为您找到与跆拳道横踢组合腿法相关的共200个结果:
跆拳道横踢腿法,做好了非常漂亮,成一条直线,要练好横踢腿法,我们需要知道横踢腿法具体怎么错。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道横踢腿法练习。欢迎阅读!
再做横踢腿法动作之前,我们需要先在外面操场跑几圈,热热身,然后再到操场旁边的栏杆上压压腿
等把腿压好后,我们开始站好格斗试:就是左脚在前,右脚在后,成一条直线,左手与肩通高向前伸出,右手护住脸部;然后两脚尖轻轻着地,全身放松,全身轻轻弹起来
把格斗式做好后,我们开始横踢,首先右脚提起,脚尖伸直与大地成90度直角,然后身体和左脚往左转90度,一定要身体和脚步的转动同步。右膝往前顶,跟身体成一条直线
然后小脚弹出,直角弹到对方的耳门和脸部,就好像重重的拍了一巴掌一样
小脚弹出后要马上收回,不然会被别人抓住你的腿,弹出的时候要快如闪电,收回的时候也要快如闪电,让对手看不清你的腿法
收回后,马上脚步、身体同时快速右转90度,马上放下脚到地上,成最初的格斗式的样子
这样整个横踢的动作算是完美的完成了,后续就是把这些动作自己连贯起来,加快出腿的速度,加强力量的训练
当你横踢腿法整个动作能在0.1S内快速完成的时候,你的横踢训练就算合格了,在实战过程中你出腿对手看不清,也无法抓住你的腿,你将成为横踢高手
看了“跆拳道横踢腿法练习”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道组合腿法。欢迎阅读!
一、进攻+进攻:左劈腿+右横踢、左右双飞+右横踢
二、进攻+防守:右横踢+左劈腿、右劈腿+左后踢
三、防守+进攻:左后旋踢+右横踢、右侧踢+左横踢
四、进攻+防守+进攻:右横踢+左后旋踢+左横踢、左横踢+左侧踢+右横踢
五、进攻+进攻+防守:右横踢+左横踢+右后踢、右横踢+左右双飞+左后踢
浏览量:2
下载量:0
时间:
跆拳道在体育运动中属于既有竞争性又有观赏性的一项运动,尤其是跆拳道的下劈腿法技术。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道基本腿法之下劈。欢迎阅读!
实战姿势站立(图2-36①);右脚蹬地,身体重心前移至左脚。以左脚支撑,右腿屈膝抬起(图2-36②);右脚快速上举过头顶,左髋关节上送,右膝伸直贴近上体,随即,右腿迅速向前下方劈落,力点达脚跟或前脚掌(图2-36③);动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立。(图2-36④)
浏览量:3
下载量:0
时间:
跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道高级腿法—腾空后旋踢。欢迎阅读!
在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。
看了“跆拳道高级腿法—腾空后旋踢”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
随着跆拳道技战术的飞速变化,推踢成为了一种常用得分手段。推踢技术在比赛中既可以用来进攻,又可以用来防守破坏。推踢技术的练习将成为广大运动员和教练员研究和学习的对象。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道腿法之推踢。欢迎阅读!
侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[动作要领]
1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。
2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后,应按原路线返回。
浏览量:2
下载量:0
时间:
横踢是跆拳道中,最常见的一种踢法。分为左横踢、右横踢,与其他动作结合成完整格斗动作。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道横踢的动作要领及易犯错误。欢迎阅读!
1、注意礼节
行礼:并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,穿过分不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节,如脖子的颈关节,胳膊的肩、肘关节,腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等,应将这些关节作为重点加以活动,以防发生损伤。
3、训练发声
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神,提高训练效果,同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗,实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用,白带新生初学时可能会感到不习惯,但应该让自己养成良好的发声习惯,以提高训练效果。
4、听从教练的安排
学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程,不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当,依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排,系统地练习跆拳道。如在学习的过程中,盲目追求高阶段的练习,不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。
5、做好放松
训练结束后要进行全面的放松,让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平,有效地消除疲劳,缓解肌肉疼痛。剧烈运动后,不要立即坐下或躺着休息,应做些放松调整活动,如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,减轻心脏负荷。运动后不宜立即大量饮水,冬天适合喝温开水,不宜马上洗澡、吹风,不宜立即进食。
6、通常上完第一次训练课以后,会有腿或膝盖等部位疼的现象,这属于正常现象,最初的一个月的确需要坚持一下,但越往后你会觉得越轻松,那就是你进步的时候了。
浏览量:2
下载量:0
时间:
跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道基本腿法之后踢。欢迎阅读!
实战姿势站立(图2-42①);右脚蹬地,身体重心移至左腿,右脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转;同时,左脚以前脚掌为轴,脚跟向外旋转180°,使脚跟正对对手方向,成背向对方姿势(图2-42②);此时,右脚蹬地提起,左腿支撑,右腿大小腿折叠,髋关节收紧,脚尖勾起(图2-42③);右肩微下沉;随即,迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢,上体侧倾,力达脚跟(图2-42④);动作完成后,上体右转,右脚向前落步成右实战姿势站立。 (图2-42⑤)[动作要领]
1)后踢时,上体与踢出腿应在同一平面内,要控制住肩部不要随之转动;
2)提腿时,大小腿应充分同收,蓄力待发;
3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。
浏览量:2
下载量:0
时间:
跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道腿法图解。欢迎阅读!
看了“跆拳道腿法图解”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道在实战中会使用腿法呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道实战腿法。欢迎阅读!
1、标准实战姿势:左脚在前叫左势,右脚在前叫右势。
动作规格:
两脚前后开立与肩同宽,前脚尖45度斜向右前方,后脚跟抬起,膝关节微弯屈,重心在两脚之间;上身自然直立,45度斜向右前方,双手握拳, 拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向前,目视正前方。
动作要领:身体自然,肌肉放松;膝关节松而不懈,富有弹性;心无杂念,以无意为有意。
易犯错误:全身紧张,肌肉僵硬;重心偏前或偏后,不利于启动;膝关节不弯曲,缺乏弹性。
2、侧向实战姿势:身体完全侧向,前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。
3、低位实战姿势:身体姿势同标准实战姿势,只是双膝弯曲加大,重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心,但移动相对较慢。
看了“跆拳道实战腿法”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。前踢是跆拳道腿法的一种。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道前踢腿法。欢迎阅读!
①:直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。 ②:上体后仰过大,失去平衡。
③:踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。
进攻部位:腹部、肋部、胸部、颏部。
动作规格:左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。
浏览量:3
下载量:0
时间:
跆拳道我想大家都见过,但是你会打跆拳道吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的基本动作。欢迎阅读!
两条腿连续进行两次以上的进攻。
看了“跆拳道基本腿法”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
跆拳道的下劈腿法,做好了很有气势,有一种从上往下压的气势,要做好这个腿法,对身体的各方面的素质都会有很高的要求。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道下劈腿法动作练习。欢迎阅读!
1、前踢持靶方法
持靶者前后开立站式,后手握靶柄的前端部位,靶面放于水平,位置与腰同高或稍高,踢击时用正脚背踢击靶心位置,前踢技术正确,踢击部位有力,在踢击的瞬间脚靶的两面将相互撞击,产生清脆的“劈啪”声音。
2、横踢持靶方法
持靶者握靶柄的前端,靶面与水平面成45度-90度的夹角,位置放于身体肋部前15-30厘米处。靶的两面分别指向左斜下和右斜上(踢另一侧时相反),靶的前边缘在前斜上方,整个靶位在人体前方。
横踢分中段和上段各个高度,中段在腹胸之间,上段即为头的高度踢击时用正脚背击打靶心,产生清脆“劈啪”的声音。
3、下劈持靶方法
下劈有两种持靶方法,一是持靶者正握于靶柄的前端,靶身和地面平行,靶面微向斜上方,放于与头同高的位置。另一种握法是靶柄指向上方,靶前边缘在下方,靶面与地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈时靶位与头同高,用脚掌击打脚靶发出清脆“劈啪”声响。
4、后踢持靶方法
①单手靶。持靶者向前微弓步,手握靶柄的中间,靶柄、靶前边缘与地面垂直,同时贴靠于手臂处,靶面正对踢靶人,靶位在握靶人的身体侧面。
②双手靶。一是持靶者双手各一个,两手平行伸出,将两个靶心交叉贴紧,靶位在握靶人的胸部以下和髋关节以上的位置。
③将两靶贴紧后,靶柄间相互垂直。放与在握靶人的身体侧方。
5、双飞持靶方法
持靶者左右手各拿一个靶,握靶柄的前端,靶柄与水平面成15°-45°间夹角,前手脚靶放于腹部,后手脚靶放于胸前10厘米处。拿靶人两手可放于中线位置,两靶前边缘皆在朝斜上方,成交叉状。
6、推踢持靶方法
推踢脚靶拿法与后踢类似,练习者也可选择自身喜欢的踢靶方式进行练习。
7、旋风踢持靶方法
持靶者左右手各拿一个靶,将两靶平行向前方伸出,两靶靶心相对、靶柄交叉成30度-45度角,靶与靶之间相离10-25厘米。在练习旋风踢时,如果技术动作准确、有力,两个脚靶间会相互撞击,发出“劈啪”的清脆声音。
8、后旋踢持靶方法
后旋踢靶时有两种持靶方法,一种是单手拿靶法,另一种是双手拿靶法。持靶者前后开立站式,单手持靶,握靶柄的前端,靶柄与水平面垂直,靶面微向外侧倾斜10-15度,靶位在握靶人的正前方。
双手握靶时,握靶柄的前端,两靶柄与水平面成垂自方向,两靶面向左、右方向。两靶间隔约15厘米,与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚击打靶心位置,产生清脆“劈啪”的声音。
9、直拳持靶方法
直拳的持靶方式与后踢相似,两手各握一靶,一靶反握并与地面垂直,并贴靠于手臂,随后将两靶相互交叉重叠,放与后手小臂处。持靶高度在训练者的髋部以上,肩部以下部位。用拳击打靶心位置,将产生清脆“劈啪”的声音,力度渗透靶面。
跆拳道脚靶怎么拿,以上就是养生之道网为您介绍的内容,供参考。另外,提醒大家,在训练中可两人或多人一组让一人手持脚靶,可变化出各种不同靶位,让练习者用各种腿法踢击。
浏览量:2
下载量:0
时间:
轮踢在散打中叫鞭腿,之所以叫鞭腿是因为在攻击的时候,腿就向鞭子一样轮起来攻击目标。在ITF跆拳道中,为了追求更大的攻击力量和速度,起腿及收腿有其严格的细节要求。下面是读文网小编为大家整理的关于:ITF跆拳道基础腿法之轮踢。欢迎阅读!
三七步准备姿势站立。两手握拳放在身体两侧。
右脚迅速蹬地,重心前移至左脚,右腿屈膝从身体右前方四十五度角抬起,膝盖放松,脚部用力,小腿与膝盖抬至水平状态,两拳置于胸前。
左脚以前脚掌为支撑点碾地内旋180度,髋关节左转,左膝稍微弯曲,右胯带动膝盖,全身的力量迅速集中到脚背或前脚掌,此时胯部先到目标方向,膝盖不能先于右跨到达目标方向。
攻击完目标后,脚迅速收回,以防止被抱腿。回到准备姿势。
看了“ITF跆拳道基础腿法之轮踢”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
现代跆拳道技术简单实用,其中腿法技术是所有技术的精髓和灵魂。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的高级腿法。欢迎阅读!
动作规格:
实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落至右后成实战姿势。
动作要领:转身、旋转、踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。
易犯错误:
1、转身、踢腿中有停顿,二次发力;
2、起腿太早,最高点,不在正前方;
3、上身往前、往侧、往下,推动平衡.
看了“跆拳道的高级腿法”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
在跆拳道比赛中横踢技术最为常见,也是最主要的得分手段。跆拳道横踢技术的动作特点是快速有力且较易使用。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道横踢。欢迎阅读!
1、注意礼节
行礼:并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬行礼,礼毕,上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别,应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终,练习跆拳道应注意自身行为举止,穿过分不整的衣装进馆,或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种器具以及道服进行玩耍,道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。
2、做好热身
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节,如脖子的颈关节,胳膊的肩、肘关节,腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等,应将这些关节作为重点加以活动,以防发生损伤。
3、训练发声
跆拳道的训练过程中发声可以激励精神,提高训练效果,同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗,实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用,白带新生初学时可能会感到不习惯,但应该让自己养成良好的发声习惯,以提高训练效果。
4、听从教练的安排
学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程,不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当,依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排,系统地练习跆拳道。如在学习的过程中,盲目追求高阶段的练习,不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。
5、做好放松
训练结束后要进行全面的放松,让人体的各种生理机能慢慢调整到正常水平,有效地消除疲劳,缓解肌肉疼痛。剧烈运动后,不要立即坐下或躺着休息,应做些放松调整活动,如慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,减轻心脏负荷。运动后不宜立即大量饮水,冬天适合喝温开水,不宜马上洗澡、吹风,不宜立即进食。
6、通常上完第一次训练课以后,会有腿或膝盖等部位疼的现象,这属于正常现象,最初的一个月的确需要坚持一下,但越往后你会觉得越轻松,那就是你进步的时候了。
看了“跆拳道横踢”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
跆拳道横踢腿法,做好了非常漂亮,成一条直线,要练好横踢腿法,我们需要知道横踢腿法具体怎么做。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道的横踢。欢迎阅读!
再做横踢腿法动作之前,我们需要先在外面操场跑几圈,热热身,然后再到操场旁边的栏杆上压压腿
等把腿压好后,我们开始站好格斗试:就是左脚在前,右脚在后,成一条直线,左手与肩通高向前伸出,右手护住脸部;然后两脚尖轻轻着地,全身放松,全身轻轻弹起来
把格斗式做好后,我们开始横踢,首先右脚提起,脚尖伸直与大地成90度直角,然后身体和左脚往左转90度,一定要身体和脚步的转动同步。右膝往前顶,跟身体成一条直线
然后小脚弹出,直角弹到对方的耳门和脸部,就好像重重的拍了一巴掌一样
小脚弹出后要马上收回,不然会被别人抓住你的腿,弹出的时候要快如闪电,收回的时候也要快如闪电,让对手看不清你的腿法
收回后,马上脚步、身体同时快速右转90度,马上放下脚到地上,成最初的格斗式的样子
这样整个横踢的动作算是完美的完成了,后续就是把这些动作自己连贯起来,加快出腿的速度,加强力量的训练
当你横踢腿法整个动作能在0.1S内快速完成的时候,你的横踢训练就算合格了,在实战过程中你出腿对手看不清,也无法抓住你的腿,你将成为横踢高手
看了“跆拳道的横踢”文章
浏览量:3
下载量:0
时间:
跆拳道是一种很好的体育项目,在国际上有很多跆拳道的比赛,最重要的是,跆拳道踢出来的腿法非常好看,要学跆拳道首先我们要学会弹踢,我们该如何做好跆拳道中的弹踢动作。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道弹踢腿法动作练习。欢迎阅读!
在做弹踢动作之前,我们先在操场上跑几圈,然后再到有栏杆的地方压压腿,这是踢腿前必须要做的准备,避免到时候腿受伤
当我们压完腿后,就要开始做好格斗式的动作了,一般是左脚在前,右脚在后,成一条直线
然后全身放松,两脚尖轻轻着地,轻轻弹起来,左手与肩同宽往前伸出,右手护住右脸。随便准备战斗
接下来就是开始弹踢了,当我们前面有敌人时,我们可以用弹踢踢它的下巴部位,首先在格斗士的基础上,1、右脚抬起,脚尖伸直与大地成90度角,2、然后小腿瞬间弹出,3、弹出后瞬间收回,4、收回后右腿马上放下,成格斗士的样子
整个弹踢动作分解成上面4个步骤,练的时候可以先慢些,熟悉下每个动作的要领,但是熟练之后,整个弹踢动作必须在0.1s内全部完成
在实战场上,你弹踢腿法的快慢,直接影响你的战斗力,一旦你出腿慢了,对方就能看到你出的腿,一是对方可以快速躲避你的腿,二是对方还能用手抓住你的腿
7所以在平时要多训练,把出腿的速度提升上来,还有力量要加强,都提升上来后,这样一出腿,对方看都看不清,更别说躲避和抓你的腿了
看了“跆拳道弹踢腿法动作练习”文章
浏览量:3
下载量:0
时间: