为您找到与桥牌新手入门相关的共76个结果:
学习攀登技术实践性很强,必须在不断攀登中练习,那么新手必学的攀岩基础要领有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些新手必学的攀岩要领,希望对大家有所帮助。
攀岩要想达到一定水平,必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,攀登中要充分利用腿脚力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋,这种鞋鞋底由硬橡胶制成,前掌稍厚,鞋身由坚韧的皮革制作,鞋头较尖,鞋底磨擦力大。穿上这种鞋,脚踩在窄到不到一厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。
在选购这种鞋时,大家一定要注意,千万不能买大了。只要能穿进去就行,大脚趾在里面是抠着的,不能伸直。鞋越紧脚,发力时越稳固。一些选手比赛时甚至要用快挂钩在鞋后帮上硬把脚塞进去的。新手买鞋往往太大,一段时间后就会觉得脚上松松垮垮踩不上劲。
一只脚,能接触支点的只有四处:鞋正前尖;鞋尖内侧边(拇趾);鞋尖外侧边(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐时用来挂脚),而且只能踩进一指左右的宽度,不能太多,比如把整个脚掌放上去,为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动,实行换脚、转体等动作。换脚是一项基本的技术动作,攀登中经常使用。常见到一些初学的朋友换脚时是前脚使劲一蹬,跃起,后脚准确地落在前脚原在的支点上,看起来十分利落,但实际上是错的,因为这样一方面使手指吃劲较大,另一方面造成身体失衡,更重要的是在脚点较高时无法用这种方法换脚。
正确方法要保证平稳,不增加手上的负担,以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,体重还在右脚上,左脚从上方切入,踩点,右脚须势抽出,体重过渡到左脚。动作连惯起来,就象脚底抹了油一样,右脚从支点滑出,左脚同时滑入,体重一直由双脚负担,手只用来调节平衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外,还常用来维持身体平衡。脚并不是总要踩在支点上,有时要把一条腿悬空伸出,来调身体重心的位置,使体重稳定地传到另一只脚上。
下面给大家分享一个登山者的营养补充计划:
如果有效的补充营养,运动过后不会让人有过多的疲劳感,而且会精力充沛。
首先就是早餐,如何吃早餐呢?如果你不想起的很早,选择的爬山时间大约在11点左右,那么早餐就可以和平时吃的早餐一样,可以吃一些谷物面包加一杯牛奶或豆浆,再加一个鸡蛋。如果你来不及在家吃这些,那在外面的早餐店吃也行,可以把面包换成烧饼或小包子。
然后就要准备出发去爬山了,如果你选择开车,那么你一定要记得在车后备箱里多放一些矿物质水,因为爬山会消耗人体大量的水分,要适时地补充。(以下提到的选择公共交通出行的人带的食物当然也要放在后备箱里)。如果你是选择公共交通出行,那么在你的背包里除了带2瓶水以外,还一定要带一些牛肉干,因为即便是你离目的地不远,但是在乘坐公共交通时也会消耗你的能量,如果不带一些高热量食物,还没到爬山的时间,也许就会感觉疲劳了。当然还要带一些新鲜洗好的小黄瓜,(女士可以带圣女果),红豆类饮品一个,苹果一个,香蕉一个,酸奶一杯,饼干一包,大杏仁几颗即可,如果你还习惯带一些别的零时当然也可以。
计划是11点左右爬山,估计你10点多就到了,那么就可以在山下的比较干净整洁的饭店吃顿简单一点的中午餐,这顿午餐很重要,吃的多了,爬不动,不吃的话,还没有下山,就会保准饿,那点零食可是不够的。所以此顿午餐一定要吃好,所谓吃好,就是要吃的舒服,可以点一个什锦炒饭再加一个小炖肉,加一个时蔬豆腐汤就可以了,这顿饭把三大产能营养素就都吃全了,既有碳水化合物,又有蛋白质和脂肪,当然蔬菜还能补充维生素。最主要的是餐馆里的餐一般都比较咸,这样不至于在爬山大量流汗的时候导致体内钠的大量缺失。然后吃完饭就可以慢悠悠的走到山下,稍微的活动活动关节,在距离午饭后1小时左右,就可以爬山了。
一开始要慢点爬,因为怕得太快,对心脏压力会很大,而且在爬山的时候要适时地补充水分,并可以把香蕉吃掉,可以迅速的恢复体力,在十二点至十三点左右的时候,是心经当令的时候,可以在这个时段把红豆类饮品喝掉,还可以加个苹果。然后等你爬到山顶的时候,可以吃黄瓜或圣女果,在山顶吃这两样,你会有一种除了登高的喜悦感以外,它们的清新口感还会给你的身心带来别样的舒适和清爽感觉。如果饿了,可以再吃点牛肉干和饼干和酸奶。
然后就是下山了,估计一边游玩一边走的速度,会在下午17-18点左右的时候到达山底,此时是肾经当令,你可是适当的吃点坚果。
等到晚上回家了,如果自己做饭可以煮点粥,炒个时令蔬菜,再补充点果汁,很清新的就可以准备休息了,如果你打算在外面吃,你可以选择粥店或小火锅店,但是要少吃肉多吃蔬菜,加一份手擀面就可以了,回家一样很轻松的准备休息就可以了。
看了“"新手必学的攀岩要领"”
浏览量:2
下载量:0
时间:
攀登中,应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动。那么新手应该如何控制攀岩时候的身体重心呢?今天读文网小编给大家分享一些新手应该如何控制攀岩时候的身体重心的相关知识,希望对大家有所帮助。
