为您找到与羽毛球的比赛规则简单讲解相关的共200个结果:
打羽毛球如何发力的问题,不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的,也困扰着很多打了多年的高级发烧友。以下读文网小编为大家整理的关于羽毛球发力的技术讲解,欢迎阅读!
想把球打得有力、有速度,关系到很多方面的问题,但最关键的因素,我觉得有3点。掌握了这3点,即使其他方面做得不够到位,也可以打出有速度、有威胁的球来。
这是羽毛球动作的精髓,也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界,就是这个道理。
只要能掌握这3点,即使步伐不到位,挥拍不够充分,击球点不够高等等,也能打出有质量的球来。
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羽毛爱好者几乎都知一点,步伐很重要,那是因为步伐到位是发力充分、击球舒展的保证,但看过N多视频、探讨过N多话题、打坏过N多羽球后,是否依然不少人在无奈一个事实——我怎么还是很慢 。以下读文网小编为大家整理的关于羽毛球提高速度的讲解,欢迎阅读!
所谓快慢,其实是一个综合性素质的反映,但是在看似纷繁的羽毛球技术背后,对于我们业余爱好者来说,其实提升自己的“速度”的确存在高效率的方法,不信依照下面我介绍的,大家可以琢磨后去尝试,效果自有感受。
打球中,所谓的速度快慢大致可以理解为几个主要因素:
三、关于击出的球速,我想从一段震撼的经历开始:去年认识了一位有专业背景的球友,88年出生,准确的说他是体校里羽毛专业毕业的,在省少年队呆过,碰到时已经是他毕业2年了,远远看去他微微发胖的身体你脑海里不会与羽毛高手联系起来。起初陪我们几个球友玩玩,只看出他的动作十分标准,球的落点十分到位,但都是带着几分懒散和随意的,后来的一次与我们身边另外一位业余高手的过招,才彻底震撼了我——原来他那么快!! 一开球便发现他身体移动的速度一下子提高很多,注意是身体的移动速度,而仅非脚步,他的蹬转、扭腰、送髋、上步一切都连贯得看不出发力痕迹,给我整个一感觉就是在场上自如地“飘来飘去”。印象最深刻的就是他击球的声音了,以前听和他对手的那位高手杀球很有气势,用个形象比喻来形容的话,就像吹满的塑料袋突然爆掉的“啪!”声,那么他击球的声音绝对就是吹满的牛皮纸袋爆掉的“嘭!”声,更响、更沉、更短促!当时第一次亲眼目睹这种力量的跳杀时就一个感觉——热血沸腾,至于球速之快、落点之刁就不用多言了。
讲了这么多关于这个男孩的“恐怖故事”,其实是想分享一个对我们都有用处的启发——球速是占据主动让对手被动的致命武器!拿他击出的高远球为例,充分侧身、抬肘的起跳击球,击球瞬间拍面十分正,吃准甜区,再加上恐怖的手腕爆发力,球离拍线后几乎是直线朝对方后场上空射出去的,的确是“射”的感觉,最要命的是这种速度的击球很容易给对手造成力大出界的错觉而放弃积极后撤,但实际那球在空中急速到达几乎底线正上方处突然减速落下,这种现象用空气阻力与物体速度成正比不难解释,但想想这条诡异的轨迹吧,与我们很多人自认为能到底线的高远抛物线轨迹相比,杀伤力不言而喻了。还是一句话,我们每个人都想提高,但毕竟不都是高手,那么上述的出球速度我们是否可以击出呢?只要你愿意,你可以!基本功是靠平时多练的,这个过程无法绕开,我就提出几点值得大家有意识去改进的地方,以提高球速:
1.也许你无法保证球球都提前到位,那么OK,打好你能到位的球,在身体舒展的情况切记养成起跳击球的习惯,不要求跳多高,因为起跳可以充分用上蹬地与腰胯的力量;
2.尽量将击球点放在身体前上方,迎球去击打,抢第一时间出球;
3.引拍过程,小臂、手腕、手指一定要放松,内旋、握紧、触球一系列动作尽可能加快,爆发力决定出球速度;
4.击球时手臂伸展,高球与侧身位平抽都一样,把握好击球时球与身体的距离,这样才有足够的挥拍发力空间以保证正拍面吃准甜区,很多业余球友在这点上容易习惯一味冲着球跑,往往离球过近使得身体憋住无法发力,同时也错失了击球的第一时间;
5.劈吊不等于慢球,没有了速度,加上业余球友很难保证的精准度,那么你的劈吊就等于自杀!速度靠一气呵成的动作保证,别担心离网不近,让球快速下落到对方边线附近,就算远点,那也是致命的威胁。
写到这里,发现有些跑题了,呵呵,其实这也难怪,羽毛球的精髓绝非一个“快”字可以囊括的,说白了就是要协调、发力充分、积极主动、积累意识经验,相信各位羽毛球友在一边成长一边思考的过程里都会实现自己的目标!一起共勉,也虚心接受高手指点。
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初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法(即各种击球法)是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法,就会影响各种击球手法的学习和掌握,而在比赛中如没有到位的步子,就会使手法失去应有的积极作用。以下读文网小编为大家整理的关于如何练习羽毛球步法讲解,欢迎阅读!
主要的步法有:上网步法;后退步法;两侧移动步法;起跳腾空突击步法。
站位
不论是 单打还是双打,在步子移动前应该选择一个有利的站位,这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下,上网步法或后退步法,其移动前的站位应有所变化。例如:己方网前技术较好,但后退步法较慢,其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后,对方被动地回一网前球,这时己方站位应片前,准备迎击网前球。当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时,站位可靠前些,因对方一步不可能回出有较大威胁的球;即使对方打后场球时,也只能被动挑高球(因己方搓球的质量很高),这时,己方有充裕的时间从网前回到后场。总之,步子移动前站位的选择不是固定不变的,合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。
站法
站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种:一是前后站,即右脚稍前和左脚稍前;二是平行站。防守或接两侧来球,多采用平行站法。上网或后退时,多采用前后站法。这两种站法各有利弊,但可以根据不同情况不断地变换站法。
起动
起动是各种步子移动的前提,只有起动快,才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点,争取时间的主动,还能更好地完成各种击球技术。
要做到起动快,应该注意以下要点:准备时,两脚不能站实(即以全脚掌着地),这样不利于蹬地起动,而应稍提脚跟,并使两脚保持微动。在起动前应提高预判能力,即根据对方击球的习惯动作,提前判断来球的方向,以便及早做好起动的准备。这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作,就会为预判提供依据。这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段,如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结合起来,就能很快地提高水平。
回动
所谓回动,就是在接球后,立即回到适当的位置(原则上同中心位置),准备接下一个来球。如不善于立即回动,则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后,匆忙地朝前场跑;在前场放了网前球后盲目往后退,这些都是回动不当的表现。要解决这些问题,首先要增强回动意识,每击完一球后,不停留在原地,也不盲目前后跑动,而是积极调整步子,原则上回到中心位置;二是在上网时要保持身体平衡,充分利用右脚的回蹬回动;第三,后退时,最后一步重心要在右腿上,击完球后,身体重心应随右脚前移,上体前压,协助回动;第四,不论是上网、后退,还是两侧移动,如出现脚步混乱,则应立即以小步尽快调整正常步子。
1、单个步法练习
初练步法时,首先徒手按照各种步法点动作要领,一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。
2、综合步法练习
在熟练地掌握各单个步法点基础上,再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习,一般要经过以下几个步骤:
固定移动路线的步法练习
这一阶段主要是在固定移动路线上,熟悉各个单个步法的跑动路线。如:从中心位置开始,先后退至正手底线,然后回到中心位置,再上右网前,接着再回到中心位置,如此循环等等。
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发球不受对方干扰,只要在规则允许的范围内,发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术,常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此,发球在比赛中占有重要地位。以下是读文网小编教大家的关于羽毛球单打战术讲解,欢迎阅读!
这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始,先以高球诱使对方进攻,在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时,即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。
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接发球是羽毛球运动中一项重要的基本技术,接发球的质量好坏往往直接影响一个回合的主动与被动。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球接发球的准备讲解,欢迎阅读!
1.发球时,双方不能以不当的理由及动作,延误发球。发球方及接球方应站立于斜相对的发球区并不得踩及其界线;二人的双脚必须部份与场地面接触,并且固定不得移动位置,直到发球动作完成。
2.发球员的球拍击到球体底座的瞬间,整个羽球应在发球员的腰部下方。
3.发球员球拍的轴部在击球瞬间,必须朝向下方,且拍框面头部的任何部份,应低于发球员握拍的手部最下缘。
4.发球员开始发球时,其球拍的移动必须朝前连续不断,直到发球动作完成。
5.发球员挥起球拍,拍击羽球向上飞行及越过球网,如果未经拦截,羽球落向接球员的发球区。
6.球员们一经就位,发球员首先向前移动其球拍,发球即行开始。
7.接球员未准备就绪前,发球员不能发球,但是接球员只要有还击的动作,就算已有准备。
8.一经开始发球,该球就应为接球员击到或落到地面。
9.双打发球时,只要不妨碍发球员或接球员的视线,双方的同组球员,可站于场区任何地点。
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初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。以下是读文网小编教大家的羽毛球上网步法讲解,欢迎阅读!
因为羽毛球的步法和手法(即各种击球法)是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法,就会影响各种击球手法的学习和掌握,而在比赛中如没有到位的步子,就会使手法失去应有的积极作用。
上网步法分为:垫步或交叉步上网;蹬跳上网;跨步上网。
不论用哪种步法上网,其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置,两脚左右开立(稍有前后),约同肩宽,两膝微屈,两脚前脚掌着地,后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾,右手持拍于体前,两腿注视对方的来球。
蹬跳上网是在预先判断来球的基础上,利用脚的蹬地,迅速扑向球网,以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前,对方一有打网前球的意图后,右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着跳上网既要快,又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
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吊球作为羽毛球的一项最常用的基本技术,应用于各种阶段水平的球员。每个阶段对吊球的认识应用也会有些不同。以下是读文网小编教大家的羽毛球的吊球技巧讲解,欢迎阅读!
当你的吊球已经掌握到了中级的时候,还需要掌握更多的技术要领,作为一名中级的学者首先在你的头脑中要更加深入的了解吊球这项技术,要体会吊球的每一个细节,要体会每一个技术要领,要渐渐的做到领悟吊球这项技术,在技术方面一名吊球的中级学者要更熟练的掌握每一个动作,可以再原有的手上动作基础上增加小发力,以及滑拍,以及切球,在出球的落点上可以增加对角线的训练,在自己头顶区吊直线的时候可以采用切球的击球方式来进行训练,在头顶区吊对角线的时候可以采用滑拍的击球方式进行训练,在正手区吊直线的时候同样可以采用切球的击球方式进行训练,在正手区吊对角的时候可以用劈球以及切球的击球方式进行训练,下面分成三个步骤是对训练的要求:
(1)头脑中对吊球的领悟
(2)熟练手上的每一个技术动作
(3)手上的小发力以及滑拍和切球的训练(建议中级学者用1对1的训练方式进行训练结合一些高球和杀球,体会动作的一致性)
第四阶段也就是专业阶段:在对于一个专业的队员进行吊球训练的时候,要求的要更多,更加详细,更加的仔细,对于一个中级想步入专业的吊球学者来说要更加的强化本身控球的能力,手上的稳定性,其中脚下的能力和手上的稳定性及其重要,因为这两点也是互补的,如果想打出有质量的吊球,没有脚下的移动能力只有手上的稳定性的话是没用的,同样,手上有了一定的稳定性没有脚下步伐快速配合依然是没有办法打出有质量的吊球,所以,想要步入专业,必须要让自己脚下的移动加快,出手的时机要准,并且还要有稳定性,还有,要做到所有动作的一致性,也就是说,要做到高吊杀的动作都要一致,同样要学会让自己在一个点上掌握多个出球的落点,详细说,要吊球里面分为近吊,也有远吊,作为一名专业的队员的话都要掌握,下面分为三个步骤共大家参考
1、要详细,仔细,精确的要求出球的质量
2、做到高吊杀的动作一致性
3、可以运用一些假动作
4、加强训练手上的稳定性以及脚下的移动能力
(建议步入专业的队员来说要多用实战的方式进行训练,也要必须熟练的掌握这项技术,建议每天都要加强吊球的训练10—15分钟,而且结合实战去体会移动当中和对抗当中技术的运用,只有多练才能真正的熟练)
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放网技术对击球力量和拍面击球角度的控制要求较高,必须掌握得恰到好处。以下是读文网小编教大家的羽毛球放网技巧讲解,欢迎阅读!
放网分为正手放网和反手放网。
1. 正手放网
(1)准备姿势:以右手持拍为例。侧身向来球的方向移动,最后一步用左脚后蹬、右脚前跨的步法,同时上体前倾,向前伸臂伸拍,左臂向后伸出,以保持身体的平衡。
(2)挥拍击球动作要领:击球点在腰际以下,击球瞬间不是用搓切的动作,而是轻轻向上提,碰击球托的后底部,使球过网后垂直下落。
(3)随挥动作与正手搓球基本相同。
2. 反手放网
(1)准备姿势:与正手放网前球相似。不同的是,应该先向左前场转体,向来球方向做蹬跨步,并且及时转换成反手握拍。
(2)击球动作:击球时,用反手握拍,反拍面轻轻击打球托。
(3)随挥动作与反手搓球基本相同。
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因羽毛球双打它对抗性强、速度快、极具观赏性,所以接下来就着重讲一下双打的技巧。以下是读文网小编为大家整理的羽毛球双打技巧讲解,欢迎阅读!
1.特点与作用后场从员积极大力扣杀创造机会,在对方接杀放网、挑高球或企图反出抽球时,前场队员以扑、搓、勾、推控制网前,或拦截吊,封往网前,使整个进攻连贯而又有节奏变化,让对方防不胜防。
2.主要运用方法
首先,后场的进攻要有足够的威胁才能为网前的封杀创造出机会,这种威胁并非一味地大力扣杀,常常要配合劈吊、假动作吊球等技术变换节奏,分散防守一方的注意范围,才能达到较好的效果。其次,网前封网要求两人分工明确、跑位合理、配合默契。当我方回球占主动时以封对手直线为主。此外,还要视对手回球的习惯线路来决定。封网时要做到“快、紧、狠”。
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中场平击球技术主要是对付对方击来的弧线平于或稍低于网,且落点在中场附近的低平球时所采取的回击技术。以下是读文网小编为大家整理的羽毛球中场平击球技术讲解,欢迎阅读!
把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。它的作用是调动对方站位,以利步法组织进攻。在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用,就能给对方以很大的威胁。
吊球可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。对于初学者来说,首先要学好正手吊球技术,然后再学头顶吊球及反手吊球。吊球按球在空中飞行的弧线和击球动作的不同可分劈吊(快吊)和轻吊(拦截吊)两种。但不论哪种吊球,其击球前的准备动作应与击高远球一样,也保持动作的一致性,使对方不易判断己方打出的是什么球。
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羽毛球的预判越来越受到业余球友的重视,这是一个非常好的现象。它是进攻的主要技术。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球预判讲解,欢迎阅读!
一.预判等于赌博,赌输了就完全没有,机会很小,还是不要预判。
正解:预判是在接对方的球之前,在头脑里模拟出可能会接的几种线路,启动的时候是将之前的预判和实际的球路作一个最终和吻合,预判根本不是预判哪一个点,而是多个点,等待大脑的筛选。
二.预判是在启动的同时作出的
正解:预判是先于启动的,与启动同时作出的是经过大脑筛选的,最终的结果!!
三.预判没有方法可教的,只有自己琢磨
正解:通过上面我讲的预判的几个要来看,预判是可以学会的
四.预判错了,全部都完蛋了,没救了
正解:已经讲过了,预判是提前模拟多个点的来球,不是一个点。即使你真的都没有模拟到对手的实际来球,也可以二次启动,但这是非常少的,除非碰到专业的。
五.我预判了几个点的来球,我的启动不就没办法启动了吗,脚没办法向那么多点启动啊。
正解:什么叫启动,羽毛球的启动是多向的,在对手出球以前,从中间一点到四周的多点启动,是羽毛球启动步法的核心。对手最终击向了某一个点,你的脚就向那一个点启动就好了,一点不矛盾!!
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术,它和手法相辅相成,取长补微短,不可分割。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球步法技术讲解,欢迎阅读!
没有正确的步法,必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法,手法就会失去其尖锐性与威胁性,所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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羽毛球运动的基本技术主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法,而握拍技术是基本手法之一,也是参与羽毛球运动首先需要掌握的技术。以下是读文网小编教大家的关于图解羽毛球握拍的技巧教学,欢迎阅读!
全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能,放松肩部,对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式,可以放松一下,调整心态。
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。
此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动,也是一种普及性很好的运动,老少皆宜。
可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
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羽毛球混合双打比赛是男、女运动员相互搭配的比赛,胜利的关键不仅在于运动员的技战术、彼此的信任,也在于对新赛制的全面研究。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球混双技术技巧讲解,欢迎阅读!
当你很被动,不得不将球高高挑起的时候,你首先要考虑的问题就是如何防守了。
最成功的防守就是根据对方来球及场上队员的站位情况,采用合理的技术动作,将球打到对方最薄弱的环节,破坏对方进攻的连续性,使对方下一拍不能再进攻,顺利的完成攻守转换。所谓守中反攻是也。
一)混双中女队员参不参与防守
混双中女队员退不退防的问题引起广泛的争论。
一般认为专业选手之间打球,女队员要参与防守,业余选手女队员不参与防守。实际上,国际大赛中,女队员都是参与防守的,而业余比赛,男队员都不要求女队员退防。
个人认为,业余女选手也应该参与防守,理由如下:
1.混双采用前后站位,由于男队员与女队员成直线,而双打场地比单打场地宽,这样在场地的两边形成很大的空档,极难防守。
2.如果进攻方攻中路,情况就更难了,由于女队员在前面会阻挡男队员的视线,男队员看不见来球路线。另外,女队员在前面离对方进攻队员很近,来不及反应,容易被对方进攻队员打追身,并且女队员的脸部更容易受到打击。对方后攻前封,任凭你的防守能力再强也是顶不住的。可见,前后站位肯定是死路一条。
3.双打就是两个人在打,在防守时决不能让女队员像根根木桩似的只站在前场不动,这样,剥夺了女队员的参与权。
二)混双中女队员退防应注意的问题
但是女队员防守能力较弱,女队员如果退防,对方会集中火力专攻女队员,女队员退防岂不是找打?这里有几点要注意。
1、 女队员自已要有强烈的意识,那就是退防时要有意的避开对方男队员的直线进攻。也就是说退防的女队员站位尽量不要站在对方男队员进攻的直线球路上,而应尽量站在斜线球路上。
2、 女队员不得不挑球时,尽量挑斜线;男队员不得不挑球时,尽量挑直线。这样我方女队员可以退直线,而不必退斜线。
3、 女队员退下来的任务和精力主要放在防杀上,而且防杀的范围要小,不是与男的对半分。如退到左半边就再往左靠靠,守住左边三分之一的场地就可以了。确认伸拍能护住左边线,精力也要集中在追身球和边线球上。反之,退到右边亦是如此。只要集中了精力就可提高接杀成功率。
4、 女队员后退的位置不必太多,离前发球线约1米左右为宜。这时男队员在场地的另一边离前发球线约1.5米为宜(不是绝对的,视挑球的高低前后调整,但仍要保持女前男后相对0.5米左右的距离。)。这时,女队员虽然后退了,但在前后方向,女队员仍然在男队员的前面。这样站位的目的是女队员仍能照顾前场,男队员仍能照顾后场。由守转攻后,各自也能较快的回位。之所以不采用平行站位防守,是因为平行站位男女都不好照顾各自的场地,例如,进攻方如果打出进攻女队员身后的平高球,男队员不好退,容易把女队员调到后场。再如,进攻方吊男队员一侧的网前球,女队员不好上,容易把男队员调到网前。这样就更被动了
5、 进攻方如果打出进攻女队员身后的平高球,女队员要有清醒的认识,此时的情况应该比刚才有所好转了,马上就不须退防了,应考虑回到网前了。此时女队员绝对不要后退去接身后的平高球,除非你想输掉比赛。同理男队员也最好不要去接网前的吊球,以避免我方变成男前女后的站位。
6、 如果女队员挑球时挑的是直线,如果挑球点位置太偏离中心T字线,或者位置太靠前,来不及退斜线,而退直线必然会有追身球时,这时女队员不但不应退,反而应前进一步。一来球网可提供对面部的保护,二来避免阻挡男队员视线,为男队员击球让出空间。
三)进攻方的薄弱环节。
进攻方虽处主动,但不可能没有薄弱环节。对方两个人不可能占据场上的每个点。
正确认识进攻与封网规律对我方进行守中反攻有积极的意义。
一般的进攻与封网规律为:女队员封网跟着球走,以封堵防守方直线球路为主。如果进攻方男队员攻直线,女队员与男队员在前后方向成直线站位。如果男队员攻叙线,女队员与男队员在前后方向成叙线站位。
具体地说,对方男队员从头顶区杀直线,对方女队员的封网位置在对方场地的左侧网前;这时整个右侧半场都是对方的弱区。如果对方男队员从头顶区杀叙线,对方女队员的封网位置在对方场地的右侧网前,此时对方的弱区在左侧网前及右侧后场。
对方男队员在正手区进攻,对方女队员的封网位置与头顶区类似,对方的弱区亦是如此。只不过方向相反面已。不过,以上只是一般的进攻封网规律,在实际的比赛中,进攻方男女队员的站位情况可能并非完全如此,这时对方的弱区可视其站位情况而定。不过分析其弱区的方法是和以上所述相同的。
四)几种守中反攻战术
1、勾对角、直线挡网两前战术
当对方男队员从两侧底线攻时,我方可采用勾对角结合挡直线网前的战术,可以避开对方后场强有力的攻击。以勾对角为主,挡直线为辅,因为勾球的球路正好是对方的弱区。勾的多了,对方有了防备,这时可以来一个挡直线,出其不意。只要勾和挡的质量有保证,一般还是容易变被动为主动的。当然,当我方打出较高质量的回球时,女队员要逼进封住其直线区,迫使对方打出高球。
回球时要控制好高度和方向。如果回的球太高、球速又慢,或离对方封网队员比较近,都会被对方封死。
2,直线中场球
; ^4 球能刚好越过前面的女队员而落在后面男队员的身前,进攻队员没有办法连续杀球,迫使他放网前或者将球挑起。这个战术要求打出直线中场球的队员有良好的控球能力。
3、反抽
当对方男队员从两底线进攻站在对角线的我方女队员并且球路较平时,我方女队员可采用反抽直线, 对方进攻站在直线的我方女队员时,我方女队员可采用反抽对角的战术。反抽速度快,能最大限度地调动对方,并抓住其漏洞,但要注意反抽必须越过对方女队员的封网高度。否则,将造成自己更大的被动。
4、挑两底线平高球战术
此种战术即所谓对方杀直线,我方挑平高对角;对方杀对角,我方挑平高直线,以达到调动对方左右移动的目的。如对方移动慢就无法保持进攻,或盲目进攻也有利于我方反攻。
运用这种方法,要将我方女队员调整到对方进攻队员的叙线球路,这要求我方调整站位,比较麻烦。另外,女队员手腕爆发力不强,回球多到不了对方底线。虽这种方法在男双和女双中用的较多,但在混双中,还是少采用为好。
女队员可以有意识的练一练第1 和第3种方法,会收到很好的效果的。
羽毛球运动的主要特点
全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能,放松肩部,对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式,可以放松一下,调整心态。
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。
此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动,也是一种普及性很好的运动,老少皆宜。
可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
点击下页还有更多>>>羽毛球比赛的站位规则
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羽毛球的发力技术是羽毛球技术的核心,以下是读文网小编为大家整理的关于打羽毛球如何发力讲解,欢迎阅读!
第一,打球身体要放松
就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。
除了手腕的放松,身体也要放松,胳膊不要象跟棍子一样举得很直,那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松,绷紧了就难以发出力气来。
第二,加速挥拍更具爆发力
挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。
注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作是有节奏感的,击球的那一瞬间必然是突然加速,而不是一直以一个节奏动作。
第三,打羽毛球的精髓“闪腕”
这是羽毛球动作的精髓,也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界,就是这个道理。
只要能掌握这3点,即使步伐不到位,挥拍不够充分,击球点不够高等等,也能打出有质量的球来。
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打好羽毛球,基本功是关键,然后网前技术是一项非常重要的技术,以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球网前技术讲解,希望能给你带来帮助!
单打
(1)发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。
(2)发球员的分数为单数时,双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。
(3)如“再赛”,发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数),双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数),双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。
(4)球发出后,双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置,运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。
(5)在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。
双打
(1)一局比赛开始,应从右发球区开始发球。
(2)只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及,发球方得一分。
①在发球方得分为0或双数时,应该由发球方的站在右侧的运动员发球,接发球方站在右侧的运动员接发球;发球方得分为单数时,则应站在左发球区的运动员发球或接发球。
②每局开始首先接发球的运动员,在该局本方得分为0或双数时,都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时,则应在左发球区接发球或发球。
③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。
(3)任何一局的本方发球员失去发球权后,同时对手获得一分,接着由他们的对手之一发球,如此传递发球权,注意,此时双方4位运动员都不需要变换站位。
(4)运动员不得有发球错误和接发球的错误,或在同一局比赛中有两次发球。
(5)一局胜方的任一运动员可在下一局先发球,负方中任一运动员可先接发球。
(6)球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。
(7)在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。
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羽毛球比赛规则是一个动态的不断发展的体系。羽毛球的比赛也有一定的规则的。以下是读文网小编整理给大家的关于羽毛球比赛规则及场地,希望能给大家带来帮助!
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