为您找到与登山杖的使用及注意方法相关的共200个结果:
1、不要做领导者,那样会很消耗体能。紧跟前2名即可,看准时机在离终点500时超越前者。
2、刚发枪时不要跑得太猛,很消耗体力,刚开始时在参赛队伍中间,不掉队即可,途中跑时在一点点超越。
3、中途千万别喝水,可以带一瓶水,太热的时候往头上浇。
4、注意登山过程中的山路安全问题。看好路别摔倒,滑倒,尤其雨天或刚下完露水,更应注意湿滑地面。
5、注意保暖。发枪前要长衣长裤,马上起跑时再换掉。最好提前让不参赛的同伴把长衣长裤带到终点,跑完马上穿上,以防感冒。
6、最好穿防滑的鞋子,要足够轻,短衣短裤。这样节省体能。如果是登没有台阶的山,一定穿长衣长裤,否则很容易被山里的蚊虫叮咬或划伤皮肤。
最后,希望朋友们以后参加登山比赛时能取得好成绩。
浏览量:245
下载量:0
时间:
登山是一项有利于身体健康的户外活动,也需要一些技巧。下面读文网小编整理了登山技巧和注意事项,希望对户外运动爱好者有帮助!
1、青石板路
路面特点:主要就是古香路,是由大小不等的青石板人工铺设而成。由于年代久远,走的人比较多,这种青石板路的路面已经变得非常光滑。一旦遇到雨雪容易发生事故,轻则跌跤、崴脚,重则骨折重伤。
行走经验:雨后,上山时除了穿防滑的鞋以外,心情还要放松。行走时重心不要太靠前,重心方向要和地面的石板垂直,尽量使用登山杖。背大包时包的重心应该是中部偏下,手尽量扶着岩壁或树木。下山时一定要用登山杖,重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之间的缝隙,或者路旁的草木上。两个人之间一点要拉开距离,避免一个人跌倒后铲倒好几个。雪后,最好用四齿的冰爪,如果不用冰爪,脚一定要落在路旁树根或草木上,登山杖必不可少。
2、跳石
路面特点:所谓的跳石就是没有明显的路,所谓的“路”主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成。在这种路面上行走,需要在石头上跳来跳去前进,细纱、小溪、巨石参差交错,“杀机”四伏。
行走经验:克服对跳石的恐惧心理是最主要的,这就要求注意力集中。雨季,大雨来临之前、大雨刚过时不要去峡谷跳石,小心山洪暴发。准备好一双底厚一点硬一点的登山鞋,在跳石之前要先检查鞋带是否松动,然后要把背包肩带和腰带拉紧,让背包紧贴背部,以免跳跃时背包晃动、重心不稳导致失足。跳石时眼睛要注意观察前方的情况,准确判断下一个落脚点,注意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。
3、土路
路面特点:这种路面很常见的,形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的山皮经过人们的长时间踩踏形成的。也许你觉得这是最好走的路,有什么可注意的!那是这样的想法大错特错。雨季时这种路面就是传说中的烂泥路,非常容易跌倒,伤到膝盖。
行走经验:大雨后经过太阳的曝晒,土路表面已经被晒干,但实际上已经吸足了水分,这个时候上下山时很容易出现危险,走这种路面时鞋底一定要抓地,要充分利用登山杖作为支点,以免不注意一脚踩进很深的烂泥里。另外,春秋两季昼夜温差大,雨雪天后土路路面非常容易结冰,危险系数比较高,遇到这种情况上下山时要充分利用登山杖和可以攀扶的东西,注意攀扶物体时要先确保该支点是牢固的,这一点非常重要。
4、灌木丛
路面特点:灌木丛包括很多种,大致可以划分为自然灌木丛和人造灌木丛。自然灌木丛主要分布于茂密丛林中,灌木种类较多且较为低矮,一般土质湿滑松软,可能会有沼泽,危险性较大;人工灌木丛主要分布气候较为干燥的山麓坡地,是人为栽种防风固土用的,所在地一般土质干燥、含沙土较多、貌似坚硬其实一踩就滑,部分区域存在流沙的情况。
行走经验:走灌木丛要带上眼镜、帽子、拉上冲锋衣的拉锁,队员之间至少要保持1.5米的距离,防止前面的队友带倒的树枝反弹回来伤到自己。时刻提醒后面的队友注意距离过远容易迷路。徒步经过自然类灌木丛时最好有辅助设备及经验丰富的领队或当地向导探路先行,要注意灌木多带短刺、蚊虫较多,建议穿高帮防滑鞋底、纹路大且凹凸较深的丛林靴,要穿长袖、长裤,注意脸部的保护。人造灌木丛较自然灌木丛灌木高且多刺,建议准备手套(最好皮质)、长袖高领防刮衣裤和防滑抓地能力好的登山鞋,在徒步此类灌木丛时尽量走土质不滑、较宽的路,最好扶着枝干新鲜且可以支撑手力的活树枝,换手扶枝要牢固,落脚要稳要慢。
浏览量:3
下载量:0
时间:
一、及时更换衣物,在登山时我们有可能出汗,也有可能身上粘上了其他的花粉等,为了避免身体着凉、过敏,我们应该及时更换衣服。
二、登山结束后的常见问题就有后腿疼怎么办?登山既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,但是登山回来后却是浑身疲软,肌肉酸痛得不想移动。那么,肌肉酸痛如何自我处理?
