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提到打篮球姿势美如画,很多球迷就会联想到了乔丹、科比、麦迪等球星,作为他们的粉丝,同时又是一位从小学开始就疯狂的喜欢上篮球的同学,读文网小编要给大家分享下“销魂”姿势美如画的经验:
一、在无球状态时,假装手里有球,训练自己的手指、手腕、手肘的姿势。标准是3个90度,分别是1.躯干和大臂,就是咯吱窝。2.大臂和前臂,就是手肘。3.手背和前臂,就是手腕。
二、有球时,自己比划着姿势,不一定投出去,以标准姿势坚持举着久一点,确保能一举球就能达到完美姿势。
三、姿势固定后,就是不断的练习。有时候可能出现力气不足,投篮走形。这个时候,要坚持姿势,加强练习。好的投篮姿势就这么形成了。
四、跳投时两腿开立与肩基本平行右脚在前左右脚要稍微向里抠两腿弯曲脚跟抬起这样比较好发力上身保持正直右手托住球的下后半部分左手辅助将球举到右眼前额位置右前臂要尽量往里收不要往外拐最好保持一条直线这时你的上臂与前臂基本成90度前臂与手腕基本成90度接下来就是蹬地起跳用下肢力量带动上肢去投篮手腕不要使太大力出手要柔和注意食指和中指在球离开手的那一刹那对球的控制球出手后保持片刻出手姿势在空中用腰腹力量来控制平衡并且带有很优美的后仰
五、最标准的投篮姿势 大手指 和小手指 控制方向 食指拨指投出篮球 球出手后手的肢势应是食指在除大手指外的最下面 是跳投。跳投的的最好姿势是当你跳起来投篮的答时候身体成竖直向上。手握球成3个90度。 单手投 正常人
六、投篮的手型一共应该分为两种:软手和硬手。这直接决定了一个球员的不同特性而一旦掌握了这两种手型你也就会变身为“乔丹”和“科比”一样的全能型球员了 。硬手: 这是内线球员常用的手型 这个手型的好处是依靠五根手指的弹力拨球出手球不会太过。
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首先要强调一点,所谓科比乔丹的投篮姿势也只不过是一个参考模型,我们不必刻意按照这些参数去做,只要在合理的范围之内,可以根据自己的身体条件进行调整,找到最自然、最舒服的投篮姿势。以下是读文网小编整理的关于乔丹科比投篮为何那么准,欢迎阅读!
这个T形是指投篮时双手持球的姿势。持球时两拇指应该形成一个T形,投篮手的指尖指向辅助手的指根,不过两拇指之间是有一定距离的,手掌大地可以距离约10公分,手掌小的则是2-5公分。
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别看科比在球场是多么的无所不能,那是因为他在训练场上付出的血与汗也是联盟第一人。科比打篮球也有一定的训练方法。以下是读文网小编为大家整理的科比打篮球的训练方法,欢迎阅读!
①篮球运动是用手进行的运动,球是圆的,而且运球时不允许打手。
②手拿着球走或者跑都是不允许的;
③运动员可以到场上任何地方,只要不影响和妨碍对方运动员;
④运动员与运动员之间不允许发生身体接触;
⑤篮圈应该是水平的。
根据这5条基本原则,奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是:
1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。
2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球,但绝对不能用拳头击球。
3.球员不能带球走。
4.必须用手持球,而不允许用头顶、脚踢球。
5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则,第一次被认为是犯规,第二次再犯规,就要被强行停止比赛,直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员,就要取消他参加整个比赛的资格,且不允许替补。
6.用拳击球就是违反第3条和第4条规则。
7.如果任何一方连续犯规3次,就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指:在一段时间里,对方队员未发生犯规,而本方队员接连发生犯规。
8.如果防守者没有触到球或干扰球,当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上,而对方队员触动了篮筐,也算命中一球。
9.当球出界,球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论,裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟,如果超过5秒钟,球判给对方。
10.主裁判员是球员的裁判,他有权吹犯规,不过,裁判如果包庇那队,就会撤销执照。当某队连续3次犯规,他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。
11.副裁判员是球员的裁判,他可决定什么时候球在比赛中,并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。
12.比赛在两个 20分钟内进行,中间休息5分钟。
13.球命中最多的一方获胜,如果平局,经双方队长的同意,比赛可延至再命中一球为止。
这原始的13条篮球竞赛规则,虽然不系统,不完整,有些条文还不够明确,但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动,技、战术水平越来越高,规则就显得更加重要,它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。
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科比·布莱恩特(Kobe Bryant,1978年8月23日—),美国职业篮球运动员,司职得分后卫。
科比·布莱恩特是NBA第一个高中生后卫,帮助洛杉矶湖人队拿下5次NBA总冠军,是NBA史上最年轻的30000分先生。2次成为NBA得分王,2次NBA总决赛MVP,1次NBA年度MVP,连续15次入选NBA全明星赛,2枚奥运会金牌,于2014年11月12日加冕历史第一“打铁王”。2014年12月15日,科比·布莱恩特生涯总得分超越迈克尔·乔丹,升至历史第三位。
