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中国武术,是中华民族人的骄傲,它是古代学武人精心修炼,一代又一代的传承下来的。无论是男女老少都可以练习武术,可以强身健体,还能够防止敌人袭击。今天就为大家讲解练武术的好处有哪些以及武术基本功都要练习什么。一起来了解吧。
随着现代文明的进步,法制社会的健全,靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作,敏捷的反应,舒展的架式等诸多审美要素,越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台,向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。
随着人们生活水平的不断提高,精神文化需要的增强,武术作为休闲娱乐节目会更加深入地走进消费圈中,为武术的原本定义带来时代的革新和质的变化。这可能是武术先祖所没有想到,也不能理解的。
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武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传。武术在我们的生活中也广为流程,练习武术对我们有很大的好处。下面是读文网小编专门为您整理好的:练习武术的9大好处。
1、长拳套路
拳、掌、勾三种拳型和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型,其中弓步不得少4次,马步和虚步不得少于2次。
五种拳法(其中冲拳不得少于5次)、五种掌法和两种肘法(其中必须有一种进攻性肘法)。
屈伸、直摆、扫转、击响四种不同组别的腿法(其中屈伸性腿法不得少于两种三次)。
三种不同组别的平衡,其中必须有一种持久性平衡。
三种不同组别的跳跃。
指定动作。
2、太极拳套路
整个套路至少包括四种腿法和六种不同组别的动作,发劲跳跃动作可做也可不做。
3、刀术套路
弓、仆、虚三种主要步型。弓步不少于4次,仆步和虚步不少于2次。
4、南拳套路
拳、掌、爪三种主要手型和马步(或一字马步、二字马步)、弓步(或丁字弓步)、虚步、跪步(或骑龙步及单、双蝶步)、独立步五种步型。其中弓步不少于6次,马步不少于4次,虚步、独立步不少于2次。
手法、肘法、桥法、步法中的一部分。
三种不同的腿法动作。
三种不同的跳跃动作。
指定动作。
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真正有本事的师傅,第一、自己有功夫,第二、善于教人。鉴别一个师傅,是否是真师傅呢?首先,看其言谈话语,接人待物的风格。下面是读文网小编为专门您整理好的:练武术寻真师。
与真师傅交谈很轻松,相互之间距离很近,往往就是谈谈家常话。与假大师交流,他架子端的比皇帝还要高三级。为什么?因为他水平不高,如果他不端着点架子,就一下子让我们看出破绽来了。
其次,看其对武术,是否有自己的见解。很多大师的理论都是一套一套的,但都是抄拳谱的东西,让他们给你详细解释一下,他们就或旁顾左右而言它,或云山雾罩把你弄得如入五里云雾。
最后连自己都不知道自己哪里不明白,或者用“大道无问”、“我告诉你,终究还是我的,只有你自己练出来的,才是你的”这样的官话来搪塞你。
而一个真有功夫的师傅,不会去给你背拳谱,他会把自己练功的经历和拳谱上理论的东西结合起来,给你一个实实在在,能操作的东西,比如:“沉肩坠肘”,这是每本拳谱上都有的基本要求。
但如何做,才算是达标,自己怎样才能检查自己的外形,是否达标呢?拳谱上没有,但有真功夫的老师,就会告诉你,应该怎么去练。
第三,假大师讲武功,多半玄之又玄,入手烦杂,但学了以后,发现其实什么都没有,非常的浅薄。有些大师甚至给你整出什么“移魂大法”、“六脉神剑”之类的东西,让你不知道这是武术,还是巫术。
真师傅给你讲的入门东西,都是非常实在的,很基础,甚至让你看起来,简直就是平平无齐,无甚可观处。但练一段时间以后就会发现,这个东西太深了,刚达到这个基础标准,后面还有新的要求,一梯梯的往上走,越练越觉得自己的功夫不足。
我练武的体会,就是随着练习武术的深入,自己自然而然的生出谦虚之心,从另一个全新的角度,审视自己,重新认识自己,知道自己在这个社会中的位置,一方面意识到自己的渺小,另一方面又认识到自己的潜力,是如此的巨大。
所以说,练武尤其是练内家拳,是改变人气质的学问,这句话一点都不假。
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武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,以"制止侵袭"为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。
武术,停止战斗的技术;拥有消停战事、维护和平的实力。作为中华民族炎黄子孙的生存技能,中国传统武术伴随着中国历史与文明发展,走过了几千年的风雨历程,成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄,止戈为武。武,是拥有维护自身安全和权、益的实力。我们修习武术,是让我们从身到心、由魂而魄得到提升而充满安全感,精壮神足,具有安然自胜的实力。这是我族历代沉淀而成、安魂守魄的法宝。
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网面运动鞋舒适、透气、款式简洁大方,是运动时的绝佳“装备”。由于材质的不同,网面网面运动鞋的清洗让人可伤透了脑筋。由于清洗方法不对,白色的网面网面运动鞋穿不了多久就变黄了,再舍不得又能怎么样,只好再买一双了。那么,有没有更好的办法避免这样的问题呢?
网面的鞋子的清理妙方1:如果有网面的鞋子,应该用刷子沾点肥皂什么的不能是碱性太强的肥皂。然后轻轻的在面儿上刷上几次,鞋跟或是边上的地方用相同的方法来回刷上几次。这几个步骤完成后用手将清水洒在鞋子上,搞定后可用干净的布把鞋子擦干净。然后最关键的就是放在阳台上风干时应在鞋子表面及周围包上卫生纸,因为它有较强的吸水性,这样做可避免鞋子风干后鞋子会发黄。
网面的鞋子的清理妙方2:一般的网面运动鞋可以用水洗,但是不能用洗衣粉,因为里面含磷,容易让鞋子变黄。鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷,洗涤后在鞋面上放一层白纸,这样保证鞋干后不变色。如果是真皮高级的网面运动鞋,宜使用专业的真皮清洁剂,也可送到当地正规的干洗店清洗,但还是要亲自观洗,并了解使用什么清洁剂。
网面的鞋子的清理妙方3:对于网面,由于常见的大部份是PV网面,故可使用旧牙刷沾上水,再由里向外刷,比如:网面是在鞋的前面,则应该从鞋面往鞋的鞋头的方向刷,只有如此,才不会使脏的东西依然残留在鞋子上。最好是先用较软的牙刷蘸上肥皂水轻轻刷一遍,然后再用牙刷蘸上水或少量牙膏把脏物刷掉,最后用白色卫生纸包好。
小贴士:洗的时候尽量不要用洗衣机。用刷子的时候就根据不同的地方使劲。平时都注意保养鞋子。在网眼网面运动鞋怎么洗的问题上哪里还会有这么多的疑问呢。也就是说,所以的网面运动鞋里面,网眼网面运动鞋是最好洗的网面运动鞋。而且穿起来的时候也是最舒服的,尤其是夏天的时候,几乎是每一个人都会有一双网眼的网面运动鞋。总之只要不用硬质的刷子来刷,怎么洗都是可以的。
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网面网面运动鞋的清洗和保养:
1、当网面运动鞋穿脏时,可用清水蘸洗涤剂轻轻刷洗,再用清水冲净,放置通风阴凉出风干,避免阳光直射。切忌使用暖气或明火烘干,以免造成老化、开 胶、褪色和严重变形。过量的太阳直射,吹风机的热气及不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命;洗刷时不能长时间浸泡,一般浸泡时间不得超过20分钟。真 皮鞋不可用水浸泡;
2、网面运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料(多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革,鞋底多采用橡胶或橡胶发泡材料制成),有些鞋面为真皮,因此切忌接触有机试剂和油脂类溶液,同时更不宜在温度较高的环境下长时间穿用。一般穿用或洗涤温度不得高于45摄氏度;
3、如果长时间存放,应先将网面运动鞋刷洗干净,干后放置阴凉通风处存放,好让鞋子有充分的时间吹干,以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托 撑起,以免严重变形。将鞋头朝下鞋底朝墙,在常温下通风处晾干,这样能防止水浸入中底发泡材料;(因为发泡材料不易干,所以建议不要将湿鞋子平放。)
4、为使用网面运动鞋外观更漂亮,请您在穿着或刷洗的过程中不要使用过硬的毛刷或用力过猛,更不能用指甲或利器抠这些印刷图案的边角部位。在穿用一段时间以后,有些图案的表面可能会出现一些小的龟裂(尤其是经常曲折的部位),这均属于正常现象; 5、为使您能达到一个满意的穿着效果,请您公平地对待你穿用的网面运动鞋。切记不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋进行足球等剧烈运动。
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相信很多人都知道练武术的好处不仅可以强身健体,提高抵抗力,其实还可以保护我们的视力,在武术的各种分类中,都有相应的练眼方法。今天就介绍关于中国武术的常识,其中还包括了武术基本功的练习。在中国武术的练习过程中,眼睛的作用是非常重要的,它是我们感官的第一要素,下面就详细介绍武术中保护视力的方法。下面是读文网小编专门为您整理好的:练武术可以保护视力。
1、正压腿
面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点,两腿伸直,立腰挺胸前压。
2、侧压腿
右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点,两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。
3、竖叉
竖叉大家应该都了解,就是劈叉的意思,方向是前后一条直线,双手举起贴耳朵,两腿交替的进行锻炼。学习要点,抬头挺胸,两腿伸直,双脚绷紧。
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武术,是中华民族的传统武功,流传至今,对我们影响非常深远,练习武术可以强身健体,同时对保护心脏也有着一定的作用,下面读文网小编就为大家讲讲练习武术是怎么保护心脏的。
血液中的胆固醇是由细胞中的“乙酰辅晦A”的物质为原料合成。人体机能,能将十八个“乙酰酶A”缩合成一个胆固醇分子,平均每天合成胆固醇要比人体从食物中吸取的胆固醇多达四倍。糖和脂防氧化分解,是人体能量的主要来源,而乙酰辅晦A即是糖和脂肪氧化分解的产物,也是在氧化过程中不可缺少的物质条件。如乙酰辅晦A产量多,氧化消耗就少,但合成胆固醇就多。
运动锻炼能消耗大量能量,使酰辅晦A大量参予氧化而消耗,从而减少胆固醇的合成,使血液中的胆固醇不致于升高。运动锻炼能降低胆固醇与运动量的多少成正比。故参加武术气功运动锻炼,应要有一定的科学性,方能收到运动治疗的效果。因人而异的武术气功运动量能消耗酰辅晦A,减少胆固醇合成使血脂降低,从而使心血管在失去物质的基础上,减少冠心病进一步恶化。
形意八卦掌左右慢步运行及因人而异的走、站、坐、卧的肢体运动,在功法上称为“动功”。它的运动功效可提高血液中的“高密度蛋白”,减少体内胆固醇的代谢平衡,防止动脉粥样硬化使心脏肌肉扩张,收缩有力,心脏的重量和体积增加,从而延长心脏搏动的开歇时间,使心脏得到较多的休息,这对开发心脏功能的潜在能力及提高机体的工作效率,都是十分有利。
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肾是我们的生命之源,在我们身体非常重要的部位,我们要注重保护,“补肾”一直是人们经常提起的话题,下面是读文网小编为大家整理的关于:练武术如何补肾。欢迎阅读!
个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法
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武术,是中华民族的骄傲,对于练习武术的人来说,练武就是他们的爱好,就是他们的娱乐方式,同时,这种娱乐方式可以帮助他们治疗和预防一些身体疾病,如颈椎病。当然经常练武的人一般是不容易犯这种病的。下面是读文网小编为大家整理的关于:练武术可以治疗劲椎病。欢迎阅读!
调理脾胃须单举
要领
两脚与肩同宽,挺膝伸直,同时左掌上托,经面前上穿,臂内旋上举至头的左上方。
作用
使脊柱内各椎骨内的小关节及小肌肉得到了锻炼,从而增强了脊柱的灵活性和稳定性。
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