为您找到与橄榄球的技巧相关的共200个结果:
美国的橄榄球,称美式足球,因球形象橄榄,中国人称为橄榄球。橄榄球是一项对于身体全面发展具有很高锻炼价值的新的运动项目。下面我们来学习如何接球和持球跑,以及冲撞技巧。
橄榄球是很刺激, 同时也是有高度危险, 由于对大脑的损伤不可避免, 那就没有所谓的可完全恢复脑伤. 你想冲撞一个人, 那人又在移动, 这时候技巧很重要. 许多橄榄球员认为他们是不会轻易受伤, 但恰恰相反.
头盔的设计是用来避免和减少对头部的损伤, 减少冲击力. 但头盔不能避免对颈部的伤害.
以下是冲撞时经常犯的错误.
1:头盔与头盔的碰撞
2:用头盔顶部冲撞.
3:低下头的冲撞.
以上都会造成对脊椎和颈椎的损害. 头部与人体进行碰撞, 身体由与惯性继续向前进, 颈部不能承受身体压力, 颈椎骨断裂.
轻者会有短期的脑震荡, 重则会导致瘫痪, 甚至死亡.
在球场上冲撞时承受这种危险最多的是 defensive back, 而在同时, 在进攻方承受这种危险的, 当然, 是带球球员.
橄榄球冲撞正确的技巧:
每个球员都应该用肩膀部分的盔甲进行冲撞, 盔甲设计较厚, 是专门用来承受冲撞的. 应尽量让自己的头在带球球员的手臂前方, 而不是身体的正中间. 一定要保持抬头状态, 你如果看不见目标, 那你怎么撞他.
浏览量:2
下载量:0
时间:
美式足球(橄榄球)中四分位的中心传球是一个十分重要的位置。一般负责传球,还有球场上的指挥。四分位是整支球队的核心,被誉为“球场上的指挥塔”,现在你来担当这个重任。以下是读文网小编为大家的关于橄榄球中的传球技巧教学,欢迎阅读!
1、原地传不转球(向左传球为例)
持球方法:五指自然张开,拇指按在球的最凸部。掌心空出,手指用力夹住球。手腕保持灵活。
动作要领:两脚左右开立,屈膝降重心。向左侧传球时,腰部先转向左侧注视传球目标,两手向后引球,并保持球尖基本与地面垂直,此时右肩自然向前。然后,右脚蹬地,带动腰进一步向左侧转,同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。球离手后,双臂顺势摆动,做跟随动作2、跑动传不转球(向左传球为例)
持球方法:五指自然张开,拇指按在球的最凸部。掌心空出,手指用力夹住球。手腕保持灵活。
动作要领:身体前倾,降低重心。传球前头部转向接球者方向,右脚蹬地,带动腰向左侧转,用甩腕、手指推球的动作将球传出。球出手后,双臂顺势摆动,做跟随动作。
动作要求:考虑接球者的跑动速度,传球有适当提前量。传球后要降低速度,但不能停止,随时根据接球者的跑动进行加速
3、原地传旋转球(向左传球为例)
持球方法:五指自然张开,左手持球的前部与上部,右手持球的后部与下部,掌心要空出,左手大拇指与球的纵轴约成直角,两臂向前略抬起。
动作要领:两脚左右开立,屈膝降重心。先向右侧引球,此时左手基本伸直,右手肘部架起,两手保持球体斜向上。然后右脚蹬地,带动腰向左转,腰带动从臂从右向左摆动,当身体基本转向同伴时,左手大拇指向前向下拔球,右手向前向上挥腕的同时,除大拇指外的其余四指向前向上
4、跑动传旋转球(向左传球为例)
持球方法:五指自然张开,拇指按在球的最凸部;掌心空出,手指用力夹住球;手腕保持灵活,肘部架起,跟随跑的动作左右摆动。传球前,手做快速调整,略微一错,成左手持球的前部与上部,右手持球的后部与下部的手法。
动作要领:身体前倾,降低重心。传球前头部转向接球者,右脚蹬地发力,带动腰向左侧转,用摆臂、甩腕、两手手指拔动球的动作将球传出。球出手后,双臂继续自然摆动,做跟随动作。
5、跑动传旋转球(向左传球为例)
持球方法:五指自然张开,拇指按在球的最凸部;掌心空出,手指用力夹住球;手腕保持灵活,肘部架起,跟随跑的动作左右摆动。传球前,手做快速调整,略微一错,成左手持球的前部与上部,右手持球的后部与下部的手法。
动作要领:身体前倾,降低重心。传球前头部转向接球者,右脚蹬地发力,带动腰向左侧转,用摆臂、甩腕、两手手指拔动球的动作将球传出。球出手后,双臂继续自然摆动,做跟随动作。
看过“橄榄球中的传球技巧教学”
浏览量:2
下载量:0
时间:
橄榄球是一个充满奔跑的运动,橄榄球的技术运用是非常重要的环节,以下是读文网小编为大家的关于橄榄球中的接球和持球跑技巧分析,欢迎阅读!
1. 橄榄球跑动的目的:
橄榄球运动的中的跑动是为了创造机会超越对方的防守,持球触地(达阵得分),或是为了保证自己一方所拥有的球权,此外,当队友持球进攻时为了支持队友的帮助其进攻,或是为了防止对方的进攻而进行的跑动。
2. 橄榄球跑动的种类:
疾跑:
即以最快的速度进行跑动,疾跑多数用在突破对方防线以后快速跑向对方的达阵区域进行得分,或者是在进行快速支持队友,此外还有当对手突破防线而进行的快速防守。
突破的跑法:
a)闪切跑动(变向):在一对一进攻当中为了摆脱对手而进行虚晃闪动切入或切出的跑动方式,主要通过虚晃骗过对方的防守(只要使对手重心偏离而防守不及时)。
技术要点:(以向右侧跑为例)当进攻一方想向右侧跑动,在即将接近对手时身体快速向左侧闪动同时左脚向左侧迈出身体重心落在左脚,使对手重心也向左侧(防守方的右侧)移动后,左脚快速向右蹬出,右脚向右侧迈出一大步然后向前疾跑。
注意点:闪切的动作幅度不能太大否则会降低闪切的效果。
b)变速跑:通过变换速度的方式摆脱对手的跑动方式。在使用变速跑的时候首先要判断对手行进速度,通过速度的变换来迷惑对手,而使对手在预计的地点没有达到完成防守动作的目的,而后在对手减速进行防守时突然加速或抛开对手。变速跑一般和闪切绕行结运用。
看过“橄榄球中的接球和持球跑技巧分析”
浏览量:3
下载量:0
时间:
橄榄球比赛的目的是通过带球、传球或击、踢球,把球打到对方的端区。以下是读文网小编为大家整理的关于教你橄榄球中的传球技巧,希望能给大家带来带来帮助!
传球:
在大多数比赛中通常由四分卫传球给接球手,传出的球必须带有规定的旋转,这样才能保证所传球的精确性。最糟糕的情况发生在,当接球手被对方两名或三名队员包围,因此所传出的球有可能被对方防守队员截取。
接球:
为了接到所传的球,接球手必须防止被对方防守队员围追堵截。因此接球手必须按照先前制定的传球或进攻路线跑动,从而在躲避对方防守球员的同时接到传球。
接球手必需在接球的同时保持躲避对方防守球员,当接球手安全的接到球后,接球手必需立刻将球抱住防止防守队员的突袭。
当接球手在边线附近接球(或触球)时,接球手必须尽量使其双脚或部分身体落在场内,否则接球将是无效的。
若接球手在接球后(落地前)被对方防守队员撞出了边线,(在接球手将会双脚或部分身体落在场内的情况下)此接球将记为有效。
看过“你橄榄球中的传球技巧”
浏览量:2
下载量:0
时间:
橄榄球是最为直接的对抗和激烈的竞争,但同时要求人们要有合作精神和技巧。以下是读文网小编教大家的关于橄榄球中的接球和持球跑技巧,希望能给大家带来带来帮助!
1·达阵得分(一次达阵得5分)。
2·达阵后的射门,即一次达阵得分后,在达阵地点所在的平行于边线上任意选一点,将球定踢进入横梁上方球门得2分。
3·因对方犯规,罚踢进入横梁上方球门得3分。上述情况以外的反弹踢进入横梁上方球们得3分。
NFL中得分方式为:
1.达阵=6分
达阵是比赛中一次得分最多的方式。达阵一方还有一次得附加分的机会。要想达阵,球必须越过端区的得分线,在端区中接住传球,在端区内抢到丢球。
2.附加分和两分转换=1分或2分
达阵后,得分方将球放在对方2码线处,有两个选择。通常是踢一个附加分,也叫达阵后得分,PAT。如果达阵方成功将球踢进球门,得1分。进攻方也可以通过跑球或冲球再次达阵取2分。由于得2分比得1分的方式要困难很多,达阵方通常选择踢1分。
橄榄球
3.点球=3分
如果进攻方没能达阵,它可以尝试点球得分。点球可取3分,通常比赛最后时刻,一个点球就决定了比赛胜负。进攻方可在任何时候,在场地的任何地方踢点球。但通常是在第四次进攻机会,并且球推进到防守方的45码线内,才选择踢点球。踢球手必须将球踢进球门的两个立杆之间,横杆之上,才算得分。防守方要尽可能挡住对方的点球。
4.安防=2分
安防得2分。当进攻方队员持球并被防守方拦截在进攻方的端区内,防守方得2分。
看过“教你橄榄球中的接球和持球跑技巧”
浏览量:3
下载量:0
时间:
练习太极拳的方法是非常多的,只有掌握正确的方法练习起来才会更加的轻松,也能更快的掌握其中的技巧,太极拳的松胸练习是非常重要的,要时常锻炼。下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳松胸的练习技巧。欢迎阅读!
起到健全心理健康的作用,陶冶情操
通过练习太极拳的松、柔、轻、缓和刚柔相济,可以化去人们心理上因繁忙复杂的社会关系所造成的浮躁、郁闷、傲慢、恐惧、轻率、鲁莽等等不良情绪。
练习太极拳讲究的是平衡的道理,心平气和,平衡中有起伏,起伏之中保持平和,即中庸之道。
太极拳现在被人们当做太极操练习,但其并不是简单的体操,它是有意识,后有动作的,用意智慧动作。
练起来如行云流水,如波涛跌宕起伏,具有很雅致的欣赏价值,所以通过太极拳的长期锻炼可以达到净化心灵、陶冶情操的效果。
看了“太极拳松胸的练习技巧”文章
浏览量:2
下载量:0
时间:
近年来,水库钓鱼开展得十分火热,许多人都将此项活动作为休闲娱乐、强身健体的一大方式。那么水库钓鱼有哪些技巧呢?今天读文网小编给大家分享一些水库钓鱼的技巧,希望对大家有所帮助。
千川——月湖;
3号或4号或5号(根据水的深度和杂鱼多少选,水深或杂鱼多选5号);
价格30元/支。
以上就是小编为您介绍的水库钓鱼技巧。现如今,水库已经成为人们丰富、提高钓技的大课堂,为众多人带来了欢乐。如果您想到水库钓鱼,那么您需要掌握好水库钓鱼技巧,包括天气、钓位、饵料、等方面,这样您才能提高自己的垂钓技术。
看了“"水库钓鱼的技巧"”
浏览量:4
下载量:0
时间:
钓鱼是深受广大群众喜欢的休闲娱乐活动之一,它既能让您体验野外生活的美妙,又能修身养性。那么钓鱼基本技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些钓鱼基本技巧,希望对大家有所帮助。
当感觉鱼儿被完全控制住了,游动迟缓时,钓者要做的就是慢慢拉起鱼头让其露出水面,此时是最关键的一步,千万不能操之过急,你以为鱼没力气了,就急着往身边拉,急着去用抄网抄,那你大错特错了,此时因为再次加大的瞬间拉力刺痛了鱼嘴,鱼会极力的挣扎,做出垂死一搏,大多断杆断线都会在这个时候发生。正确的做法是等待,等待鱼儿长大嘴巴喝水了,这个过程就是“呛水”当鱼儿吸进部分空气,就会产生呛水,呛水是使鱼在短瞬间失去意识,在呛上几口水之后你会看到鱼不动了,并且肚子开始向上,此时便称之为“翻肚、溜翻”这时才是起鱼的最好时机,要趁着翻肚,慢慢拉近身边,抄网轻轻下水对着鱼头抄进去,然后慢慢拖回来上岸。
浏览量:4
下载量:0
时间:
初春三月,莺飞草长,钓鱼,既能及时欣赏春日美景,又能远离喧嚣,放松身心。那么初春钓鱼技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些初春钓鱼技巧,希望对大家有所帮助。
诱饵:宜粉、粒俱全,甜香四溢,色金黄。
钓饵:荤饵以红细小鲜活蚯蚓为最好,也可用冬虫蛹、玉米螟虫等;素饵用大米饭粒拌香油、蜂蜜、白酒,裹上黄玉米面为好。垂钓时使用双钩,一荤一素。
浏览量:5
下载量:0
