为您找到与羽毛球基本技术的重要性相关的共200个结果:
练习排球的过程中也不要忘了了解一下相关的技术。以下是读文网小编为大家整理的关于排球基本技术讲解,欢迎阅读!
排球人的第二反应很重要哦,往往关键时刻看谁的处理球能力最强,虽然本方可以触及三次球,但两次或一次进攻往往能够出其不意哦!
反串表演也是不错的突击对象!平时练习和比赛中,尽可能胜任所有位置哦!
所有人在非稳定状态下可以出其不意的进行串联!此时通常可以获得最佳进攻时机,在对方未准备好的状态下出其不意!
认真看完是不是有新的想法呢?排球靠我们大家一起创造哦!这些花样你用过几种呢?
坚持我们热爱的排球,你会和他们一样,享受集体串联带来的快感!
你的team准备好了吗?
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运动前的准备(热身)活动是必不可少的,它可以提高体温,增加肌肉的弹性和兴奋性,减少肌肉的粘滞性,防止训练中可能产生的运动损伤,提高训练质量。下面是读文网小编为专门您整理好的:空手道八个基本技术。
【动作方法】
坐于地板上,双腿屈膝,两脚掌相对,双手抓住足趾向内收紧,然后上体尽力向前振压,以前额部接触脚趾(图2-10)、(1、2)。
图2-10
【动作要点】
此动作主要是拉伸髋部和大腿内侧的肌肉和韧带。
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游戏是跆拳道教学中的一个不可缺少的重要组成部分,它是从学生的兴趣爱好和身心发特点出发,通过合理的设计、编排,引导学生与同伴之间相互竞争、相互合作进行主动性学习,以达到共同提高,共同进步的目的。下面是读文网小编为专门您整理好的:跆拳道的的基本技术与游戏。
1、游戏可以发展身体。由于不同的游戏具有不同的运动方式,甚至同一游戏的运动方式也可能具有不同的变式,因此,游戏能适应孩子身体发展的不同需要。
2、游戏可以促进心理健康。游戏是在欢快愉悦中进行的活动,在积极地参与过程中学生可以得到心理方面的满足,消除学习的紧张的疲劳。
3、游戏可以促进同伴之间的交往。由于游戏大多是以一种集体参与的活动形式出现的,而游戏的同伴又是不确定的、经常变化的,因此,同伴之间频繁地交往接触与思想交流对孩子的社会化和学会合作是极其重要的一步。
4、游戏可以益智。在游戏过程中,孩子通过思索、想象、创造、实践来完成活动目标,这不仅使孩子们能从游戏中获得乐趣,同时也提高了学生解决问题的能力,增进了孩子的智慧。
最重要是通过游戏学生不知不觉提高了速度、反应、灵敏、协调奔跑能力和力量等,这些都是练跆拳道的必要条件。
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羽毛球运动是深受大学生喜爱的技巧性、技术性很强的竞技性比赛项目,只有掌握了熟练的技术才能在比赛中能运用自如,以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球技术需要注意的细节,欢迎阅读!
1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。
5、击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
由后方二角打长球至对面后方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。
7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便喂招使对方摭肘,一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否,若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳,多引对手失误。
8、准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
9、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。
10、杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
11、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。
14、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。
15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。
16、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
17、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。
18、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。
19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。
21、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。
22、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
24、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。
25、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。
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羽毛球混合双打比赛是男、女运动员相互搭配的比赛,胜利的关键不仅在于运动员的技战术、彼此的信任,也在于对新赛制的全面研究。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球混双技术技巧讲解,欢迎阅读!
当你很被动,不得不将球高高挑起的时候,你首先要考虑的问题就是如何防守了。
最成功的防守就是根据对方来球及场上队员的站位情况,采用合理的技术动作,将球打到对方最薄弱的环节,破坏对方进攻的连续性,使对方下一拍不能再进攻,顺利的完成攻守转换。所谓守中反攻是也。
一)混双中女队员参不参与防守
混双中女队员退不退防的问题引起广泛的争论。
一般认为专业选手之间打球,女队员要参与防守,业余选手女队员不参与防守。实际上,国际大赛中,女队员都是参与防守的,而业余比赛,男队员都不要求女队员退防。
个人认为,业余女选手也应该参与防守,理由如下:
1.混双采用前后站位,由于男队员与女队员成直线,而双打场地比单打场地宽,这样在场地的两边形成很大的空档,极难防守。
2.如果进攻方攻中路,情况就更难了,由于女队员在前面会阻挡男队员的视线,男队员看不见来球路线。另外,女队员在前面离对方进攻队员很近,来不及反应,容易被对方进攻队员打追身,并且女队员的脸部更容易受到打击。对方后攻前封,任凭你的防守能力再强也是顶不住的。可见,前后站位肯定是死路一条。
3.双打就是两个人在打,在防守时决不能让女队员像根根木桩似的只站在前场不动,这样,剥夺了女队员的参与权。
二)混双中女队员退防应注意的问题
但是女队员防守能力较弱,女队员如果退防,对方会集中火力专攻女队员,女队员退防岂不是找打?这里有几点要注意。
1、 女队员自已要有强烈的意识,那就是退防时要有意的避开对方男队员的直线进攻。也就是说退防的女队员站位尽量不要站在对方男队员进攻的直线球路上,而应尽量站在斜线球路上。
2、 女队员不得不挑球时,尽量挑斜线;男队员不得不挑球时,尽量挑直线。这样我方女队员可以退直线,而不必退斜线。
3、 女队员退下来的任务和精力主要放在防杀上,而且防杀的范围要小,不是与男的对半分。如退到左半边就再往左靠靠,守住左边三分之一的场地就可以了。确认伸拍能护住左边线,精力也要集中在追身球和边线球上。反之,退到右边亦是如此。只要集中了精力就可提高接杀成功率。
4、 女队员后退的位置不必太多,离前发球线约1米左右为宜。这时男队员在场地的另一边离前发球线约1.5米为宜(不是绝对的,视挑球的高低前后调整,但仍要保持女前男后相对0.5米左右的距离。)。这时,女队员虽然后退了,但在前后方向,女队员仍然在男队员的前面。这样站位的目的是女队员仍能照顾前场,男队员仍能照顾后场。由守转攻后,各自也能较快的回位。之所以不采用平行站位防守,是因为平行站位男女都不好照顾各自的场地,例如,进攻方如果打出进攻女队员身后的平高球,男队员不好退,容易把女队员调到后场。再如,进攻方吊男队员一侧的网前球,女队员不好上,容易把男队员调到网前。这样就更被动了
