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现代泰拳仪式系统中最具代表性的赛前仪式为对象,运用仪式、符号、场域等理论对其流程与理性教育机制进行梳理。下面是读文网小编为专门您整理好的:泰拳的防守原理。
经典的泰拳防守首先应该做到站立的姿势正确,换句话说,应该保持双脚平行站立。这样,无论你想从任何角度向对手发出攻击,你的右脚或者左脚都能迅速的做出相应的移动,至于防守的时候拳手的左拳在前还是右拳在前都是不重要的,取决于你是左势还是右势,防守时应将双腿胫骨置于对手方向。双膝微曲,确保他们有足够的柔韧性来迎接来自对手的踢击和有足够的弹性来旋展灵活的步法,将身体置于伤害之外。没有必要收缩膝部的肌肉,因为膝部肌肉需要有在一旦有了可乘之机时可迅速地对各种移动动作作出反应并向对手发出迅猛的攻击。身体应该以正面姿势的2/3面对对手。
在我们进行下一步之前,理解那些容易在遭受对手的重击之后丧失活动能力的弱点是非常重要的,这样可以更好的接受和领会泰拳防守的真谛。拳手的大腿部位显然是一个弱点,因为他是从腹股沟下到腿肚直至足趾为止的易受伤的防线的一部分。
一支胳膊前伸,拳头置于前额水平或者大约这一水平的附近。另一拳则后置,高度大约在前伸胳膊的中部附近,这样就可以保护住体侧和腹部的空隙。肘部也应该处于警戒状态。
上面提及的防守姿势是用于跨步逼近对手时正常的防守姿势。之所以一手后置成上述形式是因为,它保护着身体上极其重要的一个部位。胸腔是由胸骨和肋骨组成的。肋骨的作用就像一个框架保护着胸腔内部的器官。而胸骨则保护着人体内脏内最重要的一个器官,那就是,心脏。胸骨结合部稍微扩张,象锁骨那样。在肋骨以下,就没有什么保护的东西了,因为肋骨以下部位全部是肌肉,换言之,则腹部肌肉。肋骨以下的重要器官是肾脏,肾脏位于脊骨附近,如果背部这一部位被击中的话,肾脏也就被击中了。肋骨底下还有膀胱这一重要器官,如果腹部肌肉得到了系统,有效的锻炼的话,那么结实的腹肌就可以对这些重要器官起到保护作用。
对胸部可以造成好几种类型的伤害,就是说,胸部附近的骨骼在遭受对手的重击后会发生骨折,肋骨也可能出现红肿,感染,和折段。上述的所有例子都生动地说明了在遭到对手攻击时来运用正确的防守来保护自身安全的重要性。但是,拳手也不能过于强调可能对自己身体造成的潜在的生理伤害。
当对手试图用缠制战术对付你时,你所首先应该做的就是迅速收回指向对手的前引拳。另一只拳则应向后和向下移。前腿抬起。脚尖做好快速猛踢对手的准备,肘部和膝部应该靠近一起。
在防守中,保持正确的移动也是很重要的。在过去,用于靠近对手的移动动作或者步法三宫步,这种步法可以使你迅速的进攻和尽可能快速地后退,而且对于对手而言,要想准备预测你的下一步进攻套路和方式几乎是不可能的。对手会感到十分困惑和在拳台上失去自己的既定策略。三宫步是泰拳步法中最危险最致命的步法形式(我还会发一个详细介绍这个步法的贴),但是拳手们最好不要过于紧张,否则很快就会筋疲力尽,白白错失攻击对手的大好机会。
在防守中也要保持正确的原则。撇开泰拳的格斗技术不言,仅仅考虑身体的各个重要部位,即上部躯干,脚,胳膊和下巴。那么,在泰拳中,身体的每一部分都应该时刻保持处于协调,同步的运作。
上部躯干:在泰拳中,上部躯干可以被分长3个部分,要用身体的2/3面对对手。当上部躯干处于这样一样姿势的时候,我们就必须意识到,我们已经做好了向对手发动排山倒海般主动进攻的准备。而且已经提前想好了如何对付对手的反击和如何减小自身的受攻击目标。
脚:在泰拳中,拳手的脚必须同身体的其他部分保持协调一致。对泰拳手来说,脚是十分有用的。拳手的双脚必须按以下要点放置:双脚略向内扣,胫骨保持平行,时刻准备用任何一只脚向前跨步,双腿也应该保持平行,重心处于两腿之前,两腿均衡地支持体重。
胳膊的两部分:胳膊的两部分在泰拳中指的是拳头和肘部。胳膊应该时刻处于十分警觉的姿势,随时准备做为攻击对手的武器和在遭到对手攻击中用作防守的强有力的盾牌。
下巴:在泰拳中,下巴是身体上最容易受到攻击,最脆弱的部位。当进攻对手的时候,你一定要注意保护好保护下巴这个部位,头略俯或者把下巴藏在肩部肌肉之后。
对于泰拳手来说,身体的移动动作只能意味着向四个方向的移动,那就是,向前,向后,向左,向右,具体移动的方向需要看场上的情形和相应的时机。在移动的时候,无论是采用跳跃的避开或者是跨步避开,其主要的目的仍然是避免被对手的攻击手段击中。
每一名泰拳手都应该时刻牢记着一件事,那就是,如果拳手感到不安全或者是不够自信的时候,那么你获胜的可能性无疑就会很小。你应该对自己的拳台风格感到充满信心,当然,你也应该通过实战的检验来不断修改自己技术中的漏洞和缺陷。千万不要认为这是一件很没有面子的事情,只有能够时刻取长补短,不断完善自己的人才能赢得那些让自己也心满意足的胜利。
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每一个武种在进行比赛或者竞技的时候,不单只要进攻,防守也是必要的。下面是读文网小编整理的:泰拳防守原理。欢迎阅读!
