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发球作为网球运动中把那个极难把握的一项重要技术节点,其要求了运动人员在用力方面趋于协调化、动作速度趋于标准化、运动节奏整体趋于连贯性,方能有效的发挥出网球发球的动感韵律。以下是读文网小编为大家整理的关于网球发球技术讲解,欢迎阅读!
一、手执球的手法不恰当。不少初学者, 手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指 和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握 法只认为不恰当,因为有些运动员经过反复练习,也习以抛的相对准确,但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式,不妨一试。可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上 举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不 易产生的多余动作,对球上抛影响较少。
二、向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球 在空中距离越长,出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上 举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。 三、在后担拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂 容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误,使 球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点,可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。
三、球抛不准,是要通过单独反复练习,有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉,经过一段时间,必然会取得一定进步。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作, 这样就和逐渐克服抛球不准的毛病,使发球得到提高。
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随着现代网球技术的快速发展,运动员的各项技术都更加全面,世界超一流选手在技术上已不存在明显弱点。选手们比赛时赢得每一分的时间由12.2秒缩短至了5.99秒。作为每一分比赛的开始,发球与接发球以及后续的第三拍第四拍击球的技战术制定对赢得比赛的胜利越来越重要。 以下是读文网小编为大家整理的关于网球发球与接发球的技术讲解,欢迎阅读!
相對於底線擊落地球和淩空截擊而言,發球是一頂比較難掌握的技術,因為發球時動員的身體部位較多,動作幅度較大,需要肌肉的協調程度較高,但儘管如此,要學好發球也並非特別困難,因為發球的主動權絕對掌握在擊球者自己手裏(這是其不可比擬的優勢),無論拋球還是揮拍擊球都完全憑自己的控制,發球者所要做的只是為自己創造最佳的條件並按照自己的意圖將球發出手,就這一點來說,發球要比打底線或上網主動得多,難度也小得多。高水準比賽中,球員保住自己的發球局是贏取勝利的關鍵和基礎,在此基礎之上,再破掉對方的發球局才可最終大獲全勝。
發球與接發球一“矛”一“盾”是針鋒相對的兩項技術,二者對於球員贏得比賽具有同等重要的意義,球員不應該用厚此薄彼的態度對待發球與接發球,雖然前者在聲勢上比後者要霸道許多,而後者卻沒有什麼討價、發揮的餘地。接發球者在一定程度上必須接受發球員的支配,必須在瞬間之內精准、迅速、到位地把“判斷”和“回擊”這兩個環節一氣呵成,必須在夾縫中為自己爭求到生存的機會。儘管如此,破發也不能光指望對方雙誤或在其他情況下偶而的失誤送分給你,你必須有主動破壞對方防線、阻止對方攻勢的意識和辦法。
我們先從判斷說起。沒有人可以預先知道對方將要把球發向哪里、發完球後又將有什麼行動,球員水平越高發球時的隱蔽性就越好,所以接發球的判斷基本上都是靠即時的反應。但事先的預測也並不是一點兒都不能做,其意義在於讓自己心裏更有數、接起球來更自信。接球員可從以下幾方面著手做一些工作:
(1)觀察發球員拋球時兩腳的前後位置,有時候初學者拋球時兩腳的連線幾乎就指明了出球的方向,但這一點放在高水準選手身上就沒有絲毫意義了,因為他們依靠轉體及手腕動作的精妙變化可以隨心所欲地將球送到自己理想中的位置,而初學者還達不到這樣的程度;
(2)粗算一下自己在比賽中接發球失誤的概率,聰明的發球員總是能夠很快發現接球員都有哪些弱處、經常會在怎樣的情況下失誤並且盯住這些打個沒完,而作為接球者則應有充分的思想準備;
(3)注意觀察發球員的某些特殊習慣,比如站位貼近底線中點時發出的球多是斜線還是直線,站位元靠于邊線時經常會有哪些變化,在左區喜歡發什麼線路的球,在右區又喜歡發什麼線路的球等等,只要細心一點兒總不會是一無所獲的。
即時反應的快慢很大程度上仰賴於天賦。也許習球多年後自己會感到比初學時反應要快得多,但這種進步的程度根據每個人先天素質的不同是有差異也是有限度的,是熟悉了球性及掌握了擊球技巧等諸多因素摻雜作用的結果。所以,接球者最需要做的事情應是盡最大努力爭取把在快速反應方面有限的潛能充分發揮出來,平時多加操練是最根本的途徑,而需注意的具體事項多集中在準備動作上:準備時降低重心,上體前傾,重心落在前腳掌上,兩腳保持動態的穩定,不能死釘在地,注意力保持高度集中(絕非肌肉的高度緊張),發球員球、拍相撞就等於發令槍響,兩隻腳應該在槍響的同時瞪地並轉身後擺。其他提高反應速度的好辦法是找機會多接些速度快的球以加強適應能力,可讓練習夥伴站到場地內靠近發球線的地方將球發過來,這樣就縮短了球的飛行距離從而相對加快了球的飛行速度。
判斷後的回擊幾乎是與判斷同時進行的,因為球太快了。但“回擊”這一環節的可塑性比“判斷”要大得多,球員完全能夠通過改進技術動作來提高回擊球的質量。接發球採用的是底線擊落地球的動作,其特點是整個動作(特別是後擺)要做得更早、更小、更精、更快、更有力度,搶點擊球的意識要更強,只有這樣才談得上下一步的控制球路、抑制對方的攻勢從而扭轉受支配的局面,變被動為主動。如果在接發球時球員,心發虛、手發軟、步子往後退、動作做得又慢又粘又長,那肯定是沒有好戲可唱的。技術上的細節及如何控制出球在此就不多言,參照底線擊落地球的打法即可,最重要的仍是四個字“早、小、精、快”。
還要再提一點的是準備接發球時的站位。球員應根據發球員所站的位置來大略地調整自己的站位。一般情況下取位於單打邊線附近、底線後半米至一米的地方就可以了(如圖418所示),如果偏離單打邊線太遠(太偏左站或太偏右站),那麼就會給自己造成防守上的空虛。球員必須全面考慮自己的正反手分別能照顧到多大的領地範圍,把防守的壓力大部分或全部交給正手或反手是不合適的,同時也不能站得離底線太遠(太靠後)或站到場地裏面去(除非有出色的膽識及過人的技術),這與底線擊球的站位道理是一樣的。
發球與接發球在網球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術能發展球員在底線與對手相持,周旋的本領,逼近網前及網前的淩空截擊技術能有效地破壞對方的防線,致對方于被動,但是如果不具備發球與接發球的技術,那麼你將永遠被隔絕於真正的網球比賽之外,永遠只能是個比賽的旁觀者。
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发球作为网球运动中把那个极难把握的一项重要技术节点,其要求了运动人员在用力方面趋于协调化、动作速度趋于标准化、运动节奏整体趋于连贯性,方能有效的发挥出网球发球的动感韵律。以下是读文网小编教大家的关于网球发球技术解析,欢迎阅读!
平衡
双脚基本与肩同宽,使身体获得稳定的基础,这是产生良好平衡的开端。接下来,适当地转动上身,使发球的其他环节(诸如抛球和挥拍)能更有效地完成。如果在抛球的过程中移动脚步,就会打破平衡,这会导致发球的其他环节不能顺利完成,发球的线路也不稳定。
节奏
节奏是发球动作各个环节能够统一流畅完成的保障。如果发球动作是脱节、机械的,身体的动力就会中断,动作也缺乏节奏感和连贯性。当然,确切描述什么是节奏确实很难,但优秀球员是可以感觉到的。
另外,你也可以在发球时尝试找到最适合自己的节奏,作为发球动作的参考。
抛球
提高球感可以极大改善发球时抛球的准确性和连贯性。许多球员没有意识到正是他们把球抛到了并不合适的位置,才使发球能力受限的。当然,我们很难确切说明究竟哪个位置的抛球是正确的,但实际上,正确抛球的一个要点就是不要把球抛得太高。
练习:为了找到适合你的抛球位置,不妨将拍面尽可能高地向上举到你希望击球的位置。然后把抛球手臂也尽可能高地向上举。其实,球只要被抛到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。许多球员对如此低矮的抛球点表示吃惊。但实际上,发球时球只需要抛很短的距离就足以奏效了。
明确的意图
发球中最重要的主观因素就是,在头脑中有一个明确的意图——你究竟希望如何击球:平击、削球还是大力击球,还有就是,你希望球的落点是哪里。我们常犯的错误是,还没向场地里看一眼就走到发球线前发球了。另外,有的人还会过分关注一些特别的技术暗示,比如“猛转你的手腕”或“随挥”,但这些恰恰都是发球之后才需要注意的。了解自己的意图能够使注意力集中,并且可以使你的动作更到位。
提示:适用选手水平中/高级球员
不要在发球时叮嘱自己“随挥”,而是要在头脑中清楚地意识到挥拍应该在什么时候结束。你可以在没有球的情况下练习挥拍,这样就可以找到击球动作结束的那一点。比起盲目地练习打多球,这种方法的周期更短。
练习:把两个网球筒分开两到三步的距离放在发球区,并在它们之间假设发球的落点。尽管较大的落点区域会造成发球误差的增大,但这仍然留出了一个你希望发进的区域。在你成功将球发到这个区域几次后,就可以通过逐渐缩小球筒间的距离来提高发球的精确性了。
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网球接发球技术的掌握对大多数初学者来说是个难点,以下是读文网小编教大家的关于网球接发球技术讲解,欢迎阅读!
刚刚看过2015年澳网精彩比赛的朋友们,一饱眼福领教了大牌明星的发球技术,现代网球的发球力争极致发挥,球员打算每一次发球立刻得分或者给己方造成下一拍的明显优势。
我们平时在业余比赛中接触的对手同样会发出快速大力、上旋、下旋、追身、内外角等不同形式的发球,因此在比赛前要学会和练习全面掌握接各种发球的技术。
1,观察对方:一方面可以观察对手上一场的比赛,他的战前训练或有条件看他的录像;另一方面在与己方比赛前有个练球的短暂时间,虽然双方只练习几个发球,即可以看出对方的功底,因此要观察,要尽快发现对方的特点、摸清对手的惯用发球套路,做到心中有数。
2,一般来球:一般的球员一发都是快速大力,因此接一发时站在端线外1-2米,是可行的,不要离端线太远,防止对方发偷袭近距离落点的球,此时应该只考虑快速的转身,迅速移动到适合击球的位置。
3,高手二发:有下旋、侧旋或上旋等,此时可以向前站位,尽量站端线己方发球区的中位,可以左右晃动,让对方犹豫不决发向何处,要注意观察对方的拍子接触球一刹那的动作,如果外角带切,确实不好接,如果内角带切也难接,但自己要靠快速移动,要争取打上升期的球,对方有千变万化,我方有一定之规。
4,对方较弱:如果观察对方无力,有的球员力气小或发球偏软,接一发可以站在端线前接此球员的二发,甚至可以更进一步到场内。一旦发现对方的二发手软了,没有速度了,我方要抓住机会,不得迟疑迅速展开进攻,扩大我方的优势。
5,平击发球:对非常快的平击发球,可采用阻挡式的截击,不要做较大的引拍和随挥。
6,肩上来球:对高于肩的来球,要快速移动上步、争取早打快打,迎上去打上升期的球。
7,半高来球:对高过头但又达不到高压球的来球,要采取在高处击球的策略,拍面角度成关闭状态对准来球,哪怕是身体失去平衡,也要将球顶回去。
8,准备姿势:高手的发球,确时不好估计。但我方首先站好位,双腿一定要弯曲,而不是弯腰,只弯腰不屈膝,起动很困难;屈膝并前脚掌落地准备随时动起来,眼睛盯着球的飞行方向,能争取到什么速度就尽量去争取。只有脚步随时动起来,才有可能接到球,但是如果碰到aces球,也就罢了。
9,接球心理:即使对方是大牌球星,我们也要握紧拍柄,不能有丝毫胆怯,两军相遇勇者胜,拍子不得发生颤动。如果对方发球不上网,我方尽量把球打深;如果对方积极上网,我方要把球打向对方身体下侧。
10,平日训练:多与高手交流:不同的球速、力量、不同的旋转和左(右)手发球等。适应不同场地、硬地、土地和草地等。要分别练接不同的来球:平击、削击和各种旋转发球,最关键是:判断准确,快速移动。
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在现代网球运动中,发球技术是非常重要的,是唯一由自己掌握的击球法。以下是读文网小编教大家的关于网球发球技术要点,欢迎阅读!
它可以不受对方制约,在较大的 程度上能够发挥出个人的特点,用以控制对方,为自己的进攻创造有利条件。为此,要求运动员必须比较全面地掌握各种发球技术,以利在比赛中争取主动。
1.动作要领
(1)握拍法大陆式或东方式反拍握拍法。
(2)准备要势全身放松,侧身站立在端线外中场标记近旁边(单打),左肩对着左边网柱,面向右边网柱,两脚分开约同屑宽,左脚与端线约成45“,右脚约与端线平行,重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部,拍头指向前方。呼吸均匀,精神集中。(图1—37A、1-37B) [1]
(3)抛球与后摆抛球与后摆拉拍动作是同步开始的,持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球,掌心向上。 (图1—38A、1—38B)当球拍向下向后引拍时,待球手同 时下降至右腿处,紧接着当球拍从身后向头上方做大弧 度形摆动,身体做转体、屈膝、展肩时,持球手柔和地在身前左脚前上举,直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳,球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高,拍头指向天空,左侧腰、胯成弓形状,身体重心随着抛球开始先移向右脚,然后平稳地开始前移。 此刻,肩与球网成直角。
(4)击球动作当左手抛出球时,球拍继续向上摆起,这时握拍手的肘关节放松,可以使向前转动的身体和右 肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈(注意不是故意叫 拍子去做搔背动作)。当球下降至击球点时,迅速向上挥 拍击球,左脚上蹬,使手臂和身体充分伸展,当身体向前上方伸展击球时,肩、手臂已经回转,双肩与球网平行。 挥拍击球时,持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作,这就是发球发力的关键动作,也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。
(5)随挥动作球发出后,身体向场内倾斜,保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左 侧(美式旋转发球球拍随挥至身体的右侧),重心移向前方,做到完全自然地跟进并保持身体平衡。
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网球技战术是网球运动发展的一个主要特点,技战术自始至终也都受各种因素的影响。以下是读文网小编教大家的关于网球发球上网技术详解,欢迎阅读!
网前截击就是将对手打过来的球再打回去,一般的截击对手都是接不到的,因为在上网之后,就有很大的攻击区域了. 正手的截击一般是把对手的球轻轻的打回他的界内,这是不需用力的,因为你可以直接把球打到靠近球网,这样他就无法接到球.收是为了贴近身体.当然正手也有用力的,那就是穿越,是用力从对方身边把球打过,一般是Outside in. 而反手也可以不用力,原理同上,但手要伸出去,为了增加长度.
上步是很重要的,步幅太大会被对手利用,反而被动;而太小又无法接到对手的小球,所以上网是很重要的,这个也是考验比赛灵敏度和反应,平时要多练.
上网截击可以说是在击球瞬间握紧球拍的打法。在来球速度很快的情况下,更需要提前调整身体朝向,做好准备姿势,在击球前就已将力量传递到球拍上。但在这样的状态下击球,却无法将球截得更远。要保证球的飞行距离,在击球的一瞬间握紧球拍至关重要。如果一开始就握紧球拍,就无法产生令球反弹的力量。更为重要的是,击球后(随挥)也要保持紧握球拍的状态。如果用猜拳的手势来理解,可以说,击球前要出“包”,击球时要出“锤”,击球后也要保持“锤”的状态。可能有很多练习者认为,截击中不需用到挥拍。只用球拍阻截来球,确实可将球回击到对方场地,但却无法创造出高质量的截击。理想的截击是将球回击到对方场地,球反弹后向前干脆地飞出。截击是进攻性击球,击出的球应尽量使对手无法还击或身体失去平衡。要做到这一点,挥拍必不可少。这里需要的挥拍并非底线抽击时的大幅度挥拍,而是在击球瞬间以食指指根为支点、用小指来控制,从而使拍头灵活运动。而反手截击采用大陆式握拍时,拇指关节内侧与拍柄平坦部分贴合,然后同样用小指去控制球拍。1、打出高质量的截击,一定要保持挥拍意识;2、反手截击击球瞬间,以小指控拍,拍头自然向前移动;3、机会球,从上向下挥。
网前可能是一个令人害怕的地方。但了解网前的基本技巧并知道该把球打在何处─以及何时打─将使这座高山爬起来较为轻易。
初学者上网时会觉得不自在,这是很普遍的现象。就时间而言,截击比底线抽球可有的反应时间更短。此外,还有被穿越或被高吊的恐惧,有些球员还会害怕被球打中。但对于想要提升球技的初学者与中级者而言,变成一位好的截击者是很重要的一个步骤,而对于高程度的球员而言,在网前得分是决对必要的。与抽球不一样的是,截击之道对于初学者与老经验的球员都是一致的。一旦你精通了握拍、移动模式、以及网前的运作之道,那么你所需的就只是经验,经验能帮你在正确的时间击出正确的球。
1. 先握好球拍
当你学习截击时,最重要的事情之一就是击球要扎实。你应该要能感到握拍的手掌有扎实撞到球的感觉。如果只有淡淡的感觉,那就表示你错失了球拍的甜区 (sweet spot),而甜区是能够产生最佳击球的拍面区域。截击的最理想握拍方式是大陆式 (如上图的左边照片所示)。让手指之间有一些空隙,特别是食指与中指之间。形成这样的「扣板机手指」将让一些球员得到更多的拍头控制。而使用大陆式握拍的一个好处是,你可以用它来打正手截击与反手截击,这可以节省变换握拍的时间,让你把注意力放在看球上。当你打扣杀 (overhead) 时,你也应该使用这种握拍。如果你是一位初学者并对使用大陆式握拍觉得有困难,试试在打正手截击时使用东方式正手握拍 (如上图的中间照片所示),而在打反手截击时,使用东方式反手握拍 (如上图的右边照片所示)。虽然这些东方式的握拍都比较适合抽球,而比较不适合截击,但因为这些握拍方式都使手的一大部份置于握把的后面,因而提高了击球的稳定性。这些握拍方式也对来球暴露了更多的拍面,而使得扎实的接触变得更为简单。
2.平衡
对休闲球员而言,没有维持良好的平衡是几乎不可能打出有效的截击。只有像Patrick Rafter、Martina Hingis之流的顶尖职业球员,才能靠着他们的运动能力,偶而从棘手的位置打好截击。如果你的平衡不好,你很可能打出失误球、失去准头、而且无法快速地回防。在你截击之前,当你的对手开始挥拍的时候,你需要做一个分开步 (split-step)并建立你的平衡。然后,从这个双脚分开约肩膀宽且双膝弯曲的姿势下,向球移动并让自己处于一个能够在你的身体前方与稍侧方击球的位置。理想上,你要尽量靠近网子来截击,但必须注意对手可能打出高吊球;距离网子6到8英尺是一个好的距离。尽可能避免猛烈的冲刺,而如果来球很低的话,使用双膝的弯曲来降低身体。绝不要从腰部弯身!
身体前倾并让你的动量移入击球之中;你的力量应来自这个,而非来自具大的挥拍。为维持平衡,打正拍截击时,以非主力脚向前跨一步 (右打者是左脚,而左打者是右脚),而在打反拍截击时,以主力脚向前跨一步。但不要向前跨至无法快速回到准备动作的程度。
使用几个大步,或很多的小步,来进入适当的场上位置,但总是要维持重心居中。Martina Navratilova使用小步来不停地调整她的平衡,Stefan Edberg也是。然而,John McEnroe就使用大步,今日的Richard Krajicek也一样。
3.挥拍
所有层级的截击者最常犯的错误也许就是过度挥拍 (overswing)。像Andre Agassi和Mary Pierce这类球员都学会使用抽击式的截击来打出致胜球,但除非你是一位高程度的球员,否则你在击球时就应该保持挥拍的简短。把你的截击想成是一个挡球的动作。打正手截击时,保持球拍于身体的前方,手腕往后打曲,并把拍面指向你要球前往的方向。不要看着你的目标;试着看球进入球拍的网面。当球与球拍的网面接触时,把球打向一个新的方向。你的向前动作和对手的球速将给你截击所需的所有力量。你可以有小小的送拍 (small follow-through),但避免做出任何像挥拍的动作。动作越简短,出差错的机会就越小。在反手方面,把你的身体转向侧面并把持拍的肩膀指向你要球前往的方向。由于你的持拍手臂将在你的身体前面,因此你应该比较不会把球拍往后拉得太远。短小的送拍通常不会给你带来问题。 打截击时,你的挥拍路线通常要有一点向下。为球带来下旋 (backspin) 并把球送深的是拍面打开 (拍面朝向天空) 的程度,而非由高而低的挥拍动作。但打低截击时,尤其是从场上较深的地方打时,你也许需要向上送拍。打开的拍面加上小量的向上送拍有助于让球更稳定地过网。不论是正手或反手的截击,尽可能保持拍头于手腕之上,让拍头稍微上翘:45度角最理想 。
4.策略
对大部份的初学者与中级者而言,截击的最佳打点就是对手场上最大空隙的地方。如果这球没有直接得分的话,至少也会让对手处于防守的状态。也记得:打到对手较弱的一侧总是一个聪明的打法。然而,其它一些策略的逻辑也许就没有那么显而易见了:低截击打直线。是的,打对角是高成功率的打法,因为中间的网子较低,但如果你朝那个方向打的话,你将需要赶到另一侧去防守对手可能打出的直线穿越球。你不可能总是来得及。所以当你无法直接截击得分时,打直线将使球在你的正前方,如此你将可以防守到穿越球。只有在你确定对手无法赶到的时候,才把低截击打向对角。高截击打对角。当球在网子的上方时,你可以更具侵略性,因为网子的因素以经小化了。而且你可以打的角度也更多。那样的因素,加上对手追到球的时间不够充足,意味着一记有角度的球可能就是个致胜球。高程度球员应该偶而把球打到对手的后面。借着不要把截击打到理所当然的地点,你可以常常让对手出乎意外地措手不及。那么下一次当你把球打到理所当然的地方时,他将会猜疑,反应也就会比较慢一点,这会使你的击球更有效 。
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读文网小编带你了解了解背越式技术的要点。
助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。
1.直线助跑技术:近似于短路途中跑技术,跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动;
2.弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快。
教学易出现问题
助跑弧线的曲率不当:
在学习弧线助跑中,经常会出现助跑弧线不正确的问题,主要会出现以下几种错误:
错误1:在助跑中,身体内倾不是逐渐加大,而是一开始进入弧线时,身体内倾最大,跑至最后两步时身体反而直立起来,表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
错误2:在助跑中,身体内倾没有变化,表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3:在助跑中,身体内倾由大变小,表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因:学生未能掌握好弧线助跑的技术,形成正确的弧线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
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排球跳发球技术是国内外排球劲旅运用较广泛的一项发球技术,它具有得分率高,攻击性强、球速快、力量大且具有突然性,隐蔽性、多交性等特点,它的技术特点决定它成为世界排球发球技术发展的主流。以下是读文网小编为大家整理的关于,欢迎阅读!
许多中外男女运动员使用跳发球技术的效果不是很好,造成一般球多、失误率高的原因主要有以下几个方面:
1) 跳球的技术难度大。跳发球技术是通过抛还需、助跑、击跑等动作,充分利用腰腹力量和手臂鞭打,全手击球’的中下部,使球加速上旋向下飞行的一种发不方法。要求运动员必须具备良好的弹跳力、腰腹肌力、爆发力、上肢力和动作速度。另外,对抛球方位、助跑步伐和速度、起跳时机和击球动作等几个技术动作的难点和衔接掌握不好,运用不自如,特别在空中击球时要完成展体、转体、收腹、挥臂等动作,运动员对其动作掌握的熟练程度和稳定性还不够。
2) 体力下降。跳发球运动员一般都是攻手。经统计,一场高水平的排球比赛,攻手运动员跳起的次数(包括跳起扣球和拦网)多达到200次,因此,攻手队员在前排进行各球或拦网后立即进行发球,这时运动员的体力有所下降,会导致跳发球动作变形或不能完成。运动员如果不根据自己的体力情况而坚持在一场比赛中自始自终采用跳发球,势必会啬称为“菜球”的一般球和失误率。
3) 找区找人发球。为了提高跳发球的得分效果和破攻效果,有些具有良好的身体素质和熟练掌握、运用自如的跳发球技术动作的运动员进行跳发球时,故意找区找人(比如找空档或边线和端线连接的角落,不有发球给接一传比较差的运动员或主攻手等)进行跳发球。由于跳发球技术动作要求非常高,不管在哪个环节上产生失误(抛球过高或过低、助跑过快或过慢、起跳过早或过晚、击球位置过高或过低、力度过大或过小等),都会直接影响到跳发球的效果,因此,找区找人跳发球也会增加其失误率。
4)运动员的心理素质。有些运动员心理素质不稳定,经常受到外界的干扰,注意力不集中,特别是在困难的情境下或关键的时刻,患得患失,没有勇气和胆量去完成跳发球,反而导致失误。因此,在跳发球训练的同时也要进行心理训练。所谓心理训练,就是有意识地对运动员的心理过程和个性心理实施影响,为运动员取得良好的成绩作好各种各种心理准备。在跳发球训练过程中,应注意培养队员沉着、勇取、稳定的心理素质,经常创造比赛的气氛和设置各种困难的情境,使运动员在一定外界压力进行跳发球,增强其发球的适应性。跳发球训练的同时多结合比赛,加强运动员的心理训练,提高运动员的注意力、抗干扰能力及关注的心理承受能力。这样才能在正式比赛中提高跳发球的成功率,更好地达到有效地得分或破攻目的。
看过“排球跳发球技术解析”还看了:
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发球是兵乓球基本的重要的技术之一。兵乓球也有一定的发球技术。以下是读文网小编教大家的关于乒乓球常用的八种发球技术,欢迎参考!
⒈ 注意发球作要符合规则:
发球作两部组⑴手抛作:抛高度于等于16cm抛作要球台端线外、高于台面且需垂直抛;⑵另手挥拍作:若按照新规则要高于台面并且要使两侧居裁判运员视线能看清作
⒉ 注意发球针性:
知已知彼百战百胜发球前应尽能解基本情况特点:基本情况主要 ⑴直拍横拍;⑵左手右手;⑶ 亚洲选手欧美选手;⑷胶半胶;⑸反胶胶;⑹近台快攻打削攻打;⑦初见面熟手述情况要做数条件通热身、录像、报导等解特解发球、击球、落点规律球路
⒊ 注意发球直接:
通习研究各种螺旋发球练拿手发球绝招发球练发擦边球、球、近网边线球发球局直接局局争取主比拉+制 显深格外重要;
⒋ 注意发球抢攻做准备:
总体说发球抢攻做准备宗旨:用各种提高发球质量增加接球难度使球质量高抢攻创造条件
具体说应注意面几点:
⑴利用漏洞、弱点落点、旋转、力量、曲线断变化提高发球质量创造抢攻机;
⑵研究发球规律发球体预测球线路提高抢攻功概率
⑶利用组合发球威力调发近网、短转球组合发底线左、右、近身、急球往往能收事半功倍效;
⑷利用旋转组合发近网转转球及发近网侧旋球左爆冲侧螺旋球 球发左边线旋转组合使难于适应控制比赛节奏使攻球频频
⒌ 注意发球力量:
谈发球力量特别发球加力联想加力:球飞界球弹跳太高实际发加力短球球短、转、低、落点;发加力球球、急、转、落左右边角体现乒乓球艺术性、技术性仅实践做理论确要我加力控制撞击力磨擦力比例适增加球球拍磨擦螺旋线度、减少磨擦厚度、适延球球拍磨擦间达述效
⒍ 注意发球旋转:
乒乓球旋转性由产曲线丰富性所球类运独二何制造各种各旋转特别作相似性质同旋转呢主要应注意几条:
何练接发球乒乓球比赛相其环节发球抢攻或相持接发球难度完全受发球者控制接发球发球者技术没任何限制增加接发球预测性所断提高接发球能力合理所掌握技术运用接发球迅速提高比赛实践能力关键。
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发球直接影响到比赛的主动权甚至比赛的成败,而好的发球在乒乓球比赛中往往起决定性作用。以下是读文网小编教大家的关于乒乓球发球技术,欢迎参考!
一名业余乒乓球爱好者的自述:(直板弧圈结合两面攻),我深知业余选手技术成长过程的艰辛和不易,我也是走过很多弯路一步步成长起来的,因此我的这篇文字应该还是能切合业余选手的实际。这篇文字我主要谈谈转与不转发球、侧上侧下发球和直板正手反面发球。转与不转发球威力更大,也更加适合发抢,我会重点详细介绍;直板正手反面发球是直板的特色发球,我也会详细谈一谈。下蹲砍式发球和逆旋转发球这两种发球是横板的优势发球,我的直拍下蹲砍式发球和逆旋转的下旋发球目前在质量上还没有突破性的进展,在这里就不再介绍了,有待今后进一步的琢磨体验。发球是前三板技术的核心,没有一手好的发球,发抢是很难打出的。虽然发球的目的不是为了直接得分,但是更高质量的发球永远是我们所追求的,旋转速度落点俱佳又具迷惑性是我们对发球的最终追求。
可以这样说,高手不一定发球好,但发球好的应该是个高手。什么叫发球好,一个很简单的标准,你的对手不论水平高低都经常吃你的发球。如果你的发球高手一点都不吃,那么你的发球还需要精雕细琢一下。有人说练了好长时间的发球总是没有起色,其实这是正常的现象。因为发球是练出来的但又不是练就可以出来的。怎么这么说呢,因为发球是顿悟出来的,需要在多加练习的基础上反复揣摩,一手很有质量的发球的出炉靠的是顿悟,但顿悟离不开多加练习这个基础,是个厚积薄发的过程。想把球发好需要好好琢磨,这是一个长期的过程,但只要你能坚持,终会有“豁然开朗”的一天。仅仅靠模仿发球好的选手的动作是完全行不通的,关键要“神似”,“形似”是没有实质意义的。
转与不转发球,侧上侧下发球都是配套发球。这两组发球都要求发球动作极其相似,否则无论你的转球发得多么转,不转球发得多么不转,或是侧上侧下发得再旋,都是无用的。转或侧下我就摆,搓和拉,不转和侧上我就挑,推和打,这还不好接吗?因此发好这两类发球的关键在于发球动作极其相似,旋转差别非常明显。相比于转与不转发球,侧上侧下发球的威力在于对方回球角度稍控制不好,就容易吃侧旋偏射出台;但转与不转更适合发抢,因为旋转单一,没有复合旋转的存在。不像侧旋发球因为是复合旋转,对方回球后依然可能会带有强烈的侧旋,伤人也易伤己。我建议发侧旋球时最好加大手腕的抖动,摩擦球的侧部多一些,发出的球就会带有明显的侧拐,这样和转与不转发球的区别就更加明显;再用相同的准备姿势把这两大类发球结合起来发,效果就会更加明显。但发侧上侧下时需注意侧旋的成份越多,上旋和下旋的成份就越少,这两者是相互矛盾,不可兼得的。侧上侧下我采用两种发球方式,一种是看起来像侧下的动作发出侧上和侧下,一种是看起来像侧上的动作发出侧上和侧下。这样就使得侧下看起来像侧上,侧上看起来像侧下;侧下看起来像侧下,侧上看起来像侧上。这样对手就有点晕了。还要说的是反手右侧上右侧下发球一定要结合反手进攻,因为反手发球转正手抢攻涉及站位和拍型反正转换问题,不太适合正手快速上手;而用正手发出右侧上右侧下即所谓的逆旋转发球因为利于正手快速上手因而更值得提倡。
转与不转发球的下旋发球是核心环节,没有高质量的下旋,不转就失去了存在的意义。决定下旋发球质量的关键因素只有一个,那就是摩擦。一定要学会从球的中下部摩擦直到底部,除向下发力之外还要向前发力摩擦,这样发出的球才够转。如果缺乏向前的发力摩擦会有一部分旋转转化为侧旋,就会影响下旋的质量。一开始可以在台上练习低抛摩擦,挥拍速度可以很慢,慢慢体会摩擦球的手感;找到摩擦球底部的手感后勤加练习,巩固手感,熟练后就可以发出比较纯正的下旋了。当然发任何球都离不开腰臂腕的协调发力,在腰带动手臂,前臂带动手腕的过程中完成身体重心的交换,发球动作一气呵成。转与不转发球时手腕要固定,正好相反,侧上侧下发球手腕的抖动是关键。
发好转与不转发球有三个关键环节。第一个关键环节就是要有一手很转的下旋。如果你的下旋不够转,对付你的转与不转发球只要采用拍型稍前倾的方式搓过去就可以轻松应付了,没有一手强烈的下旋球你的不转球的威力就无法体现出来。只有你的下旋够转,逼迫对手只有采取后仰拍型发力搓过来,那么等你用相同的动作发出不转球后,你就等着对方接发球直接出界或者直接杀高球吧。第二个关键环节是用同样的动作发出不转。这里就很有讲究了。我不提倡通过用球拍的不同部位接触球发出的转与不转,比如用球拍前部触球发出转,用球拍后部触球发出不转,这样一眼就可以看出,没有丝毫隐蔽性可言;我也不提倡用摩擦发出转而用撞击发出不转的发球方式,那是允许遮挡发球的时代的转与不转发球方式,在无遮挡时代采用这种方式发球也太过明显了。我采用的是与不转球完全一样的动作方式发转球,唯一不同的是发转球时擦了一下,轻轻地完成了摩擦球的中下部直到底部。一个擦一个没擦,细微的差别就在这里,只有自己才能感受到这种细微的磨擦厚薄的差异,而你对面的对手凭肉眼是极难分辨出来的(在侧面看倒可以稍微看得清楚一些)。第三个关键环节是转球与不转球的运行速度。有些人看不出你手上动作的差异,却可以通过球的运行轨迹来判断。转球速度往往较不转球为快。我通过发球时身体重心交换产生的惯性使得转与不转球的速度都比较快,这时对方就很难判断了。难怪经常和我一起打球的老球友们至今还是不能完全判断出我发的是转还是不转。在本校的一次比赛上,我校的一位乒乓球特招生的主打发球就是转与不转,我仔细观察了他的发球,发现他和我采用的是完全相同的手法,对手每局都吃了他N个发球,对手水平也是很不错的,是个乒乓球二级运动员。虽然我的转与不转发球的质量比他还要差一些,但我们的手法和实质是完全相同的。
直板正手反面发球是一项比较新的发球技术,在乒乓球的发展史上,是自从有了直板横打以后,才逐渐形成的。我强烈建议业余直板选手都学会正手反面发球技术,这是直板的特色发球。在比赛中凡是成熟的创新技术,往往会让对手不知如何应付,无所适从。由于正手发球发出的是右侧上和右侧下并且旋转十分强烈,对手一般定会极不适应从而达到出奇制胜的目的。注意发球时食指一定要发力压拍,和背后依次叠加的三个手指一起固定拍型,拇指放松,自然辅助固定拍型;发球一定要快速有力地摩擦球的中上或中下部,使对方分辨不出旋转来;注意在触球的一瞬间,手腕和拍型都是固定的。我发出的都是侧上侧下,认为直板正手反面发球不适合发出转与不转。这种发球的缺点是发完球后要完成拍型反正转换,并不适合正手发抢,不过倒很适合反手横拉上手。我的直拍正手反面发球现在发的很好,有侧上侧下两种,特点在于奇转无比,落点刁钻,只要不是非常熟悉的对手,必吃无疑。特色发球作为克敌制胜的法宝在比赛中不要轻易使用,只在关键比分和追赶比分这两种情形下方可使用。
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跆拳道轮踢是最为常用腿法之一,也是最为实用的腿法之一。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道轮踢动作的技术要点。欢迎阅读!
1、45°提膝。 小腿卷起,膝盖从目标和身体的45°夹角提起。胯部要打开,大腿与身体的角度要大于180°(对于初学者最容易犯的错误就是小于180°)。(注意:膝盖抬起后,小腿要与地面平行。初学者要注意。)
2、转胯。
支撑脚要以前脚掌为轴,脚跟轻抬,向前旋转,同时胯部先向目标发力,膝盖要放松。
3、集中。
把支撑脚旋转的力量、胯部的力量以及身体的质量全部集中到前脚掌,(注意:脚尖不要向上。)
4、收腿。
这时要先把脚收回至刚开始提膝的动作,膝盖先不要落下,要在脚收回后再落下。
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要想进行一场乒乓球比赛,发球和接球是必不可少的前提,以下是读文网小编整理给大家的关于乒乓球发球技术:让高手都接不好你的发球,希望能给大家带来帮助!
正手发奔球
1、 特点:球速急、落点长、冲力大,发至对方右大角或中左位置,对对方威胁较大
2、 要点:①抛球不宜太高;②提高击球瞬间的挥拍速度;③第一落点要靠近本方台面的端线;④点与网同高或稍低于网。
发短球
1、 特点:击球动作小,出手快,球落到对方台面后的第二跳下不出台,使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
2、 要点:①抛球不宜太高;②击球时,手腕的力量大于前臂的力量;③发球的第一落点在球台,不要离网太近;④发球动作尽量与发长球相似,使对方不易判断。
正手发左侧上(下)旋球
1、 特点:左侧上(下)旋转力较强,对方挡球时向其右侧上(下)方反弹,一般站在中线偏左或侧身发球。
2、 要点:①发球时要收腹,击球点不可远离身体;②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线,以增强侧旋强度。③发左侧上旋时,击球瞬间手腕快速内收,球拍从球的正中向左上方摩擦。④发左侧下旋时,拍面稍后仰,球拍从球的中下部向左下方摩擦。
反手发右侧上(下)旋球
1、特点:右侧上(下)旋球力强,对方挡住后,向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。
2、要点:①注意收腹和转腰动作;②充分利用手腕转动配合前臂发力;③发右侧上下旋球时,击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦,手腕有一个上勾动作;④发右侧旋球时,拍面稍后仰,击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。
反手发急球与发急下旋球
1、 特点:球速快、弧线低,前冲大,迫使对方后退接球,有利于抢攻,常与发急下旋球配合使用。
2、 要点:①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;②注意手腕抖动发力;③第一落点在本方台区的端线附近。
正手发转与不转球
1、 特点:球速较慢,前冲力小,主要用相似发球动作,制造旋转变化去迷惑对方,造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
2、 要点:①抛球不宜太高;②发转球时,拍面稍后抑,切球中下部;越是加转球,越应注意手臂的前送动作;③发不转球时,击球瞬间减小拍面后仰角度,增加前推的力量。
正手高抛发球
1、 特点:最显著的特点是抛球高,增大了球下降时对拍的正压力,发球速度快,冲力大,旋转变化多,着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂,有一定的难度。
2、 要点:①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低,在近腰的中右处(15厘米)为好。③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。④发左侧上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后,附加一个向右前方的回收动作,可增加对方的判断(结合发右侧旋球,更有威力) 。
下蹲发球
1、特点:下蹲发球属于上手类发球,我国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些,直拍选手发球时需变化握拍方法,即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋,在对方不适应的情况下,威胁很大,关键时候发出高质量的球,往往能直接得分。
2、要点:①注意抛球和挥拍击球动作的配合,掌握好击球时间。②发球要有质量,发球动作要利落,以防在还未完全站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时,左脚稍前,身体略向右偏转,挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。④发下蹲左侧上、下旋球时,站右中部向左上方位稍平,身体基本正对球台,挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。⑤发左(右)侧上、下旋球时,要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。
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发球是比赛的开始,在战术中也是非常重要的一个环节,以下是读文网小编为大家整理的关于网球发球基本技术要点,希望能给大家带来帮助!
A 稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是:在发球的位置上做几次深呼吸,再拍 拍球,然后站定准备发球。各人习惯不同,因而稳定情绪的作法也各有异,但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。
B 握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球,这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其 实一试便知,如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话,球出手后十有八九会偏向外 角一侧,因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度,若想使拍面偏向内角则必须向内 转手腕,而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用 东方式正手握拍进行发球。
C 准备动作 众所周知,发球要发在对角的发球区内才算好球,发球员若站在单打右区发球,那么球应该落入 对面的A区之内,若站在左区发球则球应落入对面的B区之内,靠近发球线的C、D两个角一般被称 为内侧角,靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落 点、旋转、速度等都应做个先期的预算,盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 发球前具体的准备动作,双脚自然分开站立,两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直, 也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球,球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上,无名指和小指自然屈于球的后部,切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍,走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球,仿佛 球和拍是不相关的两样东西,这显然是很草率的,最好能改一改。球拍相合,不仅能够给球员一 个集中注意力的提示,告诉自己“我要发球了”,同时也是稳定情绪和整理思路的延续,初学者 应该养成此习惯。
D 抛球
准备动作稳定下来以后,顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的 关键,而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳 定的条件,反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右 飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球,初学者更是如此,所以学发球的第一步是先学抛球、 先练抛球。
1.抛球的方法:在准备动作的基础上,持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿,然 后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中,手臂保持伸直的状态,其走势与地面垂直,掌 心向上,以拇指、食指、中指三指将球平稳托起,尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作, 以免影响球的平稳走势,球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点,脱手 过早容易造成球在空中旋转或晃动,出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三 手指已最大程度地展开,球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的,初学者应对此多作 体验。
2.球脱手后在空中的位置:根据不同的需要,球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。 一般来说,第一发球强调出球的速度与攻击力,击球点较靠前,因此球也抛得较靠前。第二发球 较为保守,在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点,击球点也就相应后移,因此球 自然要抛得靠后一些,基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说,第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。
3.抛球的高度:球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度,但究竟多高才合适要视个人情况 而定,因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。 从准备姿势到抛球出手,身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程,同时髋部前顶、腰背 呈“背弓”状,然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。 刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题,没关系,“再抛一次”是最好的攻关办 法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上,所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球,在以后的实际发球练习中也要注意要领,如果偶而没有抛好的话,接住重抛就 是了,千万不要勉强发球出手,否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。
E 挥拍击球
抛球与挥拍击球是同时开始进行的。 挥拍击球的环节包括:
1.后摆球拍:以准备姿势为基础向持拍手一侧转身,同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将 球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。 一发抛球,球的位置较靠前 二发抛球,球的位置较靠后
2.背弓动作:球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异,至少大臂不应紧夹在体侧),以肘 为轴,小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊,同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。
3.击球:在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部, 反弹背弓并向出球方转体, 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点,最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力 是自下而上一气呵成的,其间的快慢由个人掌握,习惯、素质不同速度也就不一样,但共同的一 点是:球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出 球方,拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部,发出侧上旋球或侧旋球。
4.搔背动作:挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒,故被称为“搔背动作”,其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程,为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完 成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松,如果在手、臂十分僵硬的情况下完 成此动作,那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了,发不出力也就在 情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。
5.击球点的位置:球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法,因为根据第一发球和第二发球的不同需要, 击球点是相应要有前后变动的,但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高 点”,不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来,更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力上,高点击球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料。 (6.40m为发球线至球网间距离,0.914m为网中心高度,11.885m为底线至球网间距离) 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比,所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网,平击 的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m的高度,也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高,但 掺杂进技术的成份,这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以,发球者最好不要在发球时 太过于苛求平击平打,多加些侧、上旋是比较明智的,因为这样可以让球走一个弧形轨迹,利用 弧顶的高度达到过网的目的,再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的,这样可以大大 提高发球的成功率。
击中球时虽然挥拍击球动作已告完成,但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身 体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作,最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧,结束 发球动作。这一过程被称为随挥,即随球挥动,与底线击球的随挥异曲同工。 很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧,这不仅有违于发力、转体的惯性,更多的 情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上,从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应 立即放下或紧夹于体测,而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍
看过“网球发球基本技术要点”
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发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势,发球好主要有这几方面:角度、旋转、速度、节奏。以下是读文网小编为大家整理的网球发球技术要领,希望能给大家带来帮助!
1、让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后,可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉,然后再进行温水浴。
2、手抖的厉害是因为你握拍过紧,不论在击球或者非击球时间,造成小臂肌肉非常紧张,发酸。在打球过程中,因为你的注意力非常集中,精神亢奋而没有感受到而已。网球是一项轻松的运动,尤其在非击球时间,要注意肌肉上的放松。
3、网球运动是一项需要骤跑骤停的运动,并且重心基本都在前脚掌上,所以网球鞋的内垫和两侧必须具备良好的弹性,能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了,一来可以吸汗,二来在跳跃过程中还能减少冲击力。
4、一感到前臂疼痛就休息,这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢复期如果还想打球,可以戴上防护绷带以除去肘部压力。
5、加强手臂的肌肉锻炼,改用双手反拍,正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法,或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。
6、一般说来,90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱,导致肌腱出现慢性损伤所致。所以一定要掌握正确的挥拍方式。
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太极拳在中国历史上已有多年,武式太极拳是太极流派中的较优秀的流派。无论学习哪一个门派,都有技术要求及技巧,太极拳的运动特点是中正安舒,下面是读文网小编为大家整理的关于:武式太极拳的技术要点。欢迎阅读!
武式太极拳非常注重在练功中由松入柔,运柔成刚,从而达到刚柔相济。它是在松静之中暗含着开、合、隐、现的。在走架时,开则俱开,即周身骨节和肌肉群都微有开展的意思,开为发,发力的神意微现于体外;合则俱合,即周身的骨节与肌肉群都微有收缩之意,合为收,把运劲的神意收隐于体内。并利用内气的潜转和内劲的转换来支配外形,要求做到“外示安逸,内固精神”、由开到合、由合到开的渐隐渐现。
武式太极拳在保健结合医疗上,除开、合、隐、现使周身骨节和肌肉群进行开展、收缩运动外,每式还结合“开呼合吸”的功法,使体内横膈膜升降起到上承下压的作用,促使胸、腹、脏、腑亦随着蠕动,这样就形成了周身骨节、肌肉群和五脏六腑的有规律的运动。这种内外协调而统一的运动使全身得到了锻炼,也即是太极拳能够祛病延年、强身健体的根本原因。
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孙式太极拳理论博大精深,技术特点鲜明。做为拳术的一种,其本性就是技击。只有在不丢不离拳术本性的基础上,才可论及技术、技巧、保健、养生、疗病等作用。同时只有掌握了技击的内涵,才会起到事半功倍的效果。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳的技术要点。欢迎阅读!
孙式太极拳非常注重在练功中由松入柔,运柔成刚,从而达到刚柔相济。它是在松静之中暗含着开、合、隐、现的。在走架时,开则俱开,即周身骨节和肌肉群都微有开展的意思,开为发,发力的神意微现于体外。
合则俱合,即周身的骨节与肌肉群都微有收缩之意,合为收,把运劲的神意收隐于体内。并利用内气的潜转和内劲的转换来支配外形,要求做到“外示安逸,内固精神”、由开到合、由合到开的渐隐渐现。
孙式太极拳在保健结合医疗上,除开、合、隐、现使周身骨节和肌肉群进行开展、收缩运动外,每式还结合“开呼合吸”的功法,使体内横膈膜升降起到上承下压的作用,促使胸、腹、脏、腑亦随着蠕动。
这样就形成了周身骨节、肌肉群和五脏六腑的有规律的运动。这种内外协调而统一的运动使全身得到了锻炼,也即是孙式太极拳能够祛病延年、强身健体的根本原因。
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