侧拉是一项很重要的技术动作,它能极度大地节省上肢力量。使一些原本困难的支点可以轻易达到,在过仰角地段时尤其被大量采用。其基本技术要点是身体侧向岩壁,以身体对侧手脚接触岩壁,另一只腿伸直用来调节身体平衡,靠单腿力量把身体顶起,抓握上方支点。以左手抓握支点不动为例,是身体朝左,右腿弯曲踩在支点上,左腿用来保持平衡,右腿蹬支点发力,右手伸出抓握上方支点。
由于人的身体条件,膝盖是向前弯的,若面对岩壁,抬腿踩点必然要把身体顶出来,改为身体侧向岩壁就可以很好地解决这一问题,身体更靠墙,把更多体重传到脚上,而且可利用上全身的高度,达到更高的支点,侧拉动作有以下方面应当注意:身体侧向岩壁,踩点脚应以脚尖外侧踩点,不要踩得过多,以利换脚或转身。
若此点较高,可侧身后双手拉牢支点,臀部向后坠,加大腰前空间,抬脚踩点,再双手使劲把重心拉回到这只脚上,另一条腿抬起,不踩点,保持平衡用,固定手只负责把身体拉向岩壁,身体完全由单腿发力顶起,不靠手拉,以节省手臂力量。
发力前把腰肋顶向岩壁,体重传到脚上,千万不能松垮垮地坠着,这点在攀仰角时尤应注意。移动手应在发力前就向上举起,把肋部贴向岩面,否则蹬起后再把手从下划到头上,中间必会把身体顶离岩壁,加大固定手的负担。一次侧拉结束后,视支点位置可做第二个连续侧拉,双手抓稳后,以发力脚为轴做转体,脸转向对侧,平衡腿在发力腿前交叉而过,以脚尖外侧踩下一支点,这时平衡腿变成了发力腿,移动手变成了固定手,做下一次侧拉动作。其间脚发力脚踩点一定要少,否则不易做转体动作。侧拉主要在过仰角及支点排列近于直线时使用。
看了“"新手应该如何控制攀岩时候的身体重心"”
浏览量:3
下载量:0
时间:
游泳不仅能够解暑而且能够强身健体,那么新手如何学游泳呢?今天读文网小编给大家分享一些新手如何学游泳的相关知识,希望对大家有所帮助。
1.感知水的浮力
初学者进入游泳池中,选择浅水区。全省放松,选择随意的姿势,将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力。此时初学者不要害怕,因为我们正处在浅水区,没有溺水的危险。感知水的浮力,了解水是人们游泳的助力,减少对水的恐惧感,增加对浮力的切身感受。
2.自然蜷缩潜于水中
人类的子宫中便是置身于“水”中,而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后,对水的恐惧感并无完全消除,此时初学者深吸一口气,自然蜷缩,将头部也全部没入水中,静静的听着自己的心跳,甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。
3.双手撑地“打澎澎”——练习“悬浮”
初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制,接下来只要联系游泳即可。
初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜),双手撑地,双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。
这一步骤练习到后期,可以偶尔不用手撑地,这时你会惊奇的发现,自己身体有一种漂浮感并向前游去的。
4.“站”于水中,双脚“踩”水——练习“控制姿态”
刚刚前面讲到,人在理论上是可以悬浮在水中的,但是由于姿态等原因,我们往往不能讲呼吸器官留在水面以上。
初学者在练习“悬浮”之后,大可不必担心“沉下去”了,此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置),双手展开,双脚离地,之后不断的做着“踩水”的动作,不要让自己的姿态“摔倒”了,保持直立的姿态,让双手与双脚配合控制着身体的姿态。
当这一步骤练习到后期,初学者可以改变踩水方向,配合手部的动作可以游动了。
5.从蛙泳开始——练习泳姿
人类是善于学习仿生的智慧动物,我们从青蛙的泳姿上学会了,自己加以学习化为己用。蛙泳也是最简单的泳姿了,初学者必学。
蛙泳其实完全不用教,初学者自己感知青蛙的泳姿就可以学会了,没有教学意义,雷锋崔老师在此不做讲解。
6.练习其它复杂的泳姿
泳姿对于初学者来说其实并不能多做要求,初学者学会游泳的姿势可能是狗爬式也可能是青蛙式,更或者是扎猛子的潜泳。不管是那种姿势,只要初学者一旦学会了游泳,其它几种泳姿已不再困难。
当你联系完成以上泳姿时,你便不再是一位初学者,而可以称得上是“弄潮儿”了。
看了“"新手如何学游泳"”
浏览量:2
下载量:0
时间:
夏季到来,游泳成为人家最爱的运动之一,游泳不仅清热解暑,还能有效减肥,但是游泳也有很多的技巧的。今天读文网小编给大家分享一些游泳的入门技巧,希望对大家有所帮助。
一、合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。
二、合适的游泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。
三、游泳眼镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
四、耳塞:在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。
五、浮体物品:初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时,要时时检查救生衣、圈有无漏气,以防发生事故。
六、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。在冬泳时,更是不可缺少。
七、鼻夹:游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,产生呛水、咳嗽,尤其是初学游泳者,为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售),它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。
浏览量:2
下载量:0
时间:
滑雪是现今兴起的一种健身活动,很多人都开始学习滑雪,那么新手滑雪要注意什么呢?今天读文网小编给大家分享一些新手滑雪要注意什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
为倡导安全行为,以及有益于防止事故发生,国际雪联制定了如下规范。
1、为他人着想
必须以这样的方式滑雪,即不要把滑雪道上的任何一个滑雪者置于危险或是损伤的境地。控制速度和动作,必须使速度和动作与自身的能力相称,同时也要使其与当时的天气条件、地形状况和雪质相适应。
2、选择线路
如果正从后面接近其他滑雪者,必须另外选择一条滑行线路,以免危及前面滑雪者的安全。
3、超越他人
在山上侧或是山下侧,也可能在左侧或是右侧超过另外一个滑雪者时,必须为他的滑行留下足够的空间,前面的滑雪者通常拥有使用滑雪道的优先权。
4、进入滑雪道和斜向滑行
如果想进入一条滑雪道或是外向穿过一个坡道,必须预先确认山上方和山下方均没有滑雪者。
5、停止
除非紧急情况,应当尽量避免在滑雪道的中间,在较窄的地段以及不能被看见的地方停下来,如果摔倒,要尽可能快地离开滑雪道。
6、爬坡
如果正在向一个坡道的上方爬行,一定要在滑雪道的边缘行过,若是能见度差的话,甚至应当避免这样做,对干徒步下山者要求也是同样的。
7、事故中的行为
在发生事故时,应停下来提供尽可能的帮助,同时要确保营救队已被通知到,以及事故发生的确切地点也己被告知。
看了“"新手滑雪要注意什么"”
浏览量:2
下载量:0
时间:
赛车作为一种兴起的极限运动,深受很多青年的喜爱,那么新手赛车起步技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些新手赛车起步技巧的相关知识,希望对大家有所帮助。
在路上行驶时,如果看见哪辆车制动时车辆“点头”的幅度大,那么这辆车的驾驶员很可能是新手。新手停车时控制不好车速是很普遍的问题,总是让坐在车里的人有坐船的感觉。为了避免紧急制动或制动力度过大,新手应该在到达停车目的地之前进行预先制动,可以采取“点制动”的方法缓慢降低车速,在踩制动踏板时力量应适中,慢慢地踩下,切不可用力过大使车速降得过快。
浏览量:2
下载量:0
时间:
想必很多车迷朋友都有着一颗赛车手的心,但是开赛车跟开家用车是有很大不同的。赛车也是有很多入门知识的。今天读文网小编给大家分享一些赛车入门知识,希望对大家有所帮助。
汽车差速器是驱动轿的主件。它的作用就是在向两边半轴传递动力的同时,允许两边半轴以不同的转速旋转,满足两边车轮尽可能以纯滚动的形式作不等距行驶,减少轮胎与地面的摩擦。汽车在拐弯时车轮的轨线是圆弧,如果汽车向左转弯,圆弧的中心点在左侧,在相同的时间里,右侧轮子走的弧线比左侧轮子长,
为了平衡这个差异,就要左边轮子慢一点,右边轮子快一点,用不同的转速来弥补距离的差异。如果后轮轴做成一个整体,就无法做到两侧轮子的转速差异,也就是做不到自动调整。
为了解决这个问题,早在一百年前,法国雷诺汽车公司的创始人路易斯.雷诺就设计出了差速器这个玩意。普通差速器由行星齿轮、行星轮架(差速器壳)、半轴齿轮等零件组成。发动机的动力经传动轴进入差速器,直接驱动行星轮架,再由行星轮带动左、右两条半轴,分别驱动左、右车轮。差速器的设计要求满足:(左半轴转速)+(右半轴转速)=2(行星轮架转速)。当汽车直行时,左、右车轮与行星轮架三者的转速相等处于平衡状态,而在汽车转弯时三者平衡状态被破坏,导致内侧轮转速减小,外侧轮转速增加。
这种调整是自动的,这里涉及到“最小能耗原理”,也就是地球上所有物体都倾向于耗能最小的状态。
例如把一粒豆子放进一个碗内,豆子会自动停留在碗底而绝不会停留在碗壁,因为碗底是能量最低的位置(位能),它自动选择静止(动能最小)而不会不断运动。同样的道理,车轮在转弯时也会自动趋向能耗最低的状态,自动地按照转弯半径调整左右轮的转速。
当转弯时,由于外侧轮有滑拖的现象,内侧轮有滑转的现象,两个驱动轮此时就会产生两个方向相反的附加力,由于“最小能耗原理”,必然导致两边车轮的转速不同,从而破坏了三者的平衡关系,并通过半轴反映到半轴齿轮上,迫使行星齿轮产生自转,使外侧半轴转速加快,内侧半轴转速减慢,从而实现两边车轮转速的差异。
在游戏中差速器的调节是从0%到100%的,就是说如果调到0%,全速前进,收油过弯,那赛车将很容易会出现SPIN,既侧滑,这就要求车手在过弯时不能油门全收,这样调教适合喜欢在过弯加油的人驾驶,100%时的情况则刚好相反。
越小的差速锁,在收油入弯时转向过度越严重,这要看你的技术接受程度;正是因为差速锁越小,两后轮所得到的动力差距越大,所以在加油出弯时稳定和不易spin。越大的差速锁,收油入弯时转向过度的程度越小,能允许在大直路为主的赛道上推迟刹车点,在更后的位置更稳定地转向入弯。大的差速锁因为忽略了重量转移对两后轮马力分配的影向,所以两个后轮在加油出弯时的循迹力较差,正因为这样才做成了出弯的转向过度。
