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人们欣赏网球比赛或参与网球运动的同时都会受到潜移默化的影响,自身涵养得以提高。以下是读文网小编为大家整理的关于网球健身小知识,欢迎阅读!
网球肘,医学名称肱骨外上髁炎,指因肘关节活动过度及活动强度过大,导致肘外侧肌腱发生无菌性炎症而引发疼痛。最先网球运动员经常患此病而得名,其实只要肘关节活动过度过多者,像羽毛球、乒乓球、使用鼠标、家庭主妇手工洗衣做饭、哺乳期常抱孩子的女性等,都易患此病,所以网球肘并非网球运动员的“专利”。
网球肘疼痛,多由司职手腕和手指背向伸展的肌肉长时间重复用力引起,此病特点是发病缓慢,初期只自觉肘关节外上方活动后疼痛或酸胀不适,经休息和减少劳动强度可以缓解。如不重视,继续过度活动肘关节,致使症状加重,会出现疼痛向上臂和前臂放射,严重者手不能用力握物,在提壶、提重物、拧毛巾、用鼠标、甚至扫地等动作时,均感疼痛乏力,并会由于疼痛加重而不敢做动作,以至影响日常起居。因此,网球肘是过劳导致疾病的典型范例,也是过劳性综合征的典型表现。李玉就是由于长年累月从事家务劳动,并且较真儿地劳动,导致右肘关节活动过度强度过大,局部肌腱反复磨损,产生炎症而致痛。
此外,也有肘关节活动并不多的人,由于局部外伤或受凉等因素发病。本病因肌腱纤维退变老化,损伤后往往不能很快恢复,除网球运动人群高发外,频繁应用电脑的IT行业职员及中老年人中的发病率也较高。
网球肘致病机理是由于肘关节外侧长期劳损,使附着在肘部的伸肌腱起点和周围软组织发生部分性或完全性纤维撕裂及损伤,引起肌腱炎,也可因反复摩擦,导致肱骨外上髁周围骨膜创伤,引起骨膜炎。临床检查时,肘关节伸屈旋转功能虽正常,但做抗阻力腕关节背伸和前臂旋后动作可引起患处疼痛,说明病变在伸腕肌腱的起点。
本病的主要表现为:起病缓慢,早期只在劳累后偶感肘外侧酸胀;肘关节外侧疼痛明显,握物无力,拧毛巾握鼠标等动作时局部疼痛加剧;严重者疼痛向前臂外侧放射,甚者伸腕或执筷时即痛;一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点;患处多不红肿,但可摸到增生隆起的骨质,压痛明显;屈肘关节不受影响,因患肢在屈肘时伸肌群处于松弛状态,疼痛会缓解,但肘关节旋转时会疼痛而受限;少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重;病程长者偶有肌萎缩;休息状态多无疼痛症状。
想自我确诊此病,有个简单的方法——作旋臂屈腕试验检查,将肘关节伸直并手腕部屈曲,然后将前臂尽量向后向外旋转,此时如果肘部外侧疼痛加剧,说明已患上网球肘
自我防治网球肘可做以下几点:生活工作中注意运动强度合理性,不要让手臂过度疲劳,无论运动、电脑打字或家务劳动时,都需注重劳逸结合,避免肘关节活动强度过大时间过久。
休息时加强手臂手腕力量练习及柔韧度练习,进行手臂内旋外旋及手腕背伸活动以放松肌肉。
自我按摩肘部及前臂很重要,可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性,调整手臂肌肉的收缩性与协调性,不至于因过劳导致僵硬。
已有轻度症状者,工作、劳动及运动时,建议佩戴弹力绷带或护肘,不推崇较真儿和带病工作的“职业精神”,可暂缓运动劳动,通过休息维系关节稳定,减少炎性渗出,减轻疼痛,防止病情加重。
物理治疗和冲击波治疗,是目前行之有效的治疗方法,适用于轻中度患者,需专业医生诊治。
中药外洗、敷、泡患处:红花、三七、川芎、茯苓、川牛膝、制草乌、乳香、路路通等,以活血通络消肿止痛。
疼痛剧烈者可以封闭治疗;保守治疗缓解不明显者,可予以微创肌腱打孔减压治疗。
