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太极拳,国家级非物质文化遗产, 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。下面是读文网小编专门为您整理好的:武当太极拳的知识。
太极剑法,是武当独有的一种武功,这种武功,以手中之剑为武器,剑可脱手,远近收缩自如,汇集阴阳两极之气,无论剑之轻重,也可以远近收缩自如,已经成为传世武功了,太极剑是太极运动的一个重要内容,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,一方面它要象太极拳一样,表现出轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力,同时还要表现出优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风无极功
素闻太极生於无极,无极生於道。无极功,是一种炼精化气,炼气化神,修炼精气神人身三宝的道家静态丹法(内丹功),能发人潜能,开人智慧,是修练太极拳法的最高境界。太极拳中,习练俩仪,以壮其彪,修炼无极,以培其本;三者同修,能使其拳,如龙乘云气,虎借风威,相依相托,相辅相成。此三者,是太极拳法的整体,为武当武术的正宗。
无极功法有:道教活骨气功、丹田调吸聚气桩、太极引劲桩、道教养生动静气功、静坐
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太极拳,国家级非物质文化遗产, 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。下面是读文网小编专门为您整理好的:武当太极拳的种类。
太极拳武当太极拳,内合其气,外合其形,位居其中,形气相含,神形俱妙,容武术养身于一体,偕称绝妙玄学。
武当原式太极拳,又称张三丰原式太极拳,传为武当丹士张三丰所创。该拳架古老补实,易学易练,具有形态自然,正直平稳,闪躲圆滑,动作柔和的特点。该拳尚具有矮裆,变化多的特点。
矮裆,则使下盘稳实,有利于内气下沉,腿部肌肉得以充分运动,具有很好的健身和技击价值。
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太极拳,国家级非物质文化遗产, 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。下面是读文网小编专门为您整理好的:武当太极拳--原式太极拳。
1、太极起式
2、提手上式
3、左向挤手
4、右向挤手
5、揽雀尾
6、手挥琵琶
7、提手上势
8、搂膝拗步
9、揽雀尾
10、搂膝拗步
11、揽雀尾
12、搂膝拗步
13、揽雀尾
14、进步搬拦锤
15、如封似闭
16、提手上势
17、搂膝拗步
18、抱虎归山
19、肘底看锤
20、倒撵猴
21、斜飞
22、手挥琵琶
23、提手上势
24、海底针
25、撤步赛通臂
26、斜飞
27、白鹤亮翅
28、云手
29、高探马
30、转身左右分脚
31、搂膝拗步
32、搂膝栽锤
33、翻身撇身锤
34、披向踢脚
35、翻身二起脚
36、转身蹬脚
37、弯弓射虎
38、上步挤手
39、搂膝拗步
40、揽雀尾
41、退步搬拦锤
42、如封似闭
43、双风贯耳
44、野马分鬃
45、玉女穿梭
46、单鞭下势
47、白鹤亮翅
48、云手
49、金鸟独立
50、倒撵猴
51、斜飞
52、手挥琵琶
53、提手上势
54、海底针
55、退步赛通臂
56、斜飞
57、白鹤亮翅
58、云手
59、上右步压肘
60、上左步压肘
61、腋下掌
62、十字摆莲
63、弯弓射虎
64、上步挤手
65、上步七星
66、上步跨虎
67、转身摆莲
68、弯弓射虎
69、上步挤手
70、手挥琵琶
71、合太极
72、太极收势
73、鹰勾拳
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武当赵堡承架三合一太极拳分为拳架、推手、散手三层功夫,推手为中层功夫,是通往高层功夫的必经之路,也是太极拳技击训练的重要手段,它以上下步推手为基本方法,熟练之后要求两人要以腰为轴,辨别阴阳,分清虚实,否则必将受对方所制。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当赵堡承架三合一太极拳的练习要领。
武当赵堡承架三合一太极拳的练习要领一、防“四病”。“四病”即扁抗顶丢,虽然说是四个字,大家千万不可轻视。当年主席就是用这四个字,撰写了一套游击战术,让敌人进退两难,为打垮蒋家王朝,做出了卓越贡献。具体是“敌进我退不顶,敌退我进——不丢,敌驻我扰——不抗,敌疲我打——不扁”。而这四个字在太极拳的习练中为四病,把它们要放在首要位置加以重视。
有歌诀云,太极四病抗扁顶丢,预防它时要记熟。轻举轻放不撒手——去掉丢,圆转运动无缺口——去掉扁。莫让劲势强出头——去掉顶,轻灵转换力莫有——去掉抗。方显沾粘连随劲,春风吹来摆杨柳。动如抽丝潺潺势,藕断丝连在里头。
武当赵堡承架三合一太极拳的练习要领二、在习练时一定要注意去掉肢体运动。因为肢体运动给我们带来的是后天拙力与弊病,而且是太极拳初级无谓之作,故而不可在多年习练之后继而行之。当今我们应以玩耍的心态去进行太极拳习练,明确地说要以内带外,说得再明了些就是要以裆胯领带一切姿势动作去实现圆的运动轨迹。即是要达到以身领手、以意领气、以气运身之作。不过在施使中以身领手(小臂动作务必与裆胯合一乃能得到妙劲),以意领气(务必沉着乃能收敛入骨),以气运身(务必顺遂乃能便利从心)。以致于最终能达于手不动而舞之,脚不动而蹈之的高级境界。这种高级境界的感觉,最终应该是身、手、意气、劲路的走向、传递和释放,一定得在手、身与肌肤上有所表现和感觉,才是正途。否则就是瞎练、盲练与不符合要求的痴练。所以承架太极拳特别有“筋骨要松、皮毛要攻”之谈,不是无理之谈。
武当赵堡承架三合一太极拳的练习要领三、武当赵堡承架太极拳究竟是要求如何而作呢?老谱说的好:“元气清温浊气凉,神仙留下健身方。滚肩束肋攒脑劲,站立又要膝盖藏,开裆下胯最为良。气从口入非自口,却从嘴角入小肠。气从鼻出不是出,鼻送五脏入膀胱。更有口法真妙诀,似闭不闭,似张不张”。承架拳就是根据老谱的宗旨与精神,制定出一套切实可行的锻炼要求,要求在承架拳的习练中,必须在中正身躯韵味下做慢、缓、松、柔、轻、灵、活、圆的轨迹导引运动。方法是轻摇之以松其肩,柔随之以活其身,徐行之以稳其步,镇头领气,以卫其力。待之肩松、身活、步稳,力可自卫矣。因为武当赵堡承架太极拳的特点是:拳架高、动作小,易化善发,可拳打卧牛之地。要求以正治身,以柔守强,以奇攻敌,以背取顺,后发先至,温文尔雅,既有养颐之福还有高超的技击功能,是一种不可多得的优秀拳种。正如老谱所云,滚肩束肋攒脑劲,站立又要膝盖藏,里边就是影射着一个正字,也就是要求习练者不前俯不后仰,不左歪右斜,中正而直立也。俗语说得好,一正压百邪,一正遮百丑,心正则无邪念丛生,身正意不歪,身正则无跌栽之祸,势正则无失利之忧,行正则无污语之患。老谱又云,足坚而稳,膝曲而伸,裆深而藏,肋开而张,以及站立又要膝盖藏,不都还是在习练时要求去实现一个正字吗?除此之外,就是要求松膝而不曲膝,还是一个正字在主导。还有足坚而稳,膝屈而伸,裆深而藏,肋开而张,是说只要脚可以移动,最忌讳膝的弯曲和用力,只有收腹与束肋、身体的正直,气才可从脚由腿过腰,经肋而蓄于脊,再通过放松肩井与曲池二穴行于指而得以发放,也符合了一句千里之行始于足下之说。犹如汽车、飞机、拖拉机等也是靠脚踩油门与离合器而得以行施,以及与鸟的起飞而踩蹬树枝动作是一样道理。所以承架与众不同之处,就是特殊的直立习拳,只是达于腿根松直而已。(解释不直立弯屈的弊病之处,有多少技击家是曲蹲着搞技击呢?)
大家都知道太极拳是内家拳,内家拳习练有三个阶段是炼精化气、炼气化神和炼神返虚。但是在习练中一定得注意与做到炼精化气(必须身不妄动,因动则气不入神);炼气化神(必须心不妄动,因动则神不能入气);炼神返虚(必须意不妄动。因动则元精涣散)。所以承架拳到一定阶段,要求做到动步不动心,动身不动气,以可达于心静而步坚,气静而身稳的高级境界。因为练内功的人必须知道,首先安定心气。因此要大家动步不动心,动身不动气,是以为心定则神凝,神凝则心安,心安则气升,气升则境空,境空则清净,清净则无物,无物则命全,命全则道生,道生则绝相,绝相而能于觉明矣。行拳作势时之呼吸:道家崇尚的是无为,履行的是自然。无为是大道的性能,自然的功用。顺物之性,附物之情,因任自然,依从着事物固有的规律辅之以自然。上古禹舜,无为而治,也就是道家所考研的没有心机之为。当一个孩子全无心机之时,也就是儒家所谓的赤子之心。道家最重无为,无为也就是没有机心。因为机心一生,变化就多,安能无为而治。道家讲究以不动心为本,因心一动,则外魔生,终无所成就。道家讲究无为不是无所事事,没有作为,而是为达到无所不为的目的。自然是大道运化万物的过程。大道生化万物,不假外力,自己如此,故谓自然。各种物质现象,都按一定规律生生灭灭而发展。日中则昃,月满自亏;春生夏长,秋收冬藏;鱼在水中游,兽在山中跑,鸟在空中飞,种瓜得瓜,种豆得豆。心地动善机者结福果,动恶机者结祸果,均为自然,皆不可用自己的主观意志发号施令改变和派使。所以习拳作势也应以自然为尚,不可强作,并且在行拳作势的运动中以没有耳闻呼吸之声为佳。进一步地实现到八万四千毛孔的体呼吸阶段。《论语·乡党篇》言孔子“屏气似不息者”,老子谓“虚其心实其腹”,庄子云“圣人之息至踵”,孟子曰“善养我浩然之气”。此四子者,不但得武术之三昧,及养生之秘诀,并能存心养性,守中抱一,得到列圣相传之道统。后人谈及治武功者,莫不奉为师表。吾辈之欲究研国术者,岂不尊为神明,以为祛病延年,长生久视之基础耶。
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武当太极拳是秘传,在庙内单线秘传,且门规甚严,故难得一见。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当密传太极拳的简介。
一举动周身俱要轻灵,尤须贯穿,气宜鼓荡,神宜内敛,勿使有凹凸处,勿使有断续处。其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。向前退后,乃得机得势。虚实宜分清楚,一处自有虚实,处处总此虚实,上下前后左右皆然,凡此皆是意,不在外面。有上即有下,有前即有后,有左即有右,如意要向上,即寓下意,若将物掀起,而加以挫之力,斯其根自断,乃坏之速而无疑。总须周身节节贯穿,勿令丝毫间断耳。--此为三丰祖师所传太极拳论。
习武当密传太极拳还须虚灵顶劲,气沉丹田,沉腰坐胯,提顶吊裆;心中力量,开合按势怀中抱,七星势视如车轮;柔而不刚,松而不泄;彼不动,已不动,彼微动,而已意先动,由脚而腿,由腿而身,发动如弓发矢;步履要轻随,步步要滑齐;以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨;以气运身,务令顺遂,乃能便利从心;精神提得起,则无迟重之虑,所谓顶头悬也;意气换得灵,乃有圆活之妙,所谓变转虚实也;发颈须沉着松净,专主一方,立身须中正安详,支撑八面;行气如九曲珠,无微不致,运动如百炼钢,无坚不摧;行如搏兔之鹘,神如扑鼠之猫;静如山岳,动若江河,蓄劲如张弓,发劲如放箭;曲中求直,蓄而后发,力由脊发,步随身换,收即是入,放即是收,断而复连;往复须有折叠,进退须有转换;先在心,后在身,腹松净气敛入骨,神舒体静刻在心。切记一动无有不动,一静无有不静。
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武当云房太极拳为道家于丹室中炼筋柔膜之方,导引肢体,以求难老,心息相依,连绵不断,水流云绕,循环无端,弧行圈走,旋转自如,阴阳开合,浑元一体。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当云房太极拳的简介。
1、起式 2、两仪式(左) 3、揽雀尾 4、推窗望月
5、单鞭 6、两仪式(右) 7、流星赶月 8、提手上式
9、白鹤亮翅 10、拗步搂膝 11、手挥琵琶 12、拗步搂膝
13、回身拗步搂膝 14、分水手 15、照面掌 16、回身合剪
17、分水手 18、照面掌 19、回身合剪 20、风摆荷叶
21、揽雀尾 22、推窗望月 23、单鞭 24、第一云手
25、勾手下式 26、金鸡独立 27、第一倒卷肱 28、分心十字手
29、莲花出水 30、青龙探爪 31、鹞子翻身 32、左开门
33、右开门 34、莲花出水 35、青龙探爪 36、苍鹰盘翼
37、平沙落雁 38、翻身搬拦捶 39、如封似闭 40、十字手
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赵堡太极拳形成于河南温县赵堡镇,赵堡太极拳无论拳架或理论、著作都是由师傅口传和身教。武当赵堡太极,在走技方面擅长拿、跌、掷、打、靠诸艺,又有各种擒拿与反擒拿动作,融于套路中,使其技击特点甚为突出,在推拿方面,以二人立步推手,掤、捋、挤、按之动作,活步推手,以练采、列、肘、靠之法。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当赵堡承架太极拳传统七十五式诀的介绍。
(一)起势
纳新吐故起混元,摄得真金鼎内煎。
披身滚臂展双棚,鼓荡往返折叠全。
(二)金刚
上步出手金刚掌,上下八法势中藏。
连环玄肘扣搬拦,捣心顶档跺脚面。
(三)拦扎衣
太极拳法妙无穷,二十四法扎衣生。
棚捋挤按连殊用,采挒肘靠紧着根。
(四)左白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空,合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进,顾盼轻灵立鹤群。
(五)单鞭
拉开单鞭中堂站,左象箭来右似弓。
上下绕打用不尽,鞭捶击根追人魂。
(六)斜金刚
上步出手金刚掌,上下八法势中藏。
连环玄肘扣搬拦,捣心顶档跺脚面。
(七)右白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空,合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进,顾盼轻灵立鹤群。
(八)斜行
正隅互变斜行进,贴身壁腿把敌封。
十字手法变中论,肘靠膝胯顺势攻。
(九)琵琶势
怀抱琵琶上下翻,打了两头打中间。
左右连环掌中窍,步走顺拗亦坦然。
(十)跃步斜行
跃步中定人称奇,专采两臁并两膝。
斜行靠进十字肘,壁腿一落根制敌。
(十一)小开合
正身卸步拉满弓,进步放箭按法成,
此式开合称虎扑,意到俱到方为真。
(十二)转身琵琶势
透步圆转琵琶成,掏腿倒卷采挒蕴。
滚按卷挤绽开放,得机妙发最精良。
(十三)跃步斜行上金刚
跃步中定人称奇,专采两臁并两膝。
斜行靠进十字肘,壁腿一落根制敌。
(十四)伏虎
若遇搂抱欲解束,十字抱胸意沉蓄。
双肩环绕通肩抖,降龙伏虎世称雄。
(十五)小擒拿势
遇敌出手使擒拿,折叠反关把敌发。
分筋错骨制顽敌,切磋技艺审慎拿。
(十六)串捶势
串捶巧打面胸足,两拳连环如串珠。
屈沉蓄劲抖捶风,进步肘靠破中门。
(十七)肘底捶
打右顾左翻身肘,肘底看捶护中手。
曲肘沉落千斤坠,肘捶齐进在当心。
(十八)倒卷肱(音“工”)
退行三把倒卷肱,怎识退中有进攻。
进退顾盼都悟透,攻防防攻变化通。
(十九)白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空,合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进,顾盼轻灵立鹤群。
(二十)斜行
正隅互变斜行进,贴身壁腿把敌封。
十字手法变中论,肘靠膝胯顺势攻。
(二十一)闪通臂
闪通臂式圈划圆,须知圆中有往返。
海底捞月单展翅,肘靠膝打挒为先。
(二十二)白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空,合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进,顾盼轻灵立鹤群。
(二十三)单鞭
拉开单鞭中堂站,左象箭来右似弓。
上下绕打用不尽,鞭捶击根追人魂。
(二十四)云手
云手三进顾盼间,两臂交叉成连环。
上手头打后打面,左右开工打两边。
(二十五)左高探马
探马插镫蹬敌裆,翻身上马迎太阳。
惊上打下互为用,劲走纵横挫敌根。
(二十六)右插脚
插脚一起进裆里,劲力原源在腰脊。
脚面直撩尖对点,命门一突出神奇。
(二十七)右高探马
探马插镫蹬敌裆,翻身上马迎太阳。
惊上打下互为用,劲走纵横挫敌根。
(二十八)左插脚
插脚一起进裆里,劲力原源在腰脊。
脚面直撩尖对点,命门一突出神奇。
(二十九)转身蹬脚
转身提膝把脚蹬,双拳回贯前后冲。
蹬裆蹬腹又蹬胸,旁蹬软肋用不空。
(三十)三步捶
顺裹拗搂三步捶,顺拗进步有隐腿。
进步栽捶扑面打,青龙探海有真传。
(三十一)翻身二起脚
栽捶滚翻身腾空,空中连击使双足。
脚到手到二起妙,踢裆踢腕踢咽喉。
(三十二)分们桩抱膝
倒钩即进桩分门,十字手棚滚臂进。
上棚下点身攻进,三盘齐到着法成。
(三十三)喜鹊蹬枝
顺势提膝拧裹就,双手端肘先拔跟。
攒翻滚按鹊蹬枝,使敌失中破平衡。
(三十四)鹞子翻身
窑子翻身主在跟,转身采挒艺业精。
翻身之中遇肘靠,提膝撩扫旋风功。
(三十五)旋风蹬根
蜷腿护裆旋风蹬,提带敌腿玄蹬根。
手腿旋带返回送,顺势借力妙无穷。
(三十六)右拦腰掌
落脚横踩走中定,拦腰掌法软肋攻。
两掌分飞左右用,中定步在坐盘攻。
(三十七)左拦腰掌
落脚横踩走中定,拦腰掌法软肋攻。
两掌分飞左右用,中定步在坐盘攻。
(三十八)掩手肱捶
捶隐藏在掌肱后,故名捶称掩手捶。
掩而不露为藏真,假公遇真必现行。
(三十九)虎抱头
双臂绕举虎抱头,抱头之中寓推山。
式成抱头推山就,推山亦可破抱头。
(四十)单鞭
拉开单鞭中堂站,左像箭来右似弓。
上下绕打用不尽,鞭捶击根追人魂。
(四十一)前后照
前后照法拧裹精,引进敌来使落空。
转腰拧身旋挫劲,敌若相遇必栽葱。
(四十二)野马分鬃
手挥琵琶当前站,脚手划弧齐向前。
手肘肩靠正横进,好似野马把鬃分。
(四十三)玉女穿梭
穿梭双掌吞吐进,又似白蛇吐双信。
吐信之掌先刺喉,采住敌手取双瞳。
(四十四)白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空,合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进,顾盼轻灵立鹤群。
(四十五)单鞭
拉开单鞭中堂站,左象箭来右似弓。
上下绕打用不尽,鞭捶击根追人魂。
(四十六)云手
云手三进顾盼间,两臂交叉成连环。
上手头打后打面,左右开工打两边。
(四十七)跌岔
遇敌逼近勿须忙,童子拜祖功高强。
跌岔寓有踩臁意,紧跟扫堂不留情。
(四十八)扫堂
遇敌逼近勿须忙,童子拜祖功高强。
跌岔寓有踩臁意,紧跟扫堂不留情。
(四十九)左金鸡独立
左右金鸡独立势,好似蛰龙升上天。
上擎掌托下敬膝,钩盘缠跪挑壁劈。
(五十)右金鸡独立
左右金鸡独立势,好似蛰龙升上天。
上擎掌托下敬膝,钩盘缠跪挑壁劈。
(五十一)双震脚
手绕头转解敌手,肘往外旋反挒肘,
两脚先后双震跺,震敌脚面并膝臁。
(五十二)倒卷肱(音“工”)
退行三把倒卷肱,怎识退中有进攻。
进退顾盼都悟透,攻防防攻变化通。
(五十三)白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空,合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进,顾盼轻灵立鹤群。
(五十四)斜行
正隅互变斜行进,贴身壁腿把敌封。
十字手法变中论,肘靠膝胯顺势攻。
(五十五)闪通臂
闪通臂式圈划圆,须知圆中有往返。
海底捞月单展翅,肘靠膝打挒为先。
(五十六)白鹤亮翅
白鹤亮翅腾了空,合手端肘倒栽葱。
含胸拔背立圆进,顾盼轻灵立鹤群。
(五十七)单鞭
拉开单鞭中堂站,左象箭来右似弓。
上下绕打用不尽,鞭捶击根追人魂。
(五十八)云手
云手三进顾盼间,两臂交叉成连环。
上手头打后打面,左右开工打两边。
(五十九)十字手
十字手法变不尽,上下八法精中精。
正娱互变侧身进,壁腿进靠显神功。
(六十)小擒拿
遇敌出手使擒拿,折叠反关把敌发。
分筋挫骨制顽敌,切磋技艺审慎拿。
(六十一)十字手
十字手法变不尽,上下八法精中精。
正娱互变侧身进,壁腿进靠显神功。
(六十二)单摆莲
十字摆莲腿法精,内撩外摆显神通。
连环臂绕扑打面,脑后一掌见真魂。
(六十三)指裆捶
落掌攥拳破采拿,正身旋转把肘发。
左右旋打连环肘,右肘旋内指裆捶。
(六十四)金刚
上步出手金刚掌,上下八法势中藏。
连环玄肘扣搬拦,捣心顶档跺脚面。
(六十五)拦扎衣
太极拳法妙无穷,二十四法扎衣生。
棚捋挤按连殊用,采挒肘靠紧着根。
(六十六)砸七星
下势号称弓头蛇,又如一蝶下寻花。
反捋带挒扑地步,困厄才把七星砸。
(六十七)回头看画
料腿回头把画看,说来此画不景然。
腿起脚落回头看,原是来敌躺平串。
(六十七)指裆捶
撩腿进步紧着跟,箭步瞪催指裆捶。
全神贯注捶中去,专注一方显神威。
(六十九)单鞭
拉开单鞭中堂站,左象箭来右似弓。
上下绕打用不尽,鞭捶击根追人魂。
(七十)砸七星
下势号称弓头蛇,又如一蝶下寻花。
反捋带挒扑地步,困厄才把七星砸。
(七十一)跨虎
惊上取下随机变,忽然撤步正身还。
势成跨虎身中正,蹲身稳盘步龙门。
(七十二)双摆莲
转身摆莲步扣定,提扫横腿最为精。
平撩扫摆敌倾倒,双掌扑击鬼神惊。
(七十三)弯弓射虎
敌人如把臂采拿,我即还击使弯弓。
左列右扣采制敌,连环捶射敌正胸。
(七十四)金刚
上步出手金刚掌,上下八法势中藏。
连环玄肘扣搬拦,捣心顶档跺脚面。
(七十五)收势(合太极)
太极无始亦无终,阴阳相济总相同。
走即粘来粘即走,以静制动守为攻。
以柔克刚含不露,以慢胜快后先至。
知己知彼百不殆,着熟懂劲及神明。
任他狡敌多机变,怎能逃出太极圈。
太极以寡能御众,武当太极为正宗。
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传统武当赵堡太极拳架中的常用招式,既是基本功,又是传统架中重要的、重复最多的招法。通过该简短套路的练习,习者能够锻炼身体,磨练心志,陶冶情操,增强内力。习者熟练掌握这一小套,能迅速学会传统拳架,一窥武当越堡太极之堂奥。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当赵堡太极拳精华二十式。
接上式,野马分鬃至左脚上步上至与右脚齐平(不要上在右脚前)左脚踏实(图13),右手逆时针划侧立圆,同时右脚弧形后撤步,右左轮换划圆撤步。右先左后(与11式同),依次数次(次数以上一个倒卷肱的一半为宜)。赞曰:退行三把倒卷肱,怎识退中有进攻。进退顾盼都悟透,攻防防攻变化通。
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武当六合太极拳共分八段六十四式,特别强调“六合”。六合,即内三合与外三合。意气力相合为内三合;手肘肩与脚膝胯相合则为外三合。行拳之时先讲外三合(立身中正,肩与胯合,肘与膝合,手与脚合),再讲内三合(心与意合,意与气合,气与力合)。中架行练,内气运行,开合相关,刚柔相济,快慢自如。一动无有不动,一静无有不静。刚如排山倒海,柔如杨柳轻风。行如流水,滔滔不绝;气贯全身,连绵不断。力发于根,主宰于腰,形于手。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当六合太极拳。
17、降龙伏虎
紧接上式,左手以小拇指内旋反掌向左穿出,右手顺势朝右上方穿出呈托掌,左手接着内旋至下丹田,右手从头颅上方盖掌下压至丹田与左掌相合,目随手走。(图17)
18、串捶
双手相摩旋转一圈后相交呈半握拳朝上慢慢举起,至头上方再内旋下滑至胸前,左右分开,双膝分开,呈马步站立。(图18)
19、海阔天空
右手变掌从右向左划弧,左拳也随即变掌从左向右划一小弧,右手回拉至小腹前约一拳之距离,掌心朝下;左掌在左前方,掌心向外,掌指朝上,与此同时左转体呈左虚步。左脚退一步到右脚后方呈右虚步,左手回划弧至小腹处,右手划弧呈拉掠状。如此反复三到五次,左右脚后退时呈弧线运行。(图19)
20、双推掌
接上式,右手回带,上右脚右转体,双手同时从胸前往前推,左脚跟上呈平行步(双掌可发力,可慢慢推出)。(图20)
21、左右逢源
双手自右向左平摩划弧向右提手的同时,左脚向左上步呈半马步,左右手分开,左手向左立掌推出;右手翻腕,掌心向右后,掌指朝右前方,目光平视左前方。(图21)
22、云盘手
右手从上往下左右划一小圈,掌指朝前,掌心向下;左手同右手一样在左前方划一小圈,上体前倾呈骑马姿势。划圈时,身体须左右倒换重心,如此反复做三到五次。(图22)
23、单摆莲
接上式,右手回带,左脚自左向右趄左上方摆踢,左转体呈右虚步。(图23)
24、左右拍脚
双手同时绕体左划圈,绕第二圈时踢右脚,右手以掌拍击右脚面出声。右脚落地右转体,左脚向前呈左虚步,双手同时绕体右划圈,第二圈时踢左脚,左手以掌拍击左脚面出声。(图24)
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八段锦,是道家古老养身功法,属内丹系列,故称之谓丹房八段锦。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当道门秘传八段锦。
起落又复至,双手抱脑门,微摆撼天柱,二十四度真。
注:双手放回大腿,对身心稍作调整后,再次抬起双手,抱住脑门,向左右微微摇摆,震撼天柱(人身脊骨有二十四节,自上而下第三节曰天柱,即颈脊二骨衔接处)各二十四次,摇摆时,身体端正。摆动角度,二十四度左右为妙。
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拳谚有“百炼不如一站”之说。站桩既能增强体质,稳固根基,又可以提高技击能力。武当太极拳为内家拳之首,十分注重内功修炼。武当内功三盘桩是武当太极拳以强身健体为目的的站桩功法,它采用站式进行锻炼。基本桩法有三种,即地盘桩、人盘桩和天盘桩。经常练习这三种桩法,可达到形体放松,神意安然,调节呼吸,内气充盈,通畅血液,舒和筋骨,疏通筋络,增强腿劲,筑基以壮,壮骨以坚,以达到易筋洗髓的修炼效果。下面是读文网小编为专门您整理好的:武当秘传三盘桩。
桩势:两脚平行分开,间距与肩同宽,两臂弧形,两掌交叉于胸前,掌心朝内,两手掌鸦雀式。其他要领与地盘桩同,唯此桩意在两肘尖,两拇指肚对己之双眉。站桩时,令别人以两掌挤抱两肘尖,难动则验。
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武当太极拳是中国武术中的一个拳种,也称为内家拳,其归属于道教武术门派。是摄养生之精髓,集技击之大成,同时又是参研道家传统的内丹心法,遵循太极自然演化之理而形成的一门拳技。下面是读文网小编整理的:武当太极拳。欢迎阅读!
[武当太极拳]太极拳种之一。拳谱载由张三丰所传,历张松溪、黄百家至武当山道总徐本善传承至今。共有八路歌诀,108式动作。拳式开展,练习时劲路连绵不断,动作刚柔相济,如行云流水。走架用缠丝弧形内劲,柔和缓慢。
[武当太极拳社]太极拳机构。1926年由叶大密在上海开设。是当时上海著名的武术组织,许多著名武术人士如郑曼青、黄景华、濮冰如、濮秋丞、金仁霖等均积极参与活动。现有叶大密支流传人在海外开设有武当太极拳社,发展太极拳。
[武当神功太极拳]太极拳种类之一,亦为武当武术之一种。据传为张三丰所创。拳术分四路,第一路:升阳柔环功,共44式,以柔身运气之法活畅气血,疏通经络,萌发真气;第二路:盛刚运丹功,共60势;是进一步运气炼丹之法;第三路:壮阳九转功,共51势,通过蓄气宠神、柔肩润肺、叠腰伸筋达到悟性壮阳,元气上升,增加内劲和走化应变功能;第四路:固阳全真功,共70势,通过意守丹田、聚神练气等方法进一步修炼真气与真劲。武当神功太极拳在练习时以柔环见著,要求运动时周身一家,以和、壮、沉、腾、柔、刚、疾、掩、灵等体用九势为其总体风格。
[武当太极剑]太极剑技术著作。作者裴敬珍、潘云霞、白淑媛。航空工业出版社1988年10月出版。本书为太极剑演练教程。书中介绍了剑术的基本知识,讲解武当太极剑的技术内容及教学方法。全书约5万字,100多幅插图。
[武当云房太极拳]太极拳流派。云房太极拳为武当道传,是道家于丹室中导引修持之术。练习时心息相依,连绵不断,水流云绕,循环无端。练拳意念要求凝神一志,万虑抛开;呼吸讲究吐惟细细,纳则绵绵。形态上蛇缠雀啄,鹤立猫行,鹰旋熊坐,虎扑龙吞。全套拳法共136式,式式相承。
[武当太极十三势推手]太极拳技击功夫。武当内功太极拳的一种锻炼方式。双人徒手对抗运动,由两人相互搭手听劲而动,粘走相随。内容包括拥、撮、挤、按、采、捌、肘、靠四正四斜八种手法,以及进步、退步、左顾、右盼、中定五行。把十三势作为一种推手套路练习,以用为主,把八法动作连贯起来形成一个整体,在步法上随式可变。
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每一个太极拳的套路都有相对应的歌诀,陈式太极拳也不例外。下面读文网小编为您介绍:陈氏太极拳门内秘传歌诀。欢迎阅读!
始而意动,继而内动,然后形动,内外合一。
以意运动,祛除僵劲,用功日久,劲自生。
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懂劲是太极拳推手劲法术语,指辩证地运用劲法变化规律于克敌制胜的能力。同时太极拳也有很多的口诀。下面是读文网小编为大家整理的太极拳懂劲秘传口诀。欢迎阅读!
懂劲就是明白力,化力发力力中庸。首先受力卸人力,学会控制再进攻。
练出结构最佳形,练沉练整练放松。松化松顺松即变,沉实沉稳沉上擎。
那处挨上那处照,不需强求用七星。推手多时感觉灵,节节控制皮毛听。
一臂力量总有限,协调全动力难封。力向对方无腿处,顺人加力效能增。
懂人必须规矩己,避免得机不能攻。练出杠杆拨撬人,练出虚实再用空。
明白沾粘不丢顶,发挥动能悟静功。快捷还须名师喂,真懂必须实践经。
经打经验经磨练,各家各劲铭骨中。尝试一次又一次,反复多遍境界升。
先找力尾化人劲,再找化解在途中。学会发人微有动,掌握化解同时攻。
初用往往四肢力,渐渐使用腰腿弓。弯弓曲弓之字弓,周身一家六张弓。
初学用弓要如弓,弯曲四肢肾后撑。增大幅度练耐力,一切渐回自然中。
化劲都有不同味,发劲人人有特征。功夫与理要符合,技巧实用相适应。
人生有竟学无涯,蹬上高山更见峰。艺不得法行路远,学而不练空谈兵。
循序渐进适老弱,超强训练宜年青。学来人家用成己,举一反三四五通。
用功还须用心计,熟知人时心不惊。心平气舒胸有数,应对总在预料中。
太极拳劲好弹性,太极拳劲整长惊。太极拳劲较圆活,太极拳劲虚幻空。
太极拳劲静待动,太极拳劲绵中钉。太极拳劲阴与阳,太极拳劲灵和轻。
太极拳劲沾又粘,太极拳劲化又封。太极拳劲变不尽,太极拳劲巧妙精。
懂劲就是知规律,懂劲练出明白功。懂劲一般练有用,套路劲别随意更。
懂到动时再懂静,懂劲反复境界升。万人千姓一百劲,难能劲劲都适应。
不懂劲时似神秘,真懂也觉很普通。懂劲自认已明白,清楚背面有陌生。
功夫渐进理渐通,推手经验日见丰。多少奥妙如窗纸,一张一张用指捅。
十年糊涂刹那明,有时兴奋笑出声。从此练功更有趣,针对训练速度增。
懂劲常常有反复,懂劲有时也变更。懂劲好象一台阶,懂劲没有最高峰。
懂劲明白作用点,懂劲知晓哪支撑。懂劲知道使腰腹,懂劲明白玩虚空。
懂劲知敌哪里弱,懂劲如同会用兵。知己知彼知环境,心中有数虚实清。
懂劲使出优选法,懂劲练出拳中精。刚懂之时感稀奇,久后也觉很普通。
懂劲必须由招熟,招熟必须勤练功。一招练出多个劲,多劲合到一招中。
有意练来无意用,闪念身法自相应。圈圈式式有落点,关关节节能控听。
只要对方一点动,自是落点必无空。对方不动难借力,松松趁他不适应。
趁他就是逼他动,趁他也如蛇待鹰。一挨叫人就被动,暴露动向显特征。
抓住特征好下药,知道动向好用兵。懂劲一层又一层,不懂你就蒙一蒙。
吃一堑时长一智,梳理多时自系统。路走多时自然顺,放下包袱一身轻。
无极为静处蒙冥,万物混沌尚无形。无极是为太极母,虽静蕴寓动势能。
太极为动阴阳分,宇宙从此有暗明。动出时间动出圈,动出规律动平衡。
动极之时又为静,动静动静没有停。动静其实是过程,临界在线是朦胧。
太极至微无限小,太极无际非常宏。太极图象虽多种,含义基本都相同。
设想太极为圆圈,虚实双鱼对抱拧。阴中有阳阳中阴,好象两个鱼眼睛。
比喻事物两重性,代表宇宙正反成。圆中含有子午线,三百六拾又归零。
五行只克地则尽,五行只生天不容。武术运动借其理,太极拳法假其名。
众多套路各有长,形式特征不尽同。实践缜悟明规律,理论指导利于行。
精神物质反复变,成就都是血汗凝。古人留下一公式,算尽加减算除乘。
能算宇宙何时始,能算时间何时停。算今算明算冷暖,算风算雨算阴晴。
算天算地算山河,算日算月算星星。阴阳算出计算机,南极算出大窟窿。
算出夏商断代史,算出病毒灭恐龙。算机制造大网络,算机开放大牢笼。
阴阳揭示物特性,阴阳显现人表情。阴阳造化太极拳,阴阳概括没有穷。
推手尽含拳中术,验证拳姿纠错误。不致伤疼分胜负,开辟懂劲捷径路。
虽名推手不重手,一身四肢都兼顾。感知对方力虚实,摹拟进攻与防护。
手臂灵觉听消息,掌握尺寸与角度。上肢转出八卦图,脚下踏出五行步。
抬手举足皆随目,训练细腻胸有数。一意到处全似手,好如发机处处布。
劲源结构巧来熟,顺因圆活知源悟。妙因身法都到位,精是十年功夫铸。
初推常常想一点,功深多处都能顾。推出轻松推出劲,推到明白推糊涂。
推手形式虽多种,意是纲顶一体目。越推身体越健康,越推阅历越丰富。
太极拳兮太极拳,常常借力打反弹。反弹需要腿坚韧,反弹需要身软绵。
一要能够承受力,二要化解能深含。借力走开较为易,以进对进较为难。
顺手牵羊哪都有,涌撞漂空最稀罕。尤其郝式对力发,哪方来力朝哪还。
半秒之中也借力,哼哈之瞬亦沾粘。因为身体结构严,把人来力向地传。
身如弹簧被压缩,随人力尾自然弹。力点压我后脚跟,发机不后也不前。
早一丁点则会顶,晚一刹那身后悬。力点松时邻点进,半化半发合成圆。
有后之时必有前,好似杠杆互串联。托我肘时我手进,按我右边我左拦。
堵我手时我进肘,顺去受阻横自缠。收腹必是肩前顺,松胸收肩固丹田。
身去身回总工整,不可双臂自伸蜷。每圈化过落攻点,圆里加方是螺旋。
推手好似齿轮动,遇凸曲收遇凹填。过整容易硬碰顶,过软容易缩一团。
又有刚时又有绵,刚柔互济太极拳。太极拳法好弹性,练增功力用增娴。
太极拳劲较神秘,一般言语难表叙。有说劲来有称力,有说意念有说气
有人用物去代替,有人现身去模拟。练拳之时常考虑,找到力学作根据。
力学多为机械力,解来也觉不满意。想的多时想的细,突然心中生一计。
这戏说来哪说戏,我把拳劲做比喻。醉汉胆量贼注意,妇女之身幼儿力。
死人沉稳活人气,鬼手神招不好拒。活人你能推丈远,百斤尸体难离地。
招手活人总想跑,死人不走不畏惧。不惧不聚不抗拒,反而打他更不易。
真正拳劲堪称艺,豁然贯通很有趣。静气大气人义气,走南去北很少遇。
柔手任县刘慈翰,霸劲清河畔尚义。经悟打人杠杆力,继祖掤人脚离地。
广列发人不伤己,志新发人立倒地。景芳振奎随手去,如同闪电不好避。
文礼文翰书太理,剑方劲圆都兼具。唯有千翁诗释拳,前后几年不能遇。
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随着办公化的到来,肩周炎患者越来越多,而专家研究发现,50岁后肩周炎症状就会明显,病情也会加重,如果50岁前练武当太极拳,就能防治肩周炎的发生,太极拳养生对人类有很大的帮助,下面是读文网小编为大家整理的关于:50岁前练武当太极拳能防治肩周炎。欢迎阅读!
首先,太极拳的拳势多分左右势配合进行,有利于疏通及平衡左半身以及右半身的经络系统。
太极拳动作缓慢柔和,经常性的练习,可以使我们的肢体得到很好的舒展。
其次,太极拳强调全身心的放松,其入静状态可以转移七情对五脏的刺激,使气血不致逆乱而循于经脉之中。
第三,练拳时需舌尖轻抵上颚,从而刺激舌系带金津玉液二穴。头顶则要求虚灵顶劲,即是百会穴轻轻上提,而呼吸方式又以腹式呼吸为主,需做到气沉丹田,通过这对对拔的平衡之力,有益于交通任督二脉。
第四,太极拳以意行气,以气运身的运动特点是通过意识主导气息,并以经络作为传递气息的桥梁,最终达到劲贯四肢的作用。
中医强调气血津液贵于流通,太极拳运动可以有效改善肩部周围血液循环,促进炎性物质代谢,关节梳理,气血畅通,是一种有氧的体育运动。
其动作连贯、圆活,周身节节贯串,更是对全身肌肉筋膜关节的很好疏通。太极拳运动治疗肩周炎,符合中医的阴阳,经络,气血理论。
习练太极拳运动,科技时代今天,治疗肩周炎是一个不错的疗法,当做生活中的一项爱好的体育运动,有何不可。
治疗肩周炎是一种中国特色疗法,习练该疗法贵在持之以恒。太极拳运动“天人合一,取法自然”,是一种有效防治肩周炎的好方法。该方法简单,经济,实用,值得临床推广。
肩周炎是肩关节周围的炎症,症状有肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩,病因主要为慢性劳损和外伤。
在中医看来肩周炎属于痹症的一种,是由风、寒、湿、热引起的肢体关节及肌肉酸痛、麻木、沉重而屈伸不利的病症,打太极拳可辅助治疗肩周炎。
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武当太极拳是现代人喜爱的拳法之一,也是太极拳流派中的重要拳术之一。武当太极拳对现代人具有医疗保健效果,可以预防疾病,也有良好的休闲、娱乐作用,下面是读文网小编为大家整理的关于:武当太极拳对当代人的保健养生功能。欢迎阅读!
神经系统的作用,是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境变化的需要。
太极拳中清静用意“意守丹田”,乃为静功养身之术。这种静功,可以增加自我意念的控制能力,从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递,起到纠正修复病灶反馈的恶性循环,抑制病情发展,提高健康水平。
练习太极拳要平心静气,意守丹田,是鼓动内气的基础,也是产生内气的必备条件,是练拳的保证,太极拳锻炼需要持之以恒,才能形成内气到外形保持协调一致。
使气沉于丹田,贯于尾闾,环流周身,从而使脏腑得充,周身得养,精力充沛,有利于病变和精神创伤的修复,有利于病体的恢复和精神的保养,出于它能促进大脑神经细胞的功能完善。
使兴奋与抑制过程协调,对精神创伤,神经类疾病,如神经衰弱等,有良好的防治作用。
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随着科技的发展,太极拳的养生功效被证实,研究发现,人们练武当太极拳可以预防癌症复发,同时还能增强身体免疫能力。练习武当太极拳有哪些好处呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:习练武当太极拳的好处。欢迎阅读!
太极作为人类历史上的一大发明,是中华民族的瑰宝,是人类历史上的一个里程碑。现在,越来越多的人在练习武当太极拳,早上公园里,广场上,树林下处处都是练武当太极拳的影子。
武当太极拳是武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。
作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。
太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一,武当太极拳基于太极阴阳之理念,用意念统领全身,通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练,以进入妙手一运一太极,太极一运化乌有的境界,达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。
武当太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界,而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养,提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。
同时,武当太极拳也不排斥对身体素质的训练,讲究刚柔并济,而非只柔无刚的表演、健身操。
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