接下来由读文网小编为你介绍科比·布莱恩特的投篮教学。
1、身体侧对篮筐,身体重心放在左脚上,球和两个手臂成倒“V”字型。
2、两脚略与肩同宽,左脚后,右脚前。右脚稍内扣,脚尖外侧指向篮圈。
3、含胸,两膝略屈,右膝稍一点点内扣。
4、头正对篮圈,大臂和身体成90度,小臂和大臂成90度,手腕自然向后翻。
5、球出手时,用食指最后拨一下球。
2016年1月,著名财富杂志《福布斯》公布最新球员收入榜,科比排名第三。[31]
21世纪头10年最佳NBA球员
奥运会冠军:2次(2008年北京奥运会,2012年伦敦奥运会)
NBA总冠军:5次(2000,2001,2002,2009,2010)
NBA西部冠军:7次(2000—2002,2004,2008—2010)
NBA总决赛MVP:2次(2009,2010)
NBA常规赛MVP:1次(2008)[9]
NBA全明星赛MVP:4次(2002,2007,2009-与沙奎尔·奥尼尔共享,2011)
NBA全明星赛扣篮大赛冠军:1次(1997)
NBA全明星:16次(1998,2000—2012)(注:1999年因劳资纠纷,比赛未举办 ;2010年达拉斯全明星赛因脚伤退出)
2007年美洲男篮锦标赛冠军[15]
NBA现役50大球星:科比第一(由美国《Sporting News》评选)[16]
2009年美国篮球杂志《SLAM》评出了新版50大巨星,乔丹高居第一,科比位居第12位。
2009年年度冠军(Champion Of The Year):(由《GQ》杂志评选)
1995 阿迪达斯ABCD夏季训练营MVP
1996年麦当劳全美第一队
1996年全美年度最佳高中生:由美国《Today》和《Parade》杂志评选
1996年海滩球类经典赛(Beach Ball Classic)MOP(Most Outstanding Player)
1996年年度奈史密斯球员(Naismith Player of the Year)
1996年Gatorade Circle Of Champions年度最佳球员
第一位在好莱坞格劳曼中国剧院以运动员身份留下足印及手印的明星
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投篮机又称篮球机、街头篮球机,将篮球运动中的投篮动作独立出来而成的一种最新潮的体育休闲设备,参加游戏者须在一定的时间内尽可能多的投篮得分,超过一定的分数即可进入下一关,是新兴的体育运动方式。那么如何能取得高分?
1、选一台你喜欢的机子(大概有6个篮球),数字显示要完好,球的重量偏轻,抓上手不会跑。
2、身体向前倾,重心向前,弯腰,这样投球的连贯性好一些。
3、脚下要稳或者有人喜欢投球踮脚的也没关系顺手就行。
4、投球分单手和双手。单手:注意力集中在篮框,一般有两种方法勾手、推球。勾手:投出的时候把球向下带,这样带旋转的球只要方向对了就很好进,弧线也很漂亮 。推球:顾名思义就是单纯地把球推出去,这样频率更快当然命中率一开始会有影响。
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篮球运动中,投篮质量是衡量一个篮球运动员篮球水平的重要指标。在日常生活中也是如此,观察一个人的投篮质量就可以看出这个人的篮球水平,一个标准的投篮姿势会让你在人群中增色不少。
同样是一球出手,射术精湛者出球犀利,进球干净利落,投篮平庸者球感生疏,进球迟缓无力。而决定一个人投篮质量好坏的,往往是一个标准或非标准的投篮姿势。
然而这个标准的投篮姿势只是一个理想模型,就像联防中的2-1-2联防一样,是在条件非常理想的情况下执行的。而事实上每个人的身体条件不一样,投篮时需要在这个标准投篮姿势的基础上,根据自身情况进行一定的伸缩调整,找到最适合自己的投篮姿势。
每个投篮姿势的变形都要以标准投篮姿势为基准。那么这个标准投篮姿势是怎么样的呢?
这个T形是指投篮时双手持球的姿势。持球时两拇指应该形成一个T形,投篮手的指尖指向辅助手的指根,不过两拇指之间是有一定距离的,手掌大地可以距离约10公分,手掌小的则是2-5公分。如图
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投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:
一、从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
二、手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
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科比·布莱恩特的后仰跳投动作十分具有观赏性,而且命中率十分高,对科比的后仰跳投用美如画来形容一点都不过分。
以背对防守队员原地跨步跳投为例,技术动作基本可以分为以下几个环节:
1、背对防守队员,以中轴脚为轴,另一支脚向一侧或向侧后跨一大步,用以摆脱对手的防守,跨步同时下降身体重心,准备起跳。
2、当身体重心下降另一支脚落地刹那即踏地起跳,要跳的高必须有很强的腰腹、腿部力量,起跳动作要协调。当开始跨步到起跳开始,整个动作要协调一致,不可分解,形成一个完整的动作。
3、如果是背对对手跨步跳投时,下降身体重心同时要争取“一肩半步”的优势,将对手压在身体一侧,这个动作至关重要。
4、踏地起跳动作要运用脚腿、腰腹全身的协调力量,踏地即起,不能分解。跳到最高点时持球手臂要随着起跳动作自然向上伸展,当手臂达到最高点时利用手指手腕力量柔和出手,不可从最高点下降刹那再出手,在最高点出手不仅动作协调轻松,而且能很好地控制手指手腕力量。
5、持球手臂一定要向上伸展,不可向45度方向伸展,以使球获得最佳抛物线。最后出手时要运用食指和中指第一关节部位〔手指肚〕的力量出手、即球最后离手时是通过这两个手指离手的,通过这两个手指力量出手,球在空中呈后旋飞行状,手指手腕力量运用的越好,球后旋的就越厉害,飞行就越越稳定,命中率也就越高。全手掌握球、利用全掌力量出手是错误的。
6、当起跳到最高点一直到球落篮筐,眼睛要一直盯着篮筐前沿,球出手后应保留出手最后时的状态,不可急速抽回,以保证球在空中飞行的稳定性。
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斯蒂芬·库里(Stephen·Curry),1988年3月14日出生于美国俄亥俄州阿克伦(Akron, Ohio),美国职业篮球运动员,司职控球后卫,效力于NBA金州勇士队。
斯蒂芬·库里2009年通过选秀进入NBA后一直效力于勇士队,新秀赛季入选最佳新秀第一阵容,2014年、2015年入选全明星赛西部首发阵容,2014-15赛季当选常规赛MVP,入选最佳阵容第一阵容,并帮助勇士队获得NBA总冠军。斯蒂芬·库里2010年随美国队获土耳其世锦赛冠军,2014年随美国队获西班牙篮球世界杯冠军。2015年5月,斯蒂芬·库里当选NBA2014——2015赛季的常规赛MVP。2015年7月,获最佳NBA运动员奖和最佳男运动员奖。2016年1月22日,科比以1,604,325票,入选2016年NBA全明星赛东部首发阵容。
一、投篮准备
要点如下:
1.垫脚屈膝
2 翘臀
3 斜背
4 球在胸或腰的shot pocket
5 球起人起,跳投
为什么库里出手准又快?不是手快,是身体准备快
库里的基本功是没的说的,每个球都是这样
二、下半身
要点如下:
1.脚和肩同宽,可能还要小点点
2.脚尖内侧用力,所以膝盖向内
3.右脚在前,因为侧肩所以两脚微斜,但绝对同向!不是内八,或者一个直的一个斜的
三、上半身
要点如下:
1.上身下压
上身准备时不伸直而前倾是保持平衡的一个办法之一,因为惯性,脚用力后身体会随力动,由准备时的“>”变成“|”。 然而,如果不前倾,上半身就会在准备时的“|”变成“(”。
2 身体很少前摆
四、持球
要点如下:
1.手腕和手臂呈直线放在球右侧,所以肘子略微外拐。请不要侧腕!
2.五指自然,左图没有像科比一样张得很开
3.右图,右肩下垂放松,不要像池边说的那样耸肩制造紧张。
4.球放腰间,小臂大臂90度,大臂和躯干平行。
5. 手指摆放,3、4指在球眼
五、投篮动作
要点如下:
1.右手拿球低,大臂到身体90度。
2.前臂略自然外拐,所以侧面看起来角度小。
3.球在右侧,但没有完全肩上出手,因为小幅度侧肩,最后形成脚踝,膝盖,臀部,肩膀,肘子,手腕和球都在直线上。
4.球在额头前,不在头顶上。
5.头因为球挡视线的原因而略偏。
6.左手在侧上,五指向上。左手大臂角度和身体也差不多90度,大臂略高于右手。
六、出手
要点如下:
1.库里是比较非主流的3、4指拨球。
2. 有一点我不敢相信,但是事实,库里左手大拇指有干扰,跟雷·阿伦和欧文一样,但同样无关命中。
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投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。以下是读文网小编为大家整理的女生篮球投篮技巧,希望你们喜欢。
(1)扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。
(2)补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。
(3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位 (多用于冲抢篮板,卡位也有规则)。
(4)领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。
(5)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。
(6)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。
(7)突破:运球超越防守人。
(8)空切:进攻人空手向篮跑动。
(9)一传:获球者由守转攻的第1次传球。
(10)盖帽:进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。
(11)补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1个防守人及时补占其正确的防守位置。
(12)协防:协助同伴防守。
(13)紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。
(14)斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
(15)时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留来改变投篮出手时间。
(16)接应:无球进攻队员,主动抢位接球。
(17)落位:在攻防转换时,攻地双方的布阵。
(18)策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
(19)溜底:进攻时在边线附近站位,沿底线向另一边的边线附近跑动
(20)人盯人:一名球员对一名球员
(21)And One :加罚一球,既当持球进攻球员在做出投篮动作时被防守队员犯规并且球进,则记该进球有效并且加罚一球。
(22)化学反应: 用于形容一只球队的整体状态,包含,球员状态,团队配合状态,以及教练的战术安排等等
(23)压哨球:通常指在有时间限制的比赛中的最后时刻得分。只要是在吹哨前出手,并将球投进,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不算得分。
(24)Answer ball:篮球比赛中,一方队员投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬对方一球。
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如果NBA颁布一个 最具争论球员奖项 ,最终的得主非科比莫属一些球迷视他为上帝的人间使者,而另外一些球迷却对科比嗤之以鼻不可否认的是,科比的确是单兵作战能力最强的现役球员之一。以下是读文网小编为大家整理的科比打篮球的经典招式,欢迎阅读!
一:时间:2000.5.10季后赛第二轮对太阳第二场
时间定格:2.6秒
比分:湖人97:96太阳
最后2.6秒,科比在距篮筐15英尺远的地方,面对基德的严密防守跳投命中,湖人以97:96击败太阳,并以2:0领先系列赛。这也是科比季后赛真正意义上的第一次绝杀。
“我们本来不想让他接近篮下,我对他的防守已经非常成功了,”赛后,基德说,“你必须把荣誉送给他。” 二:时间:2000.6.14总决赛对步行者第四场
时间定格:5.9秒
比分:湖人120:117步行者
沙克在加时赛中六犯离场,脚踝扭伤尚未全愈的科比挑起进攻重任,投进了三个最关键的球。加时赛四投四中。最后5.9秒,肖投篮不进,科比在篮下抢到进攻篮板,在空中反身把球补进篮筐。
”自从和他成为队友以来,这是我见过的他出色的表现,”莱斯说,“他像个老兵一样挺身而出,显示了他是多少的成熟。” 三:时间:2002年12月7日常规赛湖人对小牛
时间定格:8.4秒
比分:湖人105:103小牛
湖人一度落后30分,在第四节开始前湖人落后小牛27分,就是这个分差,造就了湖人队史的最大逆转。在最后一节中科比得到21分并在最后8.4秒投中关键一球,使得湖人105:103获胜 四:时间:2002.5.12季后赛第二轮对马刺第四场
时间定格:5.1秒
比分:湖人87:85马刺
费席尔投篮不中,科比抢到进攻篮板后,在“双塔”头上单手上篮,使湖人2分险胜。
“他有一种非凡的求胜欲望,”马刺主教练波波维奇说,“这样欲望跟迈克尔一样。”
“对于他的自信我毫不怀疑,”杰克逊说,“他的乐观、镇静和斗志跟迈克尔很相似。” 五:时间:2003年4月7日常规赛对灰熊
时间定格:0秒
比分:湖人102:101灰熊
第3节结束时,湖人以66比89落后,但仅用了不到12分钟,就狂追22分,当分差缩小到1分时,时间仅剩3.3秒。杰克逊叫了暂停,安排最后一次进攻。
霍里发界外球给科比,科比拿球向右运球两步,突然后转身高高跃起,在极其困难的情况下,科比仍选择了投篮,皮球几乎擦着巴蒂尔的指尖朝篮筐飞去,精准地落入网窝。终场哨随着球清脆的入网声响起,102比101,湖人有惊无险地击败灰熊。湖人在第四节落后23分的状况下完成超级逆转! 六:时间:2003年12月19日常规赛湖人对掘金(赶场绝杀)
时间定格:0秒
比分:湖人101:99掘金
在这场比赛之前,科比飞到掘金队所在的科罗拉多州出席听证会;然后立即飞回洛杉矶,当他回到斯坦普斯中心的时候,比赛已经开始了,但他在第二节中途“插班”,正值湖人与掘金激战中。听会后的神奇表演之一,科比在这场比赛中告诉你,我可以不统治整场比赛,但我可以在最后时刻解决你~~~哨声响起之时投中最后一球 七:时间:2004年4月15日:常规赛湖人最后一站(湖人对开拓)
时间定格:0秒
比分:湖人105:104开拓者
在其他结束的比赛来看,湖人如果输了这场比赛,将排到西区第四,而胜了这场比赛,将排到西区第二。在这场比赛第四节结束前8秒钟,湖人还落后3分,科比在最后2.7秒钟面对号称“科比终结者”的帕特森,投进一个三分球,把比赛拖进加时;而在第二个加时最后0.8秒,科比再度在盖帽王拉特利夫头上投中三分球,使湖人105:104险胜对手。凭借科比的发挥湖人得到西部第二的位置。正是科比的两剑封喉一举挑死开拓者和国王,而火箭则不幸成为了第三个牺牲者——拜科比所赐,姚明第一次季后赛就碰上了“大鲨鱼”。 八:时间:2004年6月8日总决赛第二场湖人对活塞
时间定格:2.1秒
比分:99:91
湖人在自己的主场已经输了一场,第二个主场再输的话无疑会对湖人士气造成极大的打击。然而科比阻止了这一切的发生。常规时间最后时刻湖人落后3分,科比在常规时间还有2.1秒钟时投进一个超远距离的三分球,把比赛拖进加时。并且湖人最后取得胜利。科比在这场比赛的第四节和加时赛共取得14分。虽然湖人最后兵败底特律,但这一投,把科比的名字写在了nba总决赛的历史上。 九:时间:2005年3月13日常规赛湖人对山猫
时间定格:0.9秒
比分:117:116
前三节科比手感并不怎么好。最后一节,科比突然找到了状态,他连续六次投篮命中,帮助湖人将差距从10分缩小到2分。最后***秒,琼斯补篮得分,湖人以115:116落后一分。随后山猫全队拼命防守,湖人一直找不到出手机会,眼看时间一分一秒地过去,主场球迷已经在准备欢庆胜利。但在最后的0.9秒,科比横空出世,他带球突破中场,跟着假动作骗过博甘斯将球投中!这个投篮让主场的球迷顿时目瞪口呆。科比最后一节独取21分。 十:时间:2005年11月3日湖人常规赛的第一场对掘金
时间定格:0.6秒
比分:99:97
终场哨声已经响起,科比蹲下身子,先和脚下的地板来了10次击掌,这才一跃而起,激动地冲向球队更衣室,一路上,还不停地喊着“Yes!Yes!Yes!”
科比有理由感谢百事中心的地板,就是在这儿,他又创造一次奇迹——在加时赛还剩下0.6秒时,科比跳投拿到致胜的2分,帮助洛杉矶湖人加时赛以99比97击败掘金,迎来新赛季开门红。
面对两名纳胡拉和安德鲁·米勒两个人的防守,科比以一记23英尺的远距离后仰完成了最后一击。。“伟大的球员总会在比赛的关键时刻找到他们的投篮感觉。” 科比的新队友,本场比赛贡献了20分和6次助攻的斯马什·帕克表示。
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篮球运动在我国中小学乃至大学校园都比较盛行,初学打篮球,除了原地传运球,以及行进间传运球之外,更要学会基本站立姿势、单手肩上投篮以及行进间三步投篮等动作,要反复练习,逐步提高。以下是读文网小编为大家整理的篮球快速投篮的技术讲解,欢迎阅读!
大家小时候有没有非常羡慕《灌篮高手》里面的樱木花道和流川枫,投的一手好球,成为了多少少男少女的童年偶像,其实,篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:
第一: 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二: 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
投篮基本姿势:单手原地投篮,特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例: 双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。
如何跳投:跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。
跳投的技术要领如下: 双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。
如何正确运用后仰式跳投 有没有遇到这种情况,你要投篮的时候,面前却站着一个身材高大的防守者,怎么办,只能传球吗?或者被封盖? 回答是:不,不。我要投篮,那要怎么办呢? “后仰跳投”,下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),关键在于动作。下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时,你突然收回,做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意:这时就要作好跳投的一切准备了)。此时,你面对篮筐,但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上,然后逆时针旋转跳起。在上升过程中,你的上肢保持平时的投篮姿势,你的右腿会自然向前摆出。很好,现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了,球飞出去了……球进啦!
后仰跳投中你也许还会遇到很多问题,比如球投出去是不旋转的,后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适,那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些,等熟练后再快一点也不迟。只要多练习,相信你能很好地掌握。
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加索尔的跨步勾手投篮给人留下的印象深刻,其实他弟弟小加索尔的跨步勾手投篮也值得大家借鉴。以下是读文网小编为大家整理的关于图解小加索尔跨步勾手投篮技术,欢迎阅读!
医方介绍:马克-加索尔的右脚中足部位置出现骨折。目前并没有公布骨折的具体位置是跖骨还是楔形骨,医方判断马克-加索尔有可能将缺席本赛季剩余赛事。
对于马克-加索尔这样身高2米16、体重240斤的内线大个子来说,中足部骨折的伤势非常敏感。姚明曾出现过跖骨骨折的伤情,也曾进行过楔形骨修复手术。
现在并不清楚马克-加索尔是在何时出现骨折伤情的。上周末,马克-加索尔与灰熊主帅乔尔格均曾指出“他是带伤出战”。9日灰熊经加时赛106-112负于开拓者的比赛中,马克-加索尔继续首发,但在首节就因伤退赛。
“现在的情况对马克与他的家人很不利,我明白他有多失望。”乔尔格说,“这对我们全队是坏消息。我们紧密团结在一起,彼此体贴照顾,他的伤情伤害了所有人。”
马克-加索尔全勤参加了灰熊本赛季的前52场比赛,场均数据为16.6分7篮板1.3封盖。目前灰熊排名西部第五位,落后第四快船5个胜场,领先第八爵士4个胜场。
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科比究竟是个怎样的人?无数的粉丝对偶像的各方面都了如指掌,可真要说清楚这个问题又不是那么容易。告别在即,有必要了解一些“黑曼巴”不为人知的片段,从这些细节中来认识一个真实的科比。
1. 我不想成为迈克尔·乔丹,也不想成为“魔术师”约翰逊,我只是想在我职业生涯结束后,面对着镜子,可以问心无愧的对自己说,我还是那个阿伦·艾弗森。
2. 我从来没打算退缩,我的字典没有妥协。
3. 别像个孬种似的愁眉苦脸,甭管你被打倒了多少次,拍拍身上的尘土,再笑着站起来吧,再笑着投入战斗。
4. 我离开后,你们才会真正明白我的价值。
5. 你可以不爱我,但你至少要怕我。
6. 我可以比我更高大。
7. 生活就是生活,你会遇到很多事情。曾经我总是紧皱着眉头想改变一切,不过现在我更愿意微笑,或许多一点调侃。你也许会清楚生活的味道。
8. 这就是我的人生,谁也不要期望我怎么活。
9. 我想在自己的墓碑上,刻上两个字‘误解’。
10. 我按我自己的方式活着,按我自己的方式打球,我发誓我从未疲倦过。自从我加入联盟以来,我身边的队友都说我‘与众不同’。也许有天我会停下脚步休息,那一天就是生命终结的那一刻。
11. 也许有天我会停下脚步休息,在一曲华丽的挽歌声中,躺在我的墓碑下,那将会成为全世界篮球迷心中的一座丰碑。
12. 昨夜如果你不小心路过,你也许能看到离别的宴会正在举行。那里正在演奏华丽的挽歌。如果可以,在我的葬礼上,请用你们在赛场上的欢呼声来做安魂曲。这是世界上最动听最美丽的音乐。
13. I've learned to play when I'm struggling,I think that's what being a professional and growing up is all about. You realize you're not going to play well every night. You keep fighting and something good will happen.在奋斗过程中,我学会了怎样打球.我想那就是作为职业球员的全部.你明白了你不可能每晚都打得很好,但你不停的奋斗会有好事到来的.
14. I am what I am。我就是我"我不是一个伟大的人,道德清白的人,衣冠楚楚的人,我也不是一个听话的儿子,一个尽职的父亲,一个和善的丈夫,一个好相处的朋友,甚至我压根就不算个好人。暴力、罢赛这些麻烦都跟我的名字扯上瓜葛,还有很多人说我离经背道......然而谁也不能否认,我是个伟大的球员,连上帝都不能。
15. 如果你想完完全全地了解一个人,最好的方法不是和他做朋友,而是做他的敌人,和他战斗。
16. 我是最好的。
17. 我是联盟最好的后卫。也许我不是最好的球员,但我认为没有人比我更出色。
18. 永远笑着面对生活。
19. 谁说我已经完蛋了, 那些质疑者都是蠢蛋,。
20. “我得到了祝福,因为我得到了祝福,我才能在比赛中有这种表现,我真是太幸运了。”科比赛后说道。
21. 谈到自己的成就时,科比表示:“我尽量不让自己去考虑这些,我只是尽可能的发挥出自己的最高水平。正像我一直说的,我渴望成为一名伟大的球员,我感到自己非常幸运,看到发生的一切,我觉得自己真的很幸运。”
22. Scoop Jackson(美国知名NBA记者和专栏作家)对科比说:“10年,10年之后,这个世界会了解你的伟大 。”科比:“即使是耶酥,也会有人对他怀恨在心,所以,我不需要解释什么。”
23. 是的,有机会,只要没有结束,就一定有机会。我相信结果会有所不同。 (对于06能否进季后赛的看法)
24. 杰克逊:“如果你实在憋不住,告诉我,我就把你换上去。” 他没有得到科比言语的答案,得到的是一个挥手摇头手势。“我没必要追求70分,我只想赢,”科比说,“当你已把胜利扔进冰箱时,没必要再冒险。”
25. 既然对手已经放弃,那我便必要在炫耀自己 。(得62分的比赛,第四节开始之前说的)
26. 我不想永远被他的光环笼罩着 。(SK 离开时KB的评论)
27. 我并不在乎自己是否拿到50分。科比说:这根本不重要,NBA经常发生一些匪夷所思的事,这只是其中之一.。
看过“4月14日科比迎职业生涯最后一战”
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北京时间今日上午十点半湖人队与爵士队的比赛,对于科比、全世界的篮球迷而言,都是意义非凡的事情:这是“飞侠”20年职业生涯中最后一战,自此之后科比—这个时代伟大的名字,将与球员时代作别,那些他在球场上实现的辉煌纪录将成为历史。下面读文网小编整理了科比职业生涯十佳球,一起来回顾经典吧!
[身体素质] 卓绝
双脚起跳和单脚起跳俱佳,这一点恐怕是继乔丹之后最好的。身体强壮,力量佳,不惧身体接触,在高强度碰撞下仍可出色的完成技术动作,这使得其获得不少突破后AND 1的机会。柔韧性极佳,不惧补防,身体协调性一流,在行进中可进行多次变向变速。体能充沛,即使在高强度的防守压力下也能在比赛末段充满威胁。
[进攻] 神
个人能力当属联盟翘楚,单兵作战能力无与伦比。在05-06赛季开始成为联盟第一得分高手,拿下四五十分如家常便饭。得分范围覆盖整个半场,能够随时随地发起攻击。持球后背身转身后仰跳投无解,空位跳投精准。突破极其犀利,利用出色的柔韧、协调配以强壮的身体,打爆对位防守者,扣遍联盟众内线。三分球出手次数和命中率改进良多, 出手心脏和投射距离同步提升,05-06赛季成为其重要的得分方式。控球技术属于ankle breaker级别。幅度投篮前假动作繁多而逼真,但有些情况下是出于无奈。突分出色,在信任队友方面大有增强,现成为球队进攻战术重要执行者和指挥者。但在组织全队攻势和调度队友参与进攻方面略有不足。
[防守] 极佳
脚步移动迅捷,身体强壮不惧对抗。人盯人防守专家,如有必要可对位防守对方的得分尖刀。防守位置可包1-3号位,效率佳。由于承担球队较多攻击任务,为避免耗费过多体力,在防守善跑动的对手时偶尔出现跟防不紧。团队防守佳,篮板能力在后卫中属一流水准。由于位置原因,盖帽不突出,但在特定回合下,能够凭借坚定意志和准确的预判完成鼓舞士气的封盖。
[位置] 攻击后卫
其身高、体重、身体素质、投篮姿势、扣篮美感和球场作风总是令人想起那个史上最佳攻击后卫。
[其他]
卓绝的天赋,富贵的出身,成王的欲望,好胜的性格。这一切使科比散发耀眼光芒的同时,也为他招来了许多的争议。他曾是联盟力捧的飞人二世,他在扣篮大赛上的亮丽表演点燃了人们对这位年轻飞人的期待;他曾是鲨鱼羽翼下最具领袖气质的第二人,当鲨鱼不在场上时,正是他的出色表现使得湖人笑傲天下。但是,在球迷无休止的与乔丹的比较中,科比三枚戒指的成色一度受到诸多球迷的质疑,而他对队友的态度和为人处世的技巧曾被视为低劣之极。
尽管如此,科比从未停止过前进的脚步,他会在夏天苦练投篮,仅仅为的是能命中空位跳投;他会趁休赛期在健身房挥汗如雨,因为他经常不能完成突破后的一击。经过三连冠的王朝记忆,体验了湖人F4的分崩离析。孤独的科比在谨慎中学习着如何成为一名合格的领袖,如何让队友有效的参与到进攻中去。在经过04-05赛季的卧薪尝胆后,科比在05-06赛季展现出了非同寻常的胜利渴望和领导才能。凭借一己之力搞定豪华的小牛;让猛龙成为联盟历史的见证人;季后赛中面对MVP在一场比赛中两次定乾坤……科比以一种以联盟历史为背景的豪迈姿态,重新出现在世人面前。
科比一直是自身弱项的坚决去除者,在提升自身能力方面拥有超人的决心。无重大伤病史,训练刻苦,态度认真。为人处世能力一度遭质疑。但目前已成为湖人当仁不让的王牌球员,能比较融洽的处理好与队友的关系,同时与奥尼尔关系大有缓和。在经历一段低潮期后,科比在05-06赛季以神话般的惊人表现重新成为球迷和运动厂商的宠儿。
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4月14日是洛杉矶湖人队本赛季的最后的一个比赛日,这场原本无关紧要的比赛因为科比去年的一个决定而变得意义非凡。这位洛杉矶湖人队的当家球星在去年11月30日宣布,他将在本赛季之后退役,结束自己20年的职业生涯。下面我们一起来回顾科比职业生涯的精彩瞬间!
1.低头不是认输,是要看清自己的路;仰头不是骄傲,是要看见自己的天空。
2.第二名只能说明你是头号输家。
3.即使是耶酥,也会有人对他怀恨在心,我不需要解释什么。
4.要抓住一切机会,向所有人证明你自己,证明你能够迎接挑战。
5.I may not be perfect,but I’m always me.
6.当我退役的时候,我希望回头看我走过的路,每一天,我都付出了我的全部!
7.24号的意义就是24小时,我希望把自己的所有精力都投入到篮球当中,这就是我选择24号的原因。如果不能全身心认真投入,我就不是科比。24是我的最佳诠释。
8.总有一个人要赢的,那为什么不能是我!
9.得到一切,必须付出一切、征服一切。
10.What I’m doing right now, I’m chasing perfection我现在所做的一切,都是为了追求更加完美。
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在篮球运动中,投篮是主要的进攻得分手段。不管是什么样的篮球技术,最终的目的便是投篮,进而得分。正是如此,掌握投篮技术,并且拥有不错的命中率,是诸位篮球爱好者们都很看重的事。以下是读文网小编教大家的关于篮球投篮的几个技术动作,希望能给大家带来帮助!
1、瞄篮:在投篮时,我们的眼睛应注视篮圈的后沿部分。许多人比较喜欢瞄篮圈的前缘,这样只能让自己投篮的时候,不得不比瞄篮点投得更远一些。相信大家在看NBA比赛的时候,能够看到技术这些NBA明星无法投进篮,但篮球的降落点都是在篮框的后沿部分。这并不是说瞄准篮框后沿部分就是错的,而是弧线、力度、精确度等等问题。从这些失误中,我们能够看出,瞄准点的确是在篮框的后沿部分。
2、站位:在我们投篮的时候,一定要注意站位问题。如果我们使用的是用右手投篮,那我们的右脚应直接指向篮圈中央。在罚球情况下,我们应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。当然,不管什么样的站位,最重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培养自己的稳定性,而稳定性来源于习惯,习惯来源于站位的舒适程度。
3、持球:相信很多朋友都知道,持球的姿势关系自己的命中率。在这里就不详说持球的动作姿势,只需要知道一定是用手指和掌根部位接触球,而不是我们的手掌心。同时,篮球与手之间保持点空隙,这样会让自己感觉到一些柔和,舒适。控制球的力道来源于我们的手指,不要扣的太紧,自然一点。
4、膝:不管是在什么样的比赛中,我们能够看到篮球高手们在投篮的时候,他们的膝都是微屈的。
5、球出手与出手后手的跟随动作:在我们出手的时候,要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降。在出手的时候,篮球应该是从我们的指端出手,自然而然的离开手指,并不是依靠我们的手掌推、扔等等。
6、弧线:在我们投篮的时候,一定要注意弧线。优美的抛物线就是我们的追求,这样才能提高我们的命中率。倘若投出的篮球弹在篮框上,这就说明投篮太直,弧度不够。在我们罚球时,弧线的最高点应在篮圈上大约1米的地方,投得越远,弧线就相应高一点,这一点大家可以了解下抛物线原理。
7、球出手后的眼睛注视目光:当我们投篮时,眼睛不要跟随着飞行的篮球运转,否则影响命中率。
8、球的旋转:在我们投篮的时候,篮球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球,在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋,就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
9、自信心:投篮需要自信,要相信自己的练习效果,要相信自己的投篮技术,要相信自己的命中率。带着自信投篮,往往事半功倍。
看过“关于篮球投篮的几个技术动作”
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跳投最先起源于美国的NBA。在NBA成立初期,球员习惯于原地站立投篮;由于跳投的躲避封盖效率明显提高,以致于慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛,成为当今篮球比赛中的主要得分手段;而原地投篮除了应用于罚篮外,在比赛过程中已不多见。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么投篮球讲解,希望能给大家带来帮助!
投篮命中率低的投篮动作:
1、 瞄篮点控制不好,使球的飞行方向产生左右偏差
2、 球在空中飞行时不是向后旋转,而是侧旋
3、 抛弧线不是过高就是过低
4、 球的飞行距离控制不好
5、 投篮动作的用力顺序概念模糊,导致投篮动作僵硬不协调
之所以会出现以上五点原因,这是投篮者对球的熟悉程度差,或者是投篮时机不好,出手仓促,又或者是体能状态不好和心理素质差造成的。
在绝大多数情况下出现以上的偏差,主要是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差,以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识,因而无力进行有指向地、有效地纠正,并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。
想要提高自己的投篮命中率,就要懂的合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果,使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。
下面以原地单手投篮为例进行阐述:
一、处理好手指、手腕与投篮的关系
投篮时,持球手五指自然分开,特别是食指和中指分开得要更大一些,这是球出手前手对球发生作用的最后部位,十分重要。以掌根以上部位触球,增大手对球的接触面积,另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈[而不一定是肘关节正对篮圈,否则动作会十分僵硬],篮球重心的投影点落在两手指[食指、中指]指根之间,手腕后仰。球出手时,手腕前屈,以指端拨球,最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题,对球进行有指向地控制和调整。
⑴投出的球是否绕横轴向后旋转
⑵投出的球是否有左右方向偏差
⑶护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素
二、处理好手臂与投篮的关系
初学者在投篮时,通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低,在远度上时远时近,从而影响了投篮的准确性。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种,实践证明中等抛物线是最理想的。
弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度,投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的,取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力,可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制,从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。
在投篮时,如果投出的球的抛物线过高,就主动降低上臂的上举幅度,减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低,则应提高上臂的上举幅度,加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够,则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远,则应减小前臂的前伸幅度与速度。
一般来讲,6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°,5米前后的中距离投篮出手角度为70°,中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角,弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。
注意:由于投篮者的身高、投篮方法空心、碰板、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同,投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发,既熟悉一般规律,又要善于区别情况,相机处理。
三、重新认识投篮时身体各部分的用力顺序
投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。
投篮时下肢蹬伸,同时依势伸腰展腹,抬肘上伸前臂,手腕前屈,以指端拨球,最后通过食指、中指柔和用力将球投出。
但是,对于初学者来说,身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始,并以前臂、上臂的发力为主,然后才是腰腹和下肢的配合用力。
因为初学者对球的熟悉程度低,在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂),明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置,对于初学者能够更加集中注意力,更加单一具体地完成投篮动作,提高投篮效果。
当然,对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下,腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的,它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说,跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此,初学者在学习投篮过程中,用力顺序是从手指、手腕开始,手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。
注意:投篮动作要连贯、协调、快速,一气呵成,不能有上下脱节的现象。
四、特殊情况下投篮技术动作的处理
篮球比赛中的情况千变万化,攻守对抗愈来愈激烈,防守攻击性和破坏性使进攻很难在无人防守的情况下投篮。因此仅仅依靠一般正常的规范动作来保证高命中率是不大现实的。这需要我们在各种情况下对投篮时的技术动作进行灵活机动的、符合具体情况的、合理有效的调整,以确保投篮的准确。
1、 近距离投篮时。这类投篮距离篮圈较近,对球的抛物线地弧度要求很高,即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰,适当控制前臂的前伸幅度和速度。
2、 远距离或超远距离投篮时。这类投篮距离篮圈较远,通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外,对前臂的动作摆幅和摆速应有最大限度地发挥,同时下肢积极配合。
3、 投篮遭遇阻击或封盖时。这类投篮主要是使球避开或超越对手的阻挡。如果是近距离投篮被封盖时,应加大上臂的上举幅度、速度和手腕的前屈、手指拨指用力,减小前臂的动作。如果是远距离投篮被封盖,则要求加大投篮动作的力量,提高球的出手速度,并着重注意下肢、腰腹的积极配合,做到上下动作协调,连贯一致,这是完成远距离投篮的关键。
在比赛中,投篮时可能出现的特殊情况是多种多样的,不同的运动员处理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量强的运动员,在投篮时一般只需要靠手指、手腕的屈腕拨指动作来完成动作,而上臂和前臂的动作仅仅是整个投篮动作中的配合动作,并不需要特别要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的着重用力,也完全能够达到较好的投篮效果。
注意事项:
1、 在篮球投篮训练中,明确指出投篮动作中的某一局部动作对投篮效果的影响,是运动员(尤其是初学者)学习掌握准确投篮动作方法的一条捷径。
2、 处理好投篮动作与投篮效果的关系,对于运动员在训练以及比赛中提高投篮的准确性,进行有指向地、有目的地动作调整具有十分现实的意义。
3、 提出投篮动作与投篮效果的关系,可为投篮教学训练方法提供一种新的尝试,可适用于各层次运动员的投篮教学训练与比赛。
4、 在训练中,注意加强手指、手腕、手臂的力量训练,提高整个投篮动作的协调性。
看过"怎么投篮球讲解"
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投篮是篮球运动的重要技术之一,是得分的唯一手段,是篮球技术中最为关键的一项技术,也是制定篮球战术的核心环节。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么投篮球准,希望能给大家带来帮助!
1.要想有稳定的投篮命中率,首先你得有足够的上肢力量,尤其是你的手臂的力量,因此你要加强你上肢的力量训练,在家的朋友很方便的,只需要做俯卧撑即可,不过一定要坚持住,需要持久的联系,不能断断续续。
2.通过一些小游戏,可以让你的手感更好,小编小的时候,弄一个小篮筐放在家里的高出,然后拿着小号的小篮球进行投篮,这一点不为别的,就为形成一种感觉,在哪个位置用多大的力度去投篮。
如果你在外面的话,可以经常去玩一玩投篮机,这个和上面你的原理是一样的,因为在固定的位置向固定的篮筐去投篮可以形成肌肉记忆,你知道用多大的力道投篮正好。而且这个和真实的篮球大小相同,更有助于你提高命中率。
3.练习投篮在你找到你舒服的投篮姿势以后,现在离篮筐较劲的地方进行投篮,用你习惯并且想用的姿势去投篮,在篮下的投篮感觉找到了方便进一步的练习。
4.接下来就是远距离的定点投篮,尽量集中在某一个位置练习,因为这样你的力道,你的出手高度,弧线时间久了你都能够形成一个良好的记忆,知道该如何去出手,然后就是在弧顶一圈离篮筐同样的距离进行练习,能够大大提高你的命中率。
5.当然只练习是不行的,在实战中才能检验自己练习的效果,不过一定要切记,在对抗中无论如何要保持自己平时练习的节奏和出手姿势,否则之前练习的就成了无用功,可能刚开始可能受到体力的影响或者有防守压力的影响,但是适应一段你就能够找到练习时候的感觉。
看过"怎么投篮球准"
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