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睡功,融百家功法为一体又自成体系,在各门功法中独树一帜,形成自身独到特色。下面是读文网小编为专门您整理好的:无极八卦睡功。
1、两手随意自然安放。舌尖在开始时轻顶上颚(天堂),谓“搭鹊桥”。但睡眠中就随意自然安放,要以顺应自然为要。
2、可能仅意守一窍或几窍,人已熟睡。均无关系,睡醒时接著守窍即可。如已不记得转至何卦何穴,可以随意守定一卦,再随次序移转即可。
3、练功开始时,意守会阴乾卦,一定要待会阴有跳动反应方可开始转卦。如有的人感到从乾卦开始有不适应感觉,也可以任从一卦一窍开始意守,以自然舒适为选择标准。
4、所有的感觉,是指跳动、热、麻、胀、重、轻、沉、窜动、气流旋转等等反应。开始时,一般在意守部位,随著不断练功,就会由点而至线,形成小周天河车搬运,继续坚持锻炼,就能由线而发展到面,形成贯通大周天运行之功夫。
5、后天八卦周天睡功,是练气与养气结合的无极八卦方法。睡眠之中自然养气,气归各窍位滋养五脏六腑,触发生机,焕发生命活力,修补后天亏虚残缺,具有健身之显效,又无任何偏差弊病(因偏差往往是养气功夫不足,气不归窍,不能用以营养自身的缘故),广泛适合于体弱者、中年和老年人睡功入门和经常锻炼所用。
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程派八卦掌是董海川的徒弟程廷华所创。他将从小习得的摔跤等技艺有机地融入八卦掌中,根据自己的实践和感悟不断充实完善,逐步形成了风格独特的程派八卦掌,具有狠快准的特点,是中国比较有名的拳术之一。下面是读文网小编为大家整理的程派八卦掌名家孙志君。欢迎阅读!
程廷华先生原籍河北省深县程家村,自幼到北京学徒。后来,在北京崇文门外花市上四条以做眼镜为生。程先生性情好武,经朋友介绍拜董海川先生为师,所学之拳术名为“游身八卦连环掌”,受传多年,武艺出众。
程先生实为董海川先生的大弟子,因为程先生以眼镜业为生,所以世人称他‘眼镜程’。又因兄弟排行第三,脸上有点儿麻子,又称‘程三’或‘程三麻子’。
程先生于崇文门外教武场,自立“程派八卦掌”。在名声扬外后,经常遇到同道中人来访(比武),无不败于先生之手。一日,先生由前门返回家的途中,行至芦草园胡同内正走时,忽听背后有急促的脚步声,先生急回头,见一陌生人,手持钢刀自上而下劈头砍来,先生缩身闪转,刀落空,将其刀夺于手中,同时飞起一脚,将他人踢出丈余,翻倒在地。先生将刀扔在地上说:“朋友,回家练几年,再来吧!”。当时,有众多围观者无不赞扬,从此名声大振。
程先生门徒颇多,有的徒弟想以保镖为生,求先生给打出一条从北京到济南的路来,先生答应,带领几位门徒自北京出发,行镖途中,遇强人约十三四人,手持器械拦劫,先生叫门徒看管车辆,自己手持春秋大刀,一会儿的功夫,将强人杀败,从此开辟了北京到济南的行镖之路。当时,有的门徒在生活困难时,就打着程先生的旗号行镖。程先生喜欢练习春秋大刀和单刀。他的这两种兵器后落于他四弟程殿华之手,在解放后,这两种器械仍在原籍,后不知去向。
程先生的箭步功夫甚大,我听本村(程家村)老人讲,有一次先生回了家乡(程家村),当时,本村的几个小孩子知道程先生有武功,腿快。一次故意去村外找野兔,发现后,一伙十几岁的孩子去求程先生,先生不去,孩子们连拉带扯,先生只得随去,当距兔十余丈时,兔突然跃起,孩子们只见野兔落到先生手中,却没见程先生是怎样过去的。实际上先生是用箭步擒兔,可见之快。
公元一九○○年,八国联军侵入北京,奸淫掳掠,杀人放火,横行一时,人民非常愤恨那些外国侵略者。程先生一日去崇文门外河泊厂四十六号一位朋友家串门,出门时遇见十几个法国侵略军,要强行搜查程先生身上。当时程先生身穿长衣,脚蹬一双布便鞋,见洋人如此欺辱我们的民族,愤恨之极。程先生拒绝搜查,为此和侵略者交战于河泊厂胡同之内,侵略者用的是洋枪,而程先生则完全用本身之武功“八卦游身掌”。步法灵活且速度极快,不等洋人开枪已近身,以掌法重击。打得洋人头破血流,犹如猛虎入羊群,不大的功夫,打得洋人落花流水,死伤七八个。后来,洋人愈聚愈多,胡同的洋人前后已满,在前面的洋人想败走,也无法出去,只有挨打,后边的洋人也看不见前面和谁交战,只有向空中开枪射击,洋人在这乱枪和怪叫声中乱成一团,程先生见情况不好,如果久战洋人会聚集更多,只有先走为好,他身子一缩,接着跃身而起,跳于门房之上,没想到,当脚尖刚沾房檐时,被洋人的乱枪飞弹击中腹部,为此,程先生死于河泊厂四十六号门的房顶之上。当时,有人赞扬程先生是当代的一位民族英雄。
程殿华先生,号老殿,是程廷华先生的四弟,又称程老四。自幼喜欢习武,身材高大,细腰阔背,力大过人。一日,三兄廷华回家探母,兄弟二人在家谈武,殿华自傲,要和三兄廷华比武。兄说:“你不服就去街上,一步打你个嘴巴,可打你个来回。”殿华性情刚烈,说:“我只要打中你一次,就叫你倒在地上不能自起。”说着扭头便走,兄随后出门。他突然回身以拳冲击,没想到,拳击空,同时背后飞来一掌,轻轻击中自己的嘴巴上,急回身,见三哥站在那里微笑,更恼火,就连续攻击,一直攻打到街东头,拳拳击空,每发出一拳的同时,自己反被兄打中一个嘴巴,此时,他三兄廷华发动了攻击,一步、一掌,程四只有招架之功,没有还手之力,逐步败退,真是应了兄长所说的。回家后,三兄廷华教训他说:“你的功夫还不成,跟我到北京拜师学八卦掌。”从此,程殿华随兄到北京拜董海川为师,勤学苦炼多年,练就一身武艺。和三哥廷华共同于北京崇外立派“程派游身八卦连环掌”程派八卦掌名声扬外。
