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正确进行沙袋训练能培养运动员正确而快速地掌握各种拳腿肘膝的击打方法,提高运动员对击打距离、角度、时机的准确把握,同时也是增强运动员拳腿肘膝的硬度和击打力量及培养运动员顽强、果断、坚毅作风的一种非常有效的训练手段。所以,要提高散打搏击格斗技术,持之以恒、正确有效地进行艰苦的沙袋训练是非常重要的。下面是读文网小编为专门您整理好的:散打运动员搏击沙袋训练。
其次,沙袋训练的方式有稳定式和摆荡式两种。顾名思义,所谓稳定式就是沙袋静止不动;摆荡式就是将沙袋晃荡起来击打。初学者一般选用稳定式的沙袋训练。因为稳定的沙袋便于初学者掌握距离、角度等来巩固纠正和改进动作,不至于因晃荡不定的沙袋令初学者捉摸不定,使本不熟的动作变形甚至受伤。
稳定式训练方法有二:一是每次击打前,待沙袋静止时进行每种拳腿肘膝法的击打;二是两人一组,一人(助手)在沙袋背面用手或胸靠手抉稳定沙袋,另一人(练习者)在沙袋正面用拳腿肘膝法击打;抉沙袋的助手要能看清练习者的动作,以便指出并帮忙纠正击打动作姿势、路线、力道的错误。摆荡式打法须在稳定式沙袋训练的基础上进行,并要对沙袋性能了解透彻,有一定的距离感,再行摆荡式的击打,不可操之过急。摆荡式沙袋训练时要与打比赛实践时一样,“练时无敌似有敌”,不但要保持正确弹性的搏击姿势,更应将全身心投入搏斗状态中,将沙袋视为一个对手进行击打,即让沙袋摇晃起来,然后运用各种技法配合各种步法进行轻重、长短、快慢、远近等有节奏的击打。
从战术训练的意义来分,摆荡式沙袋训练又可以分为击退式、迎击式和混合式三种。所谓击退式训练法,即将沙袋推开,当沙袋远离时,练习者用步法跟上,用拳腿肘膝法单击或连击沙袋;当沙袋回荡时,我即后撤、左右避闪或中心下降下潜避开;待沙袋回荡远离时,练习者即用步法跟上进行下一轮的击打。战术上可练习“追拳诀”战术,即可将沙袋荡近我身,视为对手攻向我,我避开;当沙袋荡远,可视为对手攻势已完,撤拳撒腿,而我捕捉准时机(沙袋回荡途中)速急跟上追击。追击式即将沙袋推离,当沙袋回荡的途中我即用各种拳腿法迎击,将沙袋于半途打回;沙袋再次回荡时,我再次迎击它,如此反复击打。这种练习可练习抢攻、强击、截击等战术,还可提高拳腿法的杀伤力。第三种为混合式,即将追击式和迎击式混合起来练习。如,将沙袋推开,待其回荡的途中迎击打开,当沙袋在荡离的途中(尚未荡到最高点),练习者以追击法赶上击打。当然也可在沙袋回荡时我后撤、下潜或左右闪躲,待其荡离时我追击等等。
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无论是专业的散打运动员,还是业余的搏击爱好者,都希望自己的双腿练得既像鞭子般的柔软,又像铁棍般的坚硬。拥有这样的一双腿,不论在擂台比赛,还是在平时的会友切磋,都会充满自信,就像现代战争中拥有先进武器一样。如何提高散打运动员腿上功力的训练,各个国家和各个地域却有着不同的训练方法。下面是读文网小编为专门您整理好的:散打运动员的腿功训练。
踢腿靶是提高搏击能力最好的一种方式。它能提高习练者在攻击时的准确性和捕捉起腿的时机。对迅速提高实战能力,以及发挥自身的整体力量具有很好的作用。对提高实战意识和实战能力是行之有效的手段之一。
习练时,应有教练或同伴持靶,为习练者“喂”靶递动作,借以提高习练者的动作质量,提高反应速度,形成稳定的条件反射,使习练者的动作自然而连贯,不拖泥带水。
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散打属于武术对抗运动项目,是武术的一个重要组成部分,自1979年试点推广以来,历时20多个春秋,取得了较大的发展和引人瞩目的成就。也许散打运动仍然不是人们想象中的所谓的真正的“中国功夫”,也许散打运动现在甚至于将来都不能全面体现中国传统武术的“技击精华”。下面是读文网小编为专门您整理好的:对散打运动发展的建议。
散打运动经过长期的摸索改进,现已基本完善,从竞赛规则、安全措施、技战术的运用、散打科研等方面都有了一系列的实施细则。散手已从最初民间自发的活动,发展成为当代竞技散打项目,发展成有国家全运会等平台展示其风采的群众喜闻乐见的,传承武术对抗性特质的竞争项目,并以多种形式推向了市场,推向了世界,取得了重大进步。
但是,由于当代散打的竞技性本质决定了以下问题的存在:
1、竞技散打单一的技击方式,对参赛者的速度、力量、爆发力和体能等要求很高,只适合少数经过专业训练的年轻运动员参与,限制了该运动项目的参与人数,普及与提高的矛盾日益加大。
2、竞技散打在推向市场,走向世界的过程中,为了提高比赛观赏性,不断提高对抗强度,不断加快比赛节奏,使比赛过多的出现单一技法,造成了拼速度、拼力量、拼体能的局面,降低了比赛的技术含量和观赏性。
要解决这些问题,必须处理好竞技散打与武术套路、传统散手之间的相互关系,要理性地、选择性地从传统散手技法中汲取营养,充实、提高竞技散打的技战术,创立传统散手与竞技散打尽可能完美结合的局面,应在发展竞技运动的同时,重视传统散手项目的引导、组织和开展。具体应从以下几个方面着手:
1、在全国、省举办的民间武术比赛和武术邀请赛中,安排传统散手表演赛,以增强观众的观赏兴趣,提高群众学习传统散手的积极性。
2、选择武术运动开展的较好,又有一定群众基础,传统散手开展有一定实力的省、市,每年举办民间散手比赛和散手争霸赛,以倡导、鼓励民间散手运动的开展,选拔出来的散手运动员,可以参加全国性的民间散手对抗赛等等。
