为您找到与橄榄球不同位置相关的共73个结果:
橄榄球运动起源于英国,原名拉格比足球,简称拉格比(Rugby)。因球形似橄榄,在中国称为“橄榄球”。以下是读文网小编为大家的关于“橄榄球”球规,欢迎阅读!
1.更有效改善呼吸系统的功能。橄榄球是集跑步与腿部运动於一身的。 在跑步, 传球, 射球等的过程中, 会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋间内外肌,肋提肌,上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌,胸锁乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加强收缩,并促进这些肌肉本身的发育,胸廓扩张,胸腔容积增大,肺泡发育良好,呼吸的力量增强,肺活量,肺通气量和吸(摄)氧量增大。有研究指出, 经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,安静时呼吸频率为7-11次/分,而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。
2. 强化腿部的骨骼: 橄榄球是训练腿部的最佳运动。 在不断运动腿部的过程中, 由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量,关节囊和韧带也增厚,从而增大关节的稳固性;同时,体育锻炼使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸展性加大,从而提高关节的灵活性。
3. 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示,不运动的人比经常时常打橄榄球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身体不运动, 便会加快多处衰老,甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症,心脏等的抵抗力也是比打橄榄球等的人为低。
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篮球场上每个人都扮演着不同的角色,不同角色的分工打法又各不相同。以下是读文网小编教大家的关于篮球五个位置讲解,希望能给大家带来帮助!
1、生活更规律,因为早上要起来看球赛,所以比不看球的时候更少赖床和晚睡了。
2、女生的气质会变得更阳光,扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好。
3、有助于交到很多男性朋友(不是男朋友),跟男生更多话题讲。
4、交到好多球友。有清华技术宅,有数学建模帝,有文艺摄影控,有建筑设计师,有西藏背包客……是很纯粹的以爱好投缘的朋友,且打球交到的朋友一般性格爽朗不装逼不计较让人舒服。
5、如果真的有了男朋友,会比普通情侣幸福而且稳定,比如今年情人节,你不比纠结到底是去陪女朋友还是在家看全明星。互送球衣互黑球技,一起看球一起嗨。
6、身体素质大大提高一个等级,尤其是如果你接触竞技篮球,跑全场高强度的对抗绝对让你耐力,力量提高很多。
7、感受运动的纯粹快乐。打篮球的时候,如果你足够认真,也有一群认真打球的球友,那么上了场你会全身心的投入进去舒展你的身体动用你的脑子,把其他所有事情都暂时抛开。
8、让你学会团队协作,因为篮球始终是多人运动,首先大家各司其职,其次打的好必须要有默契配合与良好沟通。团队锻炼你的责任心和沟通协作能力,提高你的集体荣誉感,输了一起抗赢了一起狂这也是一般女生没有的体验吧。
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橄榄球比赛的目的是通过带球、传球或击、踢球,把球打到对方的端区。以下是读文网小编为大家整理的关于教你橄榄球中的传球技巧,希望能给大家带来带来帮助!
传球:
在大多数比赛中通常由四分卫传球给接球手,传出的球必须带有规定的旋转,这样才能保证所传球的精确性。最糟糕的情况发生在,当接球手被对方两名或三名队员包围,因此所传出的球有可能被对方防守队员截取。
接球:
为了接到所传的球,接球手必须防止被对方防守队员围追堵截。因此接球手必须按照先前制定的传球或进攻路线跑动,从而在躲避对方防守球员的同时接到传球。
接球手必需在接球的同时保持躲避对方防守球员,当接球手安全的接到球后,接球手必需立刻将球抱住防止防守队员的突袭。
当接球手在边线附近接球(或触球)时,接球手必须尽量使其双脚或部分身体落在场内,否则接球将是无效的。
若接球手在接球后(落地前)被对方防守队员撞出了边线,(在接球手将会双脚或部分身体落在场内的情况下)此接球将记为有效。
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国内人们对橄榄球的了解还是停留在暴力、冲撞这样的概念上,其实橄榄球也是很讲究战术的运用的。以下是读文网小编为大家整理的关于教你橄榄球中的战术运用,希望能给大家带来带来帮助!
