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足球颠球也称“耍球”,足球运动技术术语。指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。颠球也是提高足球基本功的重要方法。是职业足球运动员必须掌握的基本功。以下是读文网小编为大家整理的关于足球颠球训练技巧,欢迎阅读!
1、踢毽子练习
在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。
2.踢用细绳系着的毽子
让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。
3、颠手球练习
在熟练掌握踢沙包的基础上,让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大,且接触部分在同一时间不同位置下,提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力,为接着颠足球练习建立牢固的动力定型,同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。
4、踢沙包练习
在能灵活自如踢毽子的重要条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚步上踢的力量,刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。
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有些人对球的感觉时天生的,有些人需要刻苦练习。 颠球主要表现的是人的球感,和对球的控制能力。 以下是读文网小编为大家整理的关于足球颠球技术的要领,欢迎阅读!
l.脚击球时踝关节松弛,造成用力不稳定。
2.击球时脚尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后触碰身体,使球难以控制。
3.颠球时身体其他部位不够放松,以至于动作僵硬
4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调,仅靠颈部。
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足球运动里选择时机移动很重要,特别是在过人时,需要很好的身体柔韧性和良好的脚下移动技术。以下是读文网小编为大家整理的关于足球运动中过人技术要领,欢迎阅读!
扣球变向是最快最省力最简单的过人方法,实用性高。在遇到对方防守的时候,要先注意对方的步点和自己的重心,把自己身体的协调性调整好,在动作做出的时候要快,快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。
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排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术,是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。以下是读文网小编为大家整理的排球垫球技术的动作要点,欢迎阅读!
从1949年第1届世界男排锦标赛,到1972年第20届奥运会排球赛,其间20多年,由于各个国家和地区的民族特色不同,身体素质不同,技战术发展水准不同,认识方法不同,形成了不同特色的风格打法。
“力量排球”,以前苏联、保加利亚、波兰男排为代表,他们身材高大,弹跳力强,以凶狠扣杀取胜。
“技巧排球”,以捷克斯洛伐克男排为代表,他们善于用脑,轻打软吊,以巧取胜。
从1949年到1962年,由于当时其他球队无法阻挡强有力的扣杀或有高度技巧和战术目的的熟练进攻,力量派和技巧派一时在世界大赛中出尽风头。“高度排球”,以前民主德国男排为代表,二传球高离地7~8米,扣球手慢起高跳,以高度的保险性将球扣人对方。
1964年以后,随着排球规则的修改,使扣球与拦网的空中之争日趋激烈,单纯以力量或技巧的进攻最后都归于失败。在1969年和1970年的世界大赛上,高度派以其高举高打、高拦高扣连获世界冠军。
“配合排球”,以日本、中国男排为代表,他们主要以默契配合,集体智慧,快速善变来达到取胜的目的。
1972年第20届奥运会上,日本男排打败了以高度排球称王的前民主德国队,获得冠军,亚洲男排第一次在世界性大赛中夺魁。由中国队创造,经日本队发展了的配合排球首次登上了世界排球运动的高峰。
在世界女排天地,以前苏联女排为代表的“进攻型”打法,注重进攻能力和力量,包揽50年代的世界冠军。以日本女排为代表的“防守型”打法,以顽强的防守,出色的发球,在1962年打破了前苏联的垄断,获得世界冠军。这以后,世界女排进人了日苏对垒的时代,进攻型打法和防守型打法交替获胜。
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足球的带球和控球技术是足球技术中的最基本的技术,而足球带球控球意识也是也是足球运动员训练的重要内容,其对足球竞技水平也起着至关重要的作用。以下是读文网小编为大家整理的关于怎样在足球比赛中更好的利用带球技术,欢迎阅读!
