为您找到与篮球32联防防守战术讲解相关的共200个结果:
挡拆战术可以简单理解为挡和拆,挡就是掩护,拆就是掩护后拆开、切入。挡拆可以演变成很多种不同的套路,比如说控球者A分球给另外一名队友B,然后A立刻加速摆脱防守球员尽可能的向篮下移动,B在最适合的时机将球回传A,A完成上篮或者投篮得分。这也是从空切演变而来的。以下是读文网小编为大家整理的关于篮球挡拆战术讲解,欢迎阅读!
空切的问题是遭遇防守球员压迫防守,根本无法顺利接到B的传球时候的进攻时机无法出现,这个时候挡拆的配合呼之欲出。即B球员从接球到分球给A球员的时段的位置应该给A球员造成单挡的机会,令A球员可以出现一个半环绕B球员跑动,并且依赖此跑动摆脱防守球员形成短时间的无人防守从而完成进攻。
拆挡的雏形已经足以应付大多数的半场比赛,但是也有很多战术可以解除,比如说利用夹击来解除挡拆战术是常见的一种战术。对于防守球员来说,针对拆挡的最佳策略莫过于错位,无论两名进攻球员如何反复进行牵制,两名防守球员相应的不停更换自己的盯防对象,进攻球员就会受到很大的压制,即便依旧会有拆挡的成功完成,流畅性的影响和失误率的上升也无法避免。
如果要追究更高层次的拆挡战术配合,就会涉及到球场上的第三名球员,当B球员接球准备分球给A球员时刻,由于防守球员的同步错位行为导致无法完成成功拆挡。此刻,无球的进攻球员C应立刻向A方向跑动,A和C互相错位的同时给对方做一个单挡,并且在担当完成后,A和C同时下底向篮筐方向移动。此刻,防守A或者C的两名防守球员会因此单挡而有瞬间的影响,而对于此刻持球的B来说,就会有两个选择:分球给A或者C,完成进攻的成功率就会上升。而在爵士的三人拆挡中,马龙担任这个B的角色较多。斯托克顿和霍纳塞克除了利用互相拆挡以外,还有一些较为复杂的利用中锋或者小前锋的移动进行的拆挡。
一种战术一旦成为经典,演练成熟就可以吃遍天下,可是拆挡挡拆战术在防守方身高优势明显的情况下就很难产生流畅的效果,爵士利用的就是马龙优秀的高位能力和斯托克顿快速的移动以及霍纳赛克稳定的射篮,形成挡拆的三人核心,带动全队形成一个规模巨大的轮盘体系。挡拆战术繁琐复杂,变化至少有不下30种,非短篇所可以全盘描述,因此列举其中较为精髓部分而且贴切爵士的战术进行简单分析如上。
挡拆的精髓更多的是在拆,也就是拆球,把对方的防守拆开,拆散。前面说到了挡,那么拆就是从挡开始的,在队友为A挡人,背人的时候。A选择另一个方向的带球,那么要是在一防一的状态下,对手的另一名队员势必会跟上来进行补防。而我方的队员是处于静止不动状态的。因为篮球规则里挡拆的时候,掩护球员是不给移动的。那么如果是A在控球,就会面对两个的防守,或者造成包夹。而在A吸引两个防守队员防守的时候,A方的队员通过快速移动和跑位,就能够获得空位投篮的机会。在这个时候A就及时的把球分给他,使其投篮命中。这就是拆球,在NBA联盟里,很多情况都是采用一对一防守,联防基本没有,所以当拆的战术是经常使用的。而当拆战术发挥的好坏,那就直接取决于控球队员的能力和水平问题,一般控球队员都是属于联盟顶级水平的,比如纳什、德隆等等。
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在激烈对抗、瞬息万变的篮球运动中,无论是各种传、运、突、抢、断、投篮等技术,还是战术的灵活运用,都离不开“手上功夫”,即控制、支配球的能力。因此,控球是篮球运动技术的基础之一,也是篮球运动场上即兴表演的基本功之一。以下是读文网小编为大家整理的关于篮球控球技术讲解,欢迎阅读!
持球
使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落下的一刻使用手掌接住。
躯干盘球
将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
单脚盘球
两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习,眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低,将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次。
膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习,眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
跨下8字形盘球
这是单脚盘球练习的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。
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所谓小球,并不是指球比平常的小,也不是场上都是小个子打球,而是一种打法,一种如今在NBA盛行的风格。以下是读文网小编为大家整理的篮球小球技术讲解,欢迎阅读!
不到半年前,小牛还在打总决赛,太阳队逆转淘汰了湖人进入西部第二轮,人见人怕。然而只过了一个夏天,仿佛遭了霜打,太阳、小牛、掘金纷纷跌入低谷。而姚明的爆发带领火箭连胜,热火队只要有"鲨鱼"归来就能勇往直前,爵士靠两大内线独霸西部第一。"小球"怎么了?
其实,无论太阳、小牛还是掘金,成绩低迷都有各自具体的原因。太阳和小牛都换了替补阵容,需要时间磨合;小斯归来,使迪奥的机会明显减少,状态不佳;掘金队马丁要做手术,这套阵容并非他们之理想。这些,和"小球"本身无关。
只有姚明带领火箭狂扫小牛"30+",才体现了"大球"和"小球"的根本区别,暴露出"小球"的本质缺陷。以NBA篮球的赛制,本身对内线大个是保护的,允许联防以后,新的"防守三秒"规则也没有让篮下单打过时。只要你有好的大个,你不必跟风去打"小球",所谓的"小球"流行,不过是各队没有优秀中锋时无奈的选择。以灰熊为例,加索尔健康时,速度很慢,半场倒手必然会把球给到他手中完成单打,加索尔受伤后,灰熊提速打起"小球",但效果不佳。上赛季迪奥表现出众,当选"进步最快队员",可太阳还是希望小斯在内线挑起大梁。小牛队虽有诺维茨基在外线神准,然而对手一旦以小防大,"德国战车"效率必打折扣,总决赛六战平均只有不到23分,所以"小将军"逆老尼尔森意志,降速并加强防守。
"小球"有其致命缺陷,季后赛越往后越明显,事实上到现在为止,还没有一支完全以"小球"为打法的球队能拿到总冠军,如今的太阳队最好也就打到西部决赛。
作为一种风格,"小球"可以丰富打法,改变节奏。比如火箭队,由于穆大叔老迈,又不可能让姚明从头打到尾,所以范甘迪也备有"小球"阵容,让海耶斯、巴蒂尔、麦迪、海德和阿尔斯通打速度。其他球队,也都有这样的阵容用来改变节奏,打乱防守。
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在篮球比赛中,防守持球队员的攻击性,是体现攻击防守的重要性方面。它是指防守队员对持球队员的投、传、运进行积极的干扰和破坏,以达到阻止对手进攻而自己获得更多进攻机会的目的。以下是读文网小编为大家整理的关于篮球区域联防防守战术图解,欢迎阅读。
①篮球运动是用手进行的运动,球是圆的,而且运球时不允许打手。
②手拿着球走或者跑都是不允许的;
③运动员可以到场上任何地方,只要不影响和妨碍对方运动员;
④运动员与运动员之间不允许发生身体接触;
⑤篮圈应该是水平的。
根据这5条基本原则,奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是:
1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。
2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球,但绝对不能用拳头击球。
3.球员不能带球走。
4.必须用手持球,而不允许用头顶、脚踢球。
5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则,第一次被认为是犯规,第二次再犯规,就要被强行停止比赛,直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员,就要取消他参加整个比赛的资格,且不允许替补。
6.用拳击球就是违反第3条和第4条规则。
7.如果任何一方连续犯规3次,就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指:在一段时间里,对方队员未发生犯规,而本方队员接连发生犯规。
8.如果防守者没有触到球或干扰球,当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上,而对方队员触动了篮筐,也算命中一球。
9.当球出界,球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论,裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟,如果超过5秒钟,球判给对方。
10.主裁判员是球员的裁判,他有权吹犯规,不过,裁判如果包庇那队,就会撤销执照。当某队连续3次犯规,他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。
11.副裁判员是球员的裁判,他可决定什么时候球在比赛中,并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。
12.比赛在两个 20分钟内进行,中间休息5分钟。
13.球命中最多的一方获胜,如果平局,经双方队长的同意,比赛可延至再命中一球为止。
这原始的13条篮球竞赛规则,虽然不系统,不完整,有些条文还不够明确,但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动,技、战术水平越来越高,规则就显得更加重要,它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。
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2-3联防可以说是我们平时球赛中最常用的防守阵型,很多人对篮球2-3区域的联防战术不是很了解吧。以下是读文网小编为大家整理的关于篮球2-3区域联防战术图解,欢迎阅读!
(1)扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。
(2)补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。
(3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位 (多用于冲抢篮板,卡位也有规则)。
(4)领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。
(5)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。
(6)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。
(7)突破:运球超越防守人。
(8)空切:进攻人空手向篮跑动。
(9)一传:获球者由守转攻的第1次传球。
(10)盖帽:进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。
(11)补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1个防守人及时补占其正确的防守位置。
(12)协防:协助同伴防守。
(13)紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。
(14)斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
(15)时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留来改变投篮出手时间。
(16)接应:无球进攻队员,主动抢位接球。
(17)落位:在攻防转换时,攻地双方的布阵。
(18)策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
(19)溜底:进攻时在边线附近站位,沿底线向另一边的边线附近跑动
(20)人盯人:一名球员对一名球员
(21)And One :加罚一球,既当持球进攻球员在做出投篮动作时被防守队员犯规并且球进,则记该进球有效并且加罚一球。
(22)化学反应: 用于形容一只球队的整体状态,包含,球员状态,团队配合状态,以及教练的战术安排等等
(23)压哨球:通常指在有时间限制的比赛中的最后时刻得分。只要是在吹哨前出手,并将球投进,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不算得分。
(24)Answer ball:篮球比赛中,一方队员投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬对方一球
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所谓的区域联防,就是在攻转守时,队员有组织迅速回撤后场,每个防守队员分工负责一定的区域,每个区域又互相协同地连合成为一个防守整体的放手战术。以下是读文网小编为大家整理的关于篮球战术:区域联防的要领,欢迎阅读!
区域联防是由进攻转为防守时,防守队员迅速退回后场,每个队员分工负责防守一定的区域,严密防守进入该区域的球和进攻队员,并与同伴协同防守,用一定的队形把每个防守区域有机地联系起来而组成的防守战术。它的特点是在每个人防守一定区域的基础上,随着球的转移和进攻队员的穿插移动而不断地调整防守的位置和队形(也简称为球动人动,人随球动),重点防守有球区域和篮下。这种防守战术的位置固定,分工明确,重点突出,有利于保护篮下、组织后场篮板球和发动快攻。但由于受区域分工的限制,各种联防都存在一定的薄弱区域,容易被对方在局部区域以多打少。
篮球战术:区域联防的要领,明确,因此对有组织的争抢篮板球和发动快攻都极为有利。
1、防运球突破。当进攻队员运球突破时,防守队员应堵截其通往篮下的路线,同时邻位的同伴应及时协同进行"关门"配合,如果球转移到场角时,要侧重防守底线,严防进攻队员由底线运球突破,如进攻队员从底线运球突破时,要封堵其切入和传球路线和角度,以破坏对方的突分配合。若防守队员被进攻队员运球突破时,邻位的防守队员应及时补防,或暂时交换防守位置,待情况许可时再各回原位进行防守。
2、全队随球移动,集中篮前分区防守。无论采用哪种区域联防形式,都是以集中防守篮前为基础,以防球为主,全队随球移动。要加强对有球一侧或受威胁较大的区域进行防守,具体要求是:当对方在外围持球进攻时,负责该区或离球最近的防守队员,应立即到位防守,积极阻止其投篮、突破和传球等。其余的防守队员要随球移动,及时向有球一侧转移。离球近的防守队员要向篮下回缩,加强篮下防守,此时要注意对手的空切,还要准备断球。当进攻队员在篮下接球后,防守要适当回缩,邻近的队员要协助夹击、围守篮下的进攻队员。当进攻队将球转移到外围时,防守队要根据球的位置及时撤散,合理调整好防守布局和阵形。
3、积极抢断球。区域联防要以球为主,随球移动,这不仅是为了调整和完成阵容部署,同时也为积极抢断球作准备。因此,对于持球队员要按照人盯人防守的要求来进行,即对手一接到球,防守就必须到位,并严加控制。其余队员,特别是离球近的队员,要积极移动选位,切断持球队员向本区内传球的路线,同时要注意封锁限制区,抢断传向限制区的球。若进攻队将球传给内线队员时,要协同形成夹围的局面,并积极主动抢球、打球,以破坏对方的进攻。
4、围守和夹击中锋。在区域联防中,防守要有侧重,应先做到先内线后外线,以防篮下为主。因此在外线防守持球队员时,要干扰和破坏其向内线传球,其他队员要兼顾防守篮下,而防守中锋的队员,防守位置要选择适当,可采用侧前或绕前的防守方法,切断其移动接球路线。进攻队中锋若在篮下接到球,邻位的防守队员要协助本队中锋进行围守夹击的防守配合。
5、当由攻转守时,首先要积极阻止对方发动快攻,为此当失去球权后,防守队员要积极阻止发动快攻,为此,当失去球权的时候,防守队员应立即在前场进行干扰,积极堵截第一传和接应,伺机抢断球,控制对方的进攻速度,迅速在后场部署好区域联防队形。
6、堵截背插和溜底线。当球在球场边角时,另一侧离球远的防守队员要暂时远离本区的进攻队员,而向有球一侧和篮下移动,但要注意其向持球队员方向和有威胁的地区插入或溜底线。当对方背插和溜底线时,应先堵截其路线,必要时可暂时离开自己的防区盯人跟防,以破坏其配合时机或不让其轻易接到球。直到球转移到另一地区或情况有所好转时,再返回自己原来的防区。
看过“篮球战术:区域联防的要领”还看了:
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篮球区域联防战术区域联防是体育上的一种防守战术,适用于篮球、美式足球等运动。与人盯人战术不同,在区域联防之下,每个球员将负责防守一个特定区域,而不是某一个球员。以下是读文网小编分享给大家的关于篮球区域联防战术,希望能给大家带来帮助!
(1) 对方中远距离投篮不准而内线威胁较大时。
(2) 对方个人突破能力强而本队个人防守能力不足时
(3) 本队犯规较多而为保存实力时。
(4) 对方不适应或有策略地改变防守战术时。
(5) 对方比分落后而急于求成时。
(6) 为了有组织地争抢篮板球和发动快攻时。
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篮球防守快攻战术是一种团体配合战术。篮球防守快攻也有一定的战术。以下是读文网小编为大家整理的关于篮球防守快攻战术讲解,欢迎阅读!
篮球快攻是由防守转入进攻时,以最快的速度,最短的时间,在对方尚未部署好防守之前,创造人数上、位置上的优势,果断而合理地进行攻击的一种速战速决的进攻战术。
篮球快攻最能体现篮球运动的快速、灵活、全面、准确的特点,它对培养篮球运动员积极主动、勇猛顽强的作风,对提高身体素质水平,发展全面、熟练、快速、准确的技术等,都起着积极的促进作用。
篮球快攻的最大优点就是能充分发挥速度和灵活性,进攻的成功率高。但在平时的教学训练中应注意处理好快与成功率的关系。在成功率的基础上追求尽可能的快,这是篮球运动的永恒主题。
篮球快攻的分类:
依据篮球快攻的发动形式,可分为抢断球快攻、篮板球快攻、跳球快攻、掷界外球快攻等。
依据篮球快攻推进的形式,可分为长传快攻、短传快攻以及快速运球突破的快攻等。
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篮球运球不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法,而且是组织配合的手段。以下是读文网小编教大家的关于篮球运球技巧讲解,希望能给大家带来帮助!
其实过人要的是速度加节奏!若你有绝对速度的话,那我想不用多说!只要把距离拉开,用第一下速度甩开对手!(前提是你有一定的控球技术,否则先练控球)就想艾佛森一样!不过这种能力不是每个人都能做到的!
再一点,就是节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步。(别小看这些基本功)在实战中都是很有用的。试试吧!
关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后快速地运到左手,这时候要注意,不要跨下运球,尽量把身子弯一点,这时候的脚步双脚同时向左后方45度,微微后退,这些动作必须非常熟练并且快速/ [以上是开始的 虚晃动作、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了],就出手投篮。如果对手跟了上来,请看下面:
当球到了你的左手时,突然把腰挺起来,右手也配合左手装做投篮,注意,别碰到球,要不然你们也知道后果。¥#%63!动作不要太大,省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手,左脚向前迈大步,以便跨下运球,身体也往前倾,装做要突破得样字,左脚跨下运到左手,把整个身体再拉回来、这次是地二次骗了他,别急,再玩他一次。当这样回来后,简单地运到右手,然后跟上面的一样,右脚迈向右边一点,整个身向右边晃一下,然后装做运到左手,左脚也向左边迈一点,这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边,他会快速向左边移,这时你会有一点点空挡,别急,这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时,你一定要等他再回到右边,不,应该说他正回来的时候,就是左脚迈向右边要回防你的时候,再按上面的,弯腰讯速运到左手,这个运到左手的时候,不要跨下,非常简单地,并且,掌握对方从左边被你骗回来的时候,对方回到右边但并没站好脚的时候,你一下运到左边,那样才会给你足够的空间去投篮。
以上的move你可以改变,多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步,90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的,你做的过于快,那你也应该知道后果是什么了给大家介绍两招蝴蝶穿花步骤一:出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。
步骤二:左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。
步骤三:左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。
步骤四:右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。
步骤五:再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。
步骤六:看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。
步骤七:突然急停后撤跳投。
投石问路篮球规则里规定,接球后只能有一次运球,一停球就不能再运,否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式--投石问路,它的过程是运球--假跳投--再运球,其实质就是换手运球。
步骤一:右脚抬起,运球朝对手的左肩方向前跳,有点儿佯右切的味道。
步骤二:右脚着地后,踩住刹车,低头,眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三:重心压低,左手做势要停球,突然头向上一抬,一副急停跳投的姿势。
步骤四:左手实际并没有接触球,仍然是右手单手在运球,然后迅速换手到左边。
步骤五:防守者因被假跳投所骗,重心一时向上浮起,此时左切。
步骤六:左脚跨入限制区,一看前面的补位者已堵住去路,高高跳起,并以“高点式”投球法出手得分突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中,掌握好突破时机,合理地运用突破技术,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,效果更为显着。
交叉步突破动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球。
顺步突破动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
动作要点]蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
后转身突破动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。
动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
前转身突破动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。
动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。
最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。
篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧不轻易下球,若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点:一是在3分线附近接到球后,不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非过人,否则绝不轻易下球。
其次,学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了,可是运球过人技巧不精,所以没办法过人。各种动作中,以急停再走最简单,也最容易做好,其次是换手运球过人,其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低,启动时才会快。
而体能,则是训练你的爆发力,爆发力好,不论是接球的下球过人,或者利用各式运球的过人,都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前,这过人第一步快的让对手目蹬口呆,诸如运球中的换手运球过人,换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些,建议有三大类体能训练对过人助易最大,一是跑步,二是跳绳。
跑步,主要是训练脚肌耐力,其次训练心肺耐力,当你能够持续跑3000m时候,就表示在经过半小时的对打后,对手差不多已经快累坏时,你却还体力充沛,因此,这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳,跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳,这都是和过人动作相仿的,因为要跳绳跳的好,脚势必要蹬,这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人快速行进要过人,当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变,这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术,首先要了解的是,假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲,其实在急停前,或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前,这四个部位器官应该先放松,让你的前进速度先减慢,如此才能在后续动作中使劲用力,这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是,减速,然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松,接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止,成为急停。
要急停脚后跟先停住,前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此,要快速行进过人,基本上要先学会急停,不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是,因为要什么时候急停,对手绝不清楚,所以当在快速行进间急停后,对手势必让你甩脱,当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人,当要变化方向过人之前,理所当然的是要先做减速的动作,此时你的脚是逐渐放松,让身体快速减速,接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住,然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住,接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力,顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力,如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
看过“篮球运球技巧”
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篮球运球基本功是意识、投篮、传球、上篮、运球、速度、弹跳、爆发力、防守。以下是读文网小编教大家的篮球运球基本功,希望能给大家带来帮助!
开始学打篮球,首先要进行战术意识培养,要不然你永远只是打篮球,而不是会打篮球!!!如何培养提高的篮球战术意识?
1掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习,并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。
2发展注意品质,提高观察能力。
3重视战术思维的训练
篮球基本功运球,应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
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在空中接球时,规则规定你只能跨两步以进行合法急停,这被称为两步节拍。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时,可以使用跨步急停的方法。以下是读文网小编为大家整理的关于篮球跨步急停讲解,希望能给大家带来帮助!
练习要点:跨步急停(两步急停)在快速跑动中采用急停时,先向前跨出一大步,用全脚掌抵住地面,迅速屈膝,同时身体稍向后倾,转移重心,减缓向前冲力,然后连贯地跨出第二步。脚着地时,脚尖稍向内转,用前脚掌内侧蹬地,两膝弯屈,身体侧转(右脚跨出第一步,身体右转),微向前倾,重心落在两脚之间,两臂自然张开,协助维持身体平衡。
动作要点:第一步脚掌抵地屈膝,上体侧转移重心;第二步用力抵地体内转,臀下坐降重心。
注意事项:跳步急停(一步急停)在跑动中,用单脚步或双脚起跳(离地不高),上体稍向后仰,两臂自然摆动,两脚同时平行(略比肩宽)落地。落地时用全脚掌着地(或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地),两膝弯屈,两臂屈肘微张,保持身体平衡。
一,急停必需脚要弯才能停的住;很多人在快跑后脚弯曲不够,所以,当要急停时就经常发生停不住或走步现象。
二,停是先利用脚后跟顶住地面,然后再以前脚掌贴住地面急停,最后是双脚都弯曲,小腿、膝盖、大腿依序用力停住,这部分动作图你可以参考下图。脚后跟先顶住、脚弯曲、身体重心降低而停止急停跳投是,跳的快、迅速出手。
三,运球急停跳投的收球前之「运球」要压的特别低,如此才能提醒你脚弯曲,这才会跳的快。
四,急停跳投是,跳的快、迅速出手,而不是跳的老高,等别人来火锅、盖帽「才」要出手投篮。
五,跳投的主要力量来源,源自于跑步的动力与跳起的动力,也就是将水平动力改变为垂直动力,所以,手臂是轻推、手腕轻压、手指轻弹,所以,急停跳投基本上手的动作是很轻巧的,每一个动作的「支点」都是稳定的。
六,脚肌耐力不足、原地投篮动作不合理,是两个影响急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足,是停不住、也跳不起来,或者说跳的不会很快;原地投篮动作不合理,移位投篮就更难捉到要领了。
七,急停跳投最好采用单脚跳停,后续脚再垫步而跳投;当然,若脚肌力充足,像很多韩国队球员,你当然可以做双脚急停跳投。
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篮球运动既是一项综合性的活动游戏,又是一个重要的现代体育竞技项目。跨步急停跳投以其攻击形式多变,攻击方法灵活,出手点高,有效摆脱防守等优点而在篮球比赛中广泛应用。以下是读文网小编为大家整理的关于篮球跨步急停跳投讲解,希望能给大家带来帮助!
1、先徒手练练变向跑和急停。
2、然后练投篮。最好有个人背向篮在你面前抛球给你,你面向篮圈(最好中距离),然后一左一右,逐次传给你,而你用顺步和交叉步接球并投篮。
3、做的差不多再自己带球急停跳投。
4、注意急停时的步伐,以及腰腹力量的配合。
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篮球场上每个人都扮演着不同的角色,不同角色的分工打法又各不相同。以下是读文网小编教大家的关于篮球五个位置讲解,希望能给大家带来帮助!
1、生活更规律,因为早上要起来看球赛,所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。
2、女生的气质会变得更阳光,扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好。
3、有助于交到很多男性朋友(不是男朋友),跟男生更多话题讲。
4、交到好多球友。有清华技术宅,有数学建模帝,有文艺摄影控,有建筑设计师,有西藏背包客……是很纯粹的以爱好投缘的朋友,且打球交到的朋友一般性格爽朗不装逼不计较让人舒服。
5、如果真的有了男朋友,会比普通情侣幸福而且稳定,比如今年情人节,你不比纠结到底是去陪女朋友还是在家看全明星。互送球衣互黑球技,一起看球一起嗨。
6、身体素质大大提高一个等级,尤其是如果你接触竞技篮球,跑全场高强度的对抗绝对让你耐力,力量提高很多。
7、感受运动的纯粹快乐。打篮球的时候,如果你足够认真,也有一群认真打球的球友,那么上了场你会全身心的投入进去舒展你的身体动用你的脑子,把其他所有事情都暂时抛开。
8、让你学会团队协作,因为篮球始终是多人运动,首先大家各司其职,其次打的好必须要有默契配合与良好沟通。团队锻炼你的责任心和沟通协作能力,提高你的集体荣誉感,输了一起抗赢了一起狂这也是一般女生没有的体验吧。
看过“篮球五个位置讲解”
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跳投最先起源于美国的NBA。在NBA成立初期,球员习惯于原地站立投篮;由于跳投的躲避封盖效率明显提高,以致于慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛,成为当今篮球比赛中的主要得分手段;而原地投篮除了应用于罚篮外,在比赛过程中已不多见。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么投篮球讲解,希望能给大家带来帮助!
投篮命中率低的投篮动作:
1、 瞄篮点控制不好,使球的飞行方向产生左右偏差
2、 球在空中飞行时不是向后旋转,而是侧旋
3、 抛弧线不是过高就是过低
4、 球的飞行距离控制不好
5、 投篮动作的用力顺序概念模糊,导致投篮动作僵硬不协调
之所以会出现以上五点原因,这是投篮者对球的熟悉程度差,或者是投篮时机不好,出手仓促,又或者是体能状态不好和心理素质差造成的。
在绝大多数情况下出现以上的偏差,主要是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差,以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识,因而无力进行有指向地、有效地纠正,并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。
想要提高自己的投篮命中率,就要懂的合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果,使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。
下面以原地单手投篮为例进行阐述:
一、处理好手指、手腕与投篮的关系
投篮时,持球手五指自然分开,特别是食指和中指分开得要更大一些,这是球出手前手对球发生作用的最后部位,十分重要。以掌根以上部位触球,增大手对球的接触面积,另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈[而不一定是肘关节正对篮圈,否则动作会十分僵硬],篮球重心的投影点落在两手指[食指、中指]指根之间,手腕后仰。球出手时,手腕前屈,以指端拨球,最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题,对球进行有指向地控制和调整。
⑴投出的球是否绕横轴向后旋转
⑵投出的球是否有左右方向偏差
⑶护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素
二、处理好手臂与投篮的关系
初学者在投篮时,通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低,在远度上时远时近,从而影响了投篮的准确性。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种,实践证明中等抛物线是最理想的。
弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度,投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的,取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力,可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制,从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。
在投篮时,如果投出的球的抛物线过高,就主动降低上臂的上举幅度,减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低,则应提高上臂的上举幅度,加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够,则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远,则应减小前臂的前伸幅度与速度。
一般来讲,6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°,5米前后的中距离投篮出手角度为70°,中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角,弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。
注意:由于投篮者的身高、投篮方法空心、碰板、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同,投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发,既熟悉一般规律,又要善于区别情况,相机处理。
三、重新认识投篮时身体各部分的用力顺序
投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。
投篮时下肢蹬伸,同时依势伸腰展腹,抬肘上伸前臂,手腕前屈,以指端拨球,最后通过食指、中指柔和用力将球投出。
但是,对于初学者来说,身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始,并以前臂、上臂的发力为主,然后才是腰腹和下肢的配合用力。
因为初学者对球的熟悉程度低,在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂),明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置,对于初学者能够更加集中注意力,更加单一具体地完成投篮动作,提高投篮效果。
当然,对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下,腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的,它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说,跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此,初学者在学习投篮过程中,用力顺序是从手指、手腕开始,手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。
注意:投篮动作要连贯、协调、快速,一气呵成,不能有上下脱节的现象。
四、特殊情况下投篮技术动作的处理
篮球比赛中的情况千变万化,攻守对抗愈来愈激烈,防守攻击性和破坏性使进攻很难在无人防守的情况下投篮。因此仅仅依靠一般正常的规范动作来保证高命中率是不大现实的。这需要我们在各种情况下对投篮时的技术动作进行灵活机动的、符合具体情况的、合理有效的调整,以确保投篮的准确。
1、 近距离投篮时。这类投篮距离篮圈较近,对球的抛物线地弧度要求很高,即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰,适当控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 远距离或超远距离投篮时。这类投篮距离篮圈较远,通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外,对前臂的动作摆幅和摆速应有最大限度地发挥,同时下肢积极配合。
3、 投篮遭遇阻击或封盖时。这类投篮主要是使球避开或超越对手的阻挡。如果是近距离投篮被封盖时,应加大上臂的上举幅度、速度和手腕的前屈、手指拨指用力,减小前臂的动作。如果是远距离投篮被封盖,则要求加大投篮动作的力量,提高球的出手速度,并着重注意下肢、腰腹的积极配合,做到上下动作协调,连贯一致,这是完成远距离投篮的关键。
在比赛中,投篮时可能出现的特殊情况是多种多样的,不同的运动员处理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量强的运动员,在投篮时一般只需要靠手指、手腕的屈腕拨指动作来完成动作,而上臂和前臂的动作仅仅是整个投篮动作中的配合动作,并不需要特别要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的着重用力,也完全能够达到较好的投篮效果。
注意事项:
1、 在篮球投篮训练中,明确指出投篮动作中的某一局部动作对投篮效果的影响,是运动员(尤其是初学者)学习掌握准确投篮动作方法的一条捷径。
2、 处理好投篮动作与投篮效果的关系,对于运动员在训练以及比赛中提高投篮的准确性,进行有指向地、有目的地动作调整具有十分现实的意义。
3、 提出投篮动作与投篮效果的关系,可为投篮教学训练方法提供一种新的尝试,可适用于各层次运动员的投篮教学训练与比赛。
4、 在训练中,注意加强手指、手腕、手臂的力量训练,提高整个投篮动作的协调性。
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篮球场地的设计和画法方法很多,以下是读文网小编分享给大家的关于怎样画篮球场,希望能给大家带来帮助!
1、篮球场地基础有土质、水泥、沥青和木质等。有条件的一般都用木质场地。土质、水泥和沥青场地比较经济,基层单位使用较多,但要注意地面平整,以防出现伤害事故。
土质地面:当前已经非常少见,但在二十年前我国许多条件不好的地方,都经常会有这样的土质地面的篮球场。甚至当前在我国个别比较贫穷的地区,还是有这样的土质地面的篮球场。每次看到那些在土质地面的篮球场上挥洒青春的孩子们,心中总是感叹时间过去的非常快,仿佛看到了二十年前的那个不服输的我。
土质地面的篮球场优点就在于施工简单,只要有一块平整土地就可以了。其最大的缺点就是地面容易受天气影响,雨后被踩的坑坑洼洼地就没有办法再打篮球了,而且刮风天气也容易有较大的灰尘,导致不能正常地运动。
水泥地面:水泥地面的篮球场现今还是比较常见的,在县市一级的城市农村里的许多学校,篮球场都是用水泥来做地面的。记得我从小学到高中的篮球场都是水泥地面。水泥地面的篮球场优点是它的地面要比土质地面的平整和不易破坏,受天气影响较小,相对是比较耐用的。但其缺点是地面比较硬,弹性不好,运动期间很容易使跌到的运动员受到较严重的擦伤或者震伤等。
柏油地面:当前的许多中小型城市里的学校,有许多篮球场地用的是柏油地面,这样看上去干净整洁,而且地面有一定的弹性,使得运动员在跌倒时不会受到较大的伤害。但是这样的地面在夏天温度较高时基本上不能使用了,因为沥青会被炎热的阳光烘烤软了,篮球撞击在上面都会粘上许多柏油,而人踩在上面也会粘些柏油。所以现今在有许多室外篮球场馆也不再使用柏油来做地面,出现在室内篮球运动场馆的还是有一些的。
木质地面:当下在那些上点档次的场所,比如俱乐部和好一点儿的大学,篮球场都是用木质地面,这样比较好清洁场所,而且弹性也比较好,运动员比赛时也不容易受伤。当然这样的木质地面多用于室内篮球场,还没有见过有室外篮球场用木质地面的。木质地面就是造价太贵了,所以受经济条件制约,许多单位都没有用这样的地面。
塑胶地面:塑胶篮球场这些年逐渐火爆起来了,广泛地受到各个学校及其他单位的喜爱。原因无它,容易施工,无污染。日常使用中比较方便维护,无论室内外都可以使用,且不受天气环境的影响。由于塑胶具有较好的弹性,使得运动员在比赛过程中不会因为地板太硬导致受伤情况的发生。正是因为这些优势,使得塑胶篮球场被称为全天候运动篮球场。
2、任何场地都要求地面平整,不要有突起和小坑,不要有小石块,日常要维护好,画线要清晰。
3、随着人们对运动场地的要求越来越高,场地的选择也变的多样化。
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联防,是防守里面最基本的战术,也是最“深奥”的战术。基本,在于业余体校、中学的校队就已经开始训练;“深奥”,就算国内的超级联赛、国家队都经常打不好,经常犯低级错误,那么你知道32联防篮球战术吗?下面是读文网小编整理的一些关于32联防篮球战术的相关资料,供你参考。
【完美执行球队——芝加哥公牛队】
芝加哥公牛队之所以能够在90年代捧的6座总冠军奖杯除了拥有天皇巨星迈克尔.乔丹以外,该队引用的三角进攻战术更是功不可没。称其为三角,原因相当简单,是由队中的三名球员各自占据着场上的一边,组成最基本的战术模式。在公牛队之中,通常是由组织后卫罗恩.哈珀(1)占据边线右角,同斯科特.皮蓬(3)和卢克.朗利(5)构成场上三角形。
战术运作:哈珀在运球跑动的过程中 ,迅速传球给帮主(2)。他自己则闪身躲在朗利和皮蓬为他制造的空挡之间,随后再饶到三分线附近。这时,乔丹已经将球传给位于罚球线附近的丹尼斯.罗德曼(4),由后者持球。乔丹在原地停顿一秒之后,跑到左侧边线附近。
战术结果:大虫再次回传给已在队友掩护下摆脱防守的乔丹。乔丹在第一时间或者突破上蓝,或者原地跳投,结束战斗。
战术分析:三角进攻是一个要求全队上下都积极参与进来的整体战术。如果对手对他们其中的一个人采取包夹战术的话,那么他们队中的另一个人就会处于无人防守的位置,如果这个人碰巧就是迈克尔的话,那结果可想而知
当然,在决大多数的情况下,乔丹也通常是在他自己的队友的掩护下来完成这个投篮动作的。不过,在这当中,斯科特.皮蓬却是个最为关键的辅助人物,正是在他极为出色的防守掩护下,迈克尔才得以游刃有余地自由投篮。
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