浏览量:31
下载量:0
时间:
练气功的好处在于修身养性,提高身体的各个免疫系统。硬气功的入门方法也有很多。以下是读文网小编为大家整理的硬气功入门的基本方法,希望你们喜欢。
对神经系统的作用
练气功可使神经功能得到修复和调整。练气功时的脑电图呈α波振幅增大,而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别),并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。同时,还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
对内分泌系统的作用
练气功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降,生长素减少,血中胆固醇浓度下降等。
增强思维能力
练气功不仅可以增强人的健康素质,而且可以激发人的无穷智慧。因为练气功要求“入静”,“入静”是区别于人体睡眠态、清醒态的第三态。它不仅是一种休息而且能消除大脑的疲劳,更重要的是增强人体生命功能,尤其是增强大脑活动的有序化程度,从而大大提高脑细胞的活动效率。
调节各系统功能
健身气功锻炼对防治高血压或低血压,心动过速或心动过缓,高血糖或低血糖,甲状腺机能亢进或甲状腺机能减退等病症都有一定作用,说明健身气功锻炼对人体各系统有双向调节作用。
促进血液循环
练习气功后,感觉身体的四肢温暖,稍微出点汗,酸痛症状就明显的减轻了,这说明练习气功能促进血液循环,对防治冠心病、脑动脉硬化等心脑血管疾病有着良好作用。
气功不仅能改善心血管系统、消化系统、呼吸系统和内分泌腺系统的功能,还能改善、调整大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡。
益寿延年
练气功可使健康长寿已为众多练功者所证明。智能气功有很多60-70岁以上的辅导员,未练功前多是未老先衰,孱弱不支,练功后恢复了青春活力,成了推广智能气功的骨干,走上了用气功为人民服务的新岗位。科学实验也发现了练气功不仅可以调节性激素的分泌,而且可以延缓老化过程。
点击下页还有更多>>>练气功的注意事项
#p#副标题#e#
浏览量:2
下载量:0
时间:
作为一个合格的台钓钓者,你知道他的知识吗,那么台钓入门知识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些台钓入门知识,希望对大家有所帮助。
不管在什么情况下线组的落点要准确,50厘米范围最好。响声越小越好。抛竿后用竿梢入水,竿把手抬高向后压拉,把水面线组压入水中,再把鱼竿向前平稳送到竿挂上。垂钓时钓竿的梢10厘米插入水,排除干扰提高钓鱼灵敏度。
下面给大家分享一些台钓用饵的知识:
一、拉饵
拉饵的特点就是比重较轻,饵团柔韧,雾化好,动感强,上饵快。
适宜于钓体型较小的鱼种。当鱼吃口轻,上鱼速度快时,拉饵无疑是第一选择。
二、搓粘饵
粘的饵料可以躲开小鱼的追食,快速到达钓点,保证窝里有足够的饵料,起留鱼在窝的作用,还有就是搓饵针对体型较大的鱼种,饵料软粘,经的起守候,这是钓大鱼的重要条件。
三、搓散饵
散饵是近年比较流行的钓法,它注重的就是“诱”,从饵料一下水到钓点,整个行程都是一个诱鱼带,鱼儿会常聚钓点周围,慢慢捡食散落下的小颗粒物。此法适宜鱼体偏大,鱼口较生的水域垂钓。切记,小鱼多的时候要慎用!
四、粘颗粒
鱼塘经常用颗粒饲料喂养或打窝,鱼口滑乱,小杂鱼烦人等的鱼塘都可以选用粘颗粒的方法,饵料外的颗粒可以经的起小杂鱼的碰撞,颗粒也可以使滑鱼对饵料减低警惕,放心吸食。
五、挂颗粒
在大部分的赌塘,钓友都用颗粒饲料打窝诱鱼,使鱼儿认为颗粒饲料是最安全放心的食物,尤其是体型大的草鱼,青鱼,鲤鱼等都适合挂颗粒垂钓,又方便又干净,也叫“懒人钓法”。
看了“"台钓入门知识"”
浏览量:2
下载量:0
时间:
新手跑步需要一些技巧,才能把跑步变为一种习惯而不是半途而废,那么新手跑步技巧有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些新手跑步技巧,希望对大家有所帮助。
创建一种持久习惯的关键是让那些最初的跑步尽可能的快乐。如果你呼吸困难,痛苦不堪,那很可能就放弃了。开头几次跑得轻松些,让距离比想象得更短些——完成后会感觉很好而不累。
别害怕“走-跑法”。开始时,你可以走90秒跑60秒,慢慢随着你的进步逐渐增加跑步时间。
一旦开始跑步,你最好搭建一个支持网络,以便让你坚持下去。和跑步商店的员工聊聊装备,邀请朋友和你一起跑或者在社交媒体上发布训练进展,公开你的目标有助于让你忍耐下去。
浏览量:2
下载量:0
时间:
太极拳深受大家的喜欢,练习太极拳的好处很多,如何进行太极拳入门呢?打太极拳是有一定的要求的,练习太极有哪些条件呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:如何快速进行太极拳入门。欢迎阅读!
“法”,在这里是指好的学习方法。学拳的过程,初学者往往有一个心理暗示,认为自己和别人不一样。或者觉得自己天资卓绝,不能踏踏实实练习简单的技术动作,基础没有打好,等到下一个阶段,讲应用的时候,做起来不能得心应手,或者南辕北辙,这时候,学生往往不是找自己的原因,而是怀疑老师没有教给真东西.
或者觉得拥有一些力气、技巧、速度方面的优势,试手的时候超人一筹,故轻视了某一个方面的练习,甚至对老师教的东西不太在意;又或者喜欢旁征博引,每天流连于各个太极拳网站,观看各个流派的文章和视频,妄图发现太极拳的不传之秘;
有的学生,半年一年才见老师一次,这时候不但把老师教的东西练的面目全非,甚至连老师都已经记不清布置了什么任务。以上种种学习方法,不但不能使您的太极拳有所进步,还会生缘木求鱼之惑,结舍本逐末之果。
什么才是好的学习方法呢?应该在老师的指导下,反复练习,不断纠正错误,不断进步。“拳打万遍,其理自现”,是一种很科学的训练方法,老师教的式子,每一个都反复练习。在反复的练习中,对动作的理解逐渐深入,同时,随着动作的反复练习,自己的肌肉、骨骼的状态,以及形成的条件反射,都会出现各种新的变化,这种身体的变化,又会产生新的理解和感悟。真是“一层又一层,层层妙无穷”啊。
通过反复练习,才会有不断变化的过程,才能朝着正确的方向发展,这一过程,必须需要一位好的老师,来及时地纠正错误,使你不断进步。
浏览量:2
下载量:0
时间:
很多人看见轮滑场溜子的飘逸都想去学轮滑,有一个口诀有可以学习,那么新手轮滑口诀有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些新手轮滑口诀的相关知识,希望对大家有所帮助。
穿好鞋子与护具,八字踏步重心移。
学着企鹅晃身体,不知不觉溜出去。
释文:
穿好鞋子与护具:不用解释了,反正就是鞋子要合适,要裹脚,戴好护具保护自己。
八字踏步重心移:新手要熟练用八字脚踏步熟悉轮滑刀架,踏步及行走时不能像平常走路那样从脚跟着地一直到脚尖离地(如果这样很容易摔倒,原因是,不管是脚跟着地步入还是脚尖离地步出,都是单轮着地,单轮最不稳定)。还有重心在两脚之间轮番转移,只有重心转移到位了,才不会出现只用内刃的倒踝。
学着企鹅晃身体:其实整个滑行动作就犹如企鹅走路一样,身子一下子晃到左脚,一下子又晃到右脚转移重心。这是初学的入门动作,而后再加上曲膝蹬地。就可以自由滑翔了。
不知不觉溜出去:只要动作准确到位了,根据力学原理,不用你怎么想着要往前,自然而然就可以平顺地溜出去了(简单例子就如用手轻推球体,球即可滚动,若自上而下按压球体,再怎么按球也动不了)。
下面给大家分享一些自制发光轮滑桩的方法:
市场上卖儿童玩具的摊位上,有一种能发光的小玩具灯。
1、 一般零售3--5元不等。能发声的更贵一些。多买批发会便宜些。
2、 最好买能换电池的,这样以后的成本就不会太高了。
3、 把发光玩具放到轮滑桩里面,用胶粘牢。
4、 等到晚上码桩前打开开关,灯就会亮起来。
5、 一闪一闪的照亮整个桩。
6、 练习完再关掉开关就可以了。
看了“"新手轮滑口诀"”
浏览量:297
下载量:0
时间:
现如今,有越来越多的人经常于假日或悠闲时来到水边,在饱览大自然旖旎风光的同时,还尽情地享受着垂钓的乐趣。那么钓鱼入门知识有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些钓鱼入门知识,希望对大家有所帮助。
在不使用铃铛报警的情况下,鲤鱼中钩后会有两种反应。一是鱼中钩后,因护疼游向岸边,钓线出现了回线,这时候扬竿,鱼中钩的可能性最大。还有一种情况,鱼中钩后,竿梢出现连续的摆动。这种摆动的幅度较大(但没有出现回线)也是鲤鱼咬钩的动作,这时扬竿鱼的中钩率略低于回线的咬钩率。中钩大鱼之后,应边收线边引遛,不要急于将鱼牵到钓位前。大鱼放在水下遛,鱼没有被遛乏之前,千万不要把鱼带到离岸边近的地方,以免河岸的树枝或杂草挡住裸钩而跑鱼。鲤鱼有很强的脱钩本领,遛时千万不能回劲,钓竿一定要绷好并保持一定的角度,鱼不遛乏不可落抄。鱼在游动也不要轻易下抄,以免功亏一篑。
钓鱼其实并不难,首先需要您有一定的耐心,能在等待中体会垂钓的真意。其次,您要准备好钓具,然后掌握钓鱼的方法,并了解一些钓鱼的小常识。只要您掌握了钓鱼入门的基本技巧,您也可以轻松体验钓鱼的乐趣。
看了“"钓鱼入门知识"”
浏览量:2
下载量:0
时间:
蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。那么蛙泳入门要点有哪些呢?今天读文网小编给大家分享一些蛙泳入门要点的相关知识,希望对大家有所帮助。
二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用:
1.陆上站立,体前屈,双脚分开与肩同宽,抬头,双臂前伸。两臂对称外分,稍向下划水,手掌外转,手腕微屈,这便于手掌更早对水。双臂一开始划水,头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛,划臂动作不要超过肩线。屈肘,双手做一圆形经胸下前伸,呈预备姿势,伸手同时用口、鼻做深呼气。
2.站立在齐腰深的水中,俯卧,臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕,手掌向外、向下用力划水,应对水有支撑感。屈肘继续划水,双方划至胸前逐渐接近,手掌转向躯干,然后双臂前伸,呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。
3.头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行,屏息抬头前视。连续做几次划臂动作,注意不要屈腿。
4.蹬边滑行,进一步改进臂部动作。
浏览量:2
下载量:0
时间:
初学太极拳一定会遇到很多问题,这是正常现象。学习太极拳是个循序渐进的过程,练习太极入门须知八法内容,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极入门须知八法。欢迎阅读!
习武先习德,太极拳之修炼,以道为终极。以德为基础,修德为达道。德行行德,功德圆满,乃能达道。故而德是主观的努力,思想的净化,思维的创新,境界的提高。道以得彰,德以道显。积德而成道,故而要修德。太极拳界有句古话:有德者得之,无德之失之,
浏览量:3
下载量:0
时间:
说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太极拳是一种很受大家喜欢的拳法,如何进行陈氏太极拳入门呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:陈氏太极拳的入门要求。欢迎阅读!
首先在练习陈式太极拳之前我们就要了解陈式太极拳的特点,即刚柔并进,实战性强,这样在练习的大方向上才不会出现偏差。
明末清初,陈王廷创老架路五套,陈式世代传习、演化,将其编排成二套拳法。各套均经过精心编排,动作速度和强度、身法劲道各有不同。
我们想要学好陈氏太极拳,就应该先对陈氏太极拳的编排有所了解,这对以后的深入练习有很好的帮助哦。
一路以四正劲“掤、捋、挤、按”的运用为主,以四隅手“采、挒、肘、靠”的运用为辅。柔中寓刚,以缠丝劲的锻炼为主,发力为辅。全身内外动分静合,一动全动,体现柔缠中显柔、缓、稳的特色。
二路也称炮捶,疾速紧凑,柔少刚多,用劲以“采、挒、肘、靠”为主,以“掤、捋、挤、按”为辅;以刚发劲为主,跳跃窜蹦,腾挪闪展。刚中带柔,体现柔缠中显刚、快、脆的特点。
锻炼原则和练法要求意、气、身三者密切配合,以意行气,源动腰脊,旋腰转脊,节节贯串。
推手的练习非常注重缠绕相随的方式,无论是太极拳的入门新手,还是太极拳的大师在打太极的时候都要追随这些特点。
在推手中以缠绕粘随为主,“纵放屈伸人莫知,诸靠缠绕我皆依”,在粘贴缠绕过程中,动用“掤、捋、挤、按”等法则,借力制动,舍已从人,听劲懂劲,发劲制敌。
浏览量:2
下载量:0
时间:
陈式太极拳是太极拳的一个重要分支和流派,文化内涵丰富。陈式太极拳是我们生活中经常看到的,许多中老年朋友在公园或者是广场上练习陈式太极拳,我们如果想要练习就要了解入门的注意事项。下面是读文网小编为大家整理的关于:陈式太极如何入门。欢迎阅读!
练太极拳讲求的是心静体松,学习太极拳能陶冶情操,提高我们的思想境界,无论老少学习太极拳都有好处。
一、静
静就是安静,平心静气的意思。学太极拳,首先是思想上的静。练拳者要除去妄想,排除杂念,做到“心中一无所着,一念一无所思”。这样,就能做到意志集中,思想为一,心无二用。其次,是需要一个安静的场所。
锻炼时,应坚持一早一晚,要事先选择一个清静的地方。地方清洁卫生,可免于疾病传染;环境僻静,可以脱离一切吵杂声的干扰。这样,才能清心寡欲,去掉轻浮、张狂之气。
总而言之,练习太极拳要在静字上狠下功夫,静下来后,可以专心考虑,细心揣摩。练好每个招式动作,分清虚实、开合等基本要领。
才能逐步领悟,姿势趋于正确,较快地纳入太极拳的轨道。久后,自会达到“意之所向,全神贯注”之境。
二、意
太极拳是“以意引气”,炼意不炼力的内功拳。这就是说,太极拳的一着一势,一举一动都是以意来作指导的,领先的。什么是意?意就是心思,就是思想。思想想到那里,手就运行到那里,心里怎样想,四肢百骸就怎样做,决不是凭着力气鼓着手足在运行。
用意则轻灵自如,用力则僵硬迟滞。一切动作总是以意来领先的。拳论说:“以心为主,而五官、百骸无不听命”。“全身意在神,不在气,在气则滞”和“意之所向,全神贯注”就是这个意思。
概括的说,意就是大脑,是大脑神经,大脑是全身神经的枢纽,发号司令的指挥部门,周身肌肤、关节、五脏六腑都要听从于大脑,在神经意识下支配运动。
三、慢
慢就是缓慢的意思。一般学拳的人,往往在迫切要求学习的思想指导下急于求成,殊不知快、慢的利弊和二者间的辩证关系。俗语说:“心急吃不了热油糕”,“欲速则不达”,“慢工出细活”。确有它的道理。
看了“陈式太极如何入门”文章
浏览量:4
下载量:0
时间:
桥牌基础入门
桥牌是两人对两人的四人牌戏,种类繁多,都是从旧时傀儡惠斯特等牌戏逐渐发展形成的。第一本关于桥牌的书是Edmond Hoyle,它在1742年出版。打桥牌前,四个人根据牌力叫牌,庄家需控制明手出牌完成自己叫的定约,定约又分为有将定约和无将定约。下面是小编收集整理的桥牌基础入门范文,欢迎借鉴参考。
简介
定约桥牌是遍布世界上千万人的娱乐项目——比其他任何牌类游戏都多。在社交圈,它被认为是纸牌游戏。不管你和朋友一起玩休闲桥牌,还是在俱乐部和比赛中打严肃桥牌,都会发现它迷人又有挑战性,是令人愉快的消遣。
简要历史
400多年前,英国发明了惠斯特牌戏。惠斯特在1986年进化成惠斯特桥牌,又在1904年进化为竞叫桥牌。在1925年,哈罗德·范德比尔特用一种确实精巧的方式重新考虑了算分系统,从而诞生了我们今天知道的定约桥牌。
本游戏的初始形式仍然有少量的追随者,但从1930年来,定约桥牌到目前为止,一直最流行。实际上,在今天当某人讲到或者写到“桥牌”的时候,就指的是定约桥牌。它是曾经被发明出来的最伟大的牌类游戏。
为什么桥牌很流行?
桥牌的流行归结于下面几个因素:(1)它是让客人得到娱乐的理想游戏,尤其当两对夫妻夜晚聚到一起时。(2)它很容易适应任何巨大的群体,例如纸牌聚会、桥牌俱乐部,甚至为严肃牌手准备的桥牌比赛。(3)它是与人们会面和交新朋友的理想方式——牌手可以几乎在世界上任何地方都找到团队。(4)此游戏本身就很有趣——询问某人昨晚的桥牌活动,他可能有很多精彩的牌例可以讨论。
前序
牌手数量
四个。两个牌手组成搭档,对抗另外两人组成的搭档。五个或者六个牌手也可以同时参与一个牌桌中,但同时只能四个人玩。
牌具
使用标准的52张牌。人们习惯在牌桌上使用两副背面不同的牌。当一副牌正在打时,庄家的搭档就洗另外一副牌,然后放到一边,用做下一副。
花色等级
为了叫牌目的,花色等级为:黑桃(高)、红心、方块和梅花。花色通常用符号代替。最重要的花色为红心和黑桃。在桥牌术语中:
红心和黑桃是高花。梅花和方块是低花。
注意:在打牌中,这些花色顺序没有区别(一门和另外一门一样好),除非存在将牌花色。在这种情况下,将牌花色能超越其他三门花色。
牌张等级
每门花色中13张牌的等级为:A、K、Q、J、10、9、8、7、6、5、4、3、2。
抽牌决定同伴
除非同伴由于协议事先确定,牌手们都习惯从一副牌中随机抽取一张牌。抽到较大两张牌的牌手成为搭档,对抗抽到两张较小牌张的牌手。另外,抽到最大牌张的牌手成为发牌人。如果平局(例如两张A),那就根据花色级别比较大小。
如果超过四个人参加同一桌,抽到最小牌张的那些人第一轮先不上场。
洗牌
发派人左手方的牌手洗牌后,把牌放到庄家的左侧。如果需要的话,发牌人可以进一步洗牌,然后将牌背面朝上,交给右手方来切牌。
切牌
发牌人右手方的牌手,必须拿起牌的一部分(不得少于4张,也不得多于48张),然后将它背面朝上递给发牌人。发牌人然后完成切牌。
发牌
整副的52张牌都要背面朝下发放,按顺时针从庄家左手方的牌手开始发,每次只能发一张。在发牌结束之前,牌手不能拿起或者碰他们的牌。然后,每个牌手拿起他自己的13张牌。
旋转
在桥牌中,所有旋转都是顺时针。它包括发牌的顺序、叫牌的顺序和出牌的顺序。
叫牌
叫品
看完自己的牌后,从发牌人开始,每个牌手都要按顺序做出一个叫品。叫品是派司、叫牌、加倍或再加倍。这些叫品的含义将被分别讨论。
派司
如果牌手轮到他时,不想叫牌、加倍或者再加倍,他应该说“派司”。不允许说其他词语。使用其他短语,例如“我派司”或者“不叫牌”都是不恰当的用法。(用叫牌卡就不存在这样的问题。)
如果四名牌手第一轮都派司了,这副牌就被派司掉了。牌张被收起,然后相同的牌手再次发牌。
叫牌
叫牌是一种声明,宣称能够使用特定花色作为将牌(或者没有花色作为将牌),得到特定需要的墩数。
每个叫牌必须声明从1到7的一个数。这个数加上6,得到的数字就是叫牌人同意赢得的墩数。每个叫牌必须指定将成为将牌的花色(黑桃、红心、方块和梅花),如果叫牌人打牌时想没有将牌的话,就是无将。
例如,叫一梅花就是声明用梅花做将牌赢得7墩(6+1)。叫四黑桃就是声明用黑桃做将牌赢得10墩(6+4)。叫三无将就是声明没有将牌赢得9墩(6+3)。
接下来,牌桌上的后续叫牌必须比上一个叫品的数字要高,或者数字相同,但是花色等级更高(或无将)。由于叫牌目的,无将的级别最高,正好在黑桃之上。注意,一共有35种可能的叫牌,从一梅花(最低)到七无将(最高)。任何叫牌都不能超过七,因为叫八的话,就是声明要赢得14墩——由于打牌中只有13墩,这显然是不可能的。
例如,如果开叫是一黑桃,那么任何牌手的下个叫品可能是一无将,或者是二阶或更高的花色或者无将。任何牌手都不能叫一梅花、一方块或一红心。叫牌不能后退。
当叫牌时,只声明数字和花色(或无将)是适当的。不要增加额外的词语或者短语。例如,“我要叫一红心”或“我要试试四黑桃”这样的装饰品,都是不合适的,也是不道德的。从开始就学着做个有道德的牌手!
加倍和再加倍
任何牌手,轮到他叫牌时,如果上个叫牌是对手叫的,都可以加倍。加倍的效果是,当被加倍的叫牌成为最终定约时,可以增加分数值。(现在不用担心算分。)
当轮到一个牌手叫牌时,只有当上一个叫牌是他方叫出,并且被敌方加倍,他才可以再加倍。再加倍的效果就是继续增加分数值。
任何牌手在加倍或再加倍后都可以继续叫牌,只需要保证新的叫牌比当前的叫牌级别更好即可。如果这样做了,前面所有的加倍和再加倍就被取消。
当进行加倍或再加倍时,只有一个词是合适的。牌手应当用通常的语调说出“加倍”和“再加倍”。额外的词语或过分的强调(例如,大吼“听好了,蠢货!我加倍你!!!!!”)就是不合适,也是不道德的。
回顾叫牌
任何牌手在轮到他叫牌时,都可以要求重述前面的所有叫品。对方的一个牌手应当做这些,简单重新复述叫牌过程,让大家重新想起来。(使用叫牌卡的话,就不需要这些了。)
在叫牌进程中,尝试保持注意力,这样你就不需要频繁地要求重述了。
定约
当任何叫牌、加倍或者再加倍按轮流顺序紧跟三个连续的派司,叫牌就结束了。最终的叫牌就成为定约。定约确定了一门花色,这门花色的所有牌都成为将牌。如果定约是无将,那么打这副牌时,就没有将牌。
庄家和明手
获得定约的一方,先叫出这门花色(或者无将)的牌手成为庄家。例如,如果你叫了3NT(成为最终定约),并且同伴前期叫过1NT,那么同伴就是庄家。
庄家的同伴成为明手。剩下的两位牌手将成为防守人。
打牌
出牌
出牌包括:从手中拿出一张牌,然后把它正面朝上放到桌子中间。按照顺时针,四个牌手轮流出一张牌,出的四张牌组成了一墩。
在每一墩,先出的一张牌被成为领出。在每副牌,庄家左手方的防守方必须领出第一张牌。这被称为首攻。
每一墩的领出者可以出手中任何一张牌。如果可能的话,剩下三个人接下来必须跟牌,也就是说,他们必须从同样花色中出一张牌。如果无法跟牌,牌手就可以出任何牌。
明手的出牌
紧接着首攻之后,明手将整手牌面朝上展开,整洁地按花色排列,以免让所有牌手都能看到。如果存在将牌花色,就应当放在明手的右侧。从庄家的角度看,将牌应当在左侧。
成为明手的牌手,在打牌过程中,不能选择出自己的牌。庄家必须出自己的牌和明手的牌,当然每手牌必须按合理的顺序来打。所有四名牌手都有责任看庄家从明手的出牌是否合法,例如,在可以的时候跟牌。
成为明手的牌手,在别的牌手破坏规则时,可以进行警告。例如,如果出的是梅花,而庄家从手里出黑桃时,明手可以问:“没有梅花了,同伴?”来阻止有牌不跟(可以跟牌时没有跟出)。
赢墩
包含将牌的一墩被打出最大将牌的牌手赢得。不包含将牌的一墩被打出领出花色中最大牌张的牌手赢得。每墩牌的赢家领出下一墩。注意,明手被认为是不相干的牌手,实际上是庄家来选择他的牌。
完成的牌墩被收集起来,背面朝下放在桌上。庄家应当将他方赢得的墩整齐摆放,这样可以显示出赢了多少墩,以及赢墩的顺序。赢得第一墩的防守方,应当为任何防守方赢得的墩做同样的事情。
结束打牌
在13墩都完成之后,打牌就结束了。双方必须都同意庄家赢得的墩数,然后进行算分。算分将在附录里进行讨论,但我建议,在你学习打牌时,让其他人来记分。
浏览量:2
下载量:0
时间:
桥牌入门基本教程
桥牌也是一种游戏,而游戏却是要人去完成的。一个人的智慧、性格、经验、心理素质、修养都能在桥牌中得到体现。那么下面一起来看看百文网小编为大家精心推荐的桥牌的基本教程,希望能够对您有所帮助。
桥牌是一种扑克的打法。它作为一种高雅、文明、竞技性很强的智力性游戏,和它特有的魅力而称雄于各类牌戏,风靡全球。刚开始的时候只知道桥牌跟我们现在玩的升级差不多,认为只是简单的打牌而已,应该会很简单,很乏味,但在进行了深入接触后,慢慢地开始喜欢上了桥牌,希望对它有更深的了解。
桥牌也是一种游戏,而游戏却是要人去完成的。一个人的智慧、性格、经验、心理素质、修养都能在桥牌中得到体现。可以说桥牌是表现个体各个方面的舞台,智商高者可以展示其坐庄防守的才华,他们总能找到致胜之道。
桥牌之所以能够吸引广大的爱好者,一方面由于它是一项有益身心的体育运动;另一方面,由于桥牌自身具有广泛的内涵,可以使不同水平、不同层次的人们从中得到乐趣。玩桥牌的没有不想赢的,好多扑克游戏,像升级啊,斗地主啊,赢不赢跟牌的好坏有很大关系。而桥牌的胜负却不是这样,必须尽力用脑子去想。这样一场比赛两个多小时下来,跟锻炼完一样的舒坦。
浏览量:2
下载量:0
时间: