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足球运动里选择时机移动很重要,特别是在过人时,需要很好的身体柔韧性和良好的脚下移动技术。以下是读文网小编为大家整理的关于足球运动中过人技术要领,欢迎阅读!
扣球变向是最快最省力最简单的过人方法,实用性高。在遇到对方防守的时候,要先注意对方的步点和自己的重心,把自己身体的协调性调整好,在动作做出的时候要快,快速变向无需假动作。变完方向之后加速摆脱。
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打好排球也是要讲究方法的,想要打好排球就必须掌握一定的方法。以下是读文网小编为大家整理的关于怎样才能打好排球,欢迎阅读!
排球基本技术包括:准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对於初学者来说,应首先学习准备姿势和移动,熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术,再学习发球技术,学习了传、垫、发球技术后,就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术,便可组织简单的攻击和防守战术。
学习排球技术,可按以下步骤进行。
准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用
(一)准备姿势和移动技术的作用
准备姿势和移动是排球基本技术之一,是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。移动的作用是为了及时接近球,调整人与球的位置关系,便於完成击球动作。
(一)准备姿势和移动技术的动作方法
1、准备姿势:
(1)半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。
(2)稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
(3)低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法:
排球比赛中使用最多的是短距离移动。常用的移动步法有:
(1)滑步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。其动作方法是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时,前脚先向前迈出一步,后脚迅速跟上落在前脚之后,如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
(2)交叉步:当来球距身体2米左右时,可采用交叉步移动。其动作方法是向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈出一步,右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边,同时身体向来球方向转动,做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。
(3)跨步:当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。
(4)跑步:采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身。
(5)综合步法:将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。 滑步之后再交叉步或跨步等。
(三)掌握准备姿势和移动技术的练习方法
1、在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术
(1)原地做模仿练习。
(2)面对或侧对镜子做准备姿势,观察动作是否正确。
(3)两人一组,一人做准备姿势,另一个纠正动作。
(4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。
(5)看手势做连续移动。
(6)两人一组,一人做向各个方向的移动,另一人跟随做相同方向的移动。
(7)围场地慢跑,当看到手势即急停,做好准备姿势。
(8)准备姿势和移动相结合的练习。可先做移动,看手势或听笛声即急停,
做好准备姿势,再看到手势时以上移动。
2、结合场地掌握准备姿势和移动技术
(1)在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸进攻线和中线。
(2)在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。移动时手要触摸端线和进攻线。
(3)在场地内做向各个方向移动练习。
(4)3-4人一组在端线做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰卧起坐、伏地挺身等,听笛声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线,再后退跑回到端线。
(5)在场地内,采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。
3、结合球掌握准备姿势和移动技术
(1)两人一组,一人把球向前、后、左、右为出,另一人移动后用双手把球接住。
(2)两人一组,一人用两个球交替向各个方向为出,另一人移动后交替将球接住为回。
(3)单人在场地内连续接各种球,要求丢球人餵球高低远近不同的球。
(4)移动接地滚球练习。两人对角站立各拿一球,同时将球向前滚出,连续进行。
(5)三对三比赛。在进攻线后用各种为接球方法,只许一次过网,不许球落地。落地为失1分。
(四)学习准备姿势和移动技术注意事项
1、准备姿势要自然放松,便於及时起动和移动。
2、准备姿势和移动相结合进行练习。
3、移动步法要轻松自然,身体重心不能起伏,以免影响移动速度。
4、以短距离的移动练习为主。
5、以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。
6、准备姿势和移动与其他技术结合进行练习。
(一)接球技术在比赛中的作用
接球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。接球技术在比赛中主要用於接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础,是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
(二)接球技术的动作方法
1、正面接球:
(1)准备姿势:正面对正来球方向,两脚开立宽於肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌著地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置於腹前。
(2)手形、击球点和触球部位:当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便於控制用力大小并可根据接球的方向,调整手臂的角度。
(3)击球用力:两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上为力量增加球的力,同时配合腰的动作,使身体重心向前上方移动。击球时,两臂要形成一个平面,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。接球时,还应根据来球的力量控制手臂的动作,接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时,由於来球有一定速度,因此,接球时的为臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。接重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘,缓冲来球力量,控制接球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手接球:
在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围,但不易控制接球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面接球。
当球从右侧飞来,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,接击球的后下部。侧接时,不要随球伸臂,这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球,还应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,避免因手臂动作影响接球效果。
3、背接球:
背接就是背向接出球方向,从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。背接时,判断好球的飞行方向,先要迅速移动到球的落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插在球下。击球时,蹬地为头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动。在背接低球时,也可以有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方接起。
4、跨步接球:
队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。
前跨接球:当来球低而远时,看准来球落点,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂前伸插入球下,用前臂接击球的后下方。
侧跨接球:当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下,用前臂接击球的后下部。
5、单手接球:
当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时,可采用单手接球。这种接球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围,但由於手臂击球面积小,不容易控制球。
当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。
6、挡球:
当来球较高、力量较大、不便於利用传球时,可采用挡球。
双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。
并掌式挡球的手法是:两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。
挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间,手腕要用力适度,击球点在额前或两侧肩上。
(三)接球技术的运用
接球技术在比赛中主要运用於接发球、接扣球和接拦回球等。
1、接发球接球:
接发球接球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手接球,但根据各种发球的性能不同,接发球的动作方法稍有不同。
(1)接大力发球:大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球运行轨道较固定,容易判断。接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。如击球点低时,也可用翘腕动作击球。
(2)接飘球:飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定,接发球时很难判断球的落点。接这种球时,首先要判断好来球落点,快速移动取位,对准来球,主动伸臂插入球下击球。击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。
(3)接侧旋球:侧旋球的特点是球的飞行轨道呈弧线,落点偏向旋转方向一侧。接这种球时,要快速移动,对正来球,重心要靠向球旋转飞行的一侧,用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球,要靠向右侧,以便截住球向右侧的飞行路线,控制球的反弹方向。
(4)接高吊球:高吊球的特点是弧线高,球从空中垂直下落,速度快。
接这种球时,首先要判断好球的落点,两臂要向前平伸,等球下落到胸腹间再接击,击球点不要太低。击球时,挥臂动作要适当,主要靠球自己的反弹力量将球击出。
2、接扣球接球:
接扣球是防守反攻的基础,防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多,根据来球不同,接扣球防守动作也有所不同。
(1)接重扣球:采用半蹲或低蹲准备姿势,两手臂放在腹前,手形和正面接球相同,只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘,并适当放松以缓冲来球力量,以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时,同样可用前臂接击;如击球点较低、又距离身体较远时,可利用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。
(2)接轻扣和吊球:已做好接重扣球的准备姿势,当对方突然改用轻扣和吊球时,往往来不及向前移动,这时可采用原地前扑接球或鱼跃接球。
(3)接快球:快球因速度快、线路短,一般落点靠前。取位应适当靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球挡、低球接的准备。
(4)接拦网触手的球:拦网触手的球,由於改变了原来的扣球路线、方向,落点变化不定。接这种球时,要做好向各个方向移动的准备,根据来球的高低、远近,采用不同的击球手法。
3、接拦回球:
接拦回球也叫"保护"。拦回球的落点多数在扣球人附近,因此,取位应适当靠前场区,采用低蹲姿势,手臂插入球下,接球的动作要小,以翘腕或屈肘为臂动作将球接起。
(四)掌握接球技术的练习方法
1、在简单的条件下掌握接球技术
(1)原地做徒手模仿接球动作练习。
(2)接固定球。两人一组,一人持球於腹前,另一人用接球动作击球,体会击球动作。
(3)接为球。两人一组。一人为球,一人接球。
(4)移动接球。两人一组,一人为球,一人向前后左右移动接球。
(5)自接球、体会挥臂动作。
(6)对墙连续接球。
(7)两人对接。
(8)三人一组,三角连续接球。
(9)两人相距7-8米,一人发球,一人接球。
(10)两人相距5-6米,一人扣球,一人接球。
2、在较复杂条件下巩固技术
(1)两人一组,一人向各个方向交替为两个球,一人移动接球。
(2)三人一组,跑动连续接球。
(3)四人一组,三角跑动接球。
(4)单人连续防守多球。
(5)两人或三人后排连续防多球。
(6)接击从对方为来的球。
(7)接从对方发来的球。
(8)接扣球。
(9)移动接扣球。
(10)接对方高台上中过来的球。
2、在接近比赛的条件下提高接球技术
(1)三人一组接发球练习。
(2)三人一组接发球、调整传球练习。
(3)"中一二"接发球及其进攻。
(4)"边一二"接发球及其进攻。
(5)接发球及插上进攻。
(6)三人接、调、扣练习。
(7)接扣球后再接吊球。
(8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三人防守。
可结合防、调与防、调、扣等练习。
(9)三人防全场的练习。教练员向不同位置为、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。
(10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。
(五)接球时手臂动作和下肢动作脱节,全身用力不协调。
纠正方法:
(1)距墙4-5米处对墙自接。
(2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后接击固定球、接为球或接扣球。
(3)接球不挥臂,身体向上拱。
(六)学习接球技术注意事项
1、形成正确的手臂击球动作。
2、多做移动接球。
3、多结合场地练习接不同方向的来球。
4、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。
(一)发球技术在比赛中的作用
发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。发球是比赛的开始,也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球,不仅可以直接得分,还可以破坏或削弱对方的战术进攻,起到先发制人、争取主动、摆脱被动的作用。
(二)发球技术的动作方法
1、正面下手发球:
这种发球动作简单易学,但球速慢、力量小、攻击性较,适用于初学者
(1)准备姿势:发球前,面对球网,两脚前后开立,左脚在前,两膝微屈,上体前倾, 重心偏后脚,左手持球於腹前,右臂自然下垂。
(2)抛球:左手将球平稳地为在体前右侧,离手约一球多的高度。
(3)在为球的同时,右臂伸直,以肩关节为轴向后摆动。击球时,右腿蹬地,身体重心随著右手的向前摆动前移,在腹前用掌根击球的后下部。 重心随击球动作前移,迅速进场比赛。
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气排球是一项老少皆宜的运动,如何学习打气排球,是很多人想知道的。当然打好气排球也是需要一定的方法的。以下是读文网小编为大家整理的关于怎样才能打好气排球,欢迎阅读!
重要说明
1.气排球是一项男女老少皆宜的运动项目。
2.人的潜力是巨大的。
3.团队彼此的友谊重于比赛。
4.兴趣和专注是达成目标的两大有利要素。
气排球技术入门全解 教你如何打好气排球
5.配戴护膝(具),是保护身体各个关节与肌肉的有效手段。
6.运动前适当热身与关节、肌肉拉伸活动,可以极大避免拉伤、扭伤。
7.彼此的信任与默契是建立在一定的个人基础之上的,同时也是团队获取胜利的关键。
8.文中所述仅为个人体会或球友意见,非为专业受训教材,仅供参考。
气排球技术入门全解 教你如何打好气排球
气排球基础
1.气排球具有体积大、重量轻、弹性好的特点。
2.气排球技术包括有球技术和无球技术,有球技术包括发球、传球、扣球和拦网;无球技术指没有接触到球的技术动作,包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。无球技术在战术组成中,对助攻、策应、掩护、保护等都十分重要。排球技术主要由步法和手法组成,同时与视野活动、躯干活动和意识活动相配合融合为一体。
3.比赛场地长13.40米、宽6.1米(也就是羽毛球双打场地外沿线——注:后线好像是内线),球网高度男子组为2.1米、女子组为1.9米、男女混合组2.0米。
阵型
1.五人制阵型队员场上位置:双方队员各分为前排三名,后排二名。前排左边为4号位,中间为3号位,右边为2号位,后排左边为5号位,右边为1号位。发球时判断队员的位置错误,应以队员身体着地部分为依据,在发球队员击球的一刹那,球未击出前,同排队员的站位不得左右超越或平行,前后排队员不得前后超越或平行。即4号位队员不得站在3、2位队员的右边,2号队员不得站在3、4位队员的前面或平行。否则,应判失球权或对方得分。发球队员与本方5号位队员不受站位的限制。每局比赛开始、场上3队员必须按位置表排定的次序站位,在该局中不得调换。在新的一局、每个队上场队员的位置可重新安排。
2.四人制阵型队员场上位置:双方队员各分为前排二名,后排二名(注:是否有越位、位置错误说法及是否分前排、后排目前尚无标准,可参考五人制)。
准备姿势、预判和脚步移动
这是各项基本技术的前奏。准备姿势、预判的好坏,直接影响着脚步移动的及时与准确性;而脚步移动的好坏,又直接影响完成技术动作的质量。据统计,在防守中因移动慢而使球落地的约占防守失误总数的50%以上。
1.准备接球或接球时,膝盖应略弯,为准备起步姿态,不应为放松自然站立姿态;或呈半蹲姿势,但要分中心脚或身体处于灵活移动的状态。脚步在球落地前或裁判吹哨前各队员均应处于随时准备移动状态,这样的话起步快。
2.预判极其重要。对方球一出手,是谁接的球应该要心中有数;注意球出手后的情况,包括球的力度、角度以及是否旋转等等,有助于提高预判的准确性——对每个球进行预判,可加快掌握,而不是仅对可能是自己接的球;预判完成脚步即行移动,忌伸手或握手移动,避免速度受限。
3.脚步移动到位的同时完成手上动作,或托、或垫——只有脚步到位,才可能做到手上动作从容、不急。
4.不论什么时候,身子应随球的移动而转动,尽可能正面面对球,对其他队员的接球准备接应、护球。
发球
1.发球以击球过网落入对方球区并尽可能提高攻击性为总体目标。
2.发球包括下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等,各人可结合自身情况加以选择。
3.因击球部位不同和手势变化,除常规发球外,可发出正旋、反旋、下旋,左旋球击在球的中间偏右侧,球呈向左香蕉弧线;右旋击在球的中间偏左侧,球呈向右香蕉弧线;上旋球为击球时带搓球动作,球发出后弧线大、后部急坠;飘球球过网后呈左右摇摆。
4.发球不要急,根据选择的发球手势抛球到位。同时,发球力度大小和击球速度快慢决定球速和影响球的路线,快速击球有利于提高球的力度和速度。
5.攻击性发球可以直接得分,也可以破坏对方一传、从而降低对方攻击力,动摇其士气。由此,提倡在加强练习、相对稳定的情况下进行重力发球。
传球
1.接发球(即一传)是组织进攻战术的基础技术,要求准确地、平稳地把球接送给二传队员或扣手(即一传到位),尽量减少失误,以便组成有力的进攻战术。
2.二传是接应一传或防守后,把球传给扣手进攻的技术。二传要求不仅要把球稳准地托起,而且要求不转,并要尽可能迷惑对方,避开拉网,组成快速多变的进攻战术,以达到助攻的目的。
3.传球的基本手法包括托球、垫球、捧球、挡球。
4.垫球传球。包括正面垫球、侧面垫球、背面垫球,即用用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。应尽可能通过跨步、移动采用正面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用侧面垫球、背面垫球。不论何种垫球,应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,避免因手臂动作影响垫球效果。
5.托球传球。一般可分为正面传球、背传球、侧传球、跳传球、调整二传、背向二传、单手传球等。
1)正面传球手型为两手自然张开成半球形,两拇指相对成“一”字型,用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球,无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。正面传球是最基本的传球方法,因此传球技术学习必须从正面传球开始,击球点在额前上方一球距离处,有利于看准来球和控制传球方向;同时,肘关节尚有一定弯屈度,便于继续伸臂用力,有利于变化球的方向;如击球点过高或者太前,则两臂已伸得太直,不便于向前上方发力做伴送动作,若击球点过低,则不便于运用全身的协调力量。应避免手在胸口处接球或脑袋正上、后方。
2)背传手触球时,手腕适当后仰,掌心向上,在额上方击球的下部,传球时,用蹬地、展腹、抬臂、向后翻腕及手指的弹力把球向后上方传出。
3)跳传的起跳最好是向上垂直起跳,要掌握好起跳时间,起跳过早或过晚都会影响传球的质量。根据一传球的高低,及时起跳,两手放在脸前,当身体上升到最高点时,靠伸臂动作和手指手腕的弹击力量将球传出。由于在空中无支撑点,用不上蹬地力量,只有靠伸臂力量将球传出,因此,必须在身体下降前传球出手,才能控制传球的力量。
4)调整二传将一传不到位,离网较远的球传给扣球队员进攻,这种传球叫调整二传。调整二传与正面传球动作相同,传球时,要注意选择传球方向,传球方向与网的夹角越小越有利于扣球,尽量避免垂直向网前传球,同时,传球高度要稍高,不要太拉开,这样有利于扣球队员观察和上步扣球。
5)背向二传能够利用网的全长,增加进攻点,具有很大的隐蔽性、突然性。传球前要先移动插入球下,背对传球方向,要明确身体所处的位置及离标志杆的距离,传球时,要利用向后上方展体、抬臂、伸肘动作将球传出。传快球传出的球弧线低,节奏快。
6)传快球主要是依靠手指手腕的弹击动作和适当的伸臂动作来控制传球力量。要传好快球,二传队员必须主动与扣球队员配合,要根据一传的弧线、速度和扣球队员的助跑速度、起跳时间、击球点的高度和挥臂速度等情况,来决定传球的速度、高度、距离和出手时间,把球主动送到扣球队员手上。
7)当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球、托球或捧球时,可采用单手传球。为了便于控制球的方向,应张开手指使击球面积增大,这种传球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围。
6.挡球。
当来球较高、力量较大、不便于利用传球时,可采用并掌式挡球。手法是两肘弯曲、两虎口交叉、两掌朝前合并成球形。击球瞬间,手腕要用力适度,击球点在额前。
7.不论托球或垫球,建议卸力——可使球较柔。
上手托球接球,在手指接触球的瞬间手先继续收回后再托起,即可卸力且出击有力度容易起高;垫球同理,球接触手臂瞬间先回收再绷直即可(具体依个人感觉进行,只要球可控在需要高度、达目的点、不转即可)。
8.二传起球要点
1)二传在起动和移动的过程中,应边判断来球、边取好位置。一般要对下列三种情况进行适当处理:
①是力争使身体插入球下,并转向出球方向,稳定重心,将球传出;
②是身体已插入球下,如身体来不及转向出球方向(或有意作隐蔽传球)时,亦应力争稳定重心去传球;
③是既来不及使身体转向出球方向,又来不及稳定重心去传球,此时,应在跑动中传球,所以要特别强调出手稳。
2)二传起球给主攻,起球位置以线为准,而不是以攻手站立的位置。
3)二传起球尽可能给对方拦网较弱一侧的主攻手,以便于主攻手轻松进攻并提高命中率。
4)二传起球可以根据主攻手情况适当穿插一些快攻以及二次进攻球,做到灵活多变。
5)二传手传球力求隐蔽,有利于提高攻击性。
6)二传背传是常见和必须掌握的传球方式。
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怎样拍排球比赛这种属于摄影技术问题了,很难通过几句话来说明白,虽然讲了大概的方法和技巧,但也是需要你亲身体会的。以下是读文网小编为大家整理的关于怎样拍排球比赛,欢迎阅读!
美国人威廉.摩根于1895年发明。1896年威廉.摩根制定了最初的比赛规则和比赛的人数为5人,并定名为Volleyball 。1900年在威廉.摩根制定的规则的基础上,美国制定了第一个正式排球比赛规则,以后又进行了多次改进,最终形成现在的六人制排球。每球得分,五局三胜制。每方传球不得超过三次,一人不可连击两次。1947年成立“国际排球联合会(FIVB)”现有218个会员国。世界性大赛主要有;奥运会排球比赛,世界杯,世锦赛,国际排联大奖赛和各洲际比赛。国内大赛有;全运会排球比赛,全国职业排球联赛。
排球运动的发展历史较短,但是技术发展水平提高很快。特别在20世纪80年代后,攻防的快速转换、前排与后排的有机结合、发球成为攻击的第一个要素、主副攻手和二传手的默契配合、接应二传手作用的扩展、自由人防守的专职专人化,使之成为形成一个完整的立体攻防系统。战术的增加,提高了对运动员的要求。要求运动员有篮球运动员的高度,乒乓球运动员的速度,跳高运动员的弹跳,拳击运动员的力量,体操运动员的灵敏,以及网球运动员的耐力。
排球比赛的战术和技术有着密切的关系。战术的变化是观众欣赏的重点,个人技术是体育摄影拍摄的重点。同样,世界不同地域和国度对排球运动有着不同的理解,也就派生出不同的排球技术风格。“高举高打”的力量型,“快速多变”的速度型。
常见的战术有;
短平快、时间差 、前飞 、背飞、
加塞 、双快一游动 、近体快球 、
高举高打。
排球比赛是将排球击落在对方的场地内为目的。击球方式有扣球、拦网、吊球。死球即得一分。排球网上为争夺的主要区域。网上实力是一只球队水平的重要评价标准。所以网上是拍摄到好照片的主要区域。排球的主要技术是;发球、垫球、传球、扣球、拦网。就是以上的每一种技术还有许多不同的动作结构种类。扣球有;2号位、4号位的强攻,3号位的快球,后排的强攻,更有前快球、背快球、个人技术的时间差、二次球、探头球等。拦网有;个人拦网、双人拦网和三人拦网。发球有跳发和飘发。还有滚翻垫球和鱼跃救球。目前采用的是五局三胜制。4局25分,第五局15分。前四局比赛中在每局的8分,16分时,有两次技术暂停。
裁判员位置与轨迹;主裁判立于中线球网一侧的高凳上。副裁判立于中线球网另一侧地面上。球场四角各有一名视线员。比赛时,副裁判需要不断的移动自己的位置于排球网的两边。
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拳击,是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击),也有职业的商业比赛。下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击技术中拳法的训练方法。欢迎阅读!
拳击技术中拳法的训练方法
击头、腹
要领:由基本姿势开始,拳由自己的左肩前开始,从左侧向前成弧形路线移动击打目标,上臂与前臂约成12O~150度角,臂与肩平,并利用腿、腰、脖发力,重心移至左脚,在出拳过程中拳及前臂略向内旋,肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间,肩、臂肌肉与腕关节突然紧张,并随即放松,恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时,上体可略向右倾斜或向右侧跨步,借助身体的移动加大击打力量。
左摆拳练习时的注意事项:①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下纵③左拳出击后立即收回,还原成预备姿势。
拳击技术中右摆拳:
要领:与左摆拳大致相同,唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大,速度也较慢,但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时,可用右摆拳给予出其不意的击打和还击,但一般使用机会较少。
右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中,注意力分散时,以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力
右摆拳击上体,常用于与左撇子对手对阵时,出击时要紧缩身体,出击后身体要向左前方运动,以防对手迎击头部。
摆拳练习中要注意以下几点:
第一,先原地徒手练习,体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时,要注意手腕内族动作,用拳峰部位接触击打部位。
第二,在基本掌握动作方法的基础上,结合步法练习出拳。
第三,运用打手靶的练习,可在原地与移动中进行,改进与提高动作质量,提高击打准确性。
第四,利用打沙包进行练习,一方面改进动作,一方面锻炼击打力量。
第五,进行实战练习,提高运用的能力。
拳击技术中上钩拳:
一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的,这体现在调整距离上,要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻,那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。
上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直,上、前臂夹角大于90度,发短拳时上、前臂夹角小干90度。当对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空时,可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。
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足球运动是一项对抗性的运动项目,它是由进攻和防守这对矛盾,所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长,进攻对方弱点,取得比赛胜利所采用的手段和方法。以下是读文网小编为大家整理的关于足球战术介绍,希望看完这篇足球战术种类及训练方法介绍后能给大家带来帮助!
防守战术可分为两种基本类型:盯人紧逼防守(人盯人防守),即在规定的范围内盯人紧逼不交换看守;区域紧逼防守(盯人和区域相结合),即现今流行的综合防守,紧逼和保护相结合,在个人的防区内紧逼,作交替看守。盯人防守即各自都有明确的防守对象,如对方左边锋大幅度地斜插至右路,则右后卫紧跟盯防,不交替看守。
防守最根本的原则是紧逼和保护。只有紧逼才能有效地主动断抢,压制对方技术的优势而获取主动权;保护是为了更好地紧逼和控制空当。
比赛阵型
1.阵型的发展和演变
为了适应攻守战术的需要,全队队员在场上的位置排列和职责分工,称为比赛阵型。各阵型的名称是按队员排列的型状而定。自19世纪中期世界上有了第一个足球比赛阵型至今日的“四三三”、“三五二”、“四二四”等,以及某些国家所采用的“水泥式”、“锁链式”等,都是沿着这一个客观规律演变和发展的。
2.各个位置的职责
(1)边后卫的职责:边后卫主要是要防守对方的边锋以及其他进攻队员在边路的活动,破坏对方由边路发动的进攻。同时还可利用插上助攻式运球来直接威胁对方球门。
(2)中后卫的职责:中后位有突前中后卫和拖后中后卫之分。前者主要任务是盯守对方突前的最有威胁的中锋,因而又被称之为盯人中后卫;后者则主要担负整个防线的指挥任务,其站位经常处于其他防守队员后面,一般称他为自由中卫。
(3)前卫的重要职责:前卫通常称之为中场队员。中场是一个非常重要的区域,控制了中场也就是得到了比赛的主动权,因此比赛各队往往都在中场投入较大力量。
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足球运动是一项比较复杂的运动,所以,要求运动需要掌握的技术有很多,同时,由于场上位置的不用,运动员需要掌握的专项技术也是不一样的。以下是读文网小编为大家整理的关于足球有几种踢法,欢迎阅读!
1、颠球技术
颠球是足球运动的一项最基本的技术,其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感,在踢球的时候可以很好的控制足球,使足球能够以自己希望的方式运行。
颠球一般是用脚内侧进行颠球,支撑腿膝关节微屈,身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时,颠球脚屈膝盘腿,脚内侧向上摆脚内翻(脚内侧成水平状态),轻击球的底部,将球向上颠起。
2、传球技术
传递球技术是一项很重要的足球技术,它是足球场上运动链的一个纽带,传递球技术的好坏决定着传递球质量的优劣。
在实际的比赛中,决定传递球质量的因素有很多,传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制,其次好有对时间、跑位和配合的掌握。其中,变换最大的也是最难掌握的就是球脚点的问题,它控制着足球的路线和旋转程度。
如果要想传直线球的话,可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽,脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的,同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的速度。如果接球者的位置离你很远,要进行长传球的话,就是适用高旋转球,这时经常使用的部位就是脚弓,如果想让足球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦,脚尖向足球旋转的方向指向。
3、过人技术
在足球比赛中过人的方法有很多种,具体采用采用什么方式过人要根据自己的技术特点和场上情况来具体的运用技术动作,经常被大家使用的有变向过人和变速过人。
4、射门技术
抽射是足球运动中一项基本技术,也是一项比较难掌握的技术。抽射的时候,足球运动员用脚背抽球,由于这个时候可以充分发力所以球的力量大、速度快,守门员很难作出有效的扑救。但是,抽射对运动员的要求也非常高:首先,运动员要掌握好时机,在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽射,如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展,这样就不可能有很大的力量;如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确,脚不能抽射到球的正中部,不仅将球打偏而且没有力量。其次,一定要注意触球的部位,脚背一定要接触球的中部,这样才能将所有的力量传到球上,保证球运行的速度快,力量大。
5、停球技术
足球在场上不能永远的不停的运动,足球必定要走走停停,所以在会让足球动起来的定时也要会让球停下来。
在足球运动中,除了手臂,身体的各个部位都是可以用来停球的,需要注意的是,在停球的时候要把球停在离自己身体合适的位置,不仅不会被对方断下,也有利于自己下一个技术动作的完成,这样的停球就是标准、合适的。
6、抢球技术
足球是一项讲究攻守平衡的运动,在会踢球的同时也要会防守,阻挡对手的进攻,所以,对足球运动员来说,抢球也是一项足球的基本技术,抢球并一定要求防守队员把球抢下来,主要是通过防守来阻止对方的进攻,所以,在防守的时候,需要掌握的一个重要原则是,“看人!不看球!”自己的身体要始终的树立在对手的正前方,封堵住对手的向前去路,这样就能对抢球起到关键性的作用。
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跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的.通过技术训练,可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律,从而达到提高专项运动成绩的目的。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道技术练习的主要方法。欢迎阅读!
即通过增加术难度和攻防难度的练习方法,来提高技术的熟练程度和运用能力。
⑴增加技术难度的训练方法。在已经掌握动作规格的基础上,在有干扰或进行其它练习时听信号突然完成技术动作的练习方法:例如.给练习者规定,只要看到脚靶举过头顶,就用劈腿攻击,练习叫教练员或同伴训练习开先用中、低位脚靶练习横踢、侧踢或前踢技术动作,每踢2或3次,就突然将靶举过顶一次或两次,让练习者突然问完成重点练习动作,增加技术的难度相突然性。
⑵增加攻防难度的训练方法。即利用比正常条件困难得多的练习条件,进行技术训练的方法。这种方法有多种形式,例如,负重练习法;大强度练习法和同时的一对二练习法等,利用高难度或超重量的训练,使运动员对技术有一个强化运用的过程。这样对技术的理解和掌握更深刻。
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在篮球运动中,篮球技术的掌握对篮球运动员来说是十分重要的。想要提高自己的篮球技术必须先掌握一定的方法。以下是读文网小编教大家的关于怎么快速提高自己的篮球技术,希望能给你带来帮助!
篮球装备
俗话说的好,工欲善其事,必先利其器。要想打好篮球,一套不错的篮球装备是不错的良好外在条件。比如篮球鞋,篮球衣以及好的篮球场地。
长时间练习
不管任何事,放任好久不去做它,也会半途而废。给自己定出练习的时间标准,坚持不懈。
多方面学习
篮球技术不仅需要自己的练习,还需要借助网络视频,多参考参考网上的牛人如何做出精妙绝伦的动作。
结交球友
结交主攻不同方面篮球技术的朋友是一个进步的方式。有的是喜欢控球,有的人喜欢突破,多学习他人的动作,打法,会使自己进步的更快。
强身健体
打篮球是一场持久的运动,并不是一直依靠爆发力的,所以每天的跑步等运动,提升自己的体力,让自己能在球场上更加持久的发挥。
锻炼意识
打篮球,不仅靠自己过硬的技术,意识的领先程度也是至关重要的,例如传球的意识,突破的意识,团队的意识,都是不可或缺的。
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运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功,运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开,而运球的好坏直接影响的是进攻的效率,只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习,以下是读文网小编为大家整理的关于篮球运球技术解析,希望能给大家带来帮助!
首先要训练的是手对球的感觉,也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习,双手放在胸前,用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
当有一定的手感时,接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习,身体做一个向前跨步的动作,中心放在腰间上半身微微向前,然后单手做原地运球,两只手轮流交换进行训练,在整个过程中要注意的是不要低头看球,因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会,一低头只会给对手制造段球的机会,所以训练中要注意这一点。
下一个运球训练是,摆球练习,两脚伸开稍稍比肩宽,弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作,就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习,等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
接下来就是背后运球练习了,刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后,做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽,双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度
绕8字运球练习,同样也是双脚展开比肩稍宽,放低重心,先以右手开始运球为例,右手胯下运球,球弹背后的左边,然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球,球弹起到背后的右边,接着右手接球反复做这一动作。
看过“篮球运球技术解析”
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打篮球的时候,我们要注意篮球脚步动作。篮球的核心就是脚步的移动,哪怕你手上功夫再怎么好,可好是脚步笨拙的话,简直就是一种灾难。以下是读文网小编教大家的关于怎么练习篮球脚步,欢迎阅读!
1. 在场内按规定位置沿直线变速跑。
2. 全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3. 全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5. 运球中急起、急停突破对手。
6. 跳步急停接球突破。
7. 半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8. 半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9. 原地基本防守姿势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10. 结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11. 同练习2做持球一对一攻守练习。
12. 队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。
13. 半场一对一攻守,进攻队员摆脱接球,防守队员用攻击步逼近。
14. 原地斜侧步站立,看手势或其他信号做后撤步。
15. 连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
16. 原地持球做一对一攻守,进攻队员持球瞄篮,防守队员斜侧步站立,进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破,防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
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篮球运球技术是篮球运动中重要的进攻技术之一,同时篮球的运球也有一定的练习方法。以下是读文网小编教大家的关于篮球运球练习方法,希望能给大家带来帮助!
控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。
变向投篮
变向投篮是在快速运球过程中,运用跨步时的一大步和起跳腿迈前的一小步进行变向,同时配合上肢假动超越对手的一种实效性投篮技术。此技术动作突然,对防守者迷惑性强,使其难于防守,而且极易造成对手防守犯规,且便于掌握。技术要求:以右手运球为例。当防守者站于篮下防守时,进攻队员向防守者的右侧跨一大步。这一跨步直接影响到投篮的成效。跨步同时双手持球并上举球做逆时针的环绕动作,给防守者造成要向右侧传球的假象,使其重心向其左侧偏移。当球绕至自己左侧上方时,进攻队员身体已背侧向防守者,此时跨左腿起跳投篮。投篮时可用单手肩上或单手低手投篮。但在实践中笔者发现,采用单手低手投篮实效更大,此技术便于发挥行进间运球的速度,且易造成防守者打手犯规,获得两次罚球机会。
运用时机:当进攻队员运球突破到前场时,防守队员位于罚球线附近准备阻拦其投篮时,可果断运用。
命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。
看过“篮球运球练习方法”
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颠球是足球众多技巧中的基础,同时足球颠球也有一定的技巧。以下是读文网小编分享给大家的怎么速成足球颠球技巧,欢迎阅读!
1.双脚脚背颠球:脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球的下部。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围。
2.双脚内侧、外侧颠球:抬腿屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。
3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。
4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。
5.各部位连续颠球:根据上述单一颠球技术动作要领,用各部位配合连续颠球,配合的部位越多,难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等
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陈氏太极拳也正是以其独具特色的发力才奠定了其坚实的地位,可以说,发力是陈氏太极拳的重要风格。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳发劲的技术和方法。欢迎阅读!
陈氏太极拳之所以深受海内外武林界之推崇,我想其刚柔相济、快慢相兼、松活弹抖、拿跌掷打;特别是松活弹抖的发力是其吸引众多青年太极拳迷的关键之所在。陈氏太极拳也正是以其独具特色的发力才奠定了其坚实的地位,可以说,发力是陈氏太极拳的重要风格。
关于陈氏太极拳的发力,无论前辈太极名家还是当代陈氏太极高手都对其作过一些论述,但是在多年的训练及教学中,我发现如以“一身备五弓”论或“力由脚跟生,行于腿而主宰于腰,以腰为轴,运气于臂,行于手指”等理论来指导训练,总令人感到牵强别扭甚至有时竟会令学员不知所措,那么能否在前辈高手们理论指导下以较为具体客观形象的通谷易懂的假想(即意念力)来有效地指导训练呢?答案是肯定的。笔者在研习过程中,总结出陈氏太极拳发力时的几点假想。实践证实,这,几种假想力在训练中确实起到了事半功倍的效果,现试述于下,以就教于各位方家。
(一)弹抖力:发力要求蓄劲时放松自然,周身相合,在发力一瞬间,犹如火星灼皮肤,猝然一惊,冷弹而出,干脆有力,而在推手当中也要求周身犹如触电,犹如火星烧灼猝然抖发,所谓“灵机一动鸟难逃”是也。陈氏太极拳发力皆以此为基础。
(二)穿透力:发力时专注一方,意想发力点触胸膛,力透脊梁,将敌手五脏六腑全部穿透击烂,如掩手肱拳及各种肘法,凭借此种假想训练而出的发力,如在实践中将给对方造成极大的伤害,所以推手时一定要注重武德,点到为止。
(三)惊炸力:蓄劲时意想自身被钢筋水泥所封固,发力一瞬间将自身封固物全部崩飞,如裹鞭炮、顺鸾肘、披架子等。
(四)刹车力:发力时如同汽车撞墙,快速有力,发力之后全身随即放松,犹如刹车。这种力在陈氏太极拳所有发力中都要求如此,发力之后全身随即放松既可作为蓄劲再连续发力,又能顺遂自如地承接下势而不产生断劲、丢劲或顶劲。
(五)十字撑力(或称对拉力):如掩手肱拳,以腰为轴,右拳迅速向前抖发,裆扣膝合,而左肘必须有向后撑拉之力,不但使立身中正无偏,无前俯之病象,又可产生反弹顿措力。
(六)冲击力:发力时犹如巨浪冲击一般,一浪高过一浪,意将对方五脏击裂,如连珠炮。
(七)合力:发力时周身相合,力点要稳、准、狠,特别要注意腰裆劲的配合,如搬拦捶,双拳向左横抖,以腰带动发力,而左腿须内扣膝合,方可使周身一体,毫无松散之处。
以上陈氏太极拳发力假想虽分七点,但各点之间是相互融合、灵活运用的,尤须注意以腰来带动发力,而裆膝必须有扣与合之意,方可显陈氏太极松活自然、整体作业之特色。
看了“陈氏太极拳发劲的技术和方法”文章
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泳池潜水成为人们练习潜水的一大方式,也是人们进行潜水休闲的一种途径。以下是读文网小编为大家整理的泳池潜水的主要方法,希望你们喜欢。
1、备齐物品。下车时请带好泳装、毛巾、洗澡用品、拖鞋等。
2、听讲解。花3-5分钟时间听专业讲解员介绍潜水活动。现场有关于潜水的图片介绍,还有潜水教练的照片。
3、报名。填写报名表、交款、领取潜水门票。
4、换泳装。持门票到更衣室换泳装。从你领到潜水门票开始,就有工作人员为你安排,告诉你下一步要做什么。
5、寄存衣服。参加潜水的游客可免费寄存衣服。拖鞋这时也要寄存。要光着脚去换潜水服。注意:贵重物品请自行保存。
6、换潜水服。潜水服是特别设计的。可以防止身体热量的过快散失,因而在海底有保温的作用,即使在冬天,在水里也不会觉得冷。
7、岸上培训。这一环节是最重要的,你一定要听清楚、弄明白。如果不明白,赶紧请示培训员,直到你都搞清楚为止。换上潜水服在岸上培训会比较热,这时上半身潜水服的拉练可拉开,透透风。
8、下水。记住:一定不要紧张。记住岸上的培训员告诉你的那些要领。教练带你下潜,如果第一次下水觉得不适应,可以浮上来,调整一下呼吸,再次下水。在水下要听从潜水教练的指导。
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