经典的泰拳防守首先应该做到站立的姿势正确,换句话说,应该保持双脚平行站立。这样,无论你想从任何角度向对手发出攻击,你的右脚或者左脚都能迅速的做出相应的移动,至于防守的时候拳手的左拳在前还是右拳在前都是不重要的,取决于你是左势还是右势,防守时应将双腿胫骨置于对手方向。双膝微曲,确保他们有足够的柔韧性来迎接来自对手的踢击和有足够的弹性来旋展灵活的步法,将身体置于伤害之外。没有必要收缩膝部的肌肉,因为膝部肌肉需要有在一旦有了可乘之机时可迅速地对各种移动动作作出反应并向对手发出迅猛的攻击。身体应该以正面姿势的2/3面对对手。
泰拳的站姿可以有效的做出各种攻击与防守的动作
在我们进行下一步之前,理解那些容易在遭受对手的重击之后丧失活动能力的弱点是非常重要的,这样可以更好的接受和领会泰拳防守的真谛。拳手的大腿部位显然是一个弱点,因为他是从腹股沟下到腿肚直至足趾为止的易受伤的防线的一部分。
一支胳膊前伸,拳头置于前额水平或者大约这一水平的附近。另一拳则后置,高度大约在前伸胳膊的中部附近,这样就可以保护住体侧和腹部的空隙。肘部也应该处于警戒状态。
泰拳防守原理
上面提及的防守姿势是用于跨步逼近对手时正常的防守姿势。之所以一手后置成上述形式是因为,它保护着身体上极其重要的一个部位。胸腔是由胸骨和肋骨组成的。肋骨的作用就像一个框架保护着胸腔内部的器官。而胸骨则保护着人体内脏内最重要的一个器官,那就是,心脏。胸骨结合部稍微扩张,象锁骨那样。在肋骨以下,就没有什么保护的东西了,因为肋骨以下部位全部是肌肉,换言之,则腹部肌肉。肋骨以下的重要器官是肾脏,肾脏位于脊骨附近,如果背部这一部位被击中的话,肾脏也就被击中了。肋骨底下还有膀胱这一重要器官,如果腹部肌肉得到了系统,有效的锻炼的话,那么结实的腹肌就可以对这些重要器官起到保护作用。
对胸部可以造成好几种类型的伤害,就是说,胸部附近的骨骼在遭受对手的重击后会发生骨折,肋骨也可能出现红肿,感染,和折段。上述的所有例子都生动地说明了在遭到对手攻击时来运用正确的防守来保护自身安全的重要性。但是,拳手也不能过于强调可能对自己身体造成的潜在的生理伤害。
当对手试图用缠制战术对付你时,你所首先应该做的就是迅速收回指向对手的前引拳。另一只拳则应向后和向下移。前腿抬起。脚尖做好快速猛踢对手的准备,肘部和膝部应该靠近一起。
在防守中,保持正确的移动也是很重要的。在过去,用于靠近对手的移动动作或者步法三宫步,这种步法可以使你迅速的进攻和尽可能快速地后退,而且对于对手而言,要想准备预测你的下一步进攻套路和方式几乎是不可能的。对手会感到十分困惑和在拳台上失去自己的既定策略。三宫步是泰拳步法中最危险最致命的步法形式(我还会发一个详细介绍这个步法的贴),但是拳手们最好不要过于紧张,否则很快就会筋疲力尽,白白错失攻击对手的大好机会。
在防守中也要保持正确的原则。撇开泰拳的格斗技术不言,仅仅考虑身体的各个重要部位,即上部躯干,脚,胳膊和下巴。那么,在泰拳中,身体的每一部分都应该时刻保持处于协调,同步的运作。
上部躯干:在泰拳中,上部躯干可以被分长3个部分,要用身体的2/3面对对手。当上部躯干处于这样一样姿势的时候,我们就必须意识到,我们已经做好了向对手发动排山倒海般主动进攻的准备。而且已经提前想好了如何对付对手的反击和如何减小自身的受攻击目标。
脚:在泰拳中,拳手的脚必须同身体的其他部分保持协调一致。对泰拳手来说,脚是十分有用的。拳手的双脚必须按以下要点放置:双脚略向内扣,胫骨保持平行,时刻准备用任何一只脚向前跨步,双腿也应该保持平行,重心处于两腿之前,两腿均衡地支持体重。
胳膊的两部分:胳膊的两部分在泰拳中指的是拳头和肘部。胳膊应该时刻处于十分警觉的姿势,随时准备做为攻击对手的武器和在遭到对手攻击中用作防守的强有力的盾牌。
下巴:在泰拳中,下巴是身体上最容易受到攻击,最脆弱的部位。当进攻对手的时候,你一定要注意保护好保护下巴这个部位,头略俯或者把下巴藏在肩部肌肉之后。
对于泰拳手来说,身体的移动动作只能意味着向四个方向的移动,那就是,向前,向后,向左,向右,具体移动的方向需要看场上的情形和相应的时机。在移动的时候,无论是采用跳跃的避开或者是跨步避开,其主要的目的仍然是避免被对手的攻击手段击中。
每一名泰拳手都应该时刻牢记着一件事,那就是,如果拳手感到不安全或者是不够自信的时候,那么你获胜的可能性无疑就会很小。你应该对自己的拳台风格感到充满信心,当然,你也应该通过实战的检验来不断修改自己技术中的漏洞和缺陷。千万不要认为这是一件很没有面子的事情,只有能够时刻取长补短,不断完善自己的人才能赢得那些让自己也心满意足的胜利。
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泰拳是泰国特种部队格斗训练的主要内容,泰拳以其凶狠、实用而名闻天下。下面是读文网小编为大家整理的关于:古代泰拳训练方法。欢迎阅读!