3、选择传统散手基础较好,师资力量较强的省、市,自筹与拨款相结合,设立传统散手(搏击)训练基地,选择年龄在12~15岁的青少年进行有针对性的散打技法培训,和科学的体能训练,保证散打运动后继有人。
传统散手与竞技散打有如宝塔形关系,传统散手犹如塔身,庞大又坚实,而竞技散打则是塔尖。我们只要把传统散手运动积极地开展起来,基础扎实了,就能更好地促进竞技散打的良性发展。
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随着北京申奥成功,竞技武术也随之崭露头角,武术散打是竞技武术的重要组成部分,其发展水平直接影响竞技武术的整体发展。下面是读文网小编为专门您整理好的:散打运动的由来与发展。
隋唐时期是角抵、手搏盛行的时期。隋唐五代时,手搏角抵倍受重视,比赛几乎形成制度。社会繁荣使手搏的发展有了一定的基础。有了武举制,更促进武术向精练化、规范化发展。《隋书》记载了当时比赛的热闹场景,在大业六年,来自各地高手云集在端门街各献“天下奇技”,一比就是几天,甚至“终月而罢”。宋元时期是角力、手搏的盛行时期,宋时手搏作为强身、活动手足的重要手段在民间广为流传。《史弘肇龙虎君臣会》中曰:“二人拳手撕打,四下人都观看,一肘二拳三翻四合,打倒分际,众人齐喊一声,一个汉子在血泺里卧地。”可见宋时手搏已“拳”“肘”“脚”兼用。并出现了比赛的规则:不准“揪住短儿”“按起裤儿”,可以“按直拳、使橫拳”“使脚剪”。上述资料表明宋时手搏已有一定的规范程度。
到了元代,宫廷曾先后10次下禁令,严禁民间持有兵器习武,尽管手搏受限,仍练习不止。《元史》中同样也有关于“手搏”的记载。
明代是中国古代武术承上启下的重要时期,此时手搏多称为“白打”或“搏击”。比赛称之为打擂台,赛前先设擂主,由檑主安排好高手准备应战;赛前双方先要立好生死文书,否则不准上台比武。清朝前期,伴随着农民运动及秘密结社组织的发屐,出现了不少练武的“社”“馆”,同时也出现了一些门派及理论,创新出许多的武术套路,而且有多种的练功方式,人们开始重视武术的健身、防身、自卫、修身养性的作用。此时女子练习散手也较为盛行,清采蘅于(虫鸣漫录)记载:“楚南有兄弟两人,请来拳师学艺,其妹在楼上看,……哥哥被拳师打倒,于是妹与拳师斗,交手后,妹飞起一脚,踢中拳师要害……”
民国初期,受西洋文化的影响,武术已趋向现代体育。河北武术大师霍元甲在上海创立了“精武体操学校”,后改为“精武会”。河北马良创编并推广了中华新武术,中央国术馆也相继成立,并于1928年10月由国民政府中央国术馆举行了“第一届国术国考”。这次徒手比赛不分级别、不分流派、不带护具;不准攻击眼、喉、档部,三局两胜,采取双败淘汰制。开始了近代武术搏击(散手)即散打比赛的新纪元。到了1933年举办的第二届国术国考,就有了护具规定和要求,比赛以性别分组,按体重分级,没有时间限制,将对方击倒为胜一局, 三局两胜。
新中国成立后,武术作为中华民族文化遗产被式被列为推广项目,随后在研究发展重点上,先将武术套路运动形式进行推广,作为竞赛表演的重点。但散打运动在民间仍广泛流传。
为了使武术攻防格斗技术在比赛中得到检验,1979年3月首先在浙江体委、北京体院和武汉体院三个单位进行武术对抗项目的试点训练;同年5月,在南京市举行的全国武术观摩交流大会上,上 越单位进行公开表演;同年10月,在第四届全运会上又进行了公开表演。1980年5月,在山西太原举行的全国武术观摩交流大会上进行表演的省市越采越多。同年10月,国家体委调集有关人员,开始制定散打比赛规则(意见稿)。1981年在沈阳举行的全国武术观摩交流大会上,北京体院与武汉体院进行一次公开表演比赛。1982年,国家体委又调集有关人员制定了《武术散手(散打)竞赛规则》(初稿),并按这一规则在北京举行了全国十单位武术散打邀请赛。自此,武术散打本着“积极稳妥”的精神,每年都举行一次全国性的武术对抗项目(散打)表演赛。不断总结经验,并在1987年采用了设台的办法,确定了以擂台为民族特色的竞赛形式。1988年,在由中国武术研究院、中国武术协会主办的,国际武术节上首次举办了国际武术邀请赛,来自15个国家和地区近60名运动员进行了角逐,这标志着武术散打已经走向现代体育竞技的舞台。与此同时也出现了“散打”与“散手”一词相混用的现象,经过反复讨论没能达成一致意见,直到今天这种现象仍然存在。
通过1979-1988年这十年的实验总结研究,散打项目竞赛训练裁判规则日趋完善。1989年,国家体委将武术散打确定为国家正式竞赛项目,同年10月在江西宜春市举行了第一届全国武术散打擂台赛。1990年正式出版了《武术散手(散打)竞赛规则》,同年批准了14名武英级运动员和第一批国家级武术散打裁判员,同时比赛的评分也采用了电子记分器,标志着散打从表演进入了正规化的武术散打比赛时代,这为散打的发展开创了新的历程。1991年,全国武术散打比赛分为上半年举行的全国武术散打锦标赛(团体赛)和下半年举行的全国武术散打锦标赛(个人赛)。1993年,在第7届全国运动会上,散打首次被列为正式比赛项目,设团体金牌1块;1997年的第8届全国运动会上,散打顼目金牌增加到3块。各省市及行业体协先后成立了散打专业队和集训队,并在国家体委直属六大体院开设武术散打专业,各地方武术馆、体育学校习练散打的学员层出不穷,散打运动在群众中已有广泛、深厚的基础。1998年,散打比赛被列为在泰国曼谷举行的第12届亚洲运动会竞赛项目。2000年,经国家体育总局批准,由国家武术运动管理中心组织举办了中国武术散打王争霸赛,全国各体协及省市专业运动队纷纷报名参加。散打王比赛奖金丰厚,赛事宣传、组织具有现代水平。主办者在比赛护具和比赛规则上进行了大胆的创新,将散打比赛护具改为点护式。即取消原来的护胸、护腿、护头,比赛时运动员只穿护裆,戴护齿、拳套。并且在原来散打檑台的基础上设立了围绳,缩小了比赛场地,将比赛时间改为五局,这大大增加了比赛的对抗性和精彩程度,散打王比赛的成功举办标志着武术散打已向职业化道路迈进。
