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核心力量存在于所有运动项目中,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。下面是读文网小编为大家整理的摔跤核心力量训练方法。欢迎阅读!
这种练习的关键是使身体处于一种不平衡、或者是在不稳定的运动器械上进行自由力量训练。这种非平衡性力量训练是通过自身调整不稳定的身体状态,达到训练神经-肌肉系统的平衡和控制能力以及本体感觉的一种练习方式。使用不稳定的装置进行力量训练不仅可以提高所训练肌群的力量水平和本体感受能力还可以激活核心肌群的参与,并使其得到发展和提高。
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摔跤(Wrestling),可解释为摔倒在地上、竞技体育运动项目。摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动。两运动员徒手相搏,按一定的规则,以各种技术、技巧和方法摔倒对手。下面是读文网小编专门为您整理好的:中国古典式摔跤运动员--焦华锋。
姓名:焦华锋
出生地:中国山东
性别:男
出生日期:1981-09-24
身高:169cm
体重:62公斤
项目:摔跤
教育背景:大学
最好成绩:
2006年亚运会冠军(报名项目为古典跤55公斤级)
主要成绩:
2006年全国锦标赛冠军
2006年亚运会冠军
焦华锋从小就酷爱体育,11岁时被父亲送到山东乐陵的一所武校练习自由式摔跤,第二年在德州市武术比赛中获得摔跤第一名,后转入德州市一家武校改学古典式摔跤,1996年被输送到上海体育学院深造。期间,曾先后代表德州市、山东省参加山东省第九届运动会和第四届全国城市运动会,获得古典式摔跤比赛第名,后被国家队选中。
父亲焦元国说,焦华锋14岁时没了母亲。家庭的不幸,练就了他坚强的性格。老人对记者说:“为了华锋,他的姐姐华英一直在外打工,已经30岁了还没找对象。华锋取得亚运会会牌.为国家争了光.总算没白费心…….”
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世界最古老的竞技项目之一,中国、日本、希腊以及埃及等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。公元前708年古代奥运会已有摔跤比赛项目。比赛在每边长12米的垫上进行,垫的厚度根据使用材料的弹性而定,一般6厘米左右。垫中间直径9米的圆圈为比赛区。比赛时运动员必须身穿红色或蓝色摔跤服,鞋为平底软靴。每场比赛两个回合,每个回合3分钟,中间休息1分钟。比赛形式有古典式和自由式两种,按体重分级别进行比赛。下面是读文网小编专门为您整理好的:世界摔跤运动员--布洛克·莱斯纳。
2011年5月,ESPN杂志当时列出了将近30种运动的收入情况,在MMA项目中,包括薪水、奖金和PPV提成,莱斯纳疯狂吸金530万美元,拔得头筹,
布洛克·莱斯纳 - WWE回归2012年4月2日,曾经的WWE冠军Brock Lesnar在周一晚RAW上回归,并对WWE的当家台柱约翰·塞纳使出了一记F-5终结技。宣告在结束MMA合同后,正式回归WWE美国职业摔角联盟。与约翰·塞纳结怨的布洛克决定与他在4月30日的《极限法则》展开一场极限规则赛来一决高下,比赛一开始,塞纳就被布洛克的UFC格斗技术打爆了头,这场比赛由布洛克完全占上风,最后塞纳突然使出一记AA而赢了比赛。
2012年8月20日,Brock Lesnar在2012的SummerSlam上,跟发生恩怨的Triple H打了一场个人恩怨战,Brock lesnar以一个木村固定锁住Triple H手臂,迫使Triple H拍地求饶。在2013年1月29日,布洛克莱斯纳在第1027期的RAW上回归,对WWE营运总裁Triple H的岳父,老板Vince McMahon使出一记F-5。
二人展开剧情,在摔角狂热29上展开一场No Hold Barred比赛,并且以Triple H的职业生涯作为赌注,最终Brock Lesnar被Triple H使出Pedigee后成功压制,二人战绩曾经打过3场比赛,布洛克是2:1优胜。
2013年6月18日,养伤一个月的Brock Lesnar正式回归,并通过经纪人保罗海曼与CM Punk展开剧情,于2013年8月19日的SummerSlam展开一场无规则赛,Brock Lesnar使出F-5而胜出比赛,战胜了CM Punk。 2013年12月31日的RAW。布洛克 莱斯纳强势回归并宣称要挑战WWE世界重量级冠军,后于大秀哥发生剧情。两人决定在2014皇家大战一决高下。最后莱斯纳以一记F5战胜大秀哥赢得了比赛。
2014年2月25日RAW,WWE运营总监Triple H提供给莱斯纳一份合约,合约的内容是可以选择自己在摔角狂热30的对手。当时莱斯纳不满该合约,并称自己要在摔角狂热30挑战WWE世界重量级冠军。正当莱斯纳和他的经纪人Paul Heyman要退场时,送葬者的音乐响起,2人在擂台上对持了超过1分钟。最终送葬者用一记锁喉抛摔将莱斯纳砸穿了桌子。于是布洛克就成为了送葬者在WrestleMania30上的对手。
WrestleMania30,21-0的送葬者也许会再创辉煌,布洛克也许会铸造奇迹。曾经的一个个顶级巨星挑战送葬者,21次挺身而出,21次都未能全身而退。WrestleMania30的夜晚必将是个传奇之夜,率先出场的是人形野兽布洛克·莱斯纳与其经纪人保罗·海曼,随后出场的是死神送葬者。与布洛克在擂台中央直视对方,而后钟声响起,比赛正式开始。双方激战,使出了许多招式。最后,送葬者站起来,做出标志终结割喉的姿势,布洛克反击了送葬者的墓碑石钉头,第三次使出F-5,压制3秒。全场所有人都震惊了,包括布洛克的经纪人,保罗·海曼。打断了送葬者在摔跤狂热上的不败纪录,缔造传奇!
