为您找到与精忠报国武术操分解动作相关的共200个结果:
在冷兵器时代,枪无论在单打独斗还是军队作战中都占据了首要的位置。而在今天,枪在武术器械中同样也占据了最重要的位置。下面是读文网小编为专门您整理好的:少林五步型扎枪的分解动作说明。
1. 预备式(并步单手持枪):双腿靠紧并步直立,右手持枪中节,贴于右身侧,枪的棍端着地;左手贴于左身侧,目视前方,精神集中。
2. 开式(双手抱枪):右手把枪提起,左手握抱于枪前端,双手抱于右身侧,同时左摆头,收腹挺胸,精神饱满。
3. 虚步摆枪:双手持枪,右手向后滑把,逆时针画弧外圈枪,同时后把翻把摆枪,右手屈肘翻腕,左手下滑勾腕成阳把,同时重心移至右脚,左脚前伸脚尖点地成左高虚步,抖枪,眼视左侧前方。
4. 中平枪(马步压枪、弓步扎枪、马步扣枪):本套路中此式运用最多,俗称"中平枪,枪中王",比喻此式为诸式之母,其他各式均由此发展而来。此一枪由马步压枪、弓步扎枪、马步扣枪三个动作组成。动作紧接上式,左脚向左侧上步,同时重心前移,左脚下落成马步,双手由上往下向内翻压,成马步压枪式;上动不停,重心提起前移,左脚上半脚位置,拧身转胯成左弓步,同时双手向左前方扎出成弓步扎枪,力出枪尖;紧接上式,身体右转,右手带枪收回成马步,右手收至腰间,武谚云:"枪不离把,把不离带"。此式要求速猛、有力,收放自如。
5. 插步摆枪:重心向左侧前移,右脚提膝向左脚后插步,脚掌着地,脚跟提起成右插步,同时双手摆枪,右手屈肘上翻位于耳侧,对手外摆枪,眼视左侧枪尖前方。
(备注:中平枪中的马步为左脚掌略侧开,右脚掌朝身前,此步型又称半马步;马步压枪、马步扣枪时均为此半马步姿势,以下相同,特此说明。)
6. 中平枪:左脚上步成马步压枪,弓步扎枪,马步扣枪。此中平枪式与前中平枪相同。
7. 跳步摆枪:左脚蹬起,右脚提膝跃起,成跳跃步,同时在空中挺胸摆枪,枪势要求同其它摆枪,唯步型为跳跃步。
8. 中平枪:紧接上式,落地后成马步压枪,弓步扎枪,马步扣枪。此中平枪式与前中平枪要求相同。
9. 盖步摆枪:接上式,重心提起向左侧前移,右脚提膝向左脚前方插步,成右盖步,同时双手摆枪。
10. 上步中平枪:接上式,马步压枪;紧接上动,上右弓步扎枪。同其它中平枪要求相同,唯此式弓步扎枪时为上步扎枪。
11. 上右插步拦枪:接上式,重心上提,先上左脚,然后再上右脚后插步同时拦枪。拦枪类似于摆枪,但枪身更接近于水平。摆枪主要为防御下三路打法,而拦枪为防御中三路打法。
12. 中平枪:左脚上步重心下降成马步压枪,接上式,弓步扎枪,接上式,重心后移至右脚,成半马步扣枪。
13. 反身右独立摆枪:身体左转拧腰翻身,左脚提膝,脚尖向下成左独立势,同时双手摆枪,左手与膝约平,眼视枪尖前方。套路演练如开始是由东向西,而到此式,则转身返回,由西向东演练。
14. 中平枪:同前,马步压枪;接上式,重心前移成弓步扎枪;再接上式,重心后移成马步扣枪。
15. 三步外圈枪:接上式,重心前移,右脚上步,同时左手微动,右手画孤逆时针向外圈枪;上动不停,上左脚,同时再右手画孤逆时针向外圈枪; 上动不停,再上右脚,步距略大于前两步,重心前移,屈膝成右弓步,再如前外圈枪后,翻腕抖枪,略成上架势,眼视枪尖前方。此式动作,似拨草寻蛇,一步一圈,前柔后刚,最后一枪,抖劲于枪之全身。此式演练的方向是偏向右侧,略45度角。(备注:所谓外圈者,即枪尖以逆时针向外画孤或画圈的为外圈枪;而枪尖是以顺时针向内画孤或画圈的为内圈枪。特此说明。)
16. 仆步扎枪:接上式,双手向内画孤内圈成右弓步拿枪,眼视枪尖前方;紧接上式,左脚上步,重心下降成左仆步;上动不停,右手向左侧前方扎出,成左仆步扎枪式,枪身成水平略向上,眼视枪尖之前方。
17. 上步换把立枪:接上式,重心上提,起身上右步,右手松把后,握住枪身之中端(俗称换把),枪直立于身前,略在右侧,枪尖向上,目视前方。
18. 左独立扣枪:上动不停,枪尖向后、向下、向前顺时针画孤,同时上左脚踏实,再提右膝成右独立势,双手把枪向左侧后拉略斜向下,成提枪式,枪身略高于膝。
19. 右弓步后拉枪:接上式,右膝向前下落成右弓步,同时右手在前,左手推出成右弓步扎枪;上动不停,枪扎出后调头,左手换把,枪尖向左身后画孤成后拉枪式。眼随枪势而变,略在枪势之前。
20. 右独立扣枪:左侧身旁画孤,左脚提膝上步成右独立步,同时双手扣枪,枪身略出膝,眼视前下方。
21. 中平后梭枪:接上式,左脚上步拿枪;脚踏实后,再上半脚,左弓步扎枪;扎枪后,枪身回收,后拉时,双手成活把,同时滑把后梭,枪把向后冲出,略六、七寸,劲力向后,力达枪之后端,眼视枪身。
22. 马步压枪:上右脚成马步,左手托枪,右手由上往下压枪,定式时,左手应位于左乳位置,棍身呈水平,枪势是由上往下压,棍端在前,枪尖在后。
23. 舞花枪:接上式,重心后移成右虚步,两手先于左侧抡枪;上动不停,抡至右侧时,向右转身成交叉步;上动不停,继续抡枪,同时继续向右转身并扫枪;此时身体已转了180度,方向已同前式相反。此套枪法演练至此式,方向调头,同起势为同一方向。
24. 右独立扣枪:紧接上式,左脚提膝成右独立式,同时双手扣枪,枪身出膝。眼视枪尖前下方。
25. 中平枪:接上式,双手向内圈枪,成拿枪式;上动不停,重心前移,左脚下落成左弓步,同时枪扎出。力出枪尖。
26. 提膝前踹枪:紧接上动,右手后拉,枪身回收,重心前移至左脚,同时右脚提膝向前踹出,踹出的脚跟在里,脚尖朝右侧外,是一个典型的里踹腿。踹出时,双手把枪略提起,左手高于右手。眼视所踹腿之前上方。
27. 马步扣枪:上动不停,前踹之脚收回原地,同是枪身下压成马步扣枪。
28. 弓步扎枪:紧接上动,枪身向前扎出,成左弓步。
29. 马步后梭枪:枪身回收,后拉时,双手成活把,同时滑把后梭,枪把向后冲出,略六、七寸,劲力向后,力达枪之后端,眼视枪身。
30. 弓步挑枪:紧接上式,右脚提膝上步成右弓步,同时枪调头,左手下压,右手上挑枪,成右弓步挑枪式。目视前挑之把。
31. 右独立扣枪:左脚提膝右转身成右独立,同时双手扣枪。
32. 中平枪:接上式,双手向内圈枪,成拿枪式;上动不停,重心前移,左脚下落成左弓步,同时枪扎出,力出枪尖。
33. 两步内圈枪:内圈枪同外圈枪相反,成顺时针(画孤或圈)绕枪。接上式,重心前移,右脚后插成交叉步,同时双手内圈绕枪约一圈;紧接上动,左脚向后撤成右弓步,同时双手再内圈绕枪一圈,右手腕顶起,姿势大开成定式,眼视枪尖前下方。此两步内圈枪方向是偏向左侧前方45度。要求动作连续、圆活,表现出内圈技法。
34. 三步外圈枪:接上式,上左脚一外圈枪;上动不停,再上右脚盖步一外圈枪;上动不停,再上左前点成左虚步,双手一外圈枪。一步一圈,三步三圈,要求动作连续、圆活,表现出外圈技法。
35. 虚步扎枪:左虚步不动,双手向下向内拿枪;同时重心略下沉,枪尖向前扎出,成虚步扎枪式。
36. 虚步拦枪:重心略上提,枪身回抽,同时双手拦枪,眼视枪尖前下方。
37. 歇步扎枪:重心下降,双手内圈成虚步拿枪式;上动下停,右脚靠拢左脚成歇步,同时扎枪,枪身成水平,略向上。
38. 马步扎枪:又名单手分枪,重心上提,同时收枪;右脚上步略内扣成马步,同时左手仰(阳)掌向左身侧分出,右手单手持枪向右身侧扎出,左右手成水平,眼视右侧前方。
39. 上右插步拦枪:接上式,重心前移,左脚提膝向前上步,同时左手掌向前接把;上动不停,左脚上步踏实后,右脚后插步,同时两手外圈枪成拦枪式。
40. 中平枪:同前,马步拿枪;弓步扎枪。
41. 盖步摆枪:枪身后拉,左脚后撤盖右脚成左盖步,同时双手向外向上圈枪成盖步摆枪式。
42. 提膝拿枪:身体左转,右脚提起,同时双手向下向内圈枪,成提膝拿枪式。
43. 右弓步扎枪:右脚上步下落踏实成右弓步,同时扎枪。
44. 反身右独立扣枪:同前。此套路演练至此式,方向返回。
45. 马步持枪:同马步扣枪,唯重心更偏向右腿。
46. 插步摆枪:重心向左侧前移,右脚提膝向左脚后插步,脚掌着地,脚跟提起成右插步,同时双手摆枪,右手屈肘上翻位于耳侧,对手外摆枪,眼视左侧枪尖前方。
47. 马步压枪:同前,重心在两腿中间。
48. 点枪:重心上提并前移,右脚上步同左脚并拢成并步,同时双手向外向上圈枪;上动不停,右高左低,右手斜向左侧前下方点枪。
49. 中平枪:接上式,左脚上半步虚点成左虚步,枪尖朝前正摆,然后上左弓步扎枪,然后倒弓步后梭枪,枪尖略向上,后端露把略四、五寸。
50. 倒弓步抡枪:左手后收,右手向前抡枪,是抡臂舞枪,同前式"舞花枪"的起势,但步型有变化。
51. 并步抡枪:紧接前式,右脚跟进成并步,同时抡枪之势不变。
52. 跃步翻身仆步压枪:紧接上式,右脚前提,枪身舞至左身侧;上动不停,左脚蹬地跳起,左手滑把到枪之中端,右手滑把至枪之根,全身腾空跃起,成前跃步;上动下落后成仆步,同时,双手下劈成压枪式。
53. 中平后梭枪:重心上提拦枪;马步拿枪后弓步扎枪;弓步扎枪后,枪把后梭,同前之后梭枪。
54. 右弓步挑枪:上右弓步,右手持枪之中节,由右身侧画孤,由下向上挑出,成挑枪式。
55. 提膝独立摆枪:重心前移至右脚,左脚提膝成右独立步,同时双手向外向上圈枪,成摆枪式。
56. 中平枪:接上式,左脚下落成马步拿枪式;紧接着弓步扎枪。
57. 虚步摆枪:重心后移到左脚,右手拉枪收回,同时双手外摆向外向上圈枪,成摆枪式。
58. 并步抱枪:紧接上式,虚步上摆枪时,动作不停,双手协调一致,由头上方到右侧落下,双手抱枪。
59. 收式(并步单手持枪):枪落地时,左手收回左身侧,全身直立平行,目视前方。
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传统武术是中华民族传统文明的重要组成部分,蕴涵着深厚且具体的历史内涵和浓郁的文化特色。 但是,随着经济、文化全球化的到来,在竞技武术、西方体育的冲击下,传统武术的发展面临着新的挑战,这除了受人类和平时期和体育多元化时期社会因素的影响 外,也有其自身因素。下面是读文网小编为大家整理的关于:传统武术发展现状。欢迎阅读!
近几年来,由于中国传统武术自身功能的退化和竞技武术的冲击,被誉为瑰宝的传统武术受到了冷落,这种态势影响了中华武术精华的传承和对传统文化的继承。文章试图探寻传统武术在当今时代的发展策略,弘扬传统武术的内在精髓,以求进一步推进传统武术的发展。
中国五千年的历史长河中武术犹如一颗璀璨的明珠绽放出夺目的光彩。凡是经过中华武术洗礼的人,无不惊叹其源远流长,博大精深。在历史的进程中,武术不断地自我完善调适,兼容并蓄,最终形成了集技击之大成,蕴涵深刻哲理的民族文化体系。传统武术在多种因素的制约下整体发展具有较为明显的萎缩趋势。
如何继承与发展传统武术就成为一个亟待解决的且十分有意义的课题。中国传统武术发展策略研究对保护与发展传统武术这一优秀民族传统文化,促进中国武术可持续发展具有积极的意义。
传统武术发展现状
文章以中国传统武术的发展现状及对策为主要研究对象。以文献资料法、逻辑归纳法、对比分析法为主要研究方法,得出如下结论:
(1)当今社会传统武术的萎缩是多种因素造成的,包括:西方体育运动及外来武技的冲击;竞技武术优势发展对传统武术发展的负面影响;相关政策对传统武术的重视不足;社会环境及现代人生活方式、价值观的改变;传统武术自身陈旧因素的羁绊等。
(2)传统武术在当今社会依然有广阔的发展空间,有其存在的现代价值和意义。对满足当今人类的健康需求;满足人们娱乐、欣赏需求,促进经济发展;促进东西方文化交流,弘扬民族文化;促进和谐社会建设;传承民族文化、体验传统文化魅力等有着十分积极的意义。
(3)传统武术在当今社会的发展对策包括:提高传统武术的文化战略地位;加强对传统武术的保护和继承;促进传统武术的改革与创新;抓好传统武术的社会推广普及工作以及传统武术走向世界。
由以上研究结果可知,在当今社会背景下,我们应加强对传统武术这一日渐衰落的优秀民族文化遗产的忧患意识和保护意识,纠正对传统武术的误解,要把传统武术提到文化战略的高度去发展。
对传统武术在当今社会的价值功能,做进一步地挖掘、探索和分析。政府对传统武术的发展应高度重视、大力支持,制定切实可行的传统武术传承发展的法规、政策,建立健全传统武术的竞赛机制,科研机制,加大对传统武术的宣传力度,为传统武术的社会化、国际化发展提供有利条件。
看了“传统武术发展现状”文章
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24式简化太极拳,尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。下面是读文网小编为大家整理的24陈式太极拳分解教学。欢迎阅读!
河南省温县陈家沟,陈氏世传之太极拳,取法太极阴阳开合之理,运刚柔化发之劲,为中国武术之上乘者。其根源可远溯自六百多年前,在明朝洪武七年(公元一三七四年)陈氏先祖自山西洪洞县大槐树迁居河南温县常阳村。后因陈氏宗族生嗣繁衍,遂将常阳村易名为陈家沟。
陈氏族人于世居山西洪洞县之时期便素习长拳,迁居温县后,由始祖陈卜以阴阳开合之理,研究拳法,以授子孙。历代相传,至九世祖陈王廷,参以戚继光拳经,编造拳套;以其独特缠绕运转之缠丝劲,并配合中医经络学和道家导引、吐纳之术,形成意识、呼吸及动作相互结合之内功拳法。
陈氏拳艺,世代家传,不授外姓,从十四祖陈长兴,方开先例,外传于永年杨露禅,并由杨氏引至京城,变化拳式成杨家太极拳而广为流传。尔后亦衍生出数家不同之派别。直至十七世祖陈发科,于民国十七年秋,受聘至北平教拳,陈氏太极拳始为外间所认识。
陈氏太极拳,自始祖陈卜迄今已六百多年,历代相传,其间亦有所改进 。 至第十四世祖陈长兴时 , 陈氏拳艺 ,已由博而约而定型。
第十四世祖陈长兴所传者为老架,有头套十三势及二套炮捶。另第十四世祖陈有本所传之新架,则是删去头套中之震脚发劲,变化难练之架式而成。第十五世祖陈清萍所传者为新架之小架,简称小架,又称赵堡架,此套拳路是从新架变化出来,且更为紧凑。
此趟头套十三势之三种架式,拳套着势之结构和运用缠丝劲的法则,完全相同,仅在手法上有所不同。老架着势宽大,有发劲震脚和跳跃等较难之动作;新架略去较难演练之动作,架式则与老架同样宽大;小架架式则较为紧凑,发放抖劲之手法亦较多。
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混元太极拳由冯志强大师创编,混元拳有不同于其它拳种的特点。混元太极拳也有一定的分解动作。以下是读文网小编为大家整理的24混元太极拳分解教学视频,希望你们喜欢。
太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力。
太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。
全面性
太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
安全性
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
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32式太极拳所演述的即是中国武术段位制太极拳“四段”的规定套路。全套32个动作。下面是读文网小编为大家整理的关于:32式太极拳动作分解。欢迎阅读!
〈一〉起 势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按(南)
〈二〉右揽雀尾 1. 向右旋腰 2. 丁步右抱 3. 左前上步(东南) 4. 弓步左棚5. 后坐扣脚 6. 丁步左抱 7. 转腰出步 8. 弓步右棚(西)9. 旋腰反掌 10.后坐下捋 11.弓步前挤 12.后坐平云13.扣脚左转 14.丁步斜按(西南)
〈三〉左单鞭 1. 勾手上步 2. 弓步推掌(东北)
〈四〉左琵琶势 1. 跟步摆掌 2. 换重带掌 3. 翘脚合掌(东)
〈五〉进步搬拦捶(孙式) 1. 撇脚穿掌 2. 上步穿掌 3. 上步拦掌 4. 跟步冲拳(东)
〈六〉如封似闭 1. 后坐开掌 2. 上步收掌 3. 弓步前按(东)
〈七〉搂膝拗步 1. 左转撇脚 2. 收步反提 3. 弯肘上步 4. 弓步搂推(东)5. 右转撇脚 6. 收步反提 7. 弯肘上步 8. 弓步搂推(东)
〈八〉右单鞭 1. 后坐撇脚 2. 右转开掌 3. 扣脚带掌 4. 左坐云手5. 丁步勾手 6. 转体上步 7. 后坐左捋 8. 弓步推掌
〈九〉右云手 1. 后坐扣脚 2. 勾手变掌 3. 右云换重 4. 反掌开步5. 左云换重 6. 反掌开步 7. 右云换重 8. 反掌开步 9. 左云换重 10.反掌开步 11.右云换重 12.反掌开步(南)
〈十〉野马分鬃 1. 左坐带掌 2. 丁步左抱 3. 旋腰出步 4. 弓步右分5. 后坐撇脚 6. 丁步右抱 7. 旋腰出步 8. 弓步左分(西)
〈十一〉海 底 针 1. 跟步摆掌 2. 换重抽掌 3. 虚步插掌(西)
〈十二〉闪 通 背 1. 上步提手 2. 右架左推(西)
〈十三〉右揽雀尾 1. 左转撇脚 2. 丁步左抱 3. 右转开步 4. 弓步右棚5. 旋腰反掌 6. 左转后捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按(西)
〈十四〉转身撇身捶 1. 后坐扣脚 2. 左转开掌 3. 丁步握拳 4. 上步举拳5. 弓步撇拳(东北)
〈十五〉捋 挤 式 1. 换重扣脚 2. 旋腰带掌 3. 弓步穿抹 4. 收步下捋5. 搭手出步 6. 弓步前挤(东南) 7. 换重扣脚 8. 旋腰带掌 9. 弓步穿抹 10.收步下捋 11.搭手出步 12.弓步前挤(东北)
〈十六〉右 拍 脚 1. 换重扣脚 2. 穿抹分手 3. 收步叉抱 4. 提膝反掌5. 开掌拍脚(东南)
〈十七〉左 分 脚 1. 收腿落步 2. 穿抹分手 3. 收步叉抱 4. 提膝反掌5. 开掌分脚(东北)
〈十八〉右 蹬 脚 1. 落步握拳 2. 蹬脚抖拳(东)
〈十九〉进步栽捶 1. 落步摆掌 2. 收步握拳 3. 旋腰出步 4. 弓步栽捶(东)
〈二十〉左右穿梭 1. 左转撇脚 2. 丁步左抱 3. 右斜上步(东南) 4. 弓步架推5. 后坐扣脚 6. 弓步冲拳 7. 丁步右抱 8. 左斜上步9. 弓步架推(东北)
〈二一〉肘 底 捶 1. 后坐带掌 2. 撤步反掌 3. 虚步穿劈(右)(东)
〈二二〉倒 转 肱 1. 左转反提 2. 弯肘提腿 3. 退步推掌 4. 右转反提5. 弯肘提腿 6. 退步推掌 7. 左转反提 8. 弯肘提腿 9. 退步推掌(东)
〈二三〉右 下 势 1. 扣脚合手 2. 收步举掌 3. 仆步压掌(西)
〈二四〉金鸡独立 1. 弓步提掌 2. 独立托掌(先撩后托)(西)
〈二五〉左 下 势 1. 落步合手 2. 仆步压掌(西)
〈二六〉上步七星 1. 弓步提掌 2. 虚步叉掌(西)
〈二七〉退步跨虎 1. 撤步搂手 2. 虚步撑掌(西)
〈二八〉转身摆莲 1. 活步扣脚 2. 右转摆掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚(东)
〈二九〉弯弓射虎 1. 右前落步(东南) 2. 捋掌握拳 3. 弓步打拳(东北)
〈三十〉左揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左棚 4. 旋腰反掌 5. 转腰后捋 6. 弓步前挤 7. 后坐拖掌 8. 弓步前按(东)
〈三一〉十 字 手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐合手 4. 收步叉抱(南)
〈三二〉收 势 1. 反掌下按 2. 立正还原(南)
看了“32式太极拳动作分解”文章
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太极拳是中华武术的杰出代表,植根于传统哲学、中医理论和美学等优秀中国文化的土壤中,蕴含着丰富的文化内涵。全球化的时代背景促使太极拳逐渐成为一项世界运动,下面是读文网小编为大家整理的关于:32式太极拳动作的分解。欢迎阅读!
〈一〉起 势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按(南)
〈二〉右揽雀尾 1. 向右旋腰 2. 丁步右抱 3. 左前上步(东南) 4. 弓步左棚5. 后坐扣脚 6. 丁步左抱 7. 转腰出步 8. 弓步右棚(西)9. 旋腰反掌 10.后坐下捋 11.弓步前挤 12.后坐平云13.扣脚左转 14.丁步斜按(西南)
〈三〉左单鞭 1. 勾手上步 2. 弓步推掌(东北)
〈四〉左琵琶势 1. 跟步摆掌 2. 换重带掌 3. 翘脚合掌(东)
〈五〉进步搬拦捶(孙式) 1. 撇脚穿掌 2. 上步穿掌 3. 上步拦掌 4. 跟步冲拳(东)
〈六〉如封似闭 1. 后坐开掌 2. 上步收掌 3. 弓步前按(东)
32式太极拳动作的分解
〈七〉搂膝拗步 1. 左转撇脚 2. 收步反提 3. 弯肘上步 4. 弓步搂推(东)5. 右转撇脚 6. 收步反提 7. 弯肘上步 8. 弓步搂推(东)
〈八〉右单鞭 1. 后坐撇脚 2. 右转开掌 3. 扣脚带掌 4. 左坐云手5. 丁步勾手 6. 转体上步 7. 后坐左捋 8. 弓步推掌
〈九〉右云手 1. 后坐扣脚 2. 勾手变掌 3. 右云换重 4. 反掌开步5. 左云换重 6. 反掌开步 7. 右云换重 8. 反掌开步 9. 左云换重 10.反掌开步 11.右云换重 12.反掌开步(南)
〈十〉野马分鬃 1. 左坐带掌 2. 丁步左抱 3. 旋腰出步 4. 弓步右分5. 后坐撇脚 6. 丁步右抱 7. 旋腰出步 8. 弓步左分(西)
〈十一〉海 底 针 1. 跟步摆掌 2. 换重抽掌 3. 虚步插掌(西)
〈十二〉闪 通 背 1. 上步提手 2. 右架左推(西)
〈十三〉右揽雀尾 1. 左转撇脚 2. 丁步左抱 3. 右转开步 4. 弓步右棚5. 旋腰反掌 6. 左转后捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按(西)
〈十四〉转身撇身捶 1. 后坐扣脚 2. 左转开掌 3. 丁步握拳 4. 上步举拳5. 弓步撇拳(东北)
〈十五〉捋 挤 式 1. 换重扣脚 2. 旋腰带掌 3. 弓步穿抹 4. 收步下捋5. 搭手出步 6. 弓步前挤(东南) 7. 换重扣脚 8. 旋腰带掌 9. 弓步穿抹 10.收步下捋 11.搭手出步 12.弓步前挤(东北)
〈十六〉右 拍 脚 1. 换重扣脚 2. 穿抹分手 3. 收步叉抱 4. 提膝反掌5. 开掌拍脚(东南)
〈十七〉左 分 脚 1. 收腿落步 2. 穿抹分手 3. 收步叉抱 4. 提膝反掌5. 开掌分脚(东北)
〈十八〉右 蹬 脚 1. 落步握拳 2. 蹬脚抖拳(东)
〈十九〉进步栽捶 1. 落步摆掌 2. 收步握拳 3. 旋腰出步 4. 弓步栽捶(东)
〈二十〉左右穿梭 1. 左转撇脚 2. 丁步左抱 3. 右斜上步(东南) 4. 弓步架推5. 后坐扣脚 6. 弓步冲拳 7. 丁步右抱 8. 左斜上步9. 弓步架推(东北)
〈二一〉肘 底 捶 1. 后坐带掌 2. 撤步反掌 3. 虚步穿劈(右)(东)
〈二二〉倒 转 肱 1. 左转反提 2. 弯肘提腿 3. 退步推掌 4. 右转反提5. 弯肘提腿 6. 退步推掌 7. 左转反提 8. 弯肘提腿 9. 退步推掌(东)
〈二三〉右 下 势 1. 扣脚合手 2. 收步举掌 3. 仆步压掌(西)
〈二四〉金鸡独立 1. 弓步提掌 2. 独立托掌(先撩后托)(西)
〈二五〉左 下 势 1. 落步合手 2. 仆步压掌(西)
〈二六〉上步七星 1. 弓步提掌 2. 虚步叉掌(西)
〈二七〉退步跨虎 1. 撤步搂手 2. 虚步撑掌(西)
〈二八〉转身摆莲 1. 活步扣脚 2. 右转摆掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚(东)
〈二九〉弯弓射虎 1. 右前落步(东南) 2. 捋掌握拳 3. 弓步打拳(东北)
〈三十〉左揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左棚 4. 旋腰反掌 5. 转腰后捋 6. 弓步前挤 7. 后坐拖掌 8. 弓步前按(东)
〈三一〉十 字 手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐合手 4. 收步叉抱(南)
〈三二〉收 势 1. 反掌下按 2. 立正还原(南)
看了“32式太极拳动作的分解”文章
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太极拳24式是目前练习人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一,又称陈氏太极拳24式,以下是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳24式图解,希望你们喜欢。
陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路,现仅流传第一路和第二路(炮捶),大约道光咸丰年间,陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作,编成陈式新架太极拳。其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路--"赵堡架"。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别,主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大,新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为"大圈拳",称新架拳为"小圈拳"。
陈氏太极拳有大、小架之分,亦有新、老架之别。其它套路还包括器械和对练等等。
老架式
此二套路属大架系列,为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所总结与编排的。老架以缠丝为轴心,贯穿于整个套路。古朴而无花架势。一路拳以柔为主。主要练习并建立起陈氏太极拳的功底。因此也有人称一路拳为基础拳,练功拳。有了一定的一路拳功底,再近一步学习二路拳。二路拳,亦称炮捶,以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲:采、列、肘、靠。有了一路拳的松,二路拳的松活弹抖就能更好地发挥出来。
小架式
此套路原被称为新架。在陈发科所编之套路流传之后,此套路逐称为小架。小架为陈氏十四世陈有本所创。此套路除去劲发于外的动作,把劲路涵于套路当中,蓄而待发。整套拳打起来温文尔雅,有儒者之风范。
新架式
此二套路属大架系列,为陈氏十七世陈发科由老架编排而成,经其子陈照奎定型为新架。新架尤其突出缠丝螺旋的动作。在套路上以松活弹抖,节节贯穿,胸腰运化,转关折叠等特点独树一帜。
太极剑
陈氏太极也包含了许多器械套路,主要包括:单剑、双剑、单刀、双刀、双锏、抢、大刀、杆等等。
陈氏太极剑实在陈氏太极拳的基础上发展起来的,陈氏太极拳的基本技术原理,对陈氏太极剑也同样试用。
陈氏太极剑的的传统套路共五十八个动作,剑法多样,有劈、刺、撩、挂;点、崩、云、架;穿、提、扫、抹;带、斩、截、托等。其特点是刚柔相济,快慢相间,以身带剑,灵活多变;运动路线缠绵曲折,风格别致,有很高的强身健体的价值。
看了“陈氏太极拳24式图解”文章
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武术操是 武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式,自1965年创编以来,在 甘肃张腋地区推广,并在实践中反复修改,受到锻炼者的欢迎。武术操以武术的主要手型、步型为主要内容,按照体操的创编原则和要求,组合而成的各种单个动作和组合动作的练习形式。下面是读文网小编为大家整理的关于:精忠报国武术操。欢迎阅读!
实用性强:容技击防守于一身,
适用性广:适用于大专院校、中小学生等
表演性强:可以一人也可多人,场地可大可小
健身性强:由静到动,由慢到快,由简到繁,进行全身心的锻炼
趣味性强:配合音乐进入豪情万丈的中华英雄情境,演练人员的兴趣在动作和乐律的配合中得到激发
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武术操动作多,容易学,运动量大于一般广播体操,有较好的健身效果,易于学习和推广。精忠报国的武术也有一定的分解动作。以下是读文网小编为大家整理的精忠报国武术分解动作,希望你们喜欢。
柔中带刚的武术操,热情奔放的踢踏舞。日前,在成都市少城小学举行的“五彩空间,快乐成长”校园文化建设展示活动上,孩子们集体展示了该校的自编操,这些融合了武术、音乐及部分奥运比赛项目的自编操将取代传统的课间操,成为孩子们每天下午一小时锻炼中的重头戏。一阵爱尔兰风格的音乐声中,三年级的孩子们跳起了热情洋溢的踢踏舞,一举手一投足,都带着十足的绅士和淑女味。“游泳运动,左左右右。”在老师的口令中,身着整齐服装的一年级学生集体上阵,模仿起游泳动作,一会儿挥动双臂左右划动,一会儿又似潜入水中。紧接着亮相的是跆拳道,孩子们一边大喊着“嘿嘿”,一边用力出拳,看上去神气十足。
这些自编操、集体舞全是由该校老师和学生集体创作而成,它们将代替传统课间操。
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基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术的基本动作。欢迎阅读!
预备式:并步站立。左脚向左一步,右腿向左脚后迈一大步成左腿弯曲,右腿伸直后插步,同时两臂向右、向上、经头摆至左侧,与肩同高;左臂伸直立掌,右臂屈肘,右掌立于左肘内侧,目视左掌。
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武术,打拳和使用兵器的技术,是中国传统的体育项目。在传统的武术中 也有很多的基本功。以下是读文网小编为大家整理的武术基本功动作图解,希望你们喜欢。
右腿伸直支撑,左腿提膝成右腿独立;左臂横肘于胸前,同时右勾手变掌收至腰间沿左背上穿出,掌心向上,掌尖与眉同高;左掌随之收于右腋下,掌心向下;此时上体随之向左转90度,目视右掌。
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武术劲扇主要为庆祝复旦大学百年校庆表演而创编。整套共有57个动作,分七小段。下面是读文网小编为大家整理的关于:武术劲扇的动作名称。欢迎阅读!
武术劲扇
其中包含:开、关、抱、刺、架、挂、劈、穿、撩、云、腕花等二十余种不同扇法;弓步、马步、虚步、丁步、歇步、独立步、跪步、前点步、倒插步等步型和拳、掌、勾、剑指等手型;加上进步、退步、震脚、扣腿、蹬踢与转身、仰身、拧身、翻腰等武术基本方法,在动作造型上吸取了目前流行的部分武扇内容,因此本套扇子具有内容充实、结构合理、造型优美、难度适中等特点,适合于各年龄层健身朋友选练。
武术劲扇的动作名称
19.拨草寻蛇20.金童指路21.鹞子翻身22.顺风扬旗23.二郎担山24.铁臂撼山25.金刚捣锥26.怀中藏月27.单手提炉28.怀中抱月29.白猿献果
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精要十八式是当代陈式太极拳掌门人陈正雷大师为了更好地普及陈式太极拳,在陈式太极拳老架一路基础上精造了十八个动作为精要十八式。下面是读文网小编为大家整理的陈式太极十八式分解动作讲解。欢迎阅读!
动作一: 接上势,右拳变掌,两手向左右下分,身微下沉,屈膝松胯,目视前方 要求:两手分,身下沉,切勿弯腰。此动先吸气后呼气。 动作二:两手同时各向左右划外弧合于两肩前,目视前方
要求:两手上升,松肩沉肘,胸、腹、背各部肌肉均松弛下沉。此动呼气。 动作三:接上势,两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧,目视前方
要求:两手下按,呼气,周身放松,气归丹田,意形归原。一套拳练完,心平气和,自始至终,一气贯通。
动作四:接上势,身体慢慢立起,恢复到自然站立姿势,目视前方
看了“陈式太极十八式分解动作讲解”文章
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武术,打拳和使用兵器的技术,是中国传统的体育项目。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。下面是读文网小编为大家整理:武术基本功基本动作。欢迎阅读!
右腿伸直,上体左转45度成左弓步,右拳变掌向下经腹前向右摆,当摆至与左掌同高时,两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌,右掌贴附于左肘内侧,目视左掌。
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少林武术不仅适合青年人练,而且可以一直修炼到老,它的手法刚柔相济,虚虚实实,下面是读文网小编为大家整理的关于:武术基本功跳跃动作。欢迎阅读!
腾空双飞脚的动作方法是:双脚起跳,然后两腿迅速同时向前上方弹击,双手先上举,然后拍击脚背。
腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。
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跆拳道品势的练习有形态、含义、实用、消化、完成五个阶段。下面是读文网小编为大家整理的跆拳道太极一章分解。欢迎阅读!
(1)前踢(smapkick):实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。
(2)侧踢(side kick):实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。
(3)后踢(back kick):实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。
(4)下劈(cut down):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。
(5)勾踢(hook kick):实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reverse kick):实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
(7)推踢(push kick):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚掌,推力向正前方。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。
(8)横踢(turning kick):实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jump kick):指先跳起使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法,是跆拳道高难技术动作,在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法
(10) 单腿连踢(double kick):同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作,将在后面的教学篇中专门讲述。
(11)双腿连踢(double turning kick):两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作,将在后面教学篇中专门讲述。
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陈氏太极拳26式非常重要的,要想将陈氏太极拳练好就要认真学习陈氏太极拳26式,因为它包含许多陈氏太极拳的精髓。下面是读文网小编为大家整理的陈氏太极拳26式分解教学。欢迎阅读!
陈氏世代相传之太极拳,原有七套。为长拳一套,十三势头,二,三,四,五套,及炮捶一套,传至陈氏第十四世陈长兴,陈有本时,陈氏太极拳,由博而约,专练十三势头套,及炮捶两套。因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架,另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。
头套
老架
老架是陈氏第十四世陈长兴所流传,其动作缓急随应,刚柔兼备,其间有跳跃、发劲、震脚,架式宽大,气势恢宏。
新架
新架是陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改,减少动作的难度与跳跃等,但其架式仍然宽大,气势宏伟。
小架
小架是陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来,为新架的一种 , 拳套结构相同,动作圈小而快速 ,发劲凌厉 ,架式紧凑 , 此拳法流行于陈家沟邻镇 赵堡,所以也称『赵堡架』。
二套
炮捶
炮捶是陈氏第十四世陈长兴所流传,为头套十三势之辅,势法重捶,猛如发炮,动作快速,多跳跃发劲,架式开展,气势雄壮。
与其它太极拳之差异 ,陈氏太极拳近年来由于陈门弟子的努力提倡,学习的人日渐众多,但是有些人总是有一种错觉,觉得外形显得偏刚 ,有震脚 、发劲 、跳跃等动作 ,同时动作也比较快,有些不像太极拳。
看了“陈氏太极拳26式分解教学”文章
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