“三十六计走位上”的战术,四分卫利用自己身法游走于防守组的空隙之间,于是防守组用“关门捉贼”压缩对手的跑动空间。然而,道高一尺、魔高一丈,明着跑不出去,那就用“金蝉脱壳”这招吧。金蝉脱壳比喻用计脱逃使对方不能及时发觉,在美式橄榄球中则是一种最初的欺诈进攻技巧——Play Action。
Play Action中文译为“假交递”,在所有美式橄榄球比赛中都特别常见。四分卫拿到球后,先假装交递给跑卫,跑卫埋头冲锋,吸引对方注意力。在对手片刻的迟疑之间,四分卫跑出防护网,来到开阔地带开始组织进攻。知易行难,要完成金蝉脱壳不光是一个简单的假动作,而是靠战略靠细节、靠演技完成对。
金蝉脱壳的第一步要从之前的系列进攻中说起。如果要设计一个假的地面进攻诱骗对手上当,那必须安排几个类似的冲球进攻,以诱导对手进入思维定势。另外,之前几次冲球进攻必须要有所成效,否则防守组根本不需要额外的援助就能搞定,只要各司其职再来个“关门捉贼”,四分卫根本跑不掉。
当进攻组完成了几次略有成效的进攻,防守方改变阵型作针对部署之时,进攻方终于可以变招了。此时,进攻组开始拼演技。由于规则限制,进攻锋线冲球和传球时做出的掩护动作是不同的,冲球进攻时进攻锋线可以肆无忌惮的往前冲,传球进攻时进攻锋线不能超过开球线。如何在有限的空间内表演出无限的进攻欲望?如何在针锋相对的线上对抗中顶住对手疯狂的冲击而不退半步?这都靠着日常训练中磨练出的演技。除此以外,跑卫和四分卫的表现就是整个战术的高潮,前方进攻锋线堵住防守组,但是侧面却没有防御,四分卫要用身体挡住侧面的视线,跑卫则做出肚子疼的动作,双手交叉压在腹部,让人无法看清是否持球。有些演技派四分卫还会目送跑卫离去,并作出关切状的表情,同时把球一直藏在防守球员视线的死角,绕行离开危险区域。
跑卫那边,攻防双方短兵相接,双方杀得难解难分;四分卫这边则无人问津,要传要跑只在他的一念之间。这就是美式橄榄球的魅力,用近10个人的伪装作炮灰来掩护,牺牲自己完成战术执行。这不是个人英雄主义,而是真正的团队合作。
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橄榄球是最为直接的对抗和激烈的竞争,但同时要求人们要有合作精神和技巧。以下是读文网小编教大家的关于橄榄球中的接球和持球跑技巧,希望能给大家带来带来帮助!
1·达阵得分(一次达阵得5分)。
2·达阵后的射门,即一次达阵得分后,在达阵地点所在的平行于边线上任意选一点,将球定踢进入横梁上方球门得2分。
3·因对方犯规,罚踢进入横梁上方球门得3分。上述情况以外的反弹踢进入横梁上方球们得3分。
NFL中得分方式为:
1.达阵=6分
达阵是比赛中一次得分最多的方式。达阵一方还有一次得附加分的机会。要想达阵,球必须越过端区的得分线,在端区中接住传球,在端区内抢到丢球。
2.附加分和两分转换=1分或2分
达阵后,得分方将球放在对方2码线处,有两个选择。通常是踢一个附加分,也叫达阵后得分,PAT。如果达阵方成功将球踢进球门,得1分。进攻方也可以通过跑球或冲球再次达阵取2分。由于得2分比得1分的方式要困难很多,达阵方通常选择踢1分。
橄榄球
3.点球=3分
如果进攻方没能达阵,它可以尝试点球得分。点球可取3分,通常比赛最后时刻,一个点球就决定了比赛胜负。进攻方可在任何时候,在场地的任何地方踢点球。但通常是在第四次进攻机会,并且球推进到防守方的45码线内,才选择踢点球。踢球手必须将球踢进球门的两个立杆之间,横杆之上,才算得分。防守方要尽可能挡住对方的点球。
4.安防=2分
安防得2分。当进攻方队员持球并被防守方拦截在进攻方的端区内,防守方得2分。
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投球队员向双方争边球队列中间投球,双方队员互相争抢球,常常不注意很容易在争边球中犯规,以下是读文网小编教大家的关于橄榄球中的出界和争边球越位讲解,希望能给大家带来带来帮助!
橄榄球(英式)正式比赛每队15人,前锋8人,后锋7人。比赛在长方形平坦的场地上进行,比赛场地是由比赛区域和达阵区域组成。比赛区域长100米,宽70米,位于球门后的达阵区域长至少有5米长,但至多不能超过22米。
全场比赛时间为80分钟,分上、下两半时,中场休息5分钟。下半时开始双方互换场地。
开球之前
为了符合联赛的需求,主队应有36只球供(室外比赛)以及24只球供(室内比赛)在比赛开始前2小时被裁判用压力测试仪测试过的比赛用球。12只被封在一个特殊盒子,直接由生产厂家送来的新球在比赛开始前两小时官员的更衣室内打开。
猜正反面
1. 扔硬币猜正反面会在球场中央开球时的三分钟举行。双方队长在扔出硬币前猜正反面。赢的队可以挑选以下两个条件中的一个,而输的队就接收剩下的一个
(1) 选择先开球
(2) 选择防守的场地
2. 在第下班场开始前,两队队长必须告知官员他们先前各自的选择,在上半场猜正面输的队有优先选择权。
时间
1. 球场内的计时钟是正规的,万一时钟停止或者运转不正常,边裁应该控制管理好场上的正确官方时间。
2. 每一节15分钟,每节之间间隔2分钟,中场休息12分钟,除非另外被指定。
3. 在球队叫暂停时,主裁开始计时,在1分50秒后吹哨,除非电视转播没有利用时间转播商业广告。在这种情况下暂停时间减少到40秒。
4. 裁判会允许必须的时间给受伤球员或者修理球员的装备。
5. 每个队每半场有三次喊暂停的机会。
6. 每轮进攻中可有40秒的时间准备。
7. 从开球球队持球后开始计时。
8. 上半时的最后2分钟和下半时的最后5分钟是例外的—出界或犯规的时间将被除去。时钟回到出界前的时间。
9. 对方球队可以紧跟着叫暂停,但是暂停时间减少到40秒。
10. 当进攻方因人群的吵闹二未听到裁判的判罚时,他可以选择使防守方减少一次暂停机会或者判罚一个5码的点球。
突然死亡
1.对于一切NFL的比赛,突然死亡法是当在规定时间内出现平分时使用在加时赛中先得分的球队(一切方式)便自动获得胜利。
2.在规定时间结束时,主裁将在中场抛硬币并由客队队长先猜。
3.全场结束后将有3分钟的休息,再将近15分钟的加时,直到得分每两次加时之间休息2分钟。双方轮流分球。每个半场每队有3次暂停,被罚下的队员不能再次上场。
脚开球
1.在上半场和下半场开场时,或者在目标得分和带球触地进攻(try)后,开球队要从该队的30码线处踢脚开球。脚开球是自由踢球的一种。
2.脚开球时可使用一个1英寸的球垫(踢目标得分、安全分或带球触地进攻(try)时不允许使用球垫)。由定位踢球员踢球。
3.脚开球不能得目标得分。
4.如果脚开球越过的距离没有超过10码或者没有被接球队触到,那么该脚开球被认为非法。一旦脚开球被接球队触到或者越过的距离超过10码,该球就成为自由球。接球者可以夺回球和推进球。踢球队可以夺回球,但不能推进球,除非接球者有控球权并落掉球。
5.如果脚开球在两条球门线内出界而且没有被接球队触到,那么球在离踢球点30码处或者在球出界的地方归属接球队,除非该球是在踢“自方踢球”时第一次出界。在这种情况下,踢球方被罚5码,再踢球。
6.如果脚开球在两条球门线内出界,但被接球队触到,那就在球出界的地方球归属接球队。
7.如果踢球队脚开球非法踢出边界线,或者在连续两个或以上的自方踢球中踢短任意球,那么接球队可在死球点,或球出界的地方,或非法触球点得到控球权。
安全分
1.除了脚开球外,另一种自由踢球是在踢安全分后的一个踢球。可采用腾空踢(而在脚开球中腾空踢不被采用)。
2.在踢安全分时,球队可采用腾空踢球、抛踢球(指抛起踢落地反弹球)和踢没有球垫的定位球三种方式得分。安全分后不能踢自由踢球而得分,即使一系列的处罚使球队处于这样的情况中。(只有在争球或合法接球后踢自由踢球才有可能目标得分)。
(VII) 合法接球踢(Fair Catch Kick)
合法接球后,接球队可选择开球;或者在离开10码的地方的合法接球踢线踢“合法接球踢”,取得目标得分。在争球踢目标得分时所有一般规则都适用。踢球时开始计时(不允许使用球垫)。
最后犯规
1.防守方犯规,如果接受罚分,触地重来
2.进攻方犯规,触地不重来,触地无效
例外:接到球,犯规在拥球权转换后,不合法接触,进攻方不得分。
犯规点
1.四个基本犯规点:
(a) 犯规的地方
(b) 前犯规点:开球的地方
赛场上
(c) 争球、后传或漏接处;犯规处罚惩罚处
(d) 连续点:若在吹罚的过程中球又被推进,则开球处为吹罚处。
2.在争球线后进攻方犯规(除了在达阵区)则在前一个发球点开球的惩罚,如果球在达阵区,为安全球。
3.防守方持球或不合理用手的在争球线后的犯规,如果在线外犯规,罚码以线处计算。
双重犯规
1. 在交接占球权时双重犯规,则由不在交换之前最后得到占球权的队得球。
2. 如果在交换后双重犯规,防守方在犯规处或死球处得球。
3. 如果双重犯规中其中一个是不合格,犯规队员必须罚下,但不再罚码。
4. 在交换拥球权前踢球者犯规,接球者在交换后犯规,接球者得球。
5. 当一队倒地得分,打进球得分,额外分或安全分,另一个队的队员犯规,处以无运动员资格,或在倒地时动作不合理,则在开球时罚球。
紧急事件
橄榄球联合会成员及官员、雇员、队员、教练应观看每一场比赛,联盟会决定比赛是否继续进行当遇到意外事件,如严寒天气,自然或人类灾害,停电及观众干扰等因素。比赛会暂停,取消,延迟或终止当比赛的开始或继续会对参赛者和观众的安全产生威胁的情况发生时。
委员会权利
1. 取消、延迟或终止比赛的权利仅被授于委员和团队主席。(其它团队办公室的代表和裁判员们可以临时暂停比赛;看下面的第3点和在“裁判的权利”下面的第1点),具体定义如下:
*取消。 取消一场比赛就是使它无效(无论在开始前还是开始后)而且不作重新安排它的准备或将它的分数与其它表现的数据包括进团队的记录中。
*延迟。 延迟比赛就是(a)推迟它的开始时间到一个更晚的日期或(b)在比赛开始后暂停它并在更晚的时间作好重新开始的准备,暂停前的所有分数和其它表现数据被加入重新继续比赛后的得分和数据内。
*终止。 终止比赛就是在60分钟完整比赛中结束它,以一次完整的比赛正式记入它,并不在晚点的时间做继续的准备。委员或团队主席可以在紧急时终止一次比赛。如果在他的观念里,它是合理的,(a)它不会改变最终的结果或(b)不会对其它任何参与的团队的竞赛项目产生不利影响。
*淘汰出局。 除了有犯规情况外(参看上部分关于驱逐出场的规定),任何委员会成员、联盟主席及他们的代表,包括裁判员,都无权单方面宣布参赛队伍淘汰出局。淘汰出局只有在比赛因一方队伍的过错或拒绝参赛二无法进行时,才可被宣布。此时,另一队如果做好准备且希望参赛的,就可以2-0的比分获胜。
2. 如果有意外情况发生,要求取消、延期或终止比赛的(参看上方规则),委员会办公室内确保在控制内的最高代表,可与委员会成员、联盟主席或比赛当日由联盟委任的负责官员协商,确认此项决定。(如果当日负责官员不 在场,请用电话与之协商)。如果当天环境状况已确认,联盟代表仍应与气象局及联盟、俱乐部、体育场及当地政府的合适的安全部门人员协商。如果当时没有委员会办公室代表确保比赛在控制中的,裁判员就可全权负责。
3. 在安全问题急需确保的情况下,委员会办公室代表可以在与裁判员协商后设置一段暂停时间,如果经过授权,也可将参赛者转移出赛场。委员会代表应确保观众、球员、比赛官员、观看区的非参赛人员及其他场上人员,例如摄影师和啦啦队员的安全。
4. 如果可以的话,联盟官员办公室的代表们可以与2个参加的俱乐部的授权代表商却任何委员会联盟主席包括取消延迟或终止的决定。
5. 如果委员会和联盟主席决定取消延迟终止一场比赛,由他的代表或比责当天的官员宣布,决定的方式例如用公用地址从裁判的无线话筒宣布,用主队公用地域或与电台和其它媒体联系。
开赛或重赛的步骤
处理此类事务权利的 要点如下:联盟人事部及裁判在比赛特殊紧急事件的影响中将按此步骤开赛或重赛。
1. 因为某紧急事件,一场常规赛或季后赛无法按原定比赛时间开球或当天内延时开球,比赛仍需由委员会安排在随后的日期进行。
2. 如果有紧急事件预计要在开赛后或比赛进行中发生(例如:一场即将到来的热带风暴),开赛时间不得被安排于提前的时间举行,除非有明显或充分的时间做一个有条理的变化。
3. 所有被中止的比赛将在同一天重新开赛。 所有的比赛如果被推迟至另以日期,将由从中止的时刻开始比赛。中止比赛时,主裁要宣布暂停并且记录下列数据:控球的球队,控球的方向,球在场时的位置、区域、距离及所 的比赛 时间,及任何相关于公正开赛的数据和信息。
4. 常规赛推迟,将由委员会在原比赛日两天内重复,并且在同一赛场。如果无法在同一场地举行,委员会将安排一个合理的且可供选择的场地比赛。如果比赛无法在原定时间的两天内重赛,将被安排到下个星期的周二重复。委员会将安排如果两方比赛的球员可能因时间上的冲突而产生的不公平的比赛时间。(例如,周二已安排比赛)
5. 季后赛的推迟,委员会将于原定比赛日后尽快在同一赛场举行。如果无法在原定赛场比赛,则由委员会安排合理的赛场安排重赛。
6. 任何情况下,如果因为俱乐部的疏忽而导致比赛推迟,那此俱乐部承担主队的支出,包括委员会的批注,门票及电视转播的收入。
任何俱乐部必需严格保护比赛场地及体育馆,使其适合NFL的比赛。
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橄榄球看似粗暴、莽撞,但有些暴行还是被禁止的。以下是读文网小编为大家整理的关于橄榄球中禁止的暴行,希望能给大家带来带来帮助!
橄榄球是一种冲撞型的运动。为了制止攻方向前推推,守方须擒抱拦截持球的对方球员。因此,防守组员会透过身体接触,在符合球例下把对手拦下。球例列明防守的擒抱者不能踢、打或绊倒对手。防守也不可拉对方的面罩、用自己的头盔来拦截、或把对手抱起再摔下。除了这些及另外一些关于「过份粗暴」拦截的规则外,其他方式的擒抱都视为合法。负责阻挡开路的进攻球員以及要避开阻挡的防守球员有很大的空间及方法去令对方失手。四分位更经常因视线未能察觉而受到防守球员以极速撞倒。
极多的身体冲击令橄榄球比其他美国流行的队际运动来得危险。为此,球员们都须穿上很多的特別保护装备。例如加垫的塑料头盔、护肩、护臀及护膝。这些护垫是在几十年前开始推出,而一直以来都在改进中以达到减低球员创伤的目的。
虽然有保护装备及相关球例去保障安全,然而橄榄球的玩法令受伤依然常见。根据美国「国家严重体育伤患研究中心(National Center for Catastrophic Sport Injury Research)资料显示,廿五名橄榄球员,当中大部份为高中生,在二零零零至二零零四年间因橄榄球的受伤而死亡。脑震荡是其中一种常见的伤患。根据「亚利桑那州脑损伤协会」(Brain Injury Association of Arizona)的资料,每年有大约六万二千名高中生受到脑震荡。比赛中受伤很常见,甚至偶有死亡的例子。在美国国內的后园、公园的消遣或业余比賽中,因为沒有合规格的装备而令受伤风险更高。
有人批评橄榄球为一暴力运动。橄榄球在跟篮球、(英式)足球及其他美国流行的运动比較起來的确有较多激烈碰撞。擒抱式橄榄球在很多的美国校园都被禁止,改为玩用双手触碰来取代擒抱的触碰式橄榄球。体育课大多采用这种双手触碰式,而课后的学校体育运动则由于可提供合适的装备及指导而玩擒抱式橄榄球。
另外,激烈的身体碰撞及受伤的高风险令橄榄球不太能吸引女性。通常女性在肌肉及重量上的不足会令她们比赛時有着较高的危险。而且,须要擒抱拦截的橄榄球令强壮的大块头及敏捷的球员较有利。过去几年,NFL球員的平均体重有上升的趋势。
以上各种因素综合起来引发的争论,令橄榄球在过去几十年跟躲避球、摔角、曲棍球及拳击等同被列为「暴力」运动。批评者指这些运动都侧重在身型大小、体力、蛮力,引起小孩子不健康的好勇斗狠及比赛心理。但亦有人指出体育带出体育精神--虽然有身体接触的运动都有一定程度的暴力在內,但它们总是强调技术及战术而不是它的好战性。
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橄榄球中的争边球怎样才算犯规呢?以下是读文网小编为大家整理的关于橄榄球中的争边球犯规讲解,希望能给大家带来带来帮助!