2014年7月22日RAW,HHH选择布洛克作为约翰塞纳夏日狂潮上的对手,争夺WWE世界重量级冠军
。布洛克将要和WWE世界重量级冠军塞纳在夏日狂潮上一决高下。布洛克称塞纳会被一顿痛打。
2014年夏日狂潮,WWE世界重量级冠军赛中,布洛克用了10多个德式背摔,塞纳也曾用AA,STF反击,但比赛仍然是一边倒,最终布洛克用了一记F-5轻松地成为了新科WWE世界重量级冠军。
不久,塞纳提出与布洛克重赛,时间定在2014年冠军之夜上。夏日狂潮,塞纳被打趴了,输得毫无颜面,只能用屠杀来形容。但是输掉比赛的塞纳却拥有着比之前更强的斗气,正如大家所说,这是塞纳的救赎之战。
2014年冠军之夜,布洛克与塞纳的WWE世界重量级冠军赛重赛中,塞纳不再像夏日狂潮中溃败,而是奋起的反击。即使布洛克用了7次德式背摔,但比赛末段顽强的塞纳开始反击,连续使出了3次AA,眼看塞纳就要一雪前耻,成功复仇。准备压制时,MITB先生罗林斯突然出现,用MITB袭击了塞纳,使比赛DQ,塞纳功亏一篑,WWE世界重量级冠军依然是布洛克。罗林斯犹豫了一会儿,还是决定对布洛克发起攻击,紧接着兑换了MITB,却被塞纳阻止,罗林斯被塞纳赶跑,后者转身中了布洛克的F-5。
后来,莱斯纳的又一次冠军之战在2015年一月PPV皇家大战上。一场与约翰·塞纳之间的重赛,可是在2014年的最后一期raw中,罗林斯等人威胁塞纳,如果塞纳不召回公司领导,罗林斯就会用战争践踏在edge上(当时只有塞纳能有召回公司领导的权利,而罗林斯等人死死摁住了回归的edge。)后来塞纳同意了,使得公司领导回归,HHH在后来宣布让罗林斯这位召回公司领导的功臣加入冠军赛。比赛就此成为三重威胁赛。
2015年1月26日皇家大战的冠军赛上,布洛克最终成功的又一次卫冕,保住了WWE世界重量级冠军。
WrestleMania31上,布洛克对战雷恩斯希望再一次捍卫冠军的比赛。布洛克和他的经纪人保罗·海曼称一定会笑着出去。而另一边,雷恩斯在Fastlane上对阵丹尼尔·布莱恩,胜者将会参加WrestleMania31的主战赛对阵布洛克争夺WWE世界重量级冠军,最终丹尼尔·布莱恩在雷恩斯使出第2个spear后,被雷恩斯成功压制,雷恩斯就此对阵布洛克。WrestleMania31的主战赛上,布洛克一直占据着优势,接连对雷恩斯使出德式背摔和F5,但都没有让雷恩斯放弃,后来雷恩斯成功反击,连续使出超人重拳和spear。最终两人双双气喘吁吁倒地时,MITB持有者罗林斯兑换了MITB加入了比赛,并终结了雷恩斯,赢得了WWE世界重量级冠军。布洛克就这样与WWE世界重量级冠军腰带再见了。
在WrestleMania31结束后的第一期raw中,布洛克和保罗·海曼很不服气,要求重赛,却没得到回应。于是在擂台旁,布洛克忽然掀翻了解说席,两名解说员布克·T和JBL当场昏迷,而科尔当时站在一旁,布洛克就把他拖到擂台用了一记F5,导致后来几期节目科尔都没有现身。布洛克见仍然没人回应,就对一旁的摄像师用了F5,然后斯蒂芬妮总算出来了,当然这直接惹怒了斯蒂芬妮,并表示布洛克这样做会付出代价的,斯蒂芬妮直接宣布将布洛克无限期禁赛。布洛克不敢相信,恼羞成怒,又对这位摄像师用了F5。最后缓缓离场。
2015年6月16日布洛克万众瞩目携海曼的回归,海曼称布洛克一定会夺回WWE世界重量级冠军,而时间就定在7月PPV决战之地上。
大赛前的1个月,布洛克一直对罗林斯挑衅,复仇。来势汹汹,势不可挡!
2015年7月20日布洛克与罗林斯在决战之地中展开了一场WWE世界重量级冠军赛。比赛中,布洛克给了罗林斯十三次德式背摔和一个F-5。正当布洛克要压制取胜之际,被布洛克终结了摔角狂热连胜纪录的送葬者突然出现,给莱斯纳来了一个锁喉抛摔和两个墓碑石钉头。使得这场冠军赛没有结果,布洛克夺冠失败。
2015年7月21日,迈克尔·科尔宣布布洛克·莱斯纳将会与送葬者在夏日狂潮 2015的主赛中进行摔角狂热 30的重赛。
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女子摔跤,是第29届奥运会比赛项目之一。直到2004年希腊雅典奥运会,女子摔跤才被列为正式比赛项目。为了女子摔跤能进入奥运会,国际业余摔跤联合会(FILA)做了大量的工作。最主要的手段是,减少男子摔跤的级别。下面是读文网小编专门为您整理好的:中国女子摔跤运动员--孙冬梅。
孙冬梅,女,北京军区体工队女子摔跤运动员,她曾在全国或世界锦标赛中屡获殊荣,曾多次站在冠军领奖台上,被称为常胜将军。
2001年全国锦标赛冠军
2001年全国锦标赛冠军
2002年全国锦标赛冠军
2002年亚洲锦标赛冠军
2002年世锦赛第七名
2002年世界杯亚军
2003年全国锦标赛亚军
2003年全国冠军赛冠军
2003年世界锦标赛第四名
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摔跤技术动作的完成是在抗阻力的过程中进行的,没有良好的力量素质要完成高难度的技术动作是很困难的。以下是读文网小编为大家整理的摔跤怎么练力量,希望你们喜欢。
辽阔的乌珠穆沁草原是摔跤手的摇篮。这里摔跤的传统源远流长,盛名至今不衰。康熙五年(1666年),在清政府主持的盛会上,安珠在一千零二十四名摔跤手参赛的大比中独占鳖头。十九世纪初,巴特尔朝克图参加清廷京师盛会,又以头名布魁载誊而归。十九世纪中叶的摔跤手都仁赛嘎(都仁扎那),更是牧民传说和歌谣中的人物。乌珠穆沁的摔跤服装具有代表性和典型性。
坎肩
这是为便于对方抓拿穿着的摔跤上衣。从质地看,有香牛皮、粗面革、毡子和布子的四种。从式样看,有开放式和封闭式两种。开放式又叫蝴蝶坎肩、翅膀坎肩。因为形状有点像蝴蝶翅,实际上就是一种紧身坎肩,有领口无领,袖子很短,有个后片,前面几乎什么也没有,用两根皮条(坎肩上面带着)裹回来,扎在腰上就成。不论用什么材料制作,领口、袖上、边缘一带一定要用香牛皮或粗革层层镶边,用皮筋、丝线、麻筋等密密地缝纳出来,在上述这些部位和后腰两侧用银或铜泡钉镶嵌出来(要不摔出汗以后就滑得抓不住了),后心还有个五寸见方或月亮似的银镜或铜镜。镜上有錾花或鼓出来的四雄(龙凤狮虎)及象、鹿等图案。也有各种纹样和蒙文篆字或方块蒙古字的。一定要用结实的布做里子。
围裙
这不是家庭主妇腰上围的那种东西,而是把红、黄、蓝三色绸、缎、布条扎起来,穿缀在一根结实的皮条上,牢牢地扎在腰间,在摔跤坎肩下边、裤带和套裤裤腰上边再紧紧地捆上一层,让那些花花绿绿的布条垂下来,一行动就抖动起来,加上这身怪异的打扮,往往给你一种无敌猛狮之类的奇想。
靴捆
摔跤手穿的靴子跟平时没有什么不同,但作用似乎不同。这是为了保护脚部、使人站稳,很好地发挥摔跤的各种技巧。怕它滑脱和踢起来得劲,要用一条结实的皮条捆几圈,这就是靴捆,长可六尺,宽约二公分,一头拴铜环、铁环,或打个死扣,
包腿
乌珠穆沁摔跤手有个特点,"绊踢"的技巧用得十分普遍,为了保护小腿,便发明了包腿这种东西。将装砖茶的竹箱拆开,把竹子削成竹篦,从踝骨开始,一直缠到膝盖以下。这就是包腿。
套裤
牧人平时骑马外出,为了保护裤子,温暖膝盖,也要穿套裤。但摔跤手穿的套裤基本上成了装饰品。尤其是新手,一定要用颜色鲜艳的缎子做料,用各色库锦和金银线绣出边来,再用刺绣和沾贴工艺描出四雄和蝙蝠、万字各种图案,看去像大戏里武将腿上戴的甲一样。里面的裤子也特肥,上面羊胃一样有无数褶子,据说也有护裆的作用。
吉祥带
就是摔跤手脖子上戴的绸缎条儿,戴的越多的说明获胜的次数越多。这绸缎条儿虽然不过一指多宽,却不是随便给的,它是同奖品一起赠送的。六十四名摔跤手比赛夺魁的布魁,可以得到一块三角形的吉祥带(整方绸子的一半)。一百二十八名摔跤手比赛夺冠的布魁,可以得到一匹打了结的绸哈达。
乌珠穆沁有交接吉祥带的习俗。一位久经沙场、多次夺魁的布魁年过半百,就要把自己的摔跤坎肩和吉祥带传给他有希望的后代和乡邻里崭露头角的新手,举行一个有趣的仪式。一般是在一个什么大型的集会上(比如那达慕),经过上级事先批准,某两个人或几对人要被封为荣誉布魁。届时这几个人来到会场,披挂整齐,互相摔三轮跤。不过并不是比赛,而是表演,最后要摔成和局,然后立于主席台前,由主持人简单介绍他们的生平事迹,过去取得的荣誉,将奖品发给他们。
奖品与这次即将夺冠的布魁相同或相近。受奖的布魁要当场把自己的坎肩和吉祥带解下,给选定的接班人穿戴上,预祝他比赛取得好名次,不要辜负老辈的期望。这次发的奖品,是这些布魁一生中最后领到的奖品,也是最后一次参加比赛。这个仪式结束,摔跤比赛才正式开始。
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女子摔跤,是第29届奥运会比赛项目之一。直到2004年希腊雅典奥运会,女子摔跤才被列为正式比赛项目。为了女子摔跤能进入奥运会,国际业余摔跤联合会(FILA)做了大量的工作。最主要的手段是,减少男子摔跤的级别。下面是读文网小编专门为您整理好的:中国女子摔跤运动员--赵沙沙。
赵沙沙,女,23岁,中国国家摔跤队队员。该同志凭借刻苦训练、顽强拼搏,逐渐从一名年轻运动员,成长为一名富有大赛经验、骁勇善战的国家摔跤队主力队员;先后获得第十一届全运会女子摔跤48kg级冠军、2010年女子摔跤世界杯冠军、亚洲女子摔跤锦标赛48kg级冠军、2011年亚洲女子摔跤锦标赛51kg级冠军。2012年伦敦奥运会,在摔跤-女子自由式48kg资格赛中不敌陈美玲无缘奖牌。
为期6天的全运会摔跤比赛21日进入第五个比赛日,当天决出的男子自由式96公斤级和男子自由式120公斤级金牌分别由解放军队选手李瑞财和山西队选手梁磊获得。东道主山东队选手赵沙沙在女子自由式摔跤48公斤级比赛中夺冠,摘走本届全运会首枚女子摔跤项目金牌。
赵沙沙赛后鼻梁受伤出血了,她在场上表现得非常勇猛,在场下她看起来身材娇小,对人非常礼貌和尊敬,每每有人向她祝贺胜利或有人采访她,她都鞠躬表示感谢。夺冠后,她很沉静,回答问题喜欢用一个个的单词来表达想法。她在接受新华社记者采访时说,摔跤运动的魅力就是“奋斗、拼搏和努力。”她说,她“喜欢摔跤”这项运动。今年19岁的赵沙沙还对记者说,她练习摔跤6年了,今天没想到能夺冠。她的强项是手上做动作和脚上做动作相结合。谈到夺冠的主要因素时,她自豪地说:“年轻,敢拼。”她的下一个目标是伦敦奥运会。
第三次夺得全运会摔跤比赛冠军的李瑞财赛后说,他夺冠后心情很复杂,他和比赛对手在场上是“敌人”,在场下是朋友。另外,打完这届全运会他就要退役当教练员了,他没有机会争夺奥运会金牌了,希望以后能培养出奥运冠军弟子。李瑞财说,比赛结束后,他想给自己放个假,与家人团聚放松。
2米高的梁磊夺冠后说,身高是他的优势。“身高臂长嘛,”梁磊说,他擅长的技术动作就是抱腿。这次能夺冠还靠平时训练的积累。此外,他的俄罗斯陪练对他帮助很大,在提升竞技水平方面解决了很多问题。
2008年北京奥运会女子自由式摔跤72公斤级冠军王娇22日将在本届全运会摔跤比赛的最后一个比赛日亮相。在全运会摔跤比赛中,来自全国各地34支队伍的约336名运动员争夺18个项目的金牌,每个比赛日决出三枚金牌。
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由于摔胶是在不断变化中对抗,所以对力量的要求也是多方喵的.要有一定的绝对力量,要有爆发力,有用力的重复耐力,有用力坚持的持久力。下面由读文网小编给您介绍:摔跤力量训练。欢迎阅读!
1.3摔跤运动员的主要力量有推、拉、抱、搂、背、提、扭、按等,是在中枢神经系统的支配下,引起骨骼肌的收缩(主动肌与对抗肌协同转换),牵动四肢、躯干、头各环节的运动完成(屈伸、旋转、展收)动作;力量主要体现在身体上肢、下肢、躯干各关节部位的肌肉群。
1.4力量素质是肌肉收缩时克服外界阻力或反作用力的能力;力量的大小取决于绝对力量和相对力量的比值;最大力量是神经系统最大努力而产生的力量,即绝对力量;快速力量是神经肌肉系统以最快收缩速度来克服阻力的能力,即爆发力;力量耐力是运动员抗疲劳的能力。
