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发球作为网球运动中把那个极难把握的一项重要技术节点,其要求了运动人员在用力方面趋于协调化、动作速度趋于标准化、运动节奏整体趋于连贯性,方能有效的发挥出网球发球的动感韵律。以下是读文网小编为大家整理的关于网球发球技术讲解,欢迎阅读!
一、手执球的手法不恰当。不少初学者, 手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指 和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握 法只认为不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式,不妨一试。可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上 举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不 易产生的多余动作,对球上抛影响较少。
二、向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球 在空中距离越长,出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上 举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。 三、在后担拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂 容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误,使 球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。
三、球抛不准,是要通过单独反复练习,有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作, 这样就和逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。
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排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术,是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。以下是读文网小编为大家整理的排球垫球技术的动作要点,欢迎阅读!
从1949年第1届世界男排锦标赛,到1972年第20届奥运会排球赛,其间20多年,由于各个国家和地区的民族特色不同,身体素质不同,技战术发展水准不同,认识方法不同,形成了不同特色的风格打法。
“力量排球”,以前苏联、保加利亚、波兰男排为代表,他们身材高大,弹跳力强,以凶狠扣杀取胜。
“技巧排球”,以捷克斯洛伐克男排为代表,他们善于用脑,轻打软吊,以巧取胜。
从1949年到1962年,由于当时其他球队无法阻挡强有力的扣杀或有高度技巧和战术目的的熟练进攻,力量派和技巧派一时在世界大赛中出尽风头。“高度排球”,以前民主德国男排为代表,二传球高离地7~8米,扣球手慢起高跳,以高度的保险性将球扣人对方。
1964年以后,随着排球规则的修改,使扣球与拦网的空中之争日趋激烈,单纯以力量或技巧的进攻最后都归于失败。在1969年和1970年的世界大赛上,高度派以其高举高打、高拦高扣连获世界冠军。
“配合排球”,以日本、中国男排为代表,他们主要以默契配合,集体智慧,快速善变来达到取胜的目的。
1972年第20届奥运会上,日本男排打败了以高度排球称王的前民主德国队,获得冠军,亚洲男排第一次在世界性大赛中夺魁。由中国队创造,经日本队发展了的配合排球首次登上了世界排球运动的高峰。
在世界女排天地,以前苏联女排为代表的“进攻型”打法,注重进攻能力和力量,包揽50年代的世界冠军。以日本女排为代表的“防守型”打法,以顽强的防守,出色的发球,在1962年打破了前苏联的垄断,获得世界冠军。这以后,世界女排进人了日苏对垒的时代,进攻型打法和防守型打法交替获胜。
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网球接发球技术的掌握对大多数初学者来说是个难点,以下是读文网小编教大家的关于网球接发球技术讲解,欢迎阅读!
刚刚看过2015年澳网精彩比赛的朋友们,一饱眼福领教了大牌明星的发球技术,现代网球的发球力争极致发挥,球员打算每一次发球立刻得分或者给己方造成下一拍的明显优势。
我们平时在业余比赛中接触的对手同样会发出快速大力、上旋、下旋、追身、内外角等不同形式的发球,因此在比赛前要学会和练习全面掌握接各种发球的技术。
1,观察对方:一方面可以观察对手上一场的比赛,他的战前训练或有条件看他的录像;另一方面在与己方比赛前有个练球的短暂时间,虽然双方只练习几个发球,即可以看出对方的功底,因此要观察,要尽快发现对方的特点、摸清对手的惯用发球套路,做到心中有数。
2,一般来球:一般的球员一发都是快速大力,因此接一发时站在端线外1-2米,是可行的,不要离端线太远,防止对方发偷袭近距离落点的球,此时应该只考虑快速的转身,迅速移动到适合击球的位置。
3,高手二发:有下旋、侧旋或上旋等,此时可以向前站位,尽量站端线己方发球区的中位,可以左右晃动,让对方犹豫不决发向何处,要注意观察对方的拍子接触球一刹那的动作,如果外角带切,确实不好接,如果内角带切也难接,但自己要靠快速移动,要争取打上升期的球,对方有千变万化,我方有一定之规。
4,对方较弱:如果观察对方无力,有的球员力气小或发球偏软,接一发可以站在端线前接此球员的二发,甚至可以更进一步到场内。一旦发现对方的二发手软了,没有速度了,我方要抓住机会,不得迟疑迅速展开进攻,扩大我方的优势。
5,平击发球:对非常快的平击发球,可采用阻挡式的截击,不要做较大的引拍和随挥。
6,肩上来球:对高于肩的来球,要快速移动上步、争取早打快打,迎上去打上升期的球。
7,半高来球:对高过头但又达不到高压球的来球,要采取在高处击球的策略,拍面角度成关闭状态对准来球,哪怕是身体失去平衡,也要将球顶回去。
8,准备姿势:高手的发球,确时不好估计。但我方首先站好位,双腿一定要弯曲,而不是弯腰,只弯腰不屈膝,起动很困难;屈膝并前脚掌落地准备随时动起来,眼睛盯着球的飞行方向,能争取到什么速度就尽量去争取。只有脚步随时动起来,才有可能接到球,但是如果碰到aces球,也就罢了。
9,接球心理:即使对方是大牌球星,我们也要握紧拍柄,不能有丝毫胆怯,两军相遇勇者胜,拍子不得发生颤动。如果对方发球不上网,我方尽量把球打深;如果对方积极上网,我方要把球打向对方身体下侧。
10,平日训练:多与高手交流:不同的球速、力量、不同的旋转和左(右)手发球等。适应不同场地、硬地、土地和草地等。要分别练接不同的来球:平击、削击和各种旋转发球,最关键是:判断准确,快速移动。
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在现代网球运动中,发球技术是非常重要的,是唯一由自己掌握的击球法。以下是读文网小编教大家的关于网球发球技术要点,欢迎阅读!