时间:
攀岩是一项适合锻炼身体的运动那么攀岩的小技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些攀岩的小技巧,希望对大家有所帮助。
攀岩如同一般运动,运动生理学、心理学…皆十分重要,唯有了解自己的身心状况,才能爬得好。由于每个人优缺点不同,必须了解自己,排出适合个人状况的训练,训练才会有效率。
浏览量:3
下载量:0
时间:
攀岩是很有挑战的一项运动,需要拥有熟练的技巧和一些实践,那么攀岩重心控制技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些攀岩重心控制技巧,希望对大家有所帮助。
侧拉是一项很重要的技术动作,它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点可以轻易达到,在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁,另一只腿伸直用来调节身体平衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方支点。以左手抓握支点不动为例,是身体朝左,右腿弯曲踩在支点上,左腿用来保持平衡,右腿蹬支点发力,右手伸出抓握上方支点。
因为身体的条件问题,膝盖是向前弯曲的,在和岩壁面对面的时候,抬脚点肯定会把身体顶出来,所以身体侧向岩壁就可以解决这个问题,让身体更贴紧墙壁,把体重传输的脚上,而且还能利用全身高度,到更高的支点。
侧拉动作有以下方面应当注意:身体侧向岩壁,踩点脚应以脚尖外侧踩点,不要踩得过多,以利换脚或转身。
若此点较高,可侧身后双手拉牢支点,臀部向后坠,加大腰前空间,抬脚踩点,再双手使劲把重心拉回到这只脚上,另一条腿抬起,不踩点,保持平衡用,固定手只负责把身体拉向岩壁,身体完全由单腿发力顶起,不靠手拉,以节省手臂力量。
发力前把腰肋顶向岩壁,体重传到脚上,千万不能松垮垮地坠着,这点在攀仰角时尤应注意。移动手应在发力前就向上举起,把肋部贴向岩面,否则蹬起后再把手从下划到头上,中间必会把身体顶离岩壁,加大固定手的负担。
一次侧拉结束后,视支点位置可做第二个连续侧拉,双手抓稳后,以发力脚为轴做转体,脸转向对侧,平衡腿在发力腿前交叉而过,以脚尖外侧踩下一支点,这时平衡腿变成了发力腿,移动手变成了固定手,做下一次侧拉动作。其间脚发力脚踩点一定要少,否则不易做转体动作。侧拉主要在过仰角及支点排列近于直线时使用。
看了“"攀岩重心控制技巧"”
浏览量:3
下载量:0
时间:
攀岩不是所有人生来就会的,是需要后天练习的,那么练习攀岩的技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些练习攀岩的技巧,希望对大家有所帮助。
为了获得更多的跳跃力量,每次做动态动作之前,应该先做垂直方向的运动,先上后下,类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作,也可以依靠摆动身体来获得冲力。
下面给大家分享一些攀岩的常识:
1.攀岩的起源
最早的攀岩者当然是远古的人类,可以想见的是,他们为了躲避猎食者或者是敌人,而在某个危急的时候纵身一跃,从而成就了攀岩这项运动。
而人类最早的攀登记录,是公元1492年法国国王查理三世命令Domp Julian de Beaupre, Captain of Montelimar去攀登一座名为Inaccessible的石灰岩塔,高度为304米。当时他们就带着简单的钩子和梯子,凭着经验和技巧登顶成功。那座山后来被命名为Mt.Aiguille,那次攀登成为历史上第一个有记录并使用装备的攀岩事件。然而之后长达几百年的时间里,历史上一直没有再留下人类新的攀登记录。
一直到了十七世纪中期,人们攀登高山的活动开始重新被记载下来。冰河地形以及雪山成为这些早期登山者主动迎接的挑战,而他们的足迹遍布了阿尔卑斯山区。在1850年的时候,登山者已经发展出一些简单的攀登工具,以帮助他们通过岩壁和一些冰河地形。比如有爪的鞋子和改良过的斧头和木斧,这些都是冰爪和冰斧的前身。
在阿尔卑斯山区,有另外一些人尝试不过多依赖工具,而是运用他们自己的身体来攀登高山。1878年Georg Winkler没使用任何工具成功首攀Vajolet Tower西面。虽然Georg Winkler使用了钩子且鞋子也经过改良,但他仍算是开创了自由攀岩。
2.运动发展