古代泰拳师的训练方法,尤具特色,各派师傅授徒,俱以循序渐进方式为原则,无所谓捷经,强图急功近利,不但难有成就,反而有害。一般名师传技,视培养体质及自卫本能为首要,师傅若认为弟子因资质所限,筋骨差劣,屡练无功,技术欠佳,则绝其学习和修炼机会,可见古泰拳师傅,门楣观念甚深,对弟子功夫造诣的要求极严格。
练功方法,可分为练体魄和练武两大类。锻炼体魄是练拳之基本功夫,古泰拳锻炼体魄的手段纯粹是日常的劳动。有四项日常劳动是必须天天坚持做的。(1)往日;(2)担水;(3)舂米;(4)劈柴。
(1)望日:古代练功法之首项曰“望日”。关于此术的意义有两种说法。一是指眺望朝阳,一可以锻炼眼睛加强目力。其理论是拳师既能阳光刺激而不眨目或昏眩,在角斗时自能集中眼神,应付敌人。另一说则谓望日为拳师风记,凡习武必须早起练跑,因早晨空气清新,是运动最适当时间。昔之拳术教师命徒练跑,与现在不同,不要求作长跑。
可能是前人还未明了长跑的益处。练拳者跑步,须择田野崎岖路径,以强化腿部各处筋腱肌肉,并需在草地卧下翻覆滚转,让身体皮肤与草木砂石磨擦,与露水接触,久而使皮肤强韧,可抵御打击。同时练者可习惯卧地活动,在临阵跌倒时能应战。
(2)担水:前人运水的方法有多种,其中以竹匣装盛最普通。另有一种传统方法,是用竹竿,竹节长而皮薄,制成竹简,长1.5~3米,贯通中间竹壁,即形成柱体形盛水器。练武人运水,以肩担或用臂挟于腰间方式,徒步运送。由于行程长远,以此法练功不但可以增强肩膊膂力,更因腰肋长期用头劲低压重物,久而坚强异常,在打擂时对抗敌人攻踢,裨益极大。
(3)舂米:此练功方法,可壮腕力及强化整个上体肌肉。舂杵是坚木造成,重约6磅,长1~1.5米,头尾粗而中间一段较细,谓之颈,便利手执,其健身功效与哑铃或槌棒无异。舂碓又名舀,形如石盆。
动作时须精力集中,杵须击向桩碓中央,熟练后可在杵下击时松手,俟其反弹时复握之。如是一放一收活动,可养成节奏,双手更可轮流练习,手部握力久而增强。
还可同时有二三至四人齐练,使杵时须合节奏,此起彼落,相辍不绝。手力不足,错失节拍,则桩杵互撞,劳而无功。
(4)劈柴:古人以木生火,入山伐木取薪为常事。长柄斧是伐木的主要工具,伐断后运回居处,这项劳动对于手掌、肩膀、背脊肌肉的发达特别有助,拳师常练之,功效尤佳。
门徒正式习拳术,先学握拳及站桩,后习各式基本拳法,随即要练习各种武功,其中最重要的有六项:即布功,打柠檬、粉试、早浴、踢香蕉树、拖桥。
(5)布功:古代基本练习法门之一,目的在巩固拳桩,能在进退时常保持戒备姿势,无懈可击。
其方法是将浴布(泰族男女各惯用的)褶成条状,披于颈上,布尾缠裹拳头,双手握紧,左手高擎于眉心前方,约24~36厘米,另一手侧提于颔侧,两肘悬空,距肋部12~16厘米,是以为“式”,实同拳桩无别。行动时向前迈步,或左或右,式须不变,即进左足时左拳为锋,右进时右拳为锋。
此功练好,拳师在角斗时自然无时不以拳桩向敌,以肩臂掩护身体,拳头因惯受浴布牵引,坚定不堕。
练习重头是双拳随身体移动而变位,动作要娴熟,轻巧活络,浴布同时沿颈拽动,故须小心勿为擦伤,使成为一种习惯动作和姿势。
浴布功练好后,即改用两巾,各裹一拳头,形同圆枕,布尾捏于手心,不见手指,如此两人持枕对练,熟习拳路及挡架功夫。
练习时不以全力出击,以轻灵为法,挡格拳多用前臂招架,配合摇身闪避。熟悉后,裹拳方式改为露指,与缠麻拳头相近,同样对战,并加强力度,手法运用亦增,故须加倍谨慎防守,久习后防守自然严密,倘失慎则难免有损伤。
(6)打柠檬:打柠檬是专门提高准确性及灵敏性的锻炼方法。
其方法是在悬空的竹竿上,以线吊柠檬击之,以柠檬被击至下沉为准,以增拳功。
(7)踢香蕉树:昔日泰拳师练腿,香蕉树是重要工具,而踢香蕉树是主要练功之法门。
其方法为取1.5米左右的香蕉树干,直径18~20厘米,立于平地上,发腿踢之,左右连环,不能踢倒香蕉树,而利用腿击之力把持树干平衡,故双腿必须不停地快踢,又可练高低踢法。熟练后进而用两米长茎,照样行动。
(8)拖桥:练腿的另一种方法,是拳师加强单腿立平衡力的妙法,泰拳术以腿击为主要招数,用腿根基不稳定不行,故有此法之练习。
行动方式,为两人对立,一人牵拉练者一腿,快速进退,或旋转托拽,对方被拖动时,须以独腿站立,应变消解不被拖倒。同时,手部戒备姿势须紧守不懈。
练就后,拳师单足立地时,架势平稳,且心理上布至仓惶,被人乘虚而入。
前代拳师练步,依循罗盘八个方向作进退练习,名谓八方运足法。
上面只是概括地介绍了古代泰拳地一般情况,由此可以了解古泰拳高手们对于体育科学虽不甚明了,但在武术修练方面,都能充分利用天然资源,作为练习工具,并且取得辉煌成果。古泰拳师的这些练功方法,有仍值得现代泰拳师及搏击高手们仿效和学习。
看了“古代泰拳训练方法”文章
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泰拳在各种搏击项目中,以其凶狠凌厉、强攻硬取、勇敢顽强、无所畏惧的特点而著称于搏下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳的综合训练方法。欢迎阅读!击界。
“泰南彗星”乃佛是当代技艺最出色的拳师,曾无敌全泰,据其教练介绍,他自初出道以至闻名全国,均依照一套固定的练习程序,十年如一日。积极备战,通常在赛期前约二十日开始,直到赛前一日休息。
(1)早上五点到六点练跑,从中速进行长跑。
(2)跑步10公里左右后,择适当地点练腿功,蹬踏酸柑树干,以增腿力。
(3)回到拳馆,与教练过招,练踢和蹬,以灵活敏捷为准,教练发出扫腿,乃佛后撤半步,以毛腿或膝招回击。
(4)其后练体操,使身体坚强耐打,重点在于颈腱、腹肌。早餐之后自由活动,到下午3点在拳馆内与其他拳师一起集中训练。
练习之前接受适当热身按摩,尤其以颈部、肩、臂、小腿肌肉为主。
(5)首先进行3回合空击,轮流练高低踢腿与蹬腿,或接以膝击,连环配合。然后休息一回合,作全身按摩,继续练五回合活靶,全力以腿踢膝冲,一切近于实战。每次休息时又进行按摩,其功效很好,可加速血液循环,消除疲劳。随后练沙袋两回合,主要练飞踢法,重复发左或右腿踢向沙袋。再练两回合空击,又再按摩。使肌肉放松,才洗澡休息。
每日实际练习时间,共12回合,这是平常练习程序。
在星期一、三、五,练习秩序有所变更,以五回合对打代替练靶。对打练习时,乃佛常选择不同类型对手,如擅左、擅右、速攻或退战等拳师,以磨练适应能力。他特别着重练闪避及防守技术,养成异常锐利的视觉反射神经,以及观察敌人拳路之本领。
乃佛不喜欢跳绳和摔跤,但极重视与对手或教练过招,故属于较“活”的练法,每次练习时间长达20分钟。他在内围战时,能通过观察敌肩膀的动态,预测对手膝攻的动作,以灵活身法切入破解,或从对手腋下脱出,反挟之用膝向其背部回击。他最擅拭敌钳制突围,立即以各种招数反击,其弹肩撞入手臂解围一招,极具效率。
这位泰拳高手头脑清醒、目光敏锐为其同伴拳手之冠,屡胜强大对手,与重击手对阵,亦肆无忌惮。此点与其偏重过招极有关系。
同一时期的“万年青”威仓莲,年届三十犹能高居拳坛顶尖高手地位,只因为他能够从各方面严格要求自己及长期艰苦训练有关。他自14岁开始打拳谋生,到34岁退休,共224战,只有3次被对手击倒失败。
威仓莲的备战程序内容大致如下:
空击:4回合;打沙包:4回合;练靶:4回合(星期一、三、五则对打);过招:4回合。
此外,还跳绳20至30分钟,在结束前作20分钟的柔软体操。每战之前,必自我告诫,誓不与侪友胡混,酒则仅逢喜事时才喝一点点,更与女色绝缘,其高尚品行被拳坛中人视为模范。
泰拳师在国际性交流比赛中屡胜的原因,除在经验、技术方面占明显优势外,其训练方法显然很有关系。颇值得研究的问题是:难道其他派别的武术家的训练不够诚恳?泰国拳师因为职业关系,练习固然严格,但不可忽视的是日本拳师重武士道精神,修炼何尝不刻苦喝积极,美国武师的体格、技术锻炼,何尝不高度科学化?
笔者认为关键是质与量的问题,量大而质不足,则徒劳无功。泰拳训练方法的独特之处,在专一为培养实战本能,故一切都环绕着“战”的主题而推进。反观别派武术家的训练,大部分健身有余,善战则不足,因此运动份量虽大或难度虽高,却未必能真正提高训练者的实战能力,效果反不如泰拳实际。
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扫踢技术最多见于泰拳。虽然动作简单,但具有极强的破坏力量,风靡于自由搏击擂台。对于泰拳的扫踢技术你了解多少呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳技击扫踢。欢迎阅读!