一日,一位武士到眼镜铺来访,他到院中迎接。一看来者身材高大,两腮黑髻,杀气腾腾,口口声声找程三。殿华便问:“你是谁”,来者说:“别管我的名字,人称外号‘赛李逵’”。先生看出来者不善,便说:“有什么事找我程四好了。”当时院中有一水缸,半截埋在地下,缸内有半缸黄土。‘赛李逵’走近两膀一晃,将缸抱起。缸重约有七八百斤,然后将缸放于原处,两眼看了看便说:“叫程三出来”。看意思是瞧不起程四。
先生大怒说:“你先过我程四这一关吧,看你的力气很大,你能够将缸抱起,不一定能把我抱起。”来者伸手想把先生提起,没想到,先生顿时气沉丹田,丹田用力,来者手指疼痛难忍,急缩手,手虽然撤出,但手指上掉了一层肉皮,满手是血,扭头便走。后来,只要有来访比武者,都是程四出面,从此程殿华名声大振。
一次师侄李汉章(原籍河北深县北梨园村人氏,曾以卖线为生,人称线李,后来于北京南苑一户院落)遇强贼三十余人,李一杆长枪杀死强人十余人,强人败走时说:“三天以内等我们。”李回京求师,师(程廷华)说:“叫师叔去吧。”先生随去。强人闻讯程四,以先生的名声可怕,没敢忘动。
兄长去世后,眼镜业倒闭,先生返回原籍教武场,从此程家村称为——八卦之乡。
程先生善习枪术,即“八卦战身枪”,枪法出众。一年,农业受灾,只好出去教武谋生,去河北武强县,在河陆码头,手持一根长杆,利用八卦战身枪的招术,“乌龙摆尾”将原码头武术教师的长枪挑飞,自己故意扔掉手中的长杆,一个箭步近身,又利用程派八卦掌的绝招“二抹眉”,将对方抹翻在地,从此程先生就在此立场教武。在此有名的弟子有胡阔海等人。
灾荒年过去后,回乡重建武场,全村男人不分老幼都会习武,八卦掌之术名声在外,此后,经常遇到来访的比武者,先生从无败于他人之手。
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史派八卦掌是八卦掌创始人董海川先生第三位入室弟子史计栋所创。下面是读文网小编为大家整理的关于:史派八卦掌六十四掌名称介绍。欢迎阅读!
口诀:闭滚防左右,回头退为进。近挤走离远,付力长身形。
1、回头掌 2、闭身背捶 3、闭身偷掌 4、顿搓背包
5、抄带迎掌 6、缠揽双撞掌 7、顺带滚身掌 8、顺带搅臂掌
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八卦门中素有七十二拿之说,其实原传的八卦门中并无擒拿法,如八卦技击四十八法诀中云,八卦之手不讲拿,我拿人兮我亦差。下面是读文网小编为大家整理的八卦门的介绍。欢迎阅读!
1、腾空飞脚
经助跑后,右脚上步起跳,左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿,制动。右脚起跳后迅速向前上弹击,脚面绷直。起跳时双手头上击响,右脚弹击时左臂侧举成勾,右手掌拍击右脚面。可单脚下落,也可双脚同时下落。
腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。练习时应注意起跳时右脚要制动,跳起来要高、飘,落地要轻、稳,击拍要响亮。
2、旋风脚
左脚向左侧上步,两臂上举,右脚在左脚前上步,同时左转180度,重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆,同时右脚蹬地,左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿,在面前用左后击拍右脚掌,继续转体90度,然后落地。
旋风脚,主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心,双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速。③击拍要响亮。④初学者注意运动路线和方向的准确性。
3、健弹
右脚上步起跳,向上腾空时左腿迅速弹击,同时冲右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右拳,同时右脚迅速向前上弹击,左拳向前平冲,左脚向落地。
健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。练习时应注意:①起跳要高。②交换弹击冲拳要快速。③落地要轻、稳。
4、腾空双飞脚
双脚起跳,然后两腿迅速同时向前上方弹击,双手先上举,然后拍击脚背。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。
5、腾空侧踹
经助跑后,右脚上步起跳,左腿屈膝上提,右脚起跳后迅速屈膝上收,当身体达最高点时左脚向前侧踹击,落地后侧向站立,也可成侧跌落地。
腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。练习时应注意:①腾空要高远。②身体向右倾斜。③落地要轻、稳。④腾空时要提气。
看了“八卦门的介绍”文章
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八卦掌以掌法为主,其基本内容是八掌,合于八卦之数;在行拳时,要求以摆扣步走圆形,将八个方位全都走到,而不像一般拳术那样,或来去一条线,或走四角,所以称为八卦掌。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦掌武功介绍。欢迎阅读!
春秋刀、战身枪、连环剑、连环纯阳剑、连环蟠龙棍、五行棒、昆仑铲、八卦刀等。
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八卦掌的练功方法是非常独特的,以走圈为主,于走转之中练筋骨劲力,内练浑圆之气。八卦奥妙圈中找,练好八卦掌必须了解、掌握其练功的理法精髓要义。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦掌程式修炼法 。欢迎阅读!
一、需有德艺双全的明师传授。在恩师的教诲下,自己要树立对“八卦掌”修炼一生的坚定信心和正确的学习目标,调整自己的人生轨迹,培养自己柔弱、谦下、不争、慈善、宽容的道家情怀,为以后步入高层次武功的心法,打下坚实的基础。
二、 要明白什么是程式八卦掌:它的拳理,它的基本技法,为什么要这样练而不是那样,这样练能得到什么结果,如果你如前所说拜的是一位德艺双全的老师,他会毫无保留的传授给你,只有这样才能使你在修炼中不走或少走弯路,早日步入武术正轨。
三、 应从桩功学起,如“八卦无极桩”、“八卦聚气桩”、“八大定势桩”,养其浩然之气。通过一段时间的定功修炼,在老师的监护下,逐渐过渡到行桩(即程式八卦掌的老掌),这即是修炼程式八卦掌的基本功法,同时也是高层功法,对此一定要有深刻的认识。
四、 通过对上述功法的修炼,很快(一般是三到六个月)就会使自己内力大增,元气充盈,内五行之气互补,体质发生变化。然后可习,“八卦掌”的“柔球八法”和“八大定式掌法”。通过这一阶段的练习,初步掌握程式八卦掌的运动规律及内劲的变化规律,自然疏通脉络。这一特殊的训练方法,可自己真正的作到内外相合,所谓真正的内外相合,是在运动之中步法、身法、手法、精、气、神,不用之时混混元元不分内外,若用时,瞬间聚一点而激发,而无左歪右斜前俯后仰之病。
五、 通过对上述的修炼,可步入程式八卦掌“游身掌”的高级阶段。至于器械手之延长。所谓游身掌,即是顺其自然,意在若有若无之间,行如龙腾云雾之间,内外无棱无角气机圆滑,外形从规矩到无规矩之规矩,即拳无其拳形,才是真形,意无其意才是真艺,如能真正作到练时自己不知所练,别人观之,具合拳道,程式八卦掌的真意已得于身。
六、 通过上述修炼,可步入“静功”、“意念功”的修炼阶段。所谓“静功”固灵根而静心者。所谓意念功固灵根而动心者,如能得其真传,有缘功夫入身,则程式八卦掌对养生的功效自不必说。就技击一道,可谓步入武道正轨,其技击威力无比。只有这时,你在明白什么是真正的拳,什么是真正的拳术,才真正悟到,原来八卦掌这么神奇而不神秘。
七、 如君慧根极深,再修身外之身,法外之法,达其神明,拳于道合,有望。
总之,拳术一道,是从无到有,从有到无,这个“无”才是真正的有。其修炼过程是以武治心的过程,不过是修炼的“法”和“术”不一样,也就是说天下武术的目标是一致的,只是到达其目标的途径不同。应该明白路有远道,近道之分。对程式八卦掌的正确修炼,即是到达这一目标的最佳途径之一。
看了“八卦掌程式修炼法”文章
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八卦掌的脚关键是走圈,为了保证八卦掌走圈练习的争取无误,少走弯路,给练习者一个明确的练习方法,规范的动作要求和严格的训练标准是十分重要和不可缺少的。 下面是读文网小编为大家整理的关于: 八卦掌怎样练“脚”。欢迎阅读!
练习八卦掌,十分重要的是,步子要走正确,走圈时,里足直进,外足向里扣,外足向里扣的角度随圈子大小而定,一般45°,-60°。注意,里足直行时严禁前足尖向圈子里面倾斜,并于外足在直走的过程中应在一条直线的两侧。
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八卦掌的美学价值正是以审美中的阳刚、阴柔之美为基本特点的。 下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦掌的阴柔和阳刚美。欢迎阅读!
所谓阴阳,最初是指日光的向背,向日者为阳,背日者为阴。古代思想家看到一切现象都有正反两个方面,就用阴阳这个概念来解释自然界两种对立和相互消长的物质势力。而武术中的八卦掌就更为名副其实,其以《周易》八卦图中的卦象为名,以卦理解释拳理,分为“四正”、“四隅”八个方面,又以这八个卦位为基本八掌,每一卦都有阴阳,每一掌都有阴阳。而且阴阳交替,互为转换,由此演化出千姿百态、动静各异的八卦掌武术套路。可见,八卦掌的美学价值正是以审美中的阳刚、阴柔之美为基本特点的。
所谓八卦掌的阳刚美,是指八卦掌的固有套路中属于那种强劲雄伟、气势宏大、如风出谷、如饿虎出林、如泰山压顶的技击之术和训练招势。其美学表达形式多为劲力浑厚,动势如龙,换势似鹰,稳固沉实。而八卦掌的阴柔美则是那些委婉清幽、绵软如烟、如牵丝线、如清风霞云似的缠绵化解术及防御招势。在八卦掌的整个套路设置中突出表现了阴柔美,其美学表达形式为动势如云、行如流水、拧旋如鳝、转翻圆活。现以八卦掌中的钻翻伸缩作为考察对象,从阳刚美和阴柔美两个方面加以分析。
八卦掌是以八卦为盘九宫为法,以九宫飞行之巧藏于天干地支之妙,用五行道理演化而成。它以阴阳学作为依据,整个动作特点是要作到在拧劲的前提下进行钻翻伸缩。就其招势特点来说,“钻”是拧住劲后再不断地朝里扣裹,并向前探进;“翻”是将手臂拧住劲后再不断地朝外挣、朝前探。二者的关系是钻到极点就产生翻,翻到极点就产生钻,这就是八卦掌中的阴阳转换。它如同八卦图中的阴阳鱼,阴之极则阳生,阳之极则阴生。“伸”即手臂尽量朝后贴伸,做到既对立又统一。就其易理和用法来说,“拧”是将劲力团结一致,适中而实在,其式在阳,拳中谓之太极式为合为打,显示阳刚之气;“翻”为阴仪,式为克为化,如第七掌中的丹凤投巢、大蟒翻身、燕子抄水等等,均为阴式掌,起相克和化解作用,把阴柔美展现得淋漓尽致;“伸”为生为阳仪,“缩”为化为阴仪,与钻翻具有同样的易理。
同时,“钻”有钻中之裹和钻中之探的区分,所谓“钻中之裹”为阳中之阴,克中寓打;“钻中之探”为阳中之阳,打中再打。“翻”有翻中之挣和翻中之探的区分,所谓“翻中之挣”为阴中之阴,克中再克:“翻中之探”为阴中之阳,克中寓打。以上四式合起来谓之“四象式”,正所谓太极生两仪,两仪生四象、四象生八卦。因此,八卦掌中的推、托、带、领、搬、扣、拦、截,必须是由钻、翻、伸、缩变化而生的,而钻、翻、缩又是由阴、阳相生。即八卦掌的每招每势,均含有阴阳,且阴极阳生,阳极阴生,阴阳交替,互为条件,互为转化。这就是八卦掌的魅力所在,阳刚、阴柔的美学价值所在。
再以八卦掌中的基本动作单换掌来说,从动作外形看,两掌掌心一向里一向外,两脚一摆一扣,皆有阴阳之分,亦可见阴阳易理之美妙。从整体动作的内外分析看,则表现为外柔内刚。从外表看它是一个面对圆心、左臂屈肘外旋向右则掩肘,于头右侧上方,右掌于左肘外侧下方,两手指向上,两脚对弧线的推掌动作;而它的内在就有阳气和刚劲的外露,他要求周身上下完整不懈,头顶气沉、沉肩坠肘、两臂圆撑、空胸拔背、肩肘松垂、收臀裹胯、两膝相抱、脚趾扣地,无一处不在顶劲,无一处不在用力。这就是八卦掌的“阴阳同体、内刚外柔、内实外虚、飘而不浮、柔而有骨”阴柔和阳刚之美。
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刘派八卦掌最突出的特点是独特的步法,它虽以趟泥步摆扣步为基础,但又区别于一般的一部一趋的步法,以快取胜,快而不浮,轻灵沉稳,刚柔相济。下面是读文网小编为大家整理的关于:刘派八卦掌体系。欢迎阅读!
走桩:在1米高的九宫木桩上走八卦,练掌法。
穿桩:在九宫木桩中间穿行游走,练身法步法。
打桩:在穿桩的基础上将掌法套路拆开,以桩为人,练实战掌法。
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无极八卦硬气功修炼方法简便,第一次练习就有显著效果。下面是读文网小编为大家整理的关于: 无极八卦硬气功。欢迎阅读!
诀曰:
先天为体,后天为用;
阴阳互补, 动静相宜。
内以坎离交媾为基,
外以五行攒簇相助。
左右无别同时运,
上下有序依次行。
推拿聚散, 借八卦周流互生之功;
顶压鼓荡, 成百邪无可侵凌之体。
终以乾坤倒转运,
返老还童是圣婴。
这首歌诀,道出了八卦硬气功的修炼原则,主体功法、辅助功法的运用、进展及最后成就。
“先天为体”,是说八卦硬气功是以先天八卦为根本原则,不外坎离交媾,风雷相搏,山泽通气,乾坤定位。“后天为用”,是说八卦硬气功重后天调整,先天八卦定太极状,而人体整体结构并非太极状,唯有头、胸、腹腔三处呈太极。人体结构是一个后天八卦,所以宜重在后天八卦的表达、开发,运动过程应是以后天八卦顺序而循行。
“阴阳互补,动静相宜”,是说八卦硬气功方法阴阳兼顾,阴阳平衡,体合大道。( “一阴一阳之为道”)。在锻炼方法上,上下、前后、左右、动静皆得以照顾,不急不缓,不偏不废,崇尚中庸。
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八卦掌的脚法是以“暗脚”为主的,所谓暗脚是相对明脚而言。大部分拳种的脚法都是以明脚为主的。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦掌的脚法 。欢迎阅读!
有人说;八卦掌善于用掌打人,很少用脚击人。这种说法是不对的。八卦掌讲究手脚并用,要求做到“周身无节不弹簧,周身无处不振子”。脚是人们的主要武器,作为中国传统武术中的优秀拳种之一的八卦掌也不例外,只是八卦掌的脚法与众不同而已。
八卦掌的脚法是以“暗脚”为主的,所谓暗脚是相对明脚而言。大部分拳种的脚法都是以明脚为主的。所谓明脚是说脚法比较明显,对方可以清楚地看到,再者,用脚直接击打对方;而暗脚则不同,暗脚不容易被对方发现,并且有些脚法不是用来直接击打对方的,它是整个攻击过程中的组成部分。
八卦掌的脚法主要有:踢、蹬、挂、绊、截、搓、扎、趟等。
八卦掌的脚法有以下几个与众不同的地方:
1. 攻击的高度较低。八卦掌的脚法一般攻击对方的中下盘,其中又以攻击对方的下盘较多。
2. 在手、肘等的攻击掩护下使用脚攻击对方。八卦掌的脚法较少单独使用,这个特点在套路里也比较明显。比如“猴子爬竿”这个式子,右掌探出的同时,右脚提起,但在式子里脚并不踢出,这就是八卦掌的暗脚特点。类似这样的式子还有许多,这叫做“蓄式待发”,如果对方已有准备则不发出,只做样子扰乱对方;如果对方没有准备,则攻击之。
3.与手配合形成力偶。所谓力偶,是大小相对,方向相反,作用在同一物体上不同位置上的两个力。力偶的作用是使物体转动,人在力偶的作用下转动的结果是摔倒。比如,我的左手向我的左方向拉对方,同时用左脚向右踢对方的前脚,则对方会摔倒。
4.锁、绊对方的脚使其不能移动。八卦掌的摆、扣步的用法之一就是为了锁、绊对方的脚,使其不能移动,为我方的攻击提供保障。
5.截击对方。截击分两种情况,一种是用脚截击对方的踢,在对方的脚离地后,我立即用脚阻止,一般是用脚截击对方的小腿部位;另一种用法是:在拉对方的同时用脚蹬、踏对方的膝。比如对方进右脚,右直拳打来,我左后侧闪,同时用右手穿接对方右手,紧接着向我小腹部拉对方的右胳膊,同时用右脚踏对方的右膝。
以上是几个常用的与众不同的技法。八卦掌的脚技很多,限于笔墨不便讲清楚。有的朋友讲“八卦掌有72暗脚”,其实那只是一种习惯说法,并不一定是72种用法。
虽然八卦掌不提倡踢高腿,但平时练习踢腿时也应高踢、压腿,只有把筋拉长了,关节练习灵活了,才能灵活使用各种脚法。有的朋友只重视走趟泥步,不重视踢腿、压腿,那是不够的。
练习八卦掌的朋友,应像练习毽球那样练习踢腿,把两条腿练习得如同两条胳膊一样灵活。
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八卦掌八字功是已故武术名家沙国政先生创编的沙式八卦连环掌中的基本功法。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦掌八字功的介绍。欢迎阅读!
1.预备式:自然站立,两脚并拢,成立正姿势,两眼平视前方(图1)。
2.起式:由立正姿势,左脚向左开半步,双脚距离与肩同宽,两掌同时外旋,掌心朝前,手指朝下(图2)。继而,两掌分别经两侧向上举,目视两掌上方(图3)。两掌同时内旋,向里翻并下压于小腹前,双膝微屈(图4)。动作不停,两掌向外平转,使手指转向前方,掌心朝上;同时微向右转腰,两掌同时向上托起(图5)。两掌经腰部、胸部向右前方伸出,同时右脚向右前方迈出一小步(图要点:(1)自然站立,平心静气,呼吸自然,精神集中。(2)做起式动作时,两手动作自然、协调。
3.叶底藏花:继上式,左脚向右脚前上步,脚尖内扣,两腿微屈,向右转媵,同时左掌向右腋下平穿,左掌心朝上;右掌内旋,右掌心朝外,目视右肘或左手(图7)。
要点:(1)含胸拔背,重心偏右。(2)两臂微屈,不可贴靠身体,同时向外捌住劲。
4.青龙转身:两脚不动,腰向左转,同时左掌从右肘下边内旋边向左上方穿出举起,左掌高与头齐;右掌外旋,置于左腰侧。上动不停,两掌同时内旋,左掌心对准场地中心;右掌下按,极力向左转腰,目视左手食指(图8)。
要点:(1)两臂微屈,动作舒展。(2)向左拧腰时,重心平稳。
5.青龙回首:上身不动,左脚外摆。右脚向左前方迈进,脚尖内扣;左脚再向前迈进,两脚交替走圈,步数多少均可,一般以八步为宜。目视左掌(图9~图11)。
要点:(1)起步要平起平落,不可抬脚过高,须磨胫。(2)双脚摆扣须在圆形路线附近。
6.猛虎扑食:(1)接上式,走到第八步时,右脚内扣,左掌内旋置于头部右前方,左掌心朝内,同时右掌收于腰间,右掌心朝上,腰向右拧,目视左掌(图12)。 (2)左掌内旋腕,屈臂向身后穿出,同时左腿向左后方仆步。动作不停,左掌心朝上,沿身体左侧顺势向下穿出,置于左腿上方,身体向左转,目视左掌(图13)。
要点:左掌旋转下穿要连贯,与仆步协调一致。
(3)接上式,重心移至左腿,成左弓步,左掌外旋平伸于左腿前上方,左掌心朝下(图14)。右掌内旋,向前平穿至左掌下方,右掌心朝下(图15)。身体重心右移,成右弓步,两臂向右平划,置于右腿前上方(图16)。身体向左转,重心移至右腿,两掌回收于腰间,掌心朝下,右腿收至左腿右方,成左丁步(图17)。
要点:动作连贯,重心转移平稳顺畅。眼随手走,以右掌动作为主。
(4)接上式,左脚猛蹬地,右脚向前迈一大步,左脚跟进半步,同时两掌经胸前向前划弧向前下方按(图 18)。
要点:右脚迈步要远,左脚跟步同出掌要一致。两臂微屈,目视前方。此动作可以换成右式练习。
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孙氏八卦拳是孙氏武学体系的三大支撑之一,更是孙剑云老师最喜欢演练也是最有心得者.下面是读文网小编为大家整理的关于:孙氏八卦拳。欢迎阅读!
孙禄堂先生传的八卦拳,比较复杂。学习过程分四步骤,即:死步(分基本掌、八掌)、活步(分基本掌、八掌)、变化掌(有八趟)、穿掌(为散手。无头、无尾、无套路,全由演者临时自由发挥),此种学习法,由浅入深,井然有序。孙氏八卦只有八式,加上单换掌和双换掌。练习精熟后八掌可互相变化,如乾卦龙型掌前手收回左腋下,两手分开可变为白蛇伏草。也可前手下翻,左手上翻从前手上穿出成为黑熊反背等等。式简利于精练,八卦掌亦称走掌,关键在走中变化,其名其意也在八卦各卦相荡相摩而变化无穷,没有固定若干式子,为的就是将来练熟之后任意变化。而且式简更容易集中时间练习,体会八卦八个式子内中所含卦之原意。孙门八卦掌的正掌就那十个动作。有单换掌双换掌再有乾坤坎离震巽艮兑八掌。这是基础。孙门八卦的高级套路是变掌。是由八个正掌为底子的,但是变化后又不和正掌完全一样。这套变掌练好了,对身法步法的提高有极大的作用。其中还有正掌中没有的动作。没看过练变掌的,是无法想象出变掌的。孙门八卦与别家不同,朴实无华,对练身练步是绝对有效的,对提高活步推手和散手是有极大的作用的。孙门八卦剑的变剑更是与正剑的动作有很大的不同,就是变化大了。用文字和照片就很难将八卦的变化讲清楚。十个掌法都是练身法步法的,没一个动作能直接用于打人的。但是却能在不断的步法和身法的协调转换中提高推手和散手的闪展腾挪能力。一是称八卦拳是这八掌(其实是十个掌式),加上固定的变掌及随意的变掌;二就是这八掌,而后随意变掌。二者主旨基本一样,均未脱离《八卦拳学》。变掌和变剑就是由八掌和八剑在走转中变化练习,但也是有规矩的,和单练的掌剑有些不同的变法,即是八掌八剑,不同于单练的八掌和八剑。
八卦拳学列无极、太极、两仪,就是要揭示变化的本源,其八卦掌掌式极简单,可谓一看就懂,招式普通好象毫无用处,其实是概括了内家武学的运动特质而加以提炼,八掌可谓枢纽,练好了不但变化莫测,而且用法会越变越多,越变越奇,足以让人终身受用不尽。单换掌主要练走圈,开始以趟泥步走直线,待走稳时,再走圈。孙门八卦练的是绷簧劲,主要靠走圈走到周身筋骨拧成一股劲。走圈分三步,一为前手(圈内手)与身成45度,为推磨;二为成90度,为转磨;三为180度,为拉磨。练到身影成为一线,方为成功。单换掌练前后,双换掌练上下左右,是包容八卦一切道理的两式,如果肯化三年时间练习,练好了可谓要啥有啥,再练其它,如虎添翼。要去三害,遵九要。走转为本。八卦掌有没有功力全看走转功夫如何。孙式八卦的单换开始,接之双换掌,再接八大掌,有其独创性,不含行意动作,初练就是正掌,到了高级阶段,就练变掌,但是高级阶段也分为两层,初时的变掌是有规律性的,练到了更高一级时,就能不按规律性变掌了。孙门八卦练好了,变掌走活了,中国式摔跤的二十四个基本动作全能用孙门八卦走出来,暗藏的腿法,被称为七十二腿的腿法也能在围圆走转中踢出来。孙门八卦变剑是在正剑基础上的变化,是要有孙门八卦变掌的基本功为底子的,八卦变剑能走很熟后,便能变化多端。
孙禄堂八卦掌虽简单但让人感觉内在却有无穷的变化。其转掌之时,能身影连成一线,更或四周皆见其身,孙存周表演转掌,真是如龙游、如鹰翻,别具一种风味。孙氏八卦拳,练有奇技,如周身窍节既能柔如胶皮,又能坚如金钢。双手十个手指反贴于各自手背,并使其双腕、双肘、双肩均能自如转动一周,有如脱臼一般,身体几乎不动而头向后转180度。又能使柔软之窍节瞬时变如金刚,使人无法撅动。用八卦步与人游斗,走势夺机、飞腾变化如入无人之境,走乃拳术之基也。与人游斗,百战不疲,精神倍长,唯善走者。否则,虽有拔山之力,擒虎之勇,一遇明手,三五回内不得手,便易气喘如牛,则心败于彼矣。夫善技者能发若未发、打若未打,皆得益于走若未走也。身步之妙,当从动静合一中求之,八卦转掌之要旨即在于此。练到妙处,罡气宣布于外,即使蒙住双眼,身体周围之景况亦能感应得到,往来穿梭,从容依故。过去转八卦觉着是人围着树转,而今转掌觉着是树围着人转。身体内外之景况与前豁然不同,即使在斗室内与人交手,亦有天空海阔、游刃有余之感。盖因身步自如、动止如一矣。先进行非接触的走位练习,纯熟后,训练将对手看成是一个活动的八卦坐标,对手不同的进攻形态是这个坐标中八卦的变化。同时又要明确自身的八卦坐标的变化,相对于我与彼瞬时的相对状态。
孙氏八卦由无极而始,正是求此中真息发生,寂静所生之机枢,然后逆运真息,一气流行,八卦始生,所变无非六十四。孙氏更重其意,即简易变易之理。更注重习练者的悟性和灵性,所谓变化随心,灵机所至。内功由“三害九要”养内正外开始,运用无极、太极两仪的练习,形成内外六合,动静如一,自然而然的追求天人合一、以武入道。掌式简单,以无极为本,太极两仪为最重要之处,需明圆图虚中求玄妙,掌式均为以八卦内劲与技击动作结合后八卦拳最基本变化。先从形正开始,由八个掌势的定式到活式最后至变掌。定步走规矩(三害九要),活步验动静内外丹田意气力之能,最后通过飞九宫、穿变掌来研究四情与性、德。以八大掌为主,在做到去三害遵九要的基础上,通过四德的顺逆合化提高内功修养,进而在搬拦截扣推托带领的八能中体验劲法应用,在能体验八能时,研究其中的六十四事也就是六十四卦,来练习拳劲变化。
孙派八卦拳的几个特点。其一是倏忽若静、闪赚如拈。其二是龙行、鹰势、猴相。其三是天罡步、闪战劲。八卦拳精义之一是重心在两足间的移动,如跷跷板,一去既回,一回即去,不可停断,练出鸡腿力,单腿支撑重心不变。孙式八卦中的坤卦麟形掌。在向一边转了后,再向这边转腰插掌,这一掌的作用特别大,对腰部的练习是极为必要的。孙门变掌先循规矩再超脱规矩。明白了转圈中如何蕴涵着起钻落翻和天罡步(即七星步),以及天罡步的用处,就知道八卦拳练是什么,大体上有什么用,否则就会感到八卦拳难懂。
八卦全在单双换。称转掌是立拳之本。称穿掌是拳术整体形态。整个八卦拳之基础,结合走圈练功,虽只是简单的左右换掌,但八大掌,64变掌无不由此而始。至双换,加上左右上下,暗含翻滚。再至八掌,完全展开。最后由变掌完成动静一体,体用合一。
一是要明八掌之理。各派均有八掌,其名各异,其理相同。八掌练习的是伸缩旋转圆研之理,也就是涵概了八种运动方式。如单换掌是前后,身子转180度;双换掌是前后加上下左右,步法身形转360度,也就是程庭华拳论中伸缩之理;顺势掌(左转)是在圈上顺旋一周;背身掌是逆旋一周;转身掌是打前顾后;磨身掌是身子步法在大圈内转小圈,即拳论中圆研之理;狮子掌是一气浑圆之理,身手步合为一个大气球状,大圈公转与小圈自转合一,碰到哪里打哪里,用没有棱角的球去打敌人的棱角;翻身掌是足不动身手翻转360度,是在极小的空间发生极大的变化。
二是自转公转并用。八卦掌练习时走圈是公转,自身旋转是自转,这两种运动覆盖了八卦的全部练习过程之中,公转很清楚,而自转就是在走的时候身子不断向后扭转,每一步迈出,方向全变,这样才能练就胳膊的钢柔两种力量,绷簧劲自然生成。对敌时,手臂可以从不可能发力的地方发出冷弹之劲,一击之下,痛入骨髓。
三是变化之道。八卦是变道,其变有三,一为八掌之间穿插练习,变化多端;二为每一手之间可随意变化,随心所欲;三为由无极而八卦而六十四,繁衍无穷,八卦合易理,远取诸物,近取自身。
孙门八卦单换掌为八卦掌的拳母,单换掌是由四个动作和八到十二步的围圆走转组成的.四个动作要做到家分明清楚,练好了才能明白孙门八卦之妙。走八到十二步摆扣后,即一圈后,先是青龙返首,就是口步转身向圆心,第二动是青龙探爪,不是侧击而是向后击。第三动是叶底藏花,是以掌带动身子而再扣步。最后是风摆荷叶,做完再做反面的。做快了四动就成了一动,就叫单换掌。围圆走转,稳如座轿,摆扣步都要很熟了才能练出这四动来。