它可以不受对方制约,在较大的 程度上能够发挥出个人的特点,用以控制对方,为自己的进攻创造有利条件。为此,要求运动员必须比较全面地掌握各种发球技术,以利在比赛中争取主动。
1.动作要领
(1)握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。
(2)准备要势全身放松,侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打),左肩对着左边网柱,面向右边网柱,两脚分开约同屑宽,左脚与端线约成45“,右脚约与端线平行,重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部,拍头指向前方。呼吸均匀,精神集中。(图1—37A、1-37B) [1]
(3)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的,持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球,掌心向上。 (图1—38A、1—38B)当球拍向下向后引拍时,待球手同 时下降至右腿处,紧接着当球拍从身后向头上方做大弧 度形摆动,身体做转体、屈膝、展肩时,持球手柔和地在身前左脚前上举,直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳,球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高,拍头指向天空,左侧腰、胯成弓形状,身体重心随着抛球开始先移向右脚,然后平稳地开始前移。 此刻,肩与球网成直角。
(4)击球动作当左手抛出球时,球拍继续向上摆起,这时握拍手的肘关节放松,可以使向前转动的身体和右 肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背动作)。当球下降至击球点时,迅速向上挥 拍击球,左脚上蹬,使手臂和身体充分伸展,当身体向前上方伸展击球时,肩、手臂已经回转,双肩与球网平行。 挥拍击球时,持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作,这就是发球发力的关键动作,也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
(5)随挥动作球发出后,身体向场内倾斜,保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左 侧(美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧),重心移向前方,做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
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在网球各项基本技术中的上旋球是运用最多的一种击球方式,它的优点在于既具有进攻性又具有稳定性,掌握好上旋球技术对于网球选手是至关重要的。以下是读文网小编教大家的关于网球上旋球技术详解,欢迎阅读!
⑴尊重是最高准则。“尊重网球场上的一切人与物”,这是打网球者最起码的行为准则,它包括尊重对手、观众、工作人员、服务人员,包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。
⑵球员参加比赛时,在赛前练球热身过程中有义务为对方的练习提供帮助,任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。
⑶球场上不要踢球,网球是用拍子打的,不是用脚踢的。
⑷网球场上应该听从裁判的判决。裁判员与球员之间有时会因界内界外的问题发生分歧,这时候球员应尽量保持情绪上的稳定,如有球印的话可向裁判指出,没有的话则服从裁判,而裁判所要做的是尊重球员的汗水和努力,最大限度认真地裁决每一个球,避免错判、漏判的发生。
⑸如果打出一记幸运球(luck ball-球擦网后,改变方向和速度,落在对方场内,一般对手接不住),也要说声“sorry”或举拍示意。
⑹对方就位后再发球,发球时最好先看一看对方是否已做好了接球的准备,不要连看都不看一眼就把球发出去完事大吉。
点击下页还有更多>>>网球比赛的场地规则
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在网球比赛中,能运用好高压球不仅能赢得漂亮的一分,还会给对手造成很大的心理压力,但也不可否认,高压球技术是网球运动中最难掌握的技巧之一。以下是读文网小编教大家的关于网球高压球技术讲解,欢迎阅读!
高压球也是网球里一个看似简单,实则不好掌握的一项技术.我看见资料上是这样说的.你打高压球时,不拿拍的那只手要指着球,让球下落时可以竖直的抓着那只球,就是让球竖直的落在你手上.拿拍的那只手像发球一样,90度向后张开,等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去。[1]
记着,击球时手要伸直.还要向外压手腕,这样可以使击球时力量大些.如果是近网高压球,角度要打开.如果是接近底线的高压球,则要打深,就是也打到对方底线的位置去.这样对自己最有利.还有一点非常重要的就是,面对高空中飞来的高球时,千万别正对着球仰着往后退,一定要用交叉步指着球往后退.高压球其实最重要不是力量,是角度。
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网球技战术是网球运动发展的一个主要特点,技战术自始至终也都受各种因素的影响。以下是读文网小编教大家的关于网球发球上网技术详解,欢迎阅读!
网前截击就是将对手打过来的球再打回去,一般的截击对手都是接不到的,因为在上网之后,就有很大的攻击区域了. 正手的截击一般是把对手的球轻轻的打回他的界内,这是不需用力的,因为你可以直接把球打到靠近球网,这样他就无法接到球.收是为了贴近身体.当然正手也有用力的,那就是穿越,是用力从对方身边把球打过,一般是Outside in. 而反手也可以不用力,原理同上,但手要伸出去,为了增加长度.
上步是很重要的,步幅太大会被对手利用,反而被动;而太小又无法接到对手的小球,所以上网是很重要的,这个也是考验比赛灵敏度和反应,平时要多练.
上网截击可以说是在击球瞬间握紧球拍的打法。在来球速度很快的情况下,更需要提前调整身体朝向,做好准备姿势,在击球前就已将力量传递到球拍上。但在这样的状态下击球,却无法将球截得更远。要保证球的飞行距离,在击球的一瞬间握紧球拍至关重要。如果一开始就握紧球拍,就无法产生令球反弹的力量。更为重要的是,击球后(随挥)也要保持紧握球拍的状态。如果用猜拳的手势来理解,可以说,击球前要出“包”,击球时要出“锤”,击球后也要保持“锤”的状态。可能有很多练习者认为,截击中不需用到挥拍。只用球拍阻截来球,确实可将球回击到对方场地,但却无法创造出高质量的截击。理想的截击是将球回击到对方场地,球反弹后向前干脆地飞出。截击是进攻性击球,击出的球应尽量使对手无法还击或身体失去平衡。要做到这一点,挥拍必不可少。这里需要的挥拍并非底线抽击时的大幅度挥拍,而是在击球瞬间以食指指根为支点、用小指来控制,从而使拍头灵活运动。而反手截击采用大陆式握拍时,拇指关节内侧与拍柄平坦部分贴合,然后同样用小指去控制球拍。1、打出高质量的截击,一定要保持挥拍意识;2、反手截击击球瞬间,以小指控拍,拍头自然向前移动;3、机会球,从上向下挥。
网前可能是一个令人害怕的地方。但了解网前的基本技巧并知道该把球打在何处─以及何时打─将使这座高山爬起来较为轻易。
初学者上网时会觉得不自在,这是很普遍的现象。就时间而言,截击比底线抽球可有的反应时间更短。此外,还有被穿越或被高吊的恐惧,有些球员还会害怕被球打中。但对于想要提升球技的初学者与中级者而言,变成一位好的截击者是很重要的一个步骤,而对于高程度的球员而言,在网前得分是决对必要的。与抽球不一样的是,截击之道对于初学者与老经验的球员都是一致的。一旦你精通了握拍、移动模式、以及网前的运作之道,那么你所需的就只是经验,经验能帮你在正确的时间击出正确的球。
1. 先握好球拍
当你学习截击时,最重要的事情之一就是击球要扎实。你应该要能感到握拍的手掌有扎实撞到球的感觉。如果只有淡淡的感觉,那就表示你错失了球拍的甜区 (sweet spot),而甜区是能够产生最佳击球的拍面区域。截击的最理想握拍方式是大陆式 (如上图的左边照片所示)。让手指之间有一些空隙,特别是食指与中指之间。形成这样的「扣板机手指」将让一些球员得到更多的拍头控制。而使用大陆式握拍的一个好处是,你可以用它来打正手截击与反手截击,这可以节省变换握拍的时间,让你把注意力放在看球上。当你打扣杀 (overhead) 时,你也应该使用这种握拍。如果你是一位初学者并对使用大陆式握拍觉得有困难,试试在打正手截击时使用东方式正手握拍 (如上图的中间照片所示),而在打反手截击时,使用东方式反手握拍 (如上图的右边照片所示)。虽然这些东方式的握拍都比较适合抽球,而比较不适合截击,但因为这些握拍方式都使手的一大部份置于握把的后面,因而提高了击球的稳定性。这些握拍方式也对来球暴露了更多的拍面,而使得扎实的接触变得更为简单。
2.平衡
对休闲球员而言,没有维持良好的平衡是几乎不可能打出有效的截击。只有像Patrick Rafter、Martina Hingis之流的顶尖职业球员,才能靠着他们的运动能力,偶而从棘手的位置打好截击。如果你的平衡不好,你很可能打出失误球、失去准头、而且无法快速地回防。在你截击之前,当你的对手开始挥拍的时候,你需要做一个分开步 (split-step)并建立你的平衡。然后,从这个双脚分开约肩膀宽且双膝弯曲的姿势下,向球移动并让自己处于一个能够在你的身体前方与稍侧方击球的位置。理想上,你要尽量靠近网子来截击,但必须注意对手可能打出高吊球;距离网子6到8英尺是一个好的距离。尽可能避免猛烈的冲刺,而如果来球很低的话,使用双膝的弯曲来降低身体。绝不要从腰部弯身!
身体前倾并让你的动量移入击球之中;你的力量应来自这个,而非来自具大的挥拍。为维持平衡,打正拍截击时,以非主力脚向前跨一步 (右打者是左脚,而左打者是右脚),而在打反拍截击时,以主力脚向前跨一步。但不要向前跨至无法快速回到准备动作的程度。
使用几个大步,或很多的小步,来进入适当的场上位置,但总是要维持重心居中。Martina Navratilova使用小步来不停地调整她的平衡,Stefan Edberg也是。然而,John McEnroe就使用大步,今日的Richard Krajicek也一样。
3.挥拍
所有层级的截击者最常犯的错误也许就是过度挥拍 (overswing)。像Andre Agassi和Mary Pierce这类球员都学会使用抽击式的截击来打出致胜球,但除非你是一位高程度的球员,否则你在击球时就应该保持挥拍的简短。把你的截击想成是一个挡球的动作。打正手截击时,保持球拍于身体的前方,手腕往后打曲,并把拍面指向你要球前往的方向。不要看着你的目标;试着看球进入球拍的网面。当球与球拍的网面接触时,把球打向一个新的方向。你的向前动作和对手的球速将给你截击所需的所有力量。你可以有小小的送拍 (small follow-through),但避免做出任何像挥拍的动作。动作越简短,出差错的机会就越小。在反手方面,把你的身体转向侧面并把持拍的肩膀指向你要球前往的方向。由于你的持拍手臂将在你的身体前面,因此你应该比较不会把球拍往后拉得太远。短小的送拍通常不会给你带来问题。 打截击时,你的挥拍路线通常要有一点向下。为球带来下旋 (backspin) 并把球送深的是拍面打开 (拍面朝向天空) 的程度,而非由高而低的挥拍动作。但打低截击时,尤其是从场上较深的地方打时,你也许需要向上送拍。打开的拍面加上小量的向上送拍有助于让球更稳定地过网。不论是正手或反手的截击,尽可能保持拍头于手腕之上,让拍头稍微上翘:45度角最理想 。
4.策略
对大部份的初学者与中级者而言,截击的最佳打点就是对手场上最大空隙的地方。如果这球没有直接得分的话,至少也会让对手处于防守的状态。也记得:打到对手较弱的一侧总是一个聪明的打法。然而,其它一些策略的逻辑也许就没有那么显而易见了:低截击打直线。是的,打对角是高成功率的打法,因为中间的网子较低,但如果你朝那个方向打的话,你将需要赶到另一侧去防守对手可能打出的直线穿越球。你不可能总是来得及。所以当你无法直接截击得分时,打直线将使球在你的正前方,如此你将可以防守到穿越球。只有在你确定对手无法赶到的时候,才把低截击打向对角。高截击打对角。当球在网子的上方时,你可以更具侵略性,因为网子的因素以经小化了。而且你可以打的角度也更多。那样的因素,加上对手追到球的时间不够充足,意味着一记有角度的球可能就是个致胜球。高程度球员应该偶而把球打到对手的后面。借着不要把截击打到理所当然的地点,你可以常常让对手出乎意外地措手不及。那么下一次当你把球打到理所当然的地方时,他将会猜疑,反应也就会比较慢一点,这会使你的击球更有效 。
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在网球比赛中,能运用好高压球不仅能赢得漂亮的一分,还会给对手造成很大的心理压力、但也不可否认,高压球技术是网球运动中最难掌握的技巧之一。以下是读文网小编教大家的网球高压球技术详解,欢迎阅读!
握拍
高压球与网前截击球都是大陆式握拍。
准备
上网或在上网途中随时都要准备,并且是心理上的准备,动作外型与一般情况无异。
后摆球拍
以准备姿势为基础,在脚步开始调整、身体位置相应变化的同时转体、侧身并以最短捷的动作将球拍摆至肩上。
a.指向来球:高压球在移动定位时非持拍手应指向空中的来球,避免将手吊在体侧,这不仅有助于测寻击球点的位置,而且对保持身体的平衡也有积极的作用。
b.背弓动作:后摆时除伴随有转体、侧身动作外,还应有适度的屈膝及背弓动作以备发力之需。高压球不单纯依靠手臂或手腕的甩动发力,而是靠腰腹、腿部及身体整体的协调发力,这与发球是一样的道理。
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侧旋球与平击球是网球发球的两大类型,以下是读文网小编教大家的关于网球侧旋球技术解析,欢迎阅读!
随着网球活动的日益发展,中国正在成为一个网球大国。网球正在迅速地成为一种新的体育运动,而发球技术是网球所有技术中的关键,也是最不受对方影响的技术。侧旋发球是经常使用的一种发球技术,也是初学者必须掌握的技术。
一、前言
随着网球活动火热程度的不断提高,网球运动正在成为新兴的体育运动,而发球是网球所有技术中的重中之重,也是不会受到对方影响的技术。普通运动员和大多数球迷都经常使用侧旋发球,这是每一个初学者必须要掌握的技术,因为它是以曲线的形式进入发球区,有较高的成功率。
二、研究结果与分析
(一)网球侧旋发球的定义
网球运动的技术中最主要的就是发球,发球是一场比赛首先运用的技术,也是为自己创造得分机会的有力法宝。如果你的发球质量高的话,就可以在比赛中充分利用发球优势,通过旋转获得进攻、得分的时机,良好的侧旋发球是致胜的关键。因此,我们必须充分把握侧旋发球的技术。
(二)网球侧旋发球的技术特点
通过对世界上六位网球顶级选手桑普拉斯、阿加西、罗迪克、费德勒、纳达尔、德约科维奇的第二次发球中所采用的三种发球技术进行分析,世界六位大师三种发球对照:
使用速度旋转 落点方向 稳定性
平击发球一发最快 较弱刁钻 不改变 低
侧旋发球一发或二发较弱 较强较刁钻 改变很大 高
上旋发球一发或二发较快 强较刁钻 改变较大 中
侧旋发球虽然在球速、球的落点上都不及平击发球和上旋发球,但是在球落地后方向改变上和旋转上却很有优势。
再者,如果想要提高发球得分率,运动员就要提高发球的攻击性。通过观看职业选手的比赛录像,本文发现运动员在发球得分方面可分为以下几点:一是以球的高速度制胜;二是以刁钻的落点使对方回球困难;三是以球的方向变幻莫测出其不意制胜。这三种制胜方法在第二次发球中的使用频率非常高,在二发中都经常有ACE球出现。在以上三种情况下,落点是发球中最关键的因素。球的旋转可以迷惑对手对来球路线的判断,进而造成对手回球困难,为自己的进攻创造条件。侧旋发球最大的特点是击球后,球的侧旋性相当强。用在一发时,重点是发向外角,二发则是发内角,强烈的旋转球反弹后路线偏移大,这样就可以提高得分率。侧旋发球在二发是比较常用的,打乱对手的节奏,争取得分的主动权。
(三)网球侧旋发球技术动作
1.握拍侧旋方法
侧旋发球时大部分人所采用的握拍方法是大陆式握拍。这种握拍方法可以充分发挥手腕的灵活性,并且可以控制发球时的旋转程度和方向。
2.抛球
侧旋发球是好是坏,关键是看抛球的质量。抛出的球要在身体重心不发生偏转侧移的区域,抛球的高度不要太高或者太低,最合适的高度是挥拍完成就能击球。抛球需要稍稍向右——想象有个大钟在你面前,将球抛到钟面上1点钟的位置。
3.引拍动作
我们经常采用的引拍方式有两种:一种是大多数人所采用的方式,引拍后摆向后上方引拍;另一种引拍方式则是直接侧摆向上引拍。虽然这两种引拍方式外在表现有所不一样,但是对发球的动作节奏和动作速度都没有太大的影响。
4.击球动作
侧旋发球的过程是一个“切削”的过程,球拍应该对着想象的大钟3点钟位置挥动。接触球之前,球拍应该在大约45度角的位置向球移动。挥拍时需要身体往高、往外和往前运动,手肘同时向前和向上运动。
5.随挥动作
球发出后仍然需要内部旋转。在球发出后,身体倾斜到场内并保持连续、完整的向上伸展的随挥。球拍挥向左侧的身体,向着前方移动重心,以完全自然的跟进和保持着身体平衡。
(四)网球侧旋发球的训练方法
1.跪式发球
先单膝跪在发球线后,然后进行侧旋发球的训练。练习熟悉后退至底线进行相同的练习。
2.对墙发球
在墙上画出一条与球网一样高的线,然后在离墙6米左右的地方练习侧旋发球,发出的球要稍稍高于线的高度。
3.定点发球
在球网上标记出6个标记,把左右半场分别分成三个区段,在练习侧旋发球时,每一次发球都尽量从区段里经过,并要求落在发球区内。
三、结论
侧旋发球的发球过程是一个动态的协调链,身体的各个部分的作用犹如这个链中的子系统,每个系统的链接所产生的能量连续地输送到下一个环节。不依赖躯干和手臂的爆发力,地面的反作用力是爆发力的主要来源。
四、建议
(一)本文认为在平时的专项训练中应该加强侧旋发球的练习,尽可能多的参加比赛,提高自己在比赛中运用侧旋发球技术的能力和自信心。
(二)通过观看世界顶尖选手的发球录像,仔细研究他们的发球技术动作,通过观察法训练。
(三)在训练中注意错误动作的出现,及时改正自己的错误动作,力求使自己的侧旋发球达到完美的地步
看过“网球侧旋球技术解析”文章
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网球自初级到中级,再升到高阶段,一定要学精通的就是反手拍削切球,这是在回击,上网攻击,或高缓球以至于来回对传击球时,无论是用于攻击或防御,优点都非常多的打击。以下是读文网小编教大家的关于网球反手拍削切球技术,欢迎阅读!
理解反手拍削切球的優點、握拍法,有觀念之後,就來實際觀看打擊姿勢。先一面看諾瓦娜的反手拍削切球連續動作照片,一面記住各要領,來幫助培養對自己有用的打擊姿勢 。
1:舉拍時高舉球拍向上。
打反手拍削切球時,是在由上向下揮拍中對球施以向下壓旋轉力。因此,要在舉拍的階段把球拍舉在比自己的肩膀高的上方。左手扶持在拍頸交接部分,在比肩膀高的上方用左手主導抽出球拍。這時候,最重要的是球拍面要張開 。
2:肩膀要用力。
為了不讓對手識破打擊球路,或給予對手施加威嚇,或者要確實用全身體重施加力量在球上,舉拍時肩膀一定要用力。回擊時,時常會有來不及做出舉拍的動作,只能使拍面和球配合一致,像這種沒有充裕時間的狀況,也一定要有肩膀用力的意識。因為這樣才比較能夠擋到球,不致於被對手的氣勢壓住 。
3:構成側向的姿勢。
為了要確實乘體重的力量打出球,須在舉拍所構成的側向姿勢時打擊,然後順勢完成後續動作。打擊時展開身體,就會對球施加側旋轉力,向左邊切球。在打擊上網球也有對球施加側旋轉力,但是要用打擊及後續動作的角度來調節,不要展開身體 。
4:以接近於平擊的拍面觸球。
向下壓施加旋轉力時,用勁由上向下切球,球會失速,而不會形成有彈性的反手拍削切球。最好要想像截擊機會球的狀況,在由上向下揮拍打擊的瞬間以厚削切面截到球,反手拍削切球也同樣,在開始揮出拍時,拍面是展開的,但是在打擊時卻要以平擊的厚削切面擊出 。
5:用揮拍幅度的大小和後續動 作
的方向調整擊球的深度和球路。
首先,希望能記住一點,用揮拍幅度的大小調節擊球的深度,比用速度調節要緊。這種感覺只能依靠在練習中多學習,沒別的辦法,但是最重要的是,自己要理解,揮拍的幅度多大,球就能飛馳多遠。而球路則以打擊的角度,然後是對著什麼方向完成後續動作來決定。邊線直球就要對著邊線方向完成後續動作,對角球就要向對角的方向運球,就用這種感覺來完成揮拍的後續動作 。
6:左手要留在後面。
別的打擊也一樣,左手的動作在反手拍削切球是非常重要的。從舉拍到完成後續動作都要側身打擊的反手拍削切球,為了要讓左肩留在後面,完成後續動作時,左手一定要向後方伸開。從保持整體的打擊姿勢平衡這一點來說,左右對稱伸開左手和右手是非常重要的。揮拍時不要老是注意拿著球拍的手,也要兼顧左手,這樣才能打出平衡性良好的反手拍削切球 。
三:雙手打反手拍削切球的人。
打擊後左手放開握把向後伸開。
雙手打反拍球的人,沒有必要只有在打反手拍削切球時,勉強用單手打。雙手打就學好雙手打反手拍削切球就好了。雙手持拍最大的缺點就是近網控制區短,這是只要用雙手持拍就沒有辦法的事,原因是一直到最後的階段;都要用雙手握拍,以致於不能夠順利的揮拍, 這
是因為後續動作時,左肩和右肩會一起向前,所以要在打擊後進入後續動作的階段,放開扶持在球拍的左手,和單手打反拍球的揮拍同樣的向後伸開左手。這樣球就不會向左轉,才能夠打出有威力的反手拍削切球 。
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网球正手击球是网球运动中最基本的击球动作之一,在实际运动与比赛中使用的机率最大。以下是读文网小编教大家的关于网球正手击球技术解析,欢迎阅读!
准备姿势。这时球员面对球网,两脚分开、略宽于肩,双膝自然微曲,上身稍向前倾,下颊微向上抬,双眼注视来球,左手拿着球拍中点,右手握拍柄,拍头翘起,拍面与地面垂直或成约45°角.
向右侧转动双肩。随着身体的转动,右手持拍也同时向后摆,并将拍头翘起约至眼睛的高度,手腕处于自然位置。当球拍充分后摆时,右手臂自然伸展。
在向右转体时,以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动,使脚尖对着右面的边线,左脚向前跨出一步,使左肩对着球网,这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面.
双膝略弯曲,随着向前挥拍击球的同时,身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时,要紧握球拍,手腕用劲。
当球被击中之后,跟进动作不应该停止,这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度,以增强击球的力量。
跟进动作结束后,右手持拍回到身体前方。左脚退回,重新还原到准备姿势,以待迎击下一个来球。
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读文网小编带你了解了解背越式技术的要点。
助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术:近似于短路途中跑技术,跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动;
2.弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快。
教学易出现问题
助跑弧线的曲率不当:
在学习弧线助跑中,经常会出现助跑弧线不正确的问题,主要会出现以下几种错误:
错误1:在助跑中,身体内倾不是逐渐加大,而是一开始进入弧线时,身体内倾最大,跑至最后两步时身体反而直立起来,表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
错误2:在助跑中,身体内倾没有变化,表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3:在助跑中,身体内倾由大变小,表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因:学生未能掌握好弧线助跑的技术,形成正确的弧线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
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跆拳道轮踢是最为常用腿法之一,也是最为实用的腿法之一。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道轮踢动作的技术要点。欢迎阅读!
1、45°提膝。 小腿卷起,膝盖从目标和身体的45°夹角提起。胯部要打开,大腿与身体的角度要大于180°(对于初学者最容易犯的错误就是小于180°)。(注意:膝盖抬起后,小腿要与地面平行。初学者要注意。)
2、转胯。
支撑脚要以前脚掌为轴,脚跟轻抬,向前旋转,同时胯部先向目标发力,膝盖要放松。
3、集中。
把支撑脚旋转的力量、胯部的力量以及身体的质量全部集中到前脚掌,(注意:脚尖不要向上。)
4、收腿。
这时要先把脚收回至刚开始提膝的动作,膝盖先不要落下,要在脚收回后再落下。
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发球是比赛的开始,在战术中也是非常重要的一个环节,以下是读文网小编为大家整理的关于网球发球基本技术要点,希望能给大家带来帮助!
A 稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是:在发球的位置上做几次深呼吸,再拍 拍球,然后站定准备发球。各人习惯不同,因而稳定情绪的作法也各有异,但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。
B 握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球,这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其 实一试便知,如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话,球出手后十有八九会偏向外 角一侧,因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度,若想使拍面偏向内角则必须向内 转手腕,而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用 东方式正手握拍进行发球。
C 准备动作 众所周知,发球要发在对角的发球区内才算好球,发球员若站在单打右区发球,那么球应该落入 对面的A区之内,若站在左区发球则球应落入对面的B区之内,靠近发球线的C、D两个角一般被称 为内侧角,靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落 点、旋转、速度等都应做个先期的预算,盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 发球前具体的准备动作,双脚自然分开站立,两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直, 也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球,球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上,无名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍,走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球,仿佛 球和拍是不相关的两样东西,这显然是很草率的,最好能改一改。球拍相合,不仅能够给球员一 个集中注意力的提示,告诉自己“我要发球了”,同时也是稳定情绪和整理思路的延续,初学者 应该养成此习惯。
D 抛球
准备动作稳定下来以后,顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的 关键,而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳 定的条件,反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右 飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球,初学者更是如此,所以学发球的第一步是先学抛球、 先练抛球。
1.抛球的方法:在准备动作的基础上,持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿,然 后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中,手臂保持伸直的状态,其走势与地面垂直,掌 心向上,以拇指、食指、中指三指将球平稳托起,尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作, 以免影响球的平稳走势,球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点,脱手 过早容易造成球在空中旋转或晃动,出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三 手指已最大程度地展开,球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的,初学者应对此多作 体验。
2.球脱手后在空中的位置:根据不同的需要,球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。 一般来说,第一发球强调出球的速度与攻击力,击球点较靠前,因此球也抛得较靠前。第二发球 较为保守,在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点,击球点也就相应后移,因此球 自然要抛得靠后一些,基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说,第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。
3.抛球的高度:球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度,但究竟多高才合适要视个人情况 而定,因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。 从准备姿势到抛球出手,身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程,同时髋部前顶、腰背 呈“背弓”状,然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。 刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题,没关系,“再抛一次”是最好的攻关办 法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上,所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球,在以后的实际发球练习中也要注意要领,如果偶而没有抛好的话,接住重抛就 是了,千万不要勉强发球出手,否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。
E 挥拍击球
抛球与挥拍击球是同时开始进行的。 挥拍击球的环节包括:
1.后摆球拍:以准备姿势为基础向持拍手一侧转身,同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将 球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。 一发抛球,球的位置较靠前 二发抛球,球的位置较靠后
2.背弓动作:球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异,至少大臂不应紧夹在体侧),以肘 为轴,小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊,同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。
3.击球:在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部, 反弹背弓并向出球方转体, 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点,最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力 是自下而上一气呵成的,其间的快慢由个人掌握,习惯、素质不同速度也就不一样,但共同的一 点是:球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出 球方,拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部,发出侧上旋球或侧旋球。
4.搔背动作:挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒,故被称为“搔背动作”,其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程,为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完 成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松,如果在手、臂十分僵硬的情况下完 成此动作,那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了,发不出力也就在 情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。
5.击球点的位置:球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法,因为根据第一发球和第二发球的不同需要, 击球点是相应要有前后变动的,但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高 点”,不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来,更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力上,高点击球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料。 (6.40m为发球线至球网间距离,0.914m为网中心高度,11.885m为底线至球网间距离) 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比,所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网,平击 的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m的高度,也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高,但 掺杂进技术的成份,这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以,发球者最好不要在发球时 太过于苛求平击平打,多加些侧、上旋是比较明智的,因为这样可以让球走一个弧形轨迹,利用 弧顶的高度达到过网的目的,再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的,这样可以大大 提高发球的成功率。
击中球时虽然挥拍击球动作已告完成,但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身 体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作,最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧,结束 发球动作。这一过程被称为随挥,即随球挥动,与底线击球的随挥异曲同工。 很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧,这不仅有违于发力、转体的惯性,更多的 情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上,从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应 立即放下或紧夹于体测,而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍
看过“网球发球基本技术要点”
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发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势,发球好主要有这几方面:角度、旋转、速度、节奏。以下是读文网小编为大家整理的网球发球技术要领,希望能给大家带来帮助!
1、让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后,可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然后再进行温水浴。
2、手抖的厉害是因为你握拍过紧,不论在击球或者非击球时间,造成小臂肌肉非常紧张,发酸。在打球过程中,因为你的注意力非常集中,精神亢奋而没有感受到而已。网球是一项轻松的运动,尤其在非击球时间,要注意肌肉上的放松。
3、网球运动是一项需要骤跑骤停的运动,并且重心基本都在前脚掌上,所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性,能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了,一来可以吸汗,二来在跳跃过程中还能减少冲击力。
4、一感到前臂疼痛就休息,这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球,可以戴上防护绷带以除去肘部压力。
5、加强手臂的肌肉锻炼,改用双手反拍,正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法,或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。
6、一般说来,90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱,导致肌腱出现慢性损伤所致。所以一定要掌握正确的挥拍方式。
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太极拳在中国历史上已有多年,武式太极拳是太极流派中的较优秀的流派。无论学习哪一个门派,都有技术要求及技巧,太极拳的运动特点是中正安舒,下面是读文网小编为大家整理的关于:武式太极拳的技术要点。欢迎阅读!
武式太极拳非常注重在练功中由松入柔,运柔成刚,从而达到刚柔相济。它是在松静之中暗含着开、合、隐、现的。在走架时,开则俱开,即周身骨节和肌肉群都微有开展的意思,开为发,发力的神意微现于体外;合则俱合,即周身的骨节与肌肉群都微有收缩之意,合为收,把运劲的神意收隐于体内。并利用内气的潜转和内劲的转换来支配外形,要求做到“外示安逸,内固精神”、由开到合、由合到开的渐隐渐现。
武式太极拳在保健结合医疗上,除开、合、隐、现使周身骨节和肌肉群进行开展、收缩运动外,每式还结合“开呼合吸”的功法,使体内横膈膜升降起到上承下压的作用,促使胸、腹、脏、腑亦随着蠕动,这样就形成了周身骨节、肌肉群和五脏六腑的有规律的运动。这种内外协调而统一的运动使全身得到了锻炼,也即是太极拳能够祛病延年、强身健体的根本原因。
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孙式太极拳理论博大精深,技术特点鲜明。做为拳术的一种,其本性就是技击。只有在不丢不离拳术本性的基础上,才可论及技术、技巧、保健、养生、疗病等作用。同时只有掌握了技击的内涵,才会起到事半功倍的效果。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳的技术要点。欢迎阅读!
孙式太极拳非常注重在练功中由松入柔,运柔成刚,从而达到刚柔相济。它是在松静之中暗含着开、合、隐、现的。在走架时,开则俱开,即周身骨节和肌肉群都微有开展的意思,开为发,发力的神意微现于体外。
合则俱合,即周身的骨节与肌肉群都微有收缩之意,合为收,把运劲的神意收隐于体内。并利用内气的潜转和内劲的转换来支配外形,要求做到“外示安逸,内固精神”、由开到合、由合到开的渐隐渐现。
孙式太极拳在保健结合医疗上,除开、合、隐、现使周身骨节和肌肉群进行开展、收缩运动外,每式还结合“开呼合吸”的功法,使体内横膈膜升降起到上承下压的作用,促使胸、腹、脏、腑亦随着蠕动。
这样就形成了周身骨节、肌肉群和五脏六腑的有规律的运动。这种内外协调而统一的运动使全身得到了锻炼,也即是孙式太极拳能够祛病延年、强身健体的根本原因。
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