2003年,由国际武术联合会组织,在中国上海举办了第一届世界杯武术散打比赛,比赛共设11个级别,有十几个国家和地区选派优秀的运动员参赛。我国选派8名选手参加比赛共获得6块金牌。世界杯散打赛的成功举办标志着中国武术散打向国际体坛的全面进军,中国武术被赋予了新的使命:“武术源于中国,属于世界,高于体育。”
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武术中的散打是一项对抗性很强的运动,较其他运动项目更具危险性。下面是读文网小编为专门您整理好的:散打运动八大要点。
拳打眨眼之工,突然主动快速的攻击,让对手措手不及,尽力招招制敌,速战速决、兵贵神速、出其不意、攻其不备。突然出击在对手不经意之时,攻击对手毫无防备的瞬间,使对手猝不及防。快速攻击的同时,拳脚要有杀伤力,没有杀伤力达不到重创对手的效果,只有快速重击对手,方能省时省力地结束战斗。
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当前中国武术对抗运动形式的散打是体育运动竞技项目。同时也是公认的世界体育搏击项目之一。经过三十年的努力,自立于世界体育之林的中国武术散打运动已融入世界体坛是不争的事实。下面是读文网小编为专门您整理好的:融入世界体坛的中国散打运动。
诸如前面所说,中国传统武术踢、打、摔、拿技击术丰富多彩。但随时代的变迁,传统武术逐渐向现代体育演化,按体育竞赛的精神,一些技术被剔除或搁置,这是无可非异的。然而,随着世界搏击运动的兴起,各项搏击项目,均纷纷展示了具有自身优势的搏击术。作为散打,既是竞技项目,又是搏击项目,没有理由置之不理,事实上早己介入。然而,如何使中国技击术让世人真正认识到它,也是最好的搏击术之一,则需要我们的选手以优异的表现来证实。擅长巴西柔术的安德森·席而瓦蝉联三届获美国UFC中量级冠军,而使“巴西柔术” 这一名不见经传的项目被人们所接爱,而风靡一时。因此,我们要重视传统武技,要让它发扬光大。而一些在竞技散打赛场上搏杀多年的优秀运动员是最有条件介入的人选。
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武术散打是一个新兴的现代竞技项目,也是一种实用搏击术。武术散打竞赛规则对散打技术起着制约和促进作用。下面是读文网小编为专门您整理好的:武术散打运动员的战术能力。
4.1加强散打技术训练
散打的基本技术是战术能力的基础。运动员所具备的技术动作数量越多、质量越高,越有利于运动员战术意识的形成与战术行动的实施,进而形成更高的战术能力。基本技术训练的目的是使运动员建立正确而完整的各类攻防动作的技术概念,培养准确、熟练、稳定的技术风格,并能在比赛中灵活自如地运用。加强运动员技术动作的训练,首先要注重身体素质的训练。运动员身体素质水平的高低是训练水平高低的重要标志。柔韧素质、力量素质、耐力素质,速度素质、灵敏素质是提高技术水平的根基。
其次,应注重技术训练的全面与完善,只有技术全面,才能有招法随机应变,才不易被对手抓住弱点,受其牵制。最后,在技术全面基础上,要逐步形成运动员的特长技术及绝招,使其具备克敌制胜之利器,出奇制胜之能力。诚然,基本技术的训练环节无论是进行空击练习、递招练习、打靶练习,还是进行模拟练习、进行实战以及实际对抗训练,都必须以实战为核心,采取多种方法与手段,形成完善的技术风格,增强运动员对技术动作运用自如、灵活多变的能力,才能提高其战术运用能力,争取和对方抗衡的主动权。
4.2强化战术意识的培养
赛场上散打技术的合理运用与应变,都是运动员战术意识的体现。
〔14〕运动员战术意识的培养是一个循序渐进、非常复杂的过程,在培养运动员技术时,要有目的地引导他们的战术意识并形成自己的战术风格。首先,注重培养主动进攻的战术意识。进攻是最好的防守,在散打竞赛中,以进攻代防守的战例颇多。要通过模拟训练、假想敌训练与实战对抗等灵活多变的方式,培养运动员主动进攻的战术意识。造成强攻欲望极强的态势,不仅可以提高运动员对时机、空间距离的判断能力,使运动员从心理上占有主动权,给对手造成劣势,以此来挫伤对方的锐气,还可以有效地培养运动员敢打敢拼、勇猛顽强的意志品质,非常有利于运动员的全面发展。其次,要加强防守反击战术意识能力的培养。在正确掌握防守和进攻技术的情况下,培养防守反击意识决定了反击技术运用的成功与否。
(15〕通过借势、别根、掀底、靠身等针对性训练,培养运动员依靠自己准确的判断,主动选择战机,利用格挡、闪躲等空间距离及闪进、避让等步身法的移动,能够准确及时地采取有效动作予以反击,从而增强他们勇于拼搏的自信心。
4.3注重战术知识的积累
战术行动及战术意识的实施、运用以及临场的预见性和灵活性同运动员的智能是密不可分的。
〔16〕首先,要注重督促运动员进行武术文化内涵、兵法谋略知识、运动心理学等知识的学习,培养运动员深厚的专业知识积累,敏锐的综合分析、判断能力以及良好的心理素质,为运动员战术能力的提高提供智力支持。同时,要对散打战术的基本知识、战术应用的原则以及影响战术能力的因素等战术相关知识进行系统的学习,使运动员既能够明确攻防兼顾、控制与反控制的战术设计原则及技术运用的各项规则,设计巧妙、科学的战术方案,合理地、有效地发挥动作本身的最大效应,又能够准确判断对方战术目的和技能,在瞬息万变的激烈对抗中,保持攻防的合理节奏,掌握主动权,进而获得比赛的胜利。其次,要加强对散打竞赛规则的深度理解和运用。竞赛规则自始至终都影响着运动员技术水平及战术能力的发挥。在实战中,战术要以技术的能力为基础,以竞赛规则为依据,因敌而用,才能突出其实效性,超越战术理论、竞赛规则、体能、技能的战术是不现实的,无真正意义的。竞赛规则的不断改变促使散打技术结构发生了鲜明的变化,要鼓励运动员多采用主动进攻的方法,逐步减少了搂抱现象、对峙的时间,会对提高运动员主动进攻意识起到重要的引导作用。因此运动员不但要熟练掌握竞赛规则,合理利用规则来发挥自己的优势,抑制对方的特长,而且要以规则为依据制定和实施一切战术行动,以达到提升战术能力的目的。
最后,通过实战训练获得良好的战术体验。通过模拟战术练习、优秀运动员的典型战例分析以及实战演练等循序渐进的方式,培养运动员对战术问题的理性认识,获取深刻的战术体验。在战术训练中制订丰富的技术组合套路,模拟比赛情境的气氛,虚实结合进行技战术组合练习,逐步提高运动员的战术运用能力;通过对典型战例的分析,增加运动员对赛事的分析能力;增加车轮战、多人战等专项练习,培养运动员主动连续进攻的战术意识;通过实战演练,强化运动员的战术意识,培养运动员战术知识的灵活运用能力。当然,战术知识的积累不可能一蹴而就,它贯穿在训练过程的始终。运动员经过系统训练获取的战术知识越丰富,越有利于运动员形成和强化良好的战术意识,实施有效的战术行动,进一步提升战术能力。
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体能训练是运动员训练的一个基础环节,是将多种训练方法进行有效整合,综合性地应用于体能训练中,并通过加强实践操作,提高对体能训练的控制,最终实现运动员体能水平的提高。下面是读文网小编为专门您整理好的:散打运动员体能训练。
(一)磷酸原供能系统
ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)通过分子内高能磷酸键的裂解释放能量,因此在运动时能量供应的分析中,ATP、CP合称磷酸原,由ATP、CP分解反应组成磷酸原供能系统。
特点
1、磷酸原供能系统的特点是储量少。例如:一个70公斤重的成人,以20公斤运动肌计算,贮存的磷酸原可供轻快步行的时间是1分钟,可维持越野跑的时间是20—30秒,而维持最大强度运动的时间只有6—8秒。
2、磷酸原供能系统的第二个特点是输出功率大。它的输出功率是1.6—3.0毫摩尔~(焦耳)P/千克肌·秒,在三大供能系统中输出功率最大,所以磷酸原是短跑、短距离游泳、摔跤、投掷、举重等短时间极限运动的主要供能系统。
(二)糖酵解供能系统
人体在以最大强度运动6一日秒时,磷酸原是主要的供能物质,同时糖酵解供能系统被激活,成为维持极量运动的又一重要来源。什么是糖酵解供能系统呢9糖在无氧情况下,酵解合成ATP是短时间极量运动的又一重要供能途径,称糖酵解供能系统。
特点:
1、糖酵解供能维持时间较长,人体在最大强度运动到30—60秒时糖酵解输出功率达到最大,成为人体能量的主要来源。随着运动时司进一步延长,糖酵解速率逐渐下降,最多维持2—3分钟。糖酵解速率下降的原因不是肌糖原耗竭引起,而是细胞内乳酸大量生成,堆积引起了内环境酸化,抑制糖酵解酶活性所制。
2、出功率较大,仅次于磷酸原供能系统。靠糖酵解供能在运动中所表现的力量和速度都不如磷酸原,但可持续较长的运动时间,这对于象400米障碍这样既需要速度,又需要耐力的运动项目十分重要。
(三)有氧氧化供能系统
在有氧情况下,糖、脂肪、蛋白质被完全氧化成二氧化碳和水,并释放大量能量,称为有氧氧化供能,这一系统称为有氧氧化供能系统。有氢氧化供能系统又分为:糖有氧代谢、脂有氧代谢和蛋白质有氧代谢。
糖是长时间、大强度运动的主要能量来源,糖有氧供能一般可维持90分钟,90分钟后糖原基本耗竭。在糖原供能不足时脂肪开始分解代谢,成为主要的供能物质。
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散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法,在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。下面是读文网小编为专门您整理好的:散打基本的拳法和摔法。
(1)借势
借势,是指在运用各种摔法时,借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势,稍加力量将其摔倒。如甲方连续使用拳法追击,乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒,使用“蹬枝”方法将甲方摔下擂台。此招就是借助了对手连续打拳而突然击空,重心前倾的不利姿势,使用“蹬枝”的方法既省力,效果又好。再如,甲方以右鞭腿攻击,乙方在抄抱其腿的刹那间,快速上步切掌将其击倒,或者在接腿的瞬间用摇涮的方法将其击倒,这两招也是借助了对手鞭腿身体向斜后侧的姿势。借势,关键是掌握好时机。一般来说,在动作发力的瞬间一旦击空,身体就会处于失衡状态,如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力,效果极佳。还有,在对手动作发力的同时,如果顺其发力的方向稍加外力,也会收到事半功倍的效果。
(2)掀底
掀底,是指采用摔法(尤其是接腿摔法)时,为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法,将对方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后,乙方尽量向上或向左右掀托其右腿,甲方必然回因左腿(底部)失去支撑能力而被摔倒。值得注意的是,对于下肢柔韧性较差的运动员,产生掀底效果较快,而对柔韧性较好的运动员来说,必须以掀至对方摔倒为止,不见效果不脱手。
(3)别根
别根,是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部(脚踝处),达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法,正是运用了别根的要领,使摔法更加省力和巧妙。
(4)靠身
靠身,是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿摔法,除了运用抱腿和搂腿的技法外,必须配合身体向前挤靠对方,效果才会更好。
散打中的摔法,除少数一些距离摔法(如接腿摇涮)外,绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中,尽管有其独特的关键性技术,如接腿勾踢摔主要是勾腿(即别根)、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前顶主要是靠身,但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合运用,突出了散打摔法中的“快”字特点,那么肯定效果更好。
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拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点,它能以最短的距离,最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练,并且能任意配合其它技术使用。掌握的好,利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。下面是读文网小编为专门您整理好的:散打拳法的介绍。
腿法主要技法有:正蹬腿、侧踹、鞭腿,后摆腿等技法。
腿法是散打技术中最重要的技法之一,在比赛中使用率最高,腿较手长,可发挥一寸长,一寸强的作用,腿较粗壮有力,攻之威力大,防之有效,腿的攻击面大容易得手,腿攻击对方下盘比较隐蔽,因此拳家常说:手是两扇门,全凭腿打人;三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。
腿法在散打中占有很重要的益,拳谚道:“练拳不溜腿,到老冒失鬼”。武术中有四大击法即:踢、打、摔、拿。踢就是腿法,腿法在散打比赛中得分最,据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢?因为腿法有四大特点。第一,腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练,两腿十分有力量,同时大腿有人体最粗大的骨骼,下肌群也是人体最发达的肌群,腿和臂相比力量要大得多,当然戟力量自然要比拳大。第二,腿法进攻距离远,因为腿比臂长,拳谚道:“一寸长,一寸强”。第三,腿法进攻隐蔽性好,腿在人体之下,距离对方眼睛较远,故有进攻隐蔽性好之特点。第四,腿法进攻变化多,高可踢面,低可踢腿,可向四面八方戟入,有踢、踹、扫、摆、丁等20多种,有各种连环腿、拳腿组合,低配高、虚配实、左配右等连连出击,势势相承,变化莫测。
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武术散打项目的历史源远流长,脱胎于中华传统武术的土壤,是中华武术在当代的表现形式之一。散打项目既包含踢、打、摔等进攻技法,也包含防守等一系列格斗技巧,并对步法也有很高的要求,是一种防守兼备的运动项目。下面是读文网小编为专门您整理好的:散打经常用到的训练方法和手段。
是检验和提高技术、战术的重要方法,是总结、积累实战经验的有效措施。尤其完全按照比赛的规定和方法,有裁判裁决的形式,竞争激烈,对抗性强。
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相对于现代青年散打选手来说,我是一名散打赛场上的老兵。三十多年来,我亲身经历了浙江散打运动的发展过程,亲身感受了当代中国式散手从民间走向竞技散打的历程,对于中国武术散打事业的发展,颇有诸多感受与构想。下面是读文网小编为专门您整理好的:散打运动发展的建议。
1978年,党的十一届三中全会后,在全国范围内展开了武术大挖整活动,传统武术与散打、摔跤等优秀武术项目被列人挖掘整理的重点。与此同时,原国家体委武术处成立了散手调研组,听取了资深教练和其他武术工作者的意见,出台了《关于开展武术散手运动的报告》。1979年3月,为继承和发展散手这一古老的传统文化遗产,国家体委首先选择了有较好武术基础的浙江省体委、北京体院、武汉体院三个单位进行武术对抗性项目的试点训练。
当时我就是通过实战选拔淘汰赛,入选浙江省散打队,成为新中国首批散打队员。当时浙江省散打队由省武术队领队叶湘玉和总教练陈顺安老师负责组建和管理,王信得担任散打队教练负责日常训练,并由上海体院蔡龙云老师任顾问和技术指导,队员有(以下排名不论名次)丁德魁、边建强、周小浒、范洪、楼容利、宋根友、陈增康、陈伟民、石增新、陈国荣、吴国强、胡妙根、杨忠涛共十三人,这是新中国成立以来,传统散手首次成为重点武术类竞技体育项目。
在浙江省散打队成立后的1979年5月,全国武术观摩交流大会在广西南宁举行,我们浙江队参加了首次汇报表演,展示了中国传统武术对抗性实战技战术和技法,成为了大会的热门项目;同年10月,第四届全运会在石家庄召开,我们进行了有激烈对抗性实战内容的表演,受到了场上观众的热捧,赢得了热烈掌声。1980年10月,国家体委拟定《武术散手竞赛规则》征求意见稿,我省专门派人参加了讨论,结合我们散打队的训练和参赛实际,对武术散手运动的开展提出了许多良好的意见和建议,为《武术散手竞赛规则(初稿〉》的形成贡献了一定力量。
散打运动发展的建议
随后的整个1980年代,散打运动规则日渐成形完善。1982年1月,《武术散手竞赛规则(初稿)》推出;1987年,本着“积极、稳妥”的原则,确定每年举行一次全国性武术对抗性比赛;1988年9月,在全国武术散手、太极推手交流赛上,首次确定了以擂台形式进行散手对抗;1989年10月,在江西宜春市举行了首次全国武术散手正式比赛——全国武术散手锦标赛,有来自全国的26支代表队参加,这是全国性的首次散手正式比赛,也是第一次正式采用《武术散手竞赛规则》。擂台形式的确定和规则的确定,是武术散手运动发展的新起点,也是散打执裁方面的里程碑。
到了二十世纪90年代,武术散打运动得到各省市自治区体委的大力支持和高度重视,参加单位不断增加,成都、重庆、郑州、沧州、武当山等地也举办了不同类型的全国性武术散打邀请赛,有力地推动了全国散打运动的发展。1993年11月,第七届全国运动会上,首次把武术散手列为全运会正式比赛项目,设立男团1金,有14个单位参加角逐。1997年第8届全运会把散打金牌加至3块,按体重分设大中小三个组别。1998年6月,在全国武术散手锦标赛上颁布了《关于武术比赛的若干规定》,促进了武术比赛在“管理有序、执裁公正、赛场文明、公平竞赛”等方面的健康发展。1998年12月,在泰国举办的第13届亚运会上,散手也被列入正式项目,分设5个级别共5块金牌(武术项目金牌总数仅11块),我们都取得了优异战绩。1999年6月,为使散手运动进一步规范,和突出民族特色,把散手正式改名为“散打”,把全国比赛正式改名为“全国武术锦标赛散打团体赛”,首次在护具上进行了改革,除了护齿护裆和拳套外,摘除其他护具,使比赛更具对抗性、观赏性。为把武术散打推向市场,有关方面还成功运作了南北争霸赛,“中国功夫一美国职业拳击”争霸赛,“国际武术散手擂台赛”,“国际武术散手邀请赛”,使中国散打的知名度大幅度提高。2000年3月,中国武术散打职业赛暨首届中国武术散打王争霸赛在北京举行,120名运动员参赛,产生了中国第一个“散打王”,中国武术在市场化的道路上迈出了坚实的一步。2001年第9届全运会又将金牌数加至6块,按体重分为11个级别,全国有30多个单位参与竞争。2002年7月,由国际武术联合会组织在中国上海举办的首届世界杯武术散打比赛,标志着中国散打已走向世界,向国际体坛全面进军。
散打运动经过长期的摸索改进,现已基本完善,从竞赛规则、安全措施、技战术的运用、散打科研等方面都有了一系列的实施细则。散手已从最初民间自发的活动,发展成为当代竞技散打项目,发展成有国家全运会等平台展示其风采的群众喜闻乐见的,传承武术对抗性特质的竞争项目,并以多种形式推向了市场,推向了世界,取得了重大进步。
但是,由于当代散打的竞技性本质决定了以下问题的存在:
1、竞技散打单一的技击方式,对参赛者的速度、力量、爆发力和体能等要求很高,只适合少数经过专业训练的年轻运动员参与,限制了该运动项目的参与人数,普及与提高的矛盾日益加大。
2、竞技散打在推向市场,走向世界的过程中,为了提高比赛观赏性,不断提高对抗强度,不断加快比赛节奏,使比赛过多的出现单一技法,造成了拼速度、拼力量、拼体能的局面,降低了比赛的技术含量和观赏性。
要解决这些问题,必须处理好竞技散打与武术套路、传统散手之间的相互关系,要理性地、选择性地从传统散手技法中汲取营养,充实、提高竞技散打的技战术,创立传统散手与竞技散打尽可能完美结合的局面,应在发展竞技运动的同时,重视传统散手项目的引导、组织和开展。具体应从以下几个方面着手:
1、在全国、省举办的民间武术比赛和武术邀请赛中,安排传统散手表演赛,以增强观众的观赏兴趣,提高群众学习传统散手的积极性。
2、选择武术运动开展的较好,又有一定群众基础,传统散手开展有一定实力的省、市,每年举办民间散手比赛和散手争霸赛,以倡导、鼓励民间散手运动的开展,选拔出来的散手运动员,可以参加全国性的民间散手对抗赛等等。
3、选择传统散手基础较好,师资力量较强的省、市,自筹与拨款相结合,设立传统散手(搏击)训练基地,选择年龄在12~15岁的青少年进行有针对性的散打技法培训,和科学的体能训练,保证散打运动后继有人。
传统散手与竞技散打有如宝塔形关系,传统散手犹如塔身,庞大又坚实,而竞技散打则是塔尖。我们只要把传统散手运动积极地开展起来,基础扎实了,就能更好地促进竞技散打的良性发展。
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武术中的散打是一项对抗性很强的运动,较其他运动项目更具危险性。下面是读文网小编为专门您整理好的:散打运动的要点。
交战时,怎样以刚克刚、以柔克柔、以柔克刚、以刚克柔?需要全面的技术来应对。做到技术全面要吸纳百家之长。大海纳百川——既要懂八卦太极中的阴柔,又要用少林、形意拳的刚猛,还要学泰拳的凶狠。出招不能制敌,瞬间变换招术战术,在搏斗中技术单一,就像“黔驴”一样技穷毙命。擂台、实战从来没有常胜冠军,二虎相争必有一伤或两败俱伤,在激烈的散打中鼻孔流血、眉骨处破裂不是新鲜之事,热爱散打的朋友努力吧!少给自己的面部留下伤痕,打出自己超常的技术水平!
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摔跤成为深受群众喜爱的一项民族形式的体育运动。但是对于摔跤的很多专业术语来说也许很多人都不知道吧。下面由读文网小编给您介绍摔跤术语。欢迎阅读!
我们在看英文摔角新闻,或者在听英文摔角解说时都听到很多摔角术语。作为一个摔角迷,有必要知道一下这些术语的意思,而且我们还可以从这些术语中了解到很多摔角的内在东西。Angle——就是发生在摔角手之间的事件,是剧情的一部分。比如说今年7月Kane攻击Linda McMahon这件事就是一个Angle,这令在Unforgiven上演Shane McMahon vs. Kane的比赛。
Babyface/Face/Baby——简单来说,就是“好人”、正派或者受观众欢迎的人物。现在RAW和SmackDown的头号Face是Goldberg和Kurt Angle。
Blading/Blade/Blade Job/Gig/Geek/juice/juicing——就是为了使比赛更加逼真,暴力和刺激,摔角手用刀片割伤自己留血。刀片可以是摔角手自己藏着,也可能是从经理人,甚至裁判身上取得。
Blown up/Blow up——当比赛双方在体力疲惫时,就会采取某些方法使双方得到短时间的休息,这些方法是:双方一起出招,然后一起倒下,躺在擂台上休息。又或者用面部锁等一些关节技锁着对方。例如在Bret Hart vs.Shawn Michaels的铁人比赛,你可以看到这种Blown up/Blow up情况。
Booker T——就是在某个摔角组织决定用哪些摔角手,如何用摔角手的人。他们可以决定比赛是由哪一方胜利。大的摔角联盟不止一个Booker T。譬如ECW就是Paul Heyman和Tommy Dreamer为主要的Booker T。
Boys/The Boys——在某个摔角组织,为了区分一些地位较高的摔角手与其他地位不同的人,把有地位的摔角手称为Boys/The Boys。
Broadway/Going Broadway——一场比赛在指定的时间里打成平手。
Bump——撞击,就是摔角手从高处掉下来。比如Mick Foley在Hell in a Cell比赛从笼顶掉下来,就是一个很大的Bump。
Bury——被埋没,一些摔角手由于在名望、势力或地位上比不上对手,而被安排输掉比赛,不能上位。就象在RAW,HHH的对手很多对手是被Bury的。Rob Van Dam长期不能成为顶级明星也是被Bury。
Canned Heat/Heat Machine——就是在赛场里播出预先录制好的观众欢呼声,使现场更活跃和有气氛。例如在以前WCW的Worldwide的电视节目中,你会听到很强烈的观众欢呼声,但在画面上你看到的是观众很安静地坐在座位上。而以前Goldberg的欢呼声也是这样制造出来的。
Card——指一场表演,包括电视节目和PPV,的比赛对阵形势。比如说final No Mercy card,意思是No Mercy最终确定的全部比赛。
Clean Finish——比赛是在合法的情形下结束的,就是没有被其他人干扰,没有其他作弊行为。
Dark Match——就是在摔角电视节目或者PPV前举行的比赛。这些比赛的作用是:让观众进入状态、让一些新摔角手在众多观众前试打比赛、而且还可以测试摄影和广播器材。这些比赛一般不被播出。很多摔角手在正式进入RAW和SmackDown之前都要打Dark Match。
Dusty Finish——比赛中原来的裁判被打昏,这时另一裁判跑上来并数了三下,宣布一方获胜,比赛结束。但当原来被打昏的裁判醒来的时候,他又推翻了赛果。这种结束模式虽然叫Dusty Finish,但不是Dusty Rhodes(Goldust的爸爸)发明的,只不过当Dusty Rhodes是WCW的Booker T的时候,他经常安排这种比赛结果,所以就以他命名。
Feud——就是摔角手之间的不和、争执,包括事件和比赛。通常Feud是有一些angle开始的,最后以比赛或者另一angle的开始而结束。
Gas/on the Gas/Gassed up——是用来描述摔角手使用类固醇令自己更强壮和有更多肌肉。例子有:Hulk Hogan, Scott Steiner Steiner和Triple H。
Gimmick/Gimmicked——gimmick可以是指摔角手的角色,也可以指比赛中使用的的武器和物件。Gimmicked是形容在比赛前做过手脚的物件,比如说一张Gimmicked的桌子就是特制的,在比赛中容易摔成两半的桌子。
Go Home——指在比赛角手从对手或者裁判身上得到好处,而赢得了比赛。
Green——是用来形容一些经验不足和在比赛中犯了错误的摔角手,他们都需要改进。最近La Resistance就显得Green,因为他们在比赛中失误,摔Spike时没把他摔中桌子,使他的头部撞到桌子边缘,相当危险。
Gusher——指比赛中用刀片割得很深,并流很多血。这有时是出于失误,有时却是故意的。
Hardway——是指并非由于自己用刀片割伤而流血,是比赛中的自然流血,有时这是意外。但很多时候不能避免,比如是一些hardcore的比赛。
Heat——它有两种意思:一是指观众的反应,一般是指喝倒彩。二是指在现实中,摔角手或者其他后台人员之间的不和。
Heel——与face正好相反,它是指坏人和不受观众欢迎的人。heel可以令face更加得到观众的喜爱。现在RAW和SmackDown的头号heel分别是Triple H和Brock Lesna。
Highspot——是指比较危险的动作和摔角招式。多用来形容高空动作,例如Moonsaults和450 splashes等。
Hope Spot/False Comeback——当face摔角手挨打的时候,他出现短暂的反攻情况,但一会儿后又继续被对方控制着比赛。这是用来增强观众的情绪。
Hot Tag——形容在双打比赛中,face摔角手在被heel对手一连串的攻击后,终于能与自己的拍档接力。这通常也能调动观众的情绪。
House Show——没有被录影的巡回比赛。所以不会出现在电视节目或者PPV。
Hulking up——这是以Hulk Hogan命名的,因为他经常在挨了对手一系列进攻后,突然发狂,不怕对手的攻击,然后再发起反击。指的就是这种情况。
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拳法在实战中有速度快,多变两种特点。能以最短距离、最快速度击中对手,在散打运动中有直、摆、勾、劈、鞭拳五种拳法。拳法利用的巧妙配合上其他的技巧,能给对手造成很大的威胁。下面是读文网小编为大家整理的关于:散打的拳法。欢迎阅读!
以右鞭拳为例,左势站立,以左脚前脚掌为轴,身体向后转180度,右脚经左腿后插步,身体继续右后转,同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击,力达拳轮,左拳自然收于颔前。实战范例:左直拳假装进攻,随即突然用右鞭拳抢攻其头部,对手用左侧弹腿攻我中盘时,左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部
看了“散打的拳法”文章
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太极拳是中国传统武术,随着科学的发展,太极拳的养生功效被证实,同时太极拳也走向世界。西方国家在太极拳研究中发现,太极养生能预防心脑血管等多种疾病。太极拳是中西合璧的养生运动你了解吗?下面是读文网小编为大家整理的关于:太极拳是中西合璧的养生运动。欢迎阅读!
太极拳注重“意、气、神”的锻炼,使“一对神经”,既强化了交感神经和第一心脏的主循环,也调动了迷走神经,使人体气血调和,生态旺盛,两个系统之间的相互制约,相互促进,形成了良性动态平衡,中医上也称阴阳平衡,自身节律的调节平衡。
太极拳动作松柔园活,排除杂念,追求“虚”、“无”的意境,配上悦耳的乐曲,可使大脑产生持久快乐的“内啡肽”物质,使大脑产生舒松愉悦的电波,净化精神,净化大脑,从而也对“心因性”疾病起到心理疏导与辅助治疗的作用。
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散打运动的特点与作用
散打的名称前身以前称为散手,是中华武术的精华;是具有独特中华民族风格的体育项目,多年来在民间流传发展并深受人民喜爱。下面是百文网小编整理的散打运动的特点与作用,欢迎阅读。
1、健体防身
散手是一项体育运动,通过学习和训练,能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质;同时散手又是一项对抗性体育运动,可以发展人的心智,使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练,可强筋骨、壮体魄。
散手是以双方互相对抗为运动形式,这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机,防守要到位,反击要及时,从而建立正确的条件反射;同时还要针对不同的对手和双方临场的变化,提高应变能力,以及提高击打和抗击打的能力,这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。
2、锻炼品质
散手训练,从开始的基本动作、基本技术练习,到条件实战以至全面实战的练习过程中,在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。
初学散手时,要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习时,要承受击打和抗击打的皮肉之苦;加量加强度时,要克服疲劳之苦;进行实战时,要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散手训练,可以培养习者勇敢、顽强、坚毅,不怕苦、不怕累,敢于拼搏的精神,进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
3、竞技观赏
武术搏击之所以有很强的生命力,能延续到现在,除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外,其搏击形成所具备的较高观赏性,也起到了一定的作用。在历史上,擂台比武除霸安良已传为佳话,当今不仅练习散手的多,而且观看散手比赛。对散手抱有极大热情的观众也日益增多,说明散手比赛不仅刺激、激烈,而且斗智、斗勇,具有较高的观赏价值。
4、竞技交流
中国武术徒手搏击,早在1000多年前就传到日本,当时称“唐手”,后来改称“空手”。现在,有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路武术,而且也喜欢散手运动。通过与各国选手较技,不仅可以促进国际武艺交流,将中国散手运动推向世界,而且也可以增进各国运动员之间的了解和友谊,促进国际文化交往。
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