青龙返首是第一动,是回身蓄劲的一动,走转八步或十二步时扣步后转身,双手内裹而蓄劲。青龙返首步法是由上一动的青龙缩尾的内扣步开始,先将重心移至右脚之内扣步上,同时双手内旋成手心朝上,再将左脚抬起向外摆步,同时双臂外旋,左手小指外侧向上,向左身后反打,五指尖朝右,左手肘与小臂有太极挤劲后,再发掌力,同时右手大指和四指向上,成立掌从左肋下向左身后打出,就象孙太极的四个玉女穿梭的后手打法。重心不要在摆步脚上,还是三体式,重心在扣脚的腿上七分或六分,身体有向下向后的缩劲。
第二动青龙探爪,摆步双掌内旋向后击出,有太极挤劲在前手。第三动叶底藏花,动前须欲左而先右,如写大字逆锋而入。先以腰胯为旋力,双掌外旋做立圆,再扣步双掌内旋成抱掌。第四动风摆荷叶,动前须欲左而先右,如写大字逆锋而入双掌内旋上钻再外旋,同时摆步成八卦的太极式。
单换掌是前后,身子转180度;双换掌是前后加上下左右,步法身形转360度,伸缩之理;顺势掌(左转)是在圈上顺旋一周;背身掌是逆旋一周;转身掌是打前顾后;磨身掌是身子步法在大圈内转小圈,圆研之理;狮子掌是一气浑圆之理,身手步合为一个大气球状,大圈公转与小圈自转合一,碰到哪里打哪里,用没有棱角的球去打敌人的棱角;翻身掌是足不动身手翻转360度,是在极小的空间发生极大的变化。
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宫门八卦掌,原始名称转掌,后命名为八卦拳,通俗亦简称作八卦掌。因为现行所见这门以掌为主、以行步转圈为基本方式的拳术,在演练时要做圈形走转变位,在变步中穿插换掌,故还有其他八卦转掌、龙形八卦掌、连环八卦掌、游身八卦掌等别名。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦拳的基本理论。欢迎阅读!
一般人认为八卦拳是内家拳一种,又称寪武当派一个派别,在我看来所谓内家也,和武当派也,究竟是不是不重要,武术这种学问就性质来说,我想还是把它分成刚和柔二种,或许容易使人了解,譬如少林拳,要练成快有力,是属于一种磾的功夫,太极拳行动很缓慢,出手和出脚似不用力,这是属于柔的一种,也就是软的功夫,当然也有许多拳介于两种之间的.有时用柔,有时却用刚,也有些拳,一部份的动作是柔另一部份作是刚,所谓刚柔相济.八卦拳在我想起来,是刚柔相济的一种,不过八卦拳的柔和太极拳的柔是不同的.有人譬如说:太极拳似空中垂杨,随风飘荡,所以你无法打断,假如你遇到一位太极高手,你一拳打在他的身上,便如打在棉絮上,那么太极拳又怎能把你打败呢?日,四两搏千斤,等你自已失了重心,他只用四两的力气,便把你的失去重心的千斤之力移跌出去.这个理论是非常高明的,可是要真的做到这样,那你不特须把太极拳练十分高明,也必须在精神上有极高的修养才可。
八卦拳的柔的理论舆此略有不同,它是要你练成非常大而没有方向的劲,所以八卦的柔,和劲字连一,即是说柔必有劲,没有劲,便叫松,与柔是两回事,但柔的动作不能太快,当然也不能像现今的太极拳这样太慢,物理学上有一个词叫「愦性」,即是说,一个动作,其速度一时不能立即停止,必须有力阻止它,才可使它停,所以车开得太快了,要相当距离才能剎停,我们的手若和身体运作太快了,也不能立即停下来,这就是外家拳的动,内家拳的动,随时可停止,也随时可停止,也随时可以改变方向。
又八卦拳常常利用弹劲来变动作,这也是其它拳所少有的,为了明暸见,举一个例子,有人把一臂由上向你的头上劈下来,你如学了刚的拳,一定把你的手臂迎上去,于是两臂相交,成了硬打硬的局势,力?的一臂得胜,另一臂也许就废了,习八卦拳的人便不会如此做,他只把臂用刚劲,只等候对手的臂劈下来,自已的臂不向上迎,等到两臂相交晊,必然的—这是物理—两臂会反弹,那时你如于一弹之后立即撩对方的反弹的臂,不须用很大的劲力便可把对方的臂真正撩开的,但如对方的力太大,自己没有反攻的把握时,还是把身后引较妥,所以练八卦拳一定要注意一条原质:「身动手不动」但身手却要练缶一股很大的劲。
八卦拳的第二原则:「手随身转.」其实这还是第一条原则.而手不自动,所以手便随身体的动而动.手和臂只有在换式时才自动的。
腰是身的轴.一切的动,甚之一切的力〔有方向的〕都是由腰所发出来的.即所谓:「根在脚,发于腿,主宰于腰,力达于手.」所以练八卦拳一定注意练腰,使腰有力而非常灵活,才能有灵活的身形和有力的发劲.井且因为手不动,所以手的周围不露空门。
少林拳把拳用足了力快打出去,打了果然发生很大的作用,但少林拳一招打出,不能中途变招,就是因为有惯性,所以一招不行,必待第二招才可去补救,这样很易失去时机,八卦拳以腰主宰身动,而手随身,表面上看来缓慢,实际上,因为手不动,所以一招出去,中途随时可变,所以似慢实快,八卦拳打人是用发劲,这真是一剎那的事,所以不发则已,发则必中。
至此我应提出一个<意>字,意是对于敌人的感觉和自己决定的行动或动作,练八卦拳必须注意<意>字,这实是一种精神的训练,<意>字如练到最高境界,即是判断敌情准确,自已的处置也准确,在理论上当然是百战百胜,于是用意去指挥眼,用眼去指挥身,用身去指挥手和脚,以达到胜敌的结果,所以手随身转,身随眼转,眼随意转,也是八卦拳的一种重要原则,练八卦拳是注视拳端,便是这个缘故。
八卦拳另一个特点是练八卦步,八卦步又叫熨(蹚)泥步,行步时将身低矮大半个头(能一个头最好),成坐势,即一?直伸,另腿弯曲,上身垂直,既不挺胸,也不涵胸,颈直,不要仰头,亦不要低头,下颏里收,臀部下垂,向里收缩,并收肛门,不要使它放松,两臂初学时可自然垂下,这个姿势摆好后,于是身体向前移屈曲前腿,后腿步向前蹴出,不可离地太多,也不能用劲,待后腿能更前进,在地上熨过去,像在熨泥似的,这便是熨泥步了,所以八卦步行一行,要比普逼人的步幅大许名,但如练习有素,步法如很自然,虽然步幅大,旁人确不易发觉,这就是有利的地方,同时因为矮了大半个头,身脚重心也矮,且出脚离地近,地面即使很滑也可行走自如,此为第二有利点,惟行时如走圈子,所以圈里方的脚直出,外方的脚要向里扣一些,八卦拳是不停的,与敌搏时,以敌人为圈的中心自已绕敌人转圈子,如此不特不易为敌人打,也使敌人头目晕眩。
最后讲到气功,气功在现在流行的许多书籍中也说得太玄了,气功实际上就是做腹部呼吸,并用横膈膜来做腹部运动,使腹内也可以运动自如,腹和腰相连的,腹部不能运动自如,腰部也无从灵活超来,所以练八卦拳的势必要练气功,同时一个人在运动或搏斗时,心脏的担负很大,这不仅对心脏不利,也减少了运动和搏斗的持久性,所以要气沉丹目,即是将横膈膜压下一些,古人所谓「虚其心,实其腹」戟是这个意思,因寪如此可以使胸部和心脏的压力减轻。
八卦拳在抵御敌人时,时时要求鼓荡,才能将全身的劲全部发挥出来,但要鼓荡,便应同时注意涵胸,这是一凸与一凹的两反面,相生相的,在攻击敌人时则用发劲,这便是原用腰所发出的力配上气功,使掌或指壶出力量击敌,这个动作,对气功有基础的人才能做到,同时腹部运动和腹部呼吸,使五脏也自然在运动,这当然对身体是很有益的但是练得不得其法,确也有很大流弊,依我的意见,我们不一定要专门去练气功,只要经常练八卦拳各种招式时,注意气的运用,气功自然形成,这是自然和灵动的气功。
这里我将发劲说明一下,八卦拳时时以掌来打人,分冲掌和插掌,以腰发劲,经肩臂而至手掌,如以掌的掌根外端击敌谓之冲掌,发掌时肩臂均放松劲<意>聚掌外根,臂向内曲到适度,然后用腰突然使劲击敌,是谓掌。
如以掌之中间三手指端击谓之插掌,发掌时曲肘下臂向内弯至适度,然后用腰突然使劲,聚劲<意>于指端击敌。练发劲,应将身前,身左或右,以及身左及身右四十五度角,及身后四十五度角,都能发出。
至此我们须知:八卦拳有三种劲,加上一个「松」,发劲是至刚的劲,柔亦必有劲,刚劲之后必有反弹的劲,松才是用劲的,四个不同,须清楚体验,不然拳便练不好,这榚做亦不会有流弊。在今天当然学拳以自卫的机会已不若昔时,所以我认为练功夫以强身更重要。我的定理:练八卦拳是使至身关节和所有肌肉都受脑的控制,较之学招式以使打人更重要,进之为把八卦拳进入艺术境界更为上乘。
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八卦形神功以意念传神,穴位“呼吸”为法。主要修炼内功和求取意中之力。练习时后天的口鼻呼吸应以自然呼吸为佳,主要体会两手心“劳宫穴”的呼吸开合与吞吐收放。下面是读文网小编为大家整理的关于:八卦形神功的介绍。欢迎阅读!
身心放松,意念传神,劳宫穴位,呼吸连绵,形物送收,集在掌间,丹生童子,朱砂自炼。
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孙门八卦拳是孙禄堂创造的一种拳术。孙禄堂十二岁从李奎元始学形意拳,十五岁从郭云深深造形意拳,后从程庭华研修八卦拳,遇郝维桢,得太极拳之传。下面是读文网小编为大家整理的关于:孙门八卦拳的介绍。欢迎阅读!
定步桩功和八卦转桩,是都必须练的。八卦的灵巧身法是走出来的,练出八卦所要的腰腿功夫。八卦定步桩功为八卦转桩打基础,走转的第一步是是定桩(身居中宫),其次是行步(步步中宫),再次垂手掌行桩(身向中宫),再次单换双换(步履九宫),再次九宫行桩(飞九宫)。站桩时体认根节劲必须放松肩部,掖下含空。
八卦桩,静则为桩功,动则为转掌。开始学练先站桩,就是八卦掌的转掌式,站住不动,左右换练,每天早晨一个多小时就是站桩,不教别的。晚上回到住处也还是练站桩。开始站桩,腰酸腿痛,心浮气燥难以坚持。站桩是八卦掌的基础和精髓,坚持下来会觉得身体特别舒服有劲,两脚如植地生根,站着站着觉得有一种顶天立地的气势和万夫不挡的勇气,越站越爱站。等待对方发球前的那一刻的身体状态,蓄而待发,肌肉的松紧状态,不软也不僵,富含撑裹劲又弹性十足,这种状态就是站八卦桩所要具备的东西,就是要有蠢蠢欲动的意识,要有欲将对方撕碎的意识,这样练一段时间启动速度会非常快。转掌走小步,下中盘,出掌如牛舌,走转时立掌,用时直掌前穿。穿掌时前手先压、后手再穿;练时穿掌在肘下穿,用时在小臂上面向前穿。理论上是顺其自然,因情设式。
八卦桩是一根木柱,盘练一到四桩,再多则无必要,全练诸种功法,则三桩已足,诸桩的间距应各有差,才能充分锻练出功力。可将八掌,一掌掌上桩习练。先单练校正动作,再在桩上试练,强固筋肉与内气,养成全臂一掌,进而全身一掌之习惯。所有的八卦套路全在这个树上进行,包括行拳,招式,内功,打法,身法,就在这棵树上全盘进行。
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