【肌肉酸痛】
1、肌肉酸痛的形成:肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物,人体运动是需要能量的,人体进行无氧运动时(运动非常剧烈,或者是急速爆发的运动),身体产生的代谢物不能通过呼吸排除,这就形成了乳酸。
2、肌肉酸痛的原因:①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。
【肌肉酸痛的自我处理】肌肉酸痛怎么快速恢复?正确处理方法
1、多休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 所以运动之后要多休息,缓解疲劳。
2、伸展运动:在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。
3、热敷:用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常)
4、按摩:对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。
5、用药:也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。
三、进行能量补充,在登山过程中我们不可大吃大喝,可是在其过程中我们却消耗了不少的体力。所以在登山结束后及时进行食物补充,避免出现低血糖。
浏览量:3
下载量:0
时间:
登山是一项需要耐力的户外运动,我们可以借助一些工具。下面读文网小编整理了登山杖的正确使用方法及图片说明,希望对户外运动爱好者有帮助!
以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式,但并不是唯一的方式,可在实际操作中稍做调整,找出适合自己的方式,这样才能充分运用到登山杖的好处。
平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏,右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带,但是杖尖不要超过身体前面,然后顶住地面向后推,左手跟右手交互做一样的动作。
较倾斜的陡坡动作和平常走路一样,但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上,来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作,推身体往上的时候,手掌可放在杖的顶部加强推的力量。
下坡时由于冲击力比较大,这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面,而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果,此时身体一定会向前倾斜,这个动作并不是我们下坡的自然动作,因此要经常练习,同时要自己感觉登山杖要放多远的位置,才能达到减缓腿部压力的效果,而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候,可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。
浏览量:3
下载量:0
时间:
登山是一项需要耐力的户外运动,工具可以帮助我们更好地登山。下面读文网小编整理了登山杖腕带使用方法,希望对户外运动爱好者有帮助!
操作容易:有些扭锁的手杖需要很大的力气, 在买之前, 要调整看看, 并且全力下压以确定它不会崩断, 如果一定要拼命用力才能松开它, 那就再找另一支吧!
系上腕带: 在健行时系上腕带, 能让行于舒适的状态, 且来回摆荡手杖, 如果腕带会磨伤你的手腕, 再继续找。
好的握把:如果你的手掌容易出汗, 避免用塑料的握把, 因为它们容易像湿鱼一滑出手掌。软木或乳胶质的手杖最好抓。
新材质的选择:如果你是手脚俐落的人,选择有碳纤维或钛合金把手,较轻的新型手杖。
支撑力:如手柄含有玻璃纤维,在店里用力斜压,以确定在走不稳的地面时,它不会弯曲变形。
正确的金属帽:假如你经常在岩石或冰卜健行,应挑选末端有锯齿状,碳乇物的金属帽,因为它有最佳的粘着力。 大部份的金属帽用坏了都可以换新的。
打包:如果你是搭飞机,到目的地撰择三节式容易打包的手杖。
握把的感觉: 在寒冷的天气中乳胶制的把手摸起来比软木塞,塑料,木头或橡胶制的温暖。
雪轮:为了冬天使用,确定手杖可以接受直径 3~4 英吋的雪轮。
清理方便:确定手杖可以分离,卸下来清理和弄干。
手腕带:最好是软的,还有一些弹性。可以简单地调整到需要的牢固程度,不容易脱落。
手柄:尺寸和形状要吻合你的手,无论是戴手套还是不戴手套。
手柄材料:手柄的材料要让你容易掌握。采用软木和泡沫塑料手柄的登山杖,通常是手心容易出汗或经常在雨天中徒步人士的首选,因为,这些材料即便是湿了,也有比较好的摩擦力。采用橡胶材料的手柄,使得时候会比较滑,但是它的手感很好。采用塑料和木头制成的手柄通常会比较滑,手感也不是特别好,但耐用、强度好。
长度:你的登山杖可以调节的越多,给你带来的好处就越多。下山的时候,要长一些;上山的时候要短一些;当不用的时候,可以收缩的更短,能方便地绑到你的背包上。
浏览量:2
下载量:0
时间:
老年人登山注意事项
1.要因人而异。如果患有心脏病,最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人,也不宜爬山。
2.冬天的时候爬山最好是等到太阳爬上山之后再去,通常最好是吃过早餐之后再去爬山最好,而且一定要注意保暖,多穿些衣服,鞋子也要合脚并且轻便。
3.不要迷路。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机,万一发生意外便于同外界联系。
4.注意科学休息。爬山中途休息应长短结合,短多长少。短休息站着休息为主,长休息应先站一会再坐下休息。
5.注意多喝水。喝水不仅能够将血液稀释,还能够避免运动时造成的缺水情况,在爬山的同时一定要随时记得补充水分,可尽快恢复体力。
6要循序渐进。爬山前先做热身,然后按照呼吸频率,逐渐加大强度。速度不宜过快,以没有不良反应、不明显喘气为度。
7.扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟,便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物,以备不时之需。
这些就是老年人的爬山注意事项,老年人爬山一定要循序渐进,一旦感觉身体异常立即停止,一定要随身携带救急的药物,避免出现意外。
浏览量:3
下载量:0
时间:
推手是 太极的一种双人徒手对抗练习手法,也称打手、揉手、擖手,与 太极拳套路是体与用的关系,互相补充,相得益彰。 太极推手中有哪些使用方法呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:推手中九节的使用方法。欢迎阅读!
掌:双按掌、单分掌、双分掌、高探马掌。
拳:搬拦捶、双峰贯耳捶、栽捶、折叠捶。
肘:单肘、双分肘、快腕肘。
腕:单分腕、双分腕。
肩:单采靠、双分靠。
胯:正胯(大捋)、侧胯(换手)。
膝:双采膝(独立金鸡)。
脚:左右分脚、独立蹬脚、穿梭套脚、穿梭衬脚等。
浏览量:1
下载量:0
时间:
杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济,一气呵成,犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。杨氏太极拳的练习也有很多的注意事项。以下是读文网小编为大家整理的杨式太极拳步法的练习方法和注意事项,希望你们喜欢。
1、松是放松。肌肉和精神都放松,采取自然站立姿势,舒适自然。练拳时动作轻柔圆活,不用紧张用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血压下降,增强血管弹性,加强心肌的营养,有利于防治各种心血管疾病。
2、静是安静、沉静,全神贯注,摒除杂念,这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用,对治疗神经衰弱有很好的效果。
3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合,眼随手转、步随身换,使全身各部位器官有机配合,能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合,从而增强人体各方面的功能,促进新陈代谢,提高对外界的适应能力和抗病能力。
4、深是呼吸匀细深长,沉静稳定,气沉丹田,加强呼吸深度,保持肺组织弹性,增加肺活量,对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复,有良好的作用。
看了“杨式太极拳步法的练习方法和注意事项”文章
浏览量:5
下载量:0
时间:
登山运动是体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。那么登山需要注意什么呢?今天读文网小编给大家分享一些登山需要注意什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
爬山前应做些简单的热身活动,爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。如果感觉疲劳,或者有心慌、胸闷、出虚汗等,应立即停止运动,就地休息,千万不可勉强坚持。
浏览量:2
下载量:0
时间:
夏季是一个登山的季节,但是很多的山都是属于那种崎岖难走,所以登山杖就是很好的一个工具助我们爬山,那么登山杖如何使用呢?今天读文网小编给大家分享一些登山杖如何使用的相关知识,希望对大家有所帮助。
很多人以为登山杖腕带的作用是让登山杖不会离开自己的手腕而已,其实,腕带的重要性不亚于登山杖本身。
我们在使用登山杖下坡时,登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上。在上坡时,手臂的推力藉由腕带传到登山杖,从而产生上坡的助力。
腕带的正确使用方法是将腕带拿起来,手从腕带的下方穿入,将带子压在我们的手掌之中,然后再轻轻的抓住把手即可,透过腕带来支撑登山杖,而不是紧紧地抓着把手施力。
浏览量:2
下载量:0
时间:
登山作为户外运动的一种,存在非常多的问题,不像一些运动简单易上手,那么户外登山有哪些注意事项呢?今天读文网小编给大家分享一些户外登山有哪些注意事项的相关知识,希望对大家有所帮助。
不要擅自改变登山路线和时间。
浏览量:2
下载量:0
时间:
登山是一项极佳的户外健身运动,登山的好处不仅是可以提高耐力和腿部的力量,还能增强心肺功能。那么登山需要注意什么呢?今天读文网小编给大家分享一些春季登山要注意什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
1、强度不宜过大
登山的强度不宜过大,心率保持在120~140次/分钟;登山是一项极佳的有氧运动,一般每周锻炼2~4次为宜。
据测定,一位体重在70千克的男士,假如以每小时两公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,他所消耗的能量大约是500千卡。
相当于每分钟50m的速度在室内游泳池里锻炼了45分钟,也相当于连续做了近一小时的腹肌练习。所以登山特别是肥胖的男士选择快速瘦身的方式。
2、吃不下是正常的
适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高,脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用,因此登山以后常常会感到食欲降低,摄食量下降。
研究显示,登山除了在运动时需消耗能量外,运动后体内乳酸及脂肪酸氧化,运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。
此外,登山引起的内分泌变化、体温升高也使运动后休息时的代谢率高于运动前。所以,运动塑身的意义就在于,一次运动后会保持较长一段时间的高代谢,有效降低脂肪的堆积。
3、不渴先喝水
登山的时间一般选择早晨为宜。运动的时候要注意补充身体的水分,在满足人体所需的水分之余要再适当的多饮些水,这样可以减轻运动时出现缺水的现象。
饮料应选择含有适当糖分及电解度(并最好选择含有维生素C)的,以尽快减轻疲劳感,恢复体力。
4、前热身、后放松
开始登山锻炼时,切不可一上来就加大运动量,要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。
锻炼结束时,要放松一下,这样才能更好地保持肌群能力,使血液从肢体回到心脏。
5、维生素热补
登山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大,因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外,维生素的供给不可缺少,特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。
另外,食物应易于消化,少食含粗纤维和易产气的食物(芹菜、韭菜、大豆等),多吃碱性食物、蔬菜、水果、海带等,以利于体内酸碱平衡,增加碱的储备,提高运动能力。
看了“"春季登山要注意什么"”
浏览量:2
下载量:0
时间:
登山是当今流行的一种健身踏青活动,那么登山有哪些需要注意的呢?今天读文网小编给大家分享一些登山有哪些需要注意的的相关知识,希望对大家有所帮助。
登山是体力消耗很大的运动,所以要带足够的水和饭食。矿泉水应该带四瓶或以上,两瓶是肯定不够喝的。崂山的山泉水也可以喝,但是很凉,注意要少喝,喝得慢一点。
由于登山体力消耗大,所以吃的要带好消化的,比如面包,饼干,巧克力,可以带点酱菜,不要带些包子之类油份大的,我第一次登山的时候没有经验,带了一大包包子,当时吃的很爽,可是吃了不消化,肚子难受。
浏览量:2
下载量:0
时间:
登山是很好健身户外运动,人们在节假日旅游也会选择登山,那么登山健身有哪些技巧呢?今天读文网小编给大家分享一些登山健身使用技巧,希望对大家有所帮助。
1.一手抓住冰镐头部,拇指在镐尾上,其它手指在镐锋上自救抓握法;另一手握住冰镐柄尖头以上的位置。两手均握紧。
2.镐锋在肩部上方位置压入山坡,冰镐柄成对角线斜过胸前方,贴着另一侧髋部握紧。冰镐柄较短时以同样的姿势握住,虽然冰镐柄尖头到不了另侧髋部。
3.胸和肩紧压镐柄,脊柱弓起,稍离雪面。背部弓起至关重要:它把登山者的重量置于镐锋和脚趾(或膝盖)上,即抠入雪中实现控制的那些点上,形成弓形的最佳方式是集中精力拽住镐柄的末端,镐柄较短会更困难。这种拉力形成弓形并使重量移向镐锋那边的肩膀。注意:那些不愿使胸和脸没入雪中的人可能会使背部弓起过高。
4.两腿挺直,分开,脚趾抠入雪中(如果穿钉鞋,使脚趾离开雪面直到最后几乎停住)。
5.紧握冰镐。紧握冰镐头部会使镐锋挨着肩部和颈部。另一只手必须靠近镐柄的末端以防止镐柄尖头为轴心转入大腿,造成重伤。尤其在松软的雪上,挺直分开的两腿以及抠入雪中的脚趾可增加阻力,加大稳定性,在硬雪或冰上并穿着钉鞋时,两脚必须抬离山坡直到速度减慢,这样鞋钉就不会止住登山者并把他向后抛去。双膝可帮助下滑者保持稳定但在硬雪或冰上却无法让他停住,尤其是当他正好穿着光滑的防风裤时。
看了“"登山健身使用技巧"”
浏览量:3
下载量:0
时间:
游泳是夏季最受欢迎的运动之一,游泳完我们还需要清洗自己,以下是读文网小编为大家整理的游泳后怎么清洗,希望你们喜欢。
1、学游泳需要教练,教练不一定是他自己游的是多么的好的,关键是要有口碑的,还有是离你近的!所以最好是通过朋友介绍,或者去你想去的游泳池那找找教练。
2、游泳池选择离你近的,因为学游泳是一个过程,这个过程比较难坚持,如果游泳池离家远或者离单位远,这样是不利于保持学游泳的热情。
3、初学者千万别去水库学游泳,太太危险了!即使有跟屁虫等保护工具,也很有可能会发生意外。
4、选好游泳池,一般训练时间最好选择一大早,那个时候游泳池人会比较少一点,好施展拳脚,另一方面也是水质相对干净点,要知道初学者可能会喝很多水,水能尽量干净就尽量干净点。
5、网上有很多教游泳的视频,可以搜些视频来参考一下!但最终还是需要实践的!水性好的人学游泳会很快,所以有事没事多泡泡游泳池是没错的。
6、平常早晚洗脸的时候,可以把脸放到水盆里练习憋气。
7、一定要有个会游的朋友在身边,或头脑冷静的也行,以便在你遇到危险的时候为你提供帮助或帮你呼救,留着小命比什么都重要。
8、不要会一点游泳了,就抛开陪练人自己一个人独自练习噢,在还没有稳定会游的情况下,一个人练习是挺危险的,可能会发生呛水、溺水等意外。
9、装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测,常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的,眼镜也是要的,换洗的衣服和洗漱用品。
10、不熟悉水性的人,带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点。刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的,获取一些心得。
11、学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下,那将是几组动作同时的完成啊。所以,如果你是手脚特别不协调,那么就要苦练基本功了。
12、平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到,又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区,最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌,还可以抓周边的东西稳定一下。
13、练习换气。带上泳帽,带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张,出现脚滑什么的,人更加紧张。有一个眼镜看的见,心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进,有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏,一旦出现慌乱,就会乱了节奏地呼吸。
14、练习手脚动作。如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习。总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作。
看了“"游泳后怎么清洗"”
浏览量:3
下载量:0
时间:
户外睡袋就是多数户外活动中必不可少的装备之一,那么户外睡袋使用方法有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些户外睡袋使用方法,希望对大家有所帮助。
睡睡袋是有技巧的。不会“睡”的人即使用高寒(-35°)睡袋在一般低温下(-5°)也会感到冷。
那么怎样才能睡得更暖些呢?在使用睡袋时,有很多外在因素影响睡袋的性能。要注意的是睡袋本身并不发热,它只是有效地将体温流失减低。下面的条件会帮助你睡得更暖些。
在野外,一个挡风的帐篷能提供一个温暖的睡眠环境。在选择营地时,不要选择谷底,那里是冷空气的聚集地,也尽量避开承受强风的山脊或山凹。
一张好的防潮垫能有效地将睡袋与冰冷潮湿地面分开,充气式效果更佳,在雪地上需用两张普通防潮垫。
保持睡袋干爽对提高睡袋中的睡眠质量很重要。睡袋吸收的水份主要并非来自外界,而是人体,即使在极寒冷的情况下,人体在睡眠时仍会排出起码一小杯的水份。保温棉在受潮后会粘结而失去弹性,保温能力下降。如睡袋连续使用多天,好能在太阳下晾晒。经常清洗睡袋可使用使保温棉保持弹性。
当然在睡眠时多穿衣服也可达到满意效果。这些衣服需要较松软的衣物佳,它们可兼作加厚睡衣用。将人与睡袋之间的空隙充填满,也可使睡袋的保暖性加强。
人体就是睡袋的热量来源,如临睡前先做一小段热身运动或喝一杯热饮,会将体温略为提高并有助于缩短睡袋的变暖的时间。
看了“"户外睡袋使用方法"”
浏览量:3
下载量:0
时间:
登山不仅可以让您远离城市的喧嚣,与大自然来个亲密接触,而且还可以强筋健骨,从而达到延年益寿的效果。那么驴友登山的注意事项有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些驴友登山的注意事项,希望对大家有所帮助。
登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。
浏览量:2
下载量:0
时间: