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削球是乒乓球运动技术名词。利用球拍的摩擦力切削击球的一种技术。击球时,球拍后仰,由体侧上方向前下方挥拍,挥拍呈圆弧路线,在球的下降期触球的中下部。下面我们一起来看看乒乓球削球技术图解教程,帮助大家快速学会乒乓球!
特点与运用
削加转弧圈球是削球手必须掌握的一项重要技术。由于加转弧圈球上旋强,触拍后向上的反弹力极大,处理不好容易回出高球甚至出界,所以难度较大。
折叠要点
①应在来球的下降后期触球,此时,球的旋转已减弱。
②击球点一般选在右腹前为宜,并适当放低些,这样可利用来球部分向上的反弹力形成自然的回球弧线,有利于提高削球的准确性。
③球拍触球时,拍面不能过分后仰,应触球的中下部;如来球旋转较强,可使拍面坚直些,并适当加大手臂向下压球的力量。
④触球时,手腕应相对固定,以免回球过高。
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泰拳腿法力量惊人,如果一击不中,后续攻击就会接二连三,对手如躲闪不及,就算勉强格挡,也会感到肌肉疼痛,体力不支,而精神上的打击更令对手感到恐惧。以下是读文网小编为大家整理的泰拳腿法怎样训练,希望你们喜欢。
踢击沙袋是练习泰拳腿法的基本功,沙袋的体积、重量类似真人,可增强踢击力量,提高踢击速度,掌握踢击时的平衡感。
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跳高作为一项竞技项目,至今已有一百多年的历史。跳高是一项周期与非周期结合的项目,跳高动作由助跑、起跳、腾空过杆、落地四个部分组成。本文章意在让学生进一步掌握跳高动作的特点和要领,避免错误动作的形成。
训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根據自己的實際情況而定,尤其是杠鈴,最好是在有保護或是有監督的情況下進行才好,這樣比較安全。
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小学生跳高多是跨越式跳高,跳高对小学生来说也需要掌握一定的技巧。下面便让读文网小编为你介绍介绍跨越式跳高技巧。希望你能用得上。
灵活性训练主要包括腰、髋、腿的灵活性
1. 各种伸展性练习。
2. 静力性伸展练习、活动性伸展练习。
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羽毛球运动的基本技术主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法,而握拍技术是基本手法之一,也是参与羽毛球运动首先需要掌握的技术。以下是读文网小编教大家的关于图解羽毛球握拍的技巧教学,欢迎阅读!
全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能,放松肩部,对颈部好。羽毛球运动也是一种减压的方式,可以放松一下,调整心态。
据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。
此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。 既是技巧性很强的运动,也是一种普及性很好的运动,老少皆宜。
可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
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泰拳雄踞世界拳坛,有称霸世界五百年天下无敌的神话。同时泰拳拳法的发力技巧也是需要训练的。下面是读文网小编为专门您整理好的泰拳拳法的发力技巧。
上击拳是近距离的攻击拳,泰语为"勿萃"或"勿揠",打击方向为自下向上。攻击敌人的颌部或心窝要害。上击拳不可乱用,一般是在对手两手拳高举护面部两侧,打击对手中部所露出的空位。泰拳师或有时会打出较长距离的上击拳,故又名为"摘星拳"。
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泰拳内围战技术必取之技“拿”技,即钳制对方的技巧。最实用有效的是箍颈法。其他的缠制技有抱腰、挟腋、钳臂等法。下面是读文网小编整理的:泰拳的内围技巧及实战运用。欢迎阅读!
一位泰国拳王说过,经常用前胫横扫踢沙袋、与师兄弟用前胫模拟实战,提高前胫的硬度不愧是一种好方法;还有一种辅助性的方法,就是利用大、硬、沙袋底与膝同高的粗沙袋练习前胫效果比较好,其方法是:(前腿正踢)格斗式对峙沙袋,选择适当距离,无须上步直接用前胫有节奏地正踢沙袋(配合音乐最佳),三分钟/次,三个回合,这样坚持练习一周效果便非常明显了;(后腿正踢)与前腿方法基本一致,唯一不同的就是后腿正踢时须向前斜上一步后再正踢(至于是向左前方斜上步,还是向右前方斜上步,依据左右格斗式而定)。请君不防试一试!
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篮球运动作为人们比较喜爱的运动项目,有其十分广泛的群众基础。但在篮球比赛中经常可以发现人们技术、战术运用生搬硬套,实效性差,不合理的跑位接应多。以下是读文网小编为大家整理的关于篮球空手跑位的技巧图解,欢迎阅读!
一、目标是篮框:空手跑位「目标」,从越靠近篮框命中率越高、尽可能采取上篮的命中率会比较高等思考,空手跑位当然是到「禁区里面」接球攻击篮框较好;以左下图为例,蓝色3号球员传球给5号后,当然做个闪切依红色箭头指示,往有球边跑位到禁区里面接球攻击较适合。再以左下图为例,球场右侧的蓝色2号球员,他空手切目的地,最好是依红色箭头跑位,比较靠近篮框较合理;2号球员假如依蓝色箭头指示跑位,虽然也可以获得空档,但是,方向、距离都离篮框较远,接到球后攻击就较不理想。
图1空手跑位要越靠近篮框越好 图2空手跑位要跑到空档区块
二、跑到空档区并停留与控制速度:空手跑位要越靠近篮框越好,其次重点是,要跑到「没有人去」的空档地方;假如你跑位到禁区附近,却处于防守者旁边,这个空手跑位,严格说来并不妥善;例如右上图2里2-3区域防守的红色5号球员,他就处于防守者X3旁边。因为,空手球员假如处于防守者旁边,你的队友怎么敢传球给你?以右上图2的例子来看,蓝色圆圈区域,都是远离五位防守者X球员等,是比较适当的跑位停留区。
在此需注意,你空手跑位到空档区了,假如没有马上接获传导球,空手跑位球员需做些许「停留」;这个停留功能是,让你持(运)球的队友,有时间可以传导球给你;以及,就算没有获得传导球攻击,也可以趁机吸引防守者移位,进而制造其他队友的空档。许多初学者打球的空手切(跑位),往往都是快速如闪电,并且,畏惧招惹禁区3秒违例的事项,迅速 离开空档区;以致许多时候,队友都来不及传导球给空档的他。
图3红色箭头所指球员,跑位到空档没有人的地方
空手跑位的速度,需要依据实际情形而分别做出原地脚微弯准备接球攻击姿势、小跑步前进的空手切入、快速跑步的空手切入等等;这个速度的变化与控制,目的就是前段叙述的,期求获得空档「接球攻击」。许多初学者的空手切入,不是尽全速的冲刺状态做空手切,以致空档出现却在队友来不及反应情况,失去了空手跑位接球攻击的机会;也有不少初学者的空手切入,总是以慢跑姿势进行;以致,很多时候是,没办法摆脱防守者的阻绝(deny)纠缠,跑不出空档;这和空手切入的名词「闪切(flash cut)」,像闪电那般快的空手切入是迥然不同的。
图4跑位到空档稍微停留,并像该白色球衣球员伸手呼叫队友
三、身体面框、看球:空手跑位过程的身体姿势,需要保持「面框、看球」主要用意在于,可以知悉防守者在那里,掌握队友传球时机进而了解队友用什么方式传导球,以及面框掌握防守者对象,以利在接获传导球前,先做怎么样攻击篮框的规划等;甚至于,假如接获传导球,因为面框可以了解其他队友是否处于更靠近篮框的空档;亦或是,在接获传导球后,因为面框而可以掌握防守方的阵式变化等。其次面框、看球目的在,掌握传导球时机与位置等;因为,当你空手跑位时,假如「跑出空档」,却没有看到球,队友就算将球传导给你,你空手跑位者还是没办法接球攻击
图5红色箭头所指白色球员低位单打,白色2号球员面框、看球
尤其在跟切(跟随运球切入的队友做空手切入时),假如没有看到球,队友什么时候出手攻击,你空手跑位跟切的球员 ,是没办法掌握恰到好处的时机去抢篮板球;包括,跟切瞬间,对手做出帮忙防守,你的队友不得不将球传导情况,也会因为你空手切没看到球,进而招致传导球失误,或者没有传球对象而失误等。
四、空间原则:空手跑位过程,扣除操作对持(运)球掩护(on ball screen)、空手掩护(off ball screen)等情况;所有进攻球员,在空手跑位寻求空档接球攻击过程,应该保持一个,队友跟队友之间的「五步以上空间」,这样原则去进行。因为,进攻者相互之间空间越大,持(运)球者他单打的「活动范围」就越大;这单打空间越大,他单打成功的机会当然就越大。相对的,在防守方来说,空间越大表示,防守者要帮忙的「距离越远」;如此一来,要达成帮忙防守成功的机会就降低了。
图6图中的五位白色快艇队进攻球员,各自空间就够大
尤其,在职业篮球比赛里,也因为鼓励盯人防守而特别制作了「防守3秒」条例;所以,当进攻方空手跑位以后的布阵空间越大,防守方假如还坚持顾全大局的全心准备帮忙,沾惹违例、招致罚球的情形就屡见不鲜了。另一方面,进攻方空手跑位后的布阵之空间越大,在半场紧迫防守,或者半场设陷包夹防守的战术执行上是愈发困难;以包夹防守为例,半场的大范围空间,经过适当的传切或四角布阵,以同等级的球员 水准讨论,要达成包夹的相关目的有些困难。这观念,包括快攻里的「2对1」要拉开,「快攻3对2」要呈三角形的拉开、四角拖延战术更是强调拉开布阵于四个角落等等,都是空间要大的原则。至于怎么样经过空手跑位后的轮转移位,才可以达到空间拉开后续讨论。
五、联络且不能久留原地:扣除战术设计上的牵制作用、规划单打以外,空手跑位过程,还需要做到联络、示意要球目标等;然后,在找到空档的空档区稍微停留后,仍然需要再继续积极的空手跑位。从基层球队里,不论是国小、国中或大学系队等层级,由于多数球员的技术与观念并不合理;因此,尽管空手跑位获得空档,那个技术与观念尚未成熟的持(运)球队友,并不一定可以及时将球传导。所以,当空手跑位获得空档,你仍需要「大声叫喊」的联络队友;这个联络,它包含协助队友技术与观念不足作用。
图7蓝色球员跑出空档,高举左手并联络队友
像似上图7里的箭头所指蓝色球员跑出空档,却未必能够如愿以偿接球攻击可知;尽管贵为NBA球员,持球在手的球员 ,仍然会因为各种因素而没办法将球迅速传到跑出空档的球员 手里去让他攻击。再者,经过空手跑位获得空档,不能久留原地主要因素有三,一是3秒钟的限制;在禁区里就算是空档再大,队友没办法传球给你时,你还是要规规矩矩移位,否则就是3秒违例。其次,当你空手跑位获得空档,假如还是没办法获得传接球去攻击,从常理看待,多数都已经会被防守者「锁定」,包括被设下陷阱引诱队友传导球进而抄截等;所以,跑出空档,不能得球,就算闷声不响,建议还是再继续做空手跑位较适宜。
空手跑位后,不宜久留主要在于,球体经过几秒钟的传导,或者球经过运球移位后,空手跑位者彼时所处位置,包括队友有可能因此轮转进位等情形,多数在时空转移情况,彼时该球员都应该空档不再;所以,再迅速移位,去积极寻求另眼相看的空档,也借以制造防守方「烦不胜烦」的防守困扰才是最适合的。
外线跑位
一般后卫主要在外线跑位,外线主要是两个底脚和冲着篮板的几个位置,要来回的奔跑,尽量甩开防守人员。如果找到内线空挡也可以冲到篮下上篮。
内线跑位
内线的区域比较小一些,但是跑位却很重要,除了要甩开防守人员,还要避免长时间停在禁区内3秒违例,要拉到禁区外跑,如果有需要还可以给外线的做做挡拆。
避免跑重位置
有时候和队友跑重了,这样势必会漏掉对方的某个队员,因此要尽量避免这种情况,眼睛的余光要看清队友的大体位置,避免跑重。
跑位时要看好持球人员,做好接球准备
在跑位时不能乱跑,眼睛的余光要始终盯着篮球,时刻做好接球的准备,以免球传过来了还没反应过来,失误就很多了。
听从教练和组织后卫的安排
在场上跑位时,还要听从组织后卫的安排,这样进行跑位时才能有条不紊,才能合理的进行布阵防守和进攻,不要盲目的我行我素。
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铅球运动是一项以身体自下而上有节奏、有顺序发力为主导的运动,它们之间到底有着什么样的联系值得研究。下面读文网小编给大家讲解铅球锻炼方法图解,希望对你有帮助。
①学生推铅球时臀部后坐,教师可站在练习者左侧方,当学生右腿蹬地用力时,用棍棒将其臀部向前上方推送,帮助其完成动作。
②学生滑步结束时左腿后摆太高,落地迟,滑步接最后用力动作之间有停顿,教师可站在投掷圈前沿外侧,当练习者滑步即将结束时,用棍棒点击其左小腿,促其快速着地。
③学生推球时肘部下降,教师可站在投掷圈左侧,预先将棍棒放在练习者右腋下,当其推球时,教师顺势前跟,将其推球臂的肘关节向前上方托起。
④学生最后用力时左肩后撤,形成不了牢固的左侧支撑时,教师可站在练习者左侧,当其最后用力时,及时用棍棒挡住其左肩。
⑤学生滑步结束时上体过早抬起,破坏超越器械动作。教师可站在练习者左侧方,用棍棒压住其背部,使之保持良好的超越器械动作。
⑥铅球出手角度偏低,教师可将棍棒横持高举,要求学生将铅球从横竿上推过,起到标志的作用。
⑦当学生滑步路线不正确时,教师可将棍棒纵轴置与投掷方向一致、同学生腰高的位置上,让其沿棍棒方向滑动,起到标志的作用。
⑧学生滑步时摆动腿摆不出去时,教师可将棍棒前端低置于摆动腿摆动方向上,要求学生滑步时摆动腿用力向棍棒方向摆出,起到标志的作用。
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在泰国的擂台上,泰拳师善于用很多不同的技巧来制服他们的对手。肘,膝以及各种各样的拳法、腿法被用来拖垮对手的技术和战斗意志。下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳的旋踢技巧与防守。欢迎阅读!
泰拳里的肘、膝等虽然都是很厉害的杀招,但是泰拳里的另一招“旋踢”才能算是—个泰拳师最厉害的技巧。一个经过严格的正规训练的泰拳选手所发出的旋踢可以说是现代自由搏击擂台上最厉害、凶猛的主动攻击法之一。
站在一个泰拳师对面看他的后腿起动,一定会使你感到心惊肉跳(无论你们之间是否有沙包);这一腿扫来的威力决不亚于一个棒球棒扫来的威力,足以震坏对于的骨头的以内脏。它一般用脚背和胫骨做打击面。
是怎样的一种巧妙的训练方法能够造就威力如此之大的一腿?这一腿又是如何应用的?实际的回答并不象一般人所想象得那么复杂。
想要有效的应用泰拳的旋踢需要大量的训练他一定的搏击经验。一个泰拳师需要知道什么时候用这一腿,更重要的是什么时候不用。
一般泰拳师所说的旋踢(也叫“重旋踢”)是这样的一种腿法。从后面扫来.扫上来时路线呈弧线,(一般是提膝上来的),利用腰髋部位的摆动及拧转发力的前扫踢,所以这一腿要求施展者胯部有较好的开展性。旋踢一旦发动就很不易被收回来。它的主要缺点是需要(相对来说)较长的时间才能到达目标。如果对手很灵活。那么他可能能避开这一腿,然后等这一腿过后轻松地反击。另一缺点是要连续的向对手发动旋踢需要花费较大的能量,而在擂台上泰拳师并没有那么多的能量可浪费,因此旋踢很少以头为目标攻击,而经常在开始被用来攻击对手的腰及大腿部。美国泰国拳协会的主席舒拉差·斯玉舒(Surachai.Sirisute以后称为“差”)说:“在第一回合用旋踢去扫头太花费精力了。特别是在两人都精力旺盛的时候,踢高腿更不值得。我先让他踢低旋踢,使对手为这种低腿而发愁。对手的手就会放低,这时候你就可以去攻击他的头部。” 不过,差说:“你必须一直踢低腿,等对方受不了了,然后再去踢头部。但是,一定要等到对手难以走动时才能踢头部。
如果一个拳师过份的想保护头部——在泰拳里也应该是这样的——他可能会在护下体方面感到比较吃力。被旋踢踢中了上腿部分的人会产生一个生理上的反应,使得他失去战斗能力并暂时的瘫痪。踢中对手的大腿一两次就足以使他的腿部肌肉紧张起来并且不听使唤,对于就只能拖着受伤的腿在擂台上躲闪。最后他就只能站在原地抵挡对方的拳脚。这时候踢可以被用来击昏对手。一旦对手对这一腿的威惧之心渐增.可以作出起动旋踢的假动作。使对手做出孤注一掷的防御动作,使得他的头或腹露出空档,这时可以跳起来用肘砸击对方。这是泰拳师的惯用绝招之一,如果击中了,那么对方可能要很久以后才能醒过。
由于想要同的有效地防住头部及腿部几乎是不可能的,因此旋踢看起来似乎是无坚不摧的武器。但是,象任何的招式一样它也有应用 限止以及缺点,而且也有破解之法。
据差说:“反击的最好的方法之一是,当你看到对方起动.赶快躲开,退出旋踢的有效范围。”
如果防御者避开了这一腿.那么攻击都会因为过份旋转而瞬时的露出他的背部.并且浪费很多的能量才能恢复控制。
第二个有效的方法是用前踢截住旋踢。泰拳里的前踢和空手道里的前踹腿挺相似。不同的是踢前踢时身体可能会仰着.远离对手而不是和地面保持垂直。这一腿的优点是要经过一个较短的路线就能达到目标.不象旋踢。所以当对手起旋踢时如果同时你起动前踢踢他起腿一边的髋腿部,就一定会破坏对手起动的旋踢,就算扫过来了也一定没有多大的力量。
第三个并且是最有杀伤力的反击方法是用泰拳里的截腿(低扫腿)。截腿是一种踢膝部的腿法:它是这样应用的.当攻击者试图以一记旋踢踢中防御者的头部时,在旋踢将要达到最高点的一瞬间.防御者就用手护住头,然后用一记强有力的低扫腿扫踢攻击者的支撑腿。因为攻击者在踢高腿,因此他的支撑一定会露出较大的空档,如果“截踢”踢中了,那么攻击者很可能会被扫倒,至少他这记旋踢肯定使不出劲了。
读者可能会注意到。在这篇文章里根本没有提到用手去格挡旋踢。实际上一个经过严格训练的泰拳师所发出的旋踢几乎是不可能被格挡的。有时候,差说,“当你想用手去格挡旋踢时,你却被自己的手所击昏。”这样的情况发生在当防御者的双手被旋踢猛烈的冲回自己的头部。一般来说一个泰拳师不会来格挡这一腿的,而是利用手臂的滚动及身体的倾向来化去腿的力量使自己的受力减小。
泰拳的这种大弧线的旋踢之所以有如此猛烈的力量的最重要的原因是它的独特的训练方法,而并不是和他们这一腿的踢法有什么特别之处——虽然这一腿法的踢法有严格的定式而且和大部分其它的武功门派稍有不同。“刚刚开始练这一腿的时候,我先让他们练习腿法的定式,没有力量也不要紧。”差解释道,“但是我让他们旋转左支撑腿,用右腰髋部和腿同边的肩会上开,另一肩则会降降。”“你一定要放松才能有爆发力,”差说,“这一腿最重要的是要有力量——这是你所要的。我们并不要弹踢;我们不练弹踢因为这样的腿力量不足。很多人刚开始练时,不太会用肩膀,但是,如果你一上来就要求他们把肩膀的带动力量用进他们的踢腿,那么他们就能很快的提高力量。”
“他们踢腿的姿势正确后,”差继续说.“你就开始提高力量,让他们先踢沙袋,但让他们踢低些,直到他们在那一高度有了相当的力量以后,你才把沙包挂起来,并且使它稍微摆动。这样可以培养拳手的力量以及对时间和距离的判断能力。
当然,还有一个能够使旋踢成为如此凶猛的武器的“密秘”——连续的苦练。
“我现在是在这样教新学生”,差说,“我先让他们踢,一直踢,可能五百腿吧。怎么样呢?第二天腿一定很酸,然后他们又开始踢可能每腿一两百腿,不停地踢。”逐渐地,疲劳的学生的腿一定踢得很自然,很松,因为他发现这是不停的踢的最容易的方法,也是踢腿的最容易的方法;这种高数量的重复会消除新手对外形的一切自我注意力,从而使腿踢得很自然,轻松。
泰拳师用的沙包比大部分其它传统武师要用的多得多(包括美国全接触式举手在内),每个教练都有自己的一些利用沙包的小技巧来最有效的培养拳手。
在泰国,沙包先用木粉填满,然后在最上面放些沙子。随着拳手的拳打脚踢,沙子就会沉到最下面,然后再在上面加沙子。这样,沙包的重量就随训练而慢慢加重,重心也慢慢地降低。泰拳选手通常用得多不同重量的沙包。
一个泰拳师可能在一次训练中踢几百个腿,每一腿都是用全力的。跑步、与影子搏斗、跳绳、打沙包、自由搏击是训练的其它内容。
“在泰拳里你训练时是不许停止的,”差说,“你必须迫使他们不停地练。”这是因为在泰拳里不只是谁的力量最强,而且还要看谁可以坚持最长的时间。
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泰拳拳法是泰拳格斗体系中最基本的攻击武器,练习须有一定的章法。下面读文网小编给大家分享了关于泰拳基本拳法图解,希望你喜欢。
1.禁忌
(1)赛员必须赤足(佛教徒以足底向人为不敬)。
(2)女子不能接触擂台。
(3)拳师赛前忌与妇女接触。
2.计分
(1)每场比赛规定若干回合(通常以5个回合为多)。每回合限时三分钟,中间休息二分钟。
(2)凡击中、踢中或膝、肘撞中对方,或以任何行动使对方能力削弱而不犯规者,均可得分。
(3)回合中,任何一方获得5分者,即作胜论。
(4)统计五个回合中(假设为五回合比赛)得分高者为胜方。
