),位于陕西华阴市。南岳衡山(1300.2米),位于湖南衡阳市。北岳恒山(2016.1米),位于山西浑源县。中岳嵩山(1491.7米),位于河南登封市。 东岳泰山为五岳之首是名副其实的,中国历代曾有72个皇帝到泰山封禅。 东岳泰山之雄,西岳华山之险,北岳恒山之幽,中岳嵩山之峻,南岳衡山之秀,早已闻名于世界。
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跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。那么跆拳道腰带的等级是怎样划分的?跆拳道有哪几种训练方法?今天读文网小编分享了跆拳道腰带的等级划分以及跆拳道的训练方法,希望对你有帮助。
1、选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带,两端对齐折叠。
2、中间折叠部分用手指压一压,留下中点的折叠痕迹。
3、中点对准髋骨横断线的腹前中点,大约肚脐部位,双手拇指在上,四指在下,掌心向里,顺着腰带向身后滑动,在身后重叠相压。
4、右手持的在里,左手持的在外,双手交换腰带,向前滑行,右边腰带的一端往中点处,右手沿中点握住三层重叠的腰带,左手持外层腰带的一端,从下往里穿过三层腰带。
5、双手均匀用力拉至松紧适宜的程度,翻转下边的腰带一端,使之成为一个弯形。
6、左手持腰带的另一端从下往上往里穿过,双手交换,各持一端,用力一扯,整理打结处,使腰带优美的下垂。
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轮滑是很多人都能非常喜爱的一项运动,所有的技巧都建立在轮滑基础之上。今天读文网小编给大家分享一些轮滑基础知识,希望对大家有所帮助。
(1)原地站立与踏步
踏步 ,包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前,最好花几分钟时间热身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚,主要是为了增强腿部力量,为开始滑行做准备。然后双脚平与肩同宽,两腿微屈,上体稍向前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反复并逐渐加快速度。
(2)单脚支撑平衡
在掌握原地踏步的基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或者同伴,将重心移至一条腿上,另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。
(3)“八”字形走练习
两脚成外八字站立,重心移至左脚上,右脚向前迈一步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随之移至左腿上,然后抬右脚迈一步,重心移至右腿,如此反复
(4)交叉步行走
原地站立,先将重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外侧迈步成交叉姿势,重心随之移至右腿上,接着收左腿左侧左买一步成开始姿势,反复练习;同时也要练习向右迈步。
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所谓的原地跑步指的是一个很小的空间,在自己站的周围画一个圈圈,而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来,那么原地跑步减肥基础知识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些原地跑步减肥基础知识,希望对大家有所帮助。
第一步
准备一个舒适的隔音脚垫,在准备跑步之前,我们先穿上跑鞋,然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。我终于自己作出了一个适合自己跑步方法的脚垫,并在以后的日子里,这个脚垫陪我减去了70斤的体重,最后因为被我千百次的踩踏最终无法完成它的本职工作而光荣退役了。我书里附赠的照片中,还有那个脚垫的“残骸”。
下面我将这个脚垫的构成,跟大家说一下,胖友们在跑步的时候,也可以按照我的方法,自己做一个,又省钱又舒服。
首先我们去外面的2元店或者小杂货店买2个2元的标准脚垫。不要那种塑料的。要那种底面(接触地面的那一面)有防滑作用的,要不然我们跑步的时候它也会自己跑掉。
然后我们准备一个海绵(棉絮也行),最好找和买来的这2个脚垫大小相当的海绵,如果找不到,就自己裁剪一下。海绵的厚度很关键,最好要找跟脚垫厚度差不多的海绵,因为刚才说过了,太厚的海绵跑起步来非常地累。如果找不到,我们可以自己裁剪一下。
准备好了这3样东西后,我们学着做汉堡包的方法,把2个脚垫一上一下,把那块海绵夹在中间。
接下来的步骤就是固定脚垫了。我当时是用极其结实的呢绒绳将脚垫“五花大绑”起来的。胖友们也可以自己采取别的你们认为更结实的固定方法将海绵固定。
按照刚才上面我说的方法做出来的脚垫,如果你们放在自己家里面跑步,肯定不会引起楼下邻居的不满的。因为这个脚垫它有3层的防震效果,当然我在这里只是举一个我用过的脚垫的例子,如果大家有更好的,不妨一试。
第二步
缠上腰带跑步,可以更有效果的燃烧脂肪。在每天原地跑步的时候,大家如果想更有效的燃烧自己的腹部,小肚子脂肪。男性如果想燃烧自己胸部的多余脂肪的话,我建议大家缠上腰带进行跑步。这里说的减肥腰带,并不是什么独家的高科技产品,就是市场上可以买到的价钱大概是50元左右的高弹性宽腰带,它的原理其实很简单:将腰带缠在身体上,可以在跑步时减少腹部、胸部,小肚子的热量流失,从而更有效的加速脂肪的燃烧。
对于男性胖友,跑步时缠3条腰带,分别将腰带缠在胸部、腹部、小肚子上,松紧度以缠上后自己呼吸不困难为标准。男性胖友配合腰带跑步一个小时,可以更有效的燃烧脂肪,从而达到更好的减肥效果。尤其配合上我书中写的上肢瘦胸动作,对于减去让我们男性胖友自卑的胸部赘肉,有很好的效果。
对于女性胖友,跑步时缠2条腰带,分别将腰带缠在腹部、小肚子上,松紧度以缠上后自己呼吸不困难为标准。女性胖友配合腰带跑步一个小时,可以更有效的燃烧脂肪,对于天天因为自己小肚子而烦恼的女性朋友们,可以有很好的效果。
我在一开始跑步时,没有缠腰带,就是普通的跑步,结果我发现,跑步一小时过后,我的身体四肢和脸都在流汗,而且很烫,以我的经验,这是脂肪在燃烧。可是我摸摸自己胸部、腹部,小肚子,虽然也有出汗,也有些温度,但是温度和汗水明显不如四肢。
于是我开始研究和试验如何在跑完一个小时步后,让自己的胸部、腹部,小肚子的多余脂肪可以更有效的燃烧的方法。网上有人说用保鲜膜缠在肚子上跑步,结果我也试验了几天,试验下来的结果是,感觉跑步时缠着保鲜膜非常不舒服,不单单是跑步时保鲜膜不停的往下滑,而且最关键的是保鲜膜不透气,这样对皮肤非常不好。试验了几天过后,肚子上出现了红红的痱子。
在试验缠保鲜膜跑步失败后,我开始继续寻找可以缠在肚子上,又能加速脂肪燃烧,又透气的东西。后来,我从市场上买了一条50多元的高弹性的腰带,这种腰带其实挺像女士的腹带,当初买时我首先是觉得这种腰带透气性不错,而且弹性高,适合我的大肚子,最关键的是才50多元,价钱上我也能接受。
买了一条腰带回家后的晚上,我迫不期待的缠上腰带开始跑步,我把腰带缠到了我的肚子上,一个小时跑步下来,我摘下腰带的一瞬间,腹部散发出来的热气逼人,以我的经验,这是脂肪在高速燃烧了。我当时非常的高兴,因为我终于找到了花钱又少,又安全,对身体又没有害的对付腹部难减赘肉的方法。第二天,我又去买了2条。回家后,3条腰带一起缠在身上跑步,一条缠在胸部,一条缠在腹部,一条缠在小肚子上。
缠上3条腰带,配合上每天跑步一个小时,我坚持了1个月的时间后,我发现我的胸部、腹部、小肚子都明显变小了,我心里面非常的高兴。
第三步
确定一个适当的跑步时间,刚才说过了,在家跑步的最大弊端就是可能会引起楼下邻居的不满。那么确定一个合理的跑步时间便是很关键一个问题了。并且,这个时间在帮助我们有效地完成减肥运动的同时,更能帮助我们合理控制饮食,养成良好的饮食习惯。
根据我8个月的跑步经验来看,我选择在每天晚上7:30—8:30跑步。我不选择早上跑步的原因是因为跑完步最好不要在短时间内吃东西。因为那样会因为大量运动之后产生的饥饿感而增加食欲和食量,会影响燃烧脂肪的效果。
我选择在晚上跑步的好处是:上学或者工作一天了,身心都很疲倦了,跑跑步然后睡个好觉,是我们最好最健康的选择;而且7:30我们也吃过晚饭了,也距离吃饭有一段时间了(如果有些人晚饭时间比较晚可以选择在晚上8点开始跑步,总之一定要在吃完饭一段时间以后),这个时候运动不会给身体造成很大的不适感;然后最关键的一点是,7:30是被大家公认的黄金时间,基本上不会有人在这个时间睡觉或者休息。那我们选择这个时间段跑,外加上我们的脚垫,就不会影响其他人的休息
最最关键的一点刚才也说过了,1个小时的跑步完成后,我们身体也累了,也不用干什么事情了,休息一会儿再洗个热水澡就可以睡觉了。对于跑完步会出现的饥饿感也很容易就因为睡觉而克制住了,这样一天的减肥成果便可以轻松地保住了。
这里我想说的一点是,我没有查阅过什么专家读物,在这里我不评价什么跑完步吃东西会不会变胖,或者跑完步忍住饥饿,不让自己吃好不好之类的东西。我只想说,我减去120斤的经验告诉我,我每天跑完步都很饿,但我从来跑完步都忍住了没有再吃任何东西,不论是主食,蔬菜,还是水果。实在饿了,我只喝水。因为跑完步大概已经快9点了,我每天12点睡觉,而从9点—12点这3个小时,我一般都是看电影或者电视,已经不需要费什么脑子了,所以我觉得饿一饿就挺过来了。明天白天再吃饭。到了第二天早上起来,你会发现,你不是很饿,昨天晚上那种饥饿感没有了。这里我想说的就是:大多数我们觉得饿,其实并不是真正的肚子饿,而我感觉是精神上的饿,心理上的饿。对这种饿我的对策就是:忍!忍住!
而且,我按照我这种方法,就是每天晚上8:30跑完步,然后不吃一切的东西只喝水。我8个月以来的减肥效果很好。我的体重一直是在平稳的往下降,从来没有反弹的时候。而且,在今年2月我去医院做体检,身体各方面指标完全正常,根本不会出现像很多人说的什么营养不良之类的。
所以我更坚定了我的做法,现在我跑步,跑完后我也一定不吃东西。我常对我身边的想减肥的人说一句话:“减肥,我们不单单是要减掉身体的肥胖,更重要的是要减掉我们思想上的肥胖!”
第四步
选一部你喜欢的影视作品,边跑边看。转移跑步兴奋点。确定好了跑步的时间,接下来我们就要开始选一个自己喜欢的影片,边跑边看,这样可以转移跑步的兴奋点。大家可不要小瞧这一环节,其实它是非常重要的,它直接决定了你跑步的兴趣和是否能够坚持整整1小时的跑步过程。
我发现这个方法也是极度的机缘巧合。我最早跑步的时候觉得对着白白的墙跑步非常的无聊,于是我就打开电视机,当时我记得正好是新闻联播时间。于是我就一边看着新闻联播,一边跑步。因为当时260斤的我是完全不敢想象可以坚持的跑一个小时的。我最早给自己定的目标就是坚持的跑30分钟,因为根据权威专家试验,每天正常饮食外加30分钟的有氧运动,就可以将今天吃得东西中含有的糖分和脂肪跑下去。我当时的心态就是:先不谈减肥,但我至少不让体重再往上增加。因为260斤再增加体重着实非常的吓人。
所以我最先就想先跑个30分钟,我一边对着新闻联播,一边费力的气喘吁吁的跑着。时间一点一滴的过去了,电视里面的新闻也一条一条的播完了。就在主持人说:“感谢您的收看”的那一霎那,我兴奋极了,外加上非常的不可思议。我看着电视上的时间,19:30分。我从19:00开始跑到了19:30分。我居然可以跑下来30分钟,而且是连续的。太不可思议了。这一点对于我是从来没有过的。我当时有一种非常强烈的成就感。我觉得自己也挺棒的,也能够像电视上那些减肥的人一样,坚持的跑下来那么久。这个虽然是小小的成功和成绩,但对当时的我来说,可以说是非常重要的,可以说是里程碑似的胜利。
第五步
跑步动作和要领:准备好了以上的几个步骤,我们就可以跑步了,下面我谈谈我的这套原地组合跑步减肥法的动作要领。
我的这套原地组合跑步减肥法,顾名思义最基本的动作就是原地跑步。我的这套减肥方法有别于跑步机跑步最大的不同就是我的原地组合跑步减肥法不用花大把的金钱去购买跑步机,也不用花钱去外面的健身房去锻炼跑步。我们就自己在家,原地的跑步就可以达到减肥塑身的目的。
跑步是一种有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢的状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。许多人平时也做运动,却发现一段时间下来体重不但没有减轻反而增加了一些,那是因为他们在自身不自知的情况下重复着根本不是有氧状态的健身运动,所以也就失去了有氧运动的减肥瘦身的作用。我们人体预存的ATP能量只能维持15秒,在我们原地跑步时,跑完一百米后我们人体预存的ATP能量就全部用完了,跑二百米时后面的一百米,必须由血糖在无氧状态下,迅速合成新的热能物质ATP来提供能量,其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动,是利用血糖无氧分解所提供的能量,故运动后肌肉里累积大量乳酸,乳酸是运动后引起肌肉酸痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供,故也烧不到脂肪,这不是有氧运动,对减肥无益。血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量,只能维持四十秒,跑完四百米后就全部用完。跑八百米时,后面的四百米,必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下,合成新的热能物质ATP来提供能量,而血糖由淀粉分解后供应,血脂肪酸由脂肪分解后供应,血氨基酸由蛋白质分解后供应,这整个过程需要氧气,也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP,供应后段运动所需的热量,这后段的运动就是有氧运动。
看了“"原地跑步减肥基础知识"”
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竞技跆拳道自2000年悉尼奥运会“入奥”以来,凭借自身独特的文化魅力在越来越多的国家得到了快速的普及和发展。竞技跆拳道的规则有哪些呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:2017跆拳道竞技规则。欢迎阅读!
第一条 总则
一、《跆拳道竞赛规则及解释(竞技)》(以下简称本规则)依据世界跆拳道联盟(WTF)(以下简称世跆联)所颁布的竞赛规则及解释,结合中国跆拳道运动发展的实际情况所制订。
二、本规则是中国跆拳道协会(以下简称中国跆协)及其所属团体会员在中国境内主办或组织的所有跆拳道竞赛所使用的统一规则,目的是保证竞赛公平顺利地进行,并确保本规则在竞赛中得到执行和应用。
(注释1)
本规则的核心条款和内容全部依据世跆联所颁布的最新竞赛规则及解释,部分条款结合中国跆拳道运动发展的实际情况以及国内竞赛工作的任务与目的等进行了补充和完善。
(注释2)
第一条的目的是保证全国范围内的跆拳道竞赛规范化,所有不符合此基本规则的竞赛均不被视为跆拳道竞赛。
(注释3)
以下使用“注释”和“解释”的内容是对有关条款的内涵和本质定义进行说明。当教练员、运动员和裁判员对本规则的认识和解释产生分歧时,裁判员具有最终解释权。
第二条 适用范围
本规则适用于中国跆协及其所属团体会员在中国境内举办的各级、各类跆拳道竞赛。如需改动有关条款,须经过中国跆协批准。
(解释1)
须经中国跆协批准:任何团体会员组织比赛需更改本规则的某条款,必须在规定比赛时间的1 个月之前将更改内容及其理由报请中国跆协审批。如果团体会员没有依照本规则组织比赛,中国跆协将不予认可并宣告该赛事无效。另外相关单位及责任人将受到中国跆协的纪律处分。
(解释2)
1)体重级别;2)裁判员人数;3)检查台、记录台、临场医务台人员;4)比赛时间等条款内容,可经中国跆协批准后更改,但“有效得分”、“警告”、“扣分”、“比赛场地”等条款在任何情况下不得更改。
第三条 比赛区
由中国跆协指定的国内赛事,要求比赛场馆至少应有3000 个座位,场馆地面面积至少为40 x 60 平方米,能给观众和运动员提供最佳的视觉和听觉效果。场馆地面到天花板的高度应在10 米以上。场馆内照明应在1500 至1800 勒克斯之间,由场馆顶部直接照射到比赛场地。
比赛区应为8 米×8 米、水平、无障碍物、正方形、有弹性且不易打滑的垫子,或由中国跆协批准使用的其它规格的比赛场地。
比赛区应铺设经中国跆协监制或指定的专用比赛垫。必要时,比赛区可根据实际需要置于一定高度的平台上。为保证运动员的安全,比赛场地边界线外应有与地面夹角小于30 度的斜坡(见附图1)。
一、比赛区的划分
(一)8 米×8 米的区域称为比赛区,标记为蓝色;
(二)比赛区的外缘线称为边界线;
(三)比赛记录台和临场医务台面对比赛区的边缘线为第1 边界线,顺时针旋转依次为第2、第3、第4 边界线;
(四)边界线以外需铺设比赛垫,保护运动员的安全;尺寸大小可根据比赛的实际情况确定,宽度为1-2 米,标记为红色或黄色。
二、位置(见附图2)
(一)主裁判员位置:距离比赛区中心点向第三边界线方向1.5 米处;
(二)边裁判员位置:1 号裁判员在第一、二边界线夹角,面向比赛区中心点向后0.5 米处;2 号边裁判员在第二、三边界线夹角,面向比赛场地中心点向外0.5 米处;3 号边裁判员在第三、四边界线夹角,面向比赛场地中心点向外0.5 米处;4 号边裁判员在第四、一边界线夹角,面向比赛场地中心点向外0.5 米处。
如果比赛为3 名边裁判员,1 号边裁判员在第一、二边界线夹角,面向比赛区中心点向后0.5 米处;2 号边裁判员的位置在第三边界线中心点外0.5 米处,正对比赛场地中心;3 号边裁判员在第四、一边界线夹角,面向比赛区中心点向后0.5 米处;
(三)记录台位置:置于第一边界线向后至少2 米处,面向比赛场地,并
距离第一、二边界线夹角2 米;
(四)临场医务台位置:置于第一边界线右侧向外至少3 米处;
(五)运动员位置:运动员的位置是相对的2 点,距离比赛区域中心点各1 米,距离第一边界线4 米处(青方距离第二边界线3 米,红方距离第四边界线3 米);
(六)教练员位置:位于本方运动员一侧的边界线中心点向后1米处;比赛进行期间,教练员不得站立执教(录像审议除外),不得离开1米x1米的教练员指定区域。违反此条规则,将会被判罚“警告”;
(七)检查(检录)台位置:检查(检录)台位于比赛场地入口处附近。
三、赛场环境
(一)为参赛运动员提供适当面积的热身区域和检录区域;
(二)比赛场地的高度、照度、温度和湿度适于运动员进行比赛;
(三)具备必要的医疗救护设施和措施;
(四)提供比赛所需的比赛景观和体育展示及其他环境和设施。
(解释1)
比赛区应铺设有弹性、平整的由中国跆协监制或指定的专用比赛垫。颜色搭配必须避免刺眼或引起运动员、观众视觉的疲劳,应与运动员的护具、服装、垫子表面颜色协调一致。
(解释2)
比赛区:应是8 米×8 米的正方形,环绕比赛区域应有至少2 米宽的安全区域。因此,1 片比赛场地的面积至少为12×12 米。
(解释3)
比赛台应按照如下插图搭建。
附图1 比赛台
附图2 比赛场地
(解释4)
检查台:在检查台,裁判员需检查运动员所穿戴的护具装备是否经中国跆协认可,尺寸大小、穿戴松紧程度等是否合适,如不合适,则要求运动员更换合适的护具。
(执裁指导)
裁判员必须充分理解“比赛区”的定义并在比赛中掌握好尺度,避免过多中断比赛。
第四条 运动员和教练员
一、运动员资格运动员必须同时具备以下条件,方可参加中国跆协所举办的赛事。
(一)必须是中国跆协的个人会员,其代表的参赛运动队属于在中国跆协
注册的团体会员;
(二)当年度在中国跆协登记注册有效;
(三)持有中国跆协颁发、或经中国跆协推荐获得国技院/世跆联颁发的相
应段位、级位证书;
(四)参加青少年比赛的运动员年龄符合中国跆协颁布的竞赛规程的规定; (五)无违反《跆拳道竞赛纪律处罚条例》的行为;
(六)参加中国跆协各级团体会员和地方协会举办的比赛必须符合当地协
会的各项规定和要求。
(解释1)
参赛资格:参赛运动员必须是中国跆协的个人会员,并只能代表在中国跆协注册的某一个团体会员单位参赛。依据是当年在中国跆协进行年度注册的注册文件和相应证明。
(注释1)
通常全国青年锦标赛的年龄限制为14—17 周岁,以比赛当年的年份计,不按日期计算。例如,比赛日期为2004 年9 月9 日,出生日期为1987 年1 月1 日—1990 年12 月31 日期间的运动员有资格参加比赛。
二、教练员资格教练员必须同时具备以下条件,方可在中国跆协所举办的赛事中担任教练员。
(一)必须是中国跆协的个人会员,其代表的参赛运动队属于在中国跆协注册的团体会员;
(二)持有中国跆协颁发的教练员资格证书,并通过中国跆协当年的年度审核;
(三)持有中国跆协颁发、或经中国跆协推荐获得国技院/世跆联颁发的相
应段位证书;
(四)参加并通过中国跆协举办的教练员培训班的考核;
(五)参加中国跆协各级团体会员、地方协会举办的比赛必须符合当地协会的各项规定和要求。
三、比赛服装和护具
(一)运动员穿着和佩戴的道服和护具必须由中国跆协指定或认可;
(二)运动员比赛时须佩戴护具,包括:护胸、头盔、护裆、护臂、护腿、护齿、手套、感应脚套(使用电子护具的情况)。其中护裆、护臂、护腿应戴在道服内;除了头盔,头部不得佩带其它物品。与宗教信仰相关的物品,应提前获得许可并佩带在头盔或道服内;
(三)跆拳道比赛道服、护具及其它装备的具体要求应分别指定;
(四)教练员在赛场执教时,必须穿着规范的运动服、运动鞋。严禁穿着与比赛不相适应的衣着入场执教。
(五)赛事组委会应负责准备好所有比赛所需装备,中国跆协应提前提供所需比赛装备的数量。
(解释2)
护具的大小和运动员的级别相对应。同一级别的运动员穿戴相同尺寸的护具参加比赛
(解释3)
护齿:护齿的颜色只能是白色或透明。如果有医生诊断证明使用护齿会对运动员造成伤害,该名运动员可不戴护齿。
四、药物控制
(一)在由中国跆协举办和认可的各类跆拳道比赛中,禁止携带、使用和提供国际奥委会(IOC)禁用的药品和使用禁用的方法;
(二)中国跆协有责任委托中国奥委会反兴奋剂委员会随时对运动员进行药检;
(三)赛事组委会必须无条件配合药检工作;
(四)任何拒绝药检或药检证明违反有关规定者,取消其比赛成绩,比赛成绩按顺序递补。同时,按《中国跆拳道协会兴奋剂违规处罚办法》予以处罚。
五、责任与义务
(一)比赛中发生伤害和死亡事故时,不得向主办方、组织方、对方运动员追究责任。过失行为导致的事故应追究过失方的责任;
(二)各级各类跆拳道竞赛应当统一为运动员办理跆拳道专项保险。
第五条 体重级别
一、体重分为男、女级别
二、体重分级
(一)成年组:
男 子
女 子
54 公斤以下
46 公斤以下
54 公斤---58 公斤
46 公斤---49 公斤
58 公斤---63 公斤
49 公斤---53 公斤
63 公斤---68 公斤
53 公斤---57 公斤
68 公斤---74 公斤
57 公斤---62 公斤
74 公斤---80 公斤
62 公斤---67 公斤
80 公斤---87 公斤
67 公斤---73 公斤
87 公斤以上
73 公斤以上
(二)奥运会、全运会:
男 子
女 子
58 公斤以下
49 公斤以下
58 公斤---68 公斤
49 公斤---57 公斤
68 公斤---80 公斤
57 公斤---67 公斤
80 公斤以上
67 公斤以上
(三)青年奥运会:
男 子
女 子
48 公斤以下
44 公斤以下
48 公斤---55 公斤
44 公斤---49 公斤
55 公斤---63 公斤
49 公斤---55 公斤
63 公斤---73 公斤
55 公斤---63 公斤
73 公斤以上
63 公斤以上
(四)世界青年锦标赛、全国青年锦标赛:
男 子
女 子
45 公斤以下
42 公斤以下
45 公斤---48 公斤
42 公斤---44 公斤
48 公斤---51 公斤
44 公斤---46 公斤
51 公斤---55 公斤
46 公斤---49 公斤
55 公斤---59 公斤
49 公斤---52 公斤
59 公斤---63 公斤
52 公斤---55 公斤
63 公斤---68 公斤
55 公斤---59 公斤
68 公斤---73 公斤
59 公斤---63 公斤
73 公斤---78 公斤
63 公斤---68 公斤
78 公斤以上
68 公斤以上
三、青少年比赛的级别设置,在保证安全的基础上,可根据实际情况进行调整,并由赛事组委会报请中国跆协认可。
(注释)
—— 跆拳道竞赛是运动员通过直接身体接触、身体对抗决定胜负的项目。为了保护运动员的安全,同时使运动员在公平竞争的条件下使用技术,设置了体重分级体系;
—— 男、女运动员分别在各自的性别和级别组进行比赛,这是最基本的原则;
—— 根据实际参赛情况,必要时可取消或合并比赛级别。
(解释1)
“以上”和“以下”的界定:
称量体重的精确程度以小数点之后的百分位为测量标准。例如:50 公斤以下级的称量标准,49.99 公斤、50.00 公斤、50.009 公斤均为合格,50.01 公斤为不合格。
50 公斤以上级的称量标准,49.99 公斤为不合格,体重从50.01 公斤起为合格,以此类推。
第六条 比赛的种类和方法
一、比赛种类
(一)个人赛:个人赛一般在相同体重级别的运动员之间进行;运动员在1 次赛事中只允许参加1 个级别的比赛;
(二)团体赛
1、按体重级别进行5 人制团体赛,级别如下:
男 子
女 子
54 公斤以下
47 公斤以下
54 公斤---63 公斤
47 公斤---54 公斤
63 公斤---72 公斤
54 公斤---61 公斤
72 公斤---82 公斤
61 公斤---68 公斤
82 公斤以上
68 公斤以上
2、按体重级别进行8 人制团体赛;
3、按体重级别进行4 人制团体赛(将8 个体重级别中相邻2 个级别合并成为4 个级别)。
二、比赛方式
(一)单败淘汰赛;
(二)复活赛;
(三)循环赛或其它赛制。
三、包括全运会在内的综合性运动会的跆拳道比赛一般采用个人赛制。
(解释1)
在锦标赛体系中,竞赛以个人为基础,团体名次根据个人成绩进行综合积分统计来决定。积分方法:
团体名次应根据如下条款由总分决定:
称重合格后,每1 名上场比赛的运动员获得基础分1 分;
每赢得1 场比赛加1 分(包括轮空场次);
每1 枚金牌加7 分;
每1 枚银牌加5 分;
每1 枚铜牌加3 分。
2.如2 支参赛队积分相同,先后名次按以下办法排列:
(1)按各队获得的金、银、铜牌数顺序;
(2)参赛运动员人数顺序;
(3)大级别获得分数多者顺序。
3、在团体赛中,每场团体赛的结果由单一参赛队成绩决定;
4、8 个体重级别模式:在8 个级别的团体赛中,获胜5 场以上为胜方。如果因2 队平分不能确定先后名次(4比4),则各队选派1 名同级别的代表进行加赛,此时的上场运动员不能为替补;
5、在上述模式中,如果某一队在全部比赛结束之前就已经因获胜场数多而获胜,原则上剩下的比赛仍须进行。如失败的一方希望放弃余下的比赛,比赛结果不按累计积分计算而视为“失去比赛资格败”(以下简称“失格败”)。
第七条 比赛时间
比赛时间是指每场比赛为3 局,每局比赛2 分钟,局间休息1 分钟;比赛时间也可根据实际情况,由比赛技术代表决定调整为比赛3局,每局1 分钟或1 分半钟或者比赛2局,每局2分钟。
(注释)
可根据特殊需要对局数、比赛时间及休息时间进行调整,但每局比赛(包括加时赛)2 分钟的时间规定原则上不能改动。
第八条 技术会议与抽签
一、技术会议
(一)比赛开始的前1 天或2 天召开由技术官员、各参赛队领队及教练员参加的技术会议;
(二)技术会议中,由技术代表或其他技术官员就比赛相关技术事宜进行说明,并主持抽签工作。
二、抽签
(一)抽签方式包括电脑抽签和人工抽签2 种;
(二)抽签的方法和顺序应由技术代表决定;
(三)技术代表或其指定人员代替未出席技术会议的参赛队进行抽签;
(四)抽签结果由技术代表签字确认,确认后不得变更。
(注释1)
根据中国跆协排名,一部分运动员为种子选手,相关细则参见中国跆协排名规则。
(注释2)
技术会议上所公布的内容以及决定的事项必须符合本规则的规定,和竞赛规则具有同等法律效力。
第九条 称重
一、称重方式
(一)按级别于比赛日的前1 天进行称重;
(二)所有级别于第一比赛日前1 天进行称重。
二、称重时间和地点由赛事组委会决定。称重必须在2 小时内完成。如称重不合格,在1 小时内有1 次补称机会。
三、称重时,男运动员着内裤,女运动员着内裤、胸罩。如运动员要求,允许裸体称重。
四、赛事组委会应提供试称用的体重秤(误差不得超过0.01 公斤),放置于运动员驻地或训练场馆。
五、运动员须持有效参赛证件参加称重,否则按称重不合格计。
六、监督与确认
(一)称重的各个环节须由裁判员和赛事组委会指定的工作人员共同执行。如有必要,可由参赛队代表进行监督;
(二)称重结果须经技术代表或有关技术官员签字确认,确认后不得更改。
(解释1)
比赛当日的参赛选手:比赛当日的参赛选手是指按赛事组委会或中国跆协排定的比赛日程,在预定日期进行比赛的参赛选手;
比赛前一天:称重时间由赛事组委会确定并在技术会议上通知参赛队,称重时间不超过2 小时。
(解释2)
女子称重地点应与男子分开,并由女性技术官员负责进行。
(解释3)
正式称重不合格:如果运动员正式称重不合格,不能获得基础分。
(解释4)
试称用的体重秤必须与正式的体重秤型号相同,并具有相同的精确度,在赛前由赛事组委会核对无误。
第十条 比赛程序
一、检录
比赛开始前30 分钟,检录处开始检录,呼叫该场参赛运动员名字3 次,运动员在规定时间持有效参赛证件到检录区进行身份确认,领取护具,等候赛前检查。
二、检查
检录后,运动员必须接受包括至少1 名裁判员在内的赛事组委会指定人员对其进行身体、服装、护具及用品的检查。检查合格后,在指定区域等候点名入场。
(注释1)
运动员、教练员及队医不得携带任何可能造成伤害的物品进入比赛场地;运动员不得有任何不服从检查的态度或行为。
(注释2)
除非有赛事组委会医生的证明,运动员不得使用任何脚部包裹物。
三、点名
入场前3 分钟开始点名,每分钟点名1 次,共点名3 次。如比赛开始后1 分钟仍未到场者,按弃权论。
四、入场
点名后,运动员和1 名教练员进入比赛场地指定位置,并允许1 名队医同时入场。
五、比赛开始和结束
(一)每场比赛开始前,主裁判员给出“青”(Chung),“红”(Hong )的口令,示意双方运动员左臂紧夹头盔进入比赛区;如果在主裁判员发出“Chung、Hong”口令示意运动员进场时,有一方参赛运动员没有出现,或者仍在教练员区域没有做好比赛准备,包括佩戴所有保护装备、穿戴道服等,该名运动员将被视为退出比赛,主裁判员应宣布对方获胜。
(二)双方运动员相向站立,听到主裁判员发出“立正”(Cha-ryeot)和“敬礼”(Kyeong-rye )的口令时互相敬礼。敬礼时自然站立,腰部前屈不小于30 度,头部前屈不小于45 度。鞠躬完毕后,运动员戴上头盔;
(三)主裁判员发出“准备”(Joon-bi)和“开始”(Shi-jak)口令开始比赛;
(四)每局比赛由主裁判员发出“开始”(Shi-jak)口令即开始,主裁判员发出“停”(Keu-man)口令结束。即使主裁判员没有发出“停”(Keu-man )的口令,比赛仍将按照规定的时间结束;
(五)最后1 局比赛结束后,运动员相向站在各自指定位置脱下头盔并用左臂夹紧。主裁判员发出“立正”(Cha-ryeot)、“敬礼”(Kyeong-rye)口令时相互敬礼,在主裁判员宣判比赛结果后退场。
六、团体赛程序
(一)2 个参赛队的所有运动员在指定位置相向站立,按边界线方向顺序排列;
(二)比赛开始前和结束后的程序按第十条第5 款规定进行;
(三)双方运动员需到比赛场外指定位置等侯上场;
(四)比赛全部结束后,双方运动员进场相向列队站立;
(五)主裁判员宣判比赛结果后,双方运动员退场。
(注释1)
比赛使用电子护具的情况下,主裁判员应检查电子护具系统和双方运动员佩戴的感应脚套是否能正常使用。
第十一条 允许使用的技术、允许攻击的部位
一、允许使用的技术
(一)拳的技术:紧握拳头并使用正拳进行正面攻击的技术;
(二)脚的技术:使用踝关节以下脚的部位进行攻击的技术。
(解释1)
正拳:跆拳道传统技术中,“正拳”(Pa-run-ju-mok )就是使用紧握的拳头正面,迅速、有力地直线攻击对方躯干正面的技术。
(解释2)
脚的技术:使用踝关节以下脚的部位所进行的攻击技术是合法的技术,使用踝关节以上腿的部位,如小腿、膝关节等所进行的任何攻击是被禁止使用的行为。
二、允许攻击的部位
(一)躯干:允许使用拳和脚的技术攻击躯干部位被护胸包裹的部分,但禁止攻击后背脊柱;
(二)头部:锁骨以上的部位,只允许使用脚的技术攻击。
(解释3)
被护胸包裹的部位是允许被攻击的合法部位。基于此,运动员比赛时须穿戴与其体重级别相对应的护胸。
(解释4)
头部和躯干:如附图3 所示,锁骨以上的所有部位为头部;髋关节以上、锁骨以下的部位为躯干。
附图3 得分部位:头部和躯干
第十二条 得分
一、使用允许的技术,准确、有力地击中得分部位时得分。
(解释1)
“准确”:合法的攻击技术完全或最大程度地接触对方运动员允许被合法攻击的目标范围之内。
(解释2)
“有力”:
1、人工计分时:由边裁判员对击打力度进行判定;
2、使用电子感应护具时:由电子感应护具中的电子感应器测量击打力度,根据体重级别、性别差异设定不同的力度标准。
二、得分部位
(一)躯干:护胸上蓝色或红色部分覆盖的躯干部位(见附图4);
(二)头部:锁骨以上的头颈部位(包括颈部、双耳和后脑在内的整个头
部)。
附图4 得分部位:躯干
三、分值
(一)击中躯干计1 分;
(二)旋转踢技术击中躯干计2 分;
(三)击中头部计3 分,主裁判员读秒不追加分;
(四)旋转踢技术击中头部计4分;
(五)一方运动员每被判2 次“警告”或1 次“扣分”,另一方运动员得1 分。
(执裁指导1)
旋转踢技术击打头部的情况下,边裁判员应针对有效得分和有效技术给出得分;
(执裁指导2)
——“继续”(Kye-sok)的执裁尺度:运动员被击倒时,主裁判员应及时发出“分开”的口令该检查运动员的状态,然后读秒;
—— “击倒”的尺度见本规则第17 条。
四、比分为3 局比赛得分的总和。
五、得分无效:运动员使用犯规行为得分时,所得分数视为无效。
(解释3)
使用不合法的技术或犯规行为得分,该得分无效,这是一条基本原则。在此情况下,主裁判员必须通过手势示意减去无效得分并给与犯规的运动员相应判罚。
(执裁指导3)
得分无效时,主裁判员应立即发出“暂停”口令,首先通过手势示意记录台减去得分,然后给与犯规的运动员相应处罚。
第十三条 计分和公布
一、得分应立即计分并公布。
(注释1)
计分应遵循即时记分,也可称做“1 秒钟”原则,4 名边裁判员当中的2名以上在1 秒钟之内对合法得分技术确认,即可以产生1 个有效分。这是一条基本原则,无论采用什么计分方法均必须遵守此原则。根据比赛的实际情况,也可采取3 名边裁判员执裁,其中2 名以上记分有效的方式。
(解释1)
即时记分:意味着得分技术一出现应立即记分,延误一段时间之后再记分视为无效。
(解释2)
立即记录并公布:边裁判员的计分应立即公布在记分牌上。
二、使用普通护具时由边裁判员使用电子记分器或计分表记录有效得分。
(解释3)
使用普通护具时:
—— 所有有效得分(包括1 分、2 分和3 分),只能由边裁判员记录;
—— 所有记分必须由边裁判员独立判断,并通过电子仪器将得分即时显示在记分牌上予以公布。如果无法使用电子仪器,边裁判员必须立即将得分记录在记分表上,并在1 局比赛后公布。
三、使用电子感应护具
(一)躯干部位的有效得分,由电子感应护具中的感应器自动计分;当运动员使用有效的旋转技术时,“有效的分”将由电子护具感应器自动计分,“有效的旋转技术分”将由边裁判员作出判断,给出得分。
(二)头部的有效得分和拳的技术得分,由边裁判员用电子记分器或计分表即时记分。旋转踢技术击头,边裁判员应针对有效得分和有效技术给出得分。
(注释2)
为提高竞技能力并确保公平的比赛结果,比赛中所使用的电子感应护具必须符合中国跆协所颁布的有关技术要求和标准。
四、无论比赛使用4 名或3 名边裁判员的情况,有效得分须由2 名或2 名以上边裁判员即时记分方为有效。
(执裁指导)
使用任何一种计分系统,边裁判员应遵守即时记分的原则,1 局比赛结束时再记分不符合本规则的规定,属于违反规则的行为。
五、在中国跆协主办的各类跆拳道比赛中,须使用中国跆协监制或认可的电子计分系统,包括电子记分器、电子记录台,电子显示屏等。
第十四条 犯规行为
一、比赛过程中所出现的犯规行为,由场上的主裁判员执行判罚。
二、判罚分为“警告”(Kyong-go)和“扣分”(Gam-jeom)。
三、2 次“警告”应给对方运动员加1 分,最后1 次奇数警告不计入总分。
四、1 次“扣分”应给对方运动员加1 分。
五、犯规行为的判罚
(一)以下行为将被判罚“警告”
1、双脚越出边界线;
2、逃避或拖延比赛;
3、倒地;
4、抓、搂抱或推对方运动员;
5、攻击对方运动员腰以下部位;
6、用膝部顶撞或攻击对方运动员;
7、用拳攻击对方运动员头部;
8、教练员或运动员有任何不良言行;
9、提膝阻碍或逃避对方运动员的攻击。
(二)以下行为将被判罚“扣分”
1、主裁判员发出“分开”(Kal-yeo)口令后攻击对方运动员;
2、攻击已倒地的对方运动员;
3、抓住对方运动员进攻的脚将其摔倒,或用手推倒对方运动员;
4、故意用拳攻击对方运动员头部;
5、教练员或运动员打断比赛进程;
6、教练员或运动员使用过激言语、出现严重违反体育道德的行为;
7、每局比赛开始前,主裁判员应该检查双方运动员的电子护具和感应脚套,观察运动员是否有任何操纵电子计分系统,增加感应脚套敏感性或者其它违规方式的企图。如发现故意违规操纵的行为,主裁判员保留给予该名违规运动员“扣分”判罚的权利,同时,根据运动员违规的严重程度,主裁判员也保留判罚该名违规运动员犯规败的权利。
六、运动员违背竞赛规则或故意不服从主裁判员时,主裁判员可计时1 分钟后直接判其“失格败”。
七、运动员被判罚“警告”和“扣分”累计达4 分时,主裁判员判其“犯规败”。
八、“警告”和“扣分”次数按3 局比赛累计。
九、主裁判员中断比赛,下达“警告”或“扣分”口令时,比赛时间在主裁判员发出“暂停”(Shi-gan) 口令的同时暂停,直到主裁判员发出“继续”(Kye-sok)口令,比赛继续进行。
(注释1)
制订犯规条款,禁止犯规行为的目的和意义:
1、保护运动员的安全;
2、确保公平竞赛;
3、鼓励运动员使用恰当的或完美的技术。
(解释1)
2 个“警告”给对方运动员加1 分,但是,最后奇数次“警告”不被计入最后得分。
无论犯规行为是否相同,也无论犯规行为出现在哪一局,被判罚2 个“警告”均给对方运动员加1 分。
(解释2)
运动员被判罚1 次“警告”的犯规行为的种类及其在比赛中的表现是:
(1)双脚越出边界线
双脚越出边界线的垂直平面即被视为“出界”。此时,主裁判员将判给犯规运动员1 次“警告”。当“出界”是因为对方运动员使用犯规行为造成时,不属于“出界”,主裁判员有权对犯规运动员进行判罚。
如果“出界”行为在时间上有先后之分,则先“出界”的运动员属于犯规,应被判罚1 次“警告”。
(2)逃避或拖延比赛
运动员无意进攻而回避比赛,判罚将给与更加消极或持续后退的一方。若双方运动员均回避比赛,则同时给与双方运动员“警告”判罚。但主裁判员应区分故意回避和战略防守,以战略防守为目的的技术动作将不给与判罚。
主裁判员避免比赛处于消极状态的具体做法是:如果双方运动员在5 秒钟后仍对峙不攻,处于消极状态,主裁判员可给出“进攻”的口令,出现下列情况时主裁判员将给与“警告”判罚:
1、主裁判员发出“进攻”口令后,双方运动员仍然消极对峙,没有进攻动作的情况持续10 秒;
2、主裁判员发出“进攻”口令后,一方运动员从原来的位置向后退或者明显处于被动状态的情况持续10 秒。转身逃避对方运动员的进攻违背了公平竞赛精神,并容易导致严重的伤害事故。同样,因逃避对方运动员的进攻而蜷伏或弯腰至腰部水平线以下,也属于“背逃”,将被给与“警告”判罚。
伪装受伤是对运动员在比赛过程中缺乏公平竞赛精神的行为予以判罚,包括为了表示对方运动员的动作是犯规行为而夸大受伤程度或假装身体某一部位因击打而疼痛,或为了拖延比赛时间而夸大受伤程度。在此情况下,主裁判员应对运动员发出2 次继续比赛的命令,每5 秒钟1 次,如运动员仍不服从命令,则予以“警告”判罚。
为逃避或拖延比赛,运动员在比赛中示意主裁判员暂停比赛以整理护具,或示意其教练员申请录像审议,将被判罚"警告"。
(3)倒地
运动员倒地应立即予以“警告”判罚。如果一方运动员因对方运动员的犯规行为而倒地,不应予以判罚,而应判罚对方运动员;因对方运动员使用技术动作导致一方运动员意外倒地,主裁判员提示倒地的运动员“注意”(Joo-eui)(口头警告),如果此行为重复出现应予以判罚;因技术动作的连续变换造成而非故意倒地的运动员,或因失去重心滑倒的运动员可不予以“警告”判罚。
(4)抓、搂抱或推对方运动员
“抓”,包括用手抓住对方运动员的道服、护具或身体任何部位,或用前臂勾住对方运动员的脚或腿;“搂抱”,包括用手或手臂压住对方运动员的肩膀或夹住其腋窝,或用手臂搂抱对方运动员的躯干;“推”,包括用手掌、肘、肩、躯干或头等部位推开对方运动员使其失去平衡以有利于自己攻击,或推开对方运动员以阻碍其正常使用技术动作。当上述情况出现时,主裁判员将给与“警告”判罚。
(5)攻击对方运动员腰以下部位
主要指故意攻击对方运动员腰以下部位。为了阻碍对方运动员正常使用技术动作,而使用强有力的踢击或蹬踏动作攻击其大腿、膝关节或胫骨任何部位,应被判罚“警告”。若攻击腰以下部位的动作是因为承受者(被攻击者)自身造成或发生在技术动作转换过程中,不属于此条款规定的内容。
(6)用膝部顶撞或攻击对方运动员
主要指在近距离时故意用膝部顶撞或攻击对方运动员。但是,以下2 种情况不在判罚之列:
— 当使用合法的攻击技术时,对方运动员突然移动或前冲靠近;
— 非故意的或因进攻距离不合适所造成的;
(7)用拳攻击对方运动员面部
“拳”的概念是指:包括用手(拳)、腕、小臂、肘关节等击打对方运动员头部。但是,由于对方运动员的不经意动作,比如过分低头或随意转身而引起的情况,不在判罚之列。
(8)教练员或运动员有任何不良言行
“不良行为”包括运动员或教练不符合体育运动精神或跆拳道精神的行为或态度。具体体现如下:
— 任何妨碍比赛进程的行为;
— 以不合法途径对裁判员的判决表示抗议或指责竞赛官员;
— 用身体动作或行为动作侮辱对方运动员或教练员;
— 教练员使用过激的言语和执教动作;
— 任何与比赛无关或不受欢迎的行为,或超出比赛本身所能接受范围的行为。
此条款参考“扣分”判罚第6 款可合并予以判罚。主裁判员根据情况对上述行为进行独立判罚。如在比赛间歇中出现不良行为,主裁判员可立即予以判罚并记入下一局比赛的计分中。
比赛进行中,如果教练员离开1 米x 1 米的教练员规定区域,该名教练员将会被判罚“警告”。
(9)提膝超过腰部提膝超过腰部故意格挡、阻碍、干扰对方1 次进攻的行为,应被判罚“警告”。
(解释3)
运动员被判罚1 次“扣分”的犯规行为的种类及其在比赛中的表现是:
(1)主裁判员下达“分开”(Kal-yeo)口令后攻击对方运动员此类行为十分危险,极有可能导致对方运动员受伤。原因是:
—- 主裁判员下达“暂停”口令后,对方运动员可能处于无防卫的状态;
-— 主裁判员下达“暂停”口令后,进攻运动员使用的任何技术的击打力度会增大。
此类攻击运动员的行为是违背跆拳道运动精神的。因此,在“暂停”后,无论击打力度大小,故意攻击对方运动员均应予以判罚。此外,在“暂停”后,如一方运动员假装要攻击对方运动员,也应予以“扣分”判罚。
(2)攻击已倒地的对方运动员此类行为十分危险,极有可能导致对方运动员受伤。原因是:
-— 倒地的运动员可能处于无防卫的状态;
-— 由于倒地运动员处于静止状态,位置相对固定,对其使用的任何技术的击打力度会增大。此类攻击倒地运动员的行为是违背跆拳道运动精神的,在跆拳道竞赛中是不适当的。
(3)抓住对方运动员进攻的脚将其摔倒,或用手推倒对方运动员
为了阻碍对方运动员的进攻,用手抓住对方运动员进攻的脚或用手推对方运动员使其倒地。
(4)故意用手攻击对方运动员头部主裁判员根据自己的判断,给与下列行为“扣分”判罚:
-— 当拳攻击的起点位置高于肩膀;
-— 当拳攻击的方向向上;
-— 当攻击的目的是为了在近距离对对方运动员造成伤害,而非进攻技术的正常转换。
(5)教练员或运动员打断比赛进程
-— 教练员在比赛中离开指定位置而影响比赛,或故意离开比赛场地;
-— 教练员为妨碍比赛进程或对裁判员的判罚表示不满而在场地周围走动;
-— 教练员或运动员威胁裁判员或侵犯裁判员的权利;
-— 教练员或运动员以不合法的方式抗议并打断比赛进程。(注释2)此条款规定的内容将不用于处理教练员申请“录像审议”的情况。
(6)教练员或运动员使用过激言语或做出违反体育道德行为。参照判罚“警告”行为的第10 款
(解释4)
主裁判员宣判运动员“失格败”当运动员或者教练员无视或违反跆拳道竞赛基本准则、跆拳道竞赛规则和纪律以及主裁判员的指令,主裁判员可以不考虑“警告”或者“扣分”的累计情况,直接判其负。特别是当运动员不顾主裁判员的规劝,意图伤害或者对主裁判员进行明显的侵害时,应立即宣判该名运动员“失格败”。
第十五条 加时赛和优势判定
3 局比赛结束后比分相等,加赛1 局,时间为2 分钟,由“突然死亡”或“优势判定”确定胜负。比赛前3 局的得分和警告判罚全部清零,第4 局比赛的结果为比赛的最终结果。
一、“突然死亡”
(一)任何一方运动员先得分,则比赛结束,先得分者获胜;
(二)因犯规造成对方运动员得1 分,则比赛结束,得分者获胜。
二、“优势判定”
(一)加时赛结束时,双方运动员均未得分,进行“优势判定”;
(二)该场比赛裁判员填写“优势判定卡”,按少数服从多数原则进行判定;
(三)“优势判定”的依据是加时赛中运动员表现出的主动性。
(解释1)
如因技术原因记分牌显示双方运动员均得分,按得分时间判断,先得分者获胜。
(解释2)
“优势判定”以运动员在加时赛中表现出的主动性为判定依据:主动攻击的程度、使用技术动作的次数、使用难度技术动作的次数、比赛态度。
(执裁指导)
优势判定程序:
1、比赛前裁判员携带“优势判定卡”;
2、若比赛进入优势判定程序,主裁判员给出“优势记录”(Woo-se-girok )的口令;
3、主裁判员给出口令后,边裁判员在10 秒钟内填写好“优势判定卡”并签名递交给主裁判员;
4、主裁判员收集所有“优势判定卡”并进行统计,依据多数原则判出比赛最后结果,并宣判获胜方;
5、宣判获胜方后,主裁判员把“优势判定卡”交给记录台,再由记录台转交给技术代表存档备查。
第十六条 获胜方式
裁判员等技术官员依据本规则对比赛胜负进行判定。获胜方式包括以下6 种:
一、击倒胜(KO 胜)
二、主裁判员终止比赛胜(RSC 胜)
三、比分胜(PTF 胜)
四、分差胜(PTG 胜)
五、优势判定胜(SUP 胜)
六、弃权胜(WDR 胜)
七、失去资格胜(DSQ 胜)
八、主裁判员判罚犯规胜(PUN 胜)
(解释1)
技术官员包括:竞赛监督委员、技术代表、仲裁委员和裁判员等。
(解释2)
击倒胜:当一方运动员被合法技术击倒,读秒至“8”时仍不能示意可以继续比赛,主裁
判员继续读秒至“10”后,停止比赛,另一方运动员获胜。
(解释3)
双方运动员在比赛第二局结束时或者第三局进行中,比分差距为12 分时,主裁判员应停止比赛,宣布比赛结果。
(解释4)
主裁判员终止比赛胜:如果主裁判员或者赛事组委会医生确定运动员无法继续比赛,即使1 分钟恢复期已过,或者该名运动员不顾主裁判员命令仍想继续比赛,主裁判员应宣布比赛停止,另一方运动员获胜。
(解释5)
弃权胜:
1、一方运动员在比赛中因受伤或其它原因弃权,另一方运动员获胜。参赛运动员不得在
比赛中无故弃权;
2、一方运动员在休息时间到后不继续比赛或不服从命令开始比赛,另一方运动员获胜;
3、教练员向比赛场地扔毛巾示意自己的运动员弃权,另一方运动员获胜。
(解释6)
失去资格胜:一方运动员称重不合格或比赛前失去运动员身份,另一方运动员获胜。根据失去资格原因不同,处理方式如下:
1、运动员没有通过或者没有参加抽签后的称重:抽签表上将会反映运动员称重失格,并通报所有技术官员和相关人员。该场比赛将不选派裁判员,对方运动员不用上场比赛。
2、运动员通过称重但是检录未到:选派裁判员和对方运动员应等待在场上指定位置,直到主裁判员宣布对方运动员获胜。
(解释7)
主裁判员判罚犯规胜:当一方运动员得到“警告”和“扣分”累计4 分时,或者当本规则第14 条第6 款规定的情况出现时,另一方运动员获胜。
第十七条 击倒
运动员在比赛中受到合法的强有力攻击后,出现以下三种情况之一,判定为“击倒”:
—— 除双脚以外的身体任何部位触地;
—— 身体摇晃,丧失继续比赛的意识和能力;
—— 主裁判员判定被攻击的运动员不能继续比赛。
(解释)
击倒:击倒分为“站立式击倒”和“击倒”2 种情况。运动员受击打倒地,或身体摇晃,或不能胜任比赛的要求,可被视为“击倒”。此外,运动员受击打后,继续比赛将有危险或运动员的安全不能保障,也可被视为“击倒”。
第十八条 “击倒”后的处理程序
一、运动员被“击倒”时,主裁判员将采取以下处理程序:
(一)主裁判员立即发出“分开”(Kal-yeo )口令暂停比赛,并将进攻运动员置于远处;
(二)主裁判员大声从“1”到“10”向被击倒的运动员读秒,每间隔1 秒读1 次,并用手势在其面前提示时间;
(三)即使被击倒的运动员在读秒过程中示意可以继续比赛,主裁判员也必须读到“8”,使其获得休息,并确认是否恢复,如已恢复就发出(Kye-sok)“继续”口令继续比赛;
(四)主裁判员读到“8”时,被击倒的运动员仍无法示意可以继续比赛,则读秒至“10”后宣判另一方运动员“击倒胜”;
(五)即使1 局或整场比赛时间结束,主裁判员也要继续读秒;
(六)如果双方运动员同时被击倒,有任何一方尚未恢复,主裁判员将继续读秒;
(七)读秒到“10”后双方运动员均不能恢复,应按“击倒”前的比分判定胜负;
(八)主裁判员判定一方运动员不能继续比赛,可以不读秒或在读秒过程中宣判另一方运动员获胜。#p#副标题#e#
二、比赛结束后的处理
运动员无论身体任何部位严重受伤无法继续进行比赛,该名运动员30 天内不能参加比赛,除非由代表单位指定的医生证明并经赛事组委会医务组认定,由代表单位有资格的领队或者教练担保。
(解释1)
首先将进攻者置于远处:在此情况下,进攻方运动员应回到开始比赛时自己所处的位置,但是,如果被击倒的运动员就在进攻方运动员比赛开始时所处的位置上或附近,进攻方运动员应在其教练席前的警戒线处等待。
(执裁指导1)
主裁判员在执裁过程中应始终保持一种警觉状态,随时准备处理突然出现的“击倒”情况或其它危险状况。一旦出现此类情况,主裁判员应毫不犹豫地发出“分开”(Kal-yeo)口令。
(解释2)
如果被击倒的运动员在读秒过程中站立起来并示意可以继续比赛,主裁判员也须继续读秒,并通过检查、读秒等办法迅速判断该名运动员的状态。
读秒的根本目的是为了保护运动员,即使运动员在主裁判员读秒至“8”以前示意可以继续比赛,主裁判员仍应继续读秒至“8”,才能继续比赛。读秒至“8”是强制性的,主裁判员不能随意更改。
如果在读秒的过程中发现被击倒的运动员情况危险,需要紧急治疗,主裁判员应一边读秒一边给出召唤医生的手势,让医生马上进行治疗。除非医生认为情况危急需要立即进行抢救,否则主裁判员的读秒程序应当继续进行。
读秒“1-10”:Ha-nal, Duhl, Seht, Neht, Da-seot, Yeo-seot, II-gop, Yeo-dul, A-hop, Yeol 。
(解释3)
主裁判员必须在读秒至“8”之前就能判断出运动员是否恢复。读秒后必须确认运动员的状态是否恢复,此程序必须执行。主裁判员确认运动员已经恢复,就发出“继续”(Kye-sok) 口令继续比赛。主裁判员在继续比赛之前不允许无谓地延误时间。
(解释4)
主裁判员读秒至“8”时,被击倒的运动员仍无法示意可以继续比赛,则读秒至“10”后宣判另一方运动员“击倒胜”。确定“已恢复”的程序为:运动员以实战姿势、紧握双拳数次和主裁判员进行有效的目光交流,示意可以继续比赛。如果运动员在主裁判员读秒至“8”时,仍不能用此程序表示“已恢复”,主裁判员应立即再读秒至“9”、“10”后宣判另一方运动员“击倒胜”。读秒至“8”后,运动员再示意可以继续比赛应视为无效。如果主裁判员判定被击倒的运动员已不能继续比赛,即使该名运动员在主裁判员读秒至“8”时示意可以继续比赛,主裁判员可以继续读秒至“10”,随后宣布比赛结束,另一方运动员“击倒胜”。
(解释5)
主裁判员判定一方运动员不能继续比赛是指:当运动员受到明显强烈的击打倒地并处于危险状态时,主裁判员可中断读秒或在读秒的同时要求急救。
(执裁执导2)
—- 主裁判员在读秒过程中应当立即判断运动员的状态,不允许在读秒至“8”后,花费额外的时间去确认运动员是否恢复;
—- 当运动员在主裁判员读秒至“8”以前已明显恢复,并示意可以继续比赛,主裁判员也确定运动员状态可以继续比赛,但该名运动员由于需要进行治疗而不能马上继续比赛,主裁判员发出口令的步骤为:“分开”(Kal-yeo)、“计时”(Shi-gan),然后转入本规则第十九条的程序。
第十九条 比赛中断的处理程序
一、因一方或双方运动员在比赛过程中受伤而使比赛中断,主裁判员采取以下处理程序:
(一)主裁判员发出“分开”(Kal-yeo)口令,如判断属于因伤比赛中断情况则发出“计时”(Kye-shi)口令,记录台同时开始计时1 分钟;
(二)允许运动员在1 分钟内接受治疗;
(三)运动员即使只受轻伤,但1 分钟后仍不示意可以继续比赛,主裁判员判其负;
(四)因“扣分”行为造成一方运动员受伤,1 分钟后不能恢复比赛,主裁判员判犯规者负;
(五)双方运动员同时受伤,1 分钟后均不能继续进行比赛时,按受伤前双方得分判定胜负;
(六)主裁判员判定一方运动员严重受伤,明显神志不清或处于危险状态时,应立即中断比赛,安排急救。如果伤害事故是由“扣分”行为造成的,判犯规者负;如果攻击动作不是“扣分”行为,判不能比赛者负。
二、如果发生除上述程序以外、合理的需要中断比赛的情况,主裁判员先发出“分开”(Kal-yeo)口令,再发出“暂停”(Shi-gan)口令中断比赛。继续比赛则发出“继续”(Kye-sok)口令。
(解释1)
主裁判员判定运动员由于受伤或其他任何紧急情况不能继续比赛,可按以下方式处理:
1、如果一方运动员处于失去知觉或严重受伤等紧急状态,应立即实施急救并结束比赛。此种情况下,比赛结果将按以下方式判定:
(1)由“扣分”行为造成的,判犯规者负;
(2)由合法技术动作或意外的、不可避免的接触造成的,判不能比赛者负;
(3)由与比赛无关原因造成的,按比赛中断前的得分判定胜负。如果中断比赛发生在第一局比赛结束前,该场比赛无效。
2、运动员受伤程度不严重,在主裁判员给出“计时”(Kye-shi)口令之后可有1 分钟时间接受必要的治疗。
(1)主裁判员判断有必要对受伤运动员进行治疗时,可由赛事组委会医生进行治疗,如有必要,随队医生可以协助治疗;
(2)受伤的运动员能否继续比赛由主裁判员判定,在1 分钟治疗时间内,主裁判员可在听取赛事组委会医生意见后,随时给出口令继续比赛,不服从命令继续比赛者将被判负;
(3)受伤的运动员接受治疗或恢复过程中,在“计时”至40 秒时,主裁判员每隔5 秒钟用受伤运动员可以听到的口令提示时间,运动员在1 分钟结束时不能回到指定位置继续比赛,主裁判员必须宣判比赛结果;
(4)主裁判员发出“计时”口令后,无论赛事组委会医生是否参与治疗,1 分钟的计时须严格执行。但是,当运动员需要治疗而医生缺席或运动员需要进一步治疗时,主裁判员可以适当延长1 分钟的计时限制;
(5)如1 分钟后不能继续比赛,比赛结果将根据本条款解释1 判定。
3、如双方运动员受伤,1 分钟后均不能继续比赛,或出现紧急情况,比赛结果将按以下方式判定:
(1)如因一方运动员的“扣分”行为造成,则判犯规者负;
(2)如不属于“扣分”行为,比赛结果将按中断比赛时的比分判定。但是,如比赛中断发生在第一局比赛结束之前,则该场比赛无效,赛事组委会将安排在合适的时间重新比赛。如一方运动员在重新比赛时仍不能参赛,则被视为弃权;
(3) 如因双方运动员的“扣分”行为引起,则判双败。(解释2)因上述条款内容以外的原因造成比赛中断,将按以下方法处理:1、因不可控制的情况需要中断比赛,主裁判员将中断比赛并服从赛事组委会的指示;
2、如果第二局比赛结束后比赛中断,且比赛不能继续进行,根据比赛中断之前的比分判定胜负;3、如果第二局比赛结束前比赛中断,原则上将安排重新比赛,并进行全部3 局的比赛。
第二十条 技术官员
一、赛风赛纪督察组
(一)资格:各类跆拳道竞赛可根据需要设立赛风赛纪督察组,由若干具
有行政管理、跆拳道竞赛和裁判专业背景的资深人士组成;
(二)职责:
1、监督和检查各项竞赛及赛风赛纪工作;
2、依据《跆拳道竞赛纪律处罚办法》等文件对违背有关规定和体育道德
的当事人、运动队进行处罚。
二、技术代表
(一)资格:中国跆协主办的全国性比赛,技术代表由中国跆协技术委员会推荐,中国跆协秘书长任命;
(二)职责:全面指导、监督竞赛和裁判工作,同时履行竞赛监督委员的职责。技术代表在与竞赛监督委员会进行磋商后,有权利对比赛和所有技术事宜做出最终裁决。如出现竞赛规则中没有描述的问题,技术代表有最终决定权。如有必要,技术代表可以在比赛中要求主裁判员召集合议等形式处理问题。
三、竞赛监督委员会
(一)资格:具备丰富的跆拳道竞赛经验和裁判知识的资深人士;
(二)组成:各类跆拳道竞赛须设立竞赛监督委员会,由若干委员组成并
行使职责;
(三)职责:协助技术代表处理竞赛事宜和技术问题,并确保竞赛的顺利进行;受理、审议、裁决运动队的申诉;对审议委员和裁判员的表现进行评估;在比赛中处理竞赛管理和处罚问题。
四、审议委员
(一)资格:国际级裁判员或资深的国家级裁判员;
(二)组成:每块比赛场地设1 名审议委员和1 名审议委员助理;审议委
员与场上运动员属同一单位或有连带关系时须回避;
(三)职责:应在1 分钟内对即时录像进行审议,并告知主裁判员审议结果。
五、裁判员
(一)资格:
1、在中国跆协登记注册有效,同时属于中国跆协个人会员,持有中国跆
协或世跆联颁发的有效裁判员资格证书者;
2、参加由中国跆协定期组织举办的裁判员培训班并通过考核者;
3、裁判员须穿着中国跆协指定的裁判员服装,禁止携带妨碍比赛的物品。(二)配备与岗位设置:
1、使用普通护具时,一般须设1 名主裁判员和4 名边裁判员;
2、使用电子感应护具时,一般须设1 名主裁判员和3 名边裁判员;
3、主裁判员或边裁判员与场上运动员属同一单位或有连带关系时须回避。
(注释1)
中国跆协举办的裁判员培训班是指各类目的在于提高裁判员业务水平的学习班。
(注释2)
中国跆协所属团体会员单位举办各级各类跆拳道裁判员学习班,必须经过中国跆协批准
认可。
(注释3)
边裁判员的配备可以根据比赛的实际情况进行人数上的调整。但1 名主裁判员和边裁判员多数判定的基本原则不能更改。
(三)职责:
1、主裁判员
—— 依据本规则的规定,掌握和控制整场比赛,确保比赛安全、公正、精彩;
—— 比赛过程中根据场上情况即时发出“开始”(Shi-jak)、“分开”(Kal-yeo)、“暂停”(Shi-gan)、“继续”(Kye-sok)、“计时”(Kye-shi)、“扣分”(Gam-jeom)、“警告”(Kyong-go)、“结束”(Ke-man )等口令,并判定胜负;
—— 依据本规则独立行使判决权利;
—— 原则上主裁判员不参与计分,但是,如果比赛中1 名以上的边裁判员举手提示有得分未被计分或计分错误,主裁判员将召集边裁判员进行合议。
——在1 名主裁判员和3 名边裁判员的情况下,如果临场有至少2名边裁判员要求更改判决,主裁判员须接受,并更正判决;
——在1 名主裁判员和4名边裁判员的情况下,如果4名边裁判员的意见为2:2,主裁判员有权利决定是否得分;
—— 加时赛结束时双方运动员均未得分,由主裁判员召集场上边裁判员按照本规则第十五条第2 款判定胜负。
2、边裁判员
——即时记分;
——对“优势判定”进行独立评判;
——如实回答主裁判员的问询;
——及时提醒主裁判员对比赛中出现的明显计分错误进行合议。
[size=,](四)判定责任:裁判员的判罚对竞赛监督委员会负责;不通过竞赛监督委员会的仲裁,比赛结果不能变更。
(注释4)
赛风赛纪督察组、竞赛监督委员会发现裁判员不能胜任执裁工作,没有公正执裁或出现无理由的错误时,可通过技术代表更换裁判员。
(执裁指导)
在1 次合法技术击头或旋转技术击中有效得分部位的情况下,如果因为边裁判员记分不一致,使得该次得分未被计分时,任何1 名临场裁判员应立即提议进行合议。主裁判员下达“暂停”(Shi-gan)口令中断比赛,召集边裁判员合议,由主裁判员公布合议结果。如果场上1名教练员提出录像审议申请和边裁判员要求合议的是同一问题,主裁判员应先召集合议。如果合议更改判罚,该名教练员应坐下并收回审议申请。如果该名教练仍然站立要求录像审议,主裁判员应接受教练员的申请。本条款也适用于以下情况:主裁判员读秒出错,边裁判员应在主裁判员数到“3”或者“4”时提出不同意见。
六、记录员记录员负责比赛暂停、休息计时;按照主裁判员的指令记录并公布加、减分;记录比赛结果和获胜方式;公布分数和犯规判罚。
七、医生 赛事组委会医生应在运动员受伤时对其进行及时治疗、抢救;协助主裁判员对运动员的“伪装受伤”、“击倒”等情况进行及时判断;协助裁判员对运动员进行赛前检查。
第二十一条 录像审议
录像审议:
一、比赛中教练员对裁判员的判罚或记分有异议,可向主裁判员申请进行“录像审议”;
二、当教练员提出申请时,主裁判员应询问其申请内容,可以申请“录像审议”的范围仅限于裁判员运用竞赛规则错误和计分、判罚错误;使用电子护具的比赛中,由电子护具感应器识别的得分不在审议范围内;教练员应在一个技术动作发生后5秒中内对该次动作提出审议申请;教练员一旦举起审议牌,就可被视为使用了该次审议配额;
三、主裁判员应要求审议委员审议即时录像回放内容,审议须遵循回避原则;
四、录像审议完毕后,审议委员应告知主裁判员判决结果,审议过程应在1分钟内完成;
五、每1场比赛中,每名运动员有1次录像审议申请配额。审议成功且相关判罚或记分被更正,将继续保留配额;
六、1次赛事中,每名运动员的录像审议申请配额不受限制。但是,如果审议失败超过一定次数,将失去继续审议的资格。根据各次赛事规模和水平,技术代表从1 次和3 次间决定具体配额数量;
七、审议委员的判决是最终判决,在比赛中和比赛后不接受进一步的申诉;
八、在运动员身份识别错误、比赛结果判定错误或计分系统有明显错误的情况下,任何边裁判员都可以在比赛中要求合议,并更正判决。一旦裁判员离开比赛场地,任何合议或更改判决的要求将不被接受;
九、如果审议成功,相关判罚或记分被更正,竞赛监督委员会将在当天比赛
结束后,对该场比赛进行调查。如有必要,对相关裁判员进行处罚。
(解释1)
为最大限度减少跆拳道竞赛中的错判、误判和漏判,维护跆拳道竞赛的公平与公正,制定“录像审议”条款,并根据竞赛工作的实际情况组织实施。
(解释2)
录像审议的过程无需向公众公布,由审议委员独立完成。
(解释3)
教练员针对双方运动员的判罚和记分均可申请“录像审议”;如果双方教练员同时申请“录像审议”,主裁判员将同时受理。
(解释4)
任何情况下,教练员一旦举起红/蓝审议牌申请录像审议,将被视为使用该次配额。每局比赛结束之后,教练员提请审议将不被接受,只有进行第4局加时赛时,该局比赛结束之后的审议申请才可以被接受。
(执裁指导)
“录像审议”的程序:
1、在比赛双方教练员席放置教练员申请“录像审议”时使用的“青”、“红”申请牌,
失去“录像审议”资格的不放置;
2、比赛中,青(红)方教练员举青(红)牌向主裁判员示意,申请“录像审议”;
3、主裁判员暂停比赛,走近教练员询问审议内容并收取审议牌,回到场地中央并面向
记录台,举青(红)牌并发出“青(红)方录像审议”的口令;
4、主裁判员告知审议委员审议内容后,审议组进行录像审议。技术代表及竞赛监督委员会代表可监督审议;
5、审议委员对比赛录像进行审议后,得出审议结果。审议委员填写录像审议记录单,审议委员、技术代表在记录单上签字后审议结果方可生效;
6、审议结束后由审议委员告知主裁判员审议结果,主裁判员执行审议结果后继续比赛(如申请审议方获得成功,主裁判员将申请牌交还该教练员)。
十、在无法使用录像审议的赛事中,比赛将采用下述申诉程序:
参赛运动队如对裁判员的判罚有不同意见,须在该场比赛结束后10 分钟内,由参赛队代表向竞赛监督委员会提交申诉书,并交纳申诉费2000 元人民币。由竞赛监督委员会对申诉内容进行审查,根据本规则做出“受理”或“不受理”的决定。
(一)审议与裁决
1、审议时,与申诉方同单位的竞赛监督委员应回避;
2、必要时,可质询临场执裁的裁判员,查询比赛记录表、仲裁录像等物质证据;
3、由参加审议的竞赛监督委员以无记名投票方式进行裁决,半数以上委员的决定为最终判定。竞赛监督委员会须在受理申诉后15 分钟内做出裁决并形成书面报告公诸于众;
4、竞赛监督委员会的裁决结果为该场比赛的最终判定。
(二)赛风赛纪督察组有权对审议裁决的全过程进行监督;
(三)中国跆协依据本规则制定《跆拳道竞赛仲裁条例》,由竞赛监督委员会执行。
(注释1)
审议与裁决的基本依据:
如果比赛结果判定错误,或出现比分计算错误,或对青红方运动员身份识别错误,将更改原判决;
仲裁委员会认定裁判员在执行规则时出现明显错误,可以更改原判决,并依据有关规定处罚相关裁判员。
(注释2)
裁决结果与比赛结果一致或者出现平局时,则维持原判;与比赛结果不一致时,则更改原判决。
第二十二条 处罚
一、赛风赛纪督察组将依据《跆拳道纪律处罚条例》对比赛中出现以下情况的教练员、运动员和裁判员进行处罚:
(一)干扰或搅乱竞赛组织,打断比赛进程;
(二)侮辱观众、散播谣言等不道德言语行为。
二、赛风赛纪督察组将受处罚人员的决定立即公之于众,并上报中国跆协。
三、赛风赛纪督察组在进行事件调查过程,可找相关人员取证。
第二十三条 本规则未明文规定的情况
出现本规则未明文规定的情况,按以下办法处理:
一、与比赛相关的事宜,根据该场比赛临场裁判员的一致意见决定。
二、与比赛无关的事宜,由比赛技术代表处理决定。
三、赛事组委会在各场地安排录像设备,对比赛过程进行记录和保存以备查。
第二十四条 附则
本规则自颁布之日起执行,具有独立性和排他性。最终解释权归中国跆协。
看了“2017跆拳道竞技规则”
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