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泳镜是游泳运动中的一种器材,使用时紧扣于眼部,方便看清水下的东西的同时也可以防止泳池水入眼,泳镜需要正确地佩戴。今天读文网小编给大家分享一些泳镜怎么戴的相关知识,希望对大家有所帮助。
1、最直接的方法就是购买防雾剂,涂擦泳镜,后用清水冲洗一遍即可。
2、用少量强生婴儿洗发露(无泪配方)涂擦泳镜,然后用清水洗净;
3、也有不少朋友直接用舌头轻轻一舔,也能起到一定的效果;
4、还可以用洗洁精,沐浴露,洗发水滴入镜框,待均匀涂抹后,用清水洗净(清洗不净会刺激眼睛)。
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很多人因为安全问题害怕参与滑雪。其实,只要把“功课”做足,休闲滑雪是很安全的运动项目。那么滑雪受伤的原因有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪受伤的原因的相关知识,希望对大家有所帮助。
一:身体冻伤
症状:皮肤冷且苍白,脉搏缓慢,看不清楚或者重影,嗜睡或者短暂的无意识。
措施:对体温过低者,应立即转移,更换被打湿的衣物,用保暖的羽绒或者太空棉包裹保暖。千万不要强行鼓励伤者做动作,或者用揉搓的办法升高体温,但不能通过喝酒缓解寒冷感,特别注意不能马上烤火。
二:眼睛伤害
症状:程度较轻的雪盲,眼睛会感觉发痒、疼痛,眼球发红,像有沙粒钻进眼睛一样。
措施:千万不要用手揉眼睛,应该拉起上眼睑,检查是否有异物进入眼睛,确认有没有眼球割伤。在没有割伤的情况下,用纯净水或者眼药水清洗眼球,然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛,闭眼休息。
三:皮肤伤害
1.擦伤和裂伤
症状:皮肤表皮受到刮擦,破皮之后渗出血液或者组织液,伤口有灼痛感为擦伤;皮肤受到锋利物体的打击,伤害到皮下的柔软组织裂开口子,伤害到真皮层则为裂伤。
措施:用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血,用硼砂水消毒最好,用生理盐水代替也行,立即对伤口进行清洗,然后涂上消炎软膏或者紫药水,不用纱布覆盖。
2.运动摩擦伤
症状:滑雪靴不合适,脚会磨起水泡。
措施:立即换掉不合脚的鞋子,如果水泡不大,过24小时后,疼痛感就不强烈了。如果水泡很大,可以考虑先用杀菌药品给水泡消毒,然后用消毒过的手术刀在水泡突起切开一道小口,用棉纱压出其中的液体,再抹上抗感染的药品,用纱布覆盖.
下面给大家分享一些关于雪崩的知识:
1.雪崩:雪场最残酷的较量
人们可能察觉不到,其实在雪山上一直都进行着一种较量:重力要将雪向下拉,而积雪的内聚力却希望能把雪留在原地。当这种较量达到高潮的时候,哪怕是一点点外界的力量,比如动物的奔跑、滚落的石块、刮风、轻微地震动,甚至在山谷中大喊一声,只要压力超过了将雪粒凝结成团的内聚力,就足以引发一场灾难性雪崩。然而,雪崩在很大程度上还取决于人类活动。据专家估计,90%的雪崩都由受害者或者他们的队友造成,这种雪崩被称为“人为休闲雪崩”。滑雪、徒步旅行或其他冬季运动爱好者经常会在不经意间成为雪崩的导火索。
并不是只有欧洲知名的滑雪场才可能会出现雪崩。2012年11月23日,北京一女游客在河北省张家口市崇礼县万龙滑雪场滑雪时,遭遇雪崩被掩埋,获救后身体多处骨折。事发地属于滑雪场专门为滑雪高手准备的“野雪区”,坡度较陡,在滑雪动力的作用下,导致突然发生了雪崩事故。事发后,万龙滑雪场提示称,“野雪区”不比雪道,隐藏的未知危险比较多,进入“野雪区”滑雪需量力而行,结伴而行并注意安全。
2.关注雪崩警示
滑雪作为欧洲的“全民运动”,其危险系数也受到欧洲各国的重视。为了防止雪崩,滑雪区被划分为高、中、低以及零危险区。不同区域都有明显的警告标牌。在滑雪区入口还设有大型“雪崩危险地图”。初级滑雪者只能在零危险区内活动。
欧洲各地还通过造林防御雪崩。通过科学的造林,可以把极速下降的积雪挡住。此外,雪崩防护堤也被广泛使用。一层层错落有致的雪崩防护堤,既可以降低雪崩的速度,也可以减少下行的雪量。滑雪场附近长期停有救护车,处理紧急情况时甚至会出动直升机。临时性措施还包括警报、封闭、疏散和人工引发雪崩。除了探测器、无线电收发机和铲子,有些人还使用高科技安全装置来增加他们在雪崩中生还的机会。比如雪崩救生气囊,这种可充气式救生包可以在雪崩发生时挽救他们的生命。还有雪肺,可以减小窒息的可能性。它通过一个通气口从积雪场中吸收空气。呼气时,将富含二氧化碳的气体转送到身后的雪中,以便不再吸入。此外,雪崩救生夹克也很受欢迎。
欧洲不少国家还设有雪与雪崩研究中心。像瑞士联邦雪与雪崩研究院主要研究雪况发展、积雪力学、雪崩形成和雪的晶体结构与变化等。几乎所有大型滑雪场都开设滑雪学校。很多滑雪场规定,滑雪者必须出具“执照”。
3.荷兰王子因滑雪殒命
滑雪者有时也会因防备不足遭遇灾害侵袭。据报道,弗里索王子17日在奥地利靠近德国边界的莱希滑雪时,遭遇雪崩,弗里索被一个大约30米宽、40米长的雪堆掩埋。滑雪场接到报警后,一架直升机随即搜救。搜救人员借助弗里索随身携带的定位发射器找到他。莱希市发言人约胡姆介绍,弗里索出事时偏离正常滑道。当时有包括其老同学等3名滑雪者与他同行,仅他1人被埋。莱希旅游局女发言人赫布斯特则说,除弗里索外,其他人配备滑雪气囊。气囊可把遭雪埋的人弹出雪堆并发出求救信号。
当地市政厅还说,当地17日发布4级雪崩预警。奥地利的预警共分5级,4级代表高度危险。 对此,德国滑雪专家帕拉西尔对记者说,雪崩的致命性通常包括身体创伤、窒息和体温过低。完全被掩埋的人一般可存活约18分钟。弗里索遭遇雪崩受伤,主要因为他没有配备滑雪气囊,而且没有听从雪崩预警。据他介绍,欧洲早在20年前就制定了统一的雪崩预警指数。冬季,滑雪地区每天更新两次雪崩公告。
看了“"滑雪受伤的原因"”
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滑雪是冬季一种非常时尚的运动,也是摄影爱好的拍摄基地,那么滑雪的拍摄技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪的拍摄技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
1.映照蓝天式
蓝天和皑皑白雪形成的鲜明色调对比,会让整个镜头捕捉到更加鲜艳的色彩,这时候如果是一个艳丽的滑雪服和雪板既安全又能保证拍摄出漂亮的照片,选择这样的景色应该将相机与地面的角度尽量大,这样就能拍到动感十足的照片,使照片看起来更有张力。
2.逆光拍摄
这种照片适合落日和日出的时候捕捉,色调更加自然,滑雪者逆着光,拍摄到滑雪者的剪影,形成另类的表现方法。因为是剪影所以滑雪者的服装颜色也就不要求了。光影的结合方式增加照片的质感!
3.连拍拍摄
很多朋友没有专业的拍摄设备,捕捉不到专业清晰的运动图片。拍摄类似滑雪运动的图片对设备也是有一定的要求,卡片机的大多数人该怎么办呢,相信卡片机都会有连拍功能,自动捕捉分秒内的多张图片。
我们不应该忽视这样的功能,5连拍10连拍然后再选出定格清楚的图片也是一种方法。也可以用这连拍的照片做成这样的流水图。
4.准确占位
特定于拍摄滑雪比赛照片时,一般在旗门中下方段位拍摄最佳,因为运动员往往会在此时做出漂亮的比赛动作,和四溅的雪花都是重要的照片组成部分。
A.腹部
锻炼理由:腹部是身体的核心肌肉群,是人体上半身和下半身的枢纽部位,做任何事情都需要用腹部的力量,腹部是人体非常重要的核心部位,滑雪也不例外。而且滑雪对平衡性、协调性要求很高,有力量的腹部是控制运动的关键。
动作要领:身体俯卧,双腿伸直,用手臂和腹部力量使身体成一条直线,即肩部、腹部、臀部、脚跟,身体重心在腹部,注意不要抬起臀部。
B.大腿
锻炼理由:滑雪对腿部力量要求高,滑行时有80%的力量靠大腿,主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。
下面给大家分享一些滑雪的规则:
1.跳台滑雪规则
跳台滑雪是滑雪运动项目之一,运动员足登滑雪板,不持雪杖,滑过覆雪的跳台后跃起,飞腾而下,简称“跳雪”。
跳台利用自然山势建造,滑雪者通过一段助滑区从台端引跳,以飞行距离和动作完美情况计分。
1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项目。跳台滑雪起源于挪威。1879年在挪威的奥斯陆举行了历史上第一次跳雪比赛。跳台滑雪的飞行距离,随着运动技术及跳台性能的逐渐提高而增大。
1868年挪威诺尔海姆创造的飞行距离是19米,1934年挪威B.鲁德竟创造了92米的飞行距离。
为了能发挥运动员的才能,有人修建了跳飞性能为150米级的跳台,并组织了“自由飞跳雪比赛”。1976年在联邦德国的奥伯斯特德洛夫跳台举办的这种比赛中,奥地利运动员T.英瑙尔创造了176米的飞行距离。
他后来在1980年第13届冬季奥运会上获得了70米级跳台滑雪比赛的金牌。
冬季奥运会正式比赛的跳雪项目为70米级台和90米级台两项比赛。1992年第16届冬季奥运会取消了70米级台,改为90米级台和120米级台。
在1964年以前的8次冬季奥运会中,由于跳台规格不统一,只能以主办国的跳台为准进行比赛。
从1964年的第9届冬季奥运会开始,国际滑雪联合会明确规定了跳雪比赛的跳台级别。所谓70米级台和90米级台,并不是指跳台本身的高度,而是指跳台的性能。
助滑道坡度大而长的跳台性能更高,运动员从此助滑道下滑所得的速度就大,跳飞距离自然就远。
跳台滑雪的基本技术分为5个部分:助滑、起跳、空中飞行、着陆、终止区滑行。
助滑:运动员沿着35°~37°坡的助滑道下滑加速,为了减少空气阻力,身体尽量成流线型。
起跳:当运动员以每秒25米以上的速度下滑至台端的起跳板(它与助滑道成9°~11°角仰起)时,运动员向上奋力一跳,身体被抛向空中。
空中飞行:为了减少前进的空气阻力和增加升力,身体应与双滑雪板平行,与水平面成8°~10°的倾斜角并维持平稳,沿着抛物线轨迹向前飞落。
着陆:与飞机着陆相似,经缓冲,平稳而安全地落在着陆坡上。为此,两腿应一前一后成弓箭步以减少冲击,两臂侧平举保持平衡并继续下滑。
终止区滑行:在下滑通过K点(着陆坡转为平地处)后,尚需保持平稳,继续滑行并可做适当的制动减速动作(有的场地此段为逆坡滑行自动减速),最后以急停动作停止在终止区。
规则规定,飞行距离及各阶段的技术动作完成情况,两项满分各为60分。比赛规定每人跳飞两次,得分总和多者为胜。
2.速滑规则
速滑为滑雪比赛项目之一,1948年第5届冬季奥运会开始列为单独比赛项目。
比赛在覆雪的高山上进行,坡度5~35°,平均20°。线路长2000米左右,起终点高标差男子为800~1000米,女子为500~700米。
线路两旁设置一定数量的小旗,组成门形。运动员从山顶以最高速度沿线路通过旗门下滑,以滑降两次的时间计成绩。
门旗颜色,男子比赛为红色,女子比赛为红蓝两色交替。旗幅为100厘米×75厘米,一个旗门由4根旗杆两面旗组成。
门旗置于线路两侧,与滑降方向垂直。旗门间距4~8米,上下旗门相距30米左右。滑降以竞速为目的,时速一般在每小时100公里以上。
因此直线滑降时,身体要尽可能团缩,转弯时要求重心转换快。为安全起见,规则规定运动员必须戴头盔。
3.回转规则
回转是高山滑雪比赛项目之一,也称回转滑雪或回转障碍。
1948年第5届冬季奥运会开始列为比赛项目。比赛在覆雪的山坡上进行。线路长度:男子为600~700米,女子为400~500米。
起终点高标差:男子140~220米,女子120~180米。线路中坡度在30°以上的地段须占1/4。线路上设置多种形式的旗门,组成障碍。
男子55~75组,女子45~60组。运动员从山顶沿线路连续转弯穿越旗门障碍下滑。
比赛要求在不同的两条线路上各滑行1次,以两次滑行时间之和计分评定名次。如第1次滑行犯规,则失去第2次滑行机会。
滑行时碰倒旗杆不算犯规,漏门或骑杆过门则属犯规,不计成绩。旗门由两面40厘米×40厘米的旗组成,旗的颜色有红色和蓝色两种。
一组门旗用同一颜色。线路两侧各插一面叫开口门。与前进方向平行的两面旗叫闭口门。以开口门、闭口门为基础可以组成蛇形门、三角门等多种门形。
沿线路用红蓝两色旗交替组成多种门形,使运动员下滑时必须连续转弯方能通过旗门。旗门宽4~5米,两门相距15米左右。比赛前运动员可以由下往上察看线路,但不得由上向下模拟滑行。
4.北欧两项规则
由15公里越野滑雪和70米跳台滑雪两项组成的冬季运动会项目,简称北欧两项,又称滑雪两项全能。
1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项目。北欧斯堪的那维亚半岛地区冬季雪多,适于开展滑雪运动,但因缺乏阿尔卑斯山脉那样的高山,高山滑雪不够普及和发达,而越野滑雪和跳台滑雪却得到较好的开展。
于是出现了既要求越野滑得快,又要求跳雪跳得远的北欧两项比赛项目。这个项目是北欧几个国家的体育强项。
1988年第15届冬季奥运会开始设团体项目,跳台为70米级,滑雪为3×10公里接力。1992年第16届冬季奥运会台级为90米级,越野滑雪个人项目仍为15公里,团体为3×10公里接力。
比赛规则基本上与越野滑雪和跳台滑雪单项比赛的规则相同。第1天先进行跳台滑雪比赛,跳3次,取其中成绩较好的2次;第2天再进行15公里越野比赛。
比赛规则规定,运动员两个单项的成绩换算为得分再计总成绩和排列名次。70米跳台的飞行距离超过60.5米时,每米分值为1.6分。
15公里越野滑雪比赛按名次计分,第1名得220分,以下名次按1分钟等于9分值的比率递减。
5.大回转规则
大回转是高山滑雪比赛项目之一,1952年第6届冬季奥运会开始列为比赛项目。比赛在坡度5°~32°的覆雪山坡上进行。
线路长度男子为1500~2000米,女子在1000米以上。起终点高标差:男子250~400米;女子250~350米。线路上设置多种形式的旗门,组成障碍。运动员从山顶沿线路通过旗门下滑。
其技术介于滑降和回转之间,既要有滑降的速度,又要有回转的快捷转变。比赛方法同回转,也是以两次滑行时间之和计分评定名次。
滑行时碰倒旗杆不算犯规,漏门或骑杆过门则属犯规,不计成绩。如第1次滑行犯规,则失去第2次滑行机会。门旗分红色和蓝色两种,旗幅均为75厘米×50厘米,旗面对角饰以白条。
旗门宽8米左右。沿线以红蓝两色旗交替组成多种门形,使运动员下滑时必须转弯方能通过旗门。
其转变速度设计为15~29米/秒,低于回转的转弯速度。比赛前运动员可由下往上察看线路,但不得由上向下模拟滑行。
6.高山滑雪规则
高山滑雪是滑雪运动项目之一,运动员足登滑雪板、手持雪杖从覆雪的高山上向下绕障碍滑行。因兴起于欧洲中部阿尔卑斯山脉高山地带,又称阿尔卑斯滑雪。
1936年第4届冬季奥林匹克运动会开始列为正式比赛项目。现有项目包括滑降、回转、大回转、超级回转和高山两项(滑降与回转)。
19世纪末,居住在阿尔卑斯山麓的奥地利人M.茨达尔斯基(1856~1940),在1890~1896年期间,专门研究在高山陡坡上的下滑技术,对滑雪工具进行了改革和创新。
把原来挪威式2.4米长的雪板改为1.8米长,雪板固定器也改由金属制造,并采用一根长雪杖,创造了犁式制动系统的高山滑雪技术,奠定了至今尚在运用的高山滑雪转弯技术的基础。
高山滑雪的历史虽不如越野滑雪悠久,但受到人们喜爱,并成为与冬季高山疗养旅游相结合的运动。
高山滑雪的场地比所有运动项目的活动面积和范围都更广阔。在1936年举行的第4届冬季奥运会上,高山滑雪仅设有男、女高山两项的比赛。
从第5届冬季奥运会开始增加滑降、回转两项,第6届冬奥会又增设大回转比赛项目。从第15届冬季奥运会开始,又把男、女高山两项及特大回转列为正式比赛项目。
在非冬季奥运会年,还有一年一度的世界杯赛及两年一度的世界锦标赛。
7.自由滑雪规则
滑雪运动项目之一。运动员足登特短雪板,不持雪杖,在雪上进行各种特技表演。1988年第15届冬季奥运会列为表演项目。
1992年第16届冬季奥运会将自由式滑雪中的雪上技巧(男女)列为正式比赛项目,自由式滑雪产生于60年代末,为美国具有开拓精神的年轻一代滑雪运动员们所创。
最初人们称这种滑雪运动为花样滑雪。1979年国际滑雪联合会承认这个项目,定名为自由式滑雪,每年在世界各地分别举行世界杯赛。
1986年在法国的蒂尼举行了首届世界锦标赛。自由式滑雪共有3项,即空中技巧、雪上技巧、雪上芭蕾。
8.空中技巧规则
运动员在覆盖较厚积雪的山坡上,借助下滑惯性在跳台起跳,纵身腾入空中,然后在空中完成各种向前、向后的空翻并加转体等高难动作。
评分标准是:腾空、起跳、高度及距离占20%;身体姿势和技巧动作表演水平占50%;落地占30%。根据动作的难易规定不同的难度系数。
空中技巧表演场地的跳台分小、中、大3种。运动员依所做动作的需要自选。但着地必须有37°左右的倾斜度和60厘米以上的软积雪层。
9.雪上技巧规则
这是唯一不使用平整场地的滑雪比赛。场地有复杂而连续的小土丘,线路长200米,宽25~35米,坡度为25°~35°。
在场地中间,设置3个间隔8~15米的控制门。在比赛中,运动员可以自由选择路线,但必须通过这3个门。其评分标准为:转弯占50%;腾空占25%;速度占25%。
其中转弯的评分标准主要着眼于滑行曲线(即弧度)、沿最大倾斜线下滑情况、上体与下肢的平衡情况、通过难度较大的线路或陡坡时控制雪板的能力等情况。
腾空则是指利用滑行惯性,借助土丘使身体脱离地面,在空中所做的技巧表演。比赛进行两次,并且要求不能采用同一组的难度动作。
可供选择的难度动作,共分5组14种类型动作。具有代表性的动作有:两臂和两腿同时向体侧展开,两雪板相互平行的大一字跳,身体伸直两雪板并拢身体侧转90°以上的直立转身动作,两腿前后分开,两板平行的跨跳。
10.雪上芭蕾规则
运动员可根据自由表演的动作自由选择音乐伴奏。评分标准为:编排占25%;技术动作难度占25%;艺术表现能力占50%。
雪上芭蕾常用的技巧有:跳跃,如高速跳转动作;旋转,用单脚雪板的360°旋转;连续步法,如逆交叉步等;利用雪杖的空翻,如前后空翻等。
规则规定,空中技巧的比赛分别以两种不同的内容进行两次;雪上技巧和雪上芭蕾各进行一次。
11.越野滑雪规则
运动员足登滑雪板、手持雪杖滑行于旷野雪原,因为它起源于北欧,又称北欧滑雪。1924年第1届冬季奥运会即已列为正式比赛项目。
15~17世纪,芬兰、挪威、瑞典、波兰和俄国都在战争中靠滑雪行军。1924年在法国夏蒙尼举办的第1届冬季奥运会上,进行了男子18公里和50公里越野滑雪比赛。
国际滑雪联合会也成立于那次冬奥会。联合会决定除各届冬奥会有越野滑雪比赛外,在非冬奥会年每年举办一届世界锦标赛。
中国越野滑雪运动员于1980年在美国普莱西德湖首次参加冬奥会(第13届)的越野滑雪项目比赛。
现代越野滑雪比赛共分两大类,一为传统技术各种距离项目的比赛,一为自由技术各种距离项目的比赛。
1980年芬兰越野滑雪运动员在第13届冬奥会上使用了一种类似速度滑冰的蹬冰步法,取得了非常好的效果。
由于这种蹬动方法可以省略在比赛中非常复杂的打防滑蜡工作,因而受到各国广大运动员和教练员的欢迎,立刻风靡雪坛,后习称蹬冰步滑行。
但这种步法技术规格不统一,国际雪联作出决议,把这种属于向侧方蹬动的步法统称为自由技术,并把过去一直沿用的向后蹬撑的步法统称为传统技术。
至此凡在国际越野滑雪比赛中,都设有两种技术比赛项目。一般是短、中距离为传统技术比赛,长距离与接力为自由技术比赛。
1988年在加拿大卡尔加里举行的第15届冬季奥运会上,男了15公里、30公里,女子10公里越野滑雪项目为传统技术的比赛。男子50公里、4×10公里接力,女子20公里及4×5公里接力为自由技术的比赛。
看了“"滑雪的拍摄技巧"”
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高山滑雪板就如同赛车手的车子一样,如何保养成为了关键,而滑雪蜡有着举足轻重的作用。那么高山滑雪板的滑雪蜡怎么用呢?今天读文网小编给大家分享一些高山滑雪板的滑雪蜡怎么用的相关知识,希望对大家有所帮助。
(1)使滑雪板底面不沾雪、不滞雪。
(2)保护雪板滑行面免受“外伤”,实际上滑雪板滑的不应是底面,而应是底面上的雪蜡。
(3)使雪板增加滑行速度。
(4)将不同的雪质起到“中和”作用,使滑行条件尽量趋于一致,便于滑行连贯、流畅。
(5)雪蜡渗浸入雪板滑行面中,有一种“滋补”的作用,保护雪板底面不受潮、不变型,阴隔紫外线幅射及减低氧化程度。
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高山滑雪是一项于高山上进行的冬季运动项目,起源于阿尔卑斯山地域,又称“阿尔卑斯滑雪”或“山地滑雪”。那么高山滑雪有哪些规则呢?今天读文网小编给大家分享一些高山滑雪有哪些规则的相关知识,希望对大家有所帮助。
回转比赛的场地应建在坡度20度~27度的山坡上。场地宽不得小于40米。起点与终点的高度差,男子为140米~220米,女子为 120~180米。旗门,男子55~75个,女子45~60个。每个旗门由两面旗和两根旗杆组成。红、蓝旗门要交替插设。旗由帜的规格为24X22厘米。 两个旗门的最小距离不得少于0.75米。旗门宽度为4~6米。旗门设置应包括有开口旗门(两个旗门杆连线与线路方向垂直)、闭口旗门(两个旗门杆连线路方 向平行)以及1~4个由3至4个旗门组成的旗门组,如蛇形门、螺旋门、三角门以及菱形门等。回转比赛的成绩以在两条不同线路各滑行一次的成绩相加,时间少 者名次列前。
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露营是种休闲活动,通常露营者携带帐篷,离开城市在野外扎营,那么如何正确搭帐篷呢?今天读文网小编给大家分享一些如何正确搭帐篷的相关知识,希望对大家有所帮助。
这种可能性是账篷和账篷杆分开放,有时是没带,有时是带账篷队员和带账篷杆队员分散,还有最多的就是账篷杆断裂损坏,碰到这种情况大家要明确一点,账篷杆其实是给几块布起支撑作用的杆子。
如果你不是在雪山、大风天气里扎营,强度要求是不会很大的,因此在野外很较易找到替代用品,最好的是竹子,有韧性有强度,如果找不到,用刀削一个长细差不多的木枝,原则是找新枝别找老枝,找湿枝别找干枝,这样的枝有较大的韧性。
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气功在现代研究中,越来越多的被人们所熟知。气功的普及,不仅可以缓解精神压力,而且对亚健康和重大疾病的预防和康复,均有重要意义。下面是读文网小编为大家整理的关于:正确练习气功的好处。欢迎阅读!
人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等,这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。
练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。
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东北亚滑雪场是辽宁省最大的滑雪场,那么东北亚滑雪场怎么样呢?今天读文网小编给大家分享一些东北亚滑雪场怎么样的相关知识,希望对大家有所帮助。
1.单板滑雪
(双脚同踏一只宽大的雪板)比高山滑雪更具有刺激性,技术更灵活,在中国尚未普遍开展。高山滑雪的规范竞赛项目有:滑降、超级大回转、大回转、回转、全能等。高山滑雪的技术种类很多,如不同的滑降技术,多变的转弯技术,应急的加速、减速、停止技术,惊险的跳跃技术及特殊技术等。一般初学者应根据自身的体育素质、年龄、滑雪基础、场地条件,可投入的时间等因素,选取滑雪入门的最优方案。
初学者切忌:求急、随意、莽撞,因滑雪运动是在滑动中操纵技术,重心不易控制,易形成错误动作,故应在入门的第一天起,就应在专业技术人员严格指导下,在姿势、要领、动作方面做到三正确。
从练习基本动作起步,扎实掌握技校功底,为以后的提高奠定基础。要高度认识到滑雪错误的姿势和技术一旦形成,极难纠正,会留下深深的遗憾。
2.自由滑雪
滑雪运动项目之一。主要分为雪上技巧、空中技巧、场地追逐等。自由式滑雪产生于20世纪1988年第15届冬季奥运会列为表演项目。1992年第16届冬季奥运会将自由式滑雪中的雪上技巧(男女)列为正式比赛项目。20世纪60年代末,为美国具有开拓精神的年轻一代滑雪运动员们所创。最初人们称这种滑雪运动为花样滑雪。
3.雪上技巧
它是在设置一系列雪包的陡坡线路上进行回旋动作、空中动作以及滑降速度的比赛,包括单人雪上技巧和双人雪上技巧。雪上技巧场地长200~270米,宽15~25米,坡度为24~32度。运动员使用的滑雪板男子不短于1.90米,女子不短于1.80米。以回转动作和空中动作质量分以及计时成绩分相加评定名次,得分多者名次列前。
它始于20世初。1928年美国卡尔顿(John Carleton)成为世界上第一个穿着滑雪板完成雪上空翻动作的运动员。1958年瑞士滑雪教练费尤雷尔(Art Fyurrer)在滑跳中完成空翻和转体动作。
空中技巧运动员使用的滑雪板男子不短于1.90米,女子不短于1.80米。场地由出发区、助滑坡、过渡区一、跳台、过渡区二、着陆坡和终点区组成。比赛时每人试跳两次。
裁判员根据运动员完成动作的质量评定空中动作分和着陆动作分,两者相加再乘以动作难度系数,即为一次试跳的得分,两次试跳得分相加,得分多者名次列前。
4.趣味追逐
趣味追逐赛比赛分为资格赛、八分之一决赛、四分之一决赛、半决赛和决赛。所有选手分组进行比赛,每一组比赛四个人,其中前两名晋级下一轮,最后的“大决赛”决定第1-4的排名,“小决赛”决定第5-8名。
5.越野滑雪
越野滑雪(cross-country skiing)滑雪运动项目之一。运动员足蹬滑雪板、手持雪杖滑行于旷野雪原。因起源于北欧,为北欧滑雪的一种。
1924年第1届冬季奥运会即已列为正式比赛项目。越野滑雪是最古老的冬季运动。在挪威境内北极圈附近,曾发现4000年以前的一块石刻,上面刻有两人滑雪的图形。
野滑雪借助滑雪用具,运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术,滑行于山丘雪原的运动项目。设男子1.6公里传统式、男子1.6公里团体、男子15+15公里追逐、女子7.5+7.5公里追逐赛、男子个人竞速赛、女子个人竞速赛、男子团体竞速赛、女子团体竞速赛、男子4×10公里接力赛、女子4×5公里接力赛、男子15公里间隔出发、女子10公里间隔出发、男子50公里集体出发、女子30公里集体出发、女子1.2公里传统式,比赛线路是上坡、下坡和平地各约占1/3。为有利于发挥速度,应避免坡度过长、过陡和急转弯地段。
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要掌握好太极拳的松,就要掌握练习太极拳松的正确方法,这样对于练习太极拳是非常有利的。下面是读文网小编为大家整理的怎样正确练习太极拳的松。欢迎阅读!
1、对呼吸:拥有“开阔”的心胸
经常练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的通气功能。
太极拳,多半是以腹式呼吸为主,呼吸深长均匀,在反复的动作中,腹肌和膈肌经常运动,因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变,使体内的血流加速,增进肺泡的换气功能,这些都有助于保持老人的活动能力。
2、对骨骼肌肉:矫正脊柱
习练太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的,驼背的也很少。
3、对消化:机械刺激,预防便秘
因为中枢神经系统主管着体内的所有系统,因此经常练习太极拳,可以达到“隔山打牛”的效果,通过中枢神经系统活动能力的提高,改善消化系统的仅能,还能避免因神经系统紊乱,而产生的消化系统疾病,如运动、分泌、吸收的紊乱。
4、对心血管:消除瘀血的良方
太极拳的动作很多,包括了各组肌肉和关节的活动,还包括着有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。这些动作组合在一起,就能加强血液和淋巴的循环,减少体内的瘀血现象,是一种消除体内瘀血的良方,同时,加快血液的流通,也就改善了血液循环的状况。
5、对中枢:优化大脑“软件系统”
练习太极拳,要求“心静”“用意”,注意力要集中,对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲,练太极动作要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,要上下不乱,前后连贯。因为动作有时较复杂,所以需要良好的支配和平衡能力,无形中,就一次次地优化我们大脑的“软件系统”,加强了系统的工作能力。
6、对物质代谢:打击胆固醇
太极对身体的影响往往都是潜移默化的,对待胆固醇也是这样。打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢,有良好的影响。打太极也会影响物质代谢,可以说是运动防老。
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滑雪是一项速度与激情共存的运动,深受年轻人的喜爱,它能让你忘记烦恼、带来前所未有的放松,今天读文网小编给大家分享一些伏牛山滑雪场怎么样的相关知识,希望对大家有所帮助。
河南省位于我国中原地区,有着丰富的地产资源和优美的自然环境,在众多利好因素的推动下,河南省近几年各行各业的发展变化日新月异。莽莽八百里伏牛山,地灵人杰。
千年造化的神奇孕育出洛阳伏牛山滑雪度假区这颗璀璨的旅游业明珠。洛阳伏牛山滑雪场的建立,不但为中原地区的体育娱乐产业市场注入了一股新鲜的空气,带来了新的活力,标志着洛阳的旅游、体育、娱乐、商业、房地产等相关产业正在走上一条互相融合、共同发展的新道路,而且丰富了河南冬季旅游项目,填补了滑雪旅游之空白,开创了中原地区滑雪旅游之先河。
伏牛山是河南省平均海拔最高、分布面积最大的著名山脉,也是河南省森林面积最大,覆盖率最高,蓄积量最大、动植物种类最丰富的山区,它东西绵延400千米,素称“八百里伏牛山”。
一、四季滑雪馆
提供四季滑雪,在寒冷的冬季,能在雪地上撒点野,成为不少人冬日旅游的时尚选择。不过您能想象一下:在炎热的夏季滑雪,将会有什么别样的感觉?
在这里,游客一年四季都可体验冰雪运动带来的乐趣。600平方米的椭圆形滑冰场,更能满足游客冰刀滑的愿望。灯光、音响设备亦能满足专业级表演。
二、室外滑雪区
五个滑雪区,五条滑雪道,品种齐全的的娱乐项目,满足不同层次人的不同需求。让您在这里尽情体验滑雪的乐趣。
三、湖滨观光区
由三座相连的湖泊(听雪湖)及其环绕的群山组成,听雪湖依山而建,湖光山色自然天成。环湖道路曲径通幽,穿行于湖畔林间。
亭阁楼台多姿多彩,湖水清彻,粼光闪闪,天地飘浮,鸟歌鱼跃。越湖荡舟,独坐垂钓,踏雪观景,听雨看花,漫步其中,情趣盎然。
四、高山观光区
当您连续乘坐了1、2号吊椅索道后,就到达了海拔2200米的伏牛山老界岭高山观光区,首先进入您眼帘的是观景台和山顶花园,登上观景台便可充分领略到八百里伏牛山的群山起伏,莽莽苍苍,天高地阔,气象万千。
南可欣赏孤峰如剑立,苍松迎客来,风过云相随,一日四季天的黄山风光;东可观看中原道教圣地老君山;北可俯视四季滑雪度假乐园,西可眺望郁郁葱葱的原始森林。
冰雪文化生态园,生态园里有什么好玩的呢,来看看吧
建设中的冰雪文化生态园使多姿多彩的冰雪文化与伏牛山自然生态环境形成了完美的融合,呈现给人们的是一幅全新的画面和一种全新的感受。
五、特色主打
(一)夏季滑雪
从国外进口的制冷造雪设备新建一座四季滑雪馆,钢构结构、玻璃幕墙的现大型冰库,一条长200米宽60米的人工雪道,两边是激情飞扬的滑雪宣传画,置身其中,仿佛融入了一片冰雪世界。让人再炎热的夏季也可以感受冰雪的乐趣!
滑雪,集健身、运动和时尚等诸多特色于一体,对于不少滑雪发烧友而言,由于无法抵御滑雪的诱惑,不惜驱车千里到东北过瘾,在春、夏、秋季,有的人耐不住漫长等待,甚至到国外滑雪。
近几年,为满足不同滑雪爱好者的需求,伏牛山室内滑雪度假乐园引进世界最先进的造雪设备及管理模式,其规模与专业水准居业界领先地位。
伏牛山室内滑雪馆建筑面积近 8000平方米,滑雪道长200 米,宽60 米,能同时容纳300人滑雪。
室内温度常年保持-2℃以下。伏牛山室内滑雪场拥有强大的专业滑雪教练阵容,能够最大限度的保证您的安全,在这里,您可以滑雪、玩雪、赏雪,充分领略冰天雪地的动人风情,尽享雪上飞驰的乐趣!
伏牛山滑雪度假乐园日接待能力5000人次,包括单板、双板、雪圈、戏雪等多项娱乐项目。风格独特的格局,宽敞明亮的场地,精心设计的坡度,对初学者和雪上高手都很适合。
伏牛山室内滑雪馆的独特之处在于不受气温制约,不分春夏秋冬,一年四季都能圆您雪中飞人的梦想!
苍茫雪域,置于庐下;微冷丝寒,藏于门扉。从此,您再不用为雪化难留而遗憾,伏牛山四季冰雪乐园——为您而建的冰雪王国!
(二)五大亮点
1、专为关爱初学者及儿童而设置了滑雪练习区5个,滑雪练习区总面积达5万平方米。(五个区)
2、为满足不同水平滑雪者的需求而设置了初级、中级、高级滑雪道各1条,其长度分别为1.5公里、1.2公里和2.5公里;滑雪表演道1条;滑雪观赏道1条;滑雪面积达15万平方米;(五条道)
实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜,不受更多的条件限制,便于开展的群众性体育项目。从场地器材到技术动作,都可高可低,可精可简。
广阔的冰天雪地,就是滑雪者练习的场所。只要有一副雪板,经过一周的认真练习,便可以入门;经过一个月的练习,就可以在茫茫雪原初显神通;如果经过一冬的苦练,滑雪者就会像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。
滑雪者应掌握的技术分平地滑雪技术和滑降技术两部分。前者指包括交替滑行、同时推进滑行(简称同时滑行)、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等在内的实用滑雪基本技巧,后者则是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。
许多初学滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的精彩镜头所吸引,总愿意从滑降开始入门,这是可以理解的,因为滑降是很有“滑雪趣味”的,而且动作变化不大,易于掌握。
然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般滑下,而且也要能在广阔的原野上自如地前进。实际上除了竞技滑雪和高山滑雪外,尤其是实用滑雪,大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域进行的。
亚布力滑雪场开设的森林滑雪项目,可以使游客在悠然中充分体会“林海雪原”的迷人风光。
在初学阶段,学员应掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降;应掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯,并了解犁式滑降和半犁式摆动转弯的技术要领。
学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握重心,学习转弯技术则能使滑雪时得以轻易绕过障碍物。由于高山滑雪是加速运动,太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板,而转弯过程本身就是减速运动,通过转弯,可使滑雪者将滑雪板控制在均速状态下滑行。只要将上述基础技术动作学好,并熟练掌握,您就能在不同的地形条件下真正体验滑雪给您带来的无穷乐趣。
滑雪是一项动感强烈,很赋予刺激的体育运动,要想真正体验到滑雪的乐趣,必须在具备基本的滑雪技术后,才能在不同难度的滑雪道上享受滑雪的乐趣。
初学者在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,6°左右最好,滑雪道要宽,50米左右为宜,要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息),雪质要好,要有大型雪道机对雪面进行修整和保养,这一点对初学者很重要。
初学者应主要学习高山滑雪器材的使用方法,三种基本的滑降技术,包括直滑降、斜滑降和犁式滑降;两种转弯技术,指犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。
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滑雪是一项危险的动作,所以必须遵守一定的规则,那么滑雪行为准则有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪行为准则的相关知识,希望对大家有所帮助。
第一条:认清形势。初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况,记住地图上雪场设施的分布位置,认清警示标志,严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。
第二条:检查装备。注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来,待辨明情况后再前进。
第三条:循序渐进。在未达一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪,以免发生意外。
第四条:熟悉规则。滑降时不能碰撞前面的人,否则将在事故中负主要责任。
第五条:不可冒失。在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,切记不可擅自越过雪场界限或远离营地,以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行。
第六条:量力而行。掌握运动强度,避免反复多次出汗而导致感冒或筋疲力尽滑不回来。
第七条:见风使“舵”。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)最好中止活动,采取应急措施。因为风雪弥漫时,雪板痕迹被掩盖,极易迷失方向,回路不易找到。
第八条:防患未然。出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识:滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器,容易发生的创伤是拇指挫伤,易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。
在不同的赛道上可以体会到各种不同的感觉,每一种风格的赛道,都会给人带来新的不一样的刺激感觉,让人无限沉沦其中,所以如果你喜欢这项运动的话,那么就一定要记得掌握好它的各种技巧,这样才能最快的学会。
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滑雪是现今很多人喜欢的一项运动之一,那么滑雪要领有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪要领有哪些的相关知识,希望对大家有所帮助。
转弯技术包括犁式转弯、犁式摆动转弯,双板平行摆动转弯等等。
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冬季滑雪人人都爱,但不是人人都会的,那么滑雪如何训练呢?今天读文网小编给大家分享一些滑雪如何训练的相关知识,希望对大家有所帮助。
在能控制好钢刃并能站在雪上之后,开始调节左右脚用力不同,控制雪板在雪上走之字形,行走线路夹角偏小,在熟练后才慢慢加大。
练这个的时候,不用分哪只脚在前,左右一起练习,可以为将来玩花样打下基础,在练习腾空跳跃、腾空转身、U槽跳跃、U槽跳跃转身等,都会用得上这些基本功。第一天练习两小时。
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说到冬季什么活动有意思,那莫过于单板滑雪了,那么单板滑雪基础常识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些单板滑雪基础常识,希望对大家有所帮助。
初学者应尽量在相对有坡度并较为宽阔的地方练习,一般15-16度较为合适。
护具包括护臀和护膝,这两个必不可少。护手和护肘的用处不是很大,但是有了就比没有强,头盔在刚开始的时候可以没有,在从之字开始换刃的时候就开始需要了。
固定器挑好,一般前脚向前偏5-10度,后脚向前偏0-5度。两个固定器之间调到最宽的距离,两脚都是零度。
运动前活动腰肢和关节是亘古不变的真理,所以单板滑雪前要做热身活动,毕竟,护具的保护永远比不上自身的保护,在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液,肌肉也能活动开。脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰都要做足准备活动,没坏处。
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人们在冬季的时候也是会选择一个美丽的地方来一场滑雪之旅的,那么日本滑雪胜地有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些日本滑雪胜地的相关知识,希望对大家有所帮助。
这里有吸引众多滑雪爱好者和单板爱好者的7条滑道,和出众的滑雪场条件。在1000米的长滑道斜坡长,初学者也可以尽情享受。儿童公园的雪自动扶梯在孩子中很有人气。
交通方式:JR东北本县二本松站出发乘坐班车约50分钟。
地址:福岛县二本松市永田长坂国有林。
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对于冬季旅游来说人们无疑是十分喜爱滑雪以及温泉的。那么全球旅游滑雪胜地有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些全球旅游滑雪胜地的相关知识,希望对大家有所帮助。
二世古(Niseko)滑雪场是日本规模最大的滑雪场,坐落在日本北海道西南部的阿奴普利山(Annupuri),山峰海拔1308米。
由二世古雪场西南至东北,依次是阿奴普利山(Annupuri)、二世古村(Niseko Village)、Grand Hirafu和Hanazono滑雪场,山的北坡则是未开发的纯野雪区。
尽管四个雪场各有自己的名字,它们相互连接环绕在阿奴普利山周围,共同組成二世古联合滑雪场(Niseko United),游客只需购买一张门票就能在四个雪场畅行无阻。
二世古的粉末型雪花誉有“世界上最轻雪花”的美名,这要归功于西伯利亚不断刮来的急速气流,使得这里总能看到雪花漫天飞舞的场景。
夜幕降临后,滑雪场的人气依然不减,相反,“夜间滑雪”是二世古的经典项目之一。探路灯能照亮2560尺的高山,呼啸得越发强烈的寒风带来更多雪花,在灯光的照射下泛出透明的轮廓,积雪盖上枝头,这一番景象只有在夜间才能体会。
二世古镇就坐落在雪场周围,这里有大大小小的温泉馆、日料店。旅者迎风而驰一整天后,热茶和食物是恢复体力的最好选择。
“夜间滑雪”是二世古的经典项目之一,探路灯能照亮2560尺的高山,这一番景象只有在夜间才能体会。
要到二世古,最容易的方式是从札幌市前往。坐巴士比坐火车更方便,因为巴士能直接停靠滑雪场,而火车站位於滑雪场几公里外。多条巴士线路将札幌市中心、二世古与札幌的新千岁机场相连接,单程约需2.5至3小时,票价2300日元。
11月中旬至次年2月,有两条Niseko Ski Express特急列车运行在札幌、俱知安与二世古站之间。单程约2小时4500日元。俱知安站是该地区的公共交通枢纽,也有普通列车运行于札幌与俱知安站间,需要在小樽站换乘,虽然要比Niseko Liner多花些时间,但票价仅1790日元。运行于札幌、俱知安与二世古站间的全线列车适用于日本铁路“周游券”。
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练习太极拳一定要掌握正确的姿势,这样才能达到练习的效果,尤其是对于老年人而言正确的姿势是非常重要的,练习太极拳的姿势正确才能起到更好的养生作用。下面是读文网小编为大家整理的关于:老人练太极拳的正确姿势。欢迎阅读!
即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。
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学习太极拳是个循序渐进的过程,当今人们习练太极拳的好处是强身健体,太极拳养生深受人们喜爱,那么,怎样正确的认识和学习太极拳呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:怎样正确的认识和学习太极拳。欢迎阅读!
练习太极拳首先要注意姿势正确,特别是身体中正,不能东倒西歪。其它部位也要按照动作要领做到位。
这不仅要求我们身体端正,同时也需要我们心态端正。
初学阶段要抓住姿势“端正”这一环节,不可贪多求快,潦草从事。这样做开始阶段可能刻板一些,初练起来灵活性稍差,但只要抓住了“身法”中的主要矛盾,其他问题也会迎刃而解。
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