(5)凡击倒、跪倒、或虽挺立但不能继续比赛时,作败论。
(6)击倒由公证人数至“10”而不能再起立应战者,作败论。
(7)凡被击出擂台之外,负1分。由公证人数至“10”而未能及时返回擂台,作败论。
(8)钟声发出响声,表示一个回合开始,而其中一方不能继续应赛者,作败论。
3.犯规
凡犯下述举动者,皆以犯规论。
(1)将对方击倒后,仍继续行扭打、抛掷、撞击或向对方吐痰、口咬、足踢等。
(2)插对方的眼部。
(3)用擒拿手法,反扭对方关节。
(4)攻击下阴。
(5)锁对方颈部。
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泰拳,拥有五百多年历史的泰拳,一直被世人视为最凶悍残酷的体育运动。以下是读文网小编为大家整理的泰拳古技十招图解,希望你们喜欢。
“鳄鱼摆尾”取义于鳄鱼凶残无比,其尾部劲力威猛,挥摆击人时,有如千斤重锤,很有杀伤力。后摆腿可用于大意疏于戒备情况下,突然发难,令人在毫无防备的情况下中招。后摆腿威力,发自施身冲力与腰腿向后方弹摆,合而成为锐利劲力,运足旋身与出腿动作须一气呵成,腿招才有威力。
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泰拳的膝击,是泰拳的基本技术之一,膝威力凶猛,大多用于近距离的攻击,不论用作攻击、反攻或本身的防守,都有相当价值与效能。下面是读文网小编为大家整理的泰拳腿法冲膝动作图解。欢迎阅读!
在世界搏坛中,泰拳素以朴实无华,但攻防力极强而著称。其基本技法主要由拳招、腿技、膝撞、肘击、摔打5个部分组成。
拳法有刺拳、直拳、钩拳、摆拳、掩手、掴拳、反击拳、后摆拳。
腿法特点,是快速简练,狠辣刁钻,灵活异常,刚劲凶猛。一是蹬,二是踢,有横扫踢、蹬踢、前踢、下打踢、反踢。
膝击法变化很多,最基本的膝招有冲膝、侧膝、穿膝、扎膝、飞膝等。是泰拳致命的杀手锏。
肘击法泰拳肘击几乎与膝击一样重要。攻防兼备,狠辣刁钻,灵活异常。肘法有横肘、追肘、逼肘、砸肘、挑肘、反肘、双肘。
摔法泰拳的摔法是一种高级综合性打法,一般用于防守反击。如托脚摔、搂腿摔、绊扫腿摔等。
泰国拳是一种实战性极强且威力巨大的徒手搏击术。自古以来,泰拳一直是军事上御敌制胜的锐利武器。现在,这项运动仍然作为泰国陆军肉搏战术训练的主要内容。同时,泰拳也是泰国人民最热衷的运动,泰国俗语讲:“十个男人,九个打拳。”可见拳斗在泰国普及流行的程度。无论是城镇,还是乡村,尚武之风古今不衰,每有寺庙盛会或重大庆典,拳赛不仅为必备节目,且常被列为大会压轴戏。目前,全泰国拳馆注册的近7000所,职业拳手逾7万人左右。
一个初次露面于擂台的新手,每战可最少获300铢报酬,如果表现不凡,薪酬随之而上。声名显赫的走红拳师,每战所得,不下8万铢。至于一般的职业拳师,也有5千铢的拳酬。以泰国一般劳动者平均月收入千余铢来说,一流拳手的身价无异是一般人梦中的追求。由此可见,拳赛比许多行业容易赚钱,所以拳师乐于苦练,竞争的结果,技术自然炉火纯青,泰拳事业也得到蓬勃发展。
看了“泰拳腿法冲膝动作图解”文章
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任何一项竞技体育运动都有一套与其项目特点相适应的基本功与练习方法,摔跤运动也不例外。 摔跤基本功既有单式练习又有联合练习,既有徒手练习又有器械练习。下面是读文网小编为大家整理的关于:摔跤的技巧图解。欢迎阅读!
古典式摔跤
古典式摔跤起源于古希腊,以前被称为希腊罗马式摔跤。
公元前2世纪末,罗马帝国出兵侵略希腊。占领者在征服希腊之后,将自己国家原有的摔跤和希腊式摔跤相结合,并在此基础上发展与创新,产生了希腊罗马式摔跤。因为希腊罗马式摔跤出现于希腊奴隶制繁荣阶段,该时期在历史上被称为希腊古典时期,所以,这种摔跤最初被称为古典式摔跤。这项运动在希腊的不断发展和在欧洲其他国家的推广,对古典式摔跤的形成起到了积极的作用。
18世纪90年代,法国一些喜爱这项运动的人自动组织职业班子,到许多地方巡回表演。后来逐步演变成为一种比赛,使古典式摔跤逐渐发展起来。
自由式摔跤
在古典式摔跤兴起的年代,欧洲又出现了另一种摔跤叫做自由式摔跤。这种摔跤与古典式摔跤基本相同,差异之处在于选手可以用手臂抱对手的下肢,还可以用腿绊,其技术比古典式更为丰富。
19世纪,英国人制定了较为明确的自由式摔跤规则,所以自由式摔跤最后定型于英国。
女子摔跤
随着奥运会在全球范围内影响的不断扩大,以及体育运动本身所体现的公平、公正、顽强、拼搏的特征,女子体育运动在这一领域不断地扩大和发展。过去被视为女子运动禁区的许多项目,相继得以开展,女子摔跤便是其中之一。
1984年国际业余摔跤联合会(FILA)承认女子摔跤运动。但女子摔跤只设立自由式一项,其规则几乎和男子自由式摔跤一样。1989年8月,在瑞士举办了第1届世界女子摔跤锦标赛。从此以后,女子摔跤每年都举办一届世界锦标赛。
奥运会古典式摔跤
在古代奥运会中断1500年后的1896年,摔跤找回了在奥运会中的位置。现代奥运会的组织者在寻找与古代奥运会有直接联系的体育项目的过程中,自然而然地选中了摔跤运动。因为它曾在古代风靡世界大多数地方,从希腊、巴比伦到印度、中国和日本。所以他们原封不动地模仿古希腊和古罗马摔跤手的遗风,重现了“古典式摔跤”。
在古典式摔跤比赛中,摔跤选手只能用双臂和上半身去攻击对手,也只能扭抱对手的这些部位。1896年在雅典举行的第1届现代奥运会上,就设立了古典式摔跤项目。
奥运会自由式摔跤
18世纪末,另一种更加自由的摔跤形式风靡了整个英国和美国。这种自由式摔跤,被称为“想抓哪就抓哪”的运动,而且在这两个国家里成为了人们在集市和节日里常见的节目,甚至成为流行的娱乐职业。
1904年在圣路易第3届奥运会上,增添了一项摔跤项目,名为“自由式摔跤”。自由式摔跤允许选手用腿来压迫、挑起和绊倒对手,也允许扭抱对手腰部以上或腰部以下的部位。
在最初的比赛中,选手们不分级别都在一起参加比赛,这样体重较重的就占有一定优势,比赛中经常出现大块头轻松战胜体重较轻的选手的场面,比赛呈现一边倒的局面。此后,摔跤比赛开始按体重分级别进行。
奥运会女子摔跤
直到2004年希腊雅典奥运会,女子摔跤才被列为正式比赛项目。为了女子摔跤能进入奥运会,国际业余摔跤联合会(FILA)做了大量的工作。最主要的手段是,减少男子摔跤的级别。
最早古典式摔跤、自由式摔跤各有10个级别,后来各压缩成8个级别,后来又各自减少一个级别,这样各项就只有7个级别了,这才使得女子摔跤能够进入奥运大家庭。奥运会女子摔跤只设立4个级别的摔跤比赛。
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拳拳法是泰拳格斗体系中最基本的攻击武器,练习须有一定的章法。在格斗中,拳法要达到有劲,首先要的是动作姿势正确,用劲得法和适时发力,才能收到得心应手的效果。下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳基本拳法的图解。欢迎阅读!
学会任何拳招,都必须掌握正确的握拳方法,才可能有较大的打击力,否则力度不能集中,严重者,将使手指或拳腕关节受伤,因此握拳正确的重要性不可忽视。其方法为紧握四指,拇指屈曲横叠于食指中间,不要露出指头。拳招接触力点在中指、无名指至小指根部,击中目标时,拳背、腕部应成一条直线。
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泰拳腿击,天下闻名,故有“泰国脚”之称。而拳师对于腿上功夫的锻炼,要求异常严格,腿法的运用及变化极多。下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳踢法45式图解。欢迎阅读!