5、 进攻方如果打出进攻女队员身后的平高球,女队员要有清醒的认识,此时的情况应该比刚才有所好转了,马上就不须退防了,应考虑回到网前了。此时女队员绝对不要后退去接身后的平高球,除非你想输掉比赛。同理男队员也最好不要去接网前的吊球,以避免我方变成男前女后的站位。
6、 如果女队员挑球时挑的是直线,如果挑球点位置太偏离中心T字线,或者位置太靠前,来不及退斜线,而退直线必然会有追身球时,这时女队员不但不应退,反而应前进一步。一来球网可提供对面部的保护,二来避免阻挡男队员视线,为男队员击球让出空间。
三)进攻方的薄弱环节。
进攻方虽处主动,但不可能没有薄弱环节。对方两个人不可能占据场上的每个点。
正确认识进攻与封网规律对我方进行守中反攻有积极的意义。
一般的进攻与封网规律为:女队员封网跟着球走,以封堵防守方直线球路为主。如果进攻方男队员攻直线,女队员与男队员在前后方向成直线站位。如果男队员攻叙线,女队员与男队员在前后方向成叙线站位。
具体地说,对方男队员从头顶区杀直线,对方女队员的封网位置在对方场地的左侧网前;这时整个右侧半场都是对方的弱区。如果对方男队员从头顶区杀叙线,对方女队员的封网位置在对方场地的右侧网前,此时对方的弱区在左侧网前及右侧后场。
对方男队员在正手区进攻,对方女队员的封网位置与头顶区类似,对方的弱区亦是如此。只不过方向相反面已。不过,以上只是一般的进攻封网规律,在实际的比赛中,进攻方男女队员的站位情况可能并非完全如此,这时对方的弱区可视其站位情况而定。不过分析其弱区的方法是和以上所述相同的。
四)几种守中反攻战术
1、勾对角、直线挡网两前战术
当对方男队员从两侧底线攻时,我方可采用勾对角结合挡直线网前的战术,可以避开对方后场强有力的攻击。以勾对角为主,挡直线为辅,因为勾球的球路正好是对方的弱区。勾的多了,对方有了防备,这时可以来一个挡直线,出其不意。只要勾和挡的质量有保证,一般还是容易变被动为主动的。当然,当我方打出较高质量的回球时,女队员要逼进封住其直线区,迫使对方打出高球。
回球时要控制好高度和方向。如果回的球太高、球速又慢,或离对方封网队员比较近,都会被对方封死。
2,直线中场球
; ^4 球能刚好越过前面的女队员而落在后面男队员的身前,进攻队员没有办法连续杀球,迫使他放网前或者将球挑起。这个战术要求打出直线中场球的队员有良好的控球能力。
3、反抽
当对方男队员从两底线进攻站在对角线的我方女队员并且球路较平时,我方女队员可采用反抽直线, 对方进攻站在直线的我方女队员时,我方女队员可采用反抽对角的战术。反抽速度快,能最大限度地调动对方,并抓住其漏洞,但要注意反抽必须越过对方女队员的封网高度。否则,将造成自己更大的被动。
4、挑两底线平高球战术
此种战术即所谓对方杀直线,我方挑平高对角;对方杀对角,我方挑平高直线,以达到调动对方左右移动的目的。如对方移动慢就无法保持进攻,或盲目进攻也有利于我方反攻。
运用这种方法,要将我方女队员调整到对方进攻队员的叙线球路,这要求我方调整站位,比较麻烦。另外,女队员手腕爆发力不强,回球多到不了对方底线。虽这种方法在男双和女双中用的较多,但在混双中,还是少采用为好。
女队员可以有意识的练一练第1 和第3种方法,会收到很好的效果的。
羽毛球运动的主要特点
全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能,放松肩部,对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式,可以放松一下,调整心态。
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。
此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动,也是一种普及性很好的运动,老少皆宜。
可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
点击下页还有更多>>>羽毛球比赛的站位规则
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吊球是从后场区把对方击来的高球还击到对方球网前区的一种击球方法,按照吊球时手法的不同,吊球可分为正手吊球与滑板吊球。吊球作为羽毛球的一项最常用的基本技术,应用于各种阶段水平的球员。每个阶段对吊球的认识应用也会有些不同。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球吊球技术要领,希望能给你带来帮助!
首先,就是进攻。大家都说进攻是最好的防守所以多进攻有助于球员在场上快速进入状态。达到理想的兴奋点从而赢得比赛的胜利。虽然,吊球不是最纯粹的进攻手段。没有杀球来的那么酣畅淋漓,也没有平快球那么出其不意,但是吊球的对于进攻也是起到很大作用的
其次,就是在防守被动过渡球,过度球也被广泛的运用在球场上。
当运动员回球被动时,可能会出现对手对自己采取强行后场压制,是被动方运动员身处困境,那么此时,运动员可能就会采取过度的方法把球打回对方场地。这种办法看似消极,但是,在一定的时候可以起到转被动为主动,从而调乱对方的节奏。一次,打过渡球是应当注意回击的落点与球速以及对方所处位置。如果能够做到这几部,那么过度球也可以拥有重要作用。
下面来把这项技术分解一下。
第一阶段初学者阶段:在初学者训练吊球的时候不需要过多的要求出球的质量,要更加的注意自己手上的技术动作,手上的动作不需要太复杂,首先要保持较高的击球点,也就是说在吊球的瞬间抬高自己持拍的手保持击球的时候处在最高点就可以了,然后在接触球的一瞬间压碗,要让自己出的球能保持过网以后向下走,还要掌握的是球尽量要落在对方场地的前场,同样吊球也是需要脚下的步伐配合的如果脚下的步伐不到位一样也达不到吊球的效果,对于初学者来说,脚下的步伐并不是很难,脚下只要能做到在击球的时候可以及时调整脚下的步伐把自己的身体调整到球的正前方就可以了。(建议初学者在训练吊球的时候用多球的形式训练来熟练自己手上以及脚下的技术动作。多球的形式及其简单,也可以更容易的促进初学者技术的掌握)
第二阶段:在当你已经掌握了吊球最初级的技术动作以后,可以成功的做到球过网后就向下走,并且可以吊到对方场地的两米线以内的话,你已经对吊球有了一定的理解和认识,下面可以增加一些对于吊球的认识,以及需要掌握的要领,想要把吊球吊的更好还需要注意很多,例如:
(1)要注意手脚的配合及上下肢的协调性。
(2)要注意出手的速度要快
(3)这个时候可以加强一些手上细小的动作,一些滑拍和切球,手腕内旋外旋的动作。(可以运用两点吊一点,两点吊两点,半边吊上网和全场吊上网的方式进行训练)
第三阶段:当你的吊球已经掌握到了中级的时候,还需要掌握更多的技术要领,作为一名中级的学者首先在你的头脑中要更加深入的了解吊球这项技术,要体会吊球的每一个细节,要体会每一个技术要领,要渐渐的做到领悟吊球这项技术,在技术方面一名吊球的中级学者要更熟练的掌握每一个动作,可以再原有的手上动作基础上增加小发力,以及滑拍,以及切球,在出球的落点上可以增加对角线的训练,在自己头顶区吊直线的时候可以采用切球的击球方式来进行训练,在头顶区吊对角线的时候可以采用滑拍的击球方式进行训练,在正手区吊直线的时候同样可以采用切球的击球方式进行训练,在正手区吊对角的时候可以用劈球以及切球的击球方式进行训练,下面分成三个步骤是对训练的要求:
(1)头脑中对吊球的领悟
(2)熟练手上的每一个技术动作
(3)手上的小发力以及滑拍和切球的训练(建议中级学者用1对1的训练方式进行训练结合一些高球和杀球,体会动作的一致性)
第四阶段也就是专业阶段:在对于一个专业的队员进行吊球训练的时候,要求的要更多,更加详细,更加的仔细,对于一个中级想步入专业的吊球学者来说要更加的强化本身控球的能力,手上的稳定性,其中脚下的能力和手上的稳定性及其重要,因为这两点也是互补的,如果想打出有质量的吊球,没有脚下的移动能力只有手上的稳定性的话是没用的,同样,手上有了一定的稳定性没有脚下步伐快速配合依然是没有办法打出有质量的吊球,所以,想要步入专业,必须要让自己脚下的移动加快,出手的时机要准,并且还要有稳定性,还有,要做到所有动作的一致性,也就是说,要做到高吊杀的动作都要一致,同样要学会让自己在一个点上掌握多个出球的落点,详细说,要吊球里面分为近吊,也有远吊,作为一名专业的队员的话都要掌握,下面分为三个步骤共大家参考
(1)要详细,仔细,精确的要求出球的质量
(2)加强训练手上的稳定性以及脚下的移动能力
(3)做到高吊杀的动作一致性
(4)可以运用一些假动作
(建议步入专业的队员来说要多用实战的方式进行训练,也要必须熟练的掌握这项技术,建议每天都要加强吊球的训练10—15分钟,而且结合实战去体会移动当中和对抗当中技术的运用,只有多练才能真正的熟练)
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羽毛球单打是很讲究技术的。以下是读文网小编为大家整理的关于羽毛球单打的技术类型,希望能给你带来帮助!
反手都是一个明显的弱点:首先,作为一个业余爱好者,反手都是一个明显的弱点,即使专业的人来说,打反手的球肯定比正手痛苦,所以就说说这个反手。
如果你在网前,要把球打到对方反手,你网前击球点要高,动作要快,而且要手指发力,这样球速度才快;如果你在后场 ,如果你步伐不稳,节奏太快了,感觉跟不上,那么就要回高远球过渡,如果你要进攻就平高球。
无论你是高远球,平高球,还是网前的快推,你一定要注意的是,对下一个回球的捕捉,对方假如被动了,你要快速地移动到对方回球的位置,再次出手,不要给对方喘气的机会。
拉吊结合突击的战术:对方也不是木头人,如果注意了后场反手,那么建议的是采用拉吊结合突击的战术,就是在多拍拉吊中,突然回击一个杀球。 这种战术运用非常多,也会消耗对方大量体力,当然前提是自己要有很好的体力。
争取不失误:最后就是,要争取不失误,朋友觉得不失误就是战术吗?是的,我记得有一局,一个爱好者,21分球输了,有15分都是自己把球主动打出界,或者杀球下网等等失误,对方真正得分只有6分,一般爱好者打球,自己只要坚持10个来回,对方就差不多失误了。 但是如何坚持呢?一方面我们需要培养自己的技术,另外打球不要追求太高了,比如杀球你非要球落地贴着边线,很容易就失误。
以上三点是基本的战术,还有一点就是有些人他网前差,那就多和他斗网前;有些朋友身高太矮,那你就多压后场球。我们就要想更多因人而异的战术。
我想以上的三点基本战术,加上我们制定这些因人而异的战术,一定能很大程度上帮助喜欢打羽毛球的朋友们吧。总之,打球时让我们要开动脑筋,争取回球到对方最大的跑动距离。当然技术也是一个前提,关于技术,一般羽毛球讲究突然发力,手指发力,动作要舒展,这些要慢慢体会。
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作为初学者,应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧,包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击,以及初级对打技巧等。以下是读文网小编为大家整理的关于打羽毛球的基本技巧,欢迎阅读!
一、十六个技巧
1、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
2、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。
7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。
8、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。
10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。
12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。
14、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。
15、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。
16、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。
二、单打制胜的六大要决
1、逼反手
就所有的运动员而言,后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球,相对进攻性不强,球路也较简单(由于生理解剖结构的限制),有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线,所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。
(1)调开对方位置
使对方反手区露出空档,然后把球打到反手区,迫使对方使用反拍击球。
(2)对反手较差的对手
后场反手较差的人,经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时,身体重心、身体位置要偏向左场区的边线,因而可以重复攻击对方的反手区,使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档,成了被攻击的目标。当对方打来半场高球的时,扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢,扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时,要主动向前移动位置,封住网前,当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时,就可以很快上前扑杀或搓、勾,为下一拍创造主动的机会。
2、平高球压底线
用快速、准确的平高球打到对方后场两角,在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线,把对方紧压在底线,当对方回击半场高球时,就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时,如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下,平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
3、拉、吊结合杀球
此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上,使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时,对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场;对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作;对灵活性差的应多打对角线,尽量使对方多转身;对后场反手差的仍通过拉开后攻反手;对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力,然后战胜之。 如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术,快速拉开对方,伺机突击扣杀,则这一战术能收到更好的效果。
4、吊、杀上网
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压,落点要选择在场地两边,使对方被动回球。对方还击网前球时,迅速上网以贴网的搓球,或勾对角,或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球,可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
5、过渡球
首先要明确过渡球是为了摆脱被动,为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时,或身体重心失去控制时,都可以打出高远球,以赢得时间,恢复身体重心,调整自己的处境。其次,利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方,以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网,而自己的为止较好时,则可把球还击到对方底线。
6、防守反攻
这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始,先以高球诱使对方进攻,在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时,即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。
三、中场击球技术--练习
中场击球技术大致可分为:挡网前球技术、挑高球技术、抽球技术、快打技术
1、挡网前球技术
1)正手挡直线网前球技术
该技术多用于接对方杀球。接球前用接杀球的步法移至右场边线,身体右倾, 手臂右伸,前臂外旋、手腕外展。击球时,前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前止方推送击球,把球挡向直线网前。可以在击球时前臂由外旋到内收,带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后,身体左转成正面对网,然后右脚上前一步,球拍随身体向左转收至体前.
2)正手挡对角网前球技术准备姿势同上。
挥拍击球时,在肘关节屈收的同时前臂稍旋内,手腕由后伸到内收闪动击球托的右侧。击球点在右侧前,手腕、手指控制拍面角度,使球向对角线网前坠落。
3)反手挡直线网前球技术
同正手,也是多用于接杀球。首先用接杀球的步法移至左场区边线,身体左转前倾,右肩对网,右肘弯曲,手腕外展,引拍至左肩前上方。击球时,借对方来球的冲力,以前臂带动球拍由左上方向左前方用拇指的顶力挥拍轻击球托,把球挡回直线网前。击球后,身体右转成正面对网,球拍随着身体的移动收至体前。
4)反手挡勾对角网前球技术
用反手勾对角接杀球握拍法。击球时,手腕由外展到后伸闪动挥拍球托的左侧下部,使球向对角网前坠落。
2、挑高球技术
1)正手接杀挑直线后场高球
当对方杀右边线球时,右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往侧引拍,右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋,手腕后伸到最大限度,使球拍迅速后摆,紧跟着右前臂急速向前挥动时略有外旋,手腕从后伸到伸直闪腕,这时,肘起着"支点"的作用,拍面对准来球,击球托的中下部,使球向直线高远方向飞行。击球后,前臂内旋,球拍往体前上方挥动,球拍回收至体前。
2)反手接杀挑后场高球
击球前,前臂内旋,手腕外展,引拍至左侧前。击球时,上臂支撑,前臂急速往右前方挥摆,手腕由外展至后伸闪动,握紧球拍,加上拇指的顶力,全速挥拍击球,使球向直线方向飞行。若向对角线方向挥拍,则球向对角线方向飞行。
3、抽球技术
1)正手平抽球
两脚平等站立稍宽于肩,右脚稍向右侧迈出一小步,同时上体稍往右侧倾,右臂向右侧上摆,球拍随着上举,肘关节保持一定角度,击球前肘关节前摆,前臂稍往后带外旋,手腕稍外展后伸,引拍至体后。
击球时前臂内旋,手腕伸直闪动,手指抓紧拍柄,球拍由右后往右前方高速平扫来来球。击球后,球拍顺势盖过去向左边摆,左脚往左前跟进一步,准备迎击第二次来球。
2)反手平抽球
右脚前交叉在左侧前,重心在左脚上,右手反手握拍在左侧前。击球前肘部稍上抬,前臂内旋,手腕外展,引拍至左侧。击球时,在髋的右转带动下,前臂外旋,手腕由外展到伸直闪动,挥拍球托的底部。击球后,球拍随身体的回动收回到右侧前。
4、快打技术
1)正手快打
两脚分开,右脚稍前,左脚在后,两膝成半蹲式,正面握拍,举起球拍,球拍上举经过头顶,往头后引至右侧下方,手握拍较松。当判断来球是在头顶上方时,身体稍往前移,同时左脚往前跨一小步,右脚稍微伸直,成左弓箭步,把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方抬起,肘弯曲,前臂稍后摆带有外旋,引拍于头后。击球时前臂向前,手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部,使球平直、急速地飞向对方中场区的附近。击球后,球拍随势前盖,右脚往左前迈一步,站在中线两侧稍偏后的位置上,球拍由左下回举起至前上方,准备迎击下一次的来球。
2)反手快打
两脚平行站在左场区,重心在右脚,举拍于右侧前。当判断来球是在左场区,右前臂往左摆,身体稍向左转至右肩对网,左脚也往左侧迈一小步,前臂内旋,手腕外展引拍于左侧后。击球时,前臂外旋,手腕伸直闪动,手指突然抓紧拍柄,前 盖球托后部,使球比较平直地向前飞行。击球后,球拍由右下回举至前上方,准备下一次击球。
四、单打进攻战术之应变
1、发球抢攻战术的应变
发球抢攻是比赛的重要得分手段,发球可根据对手的站位。回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况,运用不同的发球方法,以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用,打乱对方的整个战略部署,造成对方措手不及。特别是在关键时刻,运用发球抢攻战术能达到不同的效果;在相持时可以用它来打开僵持的局面,力争主动;领先时可以用它来乘胜追击,一鼓作气战胜对手;落后时可以用它来做最后的拼搏,力挽狂澜,反败为胜。
(1)发前场区抢攻战术
发前场区球有发1号区球,1、2号之间区球,发追身球。
发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击,另一个目的是通过准确。有意识地判断对方的回击球路,从而组织和发动快速强有力的抢攻,达到直接得分或获得第二次攻击机会。=发前场区球在一般情况下要以发1、2号区之间的球和追身球为主,这样比较稳妥,不至于造成失误。
(2)发平高球捎攻战术
发平高球有发3号区,发4号区,发3、4号区之间三种平高球。
发平高球抢攻战术和发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻,而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。
发平高球的目的:一是为了配合发前场区球抢攻;二是让对手进行盲目进攻或在我方判断的范围之中进攻,使发球方能从防守快速转入进攻;三是造成对方由于失去控制而直接失误。
(3)发平射球主要是发3号区平射球
发平射球战术的目的:一是为了偷袭,如对方反应慢,或站位偏边线,3号区空隙大时,偷袭3号区成功率可能大;二是为了逼对方进行平抽快打的打法;三是为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。
2、接发球抢攻战术的应变
接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分。最有威胁的一种战术。但是,前提是对方发球的质量欠佳。如发高球时落点不到位;发前场区球过网时过高;发平射球时速度不快,角度不佳;发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。
离开了这一前提条件而盲目地进行抢攻,效果就差,成功率就低。除此以外,还要有积极的。大胆的抢攻意识。要获得抢攻战术的成功(得分)还得根据自己的技术特点和身体条件,同时结合对方的技术特点。身体条件和心理素质。例如,当对方从右场区发一平高球落点欠佳,已造成我方发动抢攻的极好时机,就要运用自己最擅长的技术,抓住对方的弱点,果断大胆地抢攻。
抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效。所以一旦发动抢攻就要加快速度,扩大控制面,抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底,一气呵成完成,个组合的抢攻战术。
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打羽毛球的技巧是羽毛球运动项目的基本知识。以下是读文网小编为大家整理的关于打羽毛球的技巧适合技术流发展的朋友,欢迎阅读!
握拍
以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,余三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回。
打羽毛球的技巧
切忌握死而造成转拍不零灵活。
羽毛球的持法
羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确,所以只要能够使球稳定,任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:
1.以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。
2.以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下。
不管用那一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
发球的击球法
发球的击球法有下列两种:
抛起发球:
一手抛下羽毛球,另一手同时挥拍,使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处,成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作,击出的球也较为强劲,能飞得高且远。
不抛球的发球:
这种发球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小,能够用短打将球击到对方接球场地内。
发高远球
此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近,从很高的位置垂直掉落,目的是让对方后退。
发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前,右脚在后,轻轻抛起球,当球离开手的同时挥动球拍,最好能弯曲手臂,在伸直前的一瞬间将球击出,利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥,让球飞得又高又远。
发短低球
目的是要将球击至对方的前发球线附近,最好能把球控制在刚刚过网的高度,不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式,手臂弯曲,以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免,以轻推方式将球送出去,以正拍或反拍出球均可。
因为抛起发球需要做较大的预备动作,所以容易使对方预知你要打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量,改为发短低球,使对方措手不及。同样的,也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球,而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略
打羽毛球的技巧 - 挥洒自如
正拍挥拍方式
长球--预备击球时,侧身呈拉弓姿势,右手持拍者右脚在后,脚步成“丁字步”,以左手锁定球的飞行,左手持拍者反之,击球时放松手腕,手臂打直,拍面扬上。 杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异,差别在于击球时拍面朝下,切球时则力道放小。
反手挥拍
转身背对球行进方向,右手持拍者右脚跨左,以右手轴锁定球,运用手腕控制拍面击球角度,以打出长球、切球或杀球。
打羽毛球的技巧 - 步法
跑米字步要诀
一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离,双脚横跨中央线,估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步,大至为二至三步,端视个人步伐大小而定,后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步,若是偶数则左脚直接跨出。
总而言之,就是预备击球时不论前进或后退,重心都是摆在右脚,并且以侧身行进,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所谓米字步便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
打羽毛球的技巧 - 落点
击球点
挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面,那是力臂最长,施力最轻松的击球位置,若是挥长球或杀球有正确击到该点,则会发出很响的声音,若不能正确击到该点则枉费力气,只达事倍功半之效;因此勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。
落球点
击球时必须掌握力道,等能控制球后,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。
练习方法就是:
由后方二角打长球至对面后方二角,放□球至前方二角;由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
打羽毛球的技巧 - 接球准备
如何接球
此处是在于能否成为好手的诀窍。在接对方来球时:
一定要尽量能在预备位置,凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处,莫等到球飞出才跑,这会失去先机,这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断,切记注意球头,莫管手腕动作以免被虚招所骗。接球员要站在与发球员成对角方向的发球区内。随时注意,避免犯接球员所易造成的错误。
双打比赛时,接球员的同伴不能去接球。初学者往往一看球飞到自己面前,就会不顾是否该自己接球而挥拍击球。这一点就是各位要特别注意的一点。
打羽毛球的技巧 - 对打技术
打羽球好比与人过招,除了要见招拆招外,还要能看出对手破绽。
在处理球时要多注意对手所处的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛击,若对方回防中场快或对手击球节奏快,则利用眼角余光或脑海残留影像,去注意对方位置,尽量打出使对手跑最远的距离,多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。
赛前分析
赛前分析对手是一件很重要的事。
单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便喂招使对方摭肘,一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否,若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳,多引对手失误;守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形,则多吊那个点,假使对手攻守俱佳,则多观察对手球风及击球习惯,而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此,由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。
刚柔并济
单打方面
在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手,发球可依对方所站预备位置发短球或长球,偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应,若对手反应快则不宜再发此类球单打杀球宜杀二侧边线,以拉大对方防守区域。
杀球及后场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前,否则对手一旦挡到网前,自己徒然费力罢了!
双打方面
要诀在于使己方保持攻势,尽量打出让对手需挑球的球,这样子己方才有主攻权;发短球忌过高成为对方扑球的肉靶,适当混以绕头平球可破坏对方节奏,杀球宜杀中央来破坏对手间的默契,并且杀略偏反手接球这一方(因为有默契的对手中央球是由正手方向来接),球来往间若非被压迫少挑长球,接对方短球发球时,若要推平至后场只需轻推让球从中场就□下,这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的球可打,对方一旦仰角过高便可反扣杀。
强化自己防守
强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。
反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。
预备防守时脚后跟虚提,领略重心在于臀部而非腿部。
跑脚步最忌二脚脚掌踩死而失灵活性。平时多找人接杀球,杀球接好已可达好手境界。
练习方法教人由不同方位杀球,自己试着挡往四个角。
主动出击
截杀与扑球
当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步,甚至要蹲非常下去去处理时,不要怀疑!对手只有放小球一途,此时重心要立刻往前准备扑球,网前扑球手腕转动不需太大,轻扣即可以免挂网。
当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者,此时对手只有放短及扫平球二种选择,因为想打长球必定不够高不够远,所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。
总之遇到上述情形重心就开始往前准备有截杀和扑球的举动。
战略与精神力之提升
打羽球贵在求稳而不在求强,稳自当变强。
滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力:
单打应以守为前提,再辅以杀着为辅,形成攻防一体;双打则彼此沟通战略、观念和默契后,以穷追猛打为原则。
单打选手一般体力都很好,因此黏性强的选手(打球较软防守佳)应不急着杀而要将球打略平来加强球速,拉快节奏。
速度型的球员(移位球速俱快的大炮型选手)应付时要忽快忽慢,对方速度快就尽量使球打得越高越远,使对手快速退至后场时,需等数秒才还击。
这段时间不但可使自己从容归位尚能弄乱对方原先的节奏,有时还能因时间差使对手击球错误,所以自己必需要后场球打慢前场球打快又准,方能克敌。
双打较不重体力,因此打出质感佳的球去破坏对方移位、防守与默契是不二法门,所谓质感佳是指打去的球能使对手迷惑不知由谁处里的球,这种球视对方位置而定。
遇到比自己弱者最忌轻敌,一旦己方不利时内心隐然不服而心浮气燥。
遇到旗鼓相当者一定要相信自己才是最强的,打得稳失误少,便已掌握最佳胜机,发球权在对方时,要积极抢回,减少分数差,发球权在己则与对手多磨球以找寻最适攻击良机。
遇到比自己强的对手,既然有心理准备,打球更应用心企图求胜,勿躁进多与对手缠斗,从中找出对手不稳之处,最怕自己乱了阵脚,而疲于奔命之下忽略对手破绽,而失去攻击时机。果能如此,必能打一场没有遗憾的比赛。
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武术对于发展我国的武术竞技水平有着重要的推动作用,因此,武术的基本功教学训练就变得尤为重要。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术基本功的重要性。欢迎阅读!
本功和技能的展示,以获得好成绩。武术比赛时,每项比赛满分10分,主要表现在以下三方面。
1.武术的动作质量满分5分,若动作不满足规格,一次扣除0.1分;其余错误一次扣除0.1-0.3分;
2.运动员的演练水平满分3分,主要表现在套路的衔接,劲力和节奏的把控;
3.难度分值2分,即武术动作和连接难度。
由分值的制度可知,武术注重的是基本功动作的质量,各个动作之间的相互串连是动作不断演变的过程,也是集“精、神、气、力、功”的综合表现,从根本上来说就是武术基本功的展现。
武术技巧和难度都是建立在基本功的基础之上。由此可见,基本功对学习武术,掌握动作要领作用明显,有助于运动员取得好成绩。
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武术是我国的一种精粹,流传了上千年,依旧没有磨灭掉它的魅力,大家应该也都知道在武术里面,扎实的一个基本功是非常重要的,所以如果你喜欢武术的话,那么久已id年刚不要忽视掉武术的重要性。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术基本功重要性。欢迎阅读!
武术基本功
一、每次练习之前做好热身运动,这一点是很必要的,其中跳绳是很有效的办法,大概十分钟左右就可以了。
二、我们常用的方法是压腿,其实我个人认为这种方法,对以后腿法的定型还是蛮有用的,但是对于在短时间里提高腿的柔韧性还是没有多大的功效的,这个在热身运动后适当的压一压,没有必要把它作为提高柔韧性的主要方法。
三,这个是重点了,大家可以找一个很坚固的物体,比如足球门架,电线杆、小树,用手扶住,当然可以侧扶,也可以正面扶着,正面扶着的时候,上身不动,大腿左右摆动,高度达到你自己所能达到的极限;侧面扶着的时候(就是用一只手扶着就可以了),这时候大腿前后摆动,也是尽可能的高,整个过程中,注意左右交换进行。
四、每天都练,不要太多,每天也就100次到200次,时间充足的话,可以多做几组。
五、每次练完后,接下来就是正式的踢腿了,这个不用说了,就是正踢,侧踢,里合,外摆之类的了!
六、全部练习完后,然后再压一压腿(侧压,正压,反压),活动一下手腕,脚腕。
武术自古以来,是在人们长期生活和生产当中摸索出来的一种特殊运动方式.在现代文明还没有发展起来的时候,是一种防身的措施。它以顽强的抵抗和出击力深受人们喜爱和推崇。随着社会的不断进步,其特点和功能发生了很大变化。但其特点还是比较鲜明的。
健体修心性
武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中,并适当加以外在的压力进行艰苦的训练,达到与常人不一般的体质特征。如有力,强健,有毅力等。练习武术的核心就是强身健体,修心养性,陶冶情操,讲武德。
治安防身性
武术在各种非常时期,对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的组合,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全自己不受侵害。
娱乐审美性
随着现代文明的进步,法制社会的健全,靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作,敏捷的反应,舒展的架式等诸多审美要素,越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台,向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。随着人们生活水平的不断提高,精神文化需要的增强,武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中,为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。这可能是武术先祖所没有想到,也不能理解的。
但不管什么样,作为中华国宝的武术,通过发挥自身的魅力,会不断发扬光大。
中国武术
中国武术的学习,目前在武馆或一些武术教学场所公开招收学徒。而传统武术的拜师学艺目前在民间却仍然保持了许多古代的传统,需要有人推荐,然后递帖子行拜师礼。虽然已经很少像以前那样“师看徒三年,徒看师三年”,但是仍然会有较长时间的观察期,让师傅了解这个徒弟是否可教;让徒弟了解师傅的功夫是否可学。
中国武术的修炼,各门各派都不相同。大体上都包括了基本功、套路、内功和外功。尤其是其中的内功和外功都被各派视为最重要的内容,素有“内练一口气,外练筋骨皮”的说法,不肯轻易示人,即使自己的徒弟也不见得倾囊相授。
就内功而言,主要的中医理论基础是中医的经络学说。中医认为,“经络为脏腑之表,脏腑为经络之里”,修炼经络,会对脏腑产生调理、巩固、增强的作用。中国武术的内功主要练的是内气,而经络是内气运行的通道,内气在经络中按一定方式运行,会对经络本身、相应的脏器以及身体的整体产生调理、巩固、增强的作用。
就外功而言,很多外功的修炼要借助药物作为辅助。辅助的作用主要分为辅助练习、疗伤、调理及增强身体相应部位和器官等几方面。药物的作用通常同时包括其中的多个方面。
中国武术的基本功各家各派大同小异。一般有站桩,例如站马步;各种锻炼肢体柔韧性的方法(和现代其他体育项目的锻炼方法差不多);一些基本招式和基本套路的练习。这是对于传统武术而言,对于现在的套路武术,则具有一定运动员水平,就直接学习套路动作,对于传统武术的基本功并不大重视。
中国武术的基本功讲究的是“手眼身法步,精神气力功”。手法有拳、掌、钩,“四击八法十二型”。
武术文化博大精深,是由我国人民在长期的社会实践中听过积累和摸索出来的,练习武术可以对我们的身体有着很大的帮助。想要练习武术的朋友就抓紧行动起来吧。
看了“武术基本功重要性”文章
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在乒乓球比赛中,正手拉球是主要的进攻技术和得分手段。以下是读文网小编整理给大家的关于乒乓球拉球的基本技术,希望能给大家带来帮助!
1.站位,其实很多人都会忽略站位问题,如果你没有一个好的站位,你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球,我们看有些人的动作很不协调,其中可能的原因就是出在站位的问题上。例如两个脚平行站立,做动作起来肯定没有重心,看起来就不协调。如果两个脚站立过宽膝关节过直,更显得僵硬,这样更不能利于自己的调整下一板,所以我们在学习或者改自己的动作首先去看你的站位是不是对的,协调的?我们比较理想的站位是:(都是右手握拍)两脚与肩同宽或者稍宽,左脚稍微前,膝关节稍曲,挺胸收腹。身体放松,像弹簧一样能随时启动!这个动作应该不是站死的,也就是说不同的来球都有一定的微调。最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球,这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。
2.重心,我们的重心也是很主要的,我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化,如果身体的重心不稳,或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术,或者说出去的球没有质量。业余的球迷尤其要注意重心的作用,为什么你出去的球没有速度,没有命中率?这个也是关系的,在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后,我们找到最佳的击球点和击球位置,我们身体的中心应该向右脚偏移,也就是说这个时候我们的重心在右脚上,当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚,而重心不是向左走的,而是向前走的。最理想的重心交换,应该是在转到左脚的时间的时候接触球,这个时候的力量和稳定性最好。
3.腰部,腰部是贯穿下身和上身的桥梁,起到承下启上的作用,“力从脚根生”而这个力要作用到球上,都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上,集体表现为,腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等,所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松,在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身,在球出手以后我们腰部要“锁住”,不能让腰部随着身体重心的转移而放出去,要有个“锁住”的过程,这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。
4.大臂,大臂是前臂的哥哥,所以前臂“半圆”动作的好坏,跟大臂也有很大的关系,假如重心好了,腰部放松能带动了,我们的大臂如果这个环节做不好,同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。所以密切的去注意我们的大臂是由必要的,特别是在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。腰部带动好以后,我们的大臂应该适当的放松往后拉,我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起,当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。在接触的球的时候有个往前送到过程,如果这个过程做的好,那么你出去的球就很“顶”如果送的动作做不出来,会一定程度的影响你出球的第二弧线。也就是说你的球不够“顶”。
5.前臂,越来越接近球拍了,所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一霎那才发力,乒乓球是属于半圆化的运动,在正手动作更是明显,而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过,导致出去的球生硬。落点不受自己的控制等等。所以我们在以后应该注意我们的前臂动作,前臂收缩得越好,你出去的球越有数,力量速度也就更快。在重心到右脚准备迎前击球的时候我们的前臂是打开的。差不多跟大臂成直线,稍曲在重心和腰部转移带动迎前准备接触球的时候,我们前臂应该迅速往前“收”这样就比较利于整个力量的传导和协调性。
6.手腕和手指,手腕和手指是我们接触球拍最近的地方,如果使用好手腕和手指说明你“会打球”了,特别是手指,也体许很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作用。在很多方面我们的手指都起到很好的作用。我们在主动发力的时候我们的手腕应该有个接触到球带的动作,也就是在拉拍的时候我们的手腕放松稍微展开,在接触上球的时候我们的手腕发力往前收,配合前臂的“半圆”当你知道用手腕配合前臂的动作你会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候,接触到球,拇指应该发力压球拍,后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。球迷们慢慢用心去体会。
注意事项
从上面六个基本动作中我们可以这样来串连:利用步法找好来球落点,站位找到最佳的击球位置,重心向右脚转移迎前击球,在接触到球的时候重心转移到左脚,同时腰部也向前转,大臂带动小臂做个“半圆”的运动,当接触的球的时候前臂迅速收缩,手腕也往前收,发力连摩带打把球拉出去。
看过“乒乓球拉球的基本技术”
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发球是比赛的开始,在战术中也是非常重要的一个环节,以下是读文网小编为大家整理的关于网球发球基本技术要点,希望能给大家带来帮助!
A 稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是:在发球的位置上做几次深呼吸,再拍 拍球,然后站定准备发球。各人习惯不同,因而稳定情绪的作法也各有异,但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。
B 握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球,这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其 实一试便知,如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话,球出手后十有八九会偏向外 角一侧,因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度,若想使拍面偏向内角则必须向内 转手腕,而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用 东方式正手握拍进行发球。
C 准备动作 众所周知,发球要发在对角的发球区内才算好球,发球员若站在单打右区发球,那么球应该落入 对面的A区之内,若站在左区发球则球应落入对面的B区之内,靠近发球线的C、D两个角一般被称 为内侧角,靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落 点、旋转、速度等都应做个先期的预算,盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 发球前具体的准备动作,双脚自然分开站立,两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直, 也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球,球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上,无名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍,走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球,仿佛 球和拍是不相关的两样东西,这显然是很草率的,最好能改一改。球拍相合,不仅能够给球员一 个集中注意力的提示,告诉自己“我要发球了”,同时也是稳定情绪和整理思路的延续,初学者 应该养成此习惯。
D 抛球
准备动作稳定下来以后,顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的 关键,而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳 定的条件,反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右 飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球,初学者更是如此,所以学发球的第一步是先学抛球、 先练抛球。
1.抛球的方法:在准备动作的基础上,持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿,然 后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中,手臂保持伸直的状态,其走势与地面垂直,掌 心向上,以拇指、食指、中指三指将球平稳托起,尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作, 以免影响球的平稳走势,球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点,脱手 过早容易造成球在空中旋转或晃动,出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三 手指已最大程度地展开,球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的,初学者应对此多作 体验。
2.球脱手后在空中的位置:根据不同的需要,球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。 一般来说,第一发球强调出球的速度与攻击力,击球点较靠前,因此球也抛得较靠前。第二发球 较为保守,在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点,击球点也就相应后移,因此球 自然要抛得靠后一些,基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说,第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。
3.抛球的高度:球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度,但究竟多高才合适要视个人情况 而定,因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。 从准备姿势到抛球出手,身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程,同时髋部前顶、腰背 呈“背弓”状,然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。 刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题,没关系,“再抛一次”是最好的攻关办 法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上,所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球,在以后的实际发球练习中也要注意要领,如果偶而没有抛好的话,接住重抛就 是了,千万不要勉强发球出手,否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。
E 挥拍击球
抛球与挥拍击球是同时开始进行的。 挥拍击球的环节包括:
1.后摆球拍:以准备姿势为基础向持拍手一侧转身,同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将 球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。 一发抛球,球的位置较靠前 二发抛球,球的位置较靠后
2.背弓动作:球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异,至少大臂不应紧夹在体侧),以肘 为轴,小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊,同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。
3.击球:在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部, 反弹背弓并向出球方转体, 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点,最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力 是自下而上一气呵成的,其间的快慢由个人掌握,习惯、素质不同速度也就不一样,但共同的一 点是:球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出 球方,拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部,发出侧上旋球或侧旋球。
4.搔背动作:挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒,故被称为“搔背动作”,其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程,为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完 成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松,如果在手、臂十分僵硬的情况下完 成此动作,那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了,发不出力也就在 情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。
5.击球点的位置:球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法,因为根据第一发球和第二发球的不同需要, 击球点是相应要有前后变动的,但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高 点”,不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来,更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力上,高点击球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料。 (6.40m为发球线至球网间距离,0.914m为网中心高度,11.885m为底线至球网间距离) 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比,所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网,平击 的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m的高度,也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高,但 掺杂进技术的成份,这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以,发球者最好不要在发球时 太过于苛求平击平打,多加些侧、上旋是比较明智的,因为这样可以让球走一个弧形轨迹,利用 弧顶的高度达到过网的目的,再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的,这样可以大大 提高发球的成功率。
击中球时虽然挥拍击球动作已告完成,但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身 体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作,最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧,结束 发球动作。这一过程被称为随挥,即随球挥动,与底线击球的随挥异曲同工。 很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧,这不仅有违于发力、转体的惯性,更多的 情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上,从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应 立即放下或紧夹于体测,而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍
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太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳基本技术。欢迎阅读!
1拳:握拳同长拳,拳心略含空。
2掌:五指自然舒展,掌心微含,虎口呈弧形。陈式太极拳的掌型 “瓦拢掌”。要求拇指根部与小指根部微内合,中指、食指、无名指微向后伸张。
3勾:同长拳,但须自然。
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街头格斗是一种无规则、无限制、无裁判的一种格斗形式,所以在街头格斗中你就要充分利用你的头脑,头脑的灵活聪明程度在街头冲突中往往决定谁倒在血泊中和谁能全身而退!街头格斗有哪些技术技巧呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:街头格斗术的基本技术。欢迎阅读!
记住,高度别提过对方膝盖,因为你不是李小龙!腿法在街头格斗的时候主要用于打击对方胫骨!在街头,大部分时候你都是穿着鞋子的,特别是上班族,更多的是皮鞋,所以,鞋子就成了胫骨终结者了,攻击胫骨主要用鞋尖部位或者是足弓和指头之间的部位,一次成功的攻击,足以使号称钢铁胫骨的泰拳高手倒地不起。
在街头格斗中,还有地面格斗技术,但是如果你正确运用以上技术的话,对方几乎无法把你放倒在地,因为以上攻击技术都是在实战中检验过的,这些技术中的大部分攻击技术,通常只需要一下,对方就直接失去战斗力了。而如果你连续在对方身上使用以上技术,对方根本没机会把你摔倒进入地面格斗,而且以上技术有很大一部分能在地面格斗中使用,所以,当你仔细阅读我下一篇文章后并认真练习,你根本不用怕任何缠斗选手!
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为了让新手朋友更加全面生动地了解羽毛球入门基本动作,以下是读文网小编整理给大家的关于羽毛球入门基本动作,希望能给大家带来帮助!
1.击球点
击球点要尽可能的高,所以击球时都是上前迎击,而不要等到球已飞近身体时才挥拍击打。击中球瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间,击球发力不能太早或太迟,发力时间与击球配合至关重要。
业余球员常犯的错误是为追求快速击球,经常会过早发力或过早挥拍,从而不能在击球的瞬间发挥出最大的力量
2.动作的协调性
动作的协调性是发力的关键,协调的动作可以调动身体各部位的力量,将腿部、腰部的、上肢的力量集中到拍子击球的点上。协调的动作同样来自于放松的身体,僵硬的身体会导致僵硬的动作,动作会过大或者变形,从而发力不充分。
3.动作一致性
高手在击球的刹那间,可以变化出多种球路和落点,使对手在出球之前根本无从判断,这就是动作的一致性。动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致,只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样,抢在击球的高点,搓、扑、推、钩的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。
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特警队员执行任务中,甚少会待在一个地方不动,为了进行搜索、攻击和拘捕等行动,必定会保持机动。今天读文网小编给大家分享一些单兵基本战术动作要领的相关知识,希望对大家有所帮助。
虽然冲锋枪和步枪同样是抵肩射击的枪械,但两者的长度、後坐力和战术动作皆有明显分别,因此步枪立射姿势里的重心後移、垂直左臂、水平安置右臂等动作皆不适用於冲锋枪立射姿势中。
1. 枪托紧压在肩上。
2. 头部稍倾向右侧,右眼与瞄准线重叠。
3. 左脚踏前一步,左膝微曲。
4. 右脚撑着身躯,右膝锁定。
5. 身体重心靠前。
6. 双手肘垂下与水平线成40度角。
7. 右手中指、无名指和尾指拉着握柄,令枪托有力地抵着肩膀。
8. 左手稳握着护套,稍向下拉扯,抵消连射时枪管上扬作用力,并控制枪口的指向。
9. 左手不可握持着弹匣,这样容易造成枪口指向不稳定, 即使如史坦机枪等采用水平放置弹匣设计,握持着弹匣来进行射击,同样会引起难以控制的上下摆动。
10. 部份冲锋枪没有护套设计,灼热的枪管不好承托,左手可改而握持着弹匣槽与枪身接合处。
11. 一些人会觉得左手食指伸直,与枪管轴线平衡,对加快瞄准动作有些帮助。
12. 枪托底部压在战斗背心上的特设软垫上。
13. 若背心上没有这设计,则小心不要让枪托抵着肩膀的位置太高,否则会压着锁骨,开火时後座冲力会引起痛楚,身体也会向後缩而影响射击准确度。
看了“"单兵基本战术动作要领"”
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