可以对球门竿进行投球(在球门竿上标有高度;注:高度分别为第二位和第四位的高度);该练习也可以对墙投在墙上做标志,最好对网投可避免拣球的麻烦。
可以和脱举队员接球队员协同练习。
托举队员的练习方法:
加强上肢力量,可采用重量练习。
根据暗号,移动脚步托举接球队员。
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七人制橄榄球,是橄榄球运动的一种新兴玩法,场地、规则与传统15人制橄榄球大致相同,但因人数少,比赛节奏较快而且平均得分较高,普遍受到欢迎,现为世界运动会的正式竞技项目。将成为2016年巴西奥运正式比赛项目。以下是读文网小编教给大家的关于七人制橄榄球如何扑搂,希望能给大家带来带来帮助!
开球:比赛开始或得分后,按规则踢出的第一个球。开球规定为:每半场开始,由开球队员在中线中点处作定踢;一方得分后,由另一方在中线中点处或在该点后方作落踢。开球方的队员必须站在球的后方,对方队员必须站在本方半场的10米线后,所踢出的球要越过对方的10米线。美式橄榄球开球规定为:每节开始或得分后,由开球方在场内本方32米中点上开球。可采用定踢或落踢。同队队员只能站在球的后方,对方队员必须站在离球3.05米远处,所踢出的球必须超过3.05米距离。
越位:指队员处在不可参与比赛而且容易犯规的位置上。判定越位的规则是:在比赛的一般状态下中,无球的进攻队员处在带球者或踢球者的前方即为越位;在司克栏、冒尔、勒克以及争边球时,队员若逗留或前进到特定的越位线前面时即为越位,判给对方一次罚踢。美式橄榄球比赛判定越位的规则是:每次对阵进攻,当球放在地上时,任何队员只要越过争球线,即为越位;踢任意球时,同队队员超过限制线也为越位,判犯规队后退1.525米。
得分:队员在对方得分区内持球触地,或队员射门时球从球门架横木之上及两球门柱之间穿过即为得分。英式橄榄球得分的形式为:持球触地得5分,称作达阵。达阵后,得分队还可以在通过达阵点与球门线垂直的假想线上定踢射门一次,射中得2分;因一方犯规而获得的罚踢射门以及在比赛进行中的落踢射门,射中得3分。美式橄榄球得分的形式为:持球触地达阵得6分;达阵后定踢射门,射中得1分;比赛进行中射中得3分;在对方得分区内,把对方逼成死球,算作安全得分,得2分。
罚踢:指发生犯规后给予不犯规队的一种踢球。可采用任何一种踢球形式。可将球踢向任何方向,或将球踢出后再去获得球。还可向裁判员表示将罚踢改为攻踢球门。但射门必须采用定踢或落踢的形式。罚踢时,同队队员必须在球的后方,对方队员必须退到离球10米远且平行于球门线的地方或球门线上。
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美国队长的大胸是如何练出来的?以下是读文网小编教给大家的关于美国橄榄球超级大胸锻炼计划,希望能给大家带来带来帮助!
1.胸部小序
健身房里胸肌锻炼有杠铃 哑铃 平板卧推 上斜下斜卧推, 为主要刺激项目,若户外 家庭 以俯卧撑为主,正常情况下锻炼出效果一定是健身房完胜,但胸肌是个例外(为本人观点,如不同,就不同),对于业余人员来讲用俯卧撑来冲击胸肌的维度,再用器械来修行是不错的选择,这个结论是通过自身,其他健身房朋友,大学健身系教练,有时一起讨论得来的经验,但本人倡议男人胸肌正常尺寸。
2.背部再序
背肌群锻炼是难于胸肌的 但是我们一定不可或缺的,宽宽的肩部,厚厚的背部才是正常锻炼者的首选,还有一句老话叫“虎背熊腰”由此可见背肌的重要性,但要全面的背肌锻炼就只能在健身房里了。
3.预热方式
在本项锻炼热身环节,基本采用慢跑6分钟,再活动身体各个关节,6个俯卧撑4个深蹲为一组做两组,之后在平板卧推上感觉一下身体承受的60%的重量10个,之后进入主题。
4.方案进行
杠铃卧推初次重量控制在自己完成13个,完成后接着马上坐姿引体向上把重量控制在完成11个,此两项为一组。(如果是杠铃卧推+宽握颈后引体向上更好,但在普通健身运动中宽握颈后引体向上能免则免,这是有感而发,现在颈椎,脊椎稍有疾病者不在少数,虽不影响生活但宽握颈后引体向上绝对能是它严重,而且保质保量完成者在少数)之后重量每次递加,按自己承受程度,数量递减到杠铃卧推10,10,8,6次+坐姿引体向上10,9,9,8次共5组,为第一项,每组之间休息45秒左右。
5.方案再进行
第二项杠铃下斜卧推+坐姿绳索划船,三项绳索飞鸟+单臂哑铃划船,重量,次数同方案第一项相同,之后进行硬拉,重量控制在次数方案为10,10,8,8为宜,锻炼的效果两部肌肉部位得到很好刺激,因为卧推杠铃和拉背部和其它组合项都是两个不同肌肉部位发力,但条件是要有一定耐力,此方案锻炼后休息一天即可再次练习。
6.运动后的放松
锻炼后拉伸是一定的 可以吊单杠与双杠前后甩动身体 之后轻微抖动身体(可能有点怪,人多可以放弃),至于锻炼后的具体吃什么,要不要吃蛋白粉,本人建议普通大众业余爱好者没什么必要,吃点全麦面包,喝点牛奶也就足矣,正常吃饭也足矣。
看过“美国橄榄球超级大胸锻炼计划”
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孙式太极拳,是传统太极拳的流派之一,与其他流派相比,它有着自己的与众不同之处,想要学好孙式太极拳,我们就需要把握好太极拳的特点,那么我们该如何学习呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:孙式太极拳的与众不同之处。欢迎阅读!
1、将站桩所得之内劲,直接运用到周身,要将周身与空气的阻力感练到如同在水下行走一般。
站桩,是传统武功练习的必经阶段,在孙式太极拳中也是一样。
2、在求得整劲的前提下,着重练腰的中枢作用,也就是求上半身与下半身的阴阳分合之感
3、最后练到身如行走水面,是身法上极轻灵、内劲的运行也无迹可寻,与人接手,别人找不到我的点,而我则可以用身体的任何一点重创对手。这种练法,实际上就是形意的三层功夫。
孙式太极在练习时,要注意单式,而且要左右演习。孙门武学重中和,重视人体的平衡发展,形意是左右单练,八卦左旋右转,惟独太极是一套拳。
它种太极是从左往右,手往左右运行,而身体基本上是朝前方,顶多是脸转一下;而孙门则在拳式中将身体始终对向手的远行方向,也就是对准敌人。
同时,也加强单式的练习,太极三十七,招法要单操,进退全练到,方可明道艺。而且单练要占去全部练习时间的十分之九以上。
孙门太极是道艺拳,内练精气神,可以通过拳式来调动内气,达到静坐丹道的功用。
孙式太极拳的用法与练法是一模一样的,通过单操可了解每式的用法,而且孙式太极中包含大量的形意 (心意)、八卦的招法(或者说运动轨迹)。在有形有迹阶段,还可以通过练习孙式太极体悟到其它拳法的神髓。
而且,孙门讲究一步到位,不论你练什么,练好了,多实战,就能用上。
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太极拳是我国的非物质文化遗产,历史悠久,自17世纪温县陈家沟陈王廷发明太极拳以来,拥有着众多练习太极拳者,经过长期的流传和练习,形成了如今了5个派别。那么这些派别练习起来都有着哪些分别呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳不同门派之间的练习区别。欢迎阅读!
由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴,与其子杨健侯、其孙杨澄 甫等人在陈式老架太极拳的基础上,创编发展了“杨式太极拳”。其拳路逐渐删改了陈式老架中原有的纵跳、震足、发劲等动作,由杨健侯修订为中架子,又经杨澄甫一再修订逐渐定为杨式大架子,即现在广为流行的
杨式太极拳拳架舒展简洁,结构严谨,身法中正,动作和顺,刚柔内含,轻松自然,轻灵沉着兼而有之。姿势开展,平正朴实,练法简易,由松入柔,积柔成刚,刚柔相济。正如杨澄甫所说:“太极拳是柔中寓刚,棉里藏针的艺术”。架势有高、中、低之分。
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跆拳道等级是如何分的?要带的颜色有什么含义?下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道等级 腰带的颜色。欢迎阅读!
黑带是跆拳道高手的象征,是实力的体现,更是一种荣誉和责任。
黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位,四段至六段是高水平的段位,七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛,二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”,五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判,并有资格担任道馆馆长或总教练。
一段至三段的段位,由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段,须由世界跆联(国技院)或国际跆联(ITF)晋级委员会考核。晋升七段至九段,须由WTF或ITF特别委员委进行评审。
世界跆拳道联盟(国技院)晋升黑带一段至九段标准:
段位 年限 年龄 考试内容(品势部份)
一段 1年半 15岁以上 指定太极1——7型之一,必修8型
二段 2年 16岁以上 指定太极1——8型之一,必修高丽
三段 3年 18岁以上 指定太极、高丽之一,必修金刚
四段 4年 21岁以上 指定太极、高丽、金刚之一,必修太白
五段 5年 25岁以上 指定太极、高丽、金刚、太白之一,必修平原、十进
六段 6年 30岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进之一,选择地跆、天拳之一
七段 7年 36岁以上 指定高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳之一,选择汉水、一如之一
八段 8年 44岁以上 八段以上审查内容由世界跆联特别委员会决定
九段 60岁以上
说明 1、 升段考试内容除品势外,另考核实战、威力、特技、理论。 2、 高段位考核内容还要审查资历与评估贡献。 3、 15岁以下选手 达到一至三段水平,授予一品、二品、三品。
跆拳道“十级”、“三品”、“九段”的划分
跆拳道有着严格的技术等级考核制度。修练者水平的高低,以“级”、“品”、“段”来划分。“级”分为10级至1级,10级水平 最低,1级较高。1级以后入“段”,段位从低到高分为一至九段。未成年选手达到一至三段水平,则授予“一品”至“三品”。
跆拳道训练、比赛专用道服,采用厚实、优质、吸汗的白布缝制,象征思想的纯洁和追求技术的纯熟。`
腰带的颜色则代表着选手的技术水平,从低到高依次为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)、红黑带(1级、一品至三品)、黑带(一段至九段)。
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众所周知,太极拳的好处是强身健体、延年益寿,但是您了解太极拳的学习阶段吗?下面是学习了小编整理分享的:学习太极拳的三个不同阶段。欢迎阅读!
立身中正是“太极拳练习基本要领”。立身就是确立自己的品格和修养,就太极拳而言就是要处在最适当的位置,在每个动作之前把身体调整到最稳定、最有利的态势;中正,就是要站稳,控制好重心。学练过程中始终保持身体正直,不倚不偏,舒展大方。
不能出现前倾后仰,左右歪斜,拱肩驼背,低头哈腰等错误体形、体态,要保证尾闾和脊椎成一直线,处于端正状态,这样有助于百会穴轻轻上顶,两肩两胯放松放平,开合变化时要含胸拔背,松腰敛臀,轻松自如。
很多初学者都有站不稳的现象,其实这是正常现象,因为腿脚功夫还没练成,在练习中,容易东倒西歪,因此,要勤练基本功。
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攀岩要达到一定水平,必须学会灵活正确的运用各种腿脚动作。那么攀岩有哪些脚法呢?今天读文网小编给大家分享一些攀岩不同脚法的正确运用的相关知识,希望对大家有所帮助。
是指在攀岩墙壁上使双脚单手或双手单脚三肢固定,每次只移动一手或一脚来向上攀爬的方法。运用该方法时,上下肢要协调配合,在放手移向下一个手点前,必须保持自己身体的平衡状态,移动新的脚点时,要先将重心移至该点。
攀爬过程中要降低重心,手臂尽量伸直,尽可能多地利用下肢发力和支撑重心。控制好身在攀爬过程中,灵活地控制和移动重心,能有效地减轻双手的负荷,保持身体平衡,提高完成动作的能力。对于初学者,最好不要急于爬高,而应先做一段时间的平移练习,即从岩壁较低位置的一侧横向移到另一侧,体会推拉腰胯的重心控制技术。
在三点固定单手换点时,一般先把重心向对侧移动,使手在没离开原支点之前就已经没有负荷,可以轻松地出手抓握下一支点横向移动时,重心要下沉,使双手吊在支点上而不是费力地抠拉支点,在伸手够下一支点时应把双脚踩实,用腿的力量便重心上移,而不是单靠手的拉力使身体上移,只靠手臂力量攀爬不可能持久。
操作时身体尽量贴近岩壁,若用到侧拉、手脚同点、平衡身体等技术动作时要使身体与岩壁间留一定空间,以便于做预备性动作,但要在身体上升的一瞬间使身体迅速贴向岩壁。在安全的前提下,可利用惯性直接冲击下一支点,这样不仅可有效地节省体力,也能提高完成动作的信心。
动作要连贯但不能太随意,保证各个细节都要到位,冲击到支点后要尽快恢复身体平衡,调整好重心。困难地段快速通过,容易地段可做适当调整休息,使动作连贯一停顿一连贯间歇进行。休息地段一般选择岩壁没有仰角或仰角较小的大支点处,用最小的力去抓握支点,两手臂依次轮换放松休息。
休息时双脚踩稳支点,上体后仰,但腰部要向前顶出,下身贴近岩壁,使体重压到脚上,手臂有机会就要放直,尽量避免长时间的弯曲,否则臂力会很快被耗尽。在仰角面上身体垂直水平面,不要贴近岩壁,这样能够使脚和岩面上的摩擦增大从而增大脚的蹬力。在垂直岩面上,腹部要紧贴岩壁,可将身体重量直接压向小的脚点。
当脚移向下一个脚点时,手臂自然放直,不要用臂力来改变身体方向,要等脚点踩稳后,靠转移身体重心来完成动作。总之,整个攀爬过程要合理分配体力,有效安排休息,用最小的力去完成整个攀爬过程。
看了“"攀岩不同脚法的正确运用"”
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夏季的天气很热,基本都在20度以上,这段时间常见的鲫鱼、鲤鱼一般鱼口都较差,不同的时间点钓草鱼也有一定的技巧。今天读文网小编给大家分享一些不同时间钓草鱼的技巧,希望对大家有所帮助。
1、大雨后,如果冷空气势力较强并作短期停滞,这时气温陡降,天气凉爽,穿单衣稍有冷意,鱼异常兴奋,连连咬钩。
2、夏日的午后,常常异常闷热,突然一块乌云滚滚而来,雷声轰鸣。雷公先唱歌,有雨也不多。一会儿,雷声远去,雨过天晴。这种时间短促、范围狭小的降雨,无论雨前、雨中、雨后都难钓到鱼。
3、夏季的雨天,虽然雨水能给水体带来丰富的氧气,但稠密的水草间由于闭塞、密不透风,加之水草在没有阳光的时候光合作用微弱,于是雨天的草丛中就显得沉闷缺氧,稠密水草区的边缘上,浅边水草的稀疏地便成了钓鱼时炙手可热的好钓点。
但也不能离水草太远,离开密草区一两米就可以了。如果在水草稀疏的水域下竿,则应稀中选密,将钩饵投在较密的草丛或草片的附近就行了。
4、雨中或雨后,岸边的水体撞击堤岸,含氧量会更丰富。雨水的冲刷,将岸上的植物性和动物性食物都带到了水中近岸处。
再加上近岸浅水区域本来就水草丰茂,各种生物和微生物比较丰富,于是雨天一到,平时躲避于阴暗少食深水区水温鱼儿们就纷纷来到凉爽、富氧、食物丰富的近岸浅水区域来。
5、夏季的雨天,进水口处食物丰富,水体含氧量丰富,加之鱼儿有逆水上溯的习性。
于是,雨天的时候,进水口附近区域就成绝佳钓位,而那些我们在平时晴热天气里经常伸竿的深水处,此时就会变得无鱼可钓。
6、用饵之道,贵在实践,没有哪种饵料是万能的,所以当窝中无鱼或有鱼不吃饵时,就要考虑及时更换饵料。商品饵效果不理想时,可以试着更换蚯蚓等活饵,也可以虚心请教其他钓友。
7、一般情况下以底钓居多,但是雨中或鱼后,由于水域的上层食物较多,所以当鱼获不理想时极有可能是鱼儿上浮觅食,离开了底层,而此时继续钓底,中鱼率就可想而知了。所以这个时候就要及时改钓底为钓浮。
8、夏季,若是午后的对流雨、雷阵雨等时间短、范围小的降雨,或是连阴的雨天,由于受气压低、光照弱、缺氧等原因的影响,也会影响到鱼获。
9、雷雨天切勿外出垂钓。我们所使用的碳素材质钓竿,具有很强的导电性,雷雨天外出垂钓,在挥竿的过程中极易造成遭雷电的安全事故。
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学习太极拳是个循序渐进的过程,坚持练习会有功夫上身的感觉。学习太极拳拜师与不拜师也会有所不同。下面是读文网小编为大家整理的学习太极拳拜师与不拜师的不同。欢迎阅读!
1、静坐
上身要求如静立,下身要求坐在与小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面。要天天练,要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维),使自己坐后浑身惬意。口诀是:一球充满二极(百会与尾闾)抻。
2、晃海
尾闾固定,上身直立不变地摇晃,内脏放松、过饥过饱不练。
3、站桩(静立)
面阴背阳,类似立正姿势,两脚跟并拢、两脚尖分开(距离以大趾高骨处为本人一拳宽)、脚板四周均匀着地脚心空吸、重心在两脚心连线中点上。膝盖微曲对大趾根。尾闾垂对足跟。掖胯敛臀、松腰竖脊、虚领顶颈(要使脊椎骨节节松开)。松肩垂肘、舒胸开掖。两臂自然下垂、小指对裤缝、指根松、手心开、两中指尖通过重心意对。头正项直鼻对脐,双眼皮下松内视、脸部肌肉全部放松、牙齿微着、舌尖轻抵上颚舌根松。气沉小腹、呼吸自然。一般站15-30分钟,如惬意可延长。济生称此“为基本健康的路线”。要天天练,要练1-3个月,使己有了一种内抻劲即内劲方可练拳。口诀是:圆锥抻满天地通。
4、行步(猫步或叫趟泥步)
口诀是:三足鼎立下盘重。要天天练。
5、学六大架势
大捋。揽雀尾。搂膝拗步。倒撵猴。云劈手。野马分鬃
6、学九式太极
先定步学上身动作。再学下肢动作(上肢不动)。最后合成。
看了“学习太极拳拜师与不拜师的不同”文章
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太极拳是中国传统武术,太极拳属于武术中的内家拳,其与形意八卦有很多不同之处。到底太极拳和形意八卦有哪些不同之处呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳和形意八卦的不同之处。欢迎阅读!
经络学说有以头为百脉之宗的说法。练习太极拳时要求头顶百会穴轻轻上提,好似头顶上有绳索悬着,从而感觉有虚灵顶劲之意,也称顶头悬。
虚灵顶劲可使头部自然垂直,有利于练拳时的控制平衡和中枢神经对器官机能的调节等。
练习中要保持虚灵顶劲姿势不松和不僵硬,劲项要端正竖起,做到自然放松,保持立身中正,达到头正、顶平。
做到虚灵顶劲,才能精神饱满、意会贯注,保持练习时的动作沉稳和扎实。
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