(1)、要使踢法增加效力,最好的办法是跳起来踢,这样可以把全部力量集中在足上(图12)。
(2)、如果以对手颈部为攻击目标,则必须以假动作诱使对手放下双手,创造出踢其颈部的机会(图13)。
(3)、后发制人是一种战术。待对手的拳臂击出时,可迅速猛踢其暴露的肋部(图14)。
(4)、踢法的目标有多处,在逼近对手抬是踢击前,必须看准对手的空挡。目标以膈窝或心为重点。只要击中、对手会丧失战斗力(图15)。
对其它踢法的化解与反击:
(1)、对付高部位踢法、可先侧身闪躲开,然后抢先出足踢其腘窝。
(2)、对付以上半身为目标的踢法,要扭身并抢先向对方的胯部踢击。还可以在扭身后。以一只手挡住来腿,另一只手以直拳击其面部。若扭身、出拳快,可轻易地将对手打晕。
(3)、如果对手攻击的目标是胸口,可抬起膝部贴近身体,同时收起双臂,可有效地防止对手击中要害。
(4)、对手向颈部等高部位踢击时,可以向后侧身闪开,然后踢击其支撑腿。也可采用下蹲躲避。
(5)、如果对手向大腿根部踢来,可抬起膝部抵挡。
踢法附则:
(1)、抬腿防范对手的踢法(图24、25)。
(2)、以双肘抵挡对手的踢法(图26)。
(3)、用收起双肘同时抬膝防止对手踢中要害 (图27)。
(4)、用双肘尖磕击对方踢腿的胫骨(图28)
(5)、封挡对方踢击(图29、30、31)。
(6)、对手使用膝法错过目标,造成我还击之机(图32)。
(7)、以踢制踢,后发制人(图33)
(8)、如果起足踢击时犹豫不诀,将造成对手向己双腿腘窝反击(图34)。
(9)、只注意踢击对手高部位,而忽视下身的防守,往往会被对手踢中腘窝而倒地(图35)。
(10)、假如踢击时站立不稳,可能反被对手击中前膝而倒地(图36、37)。
(11)、使用踢法不灵活和不果断,自己就会失利(图38)。
(12)、使用跳膝错过目标,会被对手从半空中击倒在地(图39)。
(13)、出拳错过目标,会被对手踢中肋部或心窝(图40、41)。
(14)、踢击时动作缓慢,会被对手撩起腿而摔倒在地(图42)。
(15)、如果防范对手踢法时机不当,仍然会被击中(图43)。
(16)、对手向腘窝或高部位踢来时,只要稍一闪身,即可躲开(图44、45)。
看了“泰拳踢法45式”文章
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篮球运动是将球投入对方球篮,以得分多少决定胜负的 集体球类运动项目。以下是读文网小编跟大家分享的关于怎么学打篮球图解,希望能给大家带来帮助!
篮球比赛场地应是一个长方形的坚实平面,无障碍物。
奥运会篮球比赛和世界篮球锦标赛的比赛场地长度为28米,宽15米,其他比赛长度可减少4米,宽度减少2米,要求其变动互相成比例。球场的丈量从界线的内沿量起。
所有新建球场均应符合国际篮联要求:长28米,宽15米。
天花板或最低障碍物的高度至少应为7米。
长边的界线称边线,短边的界线称端线。球场上各线都必须十分清晰,线宽均为0.05米(5厘米)。
从边线的中点画一平行端线的横线称中线。中线应向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。
以中线的中点为圆心,以1.80米为半径(半径从圆周的外沿量起),画一个圆圈称中圈。
三分投篮区是由场上两条拱形限制出的地面区域。在此区域外投篮得三分。
罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心、以1.80米为半径向限制区外所画的半圆区域,它是执行罚球的区域。
从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方(均从外沿量起)所构成的地面区域叫限制区。它的作用是:球在本队控制时,限制本队队员在对方限制区内停留的时间不得超过3秒钟。
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掌握一些羽毛球技巧,对获得胜利有着重要的意义。以下是读文网小编整理给大家的关于图解羽毛球技巧,希望能给大家带来帮助!
杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大,弧线直,落地快,给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。
1)正手杀直线球(侧身起跳):准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后,屈膝下降重心,准备起跳。侧身起跳时,往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举,以便向上伸展身体。起跳后,身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起,前臂自然后摆,手腕后伸,前臂带动球拍由上往后下挥动,这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起,肘部领先,前臂全速往前上挥动,带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时,前臂内旋,腕前屈微收,闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄,把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度,球拍正面击球托的后部,使球直线下行。杀球后,前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。
2)正手杀对角线球(侧身起跳):准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。不同点是起跳后身体向左前方转动用力,协助手臂向对角方向击球。头顶杀直线和对角线球:动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。不同点是挥拍击球时,要集中全力往直线方向或对角方向下压,球拍面和击球方向水平面的夹角小于90
3)反手杀直线球:准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。不同点是击球前的挥拍用力要大,击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度
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