在练习泰拳的拧身蹋时,西方功夫专家们常常忽略的一个关健因素是基本的身体状况。在对敌时,单*一两次拧身踢是无法获胜的。很可能开始的几次踢都会被对方躲开或挡住。因此,良好的身体是取胜必不可少的因素。如果有必要,在闪避开对手攻击的同时,也可使用猛力的拧身踢,踢七次、八次……甚至更多次。
像你可能一连猛踢对方好多次一样,对方也同样可能会向你连环猛攻,所以除了一面练习各种招式外.还要有强有力的腰腹肌肉,才能对抗对手的进攻。
还有—个应该注意的是对手的身高。初练者常喜欢练习一种情况。即闪电般地高踢对手的头部。但要明白,每个人的头部—般都防护严密,特别是街头打架时。
可是,如果对手对头部的防护过于重视,那他身体部位就可能暴露出防护的薄弱部位。这时泰拳手就会拧身踢击对手的肚子、软肋等防护薄弱处,击败对手。
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要迅速有效地击倒或制服对手,力量绝对是一个重要的因素。泰拳力量的训练也是需要一定的方法。下面是读文网小编为大家整理的泰拳力量训练方法。欢迎阅读!
1.要有针对性:一是注意专项特点,二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时,一定要将阻力施加于该肌群。
2.系统安排。力量训练增强得快,停止训练后消退也快,例如力量训练20周,每天练习,力量增长50%,以后完全不练,30周后完全消退。
3.局部力量与整体力量要结合,要科学安排和调整运动负荷;力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行,以增强肌肉的弹性;力量训练要合理安排,通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行,否则就不是发展力量而是发展耐力了。
力量训练中,最重要的一点,而且是最关键的一点:在做以上任何一种力量训练时,都不适一次性做太多,都是加适量的重量,以最快的速度完成动作,一般都在15个左右一组,中间休息5分钟,而这5分种不是要你坐在地上玩,而是利用5分钟的时间做放松身体肌肉的运动。及时放松肌肉是力量训练中的重中之重,不然就会发展到一身漂亮肌肉的代价!
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一提起肘膝法,实践者首先想到的拳种是泰拳,那泰拳膝法应该怎样训练呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳膝法训练。欢迎阅读!
1,空击法,双手扶肩高的栏杆,连环顶膝(或摆膝),一般200次一组,每一膝尽全力都至少到达到心窝高度(数组),从而达到从量变到质变的转换;
2,目标法,找一个陪练,让对手的双手平伸与下颌同高,再以上顶膝来撞击对方的手,在高度的引导下,拉伸胯部,加化顶膝的高度而使膝顶得更舒展;
3,附重法,可以找一个陪练,将其背在背上,双膝垫起做顶膝或冲膝空击动作!或者让陪练用绳系于自己的膝部向后拉,产生一种阻力,在做膝空击的时候充分的利用扭腰送胯来将膝顶得淋漓尽致。
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泰拳是泰国的一种实战性极强且威力巨大的徒手搏击术。泰拳之所以凶猛凌厉,是因为善于运用四肢的拳、肘、膝、脚共8个攻击部位做单势或连环动作,从不同的角度攻击人身各处要害部位。在8个攻击部位(武器)中,膝的攻击力最大,最凶猛。因此,膝技在泰拳中占有重要地位。泰拳的膝技技术有哪些呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳膝技技术。欢迎阅读!
当对方向前上左步,同时用右直拳向我面部击打时,我向右闪身,躲过对方来拳(图4)。上动不停,我身体重心前移,同时用右上勾拳勾击对方胸部(图5)。接着,我左腿支撑身体,同时提右膝向前上方撞击对方左肋(图6)
要点:闪身躲拳要及时,重心前移与右上勾拳击胸动作要协调一致。右膝顶撞对方左肋准确、快速、有力,力达膝顶。
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许多跆拳道、泰拳及截拳道的爱好者十分喜欢练习各种腿法。从而提高了踢腿的硬度、力量、速度等。同时泰拳的硬度也有一定的训练方法。下面是读文网小编为大家整理的泰拳硬度训练。欢迎阅读!
泰国政府首次颁布全国完整、并能适应国际间拳击比赛的泰拳比赛规则,是在1955年,经过不断的修改补充和完善,一直沿用到今天。下面将要介绍的,是当今国际拳坛及泰国政府认可的全套泰拳比赛规则。
场地
泰拳比赛场地与拳击相同。
1.围绳内的面积为550×550平方厘米,每边自围绳向外伸出部分不得少于50厘米。台子平面应高于地面91厘米,最高不超过120厘米。
2.赛台平面必须垫一层厚15厘米左右的软垫,上面再覆盖一层帆布,表面必须平整。
3.三条围绳,每条直径3厘米左右,依次高出赛台40厘米、80厘米、130厘米,固定于四个角落的柱子上,围绕赛台。
4.围绳的四角立柱须罩以三角垫,围绳的每一边,中间用柔软有韧性的织物将三条围绳串连。
5.台的四角,其中一对对角分别为红角与蓝角,另一对对角为中立角。
6.在红蓝两角各设一座踏梯,以供选手、助手、裁判等有关人员上下台之用。
服饰
服装:参加竞赛者规定穿红或蓝裤,以便公证人、观众及裁判容易辨认,拳赛进行时臂上可戴彩带或饰物。
在传统礼师拳舞典礼进行时,必须戴上一吉祥环于头上,名为“蒙空”,以示尊崇,但开始拳赛时,必须先行除下。
参赛人必须戴上海产贝壳,或防御撞击的金属罩在阴部之上,以资保护。护罩松脱,拳赛立即停止,参赛人到擂台侧设立的屏风后重新戴上。
手套
参赛人戴上的手套不可超过170克,亦不准少过113.4克,习惯上戴170克重的手套
要求
1.参赛人应在拳赛举行之日指定时间,于比赛场公磅过磅,由场负责人见证,事后再由一位合资格医生检查身体。如果参赛人体重超过规定,可于2小时内设法减重,以比赛不属夺标赛为限,如果不能照规则办理,可寻求妥协途径,或得双方同意以另一同体重者代替。
2.参赛人必须超过十八岁。
等级和段位
泰拳的等级和段位:通常大家只知道空手道、跆拳道、柔道等有日、韩系的武术才分段位, 而实际上泰拳也是有等级和段位的,和空手道跆拳道靠腰带辨认不同,泰拳是靠臂箍和头箍
臂箍泰语叫八戒。其最早的记录应该是出现在卡拉比(KARPE)战士身上,卡拉比是泰国一种双刀武术,泰拳与双刀是泰国古老的一个体系的战时格斗体系。最早的作用是,在其里面放上泰国高僧开光的符咒已保佑出征的战士。在泰拳体系里面,完整的战士需要佩带的吉祥物应该包括4样,第一,蒙空,戴在头上,最早形式是用蛇皮加琥珀做成,里面下邪咒。第二,裹金,一种用小的金泊把写有符咒的布做成腰带,绑在腰部以固定裤子。第三,八戒,绑在上手臂。第4,红色的写有古泰文和小乘佛教密文的外衣,无袖是最大特征。至于段位,根据泰国泰拳皇家学院的说发,以他们的段位为基础,各拳馆可以自己定义段位。但其段位证书需要向学院申报。以清迈颂蓬拳馆为例,
其段位分布
如下: +:
基础泰拳1级Muaythai 1 (BASIC COURSE)
基础2级 muaythai 2 (intermediate COURSE)
基础3级 muaythai 3(ADVANCED COURSE) _
依次类推,到第7级时已经是Instructor(辅导员)1的段位了。8戒的颜色分布是这样: 白 黄 黄白 绿 绿白 蓝 蓝白 棕 棕白 红
第一段:白 色(一段泰拳头箍、臂箍);
第二段:黄 色(二段泰拳头箍、臂箍);
第三段:黄白色(三段泰拳头箍、臂箍);
第四段:绿 色(四段泰拳头箍、臂箍);
第五段:白绿色(五段泰拳头箍、臂箍 );
第六段:蓝 色(六段泰拳头箍、臂箍)
第七段:白蓝色(七段泰拳头箍、臂箍)
第八段:棕 色(八段泰拳头箍、臂箍)
第九段:白棕色(九段泰拳头箍、臂箍)
第十段:红 色(十段泰拳头箍、臂箍)
泰拳比赛,规则多取法于西洋拳的规则。但体重限制极严格,共分十三级
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跃击法是泰拳的高级技术,最难也最具威力.跃击法若成功运用,可彻底摧毁对方的战斗力. 下面是读文网小编为大家整理的关于:泰拳跃击法。欢迎阅读!
使用跃击法,可运用各种进攻技术,因而其适用范围很广。施用时应注意,一要看准时机,出招必中;二要迅猛突然,不给对方喘息之机。跃击法是泰拳中最为精彩的技术,要成为泰拳高手,应很好地练习这种技术。
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泰拳作为亚洲一种著名的格斗类运动项目,以其凶狠彪悍、拳疾腿快、肘膝并用、先发制人等特点,现已成为一项轰轰烈烈的世界性搏击运动。泰拳致命的特点骇人听闻。下面是读文网小编为大家整理的泰拳致命招式。欢迎阅读!
1.进 步
实战姿势开始.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势.
2.退 步
由实战姿势开始.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势.
3.冲 刺 步
由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势.
4.急 退 步
由实战姿势开始,前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲,在此瞬间将身体重心移动后脚,同时后退弯曲蓄力,快速蹬伸,配合身体向后猛冲,在后脚着地前的瞬间,前脚抢先着地,随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。
5.闪 步
由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25~35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势.
6.环 绕 步
由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25~35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势.
7.前 滑 步
在实战姿势的基础上,前脚前移,后脚立即移动,向前几乎踏在原前脚位置,当后脚即将触及前脚时,前脚快速前移,迅速恢复实战姿势。
8.后 滑 步
前脚快速后撤,当前脚将触后脚时,后脚快速后撤,迅速恢复实战姿势。
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在太极推手中特别要贯彻重意不重力,心静体松,巧妙地调整力学结构,科学应用力学原理。下面是读文网小编为大家整理的关于:力学原理在太极推手中应用。欢迎阅读!
力学原理中,在压力一定情况下,受力面积越小,产生的压强越大。根据这一原理,推手时就必须考虑着力点越小越好,其目的就是通过缩小着力点面积来增大压强而制服对方。如在推手中,一方把拳头握起让中指比其他四指突出,这样的握拳要比平常的握拳方法更好,用同样的力打出去,所获得的力的作用就会更大。
太极推手是武术界一项很有名的健身与技击相结合的运动方法,作为一名太极拳和推手爱好者,掌握和懂得一点力学原理,使太极拳和推手运用更加科学化,有助于提高太极推手者技击能力和健身水平。
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跆拳道品势发力在于速度的控制,一个动作在快速或高速移动到指定位置时,能够用最短的时间停住.下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道品势的发力原理介绍。欢迎阅读!
