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网球运动的技术训练方法很重要,既可以达到网球在技术方面的提高,也可以增强自己身体健康,实足两全其美。而且一套完整的技术训练法是很多网球爱好者都希望得到的。以下是读文网小编分享给大家的关于网球手法和脚法的特点,欢迎阅读!
1.步法的全方位
网球步法由垫步。并步。跨步。蹬步和跳步五种基本步法构成,并由这五种基本步法组成向前、后、左、右的全方位步法,只有这些基本步法组合得合理和掌握得协调,才能有利于更快地达到击球的方位及争得主动权。
2.步法的快速和灵活
步法的起动。移动。制动和回动各个环节必须快速灵活,提高快速移动的能力,才能在比赛中争得更多的主动权。否则,步法的迟缓就将在比赛中处于被动地位。手法的一致性和突变性特点,是与步法的快速和灵活性特点相辅相成的。根据赛场情况的变化,能及时地调整和改变步法的组合及其幅度、频率,才能变被动为主动。
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侧旋球与平击球是网球发球的两大类型,以下是读文网小编教大家的关于网球侧旋球技术解析,欢迎阅读!
随着网球活动的日益发展,中国正在成为一个网球大国。网球正在迅速地成为一种新的体育运动,而发球技术是网球所有技术中的关键,也是最不受对方影响的技术。侧旋发球是经常使用的一种发球技术,也是初学者必须掌握的技术。
一、前言
随着网球活动火热程度的不断提高,网球运动正在成为新兴的体育运动,而发球是网球所有技术中的重中之重,也是不会受到对方影响的技术。普通运动员和大多数球迷都经常使用侧旋发球,这是每一个初学者必须要掌握的技术,因为它是以曲线的形式进入发球区,有较高的成功率。
二、研究结果与分析
(一)网球侧旋发球的定义
网球运动的技术中最主要的就是发球,发球是一场比赛首先运用的技术,也是为自己创造得分机会的有力法宝。如果你的发球质量高的话,就可以在比赛中充分利用发球优势,通过旋转获得进攻、得分的时机,良好的侧旋发球是致胜的关键。因此,我们必须充分把握侧旋发球的技术。
(二)网球侧旋发球的技术特点
通过对世界上六位网球顶级选手桑普拉斯、阿加西、罗迪克、费德勒、纳达尔、德约科维奇的第二次发球中所采用的三种发球技术进行分析,世界六位大师三种发球对照:
使用速度旋转 落点方向 稳定性
平击发球一发最快 较弱刁钻 不改变 低
侧旋发球一发或二发较弱 较强较刁钻 改变很大 高
上旋发球一发或二发较快 强较刁钻 改变较大 中
侧旋发球虽然在球速、球的落点上都不及平击发球和上旋发球,但是在球落地后方向改变上和旋转上却很有优势。
再者,如果想要提高发球得分率,运动员就要提高发球的攻击性。通过观看职业选手的比赛录像,本文发现运动员在发球得分方面可分为以下几点:一是以球的高速度制胜;二是以刁钻的落点使对方回球困难;三是以球的方向变幻莫测出其不意制胜。这三种制胜方法在第二次发球中的使用频率非常高,在二发中都经常有ACE球出现。在以上三种情况下,落点是发球中最关键的因素。球的旋转可以迷惑对手对来球路线的判断,进而造成对手回球困难,为自己的进攻创造条件。侧旋发球最大的特点是击球后,球的侧旋性相当强。用在一发时,重点是发向外角,二发则是发内角,强烈的旋转球反弹后路线偏移大,这样就可以提高得分率。侧旋发球在二发是比较常用的,打乱对手的节奏,争取得分的主动权。
(三)网球侧旋发球技术动作
1.握拍侧旋方法
侧旋发球时大部分人所采用的握拍方法是大陆式握拍。这种握拍方法可以充分发挥手腕的灵活性,并且可以控制发球时的旋转程度和方向。
2.抛球
侧旋发球是好是坏,关键是看抛球的质量。抛出的球要在身体重心不发生偏转侧移的区域,抛球的高度不要太高或者太低,最合适的高度是挥拍完成就能击球。抛球需要稍稍向右——想象有个大钟在你面前,将球抛到钟面上1点钟的位置。
3.引拍动作
我们经常采用的引拍方式有两种:一种是大多数人所采用的方式,引拍后摆向后上方引拍;另一种引拍方式则是直接侧摆向上引拍。虽然这两种引拍方式外在表现有所不一样,但是对发球的动作节奏和动作速度都没有太大的影响。
4.击球动作
侧旋发球的过程是一个“切削”的过程,球拍应该对着想象的大钟3点钟位置挥动。接触球之前,球拍应该在大约45度角的位置向球移动。挥拍时需要身体往高、往外和往前运动,手肘同时向前和向上运动。
5.随挥动作
球发出后仍然需要内部旋转。在球发出后,身体倾斜到场内并保持连续、完整的向上伸展的随挥。球拍挥向左侧的身体,向着前方移动重心,以完全自然的跟进和保持着身体平衡。
(四)网球侧旋发球的训练方法
1.跪式发球
先单膝跪在发球线后,然后进行侧旋发球的训练。练习熟悉后退至底线进行相同的练习。
2.对墙发球
在墙上画出一条与球网一样高的线,然后在离墙6米左右的地方练习侧旋发球,发出的球要稍稍高于线的高度。
3.定点发球
在球网上标记出6个标记,把左右半场分别分成三个区段,在练习侧旋发球时,每一次发球都尽量从区段里经过,并要求落在发球区内。
三、结论
侧旋发球的发球过程是一个动态的协调链,身体的各个部分的作用犹如这个链中的子系统,每个系统的链接所产生的能量连续地输送到下一个环节。不依赖躯干和手臂的爆发力,地面的反作用力是爆发力的主要来源。
四、建议
(一)本文认为在平时的专项训练中应该加强侧旋发球的练习,尽可能多的参加比赛,提高自己在比赛中运用侧旋发球技术的能力和自信心。
(二)通过观看世界顶尖选手的发球录像,仔细研究他们的发球技术动作,通过观察法训练。
(三)在训练中注意错误动作的出现,及时改正自己的错误动作,力求使自己的侧旋发球达到完美的地步
看过“网球侧旋球技术解析”文章
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太极推手是武术对抗性项目之一,具有悠久的历史、丰厚的文化底蕴、众多的功能。太极推手的特点你了解吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极推手五大特点。欢迎阅读!
太极拳之特点“空中”也,所谓引进落空。若要引进落空,需使彼觉着能取我中,然而一经粘身发劲,始觉走空。故太极拳之变化需隐蔽,走暗圈转换虚实不见其形。
起手练习,即从根节练起,一身之虚实转换俱从根节开始。何为根节,两胯之根与尾椎之根构成一身之根节,一身之松转开合,由此而发也。此“空中”之第一层意思。
至若习者能练至神气合一,内劲精纯,则可身体不动而重心已动,所谓周身无处不是重心。至此方可称得着“空中”之精义。
杨氏太极拳拳架优雅伸张,动作刚柔并济,平滑圆活,上下动作自然连贯,一气呵成,轻巧灵敏,受到人们的喜爱,是众多太极拳中最为广泛流传的一种拳路。
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杨式太极拳是太极拳中的一个流派。它由第一代宗师永年广府人杨禄禅及其子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄甫祖孙三代人结合社会发展的需要,苦心钻研,从陈氏太极拳发展而来。你知道杨氏太极拳的特点是什么吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:杨氏太极拳的特点是什么。欢迎阅读!
有的太极拳门派强调快慢相间发力刚猛,而杨式太极拳则强调慢,柔,而且特别强调速度要均匀。
忌讳动作时快时慢,架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势整个套路,也包括单式动作手脚运行与配合的速度,还包括了上一动作与下一动作的过度衔接自然协调。
一套八十五式传统套路打下来大约需要二十二分钟,下盘功夫好的可以打到四十分钟至一个小时而起势的速度就决定了整个套路的速度。全部套路的速度始终如一。
“迈步如猫行,运动如抽丝”,要求动作转换时徐徐地倒换重心,轻起轻落,点起点落,快慢始终如一,而不主张“快慢相间”,行功走架,速度均匀,是杨氏太极拳的独到之处,虽然个别动作可以做到稍快一点,但从总体上说好似行云流水。
即便是“转身摆莲”和“转身左蹬脚”等动作,也仍然强调速度均匀。
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太极拳有着几百年的历史传承,太极拳的整个思想是由于刚开始的太极所得来。以下是读文网小编为大家整理的太极拳的含义有哪些,希望你们喜欢。
太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力。
太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。
全面性
太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
安全性
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
看了“太极拳的含义有哪些”文章
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太极拳已经拥有几百年的历史,而且可分为几个著名的太极拳流派,各个太极流派都有自己各自的特点,下面是读文网小编为大家整理的关于:各流派太极拳起源与特点。欢迎阅读!
太极健身功法是一套舒展筋骨、调和气血、活动身体各部位关节的热身功法。此套功法共分十二个动作,简单易学,既可健身练气,也是一种习练太极拳很好的热身辅助功法。
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相信大家对于陈氏太极拳应该都非常熟悉吧!练习陈氏太极拳的好处很多,这里我们就不一一介绍了,陈氏太极拳的要领都有哪些,你知道吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳的特点。欢迎阅读!
陈式太极拳有着非常悠久的历史,生活中我们经常看到有人练习陈式太极拳,想要练好就要掌握陈式太极拳内功技击法的特点。
陈式太极拳最有特色的招式是缠丝,缠丝劲贯彻整套陈式太极拳练习中,陈式太极拳24式也是围绕缠丝原理练习。
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小架太极是太极拳中颇负盛名的一支,它承祖拓新,可谓源远流长。小架太极拳的特点你了解吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:小架太极拳的特点。欢迎阅读!
“双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。
两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。
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攀岩属于一项极限运动,那么攀岩的特点有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些攀岩的特点的相关知识,希望对大家有所帮助。
室内攀岩看似容易做时难。要求玩者集耐力、柔韧性和平衡能力于一体,利用难度不一的支点完成横跨腾挪、引体翻越等高难动作,从惊险中得到刺激,获得享受。使蛮劲向上攀,准会吃亏。室内攀岩要得要领,要使巧劲,初练者一般建议先找那些大的易于把握的岩点向上攀,等慢慢掌握了一些技巧,再选小岩点增加难度,锻炼臂力。练久了你会发现,各个活动的岩点还会改变你各次不同的攀登路线,这样循序渐进,可称得上是其乐无穷。
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形意太极拳是太极拳流派之一,我们今天学习形意太极拳的四大特点,学习太极拳需掌握太极拳的拳理拳法,通过学习太极拳提升自身修为。下面是读文网小编为大家整理的关于:形意太极拳的四大特点。欢迎阅读!
形意拳着重力量和速度。动作起动快,范围小,“两肘不离肋,两手不离心”,出手收手紧靠身体,好像拧绳一样,完整紧凑,毫不松懈。两手“起如钢锉,落如钩竿”,短促严实,拧裹而发,并与身法、步法严密相合。
出脚迈步时裹胯合裆,屈膝扣足,五趾抓地。转身时以腰为轴,快速严谨。这与长拳放长击远,大开大合的特点有明显的区别。
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蛙泳运动易于幵展,强度可以自行调节,对提高身体素质和 发展心智都有着积极的作用,那么蛙泳的特点与价值是什么呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳的特点与价值的相关知识,希望对大家有所帮助。
蛙泳是一顶水浴、空气浴和曰光浴三者合一的运动和娱乐顶 目,对身体健康十分有益。蛙泳具有多种功能和实用价值。
(一)享受三浴,延年益寿
自然界的空气、曰光和水是人体生命的源泉。人们在进行蛙 泳锻炼时,能够充分享受空气、曰光和水对人体的滋养,从而使 身体强壮,延年益寿。
(二)塑造健美的体形
近年来一些研究人体形体和形态的专家指出,蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形,可以使身体各部位机体和肌肉得到均 衡和全面的发展。所以,经常参加蛙泳锻炼,有助于塑造一个健 美的体形。
(三)滋润皮肤并僧加弹性
蛙泳运动在水中进行,水流和身体轻轻地摩擦,水中矿物质 对皮肤慢慢地滋养,这促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮 细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜,还 可以使皮肤洁白柔嫩、光滑圆润,并富有一定的弹性。
(四)增强心脏功能
经常参加蛙泳运动,能够使心脏得到很好的锻炼,如心肌逐 渐发达、收缩能力逐渐增强,心脏功能也相应地僧强,从而提高 人体的新陈代谢能力。
(五)增加肺活量
蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸 进大量的氧和呼出二氧化破。经过长期的蛙泳锻炼,呼吸肌将逐 渐发达,肺活量将逐渐增加。
(六)提高体温调节的功能
从生理角度来讲,进行蛙泳锻炼时热量消耗大,新陈代谢加快,所以经常进行蛙泳锻炼的人,皮下脂肪增长得快,体温调节 系统的功能将逐渐增强。
(七)防病治病
经过长期的蛙泳锻炼,能够增强肌体适应外界环境变化的能 力,抵御寒冷,预防疾病,所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感 冒。如果蛙泳与医疗体育配合,还可以治疗一些慢性疾病,如高 血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。
看了“"蛙泳的特点与价值"”
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太极桩功是太极拳基本功,是每个习武之人必练的功夫。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极养生桩的两大特点。欢迎阅读!
呼吸纯任自然。就是不必去在意呼吸,有人讲“忘息”,也是这个意思。任无极桩的太极内功来塑造你,而不是刻意去制造某种模式。功夫久了,呼吸上自然就有变化,人为去追求往往适得其反。桩功的评价,也用八个字。“无形无相,无根无极。”
所谓无形无相者,两腿不屈蹲,两手不作势,外不带一丝张狂,秀若处女,内敛一团精神,不怒而威。平和中正,泰然自若,有佛祖拈花之妙,妙处全在“无中生有”。
无根无极者,指无所思,无所住,真气弥漫,自然发动,随动而动,自然顺遂,无一丝勉强,无一丝滞病。故而有无所不在,无所不是之妙。
能循此操作,渐至评价之境,太极之门可入。真气发动,自然明晓无极生太极的妙理。至此桩功始有小成。然终不可废。须知太极拳“松则益松,轻而愈轻”,并无止境,此不可不辨。
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太极拳的特点是阴阳变化,在整套拳法练习中,要求身体立身中正,身体保持不偏不倚,全身自由舒展。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极的技术特点。欢迎阅读!
肢的三大关节为肩关节、肘关节和腕关节。练习太极拳时在松肩的前提下要求沉肩坠肘,沉肩坠肘有利于躯干的含胸拔背,同时会有身体重心下沉的内劲感觉。沉肩坠肘动作要保持腋下的回旋余地,不要把臂紧贴胸部或体侧,还要有微向前合抱的感觉。
坐腕(塌腕)是腕关节向手背一侧自然屈起,无论在定势动作和运转动作中都须注意坐腕要求。坐腕对各类手法的劲力都有积极作用,如腕部松懈则前臂无力。掌握自然伸展的舒指与坐腕相配合,既有动作形象美感,又有臂部的劲力体现。
练习太极拳对现代人具有陶冶情操的作用,练习太极拳能帮助人们缓解精神压力,保持愉悦的心情。
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24式太极拳是许多人都非常喜爱的,并且有着非常悠久的历史,生活中适当的练习24式太极拳对我们的身体保健是非常有帮助的。同时24式太极拳也有很多的特点。下面是读文网小编为大家整理的24式太极拳的24式太极拳的主要特点。欢迎阅读!
在练习24式太极拳的过程中,要求用意念引导动作,要将我们的注意力全部都贯注到动作中去。
例如:做太极拳“起势”两臂徐徐前举的动作,从形象上看,与体操中两臂前平举的动作相似,但在太极拳的练法上,从开始做动作前就要有向前平举的意念。
做气沉丹田就要有把气沉到腹腔深处的意念。意不停,动作随之不停,犹如用一条线把各个动作贯穿起来一样。古人在练拳过程中所总结的“神为主帅,意动身随”,就是强调用意念引导动作。
太极拳是一种全身性的运动。有人说,打太极拳时全身“一动无有不动”、“由脚而腿而腰总须完成一气”,这些都是形容练太极拳时“上下相随,周身协调”的意思。
初学者虽然在理论上也知道要以腰为轴,由躯干带动四肢来进行活动,但往往感到力不从心。在这种情况下,可先练习单式动作,同时练习步法,然后再进行套路练习。
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24式太极拳是许多人都非常喜爱的,并且有着非常悠久的历史,生活中适当的练习24式太极拳对我们的身体保健是非常有帮助的。下面是读文网小编为大家整理的关于:练习24式太极拳的主要特点。欢迎阅读!
在掌握太极拳身体姿势的动作要领后,要注意动作的虚实和身体的重心。因为在太极拳的套路中,动作之间的连接,以及位置方向的改变,都贯穿着步法的变换和重心的转移,同时,还要讲究身法和手法的运用。
不论由虚到实,还是由实到虚,既要分明,又要连贯衔接,做到势断意不断,一气呵成。所谓“迈步如猫行,运动如抽丝”,就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。
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陈式太极拳是明末清初,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷所创,陈式太极拳将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、医学、武学、艺术等精神资源融入武术之中,集技击、强体、健身、益智和修性为一体,是符合人体运动规律的优秀拳种,属于国家级非物质文化遗产。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈式太极拳内功技击法的特点。欢迎阅读!
“以腰为轴,节节贸穿,引动内气,呼吸以逆腹式呼吸为主,呼吸与所作配合顺遂。”外形在内气的催动下,一动则全身动,静则全身静,动静开合,起落旋转。当开时则开,合时则合,形、气、身相结合,做到开合相宜,周身配合。
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陈氏太极拳有着非常悠久的历史,陈氏太极拳是许多人都非常喜爱吃拳种,适当的练习对我们的身体健康是非常有帮助的,首先我们就要了解陈氏太极拳的特点。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳的常见特点。欢迎阅读!
陈氏太极拳练习时的呼吸,采用腹式呼吸来加深呼与吸的深长。
"拳式呼吸"一般是指练习时动作的开合屈伸、起落进退、虚实变化等结合一呼和一吸。
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网球反弹球的技术特点分析
网球技术中的反弹球是众多技术的一种,特别考验选手的敏捷度,因为它是用于击打由低处弹起的球,稍微动作缓慢就错失了击球的机会。那么反弹球的技术特点都有哪些呢?以下是小编为你整理的网球反弹球的技术特点介绍,希望能帮到你。
1、后拉拍幅度过大,造成来不及击球或击球点偏后。
纠正方法
拍挥动时可在身后放一固定物挡住拉拍幅度。
2、没有充分做到屈膝弯腿,降低重心击球。
纠正方法
准备时注意屈膝弯腿而不是屈上身,做动作时身体不要起伏太大。
3、拍触球瞬间,眼睛离开球,造成漏击或击不到拍子的“甜点”上。
纠正方法
眼睛始终盯着球,拍子对准来球。
4、击球时手腕不够紧张,造成击球无力。
纠正方法
注意击球时手腕紧固和放松的交替进行。
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