带球主要是脚推拨足球,使之与在跑动中的人一起行进并牢牢控制住球的动作。在带球过程中,主要用脚背的外侧或内侧部位触球。
在足球比赛中,运用带球调动对手位置,扯开对方防守,以寻找传球、射门的时机或空隙,也运用带球变换进攻速度,控制比赛节奏,以利于展开进攻。
带球速度和精度是完全不同的两个参数,你仔细观察一下就会发现:带球精度高的球员带球奔跑的时候,皮球趟出去的距离很小,也就是说,同样的距离内,带球精度高的球员比精度低的球员触球次数要多,所以不容易被断球。而带球速度仅仅是球员有球状态下的奔跑速度,和带球精度没有直接关系。
在足球比赛中,实况中说的带球速度是和所有球员带起球来的速度对比的,并不是和无球跑动的绝对速度做比较,这点要分清!最快速度比方说卡卡是11秒100米,但他带起球来可能是12秒100米。但是带球12秒100米可能在所有的球员当中是最高的,比方说马丁斯跑100米可能要10秒就够了,但是带球却可能需要13秒跑100米。a
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在足球比赛中守方对进攻队员的拦截不仅是带球的拦截也包括对攻方队员传地球的拦截。以下是读文网小编为大家整理的关于足球比赛时拦截传球的要点,欢迎阅读!
足球是一项集体项目,既然是集体项目那自然就少不了配合,在下面的文章中我就向大家介绍一下两人之间传递球的配合技术,这项技术的特点是,球不停的在两名进攻队员之间进行传导,这样以来球是不停的在动,场上队员的位置也是不停的在动,这样不断变化的形势对于防守队员来说进行防守是一件很困难的事情。
首先,进攻队员a带球向前推进,当有防守队员靠近的时候,拿球队员迅速的把球传给上来接应的队员b,然后自己向前方的空位继续跑动,而接应的队员b在自己拿球后少许停留等那个队员a跑动一段距离后再将球传回给a,如此方式反复的进行配合,两名队员在不断的跑动和传球中进行配合,逐步的向对方的大门进行靠近。 需要注意的是,足球技战术讲究的是灵活的运用,要根据场上的情况应变的处理球,两人传递理论上的说明是在两个人之间,但是实战的情况下并不局限在固定的两个人之间,如在推进的过程中一名接应队员受阻或者由于其他原因不能接球,在这种情况下,拿球的队员可以更换其他位置比较好的队员进行两人传递球的配合,总之,这项技术的精髓就是球要在不断的传递中向前推进,而队员要在不断的跑动、接球、传球、再跑动中完成进攻的任务。
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在现代网球运动中,发球技术是非常重要的,是唯一由自己掌握的击球法。以下是读文网小编教大家的关于网球发球技术要点,欢迎阅读!
它可以不受对方制约,在较大的 程度上能够发挥出个人的特点,用以控制对方,为自己的进攻创造有利条件。为此,要求运动员必须比较全面地掌握各种发球技术,以利在比赛中争取主动。
1.动作要领
(1)握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。
(2)准备要势全身放松,侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打),左肩对着左边网柱,面向右边网柱,两脚分开约同屑宽,左脚与端线约成45“,右脚约与端线平行,重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部,拍头指向前方。呼吸均匀,精神集中。(图1—37A、1-37B) [1]
(3)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的,持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球,掌心向上。 (图1—38A、1—38B)当球拍向下向后引拍时,待球手同 时下降至右腿处,紧接着当球拍从身后向头上方做大弧 度形摆动,身体做转体、屈膝、展肩时,持球手柔和地在身前左脚前上举,直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳,球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高,拍头指向天空,左侧腰、胯成弓形状,身体重心随着抛球开始先移向右脚,然后平稳地开始前移。 此刻,肩与球网成直角。
(4)击球动作当左手抛出球时,球拍继续向上摆起,这时握拍手的肘关节放松,可以使向前转动的身体和右 肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背动作)。当球下降至击球点时,迅速向上挥 拍击球,左脚上蹬,使手臂和身体充分伸展,当身体向前上方伸展击球时,肩、手臂已经回转,双肩与球网平行。 挥拍击球时,持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作,这就是发球发力的关键动作,也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
(5)随挥动作球发出后,身体向场内倾斜,保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左 侧(美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧),重心移向前方,做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
看过“网球发球技术要点”文章
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进攻和防守是足球比赛中永恒的主题,防守水平的高低,往往决定着比赛的胜负。以下是读文网小编为大家整理的关于足球单挑防守时要注意的要点,欢迎阅读!