最大的力量由最大的质量和最大的加速度产生。尽管质量小,即体重轻,如果加大加速度就能发挥巨大力量。下面是自由落体运动的例子。如果将一个钢球从空中对准地面的一块玻璃落下,那么,从十米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力与从一米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力是截然不同的。
为了直观地理解速度与力的关系,对燃烧着的蜡烛进行试验。当手掌对着蜡烛的火苗慢慢地横扫时,火苗不发生任何变化。但是,手掌快速移动时,火苗将被熄灭。或者,用快速的拳头或脚掌击向火苗并在火苗的寸前停止时,火苗也会被熄灭。
怎样掌握有速度的动作呢?有一个办法是移动身体的重心。身体的重心越高动作的速度就越大。但是值得注意的是,提高身体的重心,尽管有利于发挥动作的速度却不利于身体的稳定。另一个办法是扩大攻击的距离也可以加大动作的速度,因为在一定的时间内,动作距离越大,动作的速度就越快。扩大攻击距离的方法是通过提高身体的柔韧性来实现的。
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古泰拳拥有五百多年历史的泰拳,一直被世人视为最凶悍残酷的体育运动。古泰拳也有很多的招式。下面是读文网小编为大家整理的古泰拳25式。欢迎阅读!
泰拳的马步名“三官步”,所谓马步,就是“拳桩”连同步法的整体运行。基本拳步为八方移动步法,循罗盘方位所向的进退及侧移步法。
三宫步是由于其步型为斜三角,活动时亦常沿着三角形路线为进退基本图样。此技可说是泰拳技击的精华,进可攻退可守,万变不出其中。在实际运用时,三宫步法有甚独特的技法,以适应环境和形势的需求:
点滴步:跷足欲进,提膝作上下掩护的步式.动作轻巧自然,与虚步同。
易势:利用脚步的移动,突然改变方向,是出奇惑敌化其攻击的移步法词条。
三宫步的单吊马式,看似虚浮,实则泰拳精妙独到之处。此式可攻可守,敌方攻来时,可施踹脚踏敌前脚遏止其进攻、复后腿击之,曰“制军”。若主动进攻,虚足可以蹬敌丹田,随以拳或腿连续攻击,谓之“冲杀”。更重要的特点是三宫步发动时,可使精神与气劲合一增强信念。泰国传统神话就有将三宫步描绘为拍蓝降魔神技。
前代拳师极重视马步的战略功效和艺术性。较高深助拳步,有“虎跨步”、“狮踞步”等。著名泰拳宗师变颂察说,在拉玛六世皇御前一次拳赛,有功夫到家的拳师,刚开始行拳。便把对手吓得浑身发软,眼光发慌,未战已败。可见一个技高拳师摆出拳桩无懈可击,移动疾速,现出绝对信念,足以令对手取胜志气尽溃。
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太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道,而又以现代科学为依据,得到了发展,从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效,具有药物所不及的特殊功效。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳治病健身原理。欢迎阅读!
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学,包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道,而又以现代科学为依据,得到了发展,从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效,具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取,必须要在习练中做到以下几个方面:
首先要做到动作规范,即指身体姿势要符合一定的运动标准,这也是各个式子,不管动作怎样千变万化,所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范,才有利于“意动身随”;有利于肢体放长,更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点,有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”,从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界,使锻炼进入更高层次,做到由内发于外,且能由外敛于内,巧妙地进行内外双修,达到身心合一。
太极拳运动采用腹式呼吸方法,要求深、匀、细、缓、长,但初练者不要刻意追求这些,只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路,腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控,从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法,否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上,只要随着动作的熟练,腹式顺呼吸越发越协调,达到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然,不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则,切忌急于求成。 太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来,首先,太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,具有身体不练则退的规律。另外身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程。
太极拳虽属于中华武术的范畴,也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。武术可分为内家拳和外家拳两大类。外家拳一练筋、骨、皮为主,而以太极拳为主的内家拳则以养气、通络为主,也可以说以放松、调整周身气血为主,属于气功之行攻。所以为了养病,调整气血的运行,恢复体内的正常循环,以练太极拳最为适宜。
练太极拳,不是一般的学习拳式,必须懂得很多基本功,必须做到“放松”,“气道通畅”。肺主一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令其气顺,不可叫气道结滞,所以说:练拳不可闭气、使力,总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求,使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸,每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗,增加体内的新陈代谢,从而起到了祛病强身的健身功效。 运动生理学告诉我们,任何运动项目必须具有一定的强度,并且是持续时间比较长的强度,才可能对增进人体健康,特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。运动强度和持续时间合理的结合,对提高循环系统、呼吸系统的功能是不可少的。太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓,它既是武术又是文化;既是健身又是武术,它既练内(心)又练外(体),精气神兼练,既有养生健身价值,又有艺术欣赏价值。
从二十世纪起,人类的生活方式将发生明显变化的方面之一,是重视健康,注重通过锻炼得到健康的身体。而人们的健身方式,都将更多重视下肢运动,常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿既然粗壮。体育专家认为,大小腿肌肉群的高功能运动,使人体如同增加了许多小水泵,帮助心脏工作,即减轻了心脏负担,又有利于心血管系统的健康。由于太极拳重视人体下盘功力训练,有利于气血下行,调整人体上盛下衰状态,可防治血压高、跌跤等病症,有抗衰老的功能。常言“人老腿先老”,中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。美国医学界已把老年由于跌跤而死亡的现象逐年升级的问题,列为导致死亡的第三大敌人。他们政府肯拨款,支持关于太极拳可防治跌跤现象的科研项目。太极拳近两三年在美国发展特别快,这也是一个重要原因。
从中国传统医学角度来说,“上盛下衰”是中医术语,指的是中年老人肝肾两亏、阴虚阳浮,而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等候群。患者看上去往往是红光满面,并无病容。然而,由于下元虚亏,腿脚发软,行动不便,走路时间一长足后跟痛,膝关节发硬,腰酸背疼,浑身乏力。中医认为,人年过四十,肝肾易亏,犹如根枯而页黄。浇水灌肥应从根部着手,滋肝补肾,乃是养生保健的秘诀。重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位),正是人体吸收的各种营养转化为精血(及内分泌)的最关键最根本的部位。所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强,自然血脉流畅,精神旺盛,长久不衰,从而消除或避免“上盛下衰”诸症。太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋相结合,而且它还有利于心态平衡。所以,针对当今生活方式,练习一种或几种太极拳和太极拳器械是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡。
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站桩既能增强体质,稳固根基,又可以提高技击能力。武当太极拳为内家拳之首,十分注重内功修炼。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳站桩原理作用。欢迎阅读!
站浑元桩,并非是一站到底地站死桩,而应练就一身“六面浑元力”。当两臂呈椭圆抱球状时,肘部要有外扩之意,使得双臂之间如同有一气球向外撑的充实感,称之为左右横撑力。
背有后靠之意,手臂有前伸之意,形成前后抵力,称之为前后抵靠力,颔微收,头略顶,两髋回收,臀部下坐,形成上下拉伸之势拉直脊椎,称之为上下拉伸力。
身体处于这六面之力的作用下,血气运行的速度就会加快,自感浑身上下充实一体,收功后应神清气爽,愉悦之情油然而生。
需注意的是,六面浑元之力并非肌肉收缩之力使然,它是全身筋骨拉伸与血气运行结合自然产生之力,练习时全身应保持放松,不可有肌肉紧张感,用意不用力是诀窍。不过这松与不松,初学者最难把握,要勤加练习体悟之。
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气功在我们的生活中不是非常常见的一种健身术,气功在很早的时候就产生了,同时气功也是可以治疗冠心病的。下面是读文网小编为大家整理的气功治疗冠心病。欢迎阅读!
应采取少量多餐的原则,切忌暴饮暴食,尤其晚餐也不宜吃得过饱。尽量多吃些容易消化的食物,同时要保持大便通畅。
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太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。太极拳是一项非常养生的运动,太极拳具有养生的原理你清楚吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳具有的养生原理。欢迎阅读!
早在《易经》中,就有“筋”一词,《易·系辞》说:“筋乃人身之经络骨节之外厂肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无非络,联络周身通行血脉而为精神之外辅。”
由此可见最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。
其实中国民间的许多俗语早已将“健康”“寿命”与“筋长”紧密联系起来。
比如:“运动强筋骨,吐纳良肺腑”“老人多摇扇,筋骨更舒展。”“老筋长.寿命长!”“筋长一寸.寿延十年。”
这些俗语听起来很朴素,却有深刻的医学内涵,是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。
缩是人体衰老的原因,也是人体衰老的结果。人老了,眼花耳聋,腰驼,背弓,腿僵,浑身没劲。
相反你看见一个高龄人,眼不花耳不聋腰不驼,背不弓,腿脚灵活,浑身轻松,你一定会相信他还能活很长时间。
从中医角度看,衰老与气虚衰,气血失常有关。而十二经筋,不仅连缀百骸,还分布眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起着维系作用。
所谓“骨正筋柔,气血自流”,自然会让人的五官等缓衰老。
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太极拳的历史非常悠久,主要因为练太极拳的好处是非常多的,每个时代都有很多人热衷于太极,经常练习太极能起到非常好的养生作用。下面是读文网小编为大家整理的太极养生的六大原理。欢迎阅读!
不断进取以养拳
俗话说:“艺无止境”。可有些人在训练稍有所成,便感满足,不肯进一步由粗到精、由表及里、由具体到抽象去发掘领会提高,不能大受,中途自辍。
另一些人自以为是,固步自封,不与同道交流、切磋、探究,没有相规相成,久之定形变味。'不进则退'是事物发展的规律,自满的产生便是拳术生命走向衰弱的开始,即所谓'满招损'。
钻研理论以养拳
任何拳术都有自己的一套思想理论,且比形式更富神奇奥妙。某些人虽能依样画葫芦,有模有样,但由于对内在的东西缺乏深入钻研,不知其所以然,无法感化思悟,品尝不到拳中妙境,感到乏昧后他会自愿停弃,深化不了。这是造成拳术生命短暂的第二大原因。
太极拳结合中医原理,练习者在练拳的时候,可打通身体经络,促进血液循环,加快身体排毒。
结合生活以养拳
首先,要尽量使自己的生活习惯不悖于拳术的运动规律。比如太极拳要求松柔、人静,生活中自己就要设法避免元谓的用力和不必要的紧张。其次,尽可能将拳理落实到日常生活的各个环节中,要因时、因地制宜,随时随地养拳。
气、神、意的练习对拳术保养有良性影响,可随时随地进行。说没一点时间练拳那是借口,排队、等车、看报、聊天都有练拳的机会。
如果常规训练一停,就忘了自己是练拳之人,那他练拳的时间也就那么一些;而有些人却善于见缝插针,平时也能做到'人在拳中',行、走、坐、卧不离拳。显然后者的拳术生命将会更长久、旺盛。
习练太极拳能保持身体健康水平,延迟机体衰老,同时太极拳还有助于和谐社会的建设。
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