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太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。下面是读文网小编为专门您整理好的:太极拳健身思想、技术特征及健身功能。
全球性新技术革命浪潮的冲击,使得社会发展日新月异。以计算机为主要标志的信息产业对社会生活各个领域的全面介入有力的提示着我们,信息社会个们的生活方式以人类生存的环境都在以空前的速度改变着自己的模式,人们相互之间、人类与环境之间的信息交流急剧增加,迫使人们由于对事物进行自主选择的可能性增大而承受着更大的抉择压力。这一切,都必然会给予人类以生理上和心理上的巨大而深刻的影响。
华盛顿大学医学院霍姆斯教授领导的研究小组收集了数千人的“生活变化量”指标。在进行了认真的比较分析后发现:在美国和日本,在军人和老百姓中,孕妇和白血病患者家庭中,在大学生运动员和退休人员中,都表现出同样惊人的结果:生活变化分数高的人比他们的同事在下年里更容易患病。霍姆斯教授认为:那些需要花大力气加以适应和调整的生活方式的变化与疾病有着密切的关系,而不管这种变化是不是在我们个人的直接控制之下,或者是否觉得这些变化附合我们的心意。他得出的结论是:生活文化程度越高,随之而来患病的危险程度就越高。
当环境发生变化时,所产生的新异信息将作用于我们的视觉、听觉和触觉等感官。外界信号通常是以常规的重复模式出现的,但当我们的意识范围内的某些事物发生变化时,流经意识之渠进入神经系统的模式就会做出相应的变化,进而导致产生巨大的生理反应。大多数人一天中要做出许多这样的反应,甚至睡觉时也不例外。“如果人们处在一个负荷过重的新奇陌生的环境里,它的精神状态就会与一个忧虑型的神经机能病患者颇为相似。”(阿迪•卢宾)这种对刺激的反应是人类主要的适应机能之一,但是过渡和过频的刺激以及反应,则会使身体受到损伤。这一损伤不仅仅表现于生理方面,同时也明显地表现于心理方面,现代社会中的吸毒、暴力破坏与发泄等反文明现象的发生与蔓延,都有深刻的心理学原因。
无论从生理学角度,还是从心理学角度来看,人类对于新异信息的接受能力以及对于环境变化的适应能力都是有限的。而信息社会的剧烈变化,社会环境对人类心理的过度刺激,现代生活的巨大压力,一旦超越了人们所能接受的限度,便会破坏人们正常的生理、心理活动机制,引起人们做出迅速而正确的反应能力的降低,许多实验已然证明了这一点。信息社会的人们一旦被迫在超越他们所能适应的范围之外做出过多反应时,便会产生心理上的疾患。正如《日本时报》中的一篇文章指出:“我们从未见过任何像今天这样在广泛的领域内纵容这种神经质行为的现象。”这些现象表明,现代社会的迅速发展一方面给人类带来了巨大的物质文明和精神文明,同时也给人类带来了许多疾患,其中包括对人类健康带来了新的威胁。
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传统陈式太极拳的本质是武术,但它的时代价值,是人们更重视它的养生健身功能。根据本人从事学习、研究、传播太极拳四十多年的体验,以及广大学员的反映,传统低架太极拳健身效果确实非常明显,不论是中老年,还是广大青壮年,普遍反映它是一种越来越受人们喜爱的健身运动。下面由读文网小编给您介绍:传统陈式太极拳的健身养生功能。欢迎阅读!
陈式太极拳强调丹田内转,实质上是锻炼腹式呼吸。腹式呼吸与肺呼吸相结合,从而加大了肺活量。据研究,胸呼吸一次吸人空气约500毫升,而结合腹式呼吸一次吸人的空气量为直000—重500毫升。呼吸量的加大,可以充分地进行气体交换,有利于肺组织健康。
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太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。下面由读文网小编给您介绍:太极健身养生功能。欢迎阅读!