在欧美、前苏联及亚洲的日本、韩国,攀岩运动已相当流行,当今世界攀岩水平数欧美特别是法国与美国最高,法国相对在人工岩壁上占优,美国在自然岩壁称强。在亚洲,日本、韩国水平较高,他们有些选手已达到世界水平。中国大陆、香港及台湾的水平大体相当,同属亚洲中流水平。
攀岩运动在中国经过十多年,特别是近两年的发展已初具规模,并吸引了越来越多的年轻人参加,发展前景十分可喜。从1997年开始,国内每年要举行两次以上的全国或国际性比赛,8月在西岳华山举行了国内迄今为止总体水平最高的一次国际攀岩邀请赛,亚洲攀岩锦标赛也将由中国承办。在中国北方地区,特别是北京,了解攀岩的人已为数不少;而参与攀岩已成为这里许多青少年的时尚行为。尽管攀岩还没有在全国范围内得到很好的普及推广,但值得欣喜的是,通过近几年新闻媒体的大力宣传,东南沿海、西南及西北等地区也纷纷要求开展这项运动。全国已经建好或正开始修建各种各样的天然及人工攀岩场地供人们训练和娱乐。我国幅员辽阔,山地资源丰富,可供攀岩的悬崖峭壁比比皆是。中国人比较灵巧、轻捷,只要下功夫,我们就能够在不久的将来进入攀岩运动的世界先进行列。
攀岩正以其特有的魅力,突出的个性感染着人们。参与攀岩,会让您在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强,在与大山的拥抱中感受宽容,在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。
看了“"练习攀岩的技巧"”
浏览量:3
下载量:0
时间:
攀岩是一项考验意志与体质的极限运动,那么户外攀岩技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些户外攀岩技巧,希望对大家有所帮助。
脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用,包括踩脚点、换脚等的技术,其中换脚的正确方法是要保证平稳,不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,而体重还在右脚上;左脚从上方切入,踩点,右脚顺势抽出,体重在过度到左脚。
浏览量:4
下载量:0
时间:
烤肉下的功夫不一样,烤出的味道也不尽相同。那么烧烤烤肉技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些烧烤烤肉技巧,希望对大家有所帮助。
1、如果你准备在家中自制烤肉,那么炭火的选择是第一件重要的事情。选择炭火时一定不要图便宜,有的劣质炭火火势不够,甚至根本不燃;还有的烧着后会起很大的烟污染食物。质量好的炭火一般比较整齐,质量也较重,这样的炭火燃烧时间长,而且火势很好。由于炭烤食物的特殊风味来自于木炭高温时烧烤食物的香味,因此选择好木炭是享受美味的基础。
2、在烧烤食物前,先将烤架上刷一层油,以免食物粘在架上。随时用铁刷刷去烤架上的残渣,保持烤架清洁,才不会影响到食物的风味。
3、可以烧烤的食物种类很多,但材料的选择也是十分讲究的。猪肉:必须烹至全熟才可食用,应选肋、腰、臀上鲜嫩且稍带些肥肉的五花肉,这样烤出的肉不会太干涩。牛肉:可选择牛肋排骨,鲜嫩而又韧性;牛肩肉是最利于烤熟的嫩肉。无论是美国牛肉或是澳洲牛肉,都不宜烤至全熟食用,会破坏肉质的鲜嫩。鸡肉:任何部位都是烧烤的好材料。烧烤前若用柠檬水浸一下,在撒些淀粉,会使肉质更鲜嫩。海鲜:样样都可以,但一定要选新鲜的。新鲜的海鲜肉质密且富有弹性,从冰箱取出的海鲜烧烤前腌制时间不宜超过30分钟。烤鱿鱼卷时,在上面薄薄刷一层蛋黄,色泽会更漂亮,味道更佳。蔬菜、水果:以根茎类、蘑菇类、汁少质地较硬的蔬果为主,例如玉米、青椒、菠萝、香蕉等。
4、食物一上烤架,心急的人总是担心会烤焦,不停地翻来翻去。其实,这样反而延长了烤熟的时间,还会破坏蛋白质,造成肉质变硬。在翻烤食物时,食物必须受热到一定程度才容易翻面。如果翻面后,部分食物粘在了网架上,说明蛋白质还没有完全受热,硬拉只会撕破蛋白质纤维,若是鱼类便会形成脱皮现象。
5、食物在烧烤过程中,时间越长,水分和油脂的流失越大,口感也就越干涩。因此在烧烤过程中应在食物上适量刷些烧烤酱,可保持食物湿润度,并增加味道,但注意不要一次刷得过多,而造成食物过咸。
6、对于有一定烧烤基础的人来说,烤出地道的菱形烤痕绝对可以使烧烤技术锦上添花。其实,烤出菱形烤痕并不困难,首先要求炭火温度要够热,然后将食物以30度斜角放在烤架上,当食物充分受热后将食物转至反方向30度斜角,就可形成菱形烤痕了。以同样步骤将食物的另一面也烙上烤痕,即可。
下面给大家分享一些烧烤的技巧:
1:肉类中大火.海鲜类中火.河鱼类中火.海鱼类中小火.鸡翅排骨类中小火.金蝉类小火.总结:烤制快的可用大火.一般的用中火.烤制越慢的越用小火.
2:小海鱼类海虾类原则下不用腌制保持原来的鲜味.合适盐烤.酱烤..
3:蔬菜类先刷油包住水份.适合酱烤
4.板筋心管鱼片等烧烤时间要短.一定要在放在碳火前刷制调和油.之后马上刷酱.撒辣椒孜然.快火出炉保持水份.适合酱烤..
5:金枪鱼.多味鱼等鱼干类要求快.一定要放炭火前刷油.快速撒花椒盐.辣椒粉.孜然出炉.适合盐烤..
6:烤鸡翅金蝉等 要求火力小.慢火烤制.金蝉等昆虫类补油要勤.
看了“"烧烤烤肉技巧"”
浏览量:5
下载量:0
时间:
多年来,蛙泳技术经历了不少变化。那么蛙泳基本技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳基本技巧,希望对大家有所帮助。
手臂滑下(抓水)的同时,开始逐渐抬头,这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时,头抬至眼睛出水面,腿还是不动。只有收手时才开始收腿,并稍向前挺髋,这时头抬至口出水面,并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头,用鼻或口鼻进行呼气,并且在手臂伸至将近二分之一处时,进行蹬夹水的动作,之后,让身体伸展滑行一段距离,蹬速度降低时进行第二个周期的动作。
在蛙泳的游进过程中,一般都是一个周期一次呼吸,这样有利于肌体的有氧供应,从而降低疲劳速度。需要注意:在抬头吸气前,必须要将体内的废气全部吐完,这样才能吸进新鲜氧气。
看了“"蛙泳基本技巧"”
浏览量:2
下载量:0
时间:
在水下游泳是需要呼吸的,游泳时在水下呼吸也是有一定的技巧的。以下是读文网小编为大家整理的游泳时水中呼吸方法,希望你们喜欢。
最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。
学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。
学习漂的另一个作用是练习 平衡。在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。
所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。
反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后,你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后,再逐渐提高动作质量。
这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦,应该反复地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。
潜游熟练后,就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感,掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时,上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的。
好手的头部出水时间短,滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏,尽量做到从容不迫的换气,当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快。
掌握了换气,基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。
在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。
仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上,当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水,最好先让人辅助托持,帮助浮起和平衡。
即便是掌握了这些技能,也还是要特别注意安全。初学者如果下海,一定不要往里游。风浪大也不能下海。
浏览量:3
下载量:0
时间:
夏季游泳是每个人都喜欢的一项活动,那么各种游泳技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些各种游泳技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好放在水面下,两脚刚好露出水面,头保持稳定。
臂部动作:入水,抱水,向下划,向后划,第二次划,复位,移臂。
打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。
呼吸:一只胳膊挪动时呼气,另一只挪动时换气。
节奏:划臂1次,打腿6次。
浏览量:2
下载量:0
时间:
自由泳严格的来说不是一种游泳姿势,自由泳打腿也有很大的技巧。今天读文网小编给大家分享一些自由泳打腿技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
比赛场地
国际标准游泳池长50米,宽至少25米,深2米以上。设8条泳道,每条泳道宽2.50米,第一和第八泳道的外侧分道线距离池壁为2.50米。
计时装置
游泳比赛中主要通过自动计时系统来记录每位运动员的成绩、确定运动员的名次。自动计时系统包括发令装置、触板和计时器3部分组成。奥运会和世界锦标赛中,自动计时系统还应该包括大型电子显示屏和终点录像系统。
1)发令装置包括话筒和电笛(如果使用发令枪,必须带换能器)。发令装置与各出发台的扬声器相连,以便使每位运动员都能同时听到发令员的口令和出发信号。
2)触板的尺寸应不小于2.4米宽、0.9米高,厚度0.01米±0.002米。应安装在泳道两端中心的固定位置上,运动员在每次转身或到达终点时接触触板即可记录比赛成绩或分段成绩。
3)计时器应安装在距离游泳池终点端3~5米处装有空调的控制室内,控制室面积不小于6米×3米。在比赛期间,控制室与游泳池间的视线不能受到阻碍。
4)按照规则要求游泳比赛计时器应精确到1/100秒。除记录和处理运动员比赛成绩外还能够自动记录运动员游进趟次,以及在接力比赛中判断运动员是否交接棒犯规。
5)大型电子显示屏在比赛过程中将显示运动员的比赛成绩,名次以及其它信息。电子显示屏应至少可显示10行,每行显示32个字符,每个字符的位置上均能显示字母和数字。6)在奥运会和世界锦标赛中,终点录像系统将作为自动计时系统的一部分来记取运动员比赛成绩。在其它赛事中,需要配备半自动计时装置作为补充。半自动计时装置要求每条泳道有3名裁判员独立操作按钮与计时器相连接的按钮,在运动员到达终点时,裁判员按下按钮来记取运动员成绩。
分道线
分道线长度应和赛道长度一致,固定在凹进两端池壁的挂钩上。挂钩的位置应该保证分道线两端的浮标能够浮在水面上。分道线浮标直径0.05~0.15米。
出发台
应设于泳池两端每条泳道的中央位置上,其前缘高出水面50~75厘米。表面面积为50×50厘米并覆盖防滑材料,倾斜度不超过10度。出发台应该保证让使用前倾式出发姿势的运动员能够在前方或两侧抓住平台。如果出发台的厚度大于0.04米,建议两侧有不小于0.1米宽、前端有不小于0.4米宽、深入台体0.03米的握手槽。前倾式出发把手应该安装在出发台两侧。仰泳出发把手应该安装在水面上方0.3~0.6米处,既可以与水面平行安装,也可以与水面垂直安装.和池壁表面平行不突出池壁。
看了“"自由泳打腿技巧"”
浏览量:3
下载量:0
时间:
24式简化太极拳可说是太极中的经典。想要练好24式简化太极拳,就必须先了解简化太极拳的24式简化太极拳的技巧。下面是读文网小编为大家整理的24式简化太极拳的24式简化太极拳的技巧。欢迎阅读!
“手眼身法步,精神气力功”。步法和手法的单个动作练习是练好二十四式太极拳的基础。在教学过程中,要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。
步法不得当都会造成重心不稳或上下动作衔接不顺畅。如迈步过小、过窄,出脚的位置、方向、角度不对,都会形成上身不正、重心不稳等现象。
所以步形要准确,出步要适度,保持稳定性及培养身形、步法的协调性,为进一步学习太极拳打下基础。在初学太极拳时不要贪多求快,如果贪多求快造成错误的定型,再进行纠正就困难了。
如原地“云手”练习,着重强调“以腰带手”、“时刻留意在腰间”等要点,让学生通过腰部运转带动手部划弧动作,体会太极拳“主宰在腰”的重要性。
浏览量:3
下载量:0
时间: