为您找到与篮球怎么避免受伤相关的共200个结果:
打篮球可以说现在最流行,吸引力很强的一项锻炼方式,但是篮球运动的性质和方式决定了该运动的进行伴随着一定的危险性。以下是读文网小编教大家的关于打篮球时如何避免受伤,欢迎阅读!
篮球运动是速度、灵活、力量的结合,人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。
1、双脚跳(练习跳跃能力,强健腿部肌肉):
以一个盒子或训练台作为训练目标;2。膝盖弯曲,垂直横向跳过目标;3。双脚着地,从反方向再跳过目标。
2、单腿跳(练习跳跃时保持平衡的能力):
面对固定的训练台,双腿分开,比臀稍宽;2。降低重心,成半蹲姿势,跳上台子,单脚着地,且动作轻盈;3。从台子上下来,换另外一只脚,重复以上动作。
3、传球练习(练习腰腹部肌肉,提高身体协调性):
坐在地上,屈膝,双脚抬高;2。手持健身实心球,通过扭动躯干,将实心球轮流放在身体的两侧。
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打篮球容易发生"骨骼以及关节"的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。以下是读文网小编为大家整理的关于怎样避免在打篮球的过程中受伤,欢迎阅读!
膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。
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很多人在打篮球时往往容易疏忽一些细节导致在球场上受伤,篮球界的一代天骄,科比宣布要退役了,我们心中的篮球英雄的伟大事迹要落下帷幕,但是转念一想,是什么让一代球星含泪惋惜推出自己深爱的领域,没错,是伤病。包括姚明、麦蒂,多少球星因为场上受伤断送职业生涯,今天就跟大家谈谈打篮球怎样避免受伤。
1.膝关节慢性损伤
篮球运动有一个特点———防守滑步。滑步的时候处于半蹲位,膝关节弯曲,长期这样的左右滑步的动作,易使关节面磨损,侧副韧带松弛;另外,打篮球过程中,反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击,尤其是起跳瞬间,膝关节要承受比2-3倍的体重的重力。宋君毅说,经常打篮球的人,到了30-35岁的时候,在爬楼梯或者下蹲时膝关节会出现疼痛。
预防措施:准备活动要充分,打篮球前应该在场地慢跑2-3分钟,让体温升高,此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多,否则润滑液少关节就易受损。其次,可做些拉伸肌肉运动,比如扩胸、体侧、压腿等动作,让肌肉、韧带充分活动开。
2.踝关节急性扭伤
投篮起跳时,所有队员的目光都往上看,等到落地时很容易踩在别人的脚上,其结果是一方的脚趾被踩,另一方可能就是踝关节的扭伤。轻者小肌肉的损伤,重者关节韧带撕裂,当时关节就红肿、疼痛。
预防措施:
①踝关节扭伤恢复的时间需要2-3个星期,严重的甚至需要1个月时间,因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋,这种鞋子的前掌外侧加宽,增加了脚底面积,可以防止踝关节外翻。
②在脚踝关节带上弹性绷带或护踝,尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。
③加强踝关节的肌肉、韧带力量,可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。
3.手指挫伤
几乎所有经常打篮球的人,手指都被挫伤过,手指不是关节变形就是弯曲,这种损伤与传球、接球技术动作不当有很大的关系。
预防措施:
①接球时的技术动作是掌心对球,手指向上,而不是我们通常所做的“掌心相对”。如果用掌心相对的姿势去接球,手指刚好指向飞来的篮球,两掌之间的距离掌握不好,篮球就会挫伤手指。
②给球的力量太大,像仍石头一样,僵硬不柔和,接球的人也容易挫伤手指。
4.大腿肌肉顶伤
当一方带球突破,另一方半蹲防守时,两人身体密切接触,而有时防守方来不及撤脚,其弯曲的膝盖会直接顶住对方的大腿肌肉。由于大腿肌肉厚实,当时可能没什么反应,几个小时之后,大腿肌肉可能会变硬、淤血、疼痛,需要好几天才能恢复。
预防措施:
①篮球运动是允许身体碰撞的,但撞也有技巧,有时两个人碰在一起,同时弹开,有时是一个人被弹开,一般来讲,身材高大的人多占优势,因此,与自己体格相差太大的人不易与之主动发生身体的碰撞,而要学会自我保护。
②篮球场地不宜过硬,起跳落地没有一点缓冲,对关节不利,摔倒也极易擦伤。
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很多人在学习太极拳的过程中,会觉得膝盖疼痛,这是由于错误的太极拳练习导致的膝盖受损。那么会引发此类问题的原因有哪些呢?又该如何解决呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:学习太极拳避免膝关节受伤的注意事项。欢迎阅读!
最开始学习太极拳时,很多人并不是因为喜欢太极拳,只是由于听了别人的推荐,或者自己了解到的太极拳的功效。这种兴趣能够帮助我们在最开始的学习中保持热情,但是要研究理论,精研拳术思想,仅有兴趣不够的。
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有一些习练太极拳的爱好者反映练太极拳造成身体损伤,尤其是膝关节损伤,现象很普遍。关于练太极为什么会导致膝关节损伤?怎样才能避免在练太极拳的膝关节损伤。下面是读文网小编为大家整理的关于:练太极时如何避免膝关节受伤。欢迎阅读!
有关方面研究发现,练习太极拳造成膝关节疼痛的主要原因在于,膝关节的错误动作使股骨、胫骨处于不正常的解剖位置,从而产生髌骨外移。太极拳对膝关节动作的要求是:“伸屈要柔和自然,膝关节要与脚尖同向。”如此才能使膝关节符合正常的解剖位置,体现太极拳下肢动作“圆裆开胯”的技术特点。胯是一般人习惯承载力量的地方,大多数人用胯吸收身体上半身的重量,通常胯放掉的力量会跑到膝盖上,若膝盖没有放掉从胯转移过来的力量,就容易损伤膝关节,进而阻碍练功的深入。如果进一步把膝盖力量放掉,转移至踝关节,就进入落地生根的阶段了。
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打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。以下是读文网小编教大家的关于打篮球受伤预防的方法,欢迎阅读!
1)手指的戳伤 因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种 1. 扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。
若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~ 3天之後,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。
2)脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。
若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
3)脚肿疼痛 脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。
其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击。
4)肌肉离位 对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下 :若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动,同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置後,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於:内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。
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戴眼镜打篮球导致受伤的不少新闻都有报道,近视篮球爱好者,知道习惯了戴眼镜,突然打篮球摘掉的话会影响正常水平的发挥。以下是读文网小编为大家整理的戴眼镜打篮球的危害及防止受伤方法,希望你们喜欢。
一、每天坚持锻炼。健壮良好的体魄是打好球的前提,还有耐力。
二、配一副专用的运动眼镜。
三、掌握一定的自我保护技巧。要锻炼灵活敏捷的动作。
四、注意力一定要集中。要注意球的位置,不能分心,否则容易被撞伤。
五、注意人的动作。防守时要选择跟自己实力相当的对手。最好比自己弱一些。这样就更加容易保护自己了。
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篮球的对抗性强,也正是这种在激烈的对抗中表现出来的技术和战术,赋予了篮球运动旺盛的生命力,从而吸引了更多球迷的目光。但身体的碰撞自然少不了意外伤害。以下是读文网小编整理的关于篮球受伤的地方及防范方法,欢迎阅读!
打篮球受伤几乎是无可避免的,缩手缩脚打起来没意思。
把身体练强壮,够强壮的话,撞起来没那么伤,这是必然的为什么科比、詹姆斯那么少受伤,人家健身勤恳嘛。
再者,打球的时候还真要注意细节,落地的时候尽量保持平稳,跟防守很脏的人打球的时候还要注意人家的“黑脚”。打完球要看看身体,诸如膝盖之类的地方有没有被撞到,因为打球时太兴奋被撞到也没发觉的。受伤至少要停两个星期,旧伤复发很麻烦的。
1、看场地。如果场地较滑、场地周围有尖锐突出物等等潜在不利因素,在运动中尽量小心,宁可动作小点,玩的不尽兴也不能置自己的人生安全于不顾;
2、看对手。如果在打野球中遇到的对手动作粗暴,拼抢过分积极,一定要小心,不可斗狠,冒血气之勇,毕竟万一受伤人家可是不会负很多责任的,遇到这样“猪一般的对手”尽量少玩;
3、看状态。如果自己本身就不舒服,感冒或者发烧什么的,不要强忍着剧烈运动,如果不是生病,感觉自己状态不好,尽量少进攻,多防守,多分球,做到少出错即可。
4、抢篮板要注意脚下,抢篮板时需要高高跳起,但是由于篮板下面往往聚集很多人,所以一不注意脚下容易落下时踩到人的脚,这样就很容易扭伤脚腕了,所以抢篮板一定要看好脚底下。
5、防守时控制好起跳高度,在防守时,如果遇到老手,他会虚晃多次,让你跳起来他却过去了,这时候,经常会出现跳起的人摔倒,非常危险,容易伤到腰、胳膊等,因此防守不要轻易的跳起。
6、避免被抓脸,在内线防守时,进攻的人经常会被3秒区里张牙舞爪的手抓伤脸,因此不要总是往篮下扎堆,尽量在外线跑跑,内线没人了再进去。
7、远离经常犯规的不良分子,有些打球的人经常犯规,比如打手、推人等,这样的人要躲得远远的,以免被暗算了,轻者打个趔趄,严重的会摔伤的。
8、带好护具,如果打篮球经常摔倒,护腕、护肘、护膝等都要穿上,能起到很好的保护作用。不能觉得麻烦就不戴了,毕竟自己的安全才是最重要的。
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高尔夫球运动带来的运动损伤呈上升趋势。研究发现,60%的职业高尔夫运动员和40%的业余高尔夫运动爱好者都经受过运动损伤,职业运动员则多由于过度劳损(overuse)引起,而业余爱好者主要与不正确的挥杆及击球姿势有关。如何避免打高尔夫运动受伤?打高尔夫运动受伤有什么恢复方法呢?以下是读文网小编分享给大家的关于如何避免打高尔夫运动受伤及恢复方法,希望能给大家带来帮助!
37%的高尔夫运动损伤来自球杆使用不当;28%的损伤来自高尔夫球的选择;10%来自运动时关节扭伤及肌肉劳损,另7%来自运动过程中不慎摔跤。其中有15%急性损伤需要送院治疗。而在我们国家,高尔夫运动起步较晚,参加高尔夫运动多以金领、白领为主,平时本较少参加运动,更容易发生运动损伤。
下腰痛是较常见的高尔夫运动损伤,无论在职业还是业余选手中都非常普遍。其次是上肢的运动损伤,包括肩关节、肘关节以及前臂腕关节。职业运动员腕关节损伤的发病率较高,而业余选手则更多见肘部损伤。肩关节损伤在两组人群中均多见。
下腰痛主要是由于挥杆时腰部及髋关节过度的旋转和伸展运动造成。优秀的高尔夫运动员在挥杆时,杆头的速度可达每小时120英里。职业高尔夫协会(PGA)调查发现,33%运动者在过去的1年里,曾遭受过下腰痛时间超过两周的。建议增加腰椎的伸展和支撑髋(右利手的运动者,左髋为支撑髋)的旋转活动度,以降低下腰痛的发生率。需要经常自行背负球包及装备的运动者,背、肩及踝关节损伤概率会增加2倍,也就是为什么很多人不愿背负硕大装备的原因。
肘关节损伤是第二大高尔夫球运动损伤,仅次于腰痛。最常见的肘部损伤是肱骨内上髁炎(俗称“高尔夫球肘”或“投掷肘”)和肱骨外上髁炎(俗称“网球肘”)。两者被认为都是由于不当的挥杆姿势引起,因此业余选手及初学者多见。就发病原因都属于过度使用的慢性劳损,随着年龄和运动量的增加,损伤风险增大。运动前上肢伸展及肌力训练等热身动作可以降低其发生率。
职业运动员中除了下腰痛以外,最常见的损伤发生在手腕部。主握杆手左手(右利手运动者)损伤较多见,主要是过度使用后腕部伸、屈肌腱的劳损。此类损伤可诱发无菌性炎症,通常予以休息减少运动量、夹板固定、甚至口服消炎止痛药和局封治疗。治疗性的训练,可以通过变换挥杆时的受力方式,增加前臂及手腕部肌肉力量训练。
另一个重要的损伤部位,是肩关节。肩部有些特殊的肌肉对于正常的挥杆动作起到重要作用。比如肩胛下肌(肩袖肌群之一)、胸大肌、背阔肌等。这些肌肉在长期的运动中容易受到损伤。此外,肩峰下撞击综合症、肩袖损伤以及肩关节囊炎等也是常见的高尔夫肩关节损伤。这些疾病主要发生于经常受力的主导手臂。一组良好的热身及肩关节特别训练有助于降低肩部损伤的发生。
此外,还有一些损伤诸如髋关节、膝关节疼痛;头颈部的外伤和扭伤等,也给该项运动增加不少的麻烦。
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2016奥运会美国篮球队有哪些人?美国的男篮无疑是2016奥运会看点之一。那么,大家关心的2016奥运会美国篮球比赛赛程表时间,以及2016奥运会美国男篮名单。下面小编为大家详细道来。
美国男篮奥运选拔队大名单公布:奥卡福拉塞尔入选
美国男篮宣布了新一期的美国男篮选拔队名单,总共有25名球员。
A组:落选赛第一名(1)、美国(2)、委内瑞拉(3)、落选赛第二名(4)、中国(5)、澳大利亚(6)
B组:阿根廷(1)、西班牙(2)、巴西(3)、立陶宛(4)、落选赛第三名(5)、尼日利亚(6)
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攀岩是一项很危险的活动,这就需要我们很好的保护自己,那么攀岩如何保护自己不受伤呢?今天读文网小编给大家分享一些攀岩如何保护自己不受伤的相关知识,希望对大家有所帮助。
绳索的松紧度:在离地面一定高度以后,绳索应保持略微弯曲状态,不要过紧(以免影响攀爬者发力,或将其拉离斜面)
注意力:避免在保护时和别人说话,看风景,想心事,接手机,睡觉!
保护动作:要让被保护者停留在较高的位置或是急停(应采用收绳及突然下坐的姿势),要让被保护者有较大的缓冲(应采用送绳及向上跳跃的动作)
亲身体会:密切关注攀爬者的动作,就象自己在攀爬一样,警惕攀爬者脱落的信号和身体表现出来的预示,对于攀爬者下方的线路构造不同,要采取不同的处理方式(以免攀爬者撞到突起岩壁)
提醒:你有义务提醒指出攀爬者可能产生危险的错误动作(用手抓挂片,在危险部位头朝下,快挂挂反了,绳子钩住了,脚在绳子的里面,抽绳的方向不对等等)
自我保护:要时刻注意保护自己的安全,你有问题的话,被保护的人就更惨了
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联防,是防守里面最基本的战术,也是最“深奥”的战术。基本,在于业余体校、中学的校队就已经开始训练;“深奥”,就算国内的超级联赛、国家队都经常打不好,经常犯低级错误,那么你知道32联防篮球战术吗?下面是读文网小编整理的一些关于32联防篮球战术的相关资料,供你参考。
【完美执行球队——芝加哥公牛队】
芝加哥公牛队之所以能够在90年代捧的6座总冠军奖杯除了拥有天皇巨星迈克尔.乔丹以外,该队引用的三角进攻战术更是功不可没。称其为三角,原因相当简单,是由队中的三名球员各自占据着场上的一边,组成最基本的战术模式。在公牛队之中,通常是由组织后卫罗恩.哈珀(1)占据边线右角,同斯科特.皮蓬(3)和卢克.朗利(5)构成场上三角形。
战术运作:哈珀在运球跑动的过程中 ,迅速传球给帮主(2)。他自己则闪身躲在朗利和皮蓬为他制造的空挡之间,随后再饶到三分线附近。这时,乔丹已经将球传给位于罚球线附近的丹尼斯.罗德曼(4),由后者持球。乔丹在原地停顿一秒之后,跑到左侧边线附近。
战术结果:大虫再次回传给已在队友掩护下摆脱防守的乔丹。乔丹在第一时间或者突破上蓝,或者原地跳投,结束战斗。
战术分析:三角进攻是一个要求全队上下都积极参与进来的整体战术。如果对手对他们其中的一个人采取包夹战术的话,那么他们队中的另一个人就会处于无人防守的位置,如果这个人碰巧就是迈克尔的话,那结果可想而知
当然,在决大多数的情况下,乔丹也通常是在他自己的队友的掩护下来完成这个投篮动作的。不过,在这当中,斯科特.皮蓬却是个最为关键的辅助人物,正是在他极为出色的防守掩护下,迈克尔才得以游刃有余地自由投篮。
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练习太极拳对我们的身体有许多正面的影响,但是如果运动不合理对我们的膝盖会产生一定的损伤,不利我们的身体健康,所以要掌握练习太极拳的方法。下面是读文网小编为大家整理的关于:练习太极拳如何避免膝盖的损伤。欢迎阅读!
表现
肩向上耸。
纠正
肩要自然下沉,具体是先把双肩用力上耸,然后松下,这时就是最好的松肩,多做松肩去体会,也就是耸肩松肩。
看了“练习太极拳如何避免膝盖的损伤”文章
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夏季我们外出垂钓都是想要钓大鱼,但是总会有许多的小杂鱼,那么夏季垂钓如何避免小鱼呢?今天读文网小编给大家分享一些夏季垂钓避免小鱼的相关知识,希望对大家有所帮助。
通过改变钓法的方式也能减少杂鱼闹窝的情况,比如一般闹小鱼越闹越厉害,是因为老在一个区域内抛竿落饵,所以小鱼总在这个区域内活动。这时不妨采用抛竿的方式,将鱼饵打得远一些,这些鱼饵由远而近,由浅入深,从水底渐渐地移到窝内,不让小杂鱼发觉,而大鱼能却敏锐地发觉钓饵的出现而咬钩。
另外,小鱼闹窝时不防用大团窝料或小鱼易食的饵料打窝,有一定的雾化效果,目的是把小杂鱼引到窝里并留住。垂钓者可放长一些钓线,选择在窝子四周不超过1米处下钩,这样就可以收获大鱼。
或者采取深水打窝的办法,小鱼喜欢浅水,闹窝时可以用下面这种专业的打窝器在深水打窝,就能避开这一问题。
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很多人因为安全问题害怕参与滑雪。其实,只要把“功课”做足,休闲滑雪是很安全的运动项目。那么滑雪受伤的原因有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪受伤的原因的相关知识,希望对大家有所帮助。
一:身体冻伤
症状:皮肤冷且苍白,脉搏缓慢,看不清楚或者重影,嗜睡或者短暂的无意识。
措施:对体温过低者,应立即转移,更换被打湿的衣物,用保暖的羽绒或者太空棉包裹保暖。千万不要强行鼓励伤者做动作,或者用揉搓的办法升高体温,但不能通过喝酒缓解寒冷感,特别注意不能马上烤火。
二:眼睛伤害
症状:程度较轻的雪盲,眼睛会感觉发痒、疼痛,眼球发红,像有沙粒钻进眼睛一样。
措施:千万不要用手揉眼睛,应该拉起上眼睑,检查是否有异物进入眼睛,确认有没有眼球割伤。在没有割伤的情况下,用纯净水或者眼药水清洗眼球,然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛,闭眼休息。
三:皮肤伤害
1.擦伤和裂伤
症状:皮肤表皮受到刮擦,破皮之后渗出血液或者组织液,伤口有灼痛感为擦伤;皮肤受到锋利物体的打击,伤害到皮下的柔软组织裂开口子,伤害到真皮层则为裂伤。
措施:用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血,用硼砂水消毒最好,用生理盐水代替也行,立即对伤口进行清洗,然后涂上消炎软膏或者紫药水,不用纱布覆盖。
2.运动摩擦伤
症状:滑雪靴不合适,脚会磨起水泡。
措施:立即换掉不合脚的鞋子,如果水泡不大,过24小时后,疼痛感就不强烈了。如果水泡很大,可以考虑先用杀菌药品给水泡消毒,然后用消毒过的手术刀在水泡突起切开一道小口,用棉纱压出其中的液体,再抹上抗感染的药品,用纱布覆盖.
下面给大家分享一些关于雪崩的知识:
1.雪崩:雪场最残酷的较量
人们可能察觉不到,其实在雪山上一直都进行着一种较量:重力要将雪向下拉,而积雪的内聚力却希望能把雪留在原地。当这种较量达到高潮的时候,哪怕是一点点外界的力量,比如动物的奔跑、滚落的石块、刮风、轻微地震动,甚至在山谷中大喊一声,只要压力超过了将雪粒凝结成团的内聚力,就足以引发一场灾难性雪崩。然而,雪崩在很大程度上还取决于人类活动。据专家估计,90%的雪崩都由受害者或者他们的队友造成,这种雪崩被称为“人为休闲雪崩”。滑雪、徒步旅行或其他冬季运动爱好者经常会在不经意间成为雪崩的导火索。
并不是只有欧洲知名的滑雪场才可能会出现雪崩。2012年11月23日,北京一女游客在河北省张家口市崇礼县万龙滑雪场滑雪时,遭遇雪崩被掩埋,获救后身体多处骨折。事发地属于滑雪场专门为滑雪高手准备的“野雪区”,坡度较陡,在滑雪动力的作用下,导致突然发生了雪崩事故。事发后,万龙滑雪场提示称,“野雪区”不比雪道,隐藏的未知危险比较多,进入“野雪区”滑雪需量力而行,结伴而行并注意安全。
2.关注雪崩警示
滑雪作为欧洲的“全民运动”,其危险系数也受到欧洲各国的重视。为了防止雪崩,滑雪区被划分为高、中、低以及零危险区。不同区域都有明显的警告标牌。在滑雪区入口还设有大型“雪崩危险地图”。初级滑雪者只能在零危险区内活动。
欧洲各地还通过造林防御雪崩。通过科学的造林,可以把极速下降的积雪挡住。此外,雪崩防护堤也被广泛使用。一层层错落有致的雪崩防护堤,既可以降低雪崩的速度,也可以减少下行的雪量。滑雪场附近长期停有救护车,处理紧急情况时甚至会出动直升机。临时性措施还包括警报、封闭、疏散和人工引发雪崩。除了探测器、无线电收发机和铲子,有些人还使用高科技安全装置来增加他们在雪崩中生还的机会。比如雪崩救生气囊,这种可充气式救生包可以在雪崩发生时挽救他们的生命。还有雪肺,可以减小窒息的可能性。它通过一个通气口从积雪场中吸收空气。呼气时,将富含二氧化碳的气体转送到身后的雪中,以便不再吸入。此外,雪崩救生夹克也很受欢迎。
欧洲不少国家还设有雪与雪崩研究中心。像瑞士联邦雪与雪崩研究院主要研究雪况发展、积雪力学、雪崩形成和雪的晶体结构与变化等。几乎所有大型滑雪场都开设滑雪学校。很多滑雪场规定,滑雪者必须出具“执照”。
3.荷兰王子因滑雪殒命
滑雪者有时也会因防备不足遭遇灾害侵袭。据报道,弗里索王子17日在奥地利靠近德国边界的莱希滑雪时,遭遇雪崩,弗里索被一个大约30米宽、40米长的雪堆掩埋。滑雪场接到报警后,一架直升机随即搜救。搜救人员借助弗里索随身携带的定位发射器找到他。莱希市发言人约胡姆介绍,弗里索出事时偏离正常滑道。当时有包括其老同学等3名滑雪者与他同行,仅他1人被埋。莱希旅游局女发言人赫布斯特则说,除弗里索外,其他人配备滑雪气囊。气囊可把遭雪埋的人弹出雪堆并发出求救信号。
当地市政厅还说,当地17日发布4级雪崩预警。奥地利的预警共分5级,4级代表高度危险。 对此,德国滑雪专家帕拉西尔对记者说,雪崩的致命性通常包括身体创伤、窒息和体温过低。完全被掩埋的人一般可存活约18分钟。弗里索遭遇雪崩受伤,主要因为他没有配备滑雪气囊,而且没有听从雪崩预警。据他介绍,欧洲早在20年前就制定了统一的雪崩预警指数。冬季,滑雪地区每天更新两次雪崩公告。
看了“"滑雪受伤的原因"”
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滑雪这项活动,就算是一位滑雪高手也会遭遇意外,那么滑雪如何避免意外伤害呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪如何避免意外伤害的相关知识,希望对大家有所帮助。
滑雪者,一定要记牢并掌握“安全摔法”,即滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑动,要避免头朝下,更要绝对避免翻滚,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒时有三个不要,不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚。
初学者都喜欢“溜边儿”,其实雪道的两边非常不安全,有的地方结冰容易让雪板打滑,另外,离挂保护网的柱子过近,也易摔倒后撞到柱子上。
在中途休息时,要停在滑雪道边缘,不能停在陡坡下,并注意从上面滑下来的滑雪者。要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服,以使其他滑雪者容易辨认自己,及时绕行避免相撞。如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常,应及时检查。滑行时注意拉开距离,不可追赶同伴,以免摔倒或相撞。
此外,初学滑雪者应该先在平地练习走,学会走再学滑,近视的滑雪者尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜,在受撞击时不易碎裂和丢失。
如果发现有人受伤,切勿随意搬动,应马上报告雪场管理人员。
看了“"滑雪如何避免意外伤害"”
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打篮球是可以减肥,但是与其它的运动项目一样,必须要有毅力,要持之以恒,坚持运动才能达到减肥的目的。以下是读文网小编分享给大家的关于怎样打篮球减肥,希望能给大家带来帮助!
陈建州因为打篮球瘦身的照片
篮球减肥原理
篮球作为常见的运动形式,在帮助提升爆发力,肌肉属性方面,升高成长方面具有积极的作用。由于篮球运动通常伴有流汗,肺部呼吸等有氧运动的特点,所以篮球运动也是可以帮助减肥瘦身。但其效果通常不及跑步,有氧,单车,跑山等纯有氧类型的运动。
效果的影响因素
虽然打篮球具有减肥瘦身的功效和作用,但是肥胖的原因复杂,所以为更好的确保减肥瘦身的效果,打篮球减肥要注意其方式方法,注意长期坚持。另外要充分发挥饮食顺序,及膳食机构调整在减肥瘦身方面的积极作用。所以有必要和要结合其他的减肥运动,进而确保其效果。
通过上面的介绍,想必很多朋友对打篮球减肥效果好吗的问题有所了解。有关方面的专家提醒,打篮球是减肥瘦身的方法,但不是唯一的手段,所以为促进其减肥效果,有必要要借助其他的减肥方式,进而更好的确保减肥瘦身的效果。
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突然对篮球感兴趣,想快速学会打篮球?以下是读文网小编分享给大家的关于怎样打篮球速学,希望能给大家带来帮助!
1、左右交替拍球:欲练打篮球,先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础,要领是:左手拍球给右手,右手拍球给左手,周而复始,持续二十分钟,你一定会大吃一惊:原来我是一个这么会打球的人。
2、胯下运球(前运后):这个动作可以说是无数篮球初学者最想学但又最头疼的一个动作,起初练时,有人会把腿抬起来,但要注意,这个动作是绝对不能多次出现在练习过程中的,因为如果多次这样,你会养成一种习惯,那么,倘若你多年后再打篮球时,可能也会抬腿,到时候大家会笑你,所以不要这样。要领:此动作要求手胯合一,既要手腕够灵活,又要胯张得大,这样动作才会连贯好看。多练习几次,必有效果。
3、投篮:当不了抢断王,你可以当投篮王,要知道一场比赛的输赢看的是比分而不是你的动作有多帅,因此在练好基本运球的同时也要学学投篮知识。要领:如果是远投,则尽可能地并拢双腿;如果是近投,则可以轻轻一掷或者盲投。在投时要找好准心,不要把球投出场了都不知道。
篮球7日速成,新手专用练习法:
1、10分钟内做单手快速运球,若有基本功者可做双手快速运球。
2、15-20分钟内双脚连续上下快速颠步,每50秒休息10秒,颠步时不要将小腿抬起,只要左脚刚一落地右脚接着起。
3、练习者运球前进,让一个人配合练习者,并在练习者前进时进行阻挡,练习者需运用好1中所练,目的不是为了过人,而是锻炼运球时不紧张。
4、练习传球,传球需有力,不然会在途中被断掉,传球时,双手十指向内,成“八”字形向外拨球,多练习即可。
5、练习跑位,作为一名新手,跑位是必练不可的,但如何将跑位练习到极致呢,练习者需配合自己的主要进攻力量前进,基本可以算作跟随,在有队友传球给你时运用好以上几点,将球在适当的位置传给主要进攻 力量即可
6、7日即可练习成功,但仅仅限于新手练习者。
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