1延缓进攻原则延缓进攻是个人防守的第一原则,给本方队友回位组织防守争取更多时间,特别是当本方大举压上进攻,对方断球打反击的时候,一定要尊崇本原则,切莫盲目出脚断球,一旦被过,这时候队友还没有回来落位,进攻队员就要直接面对门将了。
2一步防守距离原则如果进攻队员正面面对你,作为防守队员不要冒然上前防守,要与进攻队员保持一定的距离,以一个箭步较为合适,做到进退自如,距离较大或者较小,都不利于防守。
3贴身防守原则如果持球人是背身拿球,而你离持球人又很近,一定要第一时间上前贴身防守,防止进攻队员转身,持球人一旦转身正面面对你的威胁要远远大于背身持球面对你,这个原则的核心是上前的时机要把握好,你要有充足的把握确保在你贴身前对方还没完成转身,否则你可能扑空被过。
4封堵传球路线原则当你的队友在防守进攻队员的时候,你作为防守队员之一,你要观察你身边其他进攻队员的位置,预判持球人可能传球的路线,站在持球人和其他进攻队员的路线中间,让持球人无法向前传球,逼迫他往后传球,达到防守的效果。
5抓住机会断球原则防守的目的不是每次都要能断球成功,但是当断球机会出现的时候,也要果断下脚断球,一般当进攻队员接球或者停球的时候都要抬脚,这是断球的最佳时机,如果没有断球成功,也不要着急,后退半步,侧身面对进攻队员,再寻找下次断球机会。
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在足球比赛中,我们经常可以看到,进攻队员机智、巧妙、快速地带球越过对手,把球打进球门的精采场面。以下是读文网小编为大家整理的关于足球比赛中带球的技术与原则讲解,欢迎阅读!
直线带球跑。
用适宜的力量趟球,在快速的带球中脚趟球的次数需适当,如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度,对手会很容易就追上你;如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大,使自己失去了对球的有效控制,对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头,因为这样有利于观察场上的形势,可以及时的分球或者射门。
曲线带球跑。
在起点和终点之间设立几个标志杆(可以相同方向,也可以是不同方向),带球从起点饶过标志杆跑到终点。注意在带球中不能使球触到标志杆。
运动中的传接球。
两人之间相距3-5米,各持一球,接相同方向,一边跑一边相互传接球。注意在保证传球成功率的基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度,带球跑是快速打法的重要技术之一,比赛中,当前方出现相对较大的空间时,应不失时机地果断运用该技术。
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进攻与防守是足球中相生相克的两极,足球在他们的不断斗法中向前发展,比赛水平越高、对于防守的重视程度也就越高。以下是读文网小编为大家整理的关于踢足球时甩开对方的防守的技术,欢迎阅读!
(l)人盯人防守
人盯人防守是一种除自由人以外,其他每个队员都有固定盯人对象的防守形式。这种打法突出的特点是,在全场攻守的每一时空间,两两对垒的情况总是使每一进攻队员始终处于压力之中。人盯人防守时应注意下列要求:
①要求每一队员必须具有较强的个人作战能力。
②要求同伴要相互协作。当同伴盯人失误时,邻近队员根据场上情况,进行迅速、灵活补位,以保全整体人盯人防守的严密性。
③要求每一防守队员必须有较强的体力素质,因为在全场范围内,防守队员始终需不停地奔跑和争夺。
(2)区域人盯人防守
区域盯人防守的基本含义是,每一防守队员占据一定的活动区域,当进攻者进入该防区时,区域防守队员实施严密盯人,以控制进攻者在此区域的一切有效行动。区域盯人打法中,也有一个自由人担负补位和指挥的作用,这一自由人一般由中后卫担任。
区域盯人打法规定了每一防守者的明确任务,但同伴间仍需必要的协作,当某一区域盯人防守失败时,邻近队员应及对补位,被突破防守队员应及时地与他换位,以求得整体防守的有效性。 当一个队运用区域盯人防守打法时,需特别注意的是各区域间交界处防守。由于这一交界处常常因防守职责不明而结进攻者带来可乘之机,因此,在训练或比赛中必须对此交界处防守有明确的分工安排。
(3)混合防守
混合防守是人盯人防守和区域盯人防守两种形式交织一体的防守打法,它的最大特点是能根据对手情况,灵活地将人盯人防守和区域防守的优点充分运用,以提高全队防守的效益。
混合防守的运用方式通常是,选择体力好,个人作战能力强的队员以人盯人防守盯住对方的核心队员,限制其行动自由,至于其他队员则多采用区域盯人防守。
混合防守的运用方式是极度灵活的,这完全取决于对方队员的特点。比如对方队的进攻主要靠两前卫组织和插上,这时防守队就可以用两个前卫紧盯,其余队员采用区域盯人。又如对方队进攻最有威胁的人物是中锋,混合防守就可以派人紧盯此人。
混合防守时必须明确下列两点:
①紧盯对方威胁人物的队员在防守时需发随,不离此人,但在本方进攻时,该队员应当敢于并善于甩开被盯着大胆参与进攻。
②所选盯人防守队员应尽量避免是本队的核心人物,即使位置对应也应避免。因为如果该队员是防守的组织者,这将限制他的指挥。如果该队员是进攻的扶助人物,虽然该队员在进攻中可以自由,但毕竟或多或少对他的进攻注意力和正常发挥进攻体力有不良影响。
(4)密集防守
密集防守是一种缩小防范区域、集防守主要力量子门前危险地带而仅留一至两名队员于中场用近的防守形式。它的主要防范区域是门前的倒"漏斗"。其防守打法的主要特点是,防守人数多,可趁空隙小,渗透性进攻配合较难,因此,破门的难度也相对较大。
由于这一防守打法是绝大多数队员集中门前,当由守转攻时限制全体队员有组织的进攻速度,因此,就一般情况而言,这种防守打法更多地用于那?quot;只要平局或少输,期望侥幸得胜"的弱队身上。当然,有些以"稳固防守快速反击"为指导思想的队,尽管实力并非明显弱于或不弱于对手,有时也采用这种防守形式。
该打法的基本要求是,当由攻转守时,密集防守的队员必须迅速回撤,以布置和站好各自的位置,当由守转攻时,拿球队员应尽可能通过长传为前场队员送球,力求形成出其不意,攻其不备,以快制胜的战术效果。
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读文网小编带你了解了解背越式技术的要点。
助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术:近似于短路途中跑技术,跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动;
2.弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快。
教学易出现问题
助跑弧线的曲率不当:
在学习弧线助跑中,经常会出现助跑弧线不正确的问题,主要会出现以下几种错误:
错误1:在助跑中,身体内倾不是逐渐加大,而是一开始进入弧线时,身体内倾最大,跑至最后两步时身体反而直立起来,表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
错误2:在助跑中,身体内倾没有变化,表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3:在助跑中,身体内倾由大变小,表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因:学生未能掌握好弧线助跑的技术,形成正确的弧线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
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跆拳道轮踢是最为常用腿法之一,也是最为实用的腿法之一。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道轮踢动作的技术要点。欢迎阅读!
1、45°提膝。 小腿卷起,膝盖从目标和身体的45°夹角提起。胯部要打开,大腿与身体的角度要大于180°(对于初学者最容易犯的错误就是小于180°)。(注意:膝盖抬起后,小腿要与地面平行。初学者要注意。)
2、转胯。
支撑脚要以前脚掌为轴,脚跟轻抬,向前旋转,同时胯部先向目标发力,膝盖要放松。
3、集中。
把支撑脚旋转的力量、胯部的力量以及身体的质量全部集中到前脚掌,(注意:脚尖不要向上。)
4、收腿。
这时要先把脚收回至刚开始提膝的动作,膝盖先不要落下,要在脚收回后再落下。
看了“跆拳道轮踢动作的技术要点”文章
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发球是比赛的开始,在战术中也是非常重要的一个环节,以下是读文网小编为大家整理的关于网球发球基本技术要点,希望能给大家带来帮助!
A 稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是:在发球的位置上做几次深呼吸,再拍 拍球,然后站定准备发球。各人习惯不同,因而稳定情绪的作法也各有异,但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。
B 握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球,这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其 实一试便知,如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话,球出手后十有八九会偏向外 角一侧,因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度,若想使拍面偏向内角则必须向内 转手腕,而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用 东方式正手握拍进行发球。
C 准备动作 众所周知,发球要发在对角的发球区内才算好球,发球员若站在单打右区发球,那么球应该落入 对面的A区之内,若站在左区发球则球应落入对面的B区之内,靠近发球线的C、D两个角一般被称 为内侧角,靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落 点、旋转、速度等都应做个先期的预算,盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 发球前具体的准备动作,双脚自然分开站立,两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直, 也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球,球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上,无名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍,走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球,仿佛 球和拍是不相关的两样东西,这显然是很草率的,最好能改一改。球拍相合,不仅能够给球员一 个集中注意力的提示,告诉自己“我要发球了”,同时也是稳定情绪和整理思路的延续,初学者 应该养成此习惯。
D 抛球
准备动作稳定下来以后,顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的 关键,而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳 定的条件,反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右 飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球,初学者更是如此,所以学发球的第一步是先学抛球、 先练抛球。
1.抛球的方法:在准备动作的基础上,持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿,然 后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中,手臂保持伸直的状态,其走势与地面垂直,掌 心向上,以拇指、食指、中指三指将球平稳托起,尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作, 以免影响球的平稳走势,球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点,脱手 过早容易造成球在空中旋转或晃动,出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三 手指已最大程度地展开,球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的,初学者应对此多作 体验。
2.球脱手后在空中的位置:根据不同的需要,球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。 一般来说,第一发球强调出球的速度与攻击力,击球点较靠前,因此球也抛得较靠前。第二发球 较为保守,在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点,击球点也就相应后移,因此球 自然要抛得靠后一些,基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说,第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。
3.抛球的高度:球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度,但究竟多高才合适要视个人情况 而定,因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。 从准备姿势到抛球出手,身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程,同时髋部前顶、腰背 呈“背弓”状,然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。 刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题,没关系,“再抛一次”是最好的攻关办 法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上,所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球,在以后的实际发球练习中也要注意要领,如果偶而没有抛好的话,接住重抛就 是了,千万不要勉强发球出手,否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。
E 挥拍击球
抛球与挥拍击球是同时开始进行的。 挥拍击球的环节包括:
1.后摆球拍:以准备姿势为基础向持拍手一侧转身,同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将 球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。 一发抛球,球的位置较靠前 二发抛球,球的位置较靠后
2.背弓动作:球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异,至少大臂不应紧夹在体侧),以肘 为轴,小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊,同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。
3.击球:在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部, 反弹背弓并向出球方转体, 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点,最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力 是自下而上一气呵成的,其间的快慢由个人掌握,习惯、素质不同速度也就不一样,但共同的一 点是:球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出 球方,拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部,发出侧上旋球或侧旋球。
4.搔背动作:挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒,故被称为“搔背动作”,其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程,为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完 成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松,如果在手、臂十分僵硬的情况下完 成此动作,那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了,发不出力也就在 情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。
5.击球点的位置:球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法,因为根据第一发球和第二发球的不同需要, 击球点是相应要有前后变动的,但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高 点”,不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来,更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力上,高点击球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料。 (6.40m为发球线至球网间距离,0.914m为网中心高度,11.885m为底线至球网间距离) 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比,所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网,平击 的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m的高度,也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高,但 掺杂进技术的成份,这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以,发球者最好不要在发球时 太过于苛求平击平打,多加些侧、上旋是比较明智的,因为这样可以让球走一个弧形轨迹,利用 弧顶的高度达到过网的目的,再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的,这样可以大大 提高发球的成功率。
击中球时虽然挥拍击球动作已告完成,但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身 体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作,最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧,结束 发球动作。这一过程被称为随挥,即随球挥动,与底线击球的随挥异曲同工。 很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧,这不仅有违于发力、转体的惯性,更多的 情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上,从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应 立即放下或紧夹于体测,而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍
看过“网球发球基本技术要点”
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太极拳在中国历史上已有多年,武式太极拳是太极流派中的较优秀的流派。无论学习哪一个门派,都有技术要求及技巧,太极拳的运动特点是中正安舒,下面是读文网小编为大家整理的关于:武式太极拳的技术要点。欢迎阅读!
武式太极拳非常注重在练功中由松入柔,运柔成刚,从而达到刚柔相济。它是在松静之中暗含着开、合、隐、现的。在走架时,开则俱开,即周身骨节和肌肉群都微有开展的意思,开为发,发力的神意微现于体外;合则俱合,即周身的骨节与肌肉群都微有收缩之意,合为收,把运劲的神意收隐于体内。并利用内气的潜转和内劲的转换来支配外形,要求做到“外示安逸,内固精神”、由开到合、由合到开的渐隐渐现。
武式太极拳在保健结合医疗上,除开、合、隐、现使周身骨节和肌肉群进行开展、收缩运动外,每式还结合“开呼合吸”的功法,使体内横膈膜升降起到上承下压的作用,促使胸、腹、脏、腑亦随着蠕动,这样就形成了周身骨节、肌肉群和五脏六腑的有规律的运动。这种内外协调而统一的运动使全身得到了锻炼,也即是太极拳能够祛病延年、强身健体的根本原因。
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孙式太极拳理论博大精深,技术特点鲜明。做为拳术的一种,其本性就是技击。只有在不丢不离拳术本性的基础上,才可论及技术、技巧、保健、养生、疗病等作用。同时只有掌握了技击的内涵,才会起到事半功倍的效果。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳的技术要点。欢迎阅读!
孙式太极拳非常注重在练功中由松入柔,运柔成刚,从而达到刚柔相济。它是在松静之中暗含着开、合、隐、现的。在走架时,开则俱开,即周身骨节和肌肉群都微有开展的意思,开为发,发力的神意微现于体外。
合则俱合,即周身的骨节与肌肉群都微有收缩之意,合为收,把运劲的神意收隐于体内。并利用内气的潜转和内劲的转换来支配外形,要求做到“外示安逸,内固精神”、由开到合、由合到开的渐隐渐现。
孙式太极拳在保健结合医疗上,除开、合、隐、现使周身骨节和肌肉群进行开展、收缩运动外,每式还结合“开呼合吸”的功法,使体内横膈膜升降起到上承下压的作用,促使胸、腹、脏、腑亦随着蠕动。
这样就形成了周身骨节、肌肉群和五脏六腑的有规律的运动。这种内外协调而统一的运动使全身得到了锻炼,也即是孙式太极拳能够祛病延年、强身健体的根本原因。
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颠球也称“耍”,足球运动技术术语,指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。以下是读文网小编分享给大家的怎么快速学会足球颠球,欢迎阅读!
1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
3. 大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
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颠球是足球众多技巧中的基础,同时足球颠球也有一定的技巧。以下是读文网小编分享给大家的怎么速成足球颠球技巧,欢迎阅读!
1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等
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