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网球是一种很耗费体力、容易受伤的体育运动,尤其对于腕部更是容易扭伤,但是很多运动员知道打网球要如何保护手腕。以下是读文网小编为大家整理的关于打网球如何保护手腕,希望能给大家带来帮助!
1、带护具是治标,改变打球姿势、习惯是治本。练球时从掌握击球的节奏以及击球点开始,循序渐进的练习网球才能享受网球,避免无谓的伤痛。
2、带护具对网球没有影响,疼得厉害先用弹力绑带,把手腕固定,然后再带护腕,这样比较好。弹力绑带不让手腕向后屈伸得太厉害,起到一定稳固的作用。
3、打球的时候不要太享受大力击球的这种感觉。尤其是初学者,往往不知道什么时候握紧拍子,什么时候要放松,所以造成打球时虽然时间不长,哪怕只是一个小时里面,手抓得太紧,时间一长局部负担量过大,就有可能酝酿痛疼的感觉。
4、拉拍的时候手是松的,碰到球的一刹那稍微紧一点,然后再松。从这个方面改进,再加带护具,很有必要。
5、初学者应避免和太强的对手对抗,这样容易造成手腕伤痛
1.球场
球场应为长78英尺(23.77米)宽27英尺(8.23米)的矩形。中间由一条挂在最大直径为1/3英寸(0.8厘米)粗的绳索或钢丝绳上的球网分开。另见一级目录“球场种类”。
2.球网
球网粗绳索或钢丝绳最大直径为1/3英寸(0.8厘米),网的两端应附着或挂在两个网柱顶端,网柱应为边长不超过6英寸(15厘米)的正方形方柱或直径为6英寸(15厘米)的圆柱。网柱不能超过网绳顶端1英寸(2.5厘米)。每侧网柱的中点应距场地3英尺(0.914米),网柱的高度应使网绳或钢丝绳顶端距地面的垂直距离为3英尺6英寸(1.07米)。在单双打两用场地上悬挂双打球网的进行单打比赛时,球网应该由两根高度为3英尺6英寸(1.07米)的“单打支杆”支撑,该支杆截面应是边长小于3英寸(7.5厘米)的正方形方柱或直径小于3英寸(7.5厘米)的圆柱。每侧单打支杆的中点应距单打边线3英尺(0.914米)。球网需要充分拉开,以便能够有效填补两根支柱之间的空间,并有效打开所有网孔,网孔大小以能防止球从球网中间穿过。球网中点的高度应该是3英尺(0.914米),并且用不超过2英寸(5厘米)宽的完全是白色的网带向下绷紧固定。球网上端的网绳或钢丝绳要用一条白色的网带包裹住,每一面的宽度介于2英寸(5厘米)到2.5英寸(6.35厘米)。
3.球场线
球场两端的界线叫底线,两边的界线叫边线。在距离球网两侧21英尺(6.4米)的地方各画一条与球网平行的线,为发球线。球网与每一边的发球线和边线组成的场地再被发球中线分为两个相等的区域,为发球区,发球中线是一条连接两条发球线中点并与边线平行的线,线宽须为2英寸(5厘米)。每一条底线都被一条长4英寸(10厘米)、宽2英寸(5厘米)的发球中线的假定延长线分为相等的两个部分,由一条短线分隔,该短线为“中点”,它与所处的底线呈直角相连,自底线向场内画。除了底线的最大宽度可以不超过4英寸(10厘米)以外,所有其他线的宽度均应在1英寸(2厘米)到2英寸(5厘米)之间。所有的测量都应以线的外沿为准。
4.永久固定物
网球场地上的永久固定物不只包括球网、网柱、单打支杆、网绳、钢丝绳、中心带及网带,以下情况也算永久固定物,如球场四侧的挡板、看台、环绕球场固定或可移动的椅子、以及观众,以及所有场地周围和上方的配套设施,还有出于各自预定位置的裁判、司网裁判、脚误裁判、司线员和球童。
如果广告位于球场后侧司线的椅子后面,则广告中不能包括白色或黄色。浅色只有在不干扰球员视线的情况下才允许使用。(ITF说明1:在戴维斯杯、联合会杯和国际网联主办的巡回赛中,对于底线后侧和边线两侧区域大小的具体要求分别包括在各项赛事的相关条款中。ITF说明2:对于俱乐部和业余选手,底线后侧场地距离至少为18英尺(5.5米),边线侧面距离至少10英尺(3.05米))
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要抓住正手击球动作的核心,进行针对性的训练。并在训练中继续纠正错误,只有这样的循环,才能更好更快地掌握网球正手击球。以下是读文网小编教大家的关于网球正手击球错误动作的纠正方法,欢迎阅读!
⒈发球前的规定
发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击 球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,就算完成球的发送。
⒉发球时的规定
发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。
⒊发球员的位置
⑴每局开始,先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球。
⑵发出的球应从网上越过,落到对角的对方前场方块区域内,或其周围的线上。
⒋发球失误
未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。
⒌发球无效
发球触网后,仍然落到对方发球区内,接球员未作好接球准备;均应重发球。
⒍交换发球
第一局比赛终了,接球员成为发球员,发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换,直至比赛结束。
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那种方式才是网球手腕的正确动作,一直以来就有很大的争议,传统观点认为网球中任何击球都应该固定手腕,随着球拍科技的进步和现代网球技术的发展,这一观点已经悄悄发生了变化。以下是读文网小编为大家整理的关于网球手腕的正确动作讲解,欢迎阅读!
发球时,由于采用大陆式握拍,你必须在击球瞬间让手腕内旋,才能保证不会用拍框击中来球。对于右手选手来说,手腕内旋的动作类似于拧开一个电灯泡。
现代高速摄影显示,发球瞬间手腕弯曲一定的角度,会极大提高击球的力量。不论是对平击还是旋转发球都是如此。这要求你的手腕足够放松。
变教练(或同伴)总是在正面给你喂球的方式,让他们从你身后喂球,如此一来就会造成你追着球打的局面,这时你再想让击球点偏后都难。
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网球是一项讲究节奏的运动,像费德勒这样的球员总能够看似轻松地打出高速的正手,一个重要的原因是他总能够把握好节奏,在最佳击球点出手。以下是读文网小编为大家整理的关于如何找到网球的正手击球点,欢迎阅读!
初学者容易掌握基本的击球动作,却不太容易领会理想的击球点,容易击球过晚。我们介绍的练习可以让你用最简单的方式找到并习惯于在理想的击球点击球。在这些练习中,你需要专注于击球瞬间身体的感觉:力量的传递是否顺畅,触球是否扎实。
想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动,每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球,如果成功在圈内击球,出声对自己说“yes”,反之则说“no”。你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域,你就能改进它。
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想练就无敌正手击球吗?那就不要错过了。以下是读文网小编为大家整理的关于网球正手击球的技巧,欢迎阅读!
随挥是在压力下击球成功的关键,许多选手因身体发紧而限制了随挥。向着目标挥拍可以延长击球区的长度,给予你控制盒稳定性。记住,延长你的随挥,特别是在压力下。
当击球时拉动拍子出来,注意你的胳膊肘以及它的路径,看看挥拍时你的胳膊是否弯曲和灵活,胳膊肘是否在正确的轨迹上运行。
结语:练习并掌握每个概念,你将会拥有自己的无敌正手!
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网球正手击球是网球运动中最基本的击球动作之一,在实际运动与比赛中使用的机率最大。以下是读文网小编教大家的关于网球正手击球技术解析,欢迎阅读!
准备姿势。这时球员面对球网,两脚分开、略宽于肩,双膝自然微曲,上身稍向前倾,下颊微向上抬,双眼注视来球,左手拿着球拍中点,右手握拍柄,拍头翘起,拍面与地面垂直或成约45°角.
向右侧转动双肩。随着身体的转动,右手持拍也同时向后摆,并将拍头翘起约至眼睛的高度,手腕处于自然位置。当球拍充分后摆时,右手臂自然伸展。
在向右转体时,以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动,使脚尖对着右面的边线,左脚向前跨出一步,使左肩对着球网,这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面.
双膝略弯曲,随着向前挥拍击球的同时,身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时,要紧握球拍,手腕用劲。
当球被击中之后,跟进动作不应该停止,这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度,以增强击球的力量。
跟进动作结束后,右手持拍回到身体前方。左脚退回,重新还原到准备姿势,以待迎击下一个来球。
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如何把你的正手打造成一把利器,有方法可寻。以下是读文网小编为大家整理的关于网球正手击球的秘诀,欢迎阅读!
网球底线正手上旋球,是网球对垒过程中的常用技术也是底线球的基本技术。上旋球的飞行路线弧度较大,过网时的高度稍高,落地后反弹角度较大,球容易过网且不容易出界。下面我们以右手持拍为例,和大家一起学习下底线正手上旋球的动作要领。
动作要领
1、身体充分的放松,左手抬高与肩持平,右手握拍自然放底,不要用力,自然放松。
2、在腰部以下击球,击球后自然向上挥拍。
3、把球拍挥动到肩上,与耳持平。
误区:
1、想做到向职业选手一样的击出高质量的上旋球。
2、总是想打到球并且击球过网。
3、眼睛看球时忘记了技术动作,想着技术动作又忘记眼睛看球。
很多人眼睛看球时只注意了球弹地后的上升过程,而忽视了球弹到最高点后向下运动的过程,实际上最后的三分之一的运动过程才是最关键的。所以,眼睛看球是需要全过程的。
注意事项:
1、检查自己的视线是否紧盯住运动的球。
2、检查自己的动作是否做的到位。
3、检查是否控制住挥拍的速度由。
结语:最重要的是,要时刻提醒自己怎样做才正确,严格要求自己并保持好的心态。
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网球运动的发球、正手击球和反手击球是网球运动中最基本的击球方式,既是初学者的入门技术,又是多数运动员用以得分取胜的主要手段。以下是读文网小编为大家整理的关于學好网球穩定正手拍的關鍵,欢迎阅读!
在各種打擊中,最先學好的可能就是正手拍,但是,隨著球藝水準的提高,你一定會為正手拍覺得苦惱。要如何才能使正手拍打擊穩定?要怎樣才能徹底的打好正手拍?以下就是針對這些苦惱來學習的課程。
現在用正手拍打擊者,比一般初學者困擾於反手拍還多。在此要介紹的是,不使你變成那種狀態,以及單純為提高正手拍打擊手準的人,提供八個克服困難的關鍵。希望一一檢討自己的打擊姿勢,確實學好正手拍的穩定感 。
為了要培養穩定的正手拍,應該要詳細的解說打擊姿勢,但是首先要檢討你的握拍法。
是採用稍微輕輕握住的東方式握拍,或稍用力握住的半西方式,還是用西方式握拍法,不同的握拍方法會對打擊姿勢造成很大的變化。請看以下各種握拍法的連續動作照片,以確認正手拍的打擊姿勢,記住各個握拍法的關鍵及打擊姿勢 。
半西方式和西方式握拍法
以底線抽球為主的張德培打正手拍時的握拍法,係用比東方式握緊的西方式握拍法。他以這種握拍法打旋轉系球,一有機會就積極揚高擊球,取得分數 。
東方式握拍法
以發球上網為主的艾保(StefanEdberg),正手拍是採用輕輕握住的東方式握拍法。雖然沒有如同射擊子彈的威力,但是他卻以這種握拍注重配置姿勢打〔正手拍〕,一有可乘之機即擺出打擊姿勢衝上球網。這種握拍法的優點是能夠將準備打著地球的姿勢順利的轉為上網打擊。
以下是學好穩定正手拍的八個關鍵:
兩邊肩膀保持能夠順利揮拍的高度。若妥善運用左手肩膀用力,其次就要確認兩邊肩膀是否形成一直線。這也是為了要保持身體平衡,打出穩定正手的重要因素 。
如果肩膀未能形成一條線,隨後要進入揮拍的動作時,就不能順利的揮出球拍。不能保持一直線的原因,不是右肩往下垂,就是想擊出強打使整個身體用力,致右肩形成往上高起。因為自己並不容易發覺這種現象,所以要請球伴看看,矯正過來 。
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进阶者,正手平击能够发挥最大威力的诀窍,取决于能将多少将腿、腰旋转的力量通过上臂传递到球拍上。以下是读文网小编为大家整理的网球正手平击球的训练技巧,欢迎阅读!
留心观察,强击型的职业网球选手的正手平击动作,会发现两个特点,一个是身体旋转的幅度特别大(击球前后旋转180度以上),另一个是球拍在击球前有一个“鞭打”动作(通俗的解释就是球拍向前挥动时,拍头落在手的后方,触球瞬间通过手腕的力量将拍头快速拉到击球点)。这就是将击球力量最大化的要领
平击球的时候,拍面正对着球,平推出去,想提高的话,侧身很重要,如果侧身够多,转身的时候,腰腿的力量都能发挥出来,一个力量十足的的平击就这么出现了。而且,击球的站位将也是能够左右平击威力的因素:位置站的好,出拍能加大力度,威力就出来了,所以脚步调整也很重要。如果没能移到甜点位置,平击的威力要体现,那就得靠侧身击打或跑动击球完成。
1、球
场上用球外部需要由纺织材料统一包裹,颜色为白色或绿色,接缝处需无缝线痕迹。用球的尺寸需要符合附录一第四条中的要求(球的检测在规则三中有具体说明),重量要介于2盎司(56.7克)和2又1/6盎司(58.5克)之间。在从100英寸(254厘米)的高度向混凝土地面作自由落体运动时,反弹的高度应该介于53英寸(134.62厘米)和58英寸(147.32厘米)之间。当在球上施加18磅(8.165公斤)的压力时,向内发生弹性形变应该介于0.22英寸(0.559厘米)和0.29英寸(0.737厘米)之间,压缩后反弹形变的范围应该介于0.315英寸(0.8厘米)和0.425英寸(1.08厘米)之间。这两种形变数据应该是以球的三个轴测试后得到的平均值。在每一种情况下任何两个数据之间的差异不能大于0.03英寸(0.076厘米)。
如果在海拔4000英尺(1219米)的高度进行比赛,就需要采用另外两种特殊用球。第一种是除弹跳高度要介于48英寸(121.92厘米)和53英寸(134.62厘米)以外,还要使球的内压大于外部气压,其他方面则与上面的描述完全相同,这种球通常被称为增压球;第二种球除弹跳高度要在53英寸(134.62厘米)和58英寸(147.32厘米)之间外,还要使球的内压大约等于外部的气压,并且能在指定的比赛场地的海拔高度保持60天以上,其他方面则与上面的描述完全相同,这种球通常被称为零压球或无压球。
所有关于球弹跳、尺寸和形变的测试,都需要符合附录一规定。
国际网球联合会将对任何关于某种球或样品是否符合上述标准,或是否可以被批准用于比赛的问题进行裁决。这种裁决有可能是国际网联本身主动进行的行为,也可以依据所有真正感兴趣的人或包括任何选手、器材生产厂商或国家网球协会,以及她们的会员的申请来进行。这类申请与裁决应该按照国际网联的审查与听证程序来进行。
2、球拍
不符合下列要求的球拍不允许在按照本规则进行的比赛中被使用:
a. 球拍的击球面应该是平坦的,由连接在球拍框上的拍弦组成统一规则,拍弦在交叉的地方应该是相互交织或相互结合的;拍弦所组成的试样应该大体一致,中央的密度特别不能小于其它区域的密度。球拍的设计和穿弦应使球拍正反两侧在击球时性质大体保持一致。
b.从1997年1月1日起,在职业比赛中使用的球拍拍框的总长度(包括拍柄)不能超过27英寸(73.66厘米)。从2000年1月1日起,在非职业比赛中使用的球拍拍框的总长度(包括拍柄)不能超过27英寸(73.66厘米)。在此之前,非职业比赛送使用的球拍的最大长度为32英寸(81.28厘米)。拍框的总宽度不能超过12又1/2英寸(31.75厘米)。穿弦平面的总长度不能超过15又1/2英寸(39.37厘米),总宽度不能超过11又1/2英寸(29.21厘米)。
c.拍框、包括拍柄都不能有附属物和装置,除非该附属物仅仅并且非常明确的是用来限制和防止球拍磨损、破裂、振动或是用来调整重量分布的,而且它的尺寸以及位置也必须是合理的。
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网球基本技术中最重要的技术是正手击球,同时正手击球也是最主要的得分手段。以下是读文网小编教大家的关于业余网球运动员正手的练习方法,欢迎阅读!
1 熟悉握拍姿势
谈到正手击球技术,不得不说握拍法。现在的网球选手多数采用半西方式或西方式握拍,这两种握拍法能容易的击打高球,而半西方式的握拍使手腕更加灵活,对业余和职业选手都适用,西方式握拍则在职业选手中很常见,对手腕的力量要求较高。网球初学者和业余选手,往往对自己是选择西方式握拍还是半西方式握拍而大伤脑筋。因为符合自身条件及打球风格的握拍方法,不仅能树立起信心,还能在掌握正手击球的技术中达到事倍功半的效果。握拍是学习网球最基本的环节,学习网球,必须要学会怎样握拍。握拍的基本方法有6种:东方式、大陆式、半西方、西方式、超西方和双手握拍法。
2 引拍积极侧身击球
向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。半西方式的击球中,两脚并排站立,侧对来球的准备击球姿势是最有效的。当然,还应根据场上的具体情况判断,也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。但在有充足的准备时间的情况下,具体上还是以两脚并排站立,侧身迎击来球,依靠前后脚的重心移动,即用身体的力量打球为最佳。保持侧身迎击来球的前提是,早一点判断出球的落点,迅速移动,提前引拍,准备击球。移动的最后一步要踏实后脚,向来球方向迈出前脚。对于半西方式式击球者来说,如果不能作好这点,就很难打出稳定的正手击球。所以,在网球场上,要多想、多检查自己的站位姿势,尽量保持侧身迎击来球。
3 正确的正手击球顺序
正手击球时应转动身体,用力蹬腿,以肩关节为轴,手腕固定,用大臂挥动带动小臂,沿着来球的轨迹挥出去,一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球,当来球较高时,就快速后退,来球较低时应屈膝并上前,尽可能的保持在与腰齐高的高度击球。
4 击球时机的把握
在击球时,通常要考虑到击球点的问题。所谓的击球点,是指球拍与球接触的那个点,它包括球与身体的前后距离、左右距离和地面的垂直高度3个方面。正规网球选手的正手击球总是尽可能地将来球调控在最理想位置上击出,这个理想位置,就是“能量”最大发挥的位置,也叫做“最佳发力点”。这一点是击所有球的核心所在。“最佳发力点”因人而异,当球友或教练在场地的对面向你喂出轻重高低适当的球,而你每次感觉轻松自如地将球击回,并且能够很好地控制球时,你会发现你击球点基本上是在身体附近一个固定的“点”上,这就是你的“最佳发力点”。开放式站位的击球点在身体的旁边,即右脚侧前方。闭合式站位的击球点在身体的左脚尖前上方大约90—120厘米处。另外,要加强球感的练习,针对不同节奏的球,击球的时机也要进行相应的调节,从而真正的把握好准确的击球时机。
5 身体及击球的协调与放松
任何一项运动都需要全身的协调,网球运动当然也不例外,它也需要身体从上到下,从左至右协调配合。追根求源,网球运动无论发球还是抽球,动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力,经由腿、躯干和前臂输送到球拍上,使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节,使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外,击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调,步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当,都会引起手臂或周身肌肉的紧张,而影响击球的质量。故在击球前,一定要保持步法移动合理,重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这样,整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好,才能击出高质量球。
6 保证完整的随挥动作
在正手击球中,一般左手即非持拍手。非持拍手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。其作用主要有两点:第一是保持身体的平衡,肩膀的水平;第二是帮助判断和预测来球的方向旋转及速度。这些都有利于提高正手击球的稳定性。球触拍后,使拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球的飞行方向向前送,重心前移落在左脚上,身体转向球网,拍头随着惯性挥到左肩的前上方,肘关节向前向上,用左手扶拍颈,随挥跟进结束,立即恢复到准备姿势,准备下一次的迎球。现代正手技术并不提倡把球拍早早的引好等着来球击打,而是强调从准备击球至击球结束是一个连贯、一气呵成的动作,而不是把它分成几个部分,充分利用身体的力量协调顺畅地打出漂亮的一击。
看过“业余网球运动员正手的练习方法”文章
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网球上旋球带有强烈的旋转,前冲力大,弹跳高,跳的远,稳定性高,增加了回击球的距离和难度,造成对手被动和困难,是后场抽击和破上网截击的有力武器。以下是读文网小编教大家的关于网球正手击球技术解析,欢迎阅读!
1.要做的就是确保拍子在到达击球点之前
位置要低于球的高度
2.在击球点时拍面差不多要平行网带,垂直地面
3.当球离开拍面后,拍子需要保持垂直继续向上挥
要注意的是:上旋的产生不是在击球点时转动手腕和拍面产生的。
之所有由这样的误解,可能是在观看慢动作赏析时发现拍面在击球后会有个关闭动作,终其原因是在击球点处球并没有打在拍子的甜区导致的拍面翻转,并不是刻意转手腕和拍面。
事实上球在接触拍面后的下一个瞬间已经离开了拍面,即使再做翻拍的动作也没有任何意义,更不能添加上旋。
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在网球的各项基本技术中,正手击球是运用最多的一种击球方式。网球想要在手上旋球也需要有一定的技巧。以下是读文网小编教大家的网球正手上旋球和平击球的解析,欢迎阅读!
⑴尊重是最高准则。“尊重网球场上的一切人与物”,这是打网球者最起码的行为准则,它包括尊重对手、观众、工作人员、服务人员,包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。
⑵球员参加比赛时,在赛前练球热身过程中有义务为对方的练习提供帮助,任何有意妨碍对方练习的做法都是有失风度的。
⑶球场上不要踢球,网球是用拍子打的,不是用脚踢的。
⑷网球场上应该听从裁判的判决。裁判员与球员之间有时会因界内界外的问题发生分歧,这时候球员应尽量保持情绪上的稳定,如有球印的话可向裁判指出,没有的话则服从裁判,而裁判所要做的是尊重球员的汗水和努力,最大限度认真地裁决每一个球,避免错判、漏判的发生。
⑸如果打出一记幸运球(luck ball-球擦网后,改变方向和速度,落在对方场内,一般对手接不住),也要说声“sorry”或举拍示意。
⑹对方就位后再发球,发球时最好先看一看对方是否已做好了接球的准备,不要连看都不看一眼就把球发出去完事大吉。
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网球运动发展到现在,已成为非常重要的现代体育项目。以下是读文网小编教大家的关于网球正手引拍发力要领,欢迎阅读!
1、网球运动对场地要求高,场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭伤踝关节。选择合格的场地,也是运动者要注意的。
2、女士选个轻球拍。球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。
3、当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。
4、打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
5、运动前拉伸韧带有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点预热的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢。扭腰,旋腰活动腰部。一只手扣住另一只手的肘关节,往不同的方向拉,拉升手部韧带。脚尖点地旋转足踝,活动开足踝关节。双手交叉旋转手踝。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。
6、地面一定不要有积水,应尽量保持干燥,保证不滑脚,并不会沾湿球。
7、不可因为偶尔的天气太好,过于兴奋。在球场上打球时,应循序渐进,严格控制好运动量和运动强度,千万不可采用过于猛烈的动作。
8、如果在打球时,又下雨了,应迅速离开场地,不要冒雨打球,一方面会着凉感冒,另一方面会因为球的湿重而增加手的负担,再加上地滑容易摔倒,这样做很危险。
9、热身活动时,一定要多穿少脱。随着热身效果的逐渐增强,再适当地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少,一方面会着凉感冒。另一方面,身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵硬,而无法正常练习,甚至引起运动损伤。
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网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方,他是网球基本技术中最常用的击球方法,是初学者最先学习的技术。以下是读文网小编为大家整理的关于网球正手平击球的技术讲解,欢迎阅读!
正手击球的动作,从理论上讲,动作比较深长,击球有力,速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多,正手击球后,可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快,不少网球爱好者过多地担心反手球质量,因此经常采用偏近于反手的正手握拍法,结果在正手击球时使用了许多手腕动作,一致造成偏差和失误。
网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方,他是网球基本技术中最常用的击球方法,是初学者最先学习的技术。正手击球的动作,从理论上讲,动作比较深长,击球有力,速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多,正手击球后,可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快,不少网球爱好者过多地担心反手球质量,因此经常采用偏近于反手的正手握拍法,结果在正手击球时使用了许多手腕动作,一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。(以后介绍的各项基本技术均以右手为例)。
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在网球运动中,击球点是击球质量的决定性因素,良好的击球点是高质量击球的重要保证。以下是读文网小编教大家的关于如何找对网球理想正手击球点的方法,欢迎阅读!
不管你现在的正手动作如何,你都可以尝试把这五点融合到你的动作中。
1.所有排名靠前的球员都会用非持拍手扶住球拍来开始挥拍动作
2.所有顶尖选手都有充分的专肩,这样他们能有效使用腰腹部的力量来击球,从而达到极快的拍头速度。
3.所有顶尖选手都使用他们的非持拍手帮助打开上身击球,他们的非持拍手转动和转腰的合力使他们的正手有惊人的速度。
4.所有顶尖选手在击球前一刻会把球拍底盖对准来球,这样他们挥拍有更长的力矩,球拍做为一把杠杆,球员能有更好的控制和力量。
5.顶尖球员击球后都有良好的随挥动作,身体和手臂在击球后继续在击球区加速,良好的随挥也能减少身体受伤的机会
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网球运动的发球、正手击球和反手击球是网球运动中最基本的击球方式,既是初学者的入门技术,又是多数运动员用以得分取胜的主要手段。以下是读文网小编教大家的关于学好网球正手拍的练习方法,欢迎阅读!
网球盛始于美国大陆时,东部爱好者常常采用的底线正拍打法叫东方式;西部常采用的握法的则叫西方式;中部大陆的则叫大陆式。
东方式比较适合业余爱好者初级学习,有一小部分身体条件不错的人,可以在基本掌握东方式的基础上,逐步转到半西方、或西方式上来。
东方式握拍分正手和反手.正手握拍又称握手式握拍,用食指底部关节压住拍柄右垂直面;反手握拍是在正手握拍时,左手握紧拍颈,将右手向内转动九十度,食指底部关节压住拍柄上平面.
大陆式握拍,又称握锤式握拍.正反手击球都是一种方法,不需变换握拍方式.食指底部关节压住拍柄右上斜面.
西方式正手握拍是将球拍平放在地上,手掌从上面握住拍柄,食指底部关节压住拍柄的右下斜面;西方式反手握拍是将正手握拍时的球拍上下颠倒,用同一拍面击球.
双手握拍一般用于反手击球,握拍方法变化很多.常见的一种握拍方法是左手的东方式正手握拍加上右手的东方式反手握拍,右手握在拍柄底端,左手握在拍柄上端.双手握拍也用于一些少儿的正手击球,握法与双手反拍相同,但是左右手的上下位置是颠倒的.双手击球不管正手、反手,一定要将与来球方向同侧的手握在拍柄上端,另一只手握在靠近拍柄的下端.
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很多人在正手击球时会将球打飞,打高,甚至打不到球,为什么呢?因为你未把握到正手的击球精髓。以下是读文网小编为大家整理的关于如何提高网球正手击球的准确性,欢迎阅读!
要想提高击球的准确性,击球时的挥拍路线至关重要。球的飞行路线不仅和挥拍的路线有关,而且和击完球后身体的朝向紧密相关。击球时利用身体的朝向来控制球的飞行路线比单纯的用挥拍路线控制球能起到更好的效果,击完球后用肩膀和肘部朝向你要击球的方向。
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