上述力量训练方法,按肌肉“等长”和“等张”收缩的特点,根据运动员训练时期的阶段任务,以一般力量与专项力量训练相结合的原则,按适当的比例进行训练。准备期,力量训练的主要目的是发展和提高运动员的全面力量素质,每周应不少于三次力量课,采用克服器械和对手阻力的方法。比赛期,力量训练的主要目的是发展和提高运动员快速力量和耐力力量,每周二次高强度、低负荷的力量课,主要采用克服器械阻力循环练习和双人对抗方法进行训练。恢复期,力量训练主要目的是发展最大力量,每周三至四次力量课,采用以一般力量训练方法为主的多种练习方法,为专项力量训练打基础。一般力量训练是结合专项力量的特点,采用近似于专项力量的多种方法,间接地提高身体全面力量素质。
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游泳运动是奥运会上的一项比赛之一,那么2017游泳运动员等级标准是什么呢?今天读文网小编给大家分享一些2017游泳运动员等级标准的相关知识,希望对大家有所帮助。
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看了“"2017游泳运动员等级标准"”
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射击是射手用枪支对既定的目标进行精准发射和命中的过程,使用枪支射击的人叫射手(射击运动员)或叫神枪手。那么射击运动员有哪些等级呢?今天读文网小编给大家分享一些射击运动员的等级标准的相关知识,希望对大家有所帮助。
一级运动员,二级运动员,三级运动员;
1.男、女相同项目
小口径普通步枪30发卧射 290环 278环 270环;
小口径普通步枪3×10 275环 265环 255环;
小口径运动步枪30发卧射 292环 285环 278环;
小口径普通步枪3×10 282环 272环 265环;
普通气步枪20发 — 170环 160环;
气手枪20发 — 184环 179环;
飞碟多向50靶 — 40中 35中;
飞碟双向50靶 — 40中 35中;
飞碟双多向50靶 — 37中 32中;
2.男子
小口径自选步枪3×20 570环 560环 555环;
气步枪40发 384环 372环 360环;
小口径自选手枪慢射30发 279环 272环 265环;
气手枪40发 375环 368环 358环;
小口径自选手枪速射(8秒30发6秒30发) 584环 570环 565环;
10米移动靶标准速射击20+20 373环 360环 350环;
3.女子
小口径运动手枪15+15 290环 282环 272环;
10米移动靶混合速射击20+20 366环 356环 341环。
看了“"射击运动员的等级标准"”
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长跑运动员应该吃什么,这个问题是很多跑友关注的问题。今天读文网小编给大家分享一些中长跑运动员吃什么的相关知识,希望对大家有所帮助。
运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主,例如面包、饭、面、和水果等,这些食物容易消化,又能提供醣类,作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60-90分钟以上,可以选择升糖指数较低的食物,例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类,这些食物缓慢的被消化成醣类,能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。如果运动的时间短於60分钟,可以选择高升糖指数的食物,例如面包、运动饮料,这些食物很快的就被消化,能够迅速的提供醣类。高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服,因为它们需要比较长的时间消化,有些高纤维的食物也富含醣类,例如全麦面包、高纤饼乾、某些高纤饮料等,如果这些食物会使你在运动中感觉不舒服,就应该避 免在运动前吃这些食物。
看了“"中长跑运动员吃什么"”
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中长跑项目的特点决定了运动员需要比其他运动项目更充分、全面、合理的营养补充。以下是读文网小编为大家整理的中长跑运动员营养应该怎么补充,希望你们喜欢。
(1)对热量平衡的要求。中长跑运动员在训练和比赛中消耗能量较多,要养成良好习惯及时补充各种能量保证充分的需要和保持足够的能力。要杜绝摄入过多的热量以免引起体脂增厚、身体发胖,进而导致运动能力下降。运动饮食必须全面、合理,因人而异。
(2)注意物质热量的合理比例。中长跑运动员的热量应以糖为主,脂肪要相对减少,蛋白质、脂肪、糖的比例应为1:1:7。
(3)保证充足的维生素及无机盐。维生素是维持生命特征和调节基础代谢必不可少的营养素。一旦发生维生素缺乏,机体活动能力会大大降低,运动能力也随之下降。运动时运动员整个机体负荷较大,维生素需求增多,须确保维生素的及时、充足地补充,如果蔬菜、水果充足则无需另外补充。长时间、大强度的训练和比赛消耗大量水分是不可避免的,其结果是使体内正常电解质和水平衡被打破,因此,适时适量地补充水分和无机盐,有助于恢复体力、保持良好的运动能力。
(4)建立合理的饮食制度。合理的饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要按照适应训练和比赛的要求安排,进食两个半小时后再参加训练和比赛比较适宜,否则易增加消化系统的负担。在训练及比赛后也要注意适度休息后再进食,否则会引起消化机能紊乱,长此以往易引起慢性胃肠疾病。青少年运动员自控能力差,教练员对这一点应引起足够重视。
(5)科学选择食物,精心加工烹调。科学选择食物是保证饮食和卫生的重要保障。中长跑运动员对各种营养素的需求是由根据训练强度、比赛水平高低及身体状态来决定的。蛋白质的摄入量必须满足生长发育及运动训练负荷的双重需要,蛋白质摄取不足会引起运动性贫血,在赛前强化训练阶段,应引起高度关注。选择食物除了要考虑食物的营养特点外,还需考虑身体状况、年龄、季节等因素,选择那些有营养易消化、符合运动员需要的食物,要注意品质多样化,做到色、香、味俱全,以增进运动员的食欲。
(6)制定饮食卫生常规,形成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯有助于运动员更好地吸收食物中的营养成分。要做到不挑食,细嚼慢咽。青少年运动员年龄小,自控能力差,许多小运动员自幼即养成了严重的挑食习惯,往往偏爱荤菜,新鲜蔬菜连看都不看。这样不仅无法保证训练和比赛时能量消耗的正常需求,甚至可能损害运动员的健康。教练员平时应当尽可能多和运动员一起就餐,引导运动员养成合理的饮食习惯。另外在就寝前吃零食是很不好的习惯,教练员要加以监督。
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中长跑运动员在训练和比赛过程中容易产生厌烦情绪和恐惧心理,今天读文网小编给大家分享一些中长跑运动员心理训练的相关知识,希望对大家有所帮助。
1.在意志方面:中长跑比赛中,运动员不但要克服身体运动所出现的疲劳,而且还要以一定的意志努力去战胜巨大的身体疲劳,后者表现尤为突出。如一次长跑比赛,持续时间要十几分钟,尤其是在能量供应缺少和缺氧的情况下,乳酸急剧增加,这些都需要运动员以顽强的意志力加以克服,使身体处于最佳状态。
2.在情绪方面:情绪的活跃总是伴随着身体运动的活跃,有机体的能源动员起血糖增加,呼吸和心跳加快,这些都是肌肉工作的必需条件。情绪对运动员来讲具有相当重要的作用。首先,中长跑比赛是单独的对抗运动,运动员个人把握战局,所以要求运动员的情绪有较高的稳定性。其次,比赛场上战局错综复杂、瞬息万变,领先和落后的不时交替,常常出现对峙局面。这就使运动员每时每刻都伴随着强烈的情绪体验,也可能是消极的减力情绪,因此,中长跑的情绪体验特点,是运动员增力情绪由稳定而逐渐上升。
3.在目标设置与动机方面:目标是行为决策的前提,首先要使运动员明确比赛的任务和奋斗的目标,激发积极参与比赛的动机,使之能最大限度地动员自己,自觉克服困难,不断提高训练水平。其次,要有一颗平常心,不要过多考虑比赛成绩和名次,否则会使运动员背上思想包袱,导致怯场和比赛失常。确立合理可行的目标,可起到激发运动员积极参加比赛的动机的积极作用;而过重的心理压力、不合理的竞赛目标,会对竞赛成绩和心理状态造成不良影响。
4.在战术心理方面:在田径运动中有目的、有计划、合理地分配好体力,能与对手周旋并获得个人最好成绩,才是最佳战术。中长跑运动员要严格遵守教练要求的分段时间,被包围在里圈的运动员争取冲出包围或组成集团式的换位跑等战术。因此,中长跑运动员在赛前就要有充分的心理和思想准备,设想比赛中可能出现的状况。在运动场上要做到头脑清醒,心中有数,合理安排战术,才能取得理想的成绩。
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摔跤的练习室一项辛苦而漫长的过程,打基础是非常重要的。不管是对于初学者还是有一定基础的人。基础训练和基本的摔法练习都是很重要的。下面是读文网小编为大家整理的关于摔跤的技巧。欢迎阅读!
崩的解除分为两种情况。以倒臂崩为例:双方两手倒我左臂,使崩。(1)对方刚一转身,在崩腿之前,我可采用搀管解除法给予解除;(2)对方已经转身,刚一崩腿之际,可采用刮桩解除法给予解除。
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太极拳的本质是武术,如何体现出太极拳的本质呢?太极推手是太极拳的重要表现,也是学习太极技击和散手的重要基础。太极拳的特点是刚柔相济,以柔克刚,下面是读文网小编为大家整理的关于:太极推手与摔跤。欢迎阅读!
引劲是引诱对方出力,使其深入的方法。
引劲的技巧主要是沾粘两种劲法。
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要迅速有效地击倒或制服对手,力量绝对是一个重要的因素。泰拳力量的训练也是需要一定的方法。下面是读文网小编为大家整理的泰拳力量训练方法。欢迎阅读!
1.要有针对性:一是注意专项特点,二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时,一定要将阻力施加于该肌群。
2.系统安排。力量训练增强得快,停止训练后消退也快,例如力量训练20周,每天练习,力量增长50%,以后完全不练,30周后完全消退。
3.局部力量与整体力量要结合,要科学安排和调整运动负荷;力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行,以增强肌肉的弹性;力量训练要合理安排,通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行,否则就不是发展力量而是发展耐力了。
力量训练中,最重要的一点,而且是最关键的一点:在做以上任何一种力量训练时,都不适一次性做太多,都是加适量的重量,以最快的速度完成动作,一般都在15个左右一组,中间休息5分钟,而这5分种不是要你坐在地上玩,而是利用5分钟的时间做放松身体肌肉的运动。及时放松肌肉是力量训练中的重中之重,不然就会发展到一身漂亮肌肉的代价!
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各种不同的训练方法,目的都是为了提高出拳力量。那么拳击的力量训练该怎样进行呢?下面是读文网小编为大家整理的关于:拳击的力量训练。欢迎阅读!
综合训练综合了力量训练、增强式训练和针对训练。单纯的力量训练不能使速度和动力最大化。通过增强式训练和力量训练的结合,你的力量比率可以得到提高。力量比率就是动作中力量完成的速度。 综合训练会激活神经系统和快肌纤维。你要用力量训练“发动引擎” ,然后用增强式训练“点火起飞” 。力量训练会激活快肌纤维(负责爆发力的肌纤维) 。你要在训练组中加入增强式训练,以便把目标集中于这些爆发性肌肉纤维。增强式训练会给那些被力量训练激活的肌肉纤维施加压力。在这种激活状态下,肌肉具有极强的适应能力。综合训练的目标同时集中于神经系统和肌肉纤维。这种训练形式可以让慢肌纤维像快肌纤维一样运作。
综合训练是最高级的训练形式之一。为了确保最佳的效果,组间必须充分休息。在每个综合训练组完成之后,你必须给肌肉以恢复的时间。组间休息不足会给有氧系统带来压力。你进行综合训练的目的不是追求它的有氧效果。综合训练计划中比较典型的组间休息时间是在 2 分钟到 5 分钟之间。 综合训练组的实例如下:
高翻
实心球下手投
进行下一组时休息 2-5 分钟
本课程会把各种不同的力量训练、 增强式训练以及出拳之类的针对训练结合在一起。这些训练会共同增强出拳的爆发力。
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在竞技武术套路的发展历程中,"规则"导引着竞技武术的走向,规范着竞技武术的内容和形式。下面是读文网小编为大家整理的最新版武术套路运动员技术等级标准。欢迎阅读!
凡符合下列条件之一者,可申请授予二级运动员称号:
(一)全国青年运动会决赛第七至十六名;
(二)全国青少年锦标赛B组(少年组)单项第四至六名;
(三)全国武术学校比赛全能第四至六名;
(四)全国体育传统学校联赛单项第四至六名;
(五)省(区、市)体育局主办的综合性运动会或锦标赛单项前3名。
五、三级运动员
凡符合下列条件之一者,可申请授予三级运动员称号:
省(区、市)体育局主办的综合性运动会或锦标赛单项第四至六名。
注:
1.可授予等级称号的小项(以下小项外的其他小项不得授予等级称号):
(1)以下项目含团体和全能(团体或全能设项必须与当年全国锦标赛设项一致,方可授予等级称号)
长拳、剑术、刀术、枪术、棍术、南拳、南刀、南棍、太极拳、陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、武式太极拳、42式太极拳、太极剑、42式太极剑;二人对练、三人对练、太极对练;双人陈式太极拳、双人杨式太极拳、双人吴式太极拳、双人孙式太极拳、双人武式太极拳;混合双人太极拳。
(2)传统项目(以下项目不含团体或全能):
拳术:形意拳、八卦掌、八极拳;通臂拳、劈挂拳、翻子拳;地躺拳、螳螂拳、鹰爪拳、其他象形拳;查拳、华拳、少林拳、南拳;陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、武式太极拳、42式太极拳。
器械:南刀、醉剑、长穗剑、42式太极剑、南棍、朴刀(含大刀)、猴棍;双刀、双剑(含长穗双剑)、双钩;三节棍(含二节棍)、单鞭、双鞭(含刀加鞭)、绳镖(含流星锤);传统太极器械。
2.上述比赛各小项须至少8人(对、队)上场比赛方可授予等级称号。
3.上述比赛未明确组别的,则仅最高水平组别可授予等级称号。
4.评分裁判员规定
(1)国际级运动健将:比赛评分裁判员须是国际级裁判员;
(2)运动健将、一级运动员、二级运动员:至少有2名国家级裁判员,其余须是一级裁判员;
(3)三级运动员:至少有2名二级裁判员。
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力量素质是跆拳道爱好者和运动员运动水平的重要指标之一。-般来讲,跆拳道运动不需要膀大腰圆、横向发展类型的运动员,而要求运动员的身体形态和机能基本趋向于瘦高型和质量型,要求肌肉质量高。下面是读文网小编为大家整理的关于:跆拳道力量训练。欢迎阅读!
〈1〉 立卧撑跳:身体向前,两脚尖和双手支撑身体,做一次俯卧撑,然后,屈髋收腹,两脚收之两手中间位置,同时蹬地起跳,身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。
〈2〉 收腹跳:身体直立,两脚同时蹬地原地起跳,身体腾空;随蹬地两脚迅速屈膝上提,两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行,每15~30一组,做3~5组。间歇2~3分钟。
〈3〉 原地提膝:身体直立,一脚蹬地后迅速屈膝上提,提到最高位置放松落下,另一条腿同样上提。。交替进行。每组50~80次一组,做5~6组。间歇3~4分钟。
〈4〉 立多级跳:从直立开始,一脚蹬地起跳,另一脚前跨。反复进行。
跆拳道力量训练注意事项
1、 根据自己的力量基础,以及学习掌握具体技术的需要安排训练, 应使机体局部力量和整体力量, 大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。
2、 科学地安排和调整运动负荷。例如:发展绝对力量需要采用强度大, 重复 次数少, 发展速度力量要求练习者在最短的时间内发挥出最大的力量, 采用中等重量、快速、较多次数的练习法, 发展力量耐力则采用负荷强度小, 重复 次数多的练习法。注:注重发展速度力量和耐力力量。
3、 进行力量训练时, 要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化, 提高肌肉弹性。
4、 大赛前7-10天不能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。
5、 要求以速度力量为主, 相对力量, 力量耐力协调发展。
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