通过速决的养生功锻炼,可使心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏收缩力增强,心脏的容量及每搏输出量增加。此外,还能改善动脉壁的弹性和韧性,使冠状动脉口径变粗。这些变更使脉管系统更加完美,使消化器官接收的养分物资、肺吸进的氧和内分泌器官分泌的激素更加顺利地运送到各器官和组织,进行新陈代谢,有利于内环境的稳固。一个久练养生功的人,心脏贮备力气很强,详细表示为宁静时心率低,个别活动时心率升高少,激烈运动时心率升高良多但恢复较快。
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武术的功能之一就是健身和养生,它能提高素质,健体防身。,千百年来深受人民的喜爱.中国传统武术具有技击、强身健体、医疗和观赏等功能在推进全民健身计划中的作用是不言而喻的.下面是读文网小编为大家整理的关于:武术的健身功能。欢迎阅读!
武术套路运动和搏斗运动,都是以技击作为它的中心内容的,通过武术锻炼,不仅能够达到增强体质的作用,而且能够学会攻防格斗投术,掌握用劲方法,发挥技击的实效性。武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻炼。实践证明,能利关节,强筋骨,壮体魄,有助于肢体力量的增长。
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太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学,包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道,而又以现代科学为依据,得到了发展,从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效,具有药物所不及的特殊功效。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的健身功能。欢迎阅读!
太极拳是我国民族形式体育项目之一,很早以前就在我国有所流传。太极拳除增强体质外,是辅助治疗高血压、溃疡病、心脏病、肺结核……的好方法,而且有一定疗效。
华佗曾说:“人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生。人犹户枢不朽是也。”人体的生活机能从内因来说不外通过神经调节和体液调节,两者来支持和互相平衡协调。太极拳除全身各个肌肉群关节需要活动外,还要配合均匀的深呼吸与横膈运动。这样.对中枢神经系统起了良好的影响,从而给其他系统与器官机能的活动与改善打下良好的基础。
太极拳的健身功能
太极拳作为一项体育运动,之所以具有养生保健功能,其奥秘在于“一动无不动”的身体活动,能给各组织器官一定强度和量的刺激,激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化,使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说,能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化,能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学,包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道,而又以现代科学为依据,得到了发展,从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效,具有药物所不及的特殊功效。
首先要做到动作规范,即指身体姿势要符合一定的运动标准,这也是各个式子,不管动作怎样千变万化,所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范,才有利于“意动身随”;有利于肢体放长,更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点,有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”,从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界,使锻炼进入更高层次,做到由内发于外,且能由外敛于内,功妙地进行内外交修,达到心身合一。要做到动作规范,首先要做到身体的自然与放松,同时精神也应放松,“神疏”方能“体静”。 第二,太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果,能掌握太极拳真谛,本身就一个较为长期的过程,“冬练三九,夏练三伏”,正是体现了练拳的不可间断性。 第三,实践证明,太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者,都应从中悟出持之以恒的道理。
所谓“功到必成”,是一个战胜自我的过程,也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变,一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生,工作和生活质量的提高会不期而至,人生乐趣会得到更大享受,对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来,又会强化练拳的信心和兴趣,最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。
看了“太极拳的健身功能”文章
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登山是很好健身户外运动,人们在节假日旅游也会选择登山,那么登山健身有哪些技巧呢?今天读文网小编给大家分享一些登山健身使用技巧,希望对大家有所帮助。
1.一手抓住冰镐头部,拇指在镐尾上,其它手指在镐锋上自救抓握法;另一手握住冰镐柄尖头以上的位置。两手均握紧。
2.镐锋在肩部上方位置压入山坡,冰镐柄成对角线斜过胸前方,贴着另一侧髋部握紧。冰镐柄较短时以同样的姿势握住,虽然冰镐柄尖头到不了另侧髋部。
3.胸和肩紧压镐柄,脊柱弓起,稍离雪面。背部弓起至关重要:它把登山者的重量置于镐锋和脚趾(或膝盖)上,即抠入雪中实现控制的那些点上,形成弓形的最佳方式是集中精力拽住镐柄的末端,镐柄较短会更困难。这种拉力形成弓形并使重量移向镐锋那边的肩膀。注意:那些不愿使胸和脸没入雪中的人可能会使背部弓起过高。
4.两腿挺直,分开,脚趾抠入雪中(如果穿钉鞋,使脚趾离开雪面直到最后几乎停住)。
5.紧握冰镐。紧握冰镐头部会使镐锋挨着肩部和颈部。另一只手必须靠近镐柄的末端以防止镐柄尖头为轴心转入大腿,造成重伤。尤其在松软的雪上,挺直分开的两腿以及抠入雪中的脚趾可增加阻力,加大稳定性,在硬雪或冰上并穿着钉鞋时,两脚必须抬离山坡直到速度减慢,这样鞋钉就不会止住登山者并把他向后抛去。双膝可帮助下滑者保持稳定但在硬雪或冰上却无法让他停住,尤其是当他正好穿着光滑的防风裤时。
看了“"登山健身使用技巧"”
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对于喜欢登山的人来说,登山表是这类人群的最佳挑选。那么登山表有什么功能呢?今天读文网小编给大家分享一些登山表有什么功能的相关知识,希望对大家有所帮助。
关于热衷于滑雪、爬山、探险等野外活动的人群来说,对野外手表的需要也会较高,一般的几种功用远远达不到其真实的需要,因而挑选具有温度计、气压计、高度计、计时器、电子背光、闹钟、材料存储、全自动月历、国际城市时刻、太阳能等功用的野外手表是必要的。
一款功能较全的登山表能为登山者提供很大的帮助。此外,性能极佳的登山表在登山过程中不易损坏,是登山者出行的必备之品。
看了“"登山表有什么功能"”
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健身气功作为中华民族文化的瑰宝,作为我国传统体育养生项目的优秀代表,以其简单易学,动作舒缓,内涵丰富,对场地器械要求不高,健身效果明显等特点,已经成为人们喜闻乐见的健身项目之一。健身气功有哪些练习方法呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:健身气功的练习方法。欢迎阅读!
(1)环境,练习此功法,因要集中精神,所以要有一个安静的环境。但是也不必过分强调这个问题,没有他人干扰即可。
(2)不要在,大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强练功;风雨雷电时暂且不练。此功法大成者,不遵此例。
(3)真气的运行不比勉强引导,当其充盈时自会运行,勉强引导易出偏差。
(4)幻觉和触动,练功时,由于真气活跃,经络开启,会出现各种幻觉和触动,请勿惊虑。经常出现的有大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时,不可好奇追求,更不必恐惧忧虑。
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健身气功本身所具有的形式多样、动作简单、功效显著等优点。使得其在今日有着越来越广泛的群众基础。健身气功也是有很多的口诀的。下面是读文网小编为大家整理的健身气功六字诀口令。欢迎阅读!
(1)口腔:自然闭合,舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液分泌得多了,将舌放下,慢慢咽下,此谓“吞津”。
(2)眼睛:闭目内视,练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马,思如潮涌,就睁开眼睛,注视虚空或鼻尖少时,打断思路,闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。
(3)耳朵:用耳朵留意自己的呼吸,保持从容自然,没有粗糙的声音。
(4)呼吸:呼吸是真气运行法的关键问题,在后面的练功过程中,一定注意自然呼吸,不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中,一直注意呼气,吸气时任其自然,自无流弊。注意,不可用口呼吸。
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气功是一个具有民族气息的体育项目。它历史悠久,传承了几千年的历史文化。气功入门知识就得要了解什么是气功,它包括了多种不同的气功如健身气功、太极气功、养生气功等。下面是读文网小编为大家整理的关于:健身气功的介绍。欢迎阅读!
目前流行的主要健身气功有九种
易筋经、五禽戏、比赛健身气功、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖。
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太极拳有着非常好的养生功效,生活中适当的练习太极拳对我们的身体保健有着非常重要的意义,太极拳的养生作用是非常多的。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极的健身养生功效。欢迎阅读!
达到舒筋活血,促进新陈代谢,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至气滞血糖等副作用。
练太极拳能疏通经络,提高心肺功能,促进血液循环,能有效降低心脑血管疾病,是养生的好运动。
太极拳的采劲练习是非常关键的,只有将采劲练好的了,才能更好的运用到实战中,所以我们要掌握好练习太极拳采劲的方法。那么下面就让我们一起来看看太极拳采劲的练习是怎样的吧!
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众所周知,太极拳的运动特点柔和缓慢、圆活轻灵,没有人群限制,常练太极拳能提高自身修为,同时还能锻炼身体,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极的三大道德教育功能。欢迎阅读!
它是通过一种特殊的整体修炼过程,去调整和强化人体本能、开拓人体潜能,而使人的身心两个方面,都达到高层次的平衡和自由。
这要求我们的身心两方面都要达到放松。
因此,太极拳的整个运动过程,必然是在大脑(司令部)的统一指挥下,使全身肌肉、韧带、骨酪以及各个脏器,都能随从意念的需要,而达到既协调又有序,既迅速又灵活,既松柔,又有弹力地“屈伸开合任自由”的一种理想境界。
也就是说,通过太极拳的锻炼,使整个人体在意念导引下,做到“一声令下,百体皆依”,随心所欲地发放人体的能量。
一句话,也就是使大脑信号与肌体动作同步化。从技击角度讲,即通过锻炼,在应敌时能随从意念的需要,以丹田为核心,迅速调动全身内力,集中到一个施力点上。
放松是全身性的,需要贯穿我们身体的每一个部位。
放松的一个标准,叫做松透。何谓松透,我认为它的内涵至少要包括以下四个方面的要求。
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太极拳的本质是武术,谈起武术,人们便会联想到武侠电视剧中所说的内功心法,太极拳内功心法与其他武术不同。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳内功健身功效及要领。欢迎阅读!
太极拳中的门派虽然多,但是拥有着相同的特点。
首先,对于初学太极拳者,必须具备一个正确的认识——不管你学的是哪个门派,都要端正态度,要从“一”字开始。不要急于求成,更不要学练了一套完整的拳架,就自以为会了,懂了,行了。其实并非真正会了,真正懂了,这只是初级阶段的第一层次。
太极拳讲究全身大松大柔,众多习练太极者将松柔奉为拳的真谛和灵魂,这也是有道理的。但是,我们应该反思一个问题,为什么有许多人在习练太极拳时始终贯彻大松大柔的原则,却并没有练出功夫呢?
这个问题的主要原因是——松柔也有许多窍要。其中最主要的是方法问题,在某一层次上认识理解的问题,也有悟性的问题。练太极拳如果不得其方法和窍要,照样会步入误区。
许多太极拳习练者,只讲松柔,其实只是在肌肉和动作上放松了,自己觉得松开了,实则是懈了,只是自己还不明了而已。 要知道,练太极拳须经历三个阶段,十层功夫和不同的境界体验。
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随着生活水平的提高,人们对健康养生越来越重视,太极拳养生对现代人有很多好处,太极拳的特点阴阳变化,可以提高身体协调性,延迟机体衰老,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳的七大健身机理。欢迎阅读!
要懂得意在先、内气催姿势的规律,把杂念、妄念排除掉,每一个式子,均按照神、意、气、形的整体要求。
要结合动作和心法,这样练出的太极才会比较自然,练成的时间也会更快。
此阶段,主要是初识太极拳的真意,明了动作要领和行拳心法,形成“以意领气”、“以气导形”的内功练拳的习惯。
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武当太极拳是现代人喜爱的拳法之一,也是太极拳流派中的重要拳术之一。武当太极拳对现代人具有医疗保健效果,可以预防疾病,也有良好的休闲、娱乐作用,下面是读文网小编为大家整理的关于:武当太极拳对当代人的保健养生功能。欢迎阅读!
神经系统的作用,是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境变化的需要。
太极拳中清静用意“意守丹田”,乃为静功养身之术。这种静功,可以增加自我意念的控制能力,从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递,起到纠正修复病灶反馈的恶性循环,抑制病情发展,提高健康水平。
练习太极拳要平心静气,意守丹田,是鼓动内气的基础,也是产生内气的必备条件,是练拳的保证,太极拳锻炼需要持之以恒,才能形成内气到外形保持协调一致。
使气沉于丹田,贯于尾闾,环流周身,从而使脏腑得充,周身得养,精力充沛,有利于病变和精神创伤的修复,有利于病体的恢复和精神的保养,出于它能促进大脑神经细胞的功能完善。
使兴奋与抑制过程协调,对精神创伤,神经类疾病,如神经衰弱等,有良好的防治作用。
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太极拳在其形成之初也必是一个纯粹的拳种,是单纯的个体而非群体的乌合,我们权称之为原始太极拳。那么练习原式太极拳有哪些功能呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:原始太极拳的功能。欢迎阅读!
1.原始太极拳“放松法”能使经络疏通
练习原始太极拳时,一面放松,一面用劲,也就是“刚中有柔,柔中有刚”,这是内家原始太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例,在屈伸弧旋之间,把劲用在松肩坠肘上,用在屈肘撑臂上,用在坐腕伸指上。
这种用劲方法,有一种自我拉伸的劲,不但和“手法松柔”不矛盾,而且非如此不能充分松柔。原始太极拳动作必须缓慢,缓慢了才能充分拉伸、充分放松,才能使自己感到舒畅,得到美妙的享受。
下肢虽然负重,原始太极拳也能使其放松,实脚稳健负重,虚脚轻灵放松,两脚虚实变换,轮流放松。放松了,人体组织、细胞之间缝隙就大,经络也就通了,这是千百年来无数原始太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。
2.原始太极拳可增强神经系统的灵敏性
原始太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统,使血气运行顺畅。
在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉,中医学理论认为,这正是经络畅通的反应。
在练原始太极拳时,可以透过搂拗屈膝绞转等运动,使动脉血管得到适量挤压,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。
3.原始太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能
以前所述,练习原始太极拳具有益脑的功效。脑为髓海,是精髓和神明高度聚汇之处,为生命要害所在。练原始太极拳通过心静用意、心神安定,协调地完成各种动作,对中枢神经系统起着良好的锻炼作用,加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。
又因肾主骨,骨生髓,肾通大脑,所以肾气旺,任督经脉和络脉畅通。经络畅通了,反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强,起到了开发智力和延缓衰老的作用。
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太极拳是中国传统武术,在太极拳的发展中,太极拳形成了多个流派,但是太极拳的特点都是大致相同的。练养生太极拳可以提高身体免疫力,练习太极拳有什么健身效果呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:练习太极拳的健身效果。欢迎阅读!
练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处,可以多接受紫外线的照射。一般,在阳光斜射时练习较好。在夏季,体弱者更应避免在直射光线下练习,可借树荫等透入光线的地方练习为宜。
练习太极最好选择空隙新鲜的地方,空气新鲜的地方有助于人们的呼吸畅通。空气不好的地方会有尘土,细菌以及二氧化碳,这些对于呼吸都是没有好处的,长时间呼吸会对身体产生有害的物质。
初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳,以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习,这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。
环境幽静容易做到精神集中,情绪镇定。这对初学者尤为重要,因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所,就"闹中取静"进行锻炼,时间长了也可以适应。另外,集体练习,也可配音乐,能使动作整齐,节奏分明,也有助于初学。
有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠,浮游在接近地面的空间,形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳,对身体健康并没有不良影响。
雾天也不太适合练习太极,因为雾不能使大气污染物很快的等到扩散和释放,就会被人们吸入体内,这样长时间也会造成呼吸的不畅以及对身